Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть молодой женщине

Стать моложе на 5,7. 10 лет и похудеть

Как поддерживать оптимальный вес после 40 лет и сохранить молодость на долгие годы?

То, что мы вам предлагаем, вряд ли можно назвать диетой для похудения в обычном понимании слова. Скорее, это особый план питания, специальный комплекс, разработанный диетологами, чтобы помочь женщинам в течение многих лет поддерживать оптимальный вес и выглядеть моложе. Такая система питания рассчитана примерно на 1500 ккал в день. Этого вполне достаточно для того, чтобы не испытывать голод, если, конечно, вы живете в городе и не занимаетесь активным физическим трудом.

Причем каждое блюдо будет вкусным, полезным и поможет вам не только не набирать вес, а даже худеть. За 2-3 месяца ваша талия станет тоньше, сердце — здоровее, кости — крепче. А кроме того, вы заметите, как улучшится память, а тело будет выглядеть подтянутым, мышцы упругими, и цвет лица тоже порадует вас.

Секрет эффективности этого плана питания для похудения прежде всего в том, что вы исключаете из рациона все блюда, содержащие «пустые калории», которые не только не дают организму полезных веществ, но и провоцируют накопление токсинов. Бесполезные и вредные продукты вы сможете заменить на блюда, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Яйца, рыба и морепродукты, злаки, орехи, овощи, фрукты и зелень — все это источники бесценных питательных веществ. Эти продукты достаточно калорийны для того, чтобы утолить голод. Вы даже сможете позволить себе бокал красного вина! Как только вы начнете свою «диетическую перестройку», уже через несколько недель заметите, как изменится состояние вашей кожи, ногтей и волос. Но не только диетическое питание влияет на организм. Постарайтесь выделить хотя бы 30 минут в день на прогулки, танцы, плавание или любой другой вид физической активности.

Начните худеть с 6 шагов

    Антиоксиданты
    Всем известно, что если вы хотите похудеть, то нужно есть как можно больше овощей и фруктов: в них мало калорий и много питательных веществ, а значит, порции могут быть достаточно большими. При этом последние исследования показали, что некоторые овощи и фрукты оказывают сильнейший омолаживающий эффект. К примеру, черника благотворно влияет на зрение и работу мозга, улучшает память. Но на самом деле все ягоды богаты антиоксидантами — веществами, которые помогают организму нейтрализовать свободные радикалы. Это кислоты, усиливающие старение и распад клеток. Они провоцируют интоксикацию организма и воспалительные процессы.
    Причем, если инфекции, попадая в организм, вызывают острые воспалительные процессы, свободные радикалы вызывают хронические воспаления. И многие медики сегодня не сомневаются, что именно свободные радикалы приводят в конечном счете к возникновению самых тяжелых болезней — от рака, поражений сердца и диабета до болезни Альцгеймера, артрита и остеопороза.
    Ягоды могут существенно улучшить и вашу кожу, ведь они исключительно богаты витаминами С и А, сильнейшими антиоксидантами, благодаря которым ваша кожа станет более гладкой, эластичной и упругой.
    Чтобы улучшить зрение, ешьте шпинат и любые другие овощи с листьями темно-зеленого цвета (латук, рукколу, щавель). Все они — богатый источник растительного пигмента, который защищает глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых излучений. А кроме того, в них содержится витамин К, который очень важен для укрепления костей и предотвращения переломов и трещин.

Полезные добавки и витамины для похудения

Белок
Белки становятся особенно важны после 40 лет, когда костная масса начинает постепенно уменьшаться, как правило, на 1% в год. К тому же в этом возрасте замедляется метаболизм, и жировые отложения появляются гораздо легче и быстрее, чем раньше. Эти процессы несут сразу две потенциальных опасности. Во-первых, лишний вес — это лишняя нагрузка на весь организм, который начинает быстрее стареть. Во-вторых, если мышечная масса становится меньше, а кости — слабее, то ухудшается баланс. А значит, повышаются шансы потерять равновесие и упасть. И если организм ослаблен и кости хрупкие, то выздоровление может оказаться достаточно долгим.
Чтобы мышечная масса не уменьшалась и кости оставались крепкими, организму необходим белок. У него есть и еще один плюс: если блюдо, которое вы едите, богато белками, то вам не нужны большие порции, ведь белок очень питателен и быстро вызывает чувство сытости. Продукты, богатые белком, — курица (без кожицы), грудки индейки, нежирные говядина и свинина, яйца, морепродукты, фасоль и бобы. А кроме того, не забывайте о молочных продуктах: они содержат не только белки, но и минералы (кальций, фосфор, калий). Благодаря этому молоко, натуральные йогурты и нежирные сыры позволяют держать под контролем кровяное давление и способствуют укреплению волос, ногтей и костей. Причем обратите внимание на вывод, к которому недавно пришли медики: кальций не усваивается организмом, если вы не получаете достаточно белков.
Еще один довод в пользу йогуртов: 50 г натурального йогурта в день на 60% снижают вероятность заболевания десен. К такому результату пришли японские ученые. Они уверены, что это происходит благодаря пробиотикам — активным компонентам, которые содержатся только в натуральных кисломолочных продуктах.

Омега-3 кислоты
Жирные кислоты, которые содержатся в морепродуктах, помогают организму противостоять возрастным изменениям. А кроме того, есть еще одно очень важное открытие ученых: доказано, что кислоты омега-3 воздействуют на те участки головного мозга, которые отвечают за хорошее настроение и способность радоваться жизни. В наши дни уже никто не сомневается, что эмоциональный настрой так же важен для самочувствия, как и физическое здоровье. Больше всего активных омега-3 компонентов содержится в жирной рыбе — семге и лососе. Но очень важны и растительные источники омега-3 (например, лесные орехи и арахис), особенно если вы не любите жирную рыбу.

Два продукта молодости

Злаки
Исследования, проведенные в 2008 году, показали, что цельнозерновые (цельные зерна пшеницы, коричневый рис, а также хлеб, хлопья и другие продукты, сделанные из злаков) просто незаменимы для тех, кто хочет сбросить вес и не набрать его снова. Дело в том, что клетчатка, которой особенно богаты цельные зерна, медленно усваивается организмом, благодаря чему человек долго не испытывает чувство голода. Кроме того, у цельнозерновых продуктов очень низкий гликемический индекс: это значит, что при их переваривании и усвоении сахар поступает в кровь очень медленно.
Ученые пришли к выводу, что люди, которые регулярно едят цельнозерновой хлеб, защищают себя от диабета, сердечных заболеваний, гипертонии и даже пародонтоза. Это происходит благодаря тому, что в злаках содержится большое количество витаминов, минералов и клетчатки, и все эти компоненты благотворно влияют на здоровье. Если же злаки подвергаются усиленной обработке (а именно это происходит при производстве муки высшего сорта), бесценные питательные вещества попросту удаляются. Поэтому белый хлеб не дает организму практически ничего — это и есть пустые калории, которые работают только на увеличение веса и ничем не помогают здоровью.

Читать еще:  Как похудеть за пару месяцев

Физическая активность
Если вы хотите быть здоровой, необходимо знать, что спорт не только помогает сжечь лишние калории и сбросить вес. Когда вы двигаетесь, то укрепляете мышцы, а это улучшает обмен веществ, ускоряет метаболизм, и благодаря этому еда усваивается быстрее и вы не полнеете. Не говоря уже о том, что для правильной работы сердца и легких человеку просто необходимо двигаться.
Считается, что для долголетия особенно эффективен бег. Врачи из Университета Стенфорда 21 год наблюдали две группы добровольцев — сторонников и противников бега. И выяснилось, что те, кто регулярно бегает, на 16 лет продлили себе активную жизнь. А кроме того, они реже болеют раком, гипертонией и болезнями сердца. Впрочем, если вы не любите бегать, это не повод для огорчений. Медики сейчас не сомневаются, что тридцати минут любой физической активности ежедневно вполне достаточно для того, чтобы вы оставались здоровой в любом возрасте.

  • Красное вино и другие напитки
    Вряд ли вам раньше встречались диеты, в которые включено сухое красное вино. Почему же это делаем мы? Потому что в красном вине тоже находятся антиоксиданты, которые необходимы для правильной работы артерий. А что еще важнее: полезные компоненты, которыми богато красное вино, благотворно влияют на состояние сердца, сосудов и головного мозга. Самое главное — правильная дозировка красного вина при диете: не превышайте рекомендуемую дозу в 150 мл. Другие полезные напитки — это чай и кофе. Чай благотворно влияет на сердце и сосуды, усиливает иммунитет, защищает зубную эмаль. Причем для здоровья в равной степени полезны черный, зеленый и белый виды чая.
  • Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Как правильно худеть в разном возрасте: от 20 лет до 30 и старше

    Диет — множество, но не каждая из них эффективна. Результат часто зависит от обмена веществ, который напрямую связан с возрастом. Именно поэтому возраст при похудении надо учитывать. И в каждой прекрасной поре — свои правила.

    Если вам от 20 до 30

    Самый молодой возраст худеющих. Этот период относительно нестабилен, как и вес, который меняется в зависимости от питания, активности и прочих обстоятельств. Переедание ведет к отложению лишних килограммов, но обмен веществ работает прекрасно. Если девушка здорова и питается умеренно, как правило, проблем с весом не возникает.

    Чтобы иметь прекрасную фигуру девушке достаточно минимальной подвижности и отказа от откровенного «пищевого мусора»: снеков, фастфуда, жирных тортиков и консервов. Можно позволять вредные вкусняшки изредка, например, пару кусочков пиццы раз в неделю. Не обязательно отказывать себе во всех гастрономических удовольствиях, но и привыкать к обжираловке не стоит — последствия известны.

    Чтобы похудеть, большинство девушек в этом возрасте начинают урезать калории. Иногда до минимума — до 500–700 ккал в сутки. Это — ошибка. Организм откликается сразу же и быстро теряет вес, но одновременно и сильно изнашивается, ухудшается работа некоторых систем. До 25 лет человек продолжает расти, и ему жизненно необходимы белки, а также железо (для укрепления кровеносной системы и повышения выносливости организма). В меню девушки двадцати лет обязательно должно быть нежирное мясо, гречка, цитрусовые, яблоки.

    Для поддержания и снижения веса девушке достаточно 2-х тренировок в неделю. Первые результаты будут уже через месяц. А вот жесткие диеты использовать не следует, в особенности нельзя голодать. В среднем девушка в возрасте от 20 до 30 лет должна потреблять с пищей от 2000 до 2500 ккал.

    Примерное меню для похудения в 20+

    • Завтрак: 2 вареных яйца, 2 хлебца, кусочек нежирного сыра, листики салата, чай или кофе с медом или стевией
    • Перекус: несколько орешков, зеленое яблоко
    • Обед: куриный суп с вермишелью, 2 кусочка бородинского хлеба, свежая зелень
    • Второй перекус: баночка натурального белого йогурта без сахара
    • Ужин: порция отварной или тушеной говядины, несколько ложек отварной гречки, салат из свежих овощей и зелени.

    Если вам 30+

    После тридцати обмен веществ незначительно замедляется, но не критично. В этом возрасте нужно особенно внимательно следить за количеством потребляемых жиров. Вредные жиры в 30+ диетологи рекомендуют исключить полностью. Сюда относятся все полуфабрикаты, фастфуд, чипсы, сухарики, покупные пирожные с кремом, маргарин, майонез, спреды.

    Вредные жиры следует заменить полезными. Это: красная рыба, орехи, качественное сливочное масло, оливковое, кунжутное, кокосовое, льняное масло. Полный отказ от жиров очень вреден, помните об этом. Подробнее в этой статье.

    Мышечная масса после 30 начинает незначительно убавляться. Примерно на 2% каждый год. Желательно поддерживать состояние мышц тренировками, а также более пристально следить за питанием, поддерживать достаточное количество в рационе белков. Дневная норма для женщины 30+ — от 1800 до 2300 ккал.

    Примерное меню для похудения в 30+

    • Завтрак: порция овсянки, сваренной на воде пополам с молоком, кофе без сахара
    • Перекус: несколько орешков, небольшая порция натурального йогурта
    • Обед: суп-пюре из тыквы с кусочком цельнозернового хлеба, зелень
    • Второй перекус: зеленый чай, свежий огурец
    • Ужин: порция красной или белой рыбы, запеченной или приготовленной на гриле, несколько ложек отварного риса, салат из капусты с морковью.

    В идеале до 70% суточного рациона должны составлять овощи. А вот голодать и злоупотреблять различными диетами по-прежнему не стоит. Также следует приготовиться к тому, что вес в 30+ будет уходить медленнее, чем в 20. Худеть, например, после рождения ребенка тридцатилетняя женщина будет дольше. Поэтому лучше стараться не поправляться.

    Читать еще:  Как похудеть дневной рацион

    Не стоит паниковать, но полезно запастись терпением. Нормально терять по 500 граммов в неделю. Баловать себя вкусняшками можно, лучше утром. Отлично подойдут: сухофрукты, мармелад, зефир, горький шоколад, натуральный мед. Рекомендованное количество тренировок в неделю: 2–3 раза.

    Все о похудении женщин в возрасте 40+ и 50+ в этой статье.

    Как похудеть молодой девушке или женщине — три правила

    Поддерживать идеальную форму или находиться в подходящем для здорового организма весе мечтает каждая девушка. Многие считают, что для сбрасывания лишних килограмм необходимо сидеть на строгой диете и ежедневно изнурять свое тело тяжелыми физическими нагрузками. Такое суждения давно устарело.

    Наиболее эффективным способом для похудения считаются три основных составляющих: правильное питание, активный образ жизни и ежедневное соблюдение питьевого режима.

    Как похудеть молодой девушке или женщине «в самом расцвете сил»? Рецепт точеной фигуры достаточно прост для всех. Важно всего лишь придерживаться этих трех правил. Уже через месяц можно заметить, как стремительно уходят лишние килограммы и сантиметры.

    Первое правило — Соблюдение правильного питания

    Правильное питание (ПП) – это не только отварная грудка и овощи на пару, но и множество других невероятно вкусных и полезных блюд. Такой режим питания считается достаточно популярным в сети интернет и прочих информационных источниках, поэтому найти огромное количество рецептов не составит труда. Супы, вторые блюда, закуски, салаты и даже десерты на ПП могут быть гораздо вкуснее привычной вредной еды.

    При соблюдении ПП важна гармония белков, жиров и углеводов в суточной дозе продуктов. Наиболее благоприятным является процентное соотношение Б/Ж/У — 50/15/35. Эти компоненты обязательно должны присутствовать в рационе каждой худеющей дамы. Помимо этого следует придерживать определенного количества потребляемых калорий, доза которых во время похудения не должна превышать 1900 Ккал в сутки.

    Употреблять в пищу можно практически все продукты, главное использовать правильный способ приготовления: выпекание, варка, жарка на антипригарном покрытии, готовка на гриле или на пару. Предпочтение стоит отдавать нежирным сортам мяса, например, курица, индейка или телятина, также, следует выбирать постную рыбу и морепродукты. Обезжиренные молочные продукты и бобовые культуры считаются важным источником белка во время похудения. Среди полезных жиров можно употреблять оливковое масло и орехи небольшими порциями. Для получения углеводов нужно есть крупы, ягоды и фрукты.

    Чтобы сбрасывать лишний вес не нужно голодать. Для правильного похудения необходимо питаться маленькими порциями около 5-6 раз в день. Таким образом организм не испытывает стресс, килограммы исчезают на глазах, а вероятность гастрономического срыва практически исключена.

    Второе правило — Физическая активность

    Для того, чтобы прийти к желаемому результату, недостаточно питаться здоровой пищей. Необходимо уделить должное внимание физической культуре. Неважно, будут это занятия фитнесом несколько раз в неделю или ежедневные утренние пробежки, главное увеличить активное времяпровождение любым способом.

    Начать лучше с обычных прогулок быстрым шагом, занятий на кардиотренажерах, или походах в бассейн раз в неделю. Для тех, кто на начальном этапе стесняется посещать общественные спортивные мероприятия, в интернет-сети размещено множество видео о том, как похудеть девушке с помощью домашней гимнастики или специальных упражнений.

    Третье правило — Питьевой режим

    Последним шагом на пути к идеальной фигуре является ежедневное необходимое употребление жидкости. Для запуска метаболизма важно пить много чистой воды. Это может быть бутилированная, минеральная, фильтрованная или кипяченая вода.

    Во время похудения рекомендуется выпивать не мене двух литров воды. В зависимости от физической активности количество потребляемой жидкости должно увеличиваться. Чай, кофе или другие напитки не входят в этот объем.

    Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплее. Также, можно использовать в качестве добавок в воду полезные компоненты: имбирь, мед, лимон или корицу. Каждое утро худеющей девушки рекомендуется начинать со стакана теплой воды с ложечкой меда и нескольких капель лимона.

    Запреты при похудении

    Чтобы добиться желаемой цели и обрести идеальное тело, нужно не только придерживаться определенных правил, но и знать важные запреты. Во время диеты ни в коем случае нельзя:

    Голодать

    После продолжительного голодания организм не только быстро возвращает потерянные килограммы, но и прибавляет новые. Такое происходит благодаря испытанному организмом стрессу. Именно по этой причине не рекомендуется проводить эксперименты с различными диетами. Кроме того, нарушается слаженная работа организма и появляется огромная вероятность ухудшения здоровья.

    Есть жирное, жареное и сладкое

    Именно в таком виде продукты имеют самую высокую калорийность и абсолютно ни каких полезных веществ. Также, рекомендуется исключить из рациона ПП полуфабрикаты, фастфуд, майонезные соусы, сладкие газированные напитки и пакетированные соки.

    Пить алкоголь

    Алкоголь очень калорийный напиток. Еще употребление алкогольной продукции притупляет сознание, что способствует срывам, усилению голода и отсутствию чувства насыщения.

    Изнашивать организм спортивными нагрузками

    Не стоит на износ заниматься физической культурой. Для каждого организма существует собственная мера. Поэтому при малейшем ухудшении самочувствия надо скорректировать спортивную программу и сократить или заменить определённые сложные упражнения на более простые.

    Таким образом, для того чтобы похудеть, нет необходимости изучать миллион диет и искать ту самую «волшебную» таблетку. Благодаря этим простым правилам можно не только в короткие сроки добиться результата, но удержать полученный вес. В будущем увеличить физические нагрузки и добиваться качественного рельефа фигуры и упругости всего тела.
    Несмотря на полезность ПП, перед принятием окончательного решения о сбросе веса нужно обязательно проконсультироваться у врача-диетолога или другого специалиста в этой области. Меню каждой девушки на здоровом питании может быть индивидуально, исходя из вкусовых предпочтений, физической активности, особенностей здоровья и поставленной цели.

    Сколько весит молодость: ученые рассказали, как худеть, чтобы медленнее стареть

    2 мая 2019 18:00

    Меньше калорий или больше жиров?

    Как говорила звезда мирового балета Майя Плисецкая, чтобы похудеть, нужно меньше есть. А ученые добавляют: подольше сохранять молодость этот совет тоже поможет!

    Вообще, сейчас на пике «молодильной» моды три стиля питания. Первый — с престижным англоязычным названием «сaloric restriction». В переводе будет ни что иное, как ограничение калорий, то есть то самое «меньше есть». Второй вид диет более суров и подойдет людям с сильной волей (или очень красивым купальником, в который никак не удается влезть). Это так называемое интервальное, или, говоря проще, периодическое голодание. Например, воздержание от еды каждый третий день. Наконец, третий подход — широко известная в кругах давно худеющих кетодиета. Это когда углеводам — начиная с печенья-варенья и заканчивая многими овощами нужно говорить «нет». А вот жирам, как ни странно — «да».

    Читать еще:  Как похудеть после беременности кормящей маме

    Оказывается, все три типа питания прошли полноценные испытания. Правда, людей на опыты ученым не дали. А пока предложили «потренироваться на мышах». Почему бы и нет — ведь лекарства, которые мы все принимаем, тоже сначала на мышках испытывали. Словом, «мышиные» результаты с большой вероятностью могут предсказать и судьбу людей, худеющих на том или ином виде диеты. Что же удалось узнать исследователям?

    Лучшие результаты

    О выводах экспериментов «КП» рассказал эксперт по биомедицинским технологиям, научный сотрудник лаборатории исследований старения в Гарвардской медицинской школе и МГУ Алекс Тышковский.

    1) Самой эффективной оказалась диета с ограничением калорий. Подопытные зверушки, которых кормили по заветам Майи Плисецкой, прожили на 20 — 30% дольше своих сородичей, евших вдоволь. Причем, продление жизни сопровождалось улучшением внешнего вида, что для нас, людей, равносильно омоложению.

    2) Знаменитая кетодиета продлила жизнь на 14%. А периодическое голодание всего на 4%. В общем, можно выдохнуть: совсем морить себя голодом не так уж эффективно. Не говоря о моральных страданиях.

    3) Есть еще две хороших новости: и ограничение калорий, и кетодиета снижают уровень воспаления в организме, а также замедляют деление клеток. За счет этого уменьшается риск развития рака, радует Алекс Тышковский.

    ОСТОРОЖНЕЕ!

    Вместо омоложения — вредный стресс

    Врачи-эндокринологи предупреждают поклонников кетодиеты и голоданий: и при нехватке калорий, и при переходе на кетодиету с резким ограничением углеводов побочным эффектом становится кетоз. Поясним: обычно мы получаем необходимую для жизни энергию из углеводов. А если их ограничивать, то организм начинает брать энергию из запасов жировой ткани. При распаде такого жира образуются кетоны (ацетон). При их избытке в организме происходит отравление. Может появиться ломота в мышцах, страдает мозг. Потому что он предпочитает энергию в первую очередь из углеводов, а не из жиров. Люди нередко становятся более подозрительными и агрессивными.

    Так что слишком уж увлекаться самоограничениями не стоит. Старайтесь вообще избегать сильного морального насилия над собой в процессе похудения. Ведь долгий стресс точно не полезен. Он даже может вести к «самоубийству» нервных клеток (да-да, чего только не придумала природа для нашего организма). Словом, пытаемся мягко себя убедить, уговорить, заинтересовать. И — без фанатизма!

    Замедляем «часы старения»

    Американский генетик, профессор Калифорнийского университета Стив Хорват создал самые точные на сегодня «ДНК-часы старения». Это метод, позволяющий по особенностям изменения работы генов определять биологический возраст человека. В том числе такие молекулярные «часы» помогают выяснять скорость старения и условия, влияющие на нее. Вот, что рассказал «Комсомолке» на одной из международных конференций профессор Хорват:

    — Наши исследования показали: если у человека есть значительный лишний вес, то биологический возраст, как правило, больше, старение идет быстрее. Особенно сильно дряхлеет печень. У людей с ожирением она может быть на 10 — 15 лет старше хронологического возраста. Данные, полученные через 9 месяцев после нормализации веса, показывают: печень, к сожалению, не молодеет. Поэтому очень важно регулировать свой вес и стараться не набирать лишних килограммов.

    Также Стив Хорват со свой командой определили, какие продукты помогают замедлить «часы старения». То есть фактически дольше сохранять молодость. Это:

    — рыба. Специалисты рекомендуют есть дикую морскую рыбу 2- 3 раза в неделю;

    — умеренное количество алкоголя. То есть до одного-полутора бокалов сухого вина в день не более 5 дней в неделю при отсутствии противопоказаний.

    Уточним: по алкоголю данные сегодня все-таки очень противоречивы. Многие другие специалисты склоняются к мнению, что спиртное маловероятно может приносить пользу для долголетия. Скорее, разумное количество алкоголя не вредит организму. Ну, и на том спасибо.

    Когда у женщин есть защита

    Профессор Брайан Кеннеди руководит Центром здорового долголетия Медицинской школы Национального университета Сингапура.

    — Мы более 20 лет изучали, какие причины запускают старение живых существ, — рассказывает ученый. — Оказалось, одна из главных движущих сил старения — лишние калории. Если вы едите слишком много, то повышается риск воспаления в жировой ткани организма. Причем, у мужчин этот риск выше, чем у женщин.

    У подопытных мышей ожирение определенно ускоряет старение и сокращает жизнь, говорит профессор Кеннеди. У людей все не так однозначно. Например, женский половой гормон эстроген в значительной мере защищает организм от воспалений, в том числе при лишних килограммах. Но после менопаузы женщины «уравниваются» в состоянии с мужчинами, и риск воспалений ощутимо повышается.

    ВМЕСТО ВЫВОДА

    Когда мы говорим о полезной еде, оптимальном весе, других средствах для долголетия, важно учитывать, в каком возрасте человек находится на данный момент, подчеркивают ученые. Например, лучше вообще не иметь лишнего веса, когда вы молоды (по классификации ВОЗ молодость — до 44 лет). Но с возрастом несколько лишних килограммов, наоборот, могут стать полезным резервом. Ведь иммунитет по мере старения падает, и немного лишнего веса будет служить как бы дополнительной защитой, отмечает профессор Брайан Кеннеди. Это подтверждается рядом исследований, которые показывают: люди с небольшим «перевесом» в зрелом возрасте живут дольше.

    Читайте также

    Возрастная категория сайта 18 +

    Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

    Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

    127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector