Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть если вес 120 кг

Похудеть и не набрать. 11 шагов, которые помогут сбросить вес навсегда

Рассказывает диетолог и психотерапевт Михаил Гаврилов, автор уникальной методики по коррекции пищевого поведения и снижению веса, член Института функциональной медицины (США), автор бестселлеров «Вы просто не умеете худеть», «Стройная судьба», «Как похудеть и сохранить стройность».

«Про Здоровье», Лидия Юдина: Михаил, ваши пациенты худеют очень быстро — на 15-20 кг в месяц. Самый впечатляющий результат, которого добилась ваша пациентка, — минус 90 кг за год. Это противоречит традиционным советам диетологов: худеть медленно и постепенно.

Михаил Гаврилов: Обычно резко (на 15-18 кг в месяц) худеют пациенты с изначально большой массой тела (150-170 кг). Если масса тела не такая критичная, то темпы похудения другие: мужчины сбрасывают 5-9 кг за первый месяц, женщины — 4-7.

Постепенное снижение веса действительно предпочтительнее. Резкое похудение можно сравнить с радикальной операцией, при которой оперируются одновременно все органы. Из-за резкой потери веса происходит сгущение крови, атрофия капилляров, которые обслуживали жировую массу, поэтому резко избавляться от лишних килограммов можно только в клинике под наблюдением врачей.

Психотерапия в помощь

— Коррекцией веса обычно занимаются диетологи. Вы же психотерапевт.

— Диета всегда имеет начало и конец. На диетах можно похудеть. После того как человек задумывается о том, что он ест, он всегда начинает есть меньше. Но, если человек не готов соблюдать диету всю жизнь, ему лучше и не начинать: чем быстрее вес ушёл, тем скорее он вернётся. Низкокалорийные диеты, таблетки и коктейли для похудения не могут изменить главное, что мешает человеку похудеть, — его пищевое поведение. В одних случаях пациенту для того, чтобы ушли лишние килограммы, необходимо избавиться от привычки «заедать стресс» (то есть разорвать связь между едой и стрессом), в других — научить его получать удовольствие не только от еды, но и каким-то другим способом.

— А разве гены, болезни не мешают похудеть?

— Генетическая полнота существует, но людей с серьёзными генетическими поломками или эндокринными нарушениями единицы. Вопреки распространённому мнению похудеть они могут, только для этого потребуется больше времени. Единственный возраст, когда набор веса физиологически обусловлен, — период менопаузы (45-53 года), когда в женском организме снижаются необходимые для стройности гормоны и жировая ткань берёт на себя функцию «­полового» гормонального органа. В этом возрасте, чтобы не располнеть, женщине нужно серьёзно уменьшать объём потребляемой пищи.

Набор веса во время беременности обусловлен не изменениями гормонального фона, как это принято считать, а стойким убеждением, что в этот период женщина должна есть за двоих. Опасный возраст — период пубертата, когда в детском организме начинаются гормональные изменения. Хотя ещё задолго до пубертата, глядя на ребёнка, можно предсказать, возникнет ли перед ним проблема лишнего веса. Если у ребёнка неправильно сформированы пищевые привычки, если прогулки ему заменяет компьютер, лишний вес у него появится обязательно.

11 шагов, которые помогут сбросить вес навсегда

Не допускайте голодания

Голодание замедляет обменные процессы и в дальнейшем провоцирует набор веса. Чтобы скорость обменных процессов была высокой, питаться нужно часто и дробно — есть не менее 4 раз в день, перерывы между приёмами пищи должны составлять не более 4,5 часа, ночной перерыв между последним ужином и первым зав­траком — 10-12 часов.

Ешьте всё

Не накладывайте запретов на употребление каких-либо продуктов. Иначе можете столкнуться с невротической потребностью в запретных плодах. Ваша цель — избежать негативного отношения к процессу похудения. Поэтому поблажки при похудении (например, в виде пирожных) необходимы.

Обозначьте цель

Цель, ради которой вы худеете, должна быть позитивной, простой и содержать чёткое объяснение, что хорошего вы получите, когда похудеете. Нужно иметь не менее 7 целей, для которых вам нужен нормальный вес.

Высыпайтесь

Недосыпание замедляет обменные процессы, ухудшает настроение и провоцирует переедание.

Ограничивайте калорийность рациона

Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит энергии, поступающей с пищей. Для этого нужно знать энергетическую ценность каждого продукта — не ленитесь записывать её.

Ищите новые удовольствия

После того как человек садится на диету, место в «круге удовольствий» освобождается. Его нужно сразу заполнить новыми увлечениями и интересами, иначе освободившееся от переедания место может заполниться злостью и гневливостью.

Не ешьте дешёвую еду

Выбирать надо качественную натуральную еду с высокой пищевой полезностью: так вы при минимальном объёме получите максимум пользы.

Не забывайте о физической активности

10 000 шагов — ежедневная рекомендованная норма движения. Проверить свою активность просто: все смартфоны сегодня имеют встроенные счётчики шагов (если нет — поставьте бесплатное приложение). Покупать фитнес-браслет необязательно.

Пейте воду

Полезно потребление 1,5-2 л чистой питьевой воды. Но с осторожностью пейте при гипертонической болезни и болезнях почек.

Избегайте алкоголя

Любой алкоголь высококалориен, обезвоживает организм, человек под действием спиртного утрачивает контроль над ситуацией и начинает переедать, этанол нарушает работу печени, которая перерабатывает жиры.

Питайтесь дробно

Не менее 4 раз в день, а при некоторых заболеваниях — 5–6 раз. Тогда вы не будете набрасываться на еду и съедать больше, чем нужно.

Худею, начальный вес 120кг. Для самоконтроля и не только

Мне 23года, рост 172-174см.

Никогда не была худой.
Комплекция тела (гены, отец полный) + мама (которая любит кормить) = ожирение.

И вот сидела я, и вдруг внезапно сижу и думаю и решила надо худеть.

До этого я пыталась сидеть на диете (всегда срывалась. то шоколадки, то мама пирожок даст, то еще что-нибудь). Пыталась бегать, хватало недели на две максимум.

а тут как внезапный порыв, но очень решительный. Уже 4 дня не ем всякую гадость (например сладкое, чипсы и т.д.), уменьшила порции (мамуля всегда накладывает громадные порции) в раза 4. И самое главное залезла в Инет и купила весы.

После взвешивания офигела от своего веса (давно взвешивалась, было около 90кг, полтора года назад где-то), сейчас 120кг.

Погуглила, решила сесть на диету.

А также хочу купить велик и обруч (с колесиками).

Данная тема в основном для самоконроля.

Ну и кто хочет посоветовать, поделиться мыслями я только за!Сообщение было изменено пользователем 01-05-2013 в 01:22

Хочу попробовать следующую диету.
Начну с 3.05.13г

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: НЕ БУДЕТ НИКАКИХ ДИЕТ, есть аксиомы, которые надо принять! И 500 грамм вы сбросите за первую неделю! Сбрасываем жировую ткань!

1. Купить весы, ЛУЧШЕ с жироанализатором, и взвешиваемся утром натощак.

2. Купить сантиметр, измеряем талию – уменьшение талии на 1 см = сбросу 1кг веса.

3. Ищем партнёра по похудению — в компании легче худеть.

4. Спать 8 часов ежедневно.

5. Ведем пищевой дневник — записываем всё съеденное, чтобы испугаться — Сколько в нас влезло?!

6. Питание должно быть дробным – каждые 2 — 2,5 часа, максимум 3 часа!

7. Коррекция рациона:

— Принимаем пищу только в первой половине дня!

— Пьём чистую воду — не менее двух литров в день!

— Состав пищи: углеводов – 50%, белков 35%, а жиров-15%.

Читать еще:  Как похудела надежда мейхер

— Завтрак – каша (овсянка рис, гречка, фрукты) долгий процесс всасывания, который идет на энергетические нужды.

— Белки: творог обезжиренный, 5 белков и 1 желток каждый день, рыба, бобовые, постное мясо на пару. Строим мышцы, а не жир!

— Жиры: рыбий жир или растительное масло.

— Нельзя: быстрые углеводы (сладкое, картошку, заменитель сахара), они тут же превращаются в жир, а не в энергию!

— Ужин: за 2 часа до сна можно выпить кефир и обезжиренный творог, фрукты (кроме банана и винограда).

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ: Худеем на 1 кг за следующую неделю! Делаем похудение более интенсивным!

1.Каждое утро — физические упражнения для НОГ! Только так сжигается в 2 раза больше калорий, чем делая другие упражнения!

2.Скипидарные ванны. После консультации с врачом!.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ: Как удержать результат и не потерять первоначальный «запал»?

1.Рисуем себе картину нашей цели – Я НА ПЛЯЖЕ ЛЕТОМ!! Идём к этой цели!

2.Никакого голодания! Снижаем аппетит и усиливаем липидный обмен организма сбором из 6 трав: кукурузные рыльца, семя льна, толокнянка, крушина, ряска и кипрей.

Рецепт: смешиваем по 1 столовой ложки каждой травы и завариваем 1 литром кипятка. За день нужно выпить этот ТРАВЯНОЙ ЧАЙ.

Внимание! Кто страдает хроническим заболеваниями, прежде чем пить отвар, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Четвёртая неделя: следим за своей кожей.

1.Резкое похудение (более 1 кг в неделю) приведёт к обвисанию кожи.

2. Только скипидарные ванны помогут избежать морщин и дряблости кожи при потере веса.

1.Употребляем много белка, но не животного, а растительного происхождения!

2. Белок усваиваем не из мяса, а из сои, орехов, бобовых, круп.

3. Объём съеденной за один приём пищи должен уместиться в двух ваших пригоршнях.

«Я только и делала, что ела, ела, ела. Так мой вес дошел до отметки 120 кг…»

5 июня 2013 10:31

Всем привет! Долгое время не решалась написать, так как еще не победила полностью свой вес. Но потом подумала, что, возможно, для кого-то моя история станет толчком для собственной борьбы с весом, тяжелой, долгой и такой непростой.

Меня зовут Наталья. Мне 24 года. Полной была с детства. Помню насмешки в школе, ведь на фоне других я была просто огромной, поэтому, наверное, и называли «мамочкой». Моя самооценка была очень низкой, но между тем у меня даже мысли не закрадывалось, что нужно худеть. Я вообще не понимала, что это такое и как это делать. Сколько весила в школе, точно не скажу, но во время медицинского обследования в классе 9-м весы показали 95. И это в 16 лет! Потом поступила учиться в Минск, с бабушкиными вкусняшками было покончено. Питаться приходилось, как получится, поэтому вес быстро начал уходить. Опять-таки цели похудеть у меня не было, тем более рядом был человек, который любил меня и такой.

Вскоре я узнала о том, что беременна. На учет становилась с весом 75 кг. Но уже через несколько месяцев опять начала поправляться. Прихожу на прием к врачу, а он меня ругает, что надо меньше есть. В общем, вот так вот я подошла к родам с весом 96 кг. Родив сынишку, впервые в жизни созрела мысль, что надо приводить себя в порядок. И после того, как перестала кормить грудью, начала сидеть на всевозможных диетах. Чего я только ни перепробовала. Вплоть до голодания. Вес уходил по 4, 5, 7, а то и 10 кг. В зависимости от того, на сколько меня хватало. А потом возвращался. С привесом. Так я за год с 96 дошла до 110.

А потом случилась беда с ребенком. В годик проглотил батарейку от пульта, извлекали ее под наркозом, из которого он не вышел. С этого момента началась моя новая жизнь, точнее борьба за жизнь ребенка. Спасибо Богу за то, что вернул его с того света, что поставил на ноги. И до сих пор верю в то, что у нас получится полностью восстановиться. Хотя и прошло уже более 4-х лет. И проблем еще очень много. На фоне всего случившегося я полностью потеряла контроль над собой. Все, что могло меня утешать в четырех стенах и поднимать настроение, была еда. Я только и делала, что ела, ела, ела. Так мой вес дошел до отметки 118 кг. Столько я уже весила прошлой весной. До этого были попытки похудеть. Но вес опять возвращался, и однажды я махнула на все рукой. Решила, что буду такой, какая есть. Но увидев через некоторое время на весах цифру в 120 кг, очень расплакалась и поняла, что так дальше не может продолжаться. Несмотря на все проблемы в жизни, я решила, что пора взять верх над своими слабостями.

И тут я узнаю о наборе в проект «Невесомость», организованный для мамочек одним белорусским сайтом для детей. Я прохожу отбор, и в течение 2-х месяцев как-то налегке начинаю свою борьбу с лишним весом. Большую помощь оказали мне сотрудники медицинского центра. Благодаря им я поняла, как нужно правильно худеть. Осознала в голове, что диеты — это вред и толку от них нет. Правильное питание и подсчет калорий легли в основу моего похудения. Я до сих пор веду дневник, в котором записываю все, что съела. Но об этом чуть позже. Большую поддержку мне оказал психолог проекта, благодаря которому многие тараканы из моей головы ушли. В общем, проект и его консультанты дали очень многое: вселили веру в себя, оказали колоссальную поддержку и помощь.

За 2 месяца проекта (и лета) я избавилась от 15 кг. Мой вес стал 105 кг, и на этом я остановилась. Осень-зима опять оказались для меня очень тяжелыми. Я то входила в депрессии, то выходила из них. Очень много ела, но интересно то, что вес-то не набирался. И вот в конце февраля бегущего года я опять взяла себя в руки, начиная с веса 105 кг.

Как уже было сказано выше, худела я, придерживаясь правильного питания. В день мой калораж не должен был выходить за рамки 1200 — 1400 Ккал. Поверьте, это немало, можно достаточно хорошо питаться, не испытывать голод и даже позволять себе маленькие слабости. Вообще, как мне говорил диетолог, сладкое должно присутствовать в каждодневном рационе. Это может быть зефир, пастила, мармелад, т.е. то, в чем нет жиров, а одни углеводы. Мой режим дня состоял из трех основных приемов пищи — завтрака, обеда и ужина, и 2 — 3 перекусов. После шести ем, но что-то легкое и желательно белковое, например куриную грудку, рыбу на пару или просто стакан кефира можно выпить. Обязательно нужно пить много воды. Я пока приучила себя выпивать около 1,8 литра, но этого немного маловато.

Разумеется, нужно заниматься спортом. Я пока так и не могу позволить себе ходить в тренажерный зал по состоянию здоровью ребенка, поэтому делаю все возможное своими силами в домашних условиях. А еще периодически подключаю самомассаж, чтобы кожа приходила в тонус.

Читать еще:  Как принимать какао бобы для похудения

За 5 месяцев периодами 2 месяца летом 2012 и с марта 2013 по нынешнее время я похудела почти на 31 кг. Теперь мой вес 88 кг. Я знаю, что это еще немного, что еще нужно работать и работать над собой. Но теперь я уверена в том, что у меня все получится. Скажу честно, было очень сложно перейти грань в 100 кг, а потом стало гораздо легче и быстрее худеть.

Милые красавицы и красавцы! Не запускайте себя и не доводите до такого состояния, в котором оказалась я. Во-первых, начнутся проблемы со здоровьем. Самой малостью может быть одышка и отеки, от которых страдала я. Во-вторых, вы будете постоянно корить себя в том, что с собой сделали. Осознайте для себя, что еда должна быть правильной и полезной. Набрать вес проще простого, это любой сможет. А вот избавиться то него — это дается не каждому. И не сразу. И несмотря на то, что говорят о важности красоты душевной, внешняя — не менее необходима в жизни каждого из нас. Возможно, для кого-то моя еще не завершенная история станет новым началом работы над собой. И еще, ставьте перед собой цель не похудеть, а научиться правильно питаться. Остальное все приложится! Желаю всем успеха и огромной силы воли!

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Владелец сайта www.kp.by — Закрытое акционерное общество «БелКП-ПРЕСС»; (юридическое лицо, на которое возложены функции редакции газеты «Комсомольская правда» в Белоруссии»). УНП 100742707

Комментарии читателей сайта размещаются после предварительной модерации. Редакция оставляет за собой право не размещать комментарий или отредактировать его, если в нем содержится информация, размещение которой запрещено либо ограничено согласно законодательству либо если указанный комментарий нарушает права и (или) законные интересы третьих лиц.

Увидел кошмарный сон и сбросил 100 кг: Самые потрясающие случаи похудения в России

Как люди умудряются сбросить лишние десятки килограммов и буквально начать новую жизнь

Очередная история с «чудесным похудением» взорвала интернет: в Ростове-на-Дону мужчина сбросил без малого центнер веса за считанные месяцы. А вдохновил его на такой подвиг. кошмарный сон.

Царьград тем временем собрал самые впечатляющие случаи избавления от лишних килограммов и попытался разобраться, что лучше: операционное вмешательство или диеты?

У половины населения страны – излишняя масса тела

На самом деле, ситуация с ожирением в России, по мнению специалистов, сейчас очень тревожная: согласно информации из статистического справочника Минздрава, в стране насчитывается свыше двух миллионов человек с таким диагнозом. И 450 тысяч из них – только те, кто был поставлен на учёт в прошлом году.

В реальности же цифры значительно выше. По оценке Роспотребнадзора, за последние восемь лет рост числа заболевших ожирением вырос вдвое: каждая четвертая женщина и каждый седьмой мужчина имеют избыточный вес. Растёт статистика и по детскому ожирению.

А ранее главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян озвучивал, что граждан с избыточной массой тела уже более половины населения страны, при этом четверть из них страдают от ожирения. В свою очередь, излишки ведут к развитию других заболеваний – в частности, сердечнососудистых и диабета.

Это связано во многом с тем, что сейчас совершенно отсутствует культура питания – её нет в принципе. Мы много употребляем всевозможных снеков, часто перекусываем на бегу, запивая все это колой или другими газированными напитками. Плюс популярный фастфуд, поеданием которого сопровождается посещение кинотеатров и даже катков, богатейший выбор сладостей, чипсов. Употребление пива в невероятных количествах (иначе почему бы, спрашивается, росли точки продаж пива).

Как результат – по «тучности» мы катимся куда-то к показателям США, где на данный момент уже 38% населения страдают ожирением.

Фото: sheff / Shutterstock.com

Прежде чем браться за похудение, следует проконсультироваться с доктором

Естественно, люди, набрав излишний вес, начинают предпринимать попытки его сбросить, однако зачастую процесс набора веса настолько развился, что остановить его могут только кардинальные меры – иногда с помощью хирургического вмешательства. К тому же в последнее время, с учетом высокого спроса на похудение, развелось множество предложений, которые. не менее опасны, нежели само ожирение.

К сожалению, люди не всегда представляют себе, насколько серьёзными могут быть негативные последствия таких экспериментов, – предупредила диетолог Олеся Сазонова. – Иногда некоторые, не получив объективную оценку специалиста, принимаются жёстко ограничивать себя в отдельных продуктах питания, а в результате организм недополучает в нужном количестве белков, жиров, углеводов, аминокислот, витаминов. Как следствие, снижается иммунитет.

Однако же при нормальном отношении к проблеме всё возможно: и примеры суперпохудения есть. Вариантов в целом три.

Первый – на свой страх и риск брать под надзор собственное питание, вычеркнув самые вредные варианты типа хот-догов, бургеров и шаурмы. Однако лучше всё-таки посоветоваться со специалистом, чтобы составить сбалансированный рацион и не навредить себе.

Второй – то же самое, но под контролем медиков и с помощью препаратов, выписанных по их назначению. И иногда это стоит больших денег. Есть специализированные клиники, где человека как бы помещают в условия, где нельзя себе позволить лишнего, а день у него расписан по минутам: спорт, питание и т. д. Дороже всего, впрочем, в таких учреждениях стоит проживание – суммы фигурируют в размере миллиона рублей за курс.

Третий – хирургическое вмешательство: бариатрическая операция. Зачастую – это удаление части органов пищеварения (желудка), из-за чего сокращается потребность организма в объёмах потребляемой пищи. Назначаются подобные операции для лечения ожирения третьей степени, когда индекс массы тела выше 35. Стоит она в районе 160-220 тысяч рублей, но можно получить и направление по медицинскому полису – по назначению врача-диетолога.

Но расскажем сегодня о самых известных примерах похудения – без рекомендаций и советов для читателей, что лучше, а что хуже.

С помощью хирургов

Так, 33-летний Сергей Цуник, шеф-повар из Ростова-на-Дону, ещё полтора года назад весил 171 кг, а теперь – 87. По его словам, он всегда был, что называется, «в теле» – с самого детства, с тех пор, как в маленьком возрасте переболел желтухой, после чего ему пришлось принимать гормональные препараты. В итоге в средней школе весы показывали уже около сотни килограммов.

А во взрослой жизни к избыточным килограммам добавилась еще и профессия – он окончил кулинарное училище и начал работать в ресторане. Там, конечно, от соблазнов было никак не удержаться, хотя работать, вспоминает он, приходилось по 12-15 часов в день.

В течение дня времени оставалось только на «перекусы»: Сергей уминал пару батонов, выпивал по несколько литров газировки. Вечером, понятное дело, уже устраивал себе пиршество – с мясными блюдами, деликатесами. И лет через десять мужчина стал уже просто гигантом – разросся вширь так, что стали уставать ноги, появились головные боли, немилосердно прыгало давление.

Читать еще:  Как приготовить фасоль стручковую для похудения

Конечно, мужчина пытался с этой проблемой бороться – перепробовал кучу диет, занимался йогой и проходил терапию с иглоукалыванием. Но если и удавалось сбрасывать вес, то через некоторое время всё возвращалось на круги своя.

Сергей Цуник. Фото: Личный архив героя публикации / «КП» – Ростов-на-Дону»

А однажды ему приснился сон – настоящий кошмар. Мужчине померещилось, что он умер, а как поместить его в гроб, никто и представить себе не может. И вот тогда пришло осознание, что нужно что-то кардинально менять. Было принято решение сделать бариатическую операцию – хирургическую корректировку органов пищеварения.

В первый день Сергей сбросил 7 кг, потом – ещё, и ещё. Однако пришлось здорово поменять режим питания: обязательными, объясняет Сергей, для него с этого момента стали завтраки и 2,5 литра воды в день. Зато и результаты пошли: минус 5-10 кг в неделю. Плюс регулярные тренировки в спортзале по индивидуальной программе. Тело со временем подтянулось – по крайней мере, исчезли складки на животе, который свисал «как фартук», по его собственному выражению.

Не всем, однако, удается решить вопрос исключительно с помощью хирургического скальпеля: некоторым приходится пройти через череду испытаний ещё до стола в операционной. Так, например, случилось с 35-летним программистом из Краснодара, вес которого составлял. около 300 (!) кг при росте в 185 см. К этому привел, рассказал он медикам, образ жизни: сидячая работа (из дома), постоянные перекусы, плюс времяпрепровождение – по стандартной схеме «диван-телевизор». Через некоторое время он уже не мог ни нормально двигаться, ни спать, ни спускаться-подниматься по лестнице в подъезде. Просто потому что это давалось с огромным трудом. И попытки как-то ограничить себя ни к чему особо не приводили: сами специалисты подтверждают, что лишние килограммы имеют свойство возвращаться.

Поэтому кубанскому программисту сначала пришлось пройти курс специальных препаратов (минус 50 кг), потом – удалить аж 80% желудка (еще минус 50 кг), далее сделать ещё одну операцию, по шунтированию, что в итоге позволило снизить общий вес вдвое. Затем, постепенно, он вошёл в форму. Его вес составил 100 кг.

Диета и сила воли: на свой страх и риск

Один из ярких примеров – звезда юмористических шоу Ольга Картункова. Она никогда особо и не стеснялась своих габаритов и даже спокойно подшучивала над собой. Но несколько лет назад Ольга сломала ногу. Восстановление длилось очень долго. Врачи объяснили, что такая долгая реабилитация из-за её веса в 150 кг. И Картункова мало того, что взялась за себя всерьёз, так ещё и поспорила с коллегами, что сможет исполнить задуманное очень быстро.

А ведь получилось – минус 84 кг!

Весь Инстаграм завален вопросами (как удалось похудеть), тетки звонят и спрашивают, чем я питаюсь, – поделилась сама Картункова на встрече с участниками Всероссийской студенческой весны. – Два года труда, бассейн, много болячек. Не дай Бог никому. Итог – минус 84 килограмма. Девочки, у которых лишний вес, худейте. Это так кайфово! Я в жизни не думала, что надену когда-нибудь одежду 48-го размера. Я же 70-й носила! У меня дома вещей четыре чемодана. Да ими можно земной шар обнять!

А Владимир Плохенко стал худеть потому, что решил сделать карьеру в модельном бизнесе. Правда, на тот момент, а было ему 20 лет, он весил 120 кг. С такими данными (с учётом роста) вряд ли, конечно же, можно рассчитывать на то, что позовут на съёмки.

Причём лишние килограммы появилось у него тоже ещё в школьные годы. Став взрослым, парень обратился к врачам, а те ответили – мол, спасёт только операция. Да только его такой вариант не устроил, и он решил. изобрести собственную диету, которая получилась из совмещения популярной «Кремлевской» и «французской». Прозвучит, может быть, диковато, но он поедал три-четыре копчёные сосиски, слегка посыпанные сыром, в день. И больше – ничего.

Как бы то ни было, диета дала свой результат – правда, не сразу. Первые три недели молодой человек просто не мог спокойно смотреть на нормальную еду, потом смирился, однако целых два месяца результата не было. И только спустя ещё один – произошёл сдвиг: Владимир сбросил 22 кг. Дальше – больше. В результате было потеряно 55 кг.

Плохенко в итоге добился своего и стал популярным. Сейчас у него свой дизайнерский бизнес. Кстати, на одних только сосисках он давно не сидит – добавил в рацион овощи, курицу, рыбу и кефир. Но тщательно следит за питанием и занимается спортом.

Под контролем специалистов

Не всем, впрочем, удается справиться с ожирением при использовании диет, но самостоятельно: нередко нужна помощь специалистов и медикаментозная поддержка. Как, допустим, Анне Стафеевой из Хабаровска: в 22 года девушка весила 160 кг!

По её собственному признанию (у Анны есть свой блог), толстеть она начала лет с семи, в шестом классе она весила уже 80 кг, в седьмом – 90, в десятом – уже 130.

Я сначала тоже подумала – сяду на диету. Но смысл на неё садиться? Потом ведь всё вернется. И ни одна диета в мире не поможет скинуть 100 кг, – уверена она. – Максимум 20 – и те вернутся в ближайшую неделю, после того как вы перейдете на обычный режим питания. Таблетки тоже пробовала пить, но не такой таблетки, которую можно выпить, а наутро проснуться стройной.

Она обращалась к врачам, но всё было бесполезно, пока не нашла того, кто реально взялся за неё.

Буквально за три месяца я перестала есть продукты, которые «нельзя», – рассказывает девушка. – А «нельзя» у каждого разное. Мне, например, категорически запрещено есть колбасу, сосиски, консервы и даже сыр, а также печень и все остальные субпродукты! А рыбу можно только белую. И это нельзя всю жизнь. Молоко и другие молочные продукты выбирать надо с меньшим содержанием жирности.

При этом она не скрывает, что организму помогали препараты, но какие именно – не раскрывает.

«Об этом я не скажу никому и никогда, даже под пытками, потому что это лекарства! – убеждена Анна. – Прекрасно знаю русских людей – ей помогло и мне поможет. Таблетки необходимо принимать только под наблюдением врача».

Её диетический рацион выглядит так: на завтрак – пакетик овсянки, в обед – крупа и кусок мяса (к примеру, филе курицы), на ужин – полстакана творога и обезжиренный йогурт. Есть правило: не кушать после шести вечера. И выпивать, помимо чая и кофе, как минимум 2-3 литра воды. Плюс – заниматься спортом и не употреблять спиртного!

Правда, иногда, раз в неделю, она всё же позволяет себе «расслабляться» и ест что-то «запрещённое». Кстати, воодушевившись своим успехом, Анна открыла собственную фитнес-студию – для того, чтобы помогать бороться с ожирением другим.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector