Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть надежда матвеева

«Я не черпаю откуда-то позитив, а просто такой родилась!» – Надежда Матвеева

4 июня в дневном эфире «Областного телевидения» появится новая передача — «Всё будет хорошо» с Надеждой Матвеевой. Мы предлагаем вашему вниманию интервью с популярной телеведущей, опубликованное на сайте украинской телекомпании СТБ.

Надежда, практически всю свою жизнь вы посвятили журналистике. В вашей семье есть еще журналисты, кроме вас?

Нет, я родилась в семье обычных рабочих. Папа трудился в строительном управлении, а мама – нянечкой в детском саду.

А какие увлечения у вас были в детстве?

Самые разнообразные! Я хорошо училась в школе. И мне хотелось попробовать в этой жизни всё. Так что я довольно долго не могла определиться с будущей профессией – увлекалась народными танцами, балетом, теннисом, баскетболом, футболом, музыкой…

Вы родились в Керчи – почему и когда решили покинуть родные края?

Керчь – это отличный провинциальный городок у моря. Там хорошо отдыхать. Но вот учиться и работать лучше где-нибудь в другом месте. Я окончила школу с золотой медалью и рассчитывала поступить в престижный технический вуз. В общем, после Выпускного я села на поезд и отправилась в Москву – сдавать экзамены в энергетический институт.

Опишите свои ощущение, когда вы впервые покинули родительский дом и начали самостоятельную жизнь.

Ну, было тревожно, если честно. Я абсолютно не представляла, что мне готовит жизнь. Впрочем, советская пропаганда утверждала, что когда я окончу институт, передо мной распахнутся тысячи дверей. Так что я смотрела на учебу в Москве как на самое интересное приключение моей жизни.

А почему не поехали в Киев?

О нем я тоже думала. Просто в те времена была возможность поступить в Москве раньше, чем в других городах. Решила, что если не получится, поеду искать счастья в Киеве. Но у меня получилось! (Смеется.)

Где вы жили в Москве?

В общежитии, конечно.

Как проводили свободное время? В театры ходили?

Не знаю, как сейчас (я в Москве давно не была), но во времена моей учебы, чтобы достать билеты в «МХАТ» или «Ленком», нужно было целую ночь простоять в очереди. Сама я никогда не стояла – от раза к разу подворачивались какие-то добрые люди, у которых можно было купить билеты на долгожданный спектакль… А больше всего я фанатела от кино. Я его просто обожала! Правда, на Московский кинофестиваль я так и не попала, ведь он проходил летом, когда я неизменно гостила у родителей. Но если крутили какое-то ретро или новинки французского кино, я обязательно собирала компанию и шла смотреть. Например, у меня был такой счастливый случай, когда мы с подружкой просто заглянули в кинотеатр «Октябрьский», а там оказался Жан-Поль Бельмондо, приехавший на премьеру своего нового фильма.

Удалось взять автограф?

Нет, мы же сидели на балконе. Удалось только посмотреть на него живого и помахать ручкой. (Смеется.)



Закончив учебу и получив диплом – чем вы занимались?

По специальности я инженер-электрик. Но не проработала в этом качестве и дня. Во-первых, в стране многое изменилось. Прошли те времена, когда женщина с техническим образованием могла сидеть в отделе, перекладывать бумажки и получать за это какие-то деньги. Во-вторых, я вышла замуж и родила. И потом был этот извечный замкнутый круг – новых сотрудников брали на работу только с опытом, но опыт элементарно негде было получить. Тогда я начала пробовать себя на радио. А потом решила от творчества перейти к экономике (такое тогда было веяние в обществе). И я получила второе образование – стала экономистом.

А как так случилось, что вы оказались в Кременчуге?

Ну, сперва я вслед за первым мужем переехала в Комсомольск (у него там была работа). Дела шли хорошо, ведь я с головой погрузилась в семейную жизнь. Но потом, когда у меня появилось свободное время, и я решила заняться чем-то интересным, стало понятно, что ничего интересного в Комсомольске нет. Единственное, что мне там нравилось: весь город можно было пересечь пешком за 40 минут.

Значит, рай в шалаше начал разваливаться…

Да, поначалу я думала, что из рая в шалаше вполне реально со временем построить рай в более комфортных условиях. Но, к сожалению, ничего не вышло. Я поняла, что нужно делать свою жизнь самой. Ведь мы живем в такую эпоху, когда никто никому ничего не должен – ни рая, ни шалаша.

Надежда, вы себя считаете феминисткой?

Нет, ни в коем случае! Я просто человек, который живет в начале XXI века, а он сильно отличается от обстановки 50-летней и тем более 150-летней давности. Женщины часто говорят: «Ах, жить бы мне в 18 веке… Я бы в кринолинах очень хорошо смотрелась, а еще – носила бы высокие прически!» Или: «Вот бы жить в 1920-е годы – из меня такая бы комиссарша вышла!» Я этого не понимаю. Я всегда любила свое собственное время. Может, у меня просто скудная фантазия, и я от природы не могу представить себе все эти ретро-прелести. Но скорее всего, дело в другом – я просто очень четко понимаю, что у каждого времени есть свои плюсы и минусы. А что касается феминизма, то здесь у многих людей искаженные представления. Да и я сама не рискну дать исчерпывающее объяснение термину «феминизм». Я могу только обсуждать каких-то конкретных феминисток, к которым у меня опять же разное отношение. Но в их рядах я себя не вижу.

Занимались ли вы в жизни чем-то еще, кроме журналистики?

Да, было время, когда я торговала в киоске (на другую работу в 1990-е не то, что трудно было устроиться: её попросту не было). А так я работала на радио, трудилась шеф-редактором черкасской газеты, вела передачи на ТВ… Сейчас вот совмещаю работу на телевиденье с ведением утренних эфиров на радио.

Успеха вы достигли везде, а где лично вам работать комфортнее: за микрофоном в радиостудии, на съемочной площадке перед телекамерами или за «печатной машинкой»?

Ну, был такой период, когда я думала, что радио – это надолго. А вообще мне везде нравится – и на радио, и на ТВ – вроде и на правду не похоже, но это действительно так.

Но точно не в прессе?

Нет, пишущим журналистом я себя не вижу. Хотя я, пожалуй, еще не испробовала себя в этом деле на полную катушку. Черкасская газета, в которой я работала, была изначально рекламным изданием. Но с моим приходом в ней добавились разделы полезной информации. В моей жизни вообще развлечения и полезности всегда шли бок о бок. (Смеется.) Как будто жизнь готовила к тому, что я буду ведущей «Всё будет хорошо»…

А как вы вообще попали на этот проект?

Когда на радио, где я работала, стало известно, что я буду вести «Всё будет хорошо», один коллега спросил меня: «Ну, что, Надя… это был кастинг или все-таки через постель?» Я ему тогда в шутку предложила считать, что через постель, мол, мне так даже приятней. (Смеется.) На самом деле, на телевизионный кастинг я пришла первый раз в жизни. Один знакомый дал продюсерам шоу «Зважені та щасливі» мой номер телефона – они искали кого-то на роль ведущей. Так я познакомилась с СТБ, а там уже мне предложили работу в женском тележурнале «Всё будет хорошо».



Помните свои впечатления, когда впервые вышли на съемочную площадку и ощутили на себе взгляд телекамер?

Дело в том, что раньше я четыре года проработала на региональном ТВ. Хотя это, конечно, совсем другой уровень. Но я успела научиться монтажу, а также много видела, как работают операторы – в общем, я имела четкое представление о том, как все устроено. И страха перед камерами у меня не было. Обошлось без дрожи в коленках. Еще со школьных лет, когда я начала сдавать первые экзамены, у меня сложилась такая особенность. Я жутко волнуюсь и плохо сплю вплоть до самого последнего момента – пока идет подготовка. Но когда приходит время действовать, беспокойство уходит само собой.

Читать еще:  Как похудеть препараты редуксин

Вы пересматриваете выпуски «Всё будет хорошо»?

Сейчас уже нет. Но раньше я это делала и видела много ошибок. Их, кстати, видят и те люди, которые не являются моими поклонниками…

Например, какие это ошибки?

Я вообще громко разговариваю. А когда меня в программе обуревают эмоции, я говорю еще громче. Помню, когда я попала в «Дом» (так мы называем съемочную площадку программы «Всё будет хорошо»), то первое время мне хотелось, чтобы меня услышали в каждом уголке. А пространство студии, как вы знаете, очень большое. Поэтому я кричала, а не разговаривала. Но позже поняла: чтобы быть услышанной по ту сторону экрана, надрываться не обязательно – благо, современные микрофоны и прочее оборудование прекрасно справляются со своей задачей.

А как бы вы описали стиль, в котором держитесь на экране?

(Задумалась.) Люди по-разному проявляют эмоции – важно понимать это. Я никогда не смогу научиться удивляться, радоваться, плакать или смеяться так, как это делает кто-то другой. Да мне это и не нужно! Зрители видят меня по телевизору и понимают, что я живая женщина – кому-то нравлюсь, кому-то нет.

Интересно, советы какой рубрики вы чаще всего используете в повседневной жизни?

Все зависит от того, какой именно жизнью я живу в тот или иной момент. Например, только что мы с Тарасом Шпирой выясняли, как поливать цветы, когда надолго уезжаешь в отпуск. Я не могу каждый день пользоваться этими советами, потому что не так часто куда-то езжу. Но собираясь в следующий раз в отпуск, обязательно об этом вспомню.



Наверняка во время съемок передачи происходят разные забавные случаи – расскажите об одном из них с вашим участием.

Они все с моим участием – я ведущая, которая всегда находится на площадке. (Смеется.) У нас каждый эксперт с чувством юмора. Но Рома Медный впереди всех. Его речь и мысли выстраиваются таким образом, что ты в любой момент ждешь уместную и забавную шутку. Например, однажды мы разбирали тему: как правильно выбрать женские колготки? Слушать об этом из уст мужчины – уже весело. Но в какой-то момент меня, любительницу остросюжетного кино, заинтересовало: а как же чувствуют себя в женских колготках на голове грабители банков? Тогда Рома провел эксперимент, после чего признался, что ощущения не очень приятные. (Смеется.)

Или с Эктором Хименесом-Браво была одна запись, когда на площадке отсутствовал переводчик. При этом выяснилось, что Эктор более-менее знает русский, а я испанский – ни капельки. (Смеется.) И вот ища в словаре перевод слова «кукушка», я начала произносить такое, что Эктор вдруг сильно засмущался – в моих устах испанское «кукушка» прозвучало как какое-то матерное слово. Было весело!



А какая вообще атмосфера на проекте? Эксперты рассказывают, что из-за разных графиков практически не видят друг друга. Получается, что вы – единственное, что их объединяет.

Во время съемок нам не всегда хватает времени пообщаться, но мы все дружим. Я бы сказала, что мы — это одна большая семья.

Ну, а что касается каких-то человеческих моментов: вы, например, празднуете на проекте дни рождения коллег?

Если это совпадает с графиком съемок, то да. Например, на мой день рожденья коллеги устроили замечательный сюрприз – я растрогалась до слез. Вокруг меня собралась вся съемочная группа. Ребята сделали целый фильм о том, как они ко мне относятся. Я им за это жутко благодарна.

Надежда, одна из ваших главных задач на шоу – заряжать людей позитивом. Интересно, откуда сами черпаете радость и вдохновение?

А фиг его знает! (Смеется.) Мы вот с сыном отдыхали недавно во Львове. Там на площади есть греческое кафе, а около него круглые сутки стоит грек, который всех зазывает: «Ой, тара-та-та! Ой, тра-та-та-та-та!» (Смеется.) Мы, конечно, пожалели, что туда зашли – заведение не понравилось. Но его темперамент сделал свое дело. Мы оказались внутри и убедились, что этот парень отрывается так весь день. В общем, веселый грек жутко меня впечатлил! Но я не могла понять, где он берет силы. А сын мне объяснил: «Мама, но если б он не был такой веселый в жизни, то он бы не работал на этой работе…» И тогда я тоже пришла к выводу, что не черпаю позитив из какого-то конкретного источника. Я просто такой родилась.

Простое и эффективное снижение веса с доктором Гавриловым

Люди, которые страдают от лишнего веса, часто пробуют различные диеты и другие средства для похудения, надеясь получить «волшебную пилюлю», а после коррекции фигуры снова вернуться к поеданию жирного и сладкого. Однако это в корне неправильный подход. Доктор Гаврилов предлагает методику похудения, которая действительно работает. Михаил Алексеевич имеет образование психотерапевта и диетолога, он долгое время работал с людьми, страдающими зависимостями, и ему удалось разработать собственную стратегию, помогающую избавляться от лишних килограммов. Рассмотрим, в чем заключается уникальность подхода к решению проблемы.

Диета или не диета?

Многие называют систему доктора Гаврилова диетой, но это неверное определение. Михаил Алексеевич разработал не просто правила определенного меню, а целую методику. Направлена она не только на снижение веса, но и на устранение причин, которые привели к набору массы тела. Кроме того, схема коррекции фигуры составляется индивидуально для каждого пациента, который обращается в центр Гаврилова за помощью. Диетолог уверяет, что универсального подхода к похудению не существует, и с каждым человеком нужно работать индивидуально.

Психологическая составляющая

Так как Гаврилов не только диетолог, но и психотерапевт, основной упор в своей системе он делает на преодоление причины полноты – переедания. Перед началом программы снижения веса все худеющие проходят психологическую диагностику, в ходе которой определяется, почему они не могут контролировать свой аппетит и постоянно переедают. В результате исследования выявляются такие типы нарушения пищевого поведения:

  1. Эмоциогенные. Наблюдаются более чем у 50% всех людей, страдающих от избыточного веса. У этих пациентов прием пищи вызван не голодом, а банальным желанием «заесть» свои проблемы. Процесс может быть запущен на фоне стрессов, чувства одиночества, тревожности, страха и т.д. Эмоциогенное пищевое поведение имеет 2 подтипа: компульсивное, которое закладывается еще в раннем детстве (мама заставляет ребенка съедать все, до последней крошки из тарелки), и нарушение суточного режима, когда аппетит просыпается исключительно ночью, его еще называют «синдромом ночной еды», появляется из-за неправильного режима дня.
  2. Экстернальные. Нарушение характеризуется тем, что человек руководствуется при приеме пищи не своими физиологическими потребностями, а внешними факторами. Он может захотеть есть, только взглянув на витрину деликатесов в магазине, увидев рекламу аппетитного блюда или ломящийся от вкусностей праздничный стол. В таком случае, полностью отсутствует контроль ощущения сытости, еда принимается в любой ситуации, главное, чтобы она оказалась в поле доступности.
  3. Ограничительные. Появляются в том случае, когда человек переусердствует с различными диетами, в результате чего регулярно срывается, а потом винит себя за это. Есть даже состояние, которое называют «диетической депрессией», оно является крайней стадией ограничительных нарушений.

Физиологические факторы

Похудение по методу Гаврилова предполагает поиск не только психологических, но и физиологических причин набора лишнего веса. Прежде чем составить индивидуальную программу коррекции фигуры, каждый пациент центра проходит детальное медицинское обследование. Оно включает:

  • анализы крови;
  • физиологические исследования;
  • анализы кислотно-щелочного баланса;
  • изучение обмена веществ;
  • антропометрию.

Если у пациента в ходе обследования обнаружены заболевания, которые приводят к набору лишних килограммов, им предлагается немедикаментозное лечение. Также для таких людей разрабатывается специальное меню, с учетом особенностей их организма.

Читать еще:  Как похудела хюррем султан

В центре доктора Гаврилова могут худеть даже те, кто перенес инсульты, столкнулся с онкологией или другими серьезными нарушениями.

Как происходит похудение

Когда все причины лишнего веса определены, выбирается наиболее подходящий способ их устранения. В центре работают психотерапевты и диетологи, специалисты в области beauty индустрии и профессиональный медперсонал, что обеспечивает комплексный подход к похудению.

Побороть психологическую зависимость от пищи и перестать употреблять большое количество калорий помогают такие методики:

  • дыхательные упражнения;
  • метафоро-сказкотерапия;
  • психотерапия;
  • приемы для восстановления нормального функционирования определенных участков головного мозга, которые контролируют пищевое поведение, и т.п.

Работа с узкопрофильными специалистами направлена на то, чтобы пациенты научились контролировать свои пищевые привычки, перестали ассоциировать еду с «лекарством» от депрессии, начали позитивно мыслить и прислушиваться к своему организму.

Правильное питание

При похудении по Гаврилову каждый пациент получает индивидуальный рацион, из которого можно составить меню. Доктор категорически против голодания и резких перемен, он предлагает осознанный переход на полезную пищу и постепенное уменьшение ее количества. Только так, по его мнению, можно достичь стойких результатов.

Несмотря на то, что планы снижения веса разрабатываются персонально, есть ряд основных рекомендаций, соблюдая которые вы сможете терять вес.

Общие принципы

  • Переход на дробное питание – лучше есть чаще, но в небольших количествах, так как организм будет беспрерывно расходовать полученную с едой энергию.
  • Исключение из рациона вредных для здоровья и фигуры продуктов: майонеза и других магазинных соусов, всех сладостей (включая газировку), хлебобулочных изделий, колбас, консервов, фаст-фуда, жирных и жареных блюд.
  • Включение в меню полезной пищи: натуральных йогуртов без добавок, свежих, отварных или запеченных на гриле овощей, фруктов (за исключением бананов), фрешей, злаков, круп, рыбы, морепродуктов, твердого сыра невысокой жирности (по несколько кусочков в день), ягод, орехов.
  • Употребление пищи только при возникновении ощущения голода. Пациент должен научиться отличать банальную скуку или другие внешние раздражители от реального голода, это поможет не переедать.

Приблизительное меню

Мы рассмотрим, какое меню на неделю составить, исходя из рекомендаций Гаврилова. Вы можете варьировать завтраки, обеды, ужины и перекусы из разных дней, менять блюда в зависимости от своих вкусовых предпочтений. Главный принцип – выбирать полезные продукты.

Прием пищиПн.Вт.Ср.Чт.Пт.Сб.Вскр.
ЗавтракГотовим овсянку, добавляем в нее орехи, ягоды или фрукты, съедаем белок вареного яйца, выпиваем несладкий чай.Съедаем порцию перловки с добавлением свежей груши, выпиваем стакан нежирного йогурта без добавок.Паровые котлеты из куриной грудки без кожицы и жира, на гарнир – кукурузную кашу, выпиваем несладкий чай.Паровые сырники с ягодами и несладкий чай.Стейк из форели, приготовленный на пару, порция перловки, тост из цельнозернового хлеба, имбирный чай.Белковый омлет с помидорами, салат из свежей капусты и зелени, заправленный оливковым маслом, тост из цельнозернового хлеба, зеленый чай.Завтракаем салатом из рукколы, отварных креветок и перепелиного яйца, заправленным лимонным соком, выпиваем чашку несладкого кофе.
ЛанчСъедаем пару ломтиков сыра с несладким чаем.Перекусываем горстью свежих ягод и половиной чашки творога.Чашка фруктового салата или фреш.Овощной салат с кусочком бездрожжевого злакового хлеба.Чашка натурального йогурта с добавлением ягод или фруктов, которые вы больше всего любите.Смешиваем в чаше блендера творог, овсяные хлопья или отруби, ягоды, добавляем немного натурального меда, перебиваем и пьем полезный коктейль.Для перекуса подойдет чашка творога, смешанная с сухофруктами.
ОбедНа первое кушаем крем-суп из брокколи, на второе – паровое рыбное филе с овощным салатом, заправленным оливковым маслом, выпиваем чашку несладкого чая.На первое – легкий овощной суп, на второе – приготовленные на гриле овощи с отварным филе индейки и миксом из листьев салат.На первое – уха из нежирной рыбы, на второе – овощное рагу с тушеным кроликом.Суп с куриными фрикадельками, приготовленный на овощном бульоне, съедаем на первое, а на второе – отварную телятину с гречневой кашей и миксом салатов, заправленным оливковым маслом и лимонным фрешем.Диетическая окрошка на кефире, салат из печной свеклы и чернослива, запеченный с творогом и травами картофель.На первое у нас будет диетический борщ с куриным филе, на второе – тушеная с овощами телятина и салат с капусты, зелени и огурца, на десерт выпиваем цитрусовый фреш.Первым обеденным блюдом у нас будет борщ с постной говядиной, на второе съедаем индейку, запеченную на подушке из кабачков, выпиваем стакан несладкого компота.
ПолдникВыпиваем овощной или фруктовый фреш, можно миксовать составляющие.Горсть необжаренных несладких и не соленых орехов.Несладкий кофе и пара ломтиков твердого сыра.Выпиваем стакан мокровно-яблочного фреша.Пара кусочков твердого сыра и несладкий чай.Паровые сырники с курагой и чашка имбирного чая.Полдничаем парой кусочков сыра и чашкой несладкого кофе.
УжинОтварная куриная грудка с овощным салатом.Салат из свежей зелени, овощей и морепродуктов с заправкой из оливкового масла и лимонного сока, стакан морса.Салат из свежей зелени и овощей, отварная телятина и стакан натурального йогурта без добавок.Готовим на гриле креветки, подаем с овощным салатом, дополняем трапезу стаканом компота из сухофруктов.Отварные мидии, микс листьев салата, зелени и авокадо с заправкой из лимонного фреша и оливкового масла, стакан нежирного йогурта.Съедаем кашу из тыквы и риса, готовить ее нужно на воде, и уже после этого добавить молоко, выпиваем чашку чая с цельнозерновым хлебцом.Съедаем тушеную с куриным филе и томатами фасоль, на десерт можем полакомиться кусочком творожной запеканки и стаканом нежирного молока.

В завершение

Система похудения, которую разработал доктор Гаврилов, предполагает плавный переход на здоровую и полезную для фигуры пищу.

Однако в его схеме есть еще и психологическая составляющая, которая помогает людям настроиться на позитивное мышление и научиться жить в гармонии со своим телом. Специалисты центра не покидают своих пациентов даже после прохождения курса, они постоянно следят за здоровьем и весом каждого из подопечных.

Анастасия Матвеева рассказала, как похудела на 26 кг за 6 месяцев. История подписчицы

Анастасия выработала собственную систему питания и не ошиблась. Уже за полгода вес ушел, словно его и не было. А еще девушка активно занимается спортом и советует не жалеть на себя денег. Все о мотивации и похудении от Анастасии Матвеевой в этой статье.

История Анастасии Матвеевой

— Здравствуйте, Анастасия! Расскажите, пожалуйста, каков Ваш результат? На сколько килограммов Вы похудели? За какой срок?

— Я похудела на 26 кг за 6 месяцев. Сейчас продолжаю работу над собой.

— Отлично! Если не секрет, что стало причиной набора веса?;)

— Причина набора веса, конечно же, любовь к калорийной пище. Это проблема всех полных людей без исключения. Слова о проблемах со здоровьем, сбое организма и прочее, это только лишь оправдания.

— А что мотивировало взяться за себя и похудеть? Можете поделиться?

— Я была полной лет с 15–16. Сейчас мне 26, и все эти годы самой большой мечтой была потеря веса. Но силы воли не хватало и я только набирала все больше. Главная мотивация — счастливая жизнь: уверенность в себе, возможность получать удовольствие от жизни, отсутсвие комплексов.

Как и многие полные люди, я всегда была уверена, что если когда-нибудь похудею, я наконец стану по-настоящему счастливой. Сама до сих пор не верю, но я этого добилась.

— Как Вы худели, расскажите! Правильное питание, диеты? Подсчет калорий и БЖУ? Расскажите, чем Вы питались, когда худели. Здесь можно поподробнее;)

— Питание — ключевая вещь в похудении. Почему у меня не получалось похудеть раньше — проблема стереотипов о правильном питании. Раньше я пыталась худеть на гречке, тушеных овощах, отварной куриной грудке и тд. Все перечисленное я ненавижу, но пыталась это есть, ведь так надо, ведь это правильное питание. Итогом были срывы уже на третий день.

В этот раз я решила, что нужно составить меню из тех продуктов и блюд, которые будут мне нравиться. Получать удовольствие от приемов пищи. Таким образом все стандартные виды блюд на правильном питании я даже не пыталась есть. Мой рацион выглядит примерно так:

  • На завтрак овсянка на молоке или творог, заправленный детским фруктовым пюре или йогуртом без сахара. Обязательно утром съедаю несколько штук сырого миндаля. Для любителей сладкого есть протеиновые печенья.
  • На перекус тосты из цельнозернового хлеба с творожным сыром и овощами.
  • В обед крупы (макароны твёрдых сортов /отварной картофель /булгур). Запечённая куриная грудка с творожным сыром/грудка в панировочных сухарях/ гуляш из говядины. Также овощной салат, заправленный греческим йогуртом.
  • На ужин я съедаю то же самое, что и в обед, но без круп.

Самый главный принцип — вам должно быть вкусно!

Я не люблю рыбу, морепродукты, яйца (и прочие продукты, которые считаются нужными на ПП), соответсвенно я это не пытаюсь выпихивать в себя через силу. Что касается подсчёта калорий и БЖУ — да, обязательно. Но здесь уже все индивидуально в зависимости от изначального веса и целей. Следить нужно обязательно, чтобы процесс похудения не нанёс вред организму.

— От каких вредных продуктов было отказаться тяжелее всего? От каких проще простого?

— Проще всего было отказаться от сладкого и мучного. Тяжелее было проститься с фастфудом, но это не так сложно, как мне казалось раньше.

— А был ли спорт? Как вам помогали физические нагрузки и помогали ли?

— Полгода назад я была уверена, что спорт — это не мое. Ещё до похудения я из интереса сходила на аквааэробику и мне безумно понравилось. Я начала посещать занятия раз в неделю и спустя месяц поняла, что мне хочется заниматься чаще. Поэтому в январе я купила абонемент в зал, где аквааэробика 7 дней в неделю. Как новому клиенту мне предложили бесплатное занятие в зале с тренером, я подумала «почему бы и нет» и пошла. И тут меня ждал сюрприз — мне очень сильно понравилось заниматься в спортзале.

Далее я приобрела пакет персональных тренировок и уже спустя пару занятий я поняла, что мне безумно нравится заниматься спортом. Сейчас мне не нужно заставлять себя идти в зал, я делаю это с абсолютным удовольствием.

Спорт должен присутствовать, если вы хотите красивое и подтянутое тело.

Как и в ситуации с питанием — найдите тот вид физической активности, который будет приносить удовольствие.

— Замечательный совет, спасибо за него отдельное! А можно ли утверждать, что в новом теле жизнь заиграет новыми красками? Стали ли Вы увереннее, счастливее, активнее?

— 100%. Отношение к жизни меняется очень сильно, в лучшую сторону. Я полюбила себя и полюбила все, что меня окружает. Нет депрессивного состояния, усталости, обид. Только позитив.

— Близкие поддерживали? Как считаете, это важно? Или спасение худеющего — дело рук самого худеющего и вся семья не должна подстраиваться под сидящую на диетах маму? Как считаете лично Вы?

— Я считаю, что перестраиваться под худеющего нужно, если речь идёт о ребёнке или подростке, так как они берут пример с родителей + не они покупают продукты на семью. В случае со взрослым человеком такая «перестройка» всей семьи нужна, если у него не хватает силы воли отказаться от вредной еды, которая есть в доме.

Лично мне в этом плане было довольно легко. Я покупала еду и готовила для себя отдельно, а на шоколадки и чипсы смотрела со спокойствием. И своему молодому человеку я готовлю разные блюда с большим удовольствием. Опять-таки потому что мой рацион для меня более чем вкусный. Слова поддержки конечно помогали, но если бы их на было — не страшно.

Главное, чтобы было стремление меняться.

— Как часто хотелось все бросить и наесться вкусняшек? Были такие моменты?

— За полгода, конечно, были моменты, когда я устраивала себе праздник живота. Но разница в том, что я относилась к этому не как к срыву, а как к обыденным вещам. Я не винила себя в этом и просто продолжала правильно питаться и заниматься. Страшного в этом ничего нет. Конечно, не каждый день, но раз в месяц можно спокойно съесть что-то вредное. Желания бросить не было, так как я видела результат и уверенно шла к цели.

— Поделитесь, как Вы питаетесь сейчас) когда лишний вес сброшен, можно хоть немножко расслабиться?

— Сейчас я питаюсь так же, так как ещё есть лишние килограммы, и, конечно, я хочу от них избавиться. Здесь мне по большей части нужно много спорта, чтобы подтянуть тело до желаемого результата, но и питание должно быть правильным, с большим количеством белков. Я думаю, человек, который потерял большое количество килограммов, уже никогда не расслабится. Страх поправиться и вернуться в прошлый образ не покинет уже никогда. Но это хорошо.

— Традиционная рубрика: совет новичкам. Ваше напутствие тем, кто только начал борьбу с весом!

— Самое главное — научиться получать удовольствие от процесса. Получать удовольствие от еды и от занятий спортом. Не ставьте себе временные рамки из серии «похудеть к лету». Дайте себе время, и при правильном подходе много времени и не понадобится. И не жалейте на себя денег. Это очень хорошее вложение!

Мы благодарим Анастасию за приятную содержательную беседу и предоставленные фото! Желаем всего самого наилучшего!

Если вы хотите рассказать свою историю — пишите нам на почту: info@simpleslim.ru

Фото Анастасии ДО и ПОСЛЕ

Больше реальных историй похудения — в этом разделе!

Ссылки на соцсети Анастасии:

«Минус 22 кг»: Надежда Бабкина раскрыла секрет похудения

  • «Минус 22 кг»: Надежда Бабкина раскрыла секрет похудения
  • толстушка выманила у 1,5 млн рублей, прикрываясь фотографией юной красавицы
  • Сестры Зайцевы тратят на содержание единственного внука 150 тысяч в месяц
  • Порноактриса после группового изнасилования разоткровенничалась в больничной палате
  • «Люба плакала все утро»: с дочерью Успенской снова творится непонятное
  • Жена Михаила Ефремова горбатится на двух работах, чтобы прокормить детей
  • Хирурги не в силах спасти сморщенные колени Рудковской
  • Смертельная авария на трассе в Ленинградской области попала на видео
  • Международный аэропорт Кабула возобновил работу
  • «Смело и ярко!»: Волочкова показала, как испражнялась под соседскими окнами
  • «Очень помогла церкви»: почему актриса Екатерина Васильева стала инокиней в монастыре
  • Хабаровских первоклассников удивили на линейке танцем живота
  • «Вписка удалась»: в Сети обсуждают секс-видео с 15-летней школьницей на вечеринке
  • Бабушки или девушки: назван метаболический возраст сестер Зайцевых
  • артисты
  • Бабкина
  • знаменитости
  • лишний вес/диеты/похудение
  • музыка и музыканты
  • шоу-бизнес
  • эксклюзив

Певице Надежде Бабкиной, несмотря на плотный гастрольный график и большие нагрузки, удается прекрасно выглядеть.

По словам артистки, она сидела на диетах, но они не дали результата.

Надежда Бабкина, певица: «Не сижу на диетах. Сидела раньше, но они все бесполезны. Я понимаю, что надо за собой следить и правильно питаться. Я работаю в одном спектакле с Нонной Гришаевой. Она видит, что я себя во всем ограничиваю, и говорит мне: 8 и 16, больше не работает ничего. Я попросила объяснить, что это такое. На протяжении 8 часов ешь что хочешь и сколько хочешь, а потом 16 часов не ешь. Я ем в течение 8 часов, а в течение 16 не ем ничего. Три месяца я так живу. Сбросила 22 килограмма».

Артистка уточнила, что в течение 16 часов, когда нужно воздерживаться от пищи, можно пить воду и чай без сахара и конфет. В студию программы «Секрет на миллион» внесли контейнеры с едой, которую предпочитает Надежда Бабкина. Прямо в студии передачи исполнительница вместе с ведущей Лерой Кудрявцевой устроили трапезу.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector