Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть если вы уже не молоды

Личный опыт: как я похудела на 25 килограммов и научилась любить свое тело

На личном опыте

Телеведущая, художница и соавтор проекта #Romanovs100 Анна Федорова не фотошопит свои образы в Instagram, совсем наоборот: она откровенно делится с подписчиками историей своего осознанного похудения. Три года назад, когда Ане было 30 лет, она родила прекрасную дочь Киру, беременность оставила молодой маме почти 30 новых килограммов, которые мешали здоровой и активной Ане вести привычную жизнь. За год она потеряла все лишние килограммы, а потом снова набрала семь. Сейчас Федорова научилась слушать свое тело, заботиться о нем, а главное — любить. Специально для SPLETNIK.RU Аня подробно рассказала свою историю.

Я никогда не была «тонкой и звонкой», но мне нравилось, как я выгляжу между S и M. Подтянутая и спортивная: рост 170 сантиметров, вес 65 кило. Нормально ела, нормально тренировалась, нормально спала и очень много работала. А потом забеременела.

Я так мечтала быть сладенькой йога-мамой, каких показывают в Instagram, — длинноногая красотка в легинсах, браслетиках и с шариком спереди. Какое там! Мне запретили шевелиться под страхом потери ребенка на все девять месяцев. И я легла. Лежать очень скучно. Я начала есть, заедая страшнейший токсикоз в 17 недель длиной (это как очень плохое похмелье, которое длится круглые сутки несколько месяцев). В какой-то момент, например, я обнаружила, что тошнота отступает от сладкой газировки. Если быть краткой, я поправилась на 30 килограммов. ТРИДЦАТЬ. Цифра на весах приближалась к сотне. И это были не тяжелые мышцы, а легкий жир — много легкого жира.


До беременности и после


Анна с дочерью

Я помню, как с тоской смотрела на свою «добеременную» мини-юбку A.P.C., которая теперь налезала мне только на одно бедро. Вся старая одежда казалась кукольной: я в отчаянии раздавала какие-то кашемировые свитеры, платья. Думала, никогда в них не влезу уже. Носила легинсы и балахоны в катышках. Ошибка, конечно. В любом весе можно отлично выглядеть, хотя мой опыт мне показал, что большое тело наряжать гораздо дороже. Но как же роскошно выглядят мои подруги, которые это умеют!

Сразу после родов жизнь стала налаживаться, я почувствовала себя лучше, появились хоть какие-то силы — я заново училась ходить. Попыталась пробежаться и поняла, что уничтожу колени. Заниматься йогой было практически невозможно, самые простые позы с таким весом давались с титаническим трудом. Стало понятно, что перед тренировками нужно будет терять вес, сидеть на диете. Ненавижу диеты! Не верю в них!

Почему я не верю в диеты? Потому что они не дают долгосрочных результатов, они травмируют, могут появиться расстройства — как психологические, так и физические. Я стала изучать системы питания и удаленные практики корректировки питания. Нашла подходящую мне систему, записалась, заплатила и началось. Мне казалось, я все знаю: сладкое и мучное — зло, цельнозерновое и авокадо — добро. Оказалось, что не совсем. В моем случае, когда предстояла экстремальная потеря веса (речь о 25 килограммах), дневная порция авокадо — это половина авокадо. Порция орехов — четыре ореха в день. И так далее — до бесконечности.

Все продукты, которые я считала полезными (хлебцы, протеиновые батончики, обезжиренные йогурты), оказались волками в овечьих шкурах. Самым большим открытием для меня стала интервальность: чтобы добиться результатов, необходимо держать маленький интервал между приемами пищи, не голодать. Но каждый прием должен быть сбалансированным: вот мой белок, вот мои жиры (да-да, никуда без них!), вот мой углевод (привет, киноа и гречка, пока, белый рис, макароны и белый хлеб). Когда ешь сбалансированную еду, лучше наедаешься, нет опасности накинуться на холодильник в ночи.

Алкоголь пришлось исключить: он задерживает воду, в нем много сахара, он мешает тренироваться. Но самое крутое в заботе о теле — ты так быстро начинаешь чувствовать прилив сил от полезной пищи и тренировок, что не хочется этому мешать алкоголем и сигаретами.

Это я сейчас такая молодец, рассказываю о любви к себе и бодипозитиве, а тогда, три года назад, я безумно стеснялась своего нового тела из-за профессии ведущей. Когда я делала сюжеты и выходила в эфир, коллеги говорили, что мне «очень идут новые щечки». Я знала, что за спиной говорят другое. В том числе эта ситуация помогла мне разобраться в моем отношении к себе через мою работу, которой я занималась больше десяти лет. У меня открылись глаза на мой нарциссизм.

Смело можно сказать, что у меня поменялся образ мышления, а за ним подтянулось и тело. Возможно, впервые в жизни я не почувствовала себя красивой или некрасивой, потому что мне сказали, что я такая. Я перестала отражать чужие мнения и стала потихоньку строить свое собственное, изнутри.

Это самый важный момент моей статьи: любите себя. Та благодарность, которую я испытала к своему телу, ни на что не похожа. Это как эйфория и покой одновременно. Когда все получилось с беременностью и родами, я поняла, что эти толстые ляжки в растяжках — лучшие, живот — лучший, руки — лучшие. И даже вторые и третьи подбородки — лучшие. Это тот самый толчок, который сделал мой путь к маленькому объему возможным. Ничего не получается через ненависть.

Килограммы и объем ушли за полгода. И я ни разу не страдала, не хотелось «сорваться», ведь все, что я делала, было заботой о себе, а не наказанием. В тот год я не только потеряла лишний вес, я заново приобрела веру в себя, стала себе доверять и научилась любить себя такой, какая я есть.

Потихоньку я ввела все продукты, включая джанкфуд, в рацион, и года за два вес медленно пополз вверх. Как только я это заметила (перестала врать себе, что джинсы сели), попрощалась со сладостями, вернулась в студию йоги (минимум три раза в неделю) и за два месяца вернула свою любимую форму.

Больше всего на моем пути к здоровой форме мне помогала поддержка близких. Этим летом моей опорой стали коллеги по #Romanovs100 (мы нашли и реализовали четыре тысячи фотографий из личного архива Романовых, оказывается, они всей семьей были фотоэнтузиасты!) — наша команда отпускала меня днем на тренировки и подбадривала с выбором обеда. Не давали мне шаурму вместо салата есть, хорошие такие, не делились картошкой фри.

Читать еще:  Как приготовить настой имбирь с лимоном для похудения

Подводя итог, могу сказать следующее: у каждого свое тело, оно прекрасно в любом абсолютно виде, я это говорю как художник и большой ценитель обнаженных тел. Если вы решили поменять форму, сначала полюбите себя в настоящем моменте. Я специально не заостряла внимания на том, что конкретно я ела или не ела, потому что вам мой рацион может не подойти, и это нужно обговаривать со специалистами. Любите себя, тренируйтесь, ешьте и пейте то, что делает вас лучше, и делитесь успехами с теми, кто вас любит.

Хотите похудеть и выглядеть моложе? Ходите!

Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, больше подвержены хроническим заболеванием и часто имеют лишний вес. Аэробные упражнения и силовые нагрузки, безусловно, положительно влияют на здоровье. Но избавиться от лишнего веса можно и при помощи простой ходьбы. Поэтому если вашей целью является похудение, чаще гуляйте на свежем воздухе!

Такая тренировка поможет не только изменить тело, но и в целом оздоровить организм. Ходьба подходит тем, кто делает только первые шаги в спорте и тем, у кого полностью отсутствует мотивация к более активным действиям.

Поддержка здоровья с помощью ходьбы

Согласно результатам исследований, проведенных учеными, ходьба признана одним из наиболее эффективных способов борьбы с ожирением. Ежедневная ходьба (в течение получаса) помогает людям чувствовать себя здоровее и выглядеть моложе. Такой способ похудения даже эффективнее тренировок в спортивном зале. Пешие прогулки позволяют предотвратить развитие не только ожирения, но и многих других заболеваний:

  • диабета;
  • артрита;
  • нарушений гормонального фона;
  • хронической усталости;
  • депрессии;
  • онкологии;
  • болезней щитовидки и сердца.

Люди, практикующие быструю ходьбу минимум полчаса в день и ведущие здоровый образ жизни (придерживаются сбалансированного питания, не имеют вредных привычек) выглядят моложе своего реального возраста и это факт.

Преимущества быстрой ходьбы

Основные преимущества быстрой ходьбы заключаются в следующем:

1. Борьба с ожирением

Быстрая ходьба дает такой же результат, как плавание, силовые упражнения, бег, аэробика. Если в течение 30 минут ходить ежедневно, то организм сможет сжечь больше калорий. Кроме того, после такой тренировки не потребуется время для восстановления, как после посещения тренажерного зала. Также ходьба позволяет урегулировать гормоны стресса, за счет которых и повышается аппетит, а соответственно увеличивается количество жировых отложений.

2. Минимальная нагрузка на суставы.

Ходьба минимизирует вероятность получения травм, не оказывает значительной нагрузки на суставы, улучшает кровообращение и нормализует работу лимфатической системы, поэтому считается не только полезным, но и безопасным видам тренировки.

3. Поддержка здоровья сердца.

Активная ходьба позволяет нормализовать давление и пульс, а также обеспечить транспортировку большего количества кислорода к тканям и органам. Быстрая ходьба предотвращает развитие инсульта, инфаркта, ишемической болезни сердца.

4. Эффективная борьба с депрессией.

Для улучшения самочувствия и настроения особенно полезно ходить босиком. Когда ступни соприкасаются с травой, землей или песком, а при этом на тело попадают солнечные лучи, в организме повышается уровень витамина D и активируется его метаболизм. Ходьба в ускоренном темпе уменьшает риск развития болезни Альцгеймера, потери памяти, слабоумия и прочих психологических проблем.

5. Укрепление костей.

Ежедневные прогулки помогают приостановить потерю костной массы, которая происходит в связи с возрастными изменениями, а также предотвратить развитие остеопороза и других подобных заболеваний. Согласно проведенным исследованиям, у женщин в период менопаузы, которые каждый день совершали пешие прогулки, риск получить перелом шейки бедренной кости снизился на 40%.

6. Возможность заниматься без тренажеров и другого спортивного инвентаря.

Для ходьбы не нужно покупать абонемент в спортзал, вы можете заниматься обычными делами, улучшая при этом работу гормональной, мышечной и сердечной систем организма.

Сколько нужно ходить, чтобы похудеть?

Чтобы избавиться от лишних килограмм эксперты советуют ходить со скоростью минимум 4,8 км/час, то есть совершать ежедневно около 10 тысяч шагов. Начинать можно с 2 тысяч шагов в день, постепенно увеличивая нагрузку. Результаты будут лучше, если придерживаться здорового питания, соблюдать режим сна и минимизировать стрессы.

Эксперты советуют заниматься спортом как минимум 150 минут в неделю, поэтому вы можете составить оптимальный для себя график прогулок. Если на этой неделе вам по каким-либо причинам не удалось активно позаниматься, то на следующей неделе вполне можно наверстать упущенное. опубликовано econet.ru.

Как похудеть маме: эффективные советы

Ответ на вопрос «как похудеть» ищут ведущие ученые, фитнес-тренеры и врачи-диетологи уже не первый год. Ведь лишний вес – проклятие человечества XXI века.

Специалисты считают основными помощниками 3 аспекта: сбалансированную систему питания, здоровый образ жизни и позитивное мышление.

Чтобы каждый из наших читателей смог для себя найти ответ на вопрос «как похудеть», сегодня мы расскажем подробнее о каждом из них.

Как похудеть: сбалансированное питание

К весне многие из нас начинают активно худеть, благо различных диет, обещающих быстрый сброс веса, хоть отбавляй: диета Дюкана, средиземноморская, щелочная, весонаблюдателя, диета 5.2 и диета TLC (терапевтические изменения образа жизни).

Однако подавляющее большинство экспертов, среди которых и известный диетолог Светлана Фус, считают, что необходимо забыть о диетах, не голодать и просто придерживаться определенных правил питания:

  • избегать фастфуда;
  • не употреблять полуфабрикатов (колбасы, сосиски, лапша и пюре быстрого приготовления);
  • не жарить продукты, а варить при помощи пароварки или запекать в духовке;
  • забыть о сладостях, изготовляемых в промышленных масштабах (конфеты, печенье, пончикии и тортики);
  • значительно ограничить употребление сахара и соли (забыть о газировке, соленых снеках);
  • ограничить прием крахмалосодержащих продуктов, таких как картофель и макароны;
  • убрать из меню продукты, содержащие трансжиры (маргарин и другие кулинарные жиры, используемые в сладкой выпечке, фастфудах и замороженных продуктах);
  • избегать продуктов, содержащих ГМО.

Заменить любимые, но вредные «вкусности» помогут полезные привычки в еде:

  • пить в течение дня много воды (около 1500 мл.);
  • съедать в течение дня больше свежих или термически обработанных овощей и фруктов (минимум 60% от общего объема пищи);
  • заменить обычный хлеб цельнозерновым или отрубями.

Питаясь таким образом, вы получите меню, богатое витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, без которых невозможно нормальное функционирование организма.

Диетолог Светлана Фус рассказывает: «Нередкая ошибка худеющих – вообще убрать что-то из своего рациона, ведь именно на этом построены диеты. Но при белковой недостаточности в организме могут начаться проблемы: поджелудочная железа перестанет вырабатывать нужные ферменты, появятся различные расстройства и заболевания желудочно-кишечного тракта. Если в организм будет поступать мало цинка – могут возникнуть проблемы с ростом и обменом клеток, недостаточно калия – проблемы с дефекацией, мало железа и аскорбиновой кислоты – страдают кислородные процессы».

Читать еще:  Как похудеть при грыже желудка

Чтобы организм функционировал правильно ему необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Для того чтобы все полезные вещества в нужных количествах поступали в организм важно составить собственную программу питания, учитывая индивидуальные особенности (рост, вес, индекс массы тела, пол) и метаболизм.

Нормальное здоровое питание не означает, что нужно загнать себя в угол, не кушать вообще или жевать одну капусту. Кушать желательно часто, 4-5 раз в день, контролируя количество поступления сахара, жиров и крахмала, делая упор на овощи, фрукты, молочные продукты, не забывая про каши, цельнозерновой хлеб, нежирное мясо и рыбу.

Как похудеть: здоровый образ жизни

Среди причин лишнего веса рука об руку с неправильным питанием идет недостаточная физическая нагрузка. Согласитесь, очень мало кто из нас действительно занимается спортом: ходит в зал, в бассейн, на йогу или хотя бы делает регулярно утреннюю зарядку. Ваше тело должно быть в норме каким-то волшебным, не зависящим от вас образом? Увы, так ничего не получится. И да, мы знаем, что у вас – дети .

Подумайте о том, как увеличить количество движения в вашей жизни. Например, во время прогулки с ребенком как можно больше ходите, по возможности откажитесь от лифтов и эскалаторов при посещении магазинов. Но этого мало.

Обязательно найдите удобный и быстрый комплекс физических упражнений и регулярно их выполняйте. Сейчас таких видеоуроков в интернете масса, причем на весьма популярных и проверенных сайтах. Минимум спортивной нагрузки в день – 40-45 минут.

Да, результат в зеркале будет не сразу, но мышцы однозначно укрепятся, а когда лишний вес уйдет, вы увидите, что все старания были не зря. Главное – поставить себе реальную цель и идти к ней.

Диетолог Светлана Фус рассказывает: «Следует понимать, что если сейчас вы весите, скажем, 90 килограмм, а ваш нормальный вес 60, то вы не сможете прийти в желаемую форму за 3 месяца, оставшихся до лета. При условии правильного питания и физической нагрузки хотя бы 3 раза в неделю похудеть до таких объемов можно минимум за год. И это следует понимать изначально, медленно и уверенно идя к своей цели».

Заниматься спортом необходимо регулярно, методично и с удовольствием. Откуда взять удовольствие? Решите для себя честно, какой вы ходите быть. Рыхлой, вялой, с обвисшим животиком, который выглядывает из пояса джинсов, и целлюлитом, который тщательно скрывается летом под парео?

Да, на второй неделе тренировок (или на второй день, у кого как, зависит от включенности в процесс и силы воли) вам может надоесть, и вы решите, что не так уж все и плохо. Если вам вдруг покажется, что вы прекрасно выглядите и так – есть одно замечательное средство начать действовать.

Многодетная мама и писатель Ольга Яценко рассказывает: «Советую сходить в модный магазин, зайти в примерочную и попробовать померить там откровенные джинсовые шорты. Такие, на которые невольно оглянулся бы мужчина, который вам симпатичен. Если вас не убедит зрелище, которое представится в зеркале примерочной – даже не начинайте заниматься. Но если вам не нравится то, как вы выглядите сейчас, просто помните, что взяв себя в руки, через некоторое время вы точно сможете надеть эти шорты и бодро выйти на прогулку с ребенком, ничего не стесняясь».

Как похудеть: позитивное мышление

В современном мире нередко мы кушаем не потому, что действительно голодны, а по совсем другим причинам: от скуки, одиночества, недостатка положительных эмоций и радостей в жизни. Пожалуй, бороться с психологической составляющей лишнего веса сложнее всего. Ведь тут нужно не просто организовать правильное меню и график тренировок. Важно найти ту проблему, которую вы заедаете, и начать с ней работать.

Иногда мы страдаем просто от плохих устоявшихся привычек. Например, вы не можете пройти мимо любимых пончиков в магазине? Смените супермаркет, в котором делаете покупки, или ходите на работу другой дорогой, чтобы вам на глаза не попадался предательский магазин. Вы привыкли перекусывать булочкой и шоколадкой? Просто не покупайте эти продукты, чтобы их не было в доме, а вместо них попробуйте утолить недостаток сладкого сухофруктами.

На вопрос «как похудеть» не существует одного ответа для всех. Но если хотя бы 80% вашего рациона будет составлять здоровая пища, а 20% — приятная еда, от которой вы не можете отказаться, вы не будете чувствовать себя обделенной, то и дело срываться и со временем обязательно заметите тенденцию к похудению.

Относитесь внимательно к тому, что вы едите, не забывайте о необходимости регулярной физической нагрузки и уже скоро ваше отражение в зеркале будет радовать вас своей стройностью.

Как похудеть, если вы перепробовали не один десяток диет, и по-прежнему нет результата?

Любимая мама, жена, а, может быть, и бабушка, в душе может оставаться пятнадцатилетней девчонкой, только вот зеркало показывает отражение, одетое в лишние 10-15-20 кг. Список диет, проверенных на собственном опыте, уже давно не пополняется новыми пунктами, так как их попросту не успевают придумывать так быстро, как возвращается вес после очередной методики.

Стоп! Без паники. Диеты не работают – это факт. Но есть альтернатива – сбалансированное, осознанное питание, и это не марафон из серии «похудеть за 30 дней», а образ жизни и мышления, который заполнит собой пространство лишнего веса.

В этом вопросе не обойтись без четкого плана действий, поэтому надеюсь, что прочтение статьи поможет вам, вооружись ручкой и бумагой, составить свой уникальный маршрут.

1. Залог успеха – четко сформулированная цель . Но заранее предостерегу, что «хочу похудеть» – сама по себе неправильная установка, так как является негативной и непроизвольно вызывает защитную реакцию нашего мозга, чтобы уберечь от опасности. Чтобы обойти эту стену, попробуйте определить, зачем на самом деле вы хотите похудеть? «Нравиться себе в отражении», «освежить отношения с мужем», «стать более уверенной в собственных силах» и т.д. Главное правило – цель должна быть позитивной!

Читать еще:  Как похудеть только лицом

2. Чтобы для нашей лимбической системы цель стала достижимой и безопасной, можно создать визуальный образ себя – то, как вы выглядите, во всех мелочах, что чувствуете, как двигаетесь, когда нравитесь себе. А как реагируют близкие, знакомые, коллеги? Все хорошо? Вы счастливы? Это то, чего вы хотели? Тогда двигаемся дальше.

3. Чтобы поддерживать концентрацию на цели , можно написать ее крупно и поместить на видное место – заставка компьютера, телефона, рамка на стене.

4. Один в поле не воин! Поэтому стоит направить часть усилий на поиск соратников – это может быть кто-то из ближнего окружения, паблики в соцсетях, посетители клубов йоги/фитнес-центров.

5. Прежде, чем что-то менять в питании и образе жизни, было бы полезно проверить исходное состояние здоровья . Анализы – это маркеры того, что необходимо изменить пищевое поведение с заботой о своем организме, а также заранее предусмотреть факторы, которые могут стоять на страже снижения веса – гормональный дисбаланс, патология почек, нарушения сердечно-сосудистой системы, заболевания желудочно-кишечного тракта и прочее.

6. Очень важно осознавать, что это не диета, а образ жизни , базирующийся на уважении к своему телу и здоровью!

Подсказки, которые могут пригодиться независимо от целей:

  • Готовить еду дома и заранее, на 2-3 дня. Простые блюда — это быстро и вкусно.
  • При приготовлении пищи использовать варку, тушение, запекание. Незаменимые помощники — блендер, мультиварка, духовка, гриль. Можно экспериментировать со специями, но не смесями из пакетиков, а с отдельными травами, перцем, луком, чесноком. Также пригодится соевый соус, горчица, греческий йогурт и томатная паста.
  • Чтобы проще было продержаться неделю без пищевого мусора, можно пообещать себе в награду 1 прием пищи, например, в субботу утром, организовывать микропраздник, во время которого съесть то, о чем мечталось предыдущие 6 дней, и превратить это в маленькую семейную традицию.
  • Постараться научиться слушать свой организм. Это сложно, но оно того стоит!
  • Нельзя оставаться голодной. Лучше поесть, когда почувствовали легкий голод, чем потом смести весь холодильник.
  • Сладкие напитки=лишние калории. Их можно заменить на травяной, зеленый чай, матча, а также на негазированную воду. Место конфетки успешно займут льняные хлебцы или яблочные чипсы без сахара.
  • Мы все люди, поэтому проще исключить соблазны в начале пути, избегая тех мест, где можно не сдержаться и, сорвавшись, съесть пару кусков торта. Чтобы не сорваться дома, важно провести ревизию холодильника. Сладостям и хлебобулочным изделиям нет места в вашей новой жизни, так же, как майонезу, жирным блюдам, кетчупам, чипсам и пр.
  • Но как быть с мужем? Он и не заметит подмены, если будет вкусно. А вот постройневшую и довольную жену точно не оставит без внимания.
  • А коллеги? Попробуйте открыто рассказать им о своём намерении. Можете даже поспорить, что вы справитесь, но тогда, выиграв вы должны им подарок, например, поход в кино, а не они вам. Странно? Да. Но так у них будет больше мотивации поддержать вас вместо того, чтобы предпринимать попытки саботажа.

7. Мой любимый пункт – повысить общую физическую активность . ВОЗ рекомендует 10 000 шагов в день и это не так много, как может показаться сразу. Что делаю я, чтобы лишить себя сомнительного удовольствия ходить часами на дорожке в зале?

  • Использую лестницу вместо лифта.
  • Если можно дойти, а не использовать транспорт, иду.
  • Каждый час обязательно встаю и хожу. Если я в офисе, могу отправить бумаги на дальний принтер или сходить за водой.
  • Использую шагомер, он дисциплинирует.
  • Гуляю с собакой и мужем. Это прекрасная возможность побыть вместе и укрепить семейные отношения.

8. Регулярные тренировки могут стать органичной частью жизни. Нет возможности ходить в зал? Тренировки дома вполне эффективны. Дома много отвлекающих факторов – идем на улицу. Ведь любая физическая активность должна быть в радость, пытка и жертвоприношение – не наши методы.

9. Счетчик шагов – волшебное изобретение, он очень дисциплинирует, а кроме того, имеет массу полезных функций – напомнит выпить воды, проанализирует сон, сделает сводку за неделю. А похвала, пусть и от часов, в сложный момент очень помогает.

10. Если вы не любите прогулки, у вас нет времени или сил, можно завести собаку . Я не шучу. Она станет не только верным другом, но и вечным двигателем, побуждающим пойти на улицу вне зависимости от настроения, погоды и созвездий на небосводе.

11. Сон – главный помощник в борьбе с лишним весом.

12. Стрессовые ситуации – препятствие на пути к стройности . Помимо всего прочего, они приводят к гормональному дисбалансу и перееданию.

13. Нам необходимы маленькие радости только для себя . Психологический комфорт и забота о себе на эмоциональном уровне неизбежно отразится на теле.

14. Ежедневный массаж сухой щёткой, скрабы и обертывания пару раз в неделю способны ускорить крово- и лимфоток , обновить кожу и повысить ее тонус.

15. Цель за целью. Когда становится тяжело, постарайтесь вспомнить для чего большего вы встали на этот путь, что дальше. Ведь самое сложное – это не первый шаг, а не сдаваться через месяц, через два, три… когда начнет казаться, что результатов нет и цель недостижима. Здесь главное – верить и действовать. Шаг за шагом, цель за целью.

Все это очень простые действия, они не требуют каких-то колоссальных затрат денег или времени, но они точно работают. Я проходила этот путь с мамой, потом со свекровью, затем с десятками клиентов.

Все получится – я в тебя верю!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector