Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть быстра стрип пластика

Стриппластика для похудения

За последние годы стриппластика прочно стоит в расписание танцевальных и спортивных клубов. В ее названии слышатся элементы интимного танца стриптиза. Однако стриппластику от слишком сексуального откровенного танца стриптиза отличает загадочность и плавность танцевальных движений, посвященных любимому мужчине, а также элегантность в одежде. А для чего нужна стриппластика еще?

Польза стриппластики в том, что она учит женщину чувствовать себя женщиной: сильной и слабой и одновременно, застенчивой и страстной, откровенной и загадочной. Все движения этого танца, его особенности, позволяют женщине научиться ценить себя и любить, чувствовать свое тело, его желания.

Для чего нужна стриппластика

Стриппластику отличает энергичность, разнообразие и красота движений. В течение часа, вместо однообразных движений, вы сможете разучить красивые движения, которые при этом помогут еще убрать лишний жир. Она помогает укрепить мышцы живота, рук и ягодиц, бедер. Кроме прекрасного настроения вы приобретаете еще подтянутые ягодицы, постройневшие ноги, упругий животик.

Пройдет 2 недели, и тогда вы будете двигаться плавно. А месяца через два, обретя красивую фигуру, вы удивите своего мужчину сексуальным танцем. Чтобы танец исполнить, наденьте открытую одежду и обувь на высоком каблуке.

Психологическая польза стриппластики

Научившись искусству этого танца, женщина с лёгкостью сможет избавиться от сезонной депрессии, улучшит общее настроение, будет стройной и раскроется ее красота, идущая изнутри. Именно красота души заставляет сиять глаза и находит отражение в любом движении, делая женщину прекрасной.

Стриппластика поднимает у женщины самооценку, помогает ей обрести уверенность в себе, заставляет любить себя. Все движения стриппластики помогают женщине справиться с комплексами, раскрепоститься, раскрыть свою чувственность, убрать укоренившиеся внутренние страхи и пробудить скрытые возможности женщины.

Стриппластика для здоровья

Движения танца помогут улучшить состояние здоровья. Стриппластика укрепит ваш иммунитет. Выполняемые движения способны заменить бег или силовую тренировку, если ей заниматься регулярно. Исполнение даже простых движений заставляет одновременно работать не одну группу мышц, а это влияет на обретение красивой фигуры.

Полезна стриппластика и для позвоночника. Занимаясь регулярно, через 3 месяца вы обретете королевскую осанку, даже если вы ходили всю жизнь, ссутулившись. Стриппластика может укрепить и развить мышцы спины, отвечающие за прямую осанку и стройность.

Она может улучшить работу сосудов и сердца, нормализовать давление, приучить к регулярной физической нагрузке сердце, укрепляя всю сердечную систему.

Стриппластика и похудение

Для чего нужна стриппластика еще? Занимаясь стриппластикой, ваша фигура примет необходимые изгибы. Они хорошо подойдут, если вам хочется обрести былую форму после родов, подтянуть мышцы или справиться с ожирением. В течение часа вы можете избавиться от 500 ккал.

Также тело приведете в тонус, а это поможет вам справляться с жизненными проблемами. Если регулярно заниматься стриппластикой, мышцы станут упругими, кожа эластичной, исчезает целлюлит и лишний вес.

Приятно то, что, занимаясь стриппластикой, вы не сможете переутомиться, т.к. ваше тело будет чувствовать само, когда надо отдохнуть, а когда повысить темп и время занятий.

Причиной лишнего веса иногда является стресс, это он заставляет женщин в еде искать утешение. Стриппластика помогает выработке гормонов счастья, а они заменяют лишние килограммы. Попав в кровь, эндорфины повышают наше настроение. Вместо стресса и лишних калорий и усталости, вы обретете оптимизм, спокойствие и уверенность. А недели через 2 ваши движения приобретут плавность и гибкость.

Стриппластика научит вас чувствовать музыку и ритм, ощущать свое тело и применять эти знания, чтобы стать сексуальной и самой желанной. Если вы стеснительны, зажаты, в себе не уверенны, стриппластика также поможет вам и с этим. Ведь чтобы женщина нравилась мужчине – это уверенность ее в себе. Стриппластика поможет развить и ее.

Cтрип-пластика для начинающих: базовые упражнения

Неплохим способом похудения может быть стрип-пластика.

Это направление фитнеса менее популярно, чем, скажем, танцевальная аэробика — многих девушек отпугивает его вызывающее название.

Однако названия бояться не надо.

Тренировки по стрип-пластике (особенно — рассчитанные на начинающих) представляют собою всего лишь интенсивные упражнения на развитие гибкости и укрепление мышц, отвечающих за женскую красоту.

Читать еще:  Как похудеть с помощью пищевой соды это реально

Регулярно посещая подобные занятия, вы навернякаубавите объёмы своих бёдер, ягодиц, живота, победите целлюлит, а заодно научитесь соблазнительно танцевать.

Здесь предлагается стандартная разминка, составленная из базовых элементов.

Попробуйте выполнить её. Если она понравится, смело покупайте абонемент на данных вид групповой программы в ближайшем фитнес-клубе.

Комплекс упражнений по стрип-пластике

Предупреждаем, что разминка довольно долгая — около 25 минут. Цель её — не только разогрев тела, но и непосредственная работа над мышцами.

Каждое движение выполняется сначала медленно, а потом, по возможности, в быстром темпе.

Исходное положение — ноги на ширине плеч. Оно актуально для всего комплекса.

  1. Делаем полуприсед, руки в нём проходят скрестно перед грудью и поднимаются вверх с выпрямлением тела. После руки медленно скрестно опускаются и упражнение повторяется.
  2. Руки тянутся вверх, одна ладонь подпирает другую с тыльной стороны. Из предыдущего положения на носочках потянуться вверх всем телом и опуститься в глубокий наклон. поболтать внизу расслабленной шеей и расслабленными руками из стороны в сторону. Подняться через круглую спину.
  3. Ноги вместе, на носочках. Ритмично и попеременно коленями вперёд-назад. Руки согнуты в локтях, тоже ходят вперёд-назад.
  4. То же самое, только каждым коленом делать два коротких движения вперёд подряд.
  5. Движения головой в стороны к плечам.
  6. Движения головой вперёд-назад.
  7. Движения головой по кругу.
  8. Поднять рывком правое плечо. Поднять левое. Опустить правое плечо, опустить левое. Правым плечом вперёд и вверх, левым плечом вперёд и вверх. То же самое назад.
  9. Попеременно на раз-два-три правым-левым правым плечом вверх и на секунду замереть в косом положении.
  10. Руки поднимаются вверх и сцепляются. «Петля” опускается вправо-влево — одна рука идёт локтем вниз, а другая оказывается закинута за голову.
  11. Прямые руки раздвинуты в стороны, ладони под углом 90 градусов к полу. Ладони движутся вниз-вверх.
  12. Руки также прямые, раскинуты стороны, но ладони повёрнуты вперёд. Начиная с мизинца пальцы поочерёдно и плавно собираются в кулак и подобным образом разгибаются обратно.
  13. Руки — как в предыдущем упражнении. Предплечья очерчивают круги (сначала вперёд, затем назад), а плечи остаются неподвижными.
  14. То же самое, но предплечья работают попеременно.
  15. Левая рука прямою прижимается к груди, правая поддерживает левую тылом ладони. Наоборот.
  16. Медленные приседы на расставленных в стороны ногах (до сгиба ног в 90 градусов), в нижнем положении руки опускаются на колени а при подъёме вверх движутся вверх же по передней стороне бёдер. ”Спуск” — при прогибании корпуса вперёд, «подъём” — медленно при круглой спине.
  17. Остаёмся в приседе, обе руки упираются ладонями в наружную сторону бёдер, левое плечо тянется к правому колену. Потом вес тела аналогичным образом переносится на другую сторону.
  18. Ноги и руки слегка согнуты. Спина прогибается сначала назад, потом вперёд.
  19. Прямые руки раскинуты в стороны. Корпус тянется сначала влево за рукой, потом вправо. На конечных точках нужно немножко покачаться.
  20. Прогибы корпуса вперёд — назад — вправо — влево, потом по кругу в одно направлении и в другом.
  21. Руки соединены над головой. Глубокий наклон вправо. Из наклона верхняя часть тела тянется за руками влево, качается.
  22. Руки опускаются на пол. Ноги важно не сгибать. Покачаться в локтях.
  23. Закрыться — приставить заднюю ногу к передней. Покачаться, приподнимая и опуская носочки, при этом продолжать держать ладони на полу.
  24. Не поднимаясь, развернуться прямо и продолжать покачиваться, опираясь на ладони. Несколько раз свободно покачать наклоненным корпусом и опущенными руками в направлении от левого носочка к правому.
  25. Завершая предыдущее упражнение, ухватиться за левую ногу насколько можно низко. Покачаться. Повторить это вправо. Подняться, проводя прямые руки вверх.
  26. Сцепить руки и сделать глубокий наклон влево. Повторить упражнения 26 и 27.
  27. Поставить руки на пол и сделать медленный присед.
  28. Из положения, указанного в предыдущем упражнении, распрямлять ноги, поднимая копчик вверх, и возвращаться в присед. Ладони от пола не отрывать.
  29. Замереть в приседе, раскинуть руки в стороны и подержаться так, сколько сможется. Медленно, через круглую спину, выпрямиться.
  30. Таз ритмично ходит вправо-влево.
  31. Ноги на ширине плеч, ягодицы чертят дугу вправо-влево, опускаясь вниз.
  32. Слегка присесть на согнутую правую ногу, левую — тоже согнутую — поставить на носочек. Перенести вес в другую сторону.
  33. Руки на поясе, ноги — стандартно, на ширине плеч, таз движется назад-вперёд.
  34. Таз движется вправо-влево.
  35. Таз движется по кругу.
  36. Поднять согнутую в колене левую ногу и прижать её обеими руками к груди. Удержать равновесие на несколько секунд. Отвести колено в сторону (для удержания баланса можно одну руку направить в противоположную сторону). Положить щиколотку на правое бедро и присесть. Повторить для правой ноги. Встряхнуть ногами, расслабить их.
  37. Правая нога согнута и выставлена вперёд, «сидим” на левой ноге. Левая рука на поясе. Правое бедро выходит вверх, распрямляя ногу. То же самое влево.
  38. Руки поднимаются вверх. Ягодицы рисуют восьмёрку.
  39. Ноги попеременно ставятся на носочек, переваливая вес тела в противоположную сторону.
Читать еще:  Как похудеть с помощью трансерфинга

Вот такая стрип-пластика. У кого всё получилось, тот молодец!

Пол дэнс – эффективное похудение и идеальная пластичность

Большинство женщин стремится обрести идеальную фигуру. В погоне за привлекательными формами представительницы прекрасного пола изнуряют себя диетами. Такой подход к похудению нельзя назвать правильным. Дробное здоровое питание и регулярные физические упражнения – оптимальная комбинация для достижения желаемых результатов. Спортивные нагрузки приносят пользу организму, при этом могут быть интересными. Для женщин любых возрастов нет ничего лучше, чем занятия на пилоне.

Кому подходит pole dance

Прийти в танцевальную студию, в одном из залов которой установлены пилоны, может женщина любого возраста. Внешность, вес, вероисповедание и прочее не имеют значения. За короткий период удастся подтянуть тело, а главное – обрести уверенность в себе. Пол дэнс хорошо подходит для сутулых девушек. Всесторонняя нагрузка положительно влияет на суставы, мышцы. Соответственно, походка становится грациозной и лёгкой, испаряется непривлекательная сутулость. Результат «вложений в себя» и стараний – красивая осанка и яркий блеск в глазах. Не останется следа от плохого настроения, заниженной самооценки и негативных мыслей.

Особенности влияния на организм

Танец у пилона – настоящее искусство. Только со стороны кажется, что артистка с лёгкостью выполняет те или иные трюки. Не стоит недооценить пилон. В данном случае он выполняет функции тренажёра, одновременно распределяя нагрузку на мышцы живота, ног, рук, спины. Регулярные занятия позволяют не только скорректировать недостатки фигуры, но и улучшить:

  • самочувствие;
  • растяжку;
  • выносливость;
  • силовые показатели.

Только обратите внимание на осанку и подтянутое тело тренера. Отсутствуют жировые отложения, прослеживается грация и тонкий стан с упругими ягодицами, рельефным прессом, стройными ножками.

Почему pole dance вызывает похудение? На тренировке уходит огромное количество калорий, восстанавливаются обменные процессы и прорабатываются мышцы. Более того, заметно улучшается состояние кожи.

Что пригодится на первом занятии

Pole dance – полноценная тренировка, оказывающая серьёзную нагрузку на мускулатуру. Без предварительной подготовки никак не обойтись. Перед началом основного блока занятий тренер даёт разогревающие упражнения с элементами растяжки. При корректном выполнении рекомендаций наставника вероятность травматизма снижена до минимума. Приблизительная очерёдность упражнений:

  1. Хорошая разогревающая разминка.
  2. Растяжка и гибкость.
  3. Силовые нагрузки.
  4. Непосредственно танцы у пилона.

Какой должна быть форма? Оптимальный набор одежды:

  • удобная футболка или майка;
  • короткий топ;
  • лосины;
  • трикотажные шорты;
  • гетры.

Почему так много вещей? Во время разминки необходимо надеть закрытую одежду, чтобы хорошенько разогреться, а после – сменить её на топ и шорты. Контакт тела с пилоном обязателен.Не стоит стесняться лишних килограммов. Уже через месяц регулярных занятий POLE dance внешний вид значительно улучшится. Волосы желательно заколоть. Во время обучения трюкам происходит активное потоотделение, поэтому длинная шевелюра будет мешать.

Присутствует огромное желание заниматься пол дэнс, но внутренняя закомплексованность не позволяет прийти на первый урок? Запишитесь на индивидуальный тренинг. В зале, кроме вас и наставника, никого не будет. Индивидуальные занятия дают скорые результаты, ожидания от материальных и физических затрат оправдаются с лихвой. Тренеры всегда постепенно увеличивают интенсивность тренинга и нагрузок. Бояться нечего, главное – сделать первый шаг навстречу мечте. Со временем пол дэнс станет частью жизни, любимым увлечением и времяпрепровождением в радость.

Читать еще:  Как похудеть 7 месячного ребенка

ТОП лучших средств для похудения

Похудение — мой больной вопрос. Бывает, соберешь волю в кулак, думаешь, не буду ничего есть, только заниматься с утра до вечера. Питание себе организуешь правильное, калории посчитаешь. А похудеть все равно не получается. Поэтому начинаешь посматривать в сторону жиросжигателей. Их, как на грех, такая куча, что глаза разбегаются. Вот решила с помощью отзывов выбрать лучшее средство для похудения. Некоторым из средств я уделила больше внимания, но это не значит, что они лучшие. Это ТОП 10 лучших, теперь вы изучайте, а я в активном похудении.

Почему женщины толстеют

Почему женщины поправляются? Существует целый ряд факторов и причин, помогающих женщинам толстеть. Не рациональное питание, то есть злоупотребление жирной и вредной пищи, употребление алкоголя приведет к набору не одного лишнего килограмма. Переход на правильное питание и регулярные занятия спортом, безусловно, поможет, но есть множество других причин, способствующих тому, что женщины поправляются. Более подробно здесь.

Стрип-пластика: красота, уверенность в себе, стройность

Стрип-пластику многие принимают за стриптиз. Не удивительно, ведь стрип-пластика – это, как и стриптиз, маленький спектакль, в котором главную роль играет красота, страсть и чувственность. Только в первом случае раздеваться не обязательно, обязательно — полностью раскрепоститься и душой, и телом.

Если вы хотите научиться эффектно обольщать, раскрыть в себе новые грани, черты характера, добавить уверенности в себе и попутно сбросить пару – тройку лишних килограммов, стрип-пластика – это то, что вам нужно!

Двигаясь в ритме стрип-пластики, вы легко прощаетесь с комплексами, становитесь белее раскрепощенными и привлекательными. Абсолютно любая женщина, владеющая техникой стрип-пластики, сексуальна и уверена в своих чарах и в повседневной жизни. Упражнения по стрип-пластике преображают осанку и просто творят чудеса с походкой, превращая ее в, так называемую, летящую.

По своей сути стрип-пластика – это своеобразный микс из танца, аэробики и специальных гимнастических растяжек, используемых калланетикой. Уроки по стрип-пластике имеют много общего с занятиями эротическими танцами или восточными танцами живота. Максимально пластичные и волнообразные движения – то, чего нужно добиться на уроках стрип-пластики. В результате, вы научитесь в совершенстве чувствовать свое тело и управлять им.

Занятия по стрип-пластике имеют выраженный психотерапевтический эффект: так можно снять стресс и напряжение, без труда расслабиться после тяжелых моральных и физических нагрузок рабочего дня.

Как правило, мужчинам очень нравятся красиво танцующие женщины, поэтому не стесняйтесь демонстрировать свои навыки стрипа любимому, увидите, это вызовет у него восторг.

Кроме всего прочего, занятия по стрип-пластике – это отличный способ заметно похудеть за достаточно короткий период. Главное условие в этом – заниматься добросовестно и регулярно. При этом, согласитесь, приятно худеть с удовольствием, одновременно прощаясь с ненужными комплексами и расслабляясь после трудового дня.

Конечно, основные навыки стрип-пластики желательно освоить на уроках в специальной школе. Но, поняв основные принципы техники, вы можете придумывать и собственные эротические движения, которые будут благотворно сказываться на вашем внешнем виде и моральном самочувствии.

Не бойтесь экспериментировать! Поставьте приятную музыку, станьте дома перед зеркалом и преображайтесь… Раздеваться или нет, танцуя, – ваше личное дело. В любом случае упражнения, основанные на технике стрип-пластики, помогают разработать координацию движений, подтянуть мышцы и приобрести уверенность сногсшибательной соблазнительницы.

Схема всех танцев в стрип-пластике одинакова: сначала вы красиво опускаетесь на пол, потом легко и элегантно возвращаетесь в положение стоя. Эта техника хороша и тем, что подходит женщинам абсолютно всех возрастов, а не только, как казалось бы, молодым девушкам. Естественно, при некоторых болезнях, например, варикозном расширении вен или сердечно-сосудистых заболеваниях заниматься стрип-пластикой нельзя.

Помните и о правильном здоровом питании. Приступать к упражнениям по стрип-пластике можно только спустя 2-3 часа после сытной еды.

Видео: стрипластика под песню Hypnotized

Видео: стрипластика под песню Dance for You

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector