Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть до свадебного размера

Диета перед свадьбой или как похудеть невесте за месяц

Проблема лишнего веса знакома почти каждой девушке. Так как подготовка к свадьбе – это достаточно сложный и эмоционально насыщенный период, невестам он порядочно расшатывает нервы. И если у девушки есть привычка заедать стресс, то часто бывает после долгих хлопот и переживаний платье становится маловато. Как поправить положение дел и быстро похудеть перед свадьбой, чтобы чувствовать себя настоящей королевой?

Важно отметить, что если невеста является пышечкой и муж полюбил ее именно такой, не стоит заниматься самоистязанием. Для полненьких девушек существует очень большой выбор нарядов, которые украсят и подчеркнуть достоинства полной фигуры. Конечно, не стоит и расслабляться, но измор жесткой диетой может привести к тому, что невеста к дню торжества приобретет изможденный вид.

Девушкам любой комплекции за месяц перед свадьбой полезна мягкая диета, без излишков сладкого и мучного. Вот несколько советов, которые помогут будущей новобрачной поддержать фигуру в тонусе и избежать казусов с непредвиденными размерами в объемах.

  • Исключите из вашего рациона белый хлеб, сдобу и сахар в любом его виде. Вместо сладостей налегайте на фрукты.
  • Пейте больше чистой воды, примерно до 2,5-3 литров в день.
  • Есть можно все, но только понемножку. Сократите свои порции хотя бы на четверть от привычной нормы.
  • Ешьте меньше, но чаще, примерно 5 раз в день.
  • Включите в рацион сырые овощи, вареные продукты, ничего жареного.
  • Картошку фри, майонез, сливочное масло исключаем.
  • Пряности усиливают обмен веществ, так что чаще используйте блюда китайской или индийской кухни с богатым добавлением специй.
  • Ванны с ароматическими маслами из цитрусовых поддержат организм в тонусе и усилят все обменные процессы.

Эти нетрудные, но эффективные правила помогут будущей невесте поддержать себя в норме, быстро и приятно похудеть к свадьбе, чтобы выглядеть молодой, посвежевшей и прекрасной.

Если существует необходимость принять так называемые экстренные меры, можно устроить несколько разгрузочных дней.

Например, один день пить только свежевыжатые соки, разбавленные водой. Очень полезен разгрузочный день, когда можно есть только яблоки. Превосходно тонизирует и очищает организм суточный рацион из минеральной воды и зеленого чая с ложечной меда. Так как в такие дни не поступают никакие питательные элементы, то хорошо поддержать свое тело каким-либо мультивитаминным комплексом.

Экстремальные разгрузочные дни стоит проводить за два или три дня до свадьбы. Накануне свадьбы можно постепенно выходить из диеты, применяя в рационе больше овощей, фруктов и немного нежирного мяса.

Забота о своем организме за несколько недель до бракосочетания поможет невесте не только превосходно выглядеть на свадьбе, но и отлично перенести все тяготы непростого, наполненного эмоциями торжественного дня.

Как похудеть перед свадьбой: диета для невест

Наскоком чуда не сотворишь. Но похудеть за пару недель до свадьбы все-таки можно. Для этого следует назначить себе строгий рацион, заняться физкультурой и найти время для нескольких SPA-процедур. Как следует питаться, чтобы за 2 недели избавиться от 6-10 лишних килограммов, стать стройной невестой и оставаться худенькой женой.

— Питание должно быть жестким, но при этом и сбалансированным, говорит врач-диетолог Надежда Мельничук. — Ограничения должны быть только в калориях и в нем должны присутствовать все группы продуктов и полезных веществ, которые обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами.

Калорийность рациона должна составлять 1100-1200 ккал в день. Больше урезать рацион в калориях не следует, иначе по истечении этих 2 недель, вернувшись к своему обычному рациону, вы начнете поправляться.

Есть следует 5 раз в день: 3 приема пищи — основные, 2 — перекуса.

Такое дробное питание позволит укротить чувство голода в течение дня.

Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь не только обществу, но и себе. Ешьте не спеша, в спокойной обстановке. На прием пищи выделяйте не менее 10-15 минут.

Читать еще:  Как похудеть человеку с грыжей

Перерывы между приёмами пищи — около 3 часов, но не меньше.

Продукты, которые должны быть в вашем рационе каждый день:

600-800 г овощей;

70-100 г рыбы. 2-3 раза в неделю – жирная рыба.

Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для красивой кожи, волос;

1-2 ст. ложки творога (30-60 г);

1 ст. ложка растительного масла (но не больше). Лучше, если это будет оливковое первого отжима или нерафинированное подсолнечное масло;

нежирный кисломолочный продукт, например кефир или питьевой йогурт (1 раз в день перед сном). Кисломолочные напитки должны быть с натуральным вкусом (без добавок типа клубники, малины, абрикоса и т.п.);

жидкости в день нужно из расчета 30 мл на 1 кг веса (включая все продукты и блюда).

Кроме этого, в день также можно:

10 г сливочного масла;

2-3 кусочка хлеба (из расчета, что 1 кусочек — это половинка ломтика хлеба-«кирпичика»). Хлеб лучше брать типа арнаутки или на хмелю (можно и другие диетические сорта, но обязательно традиционной выпечки, без добавления специальных средств).

Как готовить еду

Мясо, рыбу и птицу следует отваривать, готовить на пару или в микроволновке (но не запекать в фольге). Сочетайте мясо с овощами — вместе они лучше усваиваются.

Овощи ешьте в сыром виде (например, как салаты, заправленные растительным маслом) или отваренные. Хорошо готовить их в пароварке с растительным маслом.

Творог – в натуральном виде.

Чай, кофе и другие напитки — без сахара. Чай лучше зеленый, из шиповника, травяной или витаминный.

Кофе лучше пить в первой половине дня.

Сладкая газировка — табу.

Картошку следует добавлять только в суп (в день 50-70 г брутто).

Блюда солите в меру, а лучше недосаливайте.

Вариант меню на 1 день (в среднем 1200 калорий)

Фреш — 1 стакан. Например, яблочный или морковно-яблочный, которые следует чередовать.

Фреши нужно разводить кипяченой водой в пропорции 1:1.

8.00 — 9.00. Завтрак (около 350 калорий)

Порция рыбы или филе птицы — 70-100 г;

салат из свежих овощей с зеленью растительным маслом (овощи должны быть мелко нарезанные) — 150-200 г; заправка — 1 ч. л. растительного масла;

каша (гречневая, рисовая, овсяная) — 100 г;

1 кусочек хлеба;

11.00. Первый перекус (около 200 калорий)

Перекусы лучше устраивать кисломолочные или фруктовые.

Можно яблоки, ягоды, даже сладкие фрукты — 150 г.

Несладкий творог — 1 ст. ложка, несладкий чай.

Утром можно устраивать и фруктово-кисломолочные перекусы, например, творог с персиком.

13.00 — 14.00 Обед (около 400 калорий)

Овощной суп, заправленный маслом (растительным или сливочным) — 250 мл;

отваренное мясо (говядина, нежирная свинина или птица) — 50-70 г;

овощное рагу (морковь, капуста, помидоры, баклажаны, цветная капуста, брокколи, лук и другие овощи, кроме картофеля);

1 кусочек хлеба;

минеральная вода негазированная — 1 стакан.

16.00 — 17.00 Второй перекус (около 200 калорий)

Является обязательным, если вы работаете: творог, яблоко, чай, овощи.

18.00 — 18.30. Ужин (около 250 калорий)

Салат из морепродуктов (крабы, креветки, мидии) или творог, рыба;

фреш или несладкие фрукты, чай несладкий.

Ужин должен состоять из легкоусвояемых продуктов, лучше белковых.

Хорошо будет на ужин есть рыбу, птицу с овощами, яйцо, творог. Они дают чувство насыщения.

Как похудеть перед свадьбой: трехдневная диета и рацион на месяц

Свадьба — главное событие в жизни каждой женщины. Многие дамы стремятся подойти к нему во всеоружии. Невесты крайне скрупулезно выбирают платья, анализируют места для будущих фотосессий, тщательно составляют списки приглашенных гостей. Однако одними лишь организационными вопросами дело не заканчивается. Дамы, естественно, уделяют массу внимания и подготовке своего внешнего вида.

Идеальный внешний вид

Скажем сразу, добиться идеального внешнего вида почти невозможно. Однако приблизиться к созданной в голове картинке лучшей версии себя вполне реально. Работать придется усердно, но такой труд при правильном подходе будет вознагражден.

Читать еще:  Как похудеть зимой за 2 месяца

Многие невесты перед свадьбой пытаются избавиться от пары лишних килограмм. Причин у такого желания несколько. Одни стараются просто стать здоровее и подтянутее, другие же стремятся скинуть лишний вес для идеального вхождения в образ. Вариантов масса.

Главное правило похудения

Перед описанием диет для невесты необходимо учесть один важный момент. Следует понять главное правило похудения. Борьба за стройность начинается не со спортивного зала, а с кухни. Можно часами истязать себя на беговой дорожке или поднимать различные тяжести, но не приблизиться ни на шаг к нужному результату.

Причина банальная. Человек худеет, если сжигает больше калорий, чем потребляет с пищей. То есть может возникнуть парадоксальная ситуация. Худеющий будет выматываться в зале, но сохранит неумеренность в еде. Результат в этом случае будет почти нулевой.

Спорт помогает сжечь больше калорий, создав дефицит энергии. Однако сначала нужно следить за питанием. Здесь-то и приходят на выручку разные диеты.

Важное предупреждение

Диет много. Некоторые системы похудения рассчитаны на долгий срок, другие дают более быстрые результаты. Однако диетологи и врачи рекомендуют отказаться от такого понятия, как «монодиета». Основа подобного режима питания простая. Эти методики советуют людям в течение определенного периода есть только один вид продуктов.

Такой подход опасен и может привести к массе негативных последствий. Например, возникнет дефицит некоторых важных питательных соединений и веществ. В результате чего могут развиться серьезные проблемы с организмом (авитаминоз). Монодиеты также часто приводят к проблемам с желудком и кишечником.

Питание на диетах должно быть хоть и скудным, но разнообразным. Только так получится добиться нужного результата и сохранить собственное здоровье. Теперь же следует поговорить про лучшие для невест варианты диет.

Диета на 1 месяц

Представленный режим питания рассчитан на 1 месяц. Скорость похудения зависит от совокупности разных факторов.

До завтрака рекомендуется выпить 2 стакана теплой воды и съесть 10 миндальных орехов. На завтрак отлично подойдет пиалка каши. При желании ее можно заменить пиалой мюсли и 1 вареным яйцом.

До обеда можно перекусить фруктами, запив их стаканом пахты. Эксперты советуют употреблять именно обезжиренные сливки. От напитка с больше жирностью стоит отказаться.

На обед можно съест тарелку фасоли, заправленной оливковым маслом, или такой же объем коричневого риса. Можно также приготовить салат из курицы, запеченной на гриле.

Для вечернего перекуса подходит горсть нута и стакан зеленого чая. Ужин должен быть плотным. Эксперты советуют приготовить одну миску супа, любой овощной салат. Можно добавить и однин лаваш. Перед сном можно выпить стакан теплого обезжиренного молока.

Диета на 3 дня

Экспресс-диета на 3 дня поможет быстро избавиться от пары лишних килограмм и привести тело в форму. На завтрак можно съесть ломтик цельнозернового хлеба, кусочек нежирного сыра, несколько помидоров или огурцов и запить все стаканом чая без сахара.

В качестве перекуса перед обедом подойдет любой фрукт. На обед можно съесть овощной салат, 100 грамм нежирного мяса, миску супа и такой же объем нежирного йогурта.

На перекус после обеда можно использовать немного орехов и любой фрукт. Ужин должен состоять из ломтика цельнозернового хлеба, стакана йогурта и миски салата.

На завтрак второго дня можно съесть кусочек цельнозернового хлеба и ломтик сыра. При необходимости стоит добавить огурцы, помидоры и 5-6 черных оливок. Запить все можно стаканом чая.

Для перекуса после завтрака подойдет любой фрукт и стакан обезжиренного йогурта.

На обед подходит постное мясо, ломтик хлеба и салат с зеленью. Перекус после обеда должен состоять из одного фрукта и обезжиренного йогурта.

На ужин можно съесть ломтик цельнозернового хлеба, выпить стакан обезжиренного йогурта и миску салата.

Читать еще:  Как похудеть резко навсегда

Завтрак в третий день диеты такой же, как и во второй. В качестве перекуса между завтраком и обедом подойдет небольшое количество диетического печенья, немного обезжиренного йогурта и любой маленький фрукт.

На обед можно съесть ломтик цельнозернового хлеба, 7 столовых ложек цукини, салат и обезжиренный йогурт.

На ужин подходит 150 грамм приготовленного на гриле обезжиренного мяса, простой овощной салат и стакан йогурта.

Как похудеть к свадьбе: самые эффективные диеты

Кому-кому, а невесте предсвадебная подготовка дается тяжелее всего. Организация торжества, выбор образа, составление списка гостей, многочасовые походы по салонам и магазинам… В этой суете многие девушки забывают о себе. Между прочим, им самим не помешало бы хорошо подготовиться к торжеству, чтобы блистать перед гостями. Это включает в себя не только уход за кожей перед свадьбой, но и сброс лишнего веса при помощи диеты для невесты. Портал Свадебка.ws подскажет, как похудеть к свадьбе за 1 месяц или даже за несколько дней.

Как похудеть перед свадьбой: варианты диет

Чтобы за короткое время сбросить лишние килограммы, не обязательно объявлять голодовку и изнурять себя физическими нагрузками. Достаточно лишь правильно организовать свое питание и придерживаться некоторых правил. Предлагаем вашему вниманию несколько диет.

Диета для плоского живота

Эта свадебная диета поможет вам уменьшить объемы в области талии. Самое главное – запомнить, какие продукты можно кушать, а какие – категорически запрещено:

  • можно употреблять овощи (кроме капусты, бобовых, лука), фрукты и ягоды, постное мясо, курицу и индейку, обезжиренные молочные продукты, воду, отвары трав (ромашка, мелисса, мята).
  • в ограниченном количестве – фруктовые соки, кофе, мед, специи, оливковое масло.
  • стоит строго исключить выпечку и конфеты, жирное мясо, фастфуд, газированные напитки.

Не забывайте, что даже разрешенные продукты следует употреблять в умеренном количестве. Эта диета перед свадьбой может быть разнообразной и бюджетной, а ежедневный рацион вы можете составлять в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями.

Предсвадебная грейзинг-диета

Если у вас в запасе еще есть 2 месяца перед свадьбой, то похудеть к торжеству за этот период можно с помощью грейзинг-диеты. Здесь важно не то, что вы кушаете, а как часто вы это делаете. Употреблять еду следует не менее 6 раз в день с промежутком около 3 часов. Причем питаться вы можете любыми продуктами. Но все же оптимальное меню должно ограничиваться запеченными и свежими овощами, фруктами, постным мясом, нежирной рыбой и овощными супами. А о фастфуде, жирном, сладком и мучном придется все же забыть.

Идеальной фигуры к свадьбе вы сможете добиться благодаря тому, что, чем чаще вы кушаете, тем быстрее в вашем организме происходит обмен веществ. Это помогает убрать лишние килограммы.

Монодиета перед свадьбой

Если время упущено, и до свадьбы остались считанные дни, а вид вашей фигуры оставляет желать лучшего, быстро похудеть можно, прибегнув к экстремальными методам. Это так называемые монодиеты, основу которых составляет один продукт. За короткое время они помогают убрать несколько лишних килограммов. Варианты монодиет для невесты:

    Гречневая. Запаренная гречневая крупа, в которую нельзя ничего добавлять, даже соли. Кушайте ее столько, сколько сможете. Разрешается добавить в кашу зелень – петрушку, укроп, кинзу.

Однако у монодиет есть несколько существенных минусов. Во-первых, они подойдут не для каждого человека – у них есть противопоказания. Во-вторых, это все-таки стресс для организма, который будет сопровождаться раздражительностью, сонливостью и апатией.

Как невесте похудеть к свадьбе: общие правила диеты

Какую бы диету вы не выбрали, есть общие рекомендации, к которым стоит прислушиваться, если вы решили похудеть к свадьбе. При этом неважно, за какой срок – месяц или меньше ‒ вы должны привести свою фигуру в порядок.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector