Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудели конкретные люди

Мое дело: как быть с критикой тела, если она исходит от близких

Даже если вы встали на путь бодипозитива, это не означает, что все вокруг автоматически и безоговорочно примут вашу позицию. Помните, что бестактные комментарии и непрошеные советы в первую очередь характеризуют говорящего и ничего не сообщают о вашей личности. За желанием критиковать окружающих могут скрываться недостаток эмпатии и хороших манер, внутренние комплексы и желание самоутверждаться за счет принижения других, ложные установки и предрассудки родом из детства или просто дурная привычка сболтнуть лишнее — но ничто из этого не имеет отношения именно к вам. Оградитесь этой мыслью как броней: люди часто не желают позволять другим то, что боятся позволить себе. Например, полюбить свое не соответствующее глянцевым стандартам тело или здоровый аппетит и любовь к разнообразной пище.

Когда негативные комментарии на тему внешности исходят от родных людей, это особенно обидно, но чаще всего оказывается, что делают их и правда с наилучшими побуждениями. Иногда близкие так выражают заботу о вашем здоровье и благополучии, потому что не умеют сделать это по-другому. Особенно это касается старшего поколения — например, мама намекает, что вам стоит скинуть пару килограммов, «иначе замуж не возьмут», или бабушка вслух рассуждает, что вы слишком отощали и «на женщину не похожи». Такие высказывания могут ранить, даже если родственники не имеют в виду ничего плохого.

Тут при запасе жизненных сил и мудрости можно проявить терпение. Ваших родителей воспитывали в совсем других условиях и учили относиться к себе иначе, загоняя представления о своем теле в рамки патриархальной модели общества, и теперь это отражается на их манере общения с вами. А для бабушек и дедушек идея бодипозитива и вовсе может оказаться слишком радикальной, а нежелание худеть, чтобы нравиться мужчинам, — вызвать шок. Не стесняйтесь объяснять им свою позицию: что красота бывает разной и все тела прекрасны, что негативное отношение к собственному телу плохо влияет на самооценку и лишает уверенности в своих силах, которая нужна в том числе и для того, чтобы нормализовать свой вес.

Держите оборону и вступайтесь за других

Защищайте себя и тех, кто боится за себя постоять. Не ввязывайтесь в перепалку, но дайте понять, что не собираетесь терпеть нарушение личных границ. Если свекровь спрашивает, не хотите ли вы похудеть, вы можете ответить «Я не хочу это с вами обсуждать» или «Спасибо за беспокойство, я сама занимаюсь вопросами своего здоровья». Не участвуйте в обсуждениях внешности других: если кто-то интересуется вашим мнением о формах сестры или подруги, сообщите, что это ее личное дело и вас оно не касается.

Иногда на хамские высказывания проще не реагировать, особенно если это комментарий от троюродной тети, которую вы видите раз в год. Если родственники в разгар застолья или чаепития комментируют ваш аппетит или фигуру, обратите внимание на прекрасную сервировку стола и блюда на нем: «Ой, согласитесь, вот все такое вкусное, не знаю с чего начать (или чем продолжить)! Спасибо за такой шикарный обед, мама/бабушка/Ирина Сергеевна, вы так для нас постарались!»

Во многих случаях хорошо работает тактика «молчание — золото»: выразительный прямой взгляд в глаза вместо резкого ответа. Так вы покажете, что услышали собеседника, но вступать в полемику не намерены, а затянувшаяся пауза в разговоре, скорее всего, заставит его устыдиться своих неуместных комментариев.

Если кто-то регулярно направляет подобные замечания в вашу сторону, задумайтесь, действительно ли вы нуждаетесь в отношениях, которые приносят вам одни расстройства. Не копите обиду молча — в конце концов она выплеснется в самый неподходящий момент. Без лишних эмоций и осуждения объясните, какой именно комментарий вас обидел, что вы почувствовали и какой манеры общения хотите в дальнейшем. «Когда я слышу от тебя такие слова, то чувствую, что тебя больше волнует мой внешний вид, чем то, как я на самом деле себя чувствую и что происходит в моей жизни. Пожалуйста, перестань говорить о моем теле в обидном для меня тоне. Давай лучше расскажу тебе, что интересного у меня на работе и куда я ходила в выходные».

Признайте свои чувства

Вам обидно и вы злитесь, когда близкие обсуждают или осуждают вашу внешность? Это абсолютно нормально. Раньше общественные нормы диктовали, что комментарии родных о внешности нужно принимать со смирением и «мотать на ус», ведь кто, если не они, честно расскажет вам всю суровую правду? Но сегодня это уже устаревший подход.

Вместо того чтобы задвинуть вглубь неприятный момент и проигрывать его в голове снова и снова, позвольте себе прочувствовать его до конца — как следует рассердитесь и расстройтесь. Отпустить негативные чувства легче, когда вы прожили их в полную силу. А подавление агрессии и обиды не приведет к хорошему результату. Поставьте ваши эмоциональные потребности выше вынужденной социализации — если не справляетесь с чувствами, уединитесь и поплачьте вдоволь, но не терпите обиду, поедая себя и глотая слезы молча.

В сложные моменты обратитесь к друзьям. Если вы кипите, напишите в мессенджер самому верному приятелю и выплесните негатив в буквы. Моральная поддержка — важный ресурс, и получить ее от той семьи, которую вы имели возможность себе выбрать, бесценно.

Откажитесь от общения

Если кто-то из близких считает своим долгом из раза в раз подводить вас к идее, что ваше тело нуждается в исправлении, и отказывается прекращать — объясните, что больше не желаете выслушивать осуждающий тон и вынуждены сократить общение. Прерывать токсичные отношения — нормально, даже если дело касается людей, которых вы любите. Это трудное решение, но иногда оно оказывается единственно возможным, чтобы сохранить рассудок и чувство собственного достоинства. Зачастую ненадолго отдалиться бывает достаточно, чтобы обидчики поняли, как сильно вас задевают их замечания.

Бывает, что с негативом в свой адрес сложно справиться самостоятельно, тогда стоит обратиться за психологической помощью. Когда кто-то из родителей годами изводит вас своими идеями о «правильном» весе и объемах, отделаться от этих установок не так просто, как хотелось бы. Профессиональный терапевт может подсказать, как в таких случаях прийти к душевному равновесию и нивелировать вторжение родных на вашу личную территорию.

Читать еще:  Как похудеть с пряностями

Опыт — ценное приобретение в отсутствие других

Критика неизбежна, и переживать из-за нее — естественно, особенно если она исходит со стороны близких людей. Заранее настраивайтесь держать удар, если знаете, что вам предстоит встреча с любителями раздавать советы. Раз от раза укрепляя в этих столкновениях свой внутренний защитный барьер, вы научитесь не принимать близко к сердцу чужую бестактность, и ваше самообладание вырастет. Это не значит, что вы перестанете замечать обидные комментарии, но зато вы сможете использовать эти моменты, чтобы стать великодушнее и обзавестись умением выходить из сложных ситуаций с честью. Всегда помните, что важно не то, как выглядит ваше тело в глазах окружающих, а то, на что вы способны как личность. Своим примером вы вдохновите окружающих относиться к себе с любовью и концентрироваться на том, что им в себе нравится, а не пытаться соответствовать чьим-то ожиданиям. И сделаете мир чуть добрее.

Как меняется характер после похудения

Похудение и характер человека. Как меняется характер после похудения?

Наверняка многие замечали: люди с избыточным весом всегда более отзывчивые, менее конфликтные, легко идут на уступки, покорные, сентиментальные, очень эмоциональные.

Даже существует пословица, что хорошего человека должно быть много.

И ведь это на самом деле так, ведь люди, у которых есть проблемы с излишним весом как бы стесняются своей внешности и потому всегда пытаются избегать конфликтных ситуаций, не стремятся доминировать в той или иной ситуации, высказывать собственное мнение.

Им проще оставаться в своем крохотном мире, не высказывая всем собственных мыслей, хотя они и возможно правильные. Но все кардинально меняется, когда человек решил привести себя в надлежащий вид, избавиться от надоедливых килограммов.

И меняется не только его внешние данные, но и характер, сознание, психологическое состояние. Как же меняется характер похудевшего человека?

Минусы в изменении характера

Когда мы придаем себя изнурительным физическим нагрузкам с целью похудения, то приходится отказываться от многого. Любимые тортики и пироженки, различная выпечка, поздние и сытные ужины, фаст-фуд, частые перекусы бутербродами и полуфабрикатами, жирная и острая пища – все это остается в прошлом.

Не удивительно, что поначалу такой человек становится раздражительный, нервный, вспыльчивый. Он очень легко «зажигается», если задевают его интересы, указывают на недостатки или упрекают по каким бы то ни было причинам. Короче говоря, вспыхивает из-за любой мелочи.

Итак, первое изменение в характере – раздражительность и нервозность. Но к их проявлению приводит так же тот факт, что ограничивая себя в любимых вещах (речь идет о еде), организм страдает от недостатка позитивного заряда, таких себе гормонов радости.

А их вполне достаточно в сладком и шоколаде, которые сейчас находятся под запретом. Но это не проблема, все можно возместить с помощью овощей, ягод, фруктов яркой окраски.

Также тут помогут прогулки на свежем воздухе и подпитка солнечными лучами. Относительно ограничений в еде, этот фактор приводит также к тому, что человек становится завистливым.

Все потому, что наблюдая, как другие могут позволить себе практически все существующие лакомства, он осознает, что себя в подобном приходится ограничивать. И тут сразу раскрывается другая черта характеразлоба, хитрость, бессердечность по отношению к другим людям.

Происходят и другие изменения в характере. Подмечено, что худые люди более злые и «ядовитые» в общении. Избавляясь от лишнего веса, человек становится более смелым и уверенным, что с легкостью помогает ему ответить на любые оскорбления.

Если, будучи полным, он в таких случаях опускал голову и отмалчивался, то теперь он может сказать свое слово и постоять за себя.

Наряду с данной чертой характера порой даже может проявляется еще одна – жестокость.

Люди, над которыми в детстве издевались, оскорбляли, насмехались с их полноты, когда становятся стройными, нередко могут отыгрываться на людях страдающих излишним весом.

Это происходит потому, что тогда, в детстве, они не сумели за себя постоять, а теперь, когда под руку попадает любая подходящая возможность, они и выливают всю жестокость на других, чувствуя себя при этом триумфатором.

Кроме новоприобретенных особенностей характера, проявляется также еще одна черта – наглость. Человек, который сбросил лишние килограммы, умеет не только постоять за себя и ответить на различного вида упреки в свой адрес, он также может и нахамить, доказывать свою правоту, хотя при этом все как раз таки наоборот.

В человеческих отношениях он чувствует себя как бы сверху и может нагло идти по головам, добиваясь своих целей. Даже если при этом приходится многим «переходить дорогу». И как результат — все это заканчивается ссорами с коллегами, близкими, родными.

Можно сказать, что человек настолько становится уверенным в себе, что не видит ничего вокруг. Как будто он ослеплен манией возглавить весь мир и подтвердить, что он способен на многое.

И тут может выразиться еще одна черта – хвастовство и предвзятость к другим. Человек выхваляется перед другими, что какой он храбрец-молодец, сумел взять силу воли в руки и сбросить определенное количество килограмм.

Плюсы в изменении характера

Из вышеперечисленного можно сделать вывод, что практически ничего хорошо (относительно характера) похудевший человек не приобретает. Но это не так.

Если уметь себя контролировать и быть снисходительным к окружающим, а также достаточно требовательным к себе, то все это легко проконтролировать. Изменения характера могут сказаться только в положительных чертах и принести лишь позитивный результат.

Так, первая черта характера похудевшего человека – уверенность. Сбрасывая лишние килограммы, совершенно в таком же обратном количестве человек приобретает чувство абсолютной уверенности в себе.

Теперь он знает, что красивый, стройный, привлекает внимание окружающих, поэтому с легкостью может высказывать собственное мнение, утверждать какие-либо факты, заявлять миру о своем существовании.

Это он стеснялся делать, когда страдал от избыточного веса, потому как боялся показаться смешным и в результате быть отвергнутым.

Еще одна положительная черта характера – лидерство. Вместе с уверенностью похудевший человек приобретает желание показать и доказать всем и каждому, чего он стоит и что он может достигнуть многого, главное усердно работать над этим.

С этим показателем характера сильно связанны и другие – напористость, усердность, настойчивость.

Видя перед собой конкретную цель, достигая запланированных вершин, человек прикладывает максимальные усилия, чтобы сделать это. В подобном случае он становится как бы одержимым и интенсивно работает для своего же блага.

Читать еще:  Как похудеть с помощью обезжиренного творога

Как ни странно, но коммуникабельность тоже можно отнести к положительным приобретениям характера похудевшего человека.

Ведь люди с избыточным весом не всегда имеют желание раскрываться друзьям или коллегам, беседовать с ними на личные темы. А вот когда лишние килограммы ушли и происходят изменения, приятные и положительные, то человек хочет похвастаться этим, поделиться с кем-то.

Можно отметить, что человек, который избавился от лишнего веса, может приобрести как положительные, так и негативные особенности характера. И грань между ними очень тонкая, все дело в психологических установках.

Если человек умеет взять себя в руки, контролировать возникающие эмоции и правильно вести себя с окружающим миром, то это пойдет ему на пользу не только внешне, но и внутренне, мировоззрение изменится в лучшую сторону, без злостных и никому ненужных последствий.

Наследственная предрасположенность к полноте не мешает худеть!


Многие из нас оправдывают лишний вес наследственной предрасположенностью. Она действительно существует: ученые выяснили, какие именно гены отвечают за набор веса и подробно описали механизмы их действия. Однако оправдания «я не могу похудеть из-за генетики» больше не принимаются: американские ученые установили, что наследственность не мешает терять вес при правильной диете.

Большинство людей уверены, что если родители страдают от лишнего веса, то и дети никогда не будут стройными. Это утверждение частично справедливо, однако «обойти» генетическую предрасположенность к полноте можно.

Генетический фактор

Существует несколько генов, которые достоверно влияют на набор лишнего веса. Каким образом? Поясним на примерах.

Существует ген АроС3. Его главная задача – активирует синтез липопротеинлипазы, специального фермента, отвечающего за расщепление жиров. Если правильное строение этого гена нарушается, то есть происходит мутация, нарушается и обмен жиров. Ген FABP2 определяет способность организма усваивать жиры. В зависимости от того, какая модификация этого гена есть у вас в клетках, усвоение жиров будет более или менее полным. Есть и другие гены, и от того, насколько правильно они выполняют свою функцию, зависит то, как легко мы набираем вес.

На сегодня обнаружено почти 100 генетических комбинаций, связанных с индексом массы тела. Степень их влияния разная, но самый «мощный» из них (этот ген носит название CREBRF) повышает вероятность развития ожирения до 40%.

Пищевое поведение

Существуют и несколько вариантов пищевого поведения, которые способствуют набору веса. Например, «заедание стресса», «празднование едой», «эмоциональное переедание» (о котором человек может и не помнить, это получается «само собой»), отказ от еды, который потом влечет срывы, а также известные большинству анорексия и булимия.

Пищевое поведение также определяется генами на 50-80%.

Генетика – не приговор


Казалось бы: то, что заложено в нас на уровне генов, – это судьба, преодолеть зависимость невозможно. Но последние сообщения ученых показывают, что это не совсем так.

Например, специалисты из Тулейнского университета в Новом Орлеане провели очень масштабное исследование, в котором приняли участие 14 тысяч человек, придерживающиеся определенных пищевых ограничений. При этом у части участников была выявлена высокая генетическая предрасположенность к ожирению, но именно они лучше теряли вес при соблюдении ограничений.

Другая группа ученых провела анализ информации о 200 тысячах человек, которые занимались физкультурой для снижения веса. Исследователи установили, что регулярная физическая активность помогает изменить активность примерно 12 генов, отвечающих за ожирение. Так что генетика – совсем не приговор. А о тайнах наследственности можете почитать в статье «Повезло с генами: как наследственность влияет на красоту».

Похудеть — как смысл жизни

Сил больше нет быть такой. И мучить себя тоже осточертело. Голодаю, а вес возвращается. Техника «два пальца в рот» — тоже не помогает. Почему одни родились с нормальным метаболизмом, а я с замедленным? Почему я должна жить в теле, которое ненавижу?

— Мам, я не хочу надевать это барахло! Давай купим мне нормальную юбку, а?
— Это не нормальная юбка, а полосочка кожаная. Хочешь, чтобы на твой зад весь класс смотрел?
— Девчонки же носят. Их матери покупают им адекватные вещи.
— Ага. А потом из школы сразу на панель, в той самой юбке и с распущенными волосами.

Женя забросила яблоко в портфель, нацепила ненавистную коричневую юбку с теплым подкладом («Не лето же, задницу тепло одевай», — приговаривала мать, когда покупали) и, хлопнув дверью, выбежала вон.

— И не смей втихаря от меня красить губы этим цветом! Как проститутка, ей богу. Я же купила тебе блеск для губ прозрачный.

Голос матери слышался уже вдалеке. И радость от того, что помада всегда в кармане, грела Женю гораздо сильнее, чем эта чертова неудобная старушечья юбка.

Прошел год

Настроения сегодня нет, не хочу никуда. Огромные щеки смотрят из зеркала, закрывая глаза.

«Как? Я же вчера полпачки выпила этого дурацкого мочегонного! Где мои скулы и похудевшее лицо?»

Хоть так можно было испытать маленькую радость — приличное лицо с утра, не отекшее, не заплывшее. Все бы отдала, чтобы быть красивой и никогда не толстеть.

«Организм привык? Почему нет эффекта? Раньше это был самый быстрый способ похудеть за день».

Я всегда так делала перед важным событием. Черт!

Были счастливые времена, когда прозак и флу продавали без рецепта. Пьешь, и есть не хочется. Просто спасение. Тремор рук иногда, и много энергии, но главное — никакой тяги к сладкому и вообще к еде. Может, найти знакомого врача, вдруг подпишет рецепт.

Из дневника

Вы что, серьезно думаете, что люди, которые ищут способ быстро похудеть, будут слушать советы про правильное питание и спорт?

Расскажите это кожным стройняшкам, для которых любая диета — кайф. Голод — в радость, спорт и дисциплина — счастье.

Для них созданы все эти ролики-мотивашки, диеты и рецепты ПП.

У меня все иначе. Слышите? Абсолютно все!

Хотите правду?

Я не помню, как ем. Но точно знаю, что сливочное масло, свежий хрустящий хлеб, острые колбаски, соусы, а лучше Гриль гурме из Мака и картошка по-деревенски — вот что я люблю.

Ненавижу тех, кто придумал есть листья салата. День, два… больше не могу.

Читать еще:  Как похудеть за месяц город

Сил больше нет быть такой. И мучить себя тоже осточертело. Голодаю, а вес возвращается. Техника «два пальца в рот» — тоже не помогает.

Иногда доходит до того, что не хочется жить. Одиночество сжирает.

Начинаю ненавидеть парней за их стереотипы о фигуре. Хотите барби? Модель? Тупую вешалку? На здоровье.

Причины лишнего веса, о которых мы не подозреваем

Существуют убеждения, которых мы не осознаем. Мы можем делать все что угодно, совершать действия по похудению: бегать, пить препараты, голодать, но это не даст устойчивого результата. Нужно «сменить мозги», изменить восприятие, освободиться от бессознательных установок, которые нами живут и сжирают нашу жизнь.

Почти всегда лишний вес у подростка, да и у большинства взрослых связан с травмами, которые они получили в детстве.

Это и обиды на маму, которые мы можем не помнить и не осознавать. Это и мамино состояние стресса, которое передается ребенку вплоть до пубертатного возраста.

Что послужило резкому набору веса Жени? Отчасти крики и неодобрение матери, ведь люди с замедленным метаболизмом наделены особой психикой — им важны похвала, поддержка и признание.

Возможно, Женя пережила стресс в школе или дома, высмеивания, невзаимные чувства. Даже невозможность выразить свою женственность в одежде для Жени была губительна.

Ей не позволяли нравиться мальчикам, быть как все. А что всегда нужно девушке, женщине? Быть желанной.

Вес — не причина наших проблем, а следствие.

А теперь обо всем по порядку.

Причина и следствие: с головы встаем на ноги

Женечка. Пубертат. Бессознательное желание соблазнять, нравиться парням, брачный период на подходе.

Если бы за Женей ходили крутые парни толпами, она бы не ела. Она бы ощущала себя востребованной как женщина. Кто бы думал о заедании, когда жизнь бьет ключом? Проблемы с весом бы не стояло.

А если ощущаешь себя «недееспособной, как бракованный товар»? Если на тебя смотрят так, будто ты слабовольная обжора? Это больно.

Кажется, если не похудеть, то так и останешься на обочине жизни. Какой тогда в ней смысл?

Когда девушка не чувствует к себе интереса противоположного пола, ее жизнь как бы обесценивается — так она ощущает. Женское обнулилось — все, нет смысла жить, если не похудею. Так бессознательно воспринимается эта ситуация.

«Парни, мужчины давно в глубине души ощущаются как предатели. Ведь они любят не меня, а Светку (Наташку, Ленку… — худых!). Я прекрасно знаю, что не хуже, чем они. Я интереснее, глубже, умнее и красивее. Вот только снять с себя слой жира и тогда…

Вот тогда они увидят, какая красота скрывается за оболочкой лишнего веса! Вот тогда они захотят узнать и мою душу.

Хотя кому сейчас нужна душа? Всем нужен секс, деньги, мнимые понты. В мире бардак, и меня никто не понимает…»

Часто люди с лишним весом не могут наслаждаться вкусом еды. Не чувствуют еду, не смакуют. Говорить об этом не любят и прилюдно не питаются. Сметают пищу в одиночку, запоем.

Пытаются заглушить бесконечный голод, который воспринимают как потребность в пище, но если погрузиться в бессознательное, можно понять, что сосет не желудок. А сосет внутри нас дыра.

Бездонная и черная. Наша острая нехватка, о существовании которой мы не подозреваем.

Эта дыра — потребность в наслаждении, в любви, в удовольствии, стремление заглушить боль, обиды, стресс, разочарование (нужное подчеркнуть).

Непонимание себя толкает нас на действия по наполнению желудка. Потом — самобичевание и чувство вины за сделанное. Походы к унитазу (два пальца в рот). Злость на себя, что сорвалась. Обида на мир, который несправедливо наделил тебя дурацким телом и испорченным обменом веществ.

Почему другие едят и не в коня корм? Почему они радостные такие, а мне плохо?

Девушка ощущает, что онa все на свете проигралa. Лишний вес — как поражение. Ни о чем не мечтаю. Ничего не хочу.

Сильная обида на фоне общей подавленности усугубляет состояние, похудеть в котором невозможно.

А что потом?

Сейчас Жене 18 (21, 30, 40…) — поставьте сами нужную цифру.

Одна Женя после школы стала лесбиянкой. Потому что обида на мать помешала создать отношения с парнем и перешла в обиду уже на всех парней — они казались ей глупыми и безответственными. Встречаться-то с кем? А тело просило удовольствий. У Жени теперь есть девушка.

Вторая Женя вышла замуж. Не представляла жизни без семьи. В браке она поправилась еще больше. Зрительный вектор просил наполнения, первых эмоций влюбленности они с мужем уже не испытывали. Он поздно приходил с работы, был не очень-то разговорчив, особой близости между ними не сложилось. Она покупала пироги и сладости, чтобы скрасить вечера. Ну и детям готовила, приходилось с ними есть вместе. Понятно, что на спорт времени не было.

Третья Женя не повстречала ни подругу-лесбиянку, ни мужа. Она заедает свое одиночество: ни детей, ни любви. Сидит в интернете на сайтах знакомств. Но на встречи не ходит. Больно. Ведь однажды она уже получила всю правду о том, что на фото одна девушка, а в жизни какая-то тетка. Обида на мужчин росла. Обида на мать болела. Обида на жизнь, на себя… На свой вес. Будь он не ладен! Похудеть — во что бы то ни стало. Похудеть — чтобы жить. Похудеть — единственная цель, остальное придет потом.

Четвертая Женя убила здоровье таблетками и голодовками, сожгла желудок и сейчас лежит в психиатрической клинике. Ее неосознанный поиск был глубже проблем красоты и даже отношений с противоположным полом. Хотя и этот поиск может найти ответ.

Но я знаю еще одну Женю. Встретила недавно на улице. Вот она реально похудела. Размера на четыре. Глаза сияют. Говорю: «Влюблена?» Она: «Ага, в жизнь. И не только…» Разобралась в себе, проработала подсознательные сценарии жизни. Избавилась от обид на маму, парней и весь прошлый опыт. Расслабилась и выпустила на волю свои чувства… Не идет, а летит и светится изнутри счастьем.

И я подумала, что мне тоже пора менять свою жизнь, без насилия над собой.

«Я похудела на 10 кг — результат держится уже больше 1,5 лет…»

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector