Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть используя сельдерей

Советы красоты

Свежие записи

  • Признаки того, что вы находитесь в токсичных отношениях
  • Лучшие натуральные средства для уборки дома
  • Как естественным образом уменьшить шрамы
  • Как естественным образом очистить организм за 3 дня
  • 12 необычных способов применения зубной пасты

Потеря веса

Как похудеть с помощью сельдерея

Сельдерей — невероятно полезный овощ, который, помимо своих целебных свойств, которые ценят в медицине, широко используют в кулинарии благодаря его роскошному аромату, превосходному вкусу и целому букету полезных элементов. Вы можете добавлять сельдерей к любым блюдам и готовить ее по вашему вкусу. Кроме этого, сельдерей может похвастаться высоким содержанием витаминов, минералов, клетчатки, и достаточно низким уровнем калорийности. Ну что, вы готовы узнать, как сельдерей может помочь вам похудеть?

Прекрасный аромат и вкус, низкая калорийность (16 калорий на 100 грамм) — именно эти свойства делают сельдерей незаменимым элементом и рекомендуют для диет. В этой статье вы узнаете, как правильно употреблять сельдерей, чтобы получить максимум пользы от ее употребления. Поэтому читайте дальше и узнавайте больше интересной и полезной информации.

Преимущества сельдерея для похудения

Сельдерей очень легко переваривать, она является вполне здоровым овощем: состоит из 95% воды, что не только способствует поддержанию достаточного уровня увлажнения организма, но и очищает его, устраняя токсины и задержку жидкости в организме. Взглянем на все преимущества:

  • Она содержит эфирные масла, такие как лимонен, селена и аспарагин, благодаря которым, сельдерей славится своими очищающими и диуретическими свойствами. Чтобы сполна воспользоваться этими свойствами, следует употреблять в основном стебель и семена сельдерея.
  • Она имеет эффект насыщения.
  • Сельдерей обладает антибактериальными свойствами, устраняя инфекции и токсины.
  • Улучшает функцию почек.
  • Содержит минералы, такие как калий и натрий, а также витамины В1, В2, В6, которые являются очень полезными для кожи, волос и ухода за глазами.
  • Регулирует уровень холестерина и улучшает кровообращение.
  • Ускоряет пищеварение, устраняет газы.

Как можно похудеть с помощью сельдерея?

Сельдерей дает возможность устранить жировые отложения благодаря своему мочегонному, очищающей и насичувальній функциям. Регулярно употребляя сельдерей в течение двух недель, вы можете потерять до 8 кг.

Ниже мы вам объясним, как достичь максимального результата, и все же вам следует помнить, что вам необходимо придерживаться сбалансированной диеты в сочетании с сельдереем.

Утро – Смузи из сельдерея, ананаса и огурцов

Если употреблять этот смузи перед завтраком, вы будет получать необходимые витамины и минералы для поддержания заряда энергии до следующего приема пищи, а также это обеспечит эффект насыщения в желудке. Сочетание ананаса и огурцов, безусловно, является прекрасным способом очищения организма.

  • Два или три стебля сельдерея
  • Половина огурца
  • Два ломтика ананаса
  • Одна столовая ложка овсяных отрубей

Начните с мытья всех продуктов, затем нарежьте огурец и сельдерей на небольшие куски и очистите ананас. Добавьте овсяные отруби и хорошо смешайте в блендере до образования сока. При необходимости вы можете добавить одну столовую ложку меда и один стакан воды, так чтобы сок не был слишком густым.

Обед — суп из сельдерея для похудения

Вы можете есть этот простой суп три раза в неделю. Он способствует очищению, насыщает и помогает сжигать жировые отложения. К тому же этот суп является очень вкусным.

  • 6 стеблей сельдерея
  • Одна столовая ложка оливкового масла
  • 1 луковица
  • Немного перца
  • 1 чайная ложка васильков
  • 1 литр бульона
  • 1 лавровый лист

Для начала вымойте сельдерей и измельчите ее на небольшие кусочки. Разогрейте кастрюлю и добавьте немного оливкового масла, сельдерей и лук. Затем добавьте бульон и лавровый лист.

Когда ваш суп только начинает закипать, добавьте василька, чтобы сгустить его. Все время тщательно помешивайте суп, чтобы не образовывались комочки.

Наконец, достаньте лавровый лист и добавьте немного перца. Смешайте все в блендере до образования крем-супа. Как вы видите, суп из сельдерея очень легко приготовить и, к тому же, он является чрезвычайно полезным и идеально подходит как для обеда, так и для ужина.

Перед ужином – смузи из сельдерея и киви

Смузи из сельдерея перед ужином обеспечивает чувство насыщения, что дает прекрасную возможность съесть намного меньше в течение последнего приема пищи.

Этот напиток обеспечит вас полезными питательными веществами и минералами, а также витамином С и волокном. Напиток является идеальным для устранения задержки жидкости в организме и многое другое, к тому же он является очень вкусным.

  • Два больших киви
  • Три стебля сельдерея
  • Одна веточка петрушки
  • Два апельсина
  1. Очистите киви и нарежьте небольшими кусочками.
  2. Покрошите петрушку и нарежьте сельдерей на небольшие кусочки.
  3. Выжмите сок из апельсинов.

Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной густой консистенции. Если вам нужно, вы можете добавить подсластитель по вкусу или немного меда.

Этот коктейль обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами и идеально подойдет для питья за 15 минут до ужина.

Как похудеть с помощью сельдерея

Для того чтобы получить красивое тело, достаточно в рационе использовать определенные продукты.

При этом таких продуктов большой ассортимент и каждый может выбрать для себя самый подходящий вариант.

Среди таковых можно выделить и сельдерей.

Читать еще:  Как похудеть так чтобы потом не набирать вес

Польза и вред сельдерея

Многие задаются вопросом о том, чтобы такое съесть, чтобы быстро и эффективно похудеть. На самом деле сельдерей — это достаточно удачный продукт, с помощью которого можно эффективно питаться и при этом не заботиться о том, что лишние килограммы не отпустят.

При этом такой продукт достаточно эффективно действует и на пищеварительную систему, качественно ее очищая.

Чего позволяет добиться зеленый продукт:

  1. С помощью сельдерея есть возможность эффективно вывести всю лишнюю воду из организма.
  2. Отлично справляется с бессонницей.
  3. Улучшает показатели иммунитета.
  4. Очищает организм от шлаков и других негативных накоплений.
  5. У мужчин повышается тестостерон.
  6. Понижает давление.
  7. Мочеполовые проблемы уходят на второй план.

Но не стоит сразу бездумно употреблять в рацион зеленый овощ.

Стоит понимать, что сельдерей имеет и некоторые противопоказания, которые необходимо учитывать.

В частности:

  1. У некоторых людей сельдерей вызывает серьезную аллергию.
  2. Могут появиться и проблемы с работой почек.
  3. Гастрит и язва появляются на фоне чрезмерного употребления именно сельдерея.
  4. Колит.
  5. Эпилепсия.
  6. Варикоз.

При этом необходимо кушать определенное количестве сельдерея в день, так как большое его количество может вызвать серьезное нарушения в работе пищеварительного тракта. Лучше всего употреблять не больше 200 грамм в день.

Также, специалисты не рекомендуют, а некоторые и вовсе запрещают употреблять сельдерей во время кормления грудью.

Связано это с тем, что именно этот продукт достаточно серьезно влияет на процесс выработки молока, снижая его.

Существует большое количество рецептов блюд, которые в составе имеют сельдерей. Причем большинство из них относятся именно к диетическим блюдам.

Поэтому, прежде чем кушать пустой сельдерей, необходимо промониторить данную информацию и приготовить блюда для всей семьи, например борщ.

Отзывы о сельдерее

Если говорить о сельдерее, то можно сказать что отзывы о культуре достаточно положительные.

Например, одна девушка использовала сельдерей для похудения после того, как все попытки избавиться от лишнего веса были сведены к серьезным заболеваниям и походу к диетологу.

После приема врач назначил именно сельдерей для похудения, от чего девушке легче не стало.

Но при этом стоит отметить, что, закрыв нос кушая зеленый продукт, со временем девушка его полюбила, особенно когда увидела первые результаты.

Теперь это любимый продукт.

Диана на супчиках, которые готовила из сельдерея, смогла похудеть аж на 5 килограммов, при всем при том, что и веса было не много.

Также, не стоит забывать и о том, что кушать такие супчики может вся семья. Муж похудела на 9 кг и даже практически не заметил этого, так как о диете не думал.

Сельдереевая диета на супе: правила и меню для похудения

Время на чтение: 7 минут

Сельдереевая диета — одна из самых эффективных. Она представляет собой разновидность разгрузочных систем питания. Продолжается диета две недели. Если такой рацион покажется слишком строгим, можно перейти на вариант, рассчитанный на неделю. В результате получится скинуть до 5 кг лишнего веса. А за две недели можно избавиться от 10 кг.

Впоследствии нужно постоянно контролировать показатели. Если после первой же недели диеты вес уменьшился на 7 кг, не стоит дальше форсировать похудение. Надо сделать перерыв на 14 дней, потом еще раз вернуться к этой диете — снова на неделю, но не больше.

Чем сельдерей полезен для похудения?

Продукт подходит для сбалансированной системы похудения.

В сельдерее содержатся витамины А и Е — мощные антиоксиданты, обладающие противовоспалительными свойствами и улучшающие состояние кожи и волос. В состав входят витамины С, группы В и РР.

Благодаря такому составу, сельдерей помогает очистить организм от токсинов, улучшает состояние нервной системы, снимает напряжение и усталость, придает энергии. В нем содержится много важнейших минералов, это — цинк, железо, кальций и фосфор, магний и калий. Все это способствует нормализации обмена веществ.

Сельдерей помогает легче переносить жару. Свежевыжатый сок рекомендуется принимать перед выходом на солнце в количестве 1 ч. л.

Сельдерей обладает мочегонным эффектом. Основанная на нем диета позволяет быстро выводить избыточную жидкость из организма. Это необходимо для того, чтобы он перестроился на саморегуляцию, начал получать энергию из собственных жировых запасов. Кроме того, снизится уровень сахара в крови и нормализуется лимфоток.

Общие рекомендации

Сельдерей употребляют в разных видах. Основу диеты составляет суп, но можно включать в нее и некоторые другие блюда. Листья и стебли рекомендуется использовать в качестве приправы для других овощных блюд. Из черешков (их едят и сырыми, и тушеными) можно приготовить салат. Мясистый корень растения рекомендуется варить и запекать. Из стеблей выжимают сок или готовят смузи (с добавлением других зеленых овощей).

Блюда из сельдерея быстро насыщают организм, человек не испытывает мучительного голода, характерного для других монодиет.

Сельдереевая диета существует в различных видах. Но любой ее вариант предполагает полное исключение сладостей, сдобной выпечки, жирных и острых блюд. Под запретом любые газированные напитки, пакетированные соки, кофе.

Читать еще:  Как похудеть за 3 дня спорт

Можно сделать небольшое исключение и выпить чашку кофе в день, но только натурального и без сахара. При отсутствии углеводов организму может не хватать ресурсов для напряженной умственной работы. Поэтому, если предстоит активная умственная деятельность, а голова уже кружится, допустимо съесть маленький кусочек сахара.

Важно соблюдать питьевой режим, иначе при усиленном выведении жидкости на организме начнет сказываться ее нехватка.

Не каждый организм хорошо переносит овощи, особенно капусту, которая может вызвать повышенное газообразование и привести к метеоризму и дискомфорту. В таком случае можно заменить ее более нейтральным вариантом — кабачками. Они содержат клетчатку, но не грубую, и организм легко справляется с их перевариванием.

Если организм хорошо перенес такую диету, можно сделать перерыв на один или два дня (но не переедать в это время, а просто добавить в рацион нежирные молочные продукты), а затем повторить еще раз это меню на неделю.

Учащенное сердцебиение и мышечная слабость — показатели того, что от диеты нужно отказаться.

Рецепты

Диетическое питание основано на супе из сельдерея и других овощей. Но можно использовать и другие рецепты с данным продуктом, поскольку все блюда с ним полезны, вкусны и способствую похудению. Это позволяет разнообразить меню.

Суп из сельдерея

Блюдо можно приготовить двумя способами, в любом случае оно получится низкокалорийным.

Рецепт 1

  • корень сельдерея — 200 г;
  • белокочанная капуста — 200 г;
  • сладкий перец — 2 штуки;
  • репчатый лук — 4-6 штук (в зависимости от размера);
  • морковь — 3-4 штуки;
  • стручковая фасоль — 400-500 г;
  • томаты — 6 шт.;
  • томатный сок — 1,5 литра — или разведенная томат-паста домашнего приготовления.
  1. Овощи измельчить.
  2. Корень сельдерея порезать или натереть на крупной терке. Все это сложить в кастрюлю, потом залить томатным соком и довести до кипения, уменьшить огонь и держать на плите еще в течение 10 минут.
Рецепт 2

Второй вариант супа не предполагает использование корня сельдерея.

Для приготовления блюда на 3 л воды берут:

  • сладкий перец – 2 штуки;
  • луковицы — 4-6 штук;
  • томаты — 2 штуки;
  • цветная капуста — около 300 г;
  • зелень сельдерея – 1 пучок и 3-4 черешка.
  1. Овощи измельчают.
  2. Капусту разбирают на соцветия.
  3. Варят как обычный овощной суп без картофеля.

Салат из сельдерея с яблоками и грецкими орехами

На 3-4 черешка сельдерея берут:

  • яблоко – 1 штука;
  • грецкий орех — 10 половин.
  1. Сельдерей очищают от самых грубых волокон, нарезают небольшими кусочками.
  2. С яблока снимают кожицу и очищают от семян. Нарезают тонкими ломтиками.
  3. Орехи подсушивают и измельчают.
  4. Смешивают эти ингредиенты и заправляют салат натуральным йогуртом или растительным маслом. Весной яблоки можно заменить редисом.

Говядина с сельдереем

На 300 г мяса потребуется:

  • сельдерей — 100 г;
  • луковица – 1 шт.;
  • лимон – половина;
  • растительное масло – 1 ст. л.;
  • соль — в минимальном количестве;
  • сухие ароматные травы — по вкусу.
  1. Мясо нарезают на кусочки.
  2. Слегка обжаривают с луком и сельдереем.
  3. Складывают в кастрюлю с толстым дном.
  4. Добавляют соль и специи.
  5. Вливают немного воды и лимонного сока, чтобы говядина стала мягче.
  6. Тушат на медленном огне до готовности.
  7. Перед подачей украшают зеленью сельдерея.

Овощное рагу

  • корень сельдерея – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • луковицы – 2 шт.;
  • куркума — по вкусу;
  • растительное масло — пара ложек.
  1. Лук мелко нарезают, морковь измельчают на крупной терке.
  2. Все вместе слегка обжаривают на растительном масле.
  3. Добавляют очищенный и нарезанный кубиками сельдерей.
  4. Посыпают куркумой и солью.
  5. Убавляют огонь, доливают немного воды и тушат под крышкой до готовности — 25-30 минут.

Как составить меню на неделю?

На диете организм должен получать белки, жиры и углеводы в количестве, немного превышающем то, что содержится в самом сельдерее.

Подробное меню на 7 дней выглядит следующим образом:

День недели

Особенности рациона

Завтрак, обед и ужин предполагает одинаковый рацион — порция супа и любые фрукты, исключая те, которые содержат слишком много углеводов (бананы, виноград, финики). Рекомендуется пить как можно больше чистой негазированной воды, несладкий черный или зеленый чай (без добавления молока — эта важно)

В этот день диетическое питание включает только суп и овощи, но не все. Придется отказаться от моркови и кукурузы (последнюю правильнее отнести к злакам, но многие добавляют ее в салаты, приравнивая к овощам — этого делать нельзя). Картофель запрещен, но если сильно кружится голова, можно съесть один запеченный клубень, только без масла. Под запретом оказываются также такие продукты, как отварная или консервированная фасоль и зеленый горошек. Но огурцы, помидоры, листовую зелень, сладкий перец и баклажаны можно есть практически без ограничений

Диетическое питание по-прежнему предполагает суп с сельдереем. Можно есть все фрукты и овощи, кроме перечисленных выше исключений. Углеводов в данном случае должно хватать, поэтому в это время печеный картофель включать в рацион нельзя. При соблюдении всех правил уже к окончанию этого дня можно избавиться от 1,5-3 лишних килограммов

Читать еще:  Как похудеть с помощью свиного сала

В этот день по-прежнему нужно есть суп и овощи. В список разрешенных продуктов попадают бананы, но не более трех штук в день

Это первый день диеты, когда можно позволить себе мясо. Это может быть 700-800 г говядины (ее можно приготовить с сельдереем по приведенному выше рецепту). Рекомендуется есть свежие помидоры, а зимой — консервированные, но без уксуса. Суп разрешен в обед — одна тарелка

Этот день тоже можно назвать белковым. Разрешено есть говядину в том же количестве, что и в предыдущий день, в качестве гарнира — рагу из сельдерея, приготовленное по описанному выше рецепту. Запрещен картофель, даже печеный. В обед можно съесть тарелку супа

Чтобы организм получил углеводы, можно съесть немного риса (но только коричневого, неочищенного). Проще всего добавить его в суп с сельдереем. Рекомендуются фруктовые соки

Как похудеть с помощью сельдерея: быстро и с пользой для здоровья

  • Полезные свойства сельдерея для похудения
  • Рецепты из сельдерея для похудения
  • Полезные свойства сельдерея для похудения
  • Рецепты из сельдерея для похудения

Полезные свойства сельдерея для похудения

О необыкновенном овоще сельдерее можно рассказать много интересного. Особенно он полезен людям, решившим бороться с лишним весом. Для очищения и омоложения организма сельдерей нужно использовать ежедневно.

Этот удивительный овощ творит чудеса с нервной системой человека: успокаивает, помогает справиться с депрессивными и стрессовыми состояниями, нормализует сон, убирает усталость, поднимает настроение, заряжает энергией, придаёт сил. Сельдерей применяют при лечении болезней ЖКТ (гастрит, язва) . Он помогает бороться с запорами, различными видами аллергии. Благодаря содержанию в нём полезных минералов (цинк, кальций, калий, фосфор, железо, магний) и витаминов, сельдерей оздоровляет кожу, укрепляет волосы, улучшает зрение.

Но особенно способен он помочь стать стройнее. Сельдерей – это низкокалорийный продукт: в ста граммах всего лишь восемнадцать килокалорий при большом содержании минералов и витаминов, заряжающих нас энергией. Для усвоения сельдерея наше тело использует больше энергии, чем получает калорий при его поступлении («отрицательная» калорийность). Применяют сельдерей по-разному: семена используют для изготовления приправ, зелёные листья – для салатов, стебель – жарят, тушат и едят в сыром виде, корни – кушают сырыми, применяют для запекания и варки. Салаты и супы из сельдерея в сочетании с мясом, рыбой и морепродуктами очень полезны для организма, они на длительное время дают ощущение сытости и способствуют похудению.

Рецепты из сельдерея для похудения

Тем, кто борется с лишним весом, поможет сок сельдерея. Он – отличное слабительное, мочегонное и избавляющее от токсинов и шлаков средство, которое, при всём этом, ещё и ускоряет обмен веществ. Готовят сок из стеблей сельдерея, пьют каждый день по две чайные ложки перед едой (трижды в сутки). Для усиления эффекта можно принимать вместе с морковным, соками одуванчика и крапивы (чистят кровь и лечат кожные болезни), мёдом (понижает аппетит и улучшает пищеварительные процессы). Регулярно пейте соки из сельдерея и худейте комфортно и с удовольствием.

Суп с сельдереем поможет сбросить за 7 дней от пяти до восьми килограмм. Готовят его из корня сельдерея (300гр) с добавлением различных овощей : цветная, белокачанная или квашенная капуста – 500гр, по две-три штуки помидор и сладкого перца; лук, чеснок, зелень. Варят овощи до готовности и настаивают в кастрюле с закрытой крышкой. Можно немного присолить в тарелке.

Из сельдерея и овсянки получаются полезные и сытные котлеты, способствующие похудению. 300гр овсяных хлопьев заливают водой на 30 минут, затем отжимают. Такое же количество корней или стеблей сельдерея измельчить на тёрке, порезать два лука, добавить одно яйцо и две большие ложки сока лимона, всё перемешать, сформировать котлеты, запанировать, обжарить на медленном огне с добавлением растительного масла.

Если вы худеете, то существуют различные рецепты салатов из сельдерея: лёгкие овощные, с яйцами и куриным филе, они надолго насыщающие организм. Ингредиенты могут быть разнообразными, но блюда должны оставаться диетическими:

1)сельдерей, морковь, репу в равных количествах измельчить, добавить зелень и сок лимона (по вкусу);

2)вместо репы можно порезать в салат один свежий огурец, пару яиц, залить 50 мл нежирного йогурта;

3)более сытные салаты готовят с добавлением отварного куриного филе;

4) стебли сельдерея, огурцы, пекинская капуста, филе;

5) стебли сельдерея, яблоки, яйца, филе.

Побалуйте себя чудесным целебным эликсиром молодости, силы и здоровья – коктейлем из соков сельдерея, томата и яблок: отжать сок из полкилограмма сельдерея и четверти килограмма зелёных яблок, добавить томатный сок (не более ста миллилитров), по желанию — украсить петрушкой.

Все вышеперечисленные рецепты использовать по-разному: одновременно или каждый отдельно, делать на них разгрузочные дни, сесть на диету с низким потреблением калорий. Для регулярной и не слишком быстрой потери веса (5кг в месяц) используйте данные блюда в ежедневном рационе и откажитесь от всяких вредностей! Так можно раз и навсегда закрыть для себя вопрос, как похудеть с помощью сельдерея.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector