Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть после поздних родов

Как похудеть и восстановить прежнюю фигуру после родов

Появление лишних килограммов в связи с беременностью и родами — проблема, актуальная для многих. Однако набор веса отнюдь не случайно сопровождает это чрезвычайно сложное и дорогое сердцу каждого человека событие — рождение ребенка.

Почему же после родов одни могут похудеть и вернуться к прежним формам очень скоро, а другим это никак не удается?

Как родить и избавиться от лишнего веса после декретного отпуска? В большинстве случаев материнство красит женщину. Но нередко лишние килограммы портят и внешний вид, и настроение. Так что ради возвращения прежнего облика многие матери отказываются от грудного вскармливания малыша и начинают изыскивать возможности как можно скорее увеличить физические нагрузки и скинуть вес.

Врачи, как правило, не одобряют такое желание кормящей мамы, если нет объективных предпосылок для прекращения кормления грудью.

Набор лишнего веса в связи с беременностью и родами и гормональные изменения — процесс обратимый, так что если вы решили вернуть стройность, вполне можно уповать на пластичность своего организма.

Похудение молодой мамы после беременности и родов — совсем не чудо. Для женщины достаточно сексуальной, через некоторое время вернуть былую форму, подтянуть живот не составляет большого труда — достаточно устроить себе сбалансированную низкокалорийную диету, подобрать подходящий уровень физических нагрузок и вернуть активный образ жизни.

Если же в вас доминирует материнское начало , придется потрудиться. Результат, как и красивая фигура, и в этом случае вполне достижим. Главное — не опускать руки.

Набор веса во время беременности

Чтобы разобраться в причинах набора лишнего веса при беременности и понять, почему он не уходит сразу, надо учесть следующее.

  • От зачатия и до конца кормления ребенка грудным молоком женщина — мать. А материнство — это особое состояние, при котором требуется много питательных веществ . В этих условиях прибавление в весе, как во время беременности, так и после родов — закономерное явление.
  • Не только физиология, но и психика молодой мамы настроена особым образом. Поэтому после родов для начала похудения необходимо психофизиологическое переключение (switching) . Зачастую спонтанно такого переключения не происходит. В таком случае необходимо психофизиологическое содействие. Сеансы аутогенного перепрограммирования, созданные С. П. Семёновым, — это как раз такое содействие.
  • Во время беременности повседневная жизнь обычно менее активна. А после рождения ребенка некоторые желают развлечь себя «кулинарными радостями»: пирожные, конфеты и т. п.…

Почему вес не уходит сразу после беременности?

В период лактации организмкормящей мамы продолжает вырабатывать необходимые малышу питательные вещества. Поэтому и меню у кормящих матерей особое. В рационе должны присутствовать главные источники витаминов и минералов: мясо и рыба, яйца и масло, фрукты, овощи (без лука с чесноком), молоко, сыр, хлебобулочные изделия, крупы. Желательно обойтись без шоколада, солений и копченостей — чтобы предупредить появление аллергии у малыша.

После прекращения грудного вскармливания большинство матерей желают вернуть себе прежнюю фигуру. Они пробуют сидеть на экспресс-диетах, голодают, пьют слабительные и мочегонные препараты, записываются на фитнес. Но диеты и спортивные занятия не дают долгосрочного результата.

Лишний вес уходит и возвращается опять после кажущегося очищения организма с помощью «чудо-препаратов». Ожирение не исчезает, стройность не возвращается. Попытки похудеть после рождения ребёнка прекращаются, цель не достигнута. Почему так происходит?

Женщины, прекратившие грудное вскармливание, очень часто продолжают оставаться в психофизиологическом состоянии «МАТЬ» .

Они живут с прежними установками: «Я — кормящая мать, я должна постоянно обеспечивать питанием не только себя, но и малыша…», по привычке (имеющей бессознательную природу) питаются более калорийными продуктами, чем необходимо для обеспечения собственной жизнедеятельности. Вместо похудения получается ожирение.

Снижение веса после кормления грудью в медицинских и психологических центрах «Вита»

Необходимым, но не достаточным, условием выступает сбалансированное низкокалорийное питание . Для успешного похудения важны и посильные физические упражнения, прогулки, помогающие увеличить энерготраты.

Однако, гораздо важнее — переключиться из «материнского» состояния в другое, более энергоемкое. Программа похудения по Семенову предполагает переключение в ипостась «стройная сексуальная женщина».

Любая из наших программ помогает вернуть женский взгляд на вопросы пола, то есть переключить мировосприятие и физиологию в благоприятный аспект .

Перестать питаться так, как во время беременности и лактации, успешно удаётся практически всем участницам программ аутогенного переключения в центрах «Вита». Тысячи женщин постепенно вернули себе прежнюю форму после беременности, родов и грудного вскармливания в центрах «Вита», получится и у вас. Дерзайте, памятуя о природной способности женщины возвращаться в состояние, предваряющее зачатие…

Достижение цели — вполне реально.

Эксперт выпуска
Сергей Петрович Семенов
автор методики, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт

Похудение после родов

ПОХУДЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Для того чтобы вернуть фигуре прежний, здоровый вид после родов, женщине необходимо потратить много усилий и стараний. Не секрет, что женское тело во время вынашивания ребенка претерпевает очень серьезные изменения: в среднем каждая женщина набирает примерно 10-20 кг, кожа становится дряблой, а из-за увеличения массы тела появляются растяжки и целлюлит. Во время беременности меняется многое – и образ жизни и фигура женщины. Конечно, сразу же избавиться от проблем не получится.

Для эффективного похудения после родов важно соблюдать определенную диету, выполнять физические упражнения и прибегать к аппаратным методам косметологии. В центре коррекции фигуры вам будет предложено пройти ряд процедур, направленных на скорейшее похудение, а также устранение целлюлита.

Беременность, как и роды – серьезное испытание для женского организма. К сожалению, молодая мама после рождения малыша испытывает разочарование, глядя на себя в зеркало. Наша клиника поможет вам вернуть уверенность в себе, прежде всего, изменив ваше тело.

Эффективное похудение после родов – это возможно, если вы обратитесь за помощью к нашим специалистам!

Похудение после родов, позволяющее вернуть прежнюю красоту тела

Справится с дряблой кожей после родов, уменьшить объем тела и вес, вернуть коже тонус вам помогут специалисты нашего центра.

Для похудения после родов существует немало способов. Антицеллюлитный массаж будет способствовать устранению отечности, восстановлению мышечного тонуса, выравниванию рельефа кожи.

Читать еще:  Как похудеть мужчине с гипертонией

Дермотония – великолепная процедура восстановления после родов, воздействует на причину возникновения целлюлита, улучшает клеточный обмен, улучшает процесс элиминирования жира из зон локализации целлюлита. В результате лечения моделируется силуэт тела, уменьшаются объемы, за счет синтеза коллагена и эластина, повышается тонус кожи, ее упругость и эластичность восстанавливаются. Вакуумная техника дермотонии улучшает трофические процессы в коже и стимулирует фибробласты, ответственных за выработку коллагеновых и эластиновых волокон соединяющих тканей. В результате уменьшается глубина и ширина растяжек. Перед проведением процедур, врачи проводят опрос пациента, позволяющий определить возможность использования тех или иных методик.

К похудению после родов можно приступать через 3 месяца после родов, если рождение ребёнка прошло без осложнений. Лактация не противопоказания к данным процедурам. Правильное питание будет способствовать улучшению фигуры и помогать быстрее восстановить контуры.

Программы по снижению веса после родов

  • улучшают обменные процессы организма;
  • позволяют ликвидировать локальные отложения жира;
  • избавляют от лишней жидкости в жировой ткани;
  • уменьшают массу тела;
  • удаляют растяжки;
  • помогают женщине восстановиться;
  • улучшают общее самочувствие и возвращают коже здоровый вид.

Комплексный подход

Не существует чудо-таблетки, чтобы вылечить целлюлит. Терапия заболевания потребует сил и времени. Достичь нужного результата получится только при использовании комплексных методов. Каждый способ устраняет один из механизмов развития болезни, избавляет от косметических недостатков. При использовании взаимодополняющих техник можно эффективно бороться с изменениями жировой клетчатки.

В «Целлюлайт» годами разрабатывались комплексные схемы лечения патологии. На сегодняшний день врачи обладают необходимыми знаниями и инструментами для устранения лишнего веса и апельсиновой корки. В клинике врачи применяют исключительно комплексный подход к проблеме. Антицеллюлитный крем и гель лучше всасывается после предварительного скрабирования кожи. Массаж, лимфодренаж, обертывания усиливают результаты друг друга.

Важно не только применять различные техники лечения целлюлита, но и воздействовать на причины возникновения патологии:

  • корректировать вес;
  • правильно питаться;
  • заниматься спортом;
  • соблюдать режимы труда и отдыха;
  • исключить вредные привычки;
  • своевременно лечить метаболические заболевания.

Питание

Нарушение принципов правильного питания вызывает целлюлит чаще всего. Диета всегда используется в комплексном лечении заболевания. Для снижения веса необходимо придерживаться одного простого правила: потребление калорий не должно превышать расход. Диетологи «Целлюлайт» высчитывают средние значения расхода энергии клиента и составляют оптимальный рацион питания на каждый день.

Комплексное лечение подразумевает изменение рациона:

  • отказ от спиртного;
  • нормализация витаминного и минерального состава продуктов;
  • подсчет соотношения белков, жиров и углеводов;
  • запрет жареного, острого, кофеина и соли;
  • употребление не менее 2 л жидкости в сутки;
  • частое дробное питание;
  • отказ от вредных привычек.

Спорт

Физическая активность направлена на активацию обмена веществ и улучшение кровоснабжения. Позитивным воздействием обладают бег, поездки на велосипеде, плаванье, во время которых задействуются практически все группы мышц. Проработка отдельных проблемных участков тела позволяет избавляться от целлюлита в конкретных зонах.

Массажи

Массаж способствует уменьшению отечности, улучшению локального кровотока, активации обменных процессов. Массирование по специальным линиям устраняет застой лимфы, а также выводит шлаки и токсические вещества из организма. Скорейшему разбиванию местных жировых отложений способствую специальные средства, применяемые вместе с ручным массажем.

Аппаратные способы

Аппаратное лечение целлюлита подразумевает использование электрического, механического и ультразвукового типа воздействия на жировую ткань. В клинике «Целлюлайт» применяют миостимуляцию, электролиполиз, гидромассаж, лимфодренаж и ультразвуковую кавитацию. Для комплексной терапии обычно выбирают 2-3 оптимальные методики. На начальных этапах длительность лечения составляет 1-2 месяца. Ток, ультразвук обладают уникальными свойствами, позволяющими бороться с самыми тяжелыми и глубокими нарушениями.

Инъекции красоты

В «Целлюлайт» используется несколько видов мезопрепаратов для борьбы с целлюлитом. Активные вещества при мезотерапии оказывают терапевтический жиросжигающий эффект на клеточном уровне: ускоряется метаболизм, усиливается регенерация тканей, подтягивается кожа и растворяется целлюлит. Состав коктейля подбирается индивидуально, при наличии аллергии многие компоненты можно заменить.

Каждая женщина, обратившаяся в клинику «Целлюлайт», получает подробную консультацию у врачей о возможных противопоказаниях и ограничениях. Какой режим питания выбрать, какие процедуры обязательно стоит включить в график программы, как бороться с плохим настроением и стрессами – на все эти и многие другие вопросы вы получите самые полные ответы. В процессе беседы оговаривается индивидуальный график посещений, интенсивность и частота занятий.

Как похудеть после родов?

Содержание статьи:

    1. Причины лишнего веса
    2. Как похудеть кормящей маме?
    3. Худеем, не выходя из дома
    4. Худеем вне дома
    5. Дополнительные варианты

Вот и наступило долгожданное событие – рождение малыша! Вы вернулись домой из роддома, начались родительские хлопоты. Но зачастую женщина помимо ребенка, привозит с собой лишний вес.

Набранные во время беременности килограммы уходят довольно легко без лишних усилий, если вы набрали не больше 12 кг, если это ваши первые роды, еще и в довольно молодом возрасте. Если хоть одно из этих условий не соблюдено, лишним килограммам, скорее всего, придется дать бой.

Несмотря на то, что вы стали мамой, никогда не стоит забывать, что вы остались женщиной и женой, а значит, должны следить за собой и за своим весом, в том числе. Если вы уже задались вопросом: как похудеть после родов, значит вы на верном пути к своей красоте и женственности. Совсем скоро вы сможете носить свои любимые вещи привычного размера и выглядеть так, будто и не рожали. Главное, настроиться на серьезную работу!

Причины лишнего веса

  1. Гормональный сбой. Послеродовой период длится до двух лет. Все это время женский организм очень уязвим перед гормональными процессами. Они начинаются еще с первых дней беременности. Яичники вырабатывают вдвое больше женских гормонов. Для организма это стресс. Женщина начинает чаще испытывать чувство голода, перепады настроения, что в свою очередь провоцирует неправильное питание.
  2. Переедание. Многие мамы, узнав о появлении новой жизни у себя в животике, начинают кушать за двоих. И продолжают заниматься этим после родов. Решение это в корне ошибочно. Ни один врач не посоветует начинать сметать всё съедобное, что попадется под руку. Ничего полезного в этом нет, а вот цифра на весах начнет стремительно расти.
  3. Нарушение распорядка дня. После родов, конечно, сложно говорить о режиме, так как малыш может плакать часами, мучаясь от колик, потом заснуть на 15 минут и снова проснуться. Молодая мама вынуждена и днем и ночью подстраиваться под распорядок малыша. Прерывистый сон, быстрые перекусы тоже неблагоприятно сказываются на борьбе с лишним весом.
  4. Отсутствие физических нагрузок. Все 9 месяцев ваша активность была ниже привычной, и после родов вряд ли вы сможете сразу вернуться в большой спорт, особенно если перенесли операцию кесарево сечение. Но это не говорит о том, что физические нагрузки нужно полностью вычеркнуть из жизни.

Как похудеть кормящей маме?

Самое главное в этом вопросе – желание и мотивация. Если действительно хочется увидеть в зеркале формы, которые были до беременности, нет ничего невозможного. Вот как похудеть после родов кормящей маме:

Питание

Ни в коем случае нельзя резко переставать есть, вы попросту лишитесь молока. Питание должно быть правильным! Оно подразумевает под собой частые приемы пищи небольшими порциями (5-6 раз в день).

На завтрак можно сварить овсяную или пшеничную кашу с яблоком; сделать мусс из несладких фруктов; отрезать кусочек зернового хлеба с ломтиком нежирного сыра; приготовить творожную запеканку или пудинг.

В обед рекомендуется употреблять суп (например, куриный, овощной или рыбный). На второе можно съесть гречневую кашу или фаршированные кабачки/перцы. Мясо и птицу кушать можно, но не жирных сортов и только вареное или тушеное. Исключить любые соусы к ним.

Нежирный творог и сметана отлично подойдут для полдника. Можете побаловать себя сырниками или омлетом.

На ужин можно приготовить котлетки на пару, запечь в горшочке рыбу с картофелем или настрогать салат с тунцом.

Разнообразить рацион можно натуральным йогуртом, овощными салатами, заправленными оливковым маслом, оливками, несладкими ягодами, орехами. Пейте больше воды, а лучше теплого чая без сахара. Исключите шоколад, мучное и жареное. Не ешьте на ночь. Избегайте моно питания, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.

Физические упражнения

В первые дни после рождения малыша нельзя налегать на тяжелые упражнения и уж тем более бежать в спортзал, даже если роды прошли максимально благополучно. Когда вы кормите грудью, выделяется гормон окситоцин, он помогает матке сокращаться и заживать. Физические упражнения препятствуют этому процессу.

Поэтому как минимум в первые 6-7 недель после родов об упражнениях не может быть и речи. А вот длительные пешие прогулки с коляской пойдут на пользу и малышу, и вам. Гуляйте в парке, меняйте темп хождения. Это будет отличным началом похудения.

Худеем, не выходя из дома

Задумались, как похудеть после родов в домашних условиях? Если врач дал добро на занятия спортом, можно приступать к упражнениям.

Наверняка, в первую очередь хочется убрать живот. В этом вам помогут обруч и качание пресса. Крутить обруч по 15-20 минут в день утром и вечером. Сразу после этого, упражнения на пресс: 2 подхода по 35 раз минимум плюс скручивания по 15-20 раз. В завершении выполните статическое упражнение «планка». Каждый день увеличивайте время его выполнения.

Также отлично подойдут упражнения, которые можно выполнять вместе с малышом.

Худеем вне дома

Если у вас есть возможность отлучаться в спортзал, обязательно воспользуйтесь этим. Аэробных упражнений с большим количеством прыжков и танцев пока стоит избежать, а вот йога и пилатес – отличная альтернатива. Такие практики способствуют не только похудению, но и релаксации, приятному растяжению мышц и хорошему самочувствию. Главное, не делайте упражнений, при которых потенциально может быть травмирована грудь.

Еще одним способом как быстро похудеть после родов, является плавание в бассейне. С авквааэробикой лучше повременить, так как силовые упражнения провоцируют выработку молочной кислоты, которая может попасть в грудное молоко и придать ему характерный вкус. Если свободное плавание для вас слишком скучно, запишитесь на грудничковое плавание. Это крайне полезно для малыша и в то же время, физическая нагрузка для мамы.

Дополнительные варианты

Если позволяет время и семейный бюджет, в комплексе с правильным питанием и упражнениями используйте следующие методы:

  • Массаж. Существуют специальные виды массажа для новоиспеченных мамочек. Хороший массажист поможет убрать проблемные зоны, избавиться от целлюлита. Разогревающие скрабы и масла так же способствуют потере объемов. Не менее эффективным будет аппаратный массаж
  • Обертывания. Еще один помощник в борьбе с лишним весом. Обычно для этого используют специальные мази и глину, затем заворачивают тело в пленку. Такая процедура не только окажет положительное влияние, но и доставит удовольствие.

Несомненно, стать красивой и стройной после родов можно! Да, кому-то на это понадобится больше времени и терпения, кому-то меньше. Главное, не сдаться на половине пути. Не ждите мгновенных результатов, будьте готовы к тому, что на восстановление потребуется от месяца до года. Но результат того стоит!

Мало того, что вам будет нравиться собственное отражение в зеркале, вами будет гордиться муж! Любому мужчине приятно видеть рядом с собой подтянутую, стройную, красивую женщину, а не ленивую тётю, с головой погрузившуюся в материнство, забыв о себе. Помимо этого, отсутствие лишнего веса – это в первую очередь признак здоровья.

Как похудеть после родов — рассказывает диетолог Михаил Гинзбург

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Как похудеть после родов — рассказывает диетолог Михаил Гинзбург

Не менее семи женщин из десяти набирают за время беременности избыточный вес, превышающий физиологический.

Не менее 3 из них наберут за время беременности 10 и более лишних килограммов.

Считается, что в норме за эти 9 месяцев женщина набирает 9-10 кг – примерно по 1 килограмму за каждый месяц.

Это масса плода, плаценты, оболочек и околоплодных вод.

После родов все эти килограммы теряются.

До конца причины этого явления не установлены. Предполагают, что наибольшее значение имеют следующие факторы:

Изменения гормональной сферы при беременности

Гормональная ситуация при беременности, особенно во вторую половину ориентирует обмен веществ на накопление жира. Преобладает прогестерон, анаболический по своему действию гормон. Так и должно быть. Запас питания необходим и для развития плода, и главное потом, при кормлении.

Во вторую половину беременности усиливается продукция пролактина, способствующего отложению жира на бедрах, ягодицах и нижней трети живота. Этот жир как пояс защищает органы малого таза и плод от переохлаждения, а после родов он будет расходоваться на образование молока.

Изменения гормонального спектра способствуют повышению аппетита с предпочтением более калорийной (жирной и сладкой) пищи.

В том, что при преобладании прогестерона повышается аппетит, можно убедиться и без всякой беременности. Именно этот гормон появляется и действует во вторую фазу цикла.

Известно, что похудеть женщине во вторую фазу гораздо труднее, чем в первую.

Прогестины (синтетический прогестерон) входят и в состав противозачаточных таблеток. Многие женщины обращали внимание, что прием этих таблеток сопровождается повышением веса.

Изменения психо-эмоциональной сферы при беременности

Реакция на беременность может быть двоякой.

В начале беременности женщина часто раздражительна, появляется плаксивость, нарушается полноценный сон. Соотвкетственно возникает потребность в еде еще и как в «успокоительном» средстве, поывышается роль лакомств (избыточно жирной и/или сладкой пищи)

С развитием беременности женщина становится уравновешенной, спокойной, у неё всё более развивается чувство материнства, она ограничивает свою двигательную и социальную активность, стремится к уединению и покою. Это снижает суточный расход энергии, а значит даже при сохраненном режиме питания ставновится возможным нарастание веса

Изменение двигательной активности во время беременности и после родов

Беременность предрасполагает к двигательному покою, к ограничению двигательной активности. Это, во-первых, уменьшает расходование жира (чем меньше двигательная активность, тем меньше расход жира в мышцах). Но часто ограничение подвижности ведет к повышению аппетита и увеличению потребления еды

Все вышеперечисленное вносит свои коррективы в тактику поддержания веса при беременности и похудения после родов

Как поддерживать вес во время беременности и похудеть после родов

Первое и основное правило – чтобы похудеть ни в коем случае не следует спешить, пытаться срочно исправить ситуацию, гнаться за рекордами и истязать себя тяжелыми голодными диетами.

«Как похудеть после родов если кормлю грудью?»

Особенно это актуально, если вы кормите грудью. При кормлении грудным молоком такие дефицитные диеты могут привести к снижению продукции молока, вплоть до полной остановки лактации. При резком похудении могут быть проблемы с иммунитетом. Ослабление иммунитета быстро приведет к простудным заболеваниям.

Тяжелая диета может вызвать нервные срывы, которые, кстати, в послеродовый период весьма вероятны и без всяких диет. Наконец, чередование жестких диет со срывами и последующим перееданием вместо похудения может вести к гораздо более быстрому нарастанию веса.

Известно, что в этот период жизни диеты с гораздо большей долей вероятности ведут к угнетению расхода энергии, чем к снижению веса. Результат, если он и есть, всегда оказывается меньше ожидаемого, а повышение веса после срыва, как правило, превосходит исходный уровень.

К проблеме похудения после родов при кормлении грудью лучше подходить комплексно, используя благоприятные сдвиги по всем актуальным для нас направлениям. Чтобы похудеть после родов нужно использовать – питание, двигательную активность, позитивное настроение. Причем, все действия, планируемые для похудения ни в коем случае не должны приводить к снижению качества жизни. Даже наоборот, лучше, что бы эти действия повышали жизненный комфорт. Это поможет сохранить настрой на похудение, обеспечит необходимую для успеха целеустремленность и последовательность.

Питание для похудения после родов

Чтобы похудеть после родов оптимально использовать маложирное питание с посильным ограничением сахаров. Питаться лучше почаще небольшими порциями. Это способствует похудению. Как показали специальные исследования, такой порядок питания позволяет снизить калорийность питания на 15-20%, ни коим образом не снизив при этом качества и насыщающих свойств.

Уменьшение жирности питания достигается за счет замены более жирных продуктов менее жирными аналогами, увеличения доли в питании нежирных гарниров из круп и макарон, уменьшения использования масел, а так же за счет более разумного отношения к лакомствам. Есть их следует, будучи сытыми. Ни в коем случае не следует превращать лакомства в самостоятельный прием пищи. Есть их надо медленно, смакуя, наслаждаясь вкусом. Желательно, что бы в диете было достаточно продуктов, богатых качественным животным белком, кальцием и железом. Оптимальны в качестве основы питания молоко, творог, кисломолочные продукты, нежирное мясо – телятина, филе птицы, рыба.

Чтобы похудеть после родов в питание очень желательно включить витамино-минеральный комплекс, причем, обратите внимание на состав минералов. Необходимо, что бы туда входили такие микроэлементы, как железо и йод. Принимать такие поливитамины можно в двойной профилактической дозе. Это способствует похудению. Так если рекомендована одна таблетка в день, брать можно две.

Безболезненно ограничить калорийность питания и нормализовать аппетит позволяет и применение коктейлей для похудения. Принимать их следует по порции перед основными приемами пищи, иногда в качестве легкой закуски между едой, а так же на ночь. Применение коктейлей снижает аппетит, сохраняя необходимые количества питательных веществ для организма. Это очень важно при похудении молодой мамы. Приобрести такие коктейли можно в аптеке.

Есть следует медленно. При появлении признаков насыщения оставшуюся еду можно отложить на более позднее время.

С чего начать похудение после родов?

Чтобы похудеть после родов лучше начать с постепенного увеличения прогулок, количества тонизирующих упражнений, нормализовать сон, подключить водные процедуры, массаж. И лишь потом постепенно ограничивать питание. При этом внимательно к себе прислушиваться. Если при соблюдении диеты у вас появилась слабость, зябкость, раздражительность, головокружение и головная боль, значит ваши ограничения в питании слишком жесткие. Надо немедленно расширить диету. (Чтобы успешно похудеть после родов следует не допускать травматичных, жестких диет. Это повредит и маме и малышу.)

Описанная выше программа похудения имеет ряд преимуществ.

Она оздоровительная. Помимо плавного снижения веса вы получите нормализацию липидов в крови, снижение повышенного артериального давления.

Такая тактика никак не осложнится снижением иммунитета или снижением продукции молока.

Результат, полученный таким образом, будет стойким

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector