Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть бывшей спортсменке

Как похудеть бывшей спортсменке

Первая ассоциация, которая возникает после словосочетания «спортивное питание», это большие мужчины с бицепсами, широкими плечами, с прорисованным каждым волокном. Однако в последнее время на спортивное питание все стали смотреть иначе. Также это касается темы похудения. Проблема заключается в том, что существует недостаток информации, поэтому многим кажется, что спортивное питание и избавление от жира никак не связаны между собой.

На самом деле определенные продукты помогут вам получить тело вашей мечты, важно просто разобраться в применении протеинов, витаминных комплексов, батончиков и всего прочего.

Как только мы начинаем понимать, что фастфуд, жирная пища и сладости портят нашу фигуру, то сразу пытаемся скорректировать свой рацион. Мало кто считает, что употребление спортивного питания — это здорово. Принято полагать, что это вредная пища, созданная для того, чтобы вы впустую тратили свои деньги. Давайте рассмотрим основные мифы о правильном питании, чтоб вы могли объективно посмотреть на данный вопрос.

Мифы о спортивном питании:

1. Это химия. Этот миф мешает многим попробовать действительно качественные продукты для похудения и сбалансировать свой рацион. Когда-то давно продукция для спортсменов действительно была создана на синтетических ингредиентах, но время идет, и новые технологии позволяют создавать действительно качественный товар. Сегодня практически все спортивное питание изготавливается на натуральных компонентах, не бойтесь найти свой идеальный продукт. Конечно, покупать протеин в переходе метро не стоит, обращайте внимание на проверенные точки продаж.

2. Спортивное питание только для спортсменов. Изначально так и было, ведь люди, у которых много физических нагрузок, вынуждены восполнять расход, и обычных продуктов порой просто недостаточно. Но сегодня есть товары, которые подходят обычным людям, в жизни которых спорта нет вообще. Если вы хотите похудеть, то вам придется поддерживать свой организм полезными микроэлементами, а в спортивном питании есть все необходимое. Например, если вы не успеваете пополнить запас Омега-3 в своем организме, то капсулы с витаминами будут отличной альтернативой.

3. И без спортивного питания можно обойтись. С этим никто спорить не будет, потому как живут без него многие, но кто из них выглядит так, как хотелось бы вам? Для того чтоб обрести фигуру мечты, придется потрудиться. Если помимо заботы о себе и своем теле у вас есть еще работа или учеба, то наверняка они занимают у вас массу времени. Своевременно поесть правильную пищу будет не так просто, именно в такой ситуации вас может выручить шейкер с протеиновым коктейлем или батончик без сахара.

Почему я не худею? Вроде, вы перестали употреблять вредные продукты, отлично, если даже включили в свою повседневность спорт, но вес не уходит, а слишком узкие джинсы и не планируют лучше садиться. Если вы начнете мало кушать, то может появиться такая проблема как замедленный метаболизм. На первый взгляд это не кажется критичным, но именно этот процесс может свести на нет все ваши старания. Тут получается замкнутый круг: вы начинаете меньше есть — метаболизм замедляется, больше — набираете вес.

Именно для этого было придумано спортивное питание. Вы можете кушать в достаточном количестве, но пища будет безопасной для вашей фигуры.

Какое спортивное питание выбрать для похудения?

1. Протеин. Восполняет недостаток белков в вашем организме. Сегодня уже многие знают о том, что протеин можно принимать даже без спортивных нагрузок. Для того чтоб его переработать, организм потратит массу энергии, поэтому для сжигания жира это полезно. Если вы уже не можете смотреть на сухое мясо, яйца и рыбу, то смело выбирайте для себя протеин в качестве отличного источника белка.

2. L-карнитин. Многие панически боятся принимать его в целях улучшения фигуры, полагая, что это жиросжигатель, который вреден для здоровья. На самом деле L-карнитин лишь транспортирует калории, которые вы потребляете, в мышцы, предотвращая увеличение жировой прослойки.

У препарата нет противопоказаний и побочных эффектов, поэтому если вы активно занимаетесь спортом и хотите похудеть, смело можете включать его в свой рацион. Без спорта данный продукт не имеет никакого смысла.

3. Витаминные и минеральные препараты. Если вы значительно урежете свой рацион, то вам не будет хватать достаточного количества витаминов и минералов. Восполнить недостаток вы сможете при помощи витаминных комплексов, которые продаются в специализированных магазинах.

Калий, магний, коллаген, кальций, железо — все это может уместиться в небольшую таблетку, выпив которую, вы улучшите свое здоровье и предотвратите развитие заболеваний.

4. BCAA. Это аминокислоты, которые помогают сохранять тонус мышц и повышают выносливость во время тренировок. Регулярный прием BCAA — это снижение массы, улучшение качества мышц и повышение силовых показателей. Наверняка вы знаете о том, что силовые упражнения помогают сжигать жир не хуже кардионагрузок. Благодаря данному виду спортивного питания вы сможете больше отрабатывать в зале, чтоб после худеть и становиться красивее.

5. Протеиновые батончики. Отличная альтернатива сладостям, применимо для тех, кто отказывается от сахара во благо идеальной стройной фигуры. В любом случае вы будете хотеть сладкого, а так как сахар негативно отражается на качестве тела, есть вам нельзя его ни в коем случае.

Конечно, всегда можно взять к чаю финики, инжир или курагу, но и эти продукты имеют свойство быстро надоедать. Купите упаковку протеиновых батончиков без сахара и употребляйте их тогда, когда сил терпеть без сладкого уже просто нет.

Как употреблять спортивное питание?

В первую очередь получите квалифицированную рекомендацию тренера, чтоб понять, сколько чего вам необходимо употреблять. Всегда есть риск перенасытить свой организм, а это тоже неправильно. Посещайте выставки и презентации, где помимо товара можно получить советы по употреблению.

Собирая еду с собой, положите спортивное питание, чтоб не забыть съесть его в нужном количестве в нужное время. Помните, что только грамотное употребление спортивного питания будет полезным и поможет ускорить процесс похудения.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Худеем на спор. Метод, который работает!

А почему? А потому что — мотивация. Предположим, что за съеденный в ночи кусок торта или порцию оливье вам придется заплатить 500 рублей. Это, к примеру, крем для рук. Или что-то для кухни, что вам необходимо. Правда? Вы съедите ваши новые прихватки?

Сумма, которая поставлена на кон, не позволит вам отговориться: «Ладно, я начну диету с понедельника», — или: «Я пойду в спортзал через неделю». Любой срыв будет вам стоит денег. Да, реальных денег, которыми вы решили подкрепить свой выигрыш. Да и вообще — проигрывать досадно, разве вы слабая и безвольная женщина?

Читать еще:  Как похудеть советы для детей

Пари на потерю лишних килограммов может также помочь вам почувствовать себя лучше. Исследования показали, что азартные споры, как и игры, активизируют те же участки мозга, что и некоторые наркотики из ряда опиатов!

Делаем ставки, господа!

Поспорить с кем-нибудь из близких на то, что вы за определенный период времени похудеете, — самое простое. Гораздо важнее найти «группу поддержки»: понимающую подругу, коллегу или даже заключить пари с мужем и детьми. Вы даже можете поспорить с самой собой, назначая себе призы за каждую маленькую победу. А если проигрываете, определите штраф, к примеру, переведите деньги на благотворительные цели, в детский дом или больницу. Но признаемся честно, пари с самой собой — самое ненадежное дело.

Вы можете договориться с друзьями о том, что будете представлять им еженедельные отчеты в цифрах. А можно завести блог в социальной сети на тему «Я заключила с собой контракт», определив тип «контракта», например: обязуясь сбросить вес, начать заниматься спортом и/или ложиться вовремя спать (это хорошая профилактика ожирения!).

Ставьте перед собой разумные цели. Если вы попытаетесь сбросить большой вес за слишком короткое время, то рискуете быстро набрать его снова. Классическое правило таково: в неделю женщины могут сбрасывать около 0,5 кг, мужчины — до 1 кг. Из-за регулярных гормональных изменений в организме вы можете столкнуться с неожиданными колебаниями веса и даже небольшой прибавкой, например, перед менструацией. Но пусть вас это не смущает. Ваша победа на данном этапе в том, что вы заставили себя заниматься спортом и ограничиваться в еде.

Выберите достойного противника. Лучший противник — тот, кого вы действительно хотите обыграть и кто не даст вам поблажки. Снисходительность соперника поставит ваше пари под угрозу. Нужен такой, кто не даст вам расслабиться.

Выбирайте потрясающие призы или. утомительные штрафы. Причем не обязательно материальные. Награда должна быть реальной, но достаточно желанной для вас. Например, если вы заключили пари с мужем на то, что проигравший встает к ребенку по ночам в течение недели. Или победитель получает кофе в постель и массаж ног.

Решите, что вы будете делать потом. Даже если вы выиграли пари, велика опасность срыва, как это часто бывает. Чтобы такого не случилось, продолжайте делать ставки! Это поможет вам поддерживать достигнутый вес и остаться в хорошей физической форме. И ощущать вкус собственной победы — ведь вам удалось сорвать банк!

«Похудеть — самое легкое в жизни». Cпортсменки про красоту, силу и отношение к своему телу

Культ здорового образа жизни продолжает набирать популярность как среди парней, так и среди девушек. И если до недавнего времени большие мускулы и развитый мышечный корсет оставались прерогативой мужчин, то сейчас и женщины активно занимаются «тяжелыми» видами спорта. Ведь быть красивой — значит иметь подтянутое тело с мышечным корсетом, а не соответствовать модельному стандарту 90−60−90. Фотограф TUT.BY Евгений Ерчак решил показать «сильную женскую красоту» и обратился к именитым белорусским спортсменкам.

Василиса Марзалюк

Спортсменка-борец, чемпионка Европейских игр, многократный призер чемпионатов мира и Европы

Времена диктуют женщине быть спортивной и динамичной, мы не можем быть совсем уж хрупкими. Мои глаза радует спортивное тело, хотя если попросите назвать идеал красоты, то я скажу, что это Моника Беллуччи, потому что она умеет радоваться жизни и весь мир познает через любовь к себе, своим детям и людям; а еще Бейонсе. Восхищает, какая она целеустремленная: в детстве ее папа заставлял бегать и петь одновременно, и она выросла невероятной личностью.

Для меня занятия спортом — это в первую очередь про силу духа, а потом уже про тело. Помню, какой была, когда только начала заниматься борьбой: нежная и ранимая, меня было легко задеть.

Когда я нахожусь на подготовительном этапе соревнований, то обычно тренируюсь два раза в день: тренировка включает занятия на ковре, общую и специальную физическую подготовку. Самую сложную работу сборная проделывает во время работы с общей физической подготовкой. Каждый раз ты должна чувствовать, что растешь и делаешь больше, чем вчера.

Кто-то из коллег из команды гоняет вес, но не я, потому что выступаю в супертяжелом весе — до 75 килограммов. В жизни столько и вешу, бывает, набираю пару лишних килограммов, но легко с ними прощаюсь. Вообще, мне кажется, что похудеть — самое легкое в жизни. Похудеть — это не выиграть Олимпийские игры или получить Нобелевскую премию. Ты просто узнаешь свой организм и ищешь к нему подход.

В нашей сборной у всех спортсменок красивые тела, но непривычные. Замечаю, как люди меня рассматривают. Однажды мы с подругой гуляли по торговому центру, я была в облегающей одежде, и какая-то незнакомая девушка начала мне выговаривать: «Мой парень пялится на твою попу!». А я ей ответила: «Посмотрим, как он сейчас будет смотреть», и начала специально крутить бедрами. Она схватила парня и убежала.

По-моему, идеалы женской красоты понемногу меняются. Вот недавно вышел фильм «Чудо-женщина», и у главной героини была очень даже спортивная жизнь и спортивный внешний вид. Люди понимают, что спортом нужно заниматься, и кино и искусство будут это продвигать.

Думаю, что было бы здорово ввести борьбу в школьную и университетскую программу на любительском уровне. Например, девочкам борьба может дать разностороннее развитие: когда я начала заниматься, то училась играть, ползать по канату, бегать, прыгать, делать колесо, кувырки. Все это важно для жизни: вот буду идти зимой по дороге и поскользнусь, но не разобью себе голову или нос. Еще борьба тренирует скорость принятия решений, потому что в жизни много выборов, но ты должна вовремя принять его, чтобы победить.

Снежанна Зубко

Мастер спорта международного класса, чемпионка Европы 2015 года, серебряный призер европейских чемпионатов по классическому пауэрлифтингу 2016 и 2017 года и чемпионата мира 2015 года, бронзовый призер чемпионата мира по классическому пауэрлифтингу 2017

В университете физкультуры я занималась легкой атлетикой, но во время распределения увлеклась пауэрлифтингом и начала выезжать на соревнования. Комплекция моей фигуры отлично подходит для этого спорта, я быстро набираю мышечную массу и становлюсь сильней. В жизни я не использую свою силу, бывает, мои близкие шутят: «Иди, Снежанна, подними машину». Но я, как и все в повседневной жизни, ничего тяжелее магазинных сумок не ношу. Хотя считаю, что я сильная женщина, потому что три раза в неделю хожу на тренировки в течение года и работаю на результат.

Читать еще:  Как похудела с апельсина

Выступаю в категории до 84 килограммов. В межсезонье вес обычно ниже. Приходилось выступать в категории до 72 кг, но было сложно и непривычно для меня, правда, все-таки смогла выиграть Европу.

Сейчас я работаю в спортивном клубе, ко мне приходят мужчины и женщины как набрать массу, так и похудеть. У девушек в моде, конечно же, большая, накачанная попа. Вот даже открываешь инстаграм, а там: попы, попы, попы и как накачать. Не вижу в этом ничего плохого. Страна переживает спортивный бум — все хотят накачанные ягодицы и стройные ноги, ну и, конечно, быть сильными, здоровыми и красивыми.

Мне нравятся люди с красивым, подтянутым телом. Это не обязательно накачанный человек с кубиками на прессе и огромными мышцами. Просто когда женщина или мужчина занимается спортом, то сразу меняется походка, осанка и манера двигаться. Я думаю, что тренажерка не превращают женщин во что-то безобразное. Она раскрывает другую красоту, не ту, что принято показывать в глянце.

Считаю, что белорусских спортсменок нужно как можно чаще задействовать в сфере моды. Не нужно стремиться к навязанному идеалу 90−60−90, потому что одним идет худоба, а другим полнота, и следовать универсальному образу совсем не обязательно. Кстати, вы замечали, что в интернете растет тренд, когда полненькие женщины рекламируют одежду, белье? И здорово получается.

Ведь кто-то низкий, кто-то высокий, кто-то крупный — это нужно учитывать. Мне, например, проблематично купить рубашку. У меня развиты руки и ноги, а рубашки на такую фигуру не шьют. Почти все мои наряды узкие в плечевом поясе. Я понимаю, что у производителей есть стандартные размеры, но хотелось бы разнообразия.

Алена Лешкевич

Двукратная чемпионка мира по муай-тай

Я начала заниматься муай-тай в Осиповичах в клубе «Golden Viсtory» под руководством Сергея Александровича Гидуляна. Попала в клуб за компанию с друзьями. Тренировки в секции переросли в профессиональный спорт. Сейчас я занимаюсь в спортивном клубе «Мопс» у главного тренера Национальной сборной Михаила Степанова и Александра Григорова. Мы готовимся к чемпионату мира по K1, который пройдет в Будапеште.

В спортивном зале провожу много времени: если это подготовка к соревнованиям, то заниматься нужно по два часа с утра и столько же вечером. Каждая тренировка отличается от предыдущей: если это подготовительный этап, то мы сосредоточены в первую очередь на общей физической подготовке. Я бегаю кроссы, качаюсь, работаю в паре, бью по мешкам — очень много и долго. Мышечная масса довольно быстро растет, но так же быстро она и уходит. В период, когда мышцы растут, чувствую, что каждый день становлюсь сильней. Особенно чувствую мощь, когда бью по лапам. Удар, удар, еще удар — ух, какая я сильная!

Наш вид спорта предполагает удары в голову, живот и ноги — я получала и по голове, и по лицу. Я веду бой очень агрессивно, потому что считаю, что по-другому не выиграю. Конечно, это отражается на жизни, муай-тай делает увереннее в себе.

Я вешу 45−48 килограммов, и это немало! Когда я готовлюсь к соревнованиями, то придерживаюсь правильного питания, но в другие периоды я ем пирожные, мороженое, шоколадки, могу сходить в фастфуд. Если вес увеличивается до 49, то я паникую. Еду — прочь, холодильник — на замок.

Я обожаю шикарный пресс, накачанные руки и ноги. У меня самой широкие плечи и сильно развит плечевой пояс, и когда я надеваю платье или маечку, то понимаю, что выгляжу не совсем стандартно. Платье мне в принципе сложно найти, потому что я не могу надеть любое, из-за моих рук сразу видно, чем я занимаюсь. Когда у меня открыты плечи, я всегда думаю об этом, потому что смущаю людей. Если бы все люди были качками, то мне было бы проще.

Думаю, что женщины-спортсменки могли бы рекламировать спортивное белье, потому что если у тебя хороший пресс, красивые руки ноги, то почему бы не использовать их? Почему бы не пройтись по подиуму? Я бы прошлась, если бы попросили.

Тамара Шенгелия

Чемпионка Беларуси по бодибилдингу и фитнесу — 2017

В тренажерный зал я впервые попала в 17 лет, а в 23 года бодибилдинг меня окончательно поглотил. Последние три года готовлюсь и выступаю на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу в категории бодифитнес. Почему именно в этой категории? Да, собственно, потому что в более «хрупкую» бикини меня не взяли! А я, признаюсь, очень хотела.

Я скроена очень спортивно. Широкая грудная клетка, плечевой пояс, а также уже имеющаяся на мне мускулатура определили меня в более основательную категорию — бодифитнес. В ней были очевидные шансы завоевать призовые места. Следующая категория в бодибилдинге — вуменс физик — от бодифитнеса отличается только степенью мускулизации, образом и подачей. Я бы не стала выделять категории по степени «мужественности», они все женские, разница в анатомических задатках и степени проработанности. Для рядового созерцателя есть удобное отличие: в бикини и бодифитнесе девушки выступают на каблуках, в категории вуменс физик — босоногие.

Тренировочный процесс выстраивается в первую очередь с учетом скорости восстановления, а это ещё более индивидуальный показатель. Поэтому подготовка мужчин и женщин имеет существенные отличия. Это связано как с физиологией, так и с разницей в работе нервной системы. Например, я могу позволить себе тяжело и объемно тренироваться шесть раз в неделю, как в период набора массы так и в период сушки.

Вопрос об использовании фармакологии в этом виде спорта почему-то всегда самый любопытный. Стероиды — великолепный восстановитель, но они не являются обязательным элементом в подготовке. Это личный выбор каждого. Я не пользовалась этим ресурсом, тренер мой выбор поддержал. «Мясо» на мне отлично растет на спортивном питании и полноценной пайке. Но пережив восстановление после третьей, самой тяжелой подготовки, когда к соревнованиям я уменьшилась за 4 месяца на 17 килограммов, могу сказать, что так проверять свой организм на прочность, не имея при этом реальной возможности помочь себе, дело совсем не безопасное.

Читать еще:  Как похудела бородина секрет

«Перекачаться» в условиях «натурального тренинга» невозможно. Все, что на мне выросло, — только моя заслуга, и для того чтобы это на себе носить, приходится ежедневно доказывать организму, что это необходимо. Я не смогла отказаться от тяжелых силовых тренировок, как планировала до прошлой подготовки. Работаю с более чем существенными весами, максимально для меня возможными, и получаю от этого огромное удовольствие. Люблю ощущение силы и полноты в мышцах, обожаю кряхтеть от боли после тренировки. Я знаю, как сделать свое тело более приемлемым с коммерческой точки зрения, обточить его не составит для меня труда, но думаю, что тогда жизнь утратит всю радость.

Красота в бодибилдинге притягивает своей гармоничностью, но несколько пугает экстремальностью. Это как гипербола в литературе, преувеличение, чтобы суть была ясна всем, а впечатление максимальным. Но неверно думать, что девушки в спорте теряют женственность и мягкость. Нужно понимать, что они изначально не походили на фарфоровых куколок. При слове «амазонка» мало кто представит себе молоденькую Пам Андерсон, бегущую по пляжу в алом бикини. В голове рисуется статная, атлетичная девушка, с прямым носом и точеными скулами. И разве такая красота не достойна внимания? Я думаю, что такие девушки на обложке журнала могли бы продвигать не только красивое тело, но и сильный, спортивный характер.

Что касается красоты в нормальном мире, я всецело за разнообразие! Часто вижу в зале потрясающе скроенных природой девчонок, совершенно не проходящих по пропорциям ни в одну категорию на соревнования, но безусловно, безоговорочно красивых. Как бы нам ни хотелось привести все к одной формуле, собрать по одному лекалу, у матушки Природы богатейшая фантазия и абсолютное чувство вкуса. А попытки уничтожить свою уникальность считаю несусветной глупостью.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Как сбросить лишний вес без спорта?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Не все желающие похудеть могут позволить себе занятия спортом. Кто-то много работает, у кого-то здоровье слабое, некоторым просто лень. Но можно похудеть, и не посещая тренажерный зал. Для этого важно соблюдать основные принципы правильного питания и употреблять меньшее количество калорий.

Разработано несколько методик, позволяющих сбросить лишние килограммы, не прибегая к активным и изнурительным физическим нагрузкам. Это проверенные способы, основанные на достижении баланса потраченных и употребленных калорий.

Правильное питание

Речь не идет об изнурительных диетах и голодовках. Важно правильно сбалансировать питание. Здоровая пища — 80% успеха при потере веса. Большую часть в ежедневном рационе должны составлять фрукты и овощи. В них есть все необходимые витамины и, главное, клетчатка. Именно она стабилизирует работу кишечника и дает чувство насыщения при низкой калорийности.

Рекомендации по правильному питанию:

  • снизить количество простых углеводов: выпечки, макарон, белого хлеба;
  • полностью исключить сладкое;
  • отказаться от переработанного мяса, колбас и фастфуда;
  • из мясных продуктов лучше выбирать постные виды.

Внимание! При похудении без спорта нужно снизить потребление жиров. Молочные продукты в питании должны использоваться обезжиренные. Приемы пищи следует устраивать часто, но небольшими порциями.

Пить больше воды

Вода необходима для всех жизненных процессов в организме. Она выводит токсины и помогает усваиваться питательным веществам. При этом часто наш организм выдает жажду за голод . Если хочется есть, попробуйте выпить стакан воды. В большинстве случаев голод проходит.

Внимание! Чтобы снизить ежедневное потребление калорий, нужно заменить все газированные и алкогольные напитки простой питьевой водой. При ее употреблении ускоряется обмен веществ, что способствует естественному снижению веса.

Пить зеленый чай

Чашка зеленого чая содержит меньше кофеина, чем кофе, и при этом эффективно сжигает жир. Напиток содержит натуральные антиоксиданты и вещества, ускоряющие метаболизм.

Внимание! В результате регулярного потребления зеленого чая в организме налаживается выработка гормонов, что способствует снижению веса.

Ходьба по лестнице

Всего 15 минут ходьбы по лестнице способствуют сжиганию от 128 до 146 калорий в зависимости от имеющегося веса. Каждая ступенька помогает сжечь 0,17 калорий. При этом не нужно посещать спортивный зал и подвергать себя изнурительным тренировкам. Достаточно не пользоваться лифтом.

Такой способ сбросить вес доступен каждому, но часто недооценивается. Для усиления эффекта можно использовать дополнительную нагрузку, например, сумки с продуктами.

Ходьба пешком

Если заменить машину и общественный транспорт на возможность передвигаться пешком в радиусе 20 кварталов, то лишний вес уйдет безо всяких спортивных залов и тренажеров. Также пешие прогулки способствуют хорошему настроению и укреплению общего состояния здоровья. При ускоренном темпе передвижения или при подъеме в гору сжигается больше калорий — до 240 за час движения.

Общие советы

Кроме этих рекомендаций, есть и несколько общих советов:

  1. Продукты в холодильнике нужно пополнять заранее. Следует полностью убрать оттуда всю вредную еду. Тогда не будет дополнительного искушения.
  2. Хорошо вести журнал потери веса. Женщины, которые фиксируют свои достижения на бумаге, всегда добиваются больших результатов.
  3. Необходимо следить за уровнем стресса. Повышенная нервозность приводит к повышенному аппетиту и набору веса.

Если следить за питанием и образом жизни, то лишние килограммы могут уйти и без посещения тренировок.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector