Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудела виктория бекхэм после родов

Алкаиновая диета — что это? Диета Виктория Бэкхем, Дженнифер Энистон

Диета Виктории Бекхэм — методика, помогающая решить комплекс проблем. Состоявшаяся певица, жена и мама является примером для миллионов женщин, она с удовольствием делится своими секретами поддержания формы. По мнению Виктории, не стоит тратить время на жалобы на подаренные природой объемы, нехватку времени и сил. Начать нужно с изменения режима питания ради того, чтобы всегда быть красивой и энергичной.

В чем суть диеты

В основе этой системы правильного питания лежит принцип разделения продуктов на кислотные и щелочные. Проведенные клинические испытания показали, что оптимальный для человека pH баланс не кислотный, а щелочной (с показателем 7,4). Нейтральными считаются показатели 5,5, а более низкие значения – это уже преобладание кислотной среды внутри пищеварительного тракта.

Организм, находясь в стадии повышенной кислотности, испытывает целый комплекс дискомфортных состояний. Это проявляется в виде:

  • тревожности;
  • бессонницы;
  • плохого состояния кожи (псориаз, шелушение);
  • прыщей;
  • раннего увядания организма;
  • целлюлита.

Отражается щелочной дефицит и на здоровье:

  • нарушается работа сердца;
  • страдают сосуды;
  • сказывается перегрузка печени и почек;
  • обостряются хронические воспалительные заболевания.

Поэтому для улучшения состояния необходимо скорректировать кислотно-щелочной баланс ежедневного меню. И это не значит, что нужно полностью отказаться от кислотных продуктов, надо просто сбалансировать питание. Система предлагает принимать кислотные и щелочные продукты в соотношении 30/70. Если такой баланс поддерживать при каждом приеме пищи, то через непродолжительное время внешний вид улучшится, а вес придет в норму.

Кислотно-щелочной баланс организма влияет на процессы обмена веществ. Когда показатель рН меняется в сторону повышения кислотности, все функции распада и синтеза в организме затормаживаются, и никакая последующая диета не будет иметь результата. Здесь выход один – сбалансировать меню так, чтобы показатели рН пришли в норму. В этом и есть суть диеты, которую также называют щелочной.

Худей, как Бекхэм

Виктория Бекхэм является бывшей солисткой одной из популярнейших групп девяностых «Spice Girls». Не смотря на распад группы, она не только сохранила свою популярности, но и увеличила ее в несколько раз. А ведь практически все остальные участницы стали забытыми уже через несколько лет после исчезновения женского коллектива.

А вот имя Виктории Бекхэм не сходит с первых полос газет и уст огромного количества людей. И ее популярность совсем не является загадкой для большинства из нас, ведь она успевает сочетать в себе огромное количество талантов и не менее прекрасно их реализовывать. Она является иконой стиля.

«Мне необходимо самой носить одежду, которую я произвожу, а для этого моя фигура должна соответствовать мировым трендам», — постоянно повторяет Бекхэм в интервью журналистам, которые пытаются выведать ее секреты привлекательности.

Наверно в наше время будет огромной проблемой найти женщину, родившую четырех детей и при этом оставаться в идеальной форме. Ее стройная талия и плоский животик поражают и завораживают миллионы. А Виктория, которая активно занимается выпуском собственной линией модной одежды, не представляет себя в другой весовой категории.

Что касается диет, благодаря которым Виктория имеет такую идеальную фигуру, о них слагаются легенды. Многие негласно называют ее «профессором в области диетического питания». Не осталось практически тех диет, которые не были бы опробованы этой стройной красавицей. И как мы все видим – они эффективны. Ее идеальная фигура не сможет заставить, кого то засомневаться в этом.

Принципы щелочной диеты

Рассматриваемая щелочная диета довольно жесткая: она минимизирует поступление в организм белка в виде мяса и требует обязательного наличия овощей.

При ее соблюдении требуется выполнение следующих условий:

  • пища принимается не менее 4 раз в день;
  • размер порций должен быть небольшой (сколько уместилось бы на ладони);
  • в течение дня необходимо пить много воды (чистой и без газа);
  • блюда не должны включать жареную пищу;
  • исключаются высококалорийные продукты;
  • из меню выводится сахар, крахмал, кондитерские и мучные изделия;
  • минимизируется прием алкоголя;
  • из масел используется оливковое;
  • из мяса – редко нежирная говядина (отварная или на пару);
  • основное количество белков пополняется бобовыми, семечками, орехами;
  • последний прием пищи допускается не позднее 7 часов вечера.

Всего за 1 месяц такой диеты можно скинуть до 10 кг. Поскольку упор в рационе делается на продукты растительного происхождения, а мясо, рыба, цельное молоко и другие питательные элементы в основном исключаются, щелочная диета считается достаточно жесткой и не всем подходящей. Кроме того, параллельно с правильным питанием в ежедневное расписание вводятся физические нагрузки, а также разгрузочные дни.

Преимущества и недостатки диеты

Преимущества щелочной диеты:

  • результат – быстрое похудение (за 1 неделю можно скинуть 5 кг);
  • меню включает много разных продуктов, рацион легко подобрать даже занятым бизнес-леди (еду можно брать с собой);
  • нет никаких ограничений в приеме диетических продуктов, их можно применять постоянно;
  • щелочная диета (в отличие от кислотной пищи) не вредит организму;
  • полезна в качестве профилактики онкологии.

Недостатки щелочной диеты:

  • не подходит мясоедам;
  • вероятны ухудшения самочувствия на 1 фазе похудения;
  • диета предназначена для длительного применения;
  • резкий сброс килограммов возможен на первом этапе (дальнейшее похудение идет медленнее);
  • по причине вывода из состава молочных продуктов, организм недополучает кальций (его необходимо пополнять в виде минерального комплекса);
  • срывы у пациентов (особенно по количеству принимаемой пищи) происходят часто, в этом случае процесс считается не запущенным в работу, и приходится начинать все сначала.

Полезные советы — диета Виктории Бекхэм

Выходя из диеты, певица Виктории Бекхэм неизменно придерживается нескольких правил и полезных советов для желающих похудеть:

  1. Вести детальный подсчёт калорий, чтобы не прибавить в весе и понимания когда нужно устраивать себе «разгрузочные дни»
  2. Поскольку спорт в жизни Виктории значит многое, то нужно заниматься физическими упражнениями.
  3. Никоем случае нельзя переедать. Нужно ограничивать себя в фастфудах и жирной пищи.
  4. Принимать комплексы витаминов.

Диета имеет ряд своих преимуществ:

  • Правильно подобранное меню и сбалансированное питание избавят вас от прыщей.
  • После диеты нормализуется пищеварение;
  • Очищается микрофлора организма.
  • Быстрое похудение

У диеты существует несколько недостатков:

  • Если употреблять в еду сырую рыбу, то можно заразится вредными микроорганизмами. Следует совершать покупку рыбы только в проверенных местах.
  • Некоторые ингредиенты дорогие и тяжело доступные.Диета Виктории Бекхэм противопоказана людям с болезнями ЖКТ. Прежде чем садиться на эту диету или окончательно остановить на ней своё внимание, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, эндокринологом и диетологом.

Эффективность методики

Предлагаемая методика по поддержанию баланса 30/70 (кислотные и щелочные продукты) эффективна, что доказывают многочисленные примеры и отзывы. Единственное условие, которое рекомендуют соблюдать диетологи, – это плавное изменение соотношения продуктов от кислых к щелочным. Приступая к смене своего привычного рациона (чтобы похудение прошло без вреда для здоровья), нужно выяснить, что относится к тем или иным категориям.

Стоит предупредить, что желаемые результаты не во всех случаях наступают сразу (при индивидуальных показаниях здоровья женщины). Не стоит отчаиваться и диету следует продолжать. В этом случае повышают соотношение щелочных ингредиентов по отношению к кислотообразующим в 2 и более раза: например, уменьшают ежедневную порцию мяса (высококислотного продукта) и замещают его 3 порциями овощного салата (например, из чечевицы и лука).

А насколько правильно подобраны элементы, можно судить уже по таким признакам:

  • улучшится цвет лица;
  • появится блеск волос;
  • исчезнет ломкость ногтей.

Показатели веса тоже постепенно уменьшатся, и их важно удержать (у пациентов, сложно добивающихся результата, после ухода с диеты происходит обратный набор веса, поэтому таким людям рекомендуется держать диету постоянно). Качество показателей можно повысить включением в рацион минерально-витаминных комплексов (в этом случае лучше советоваться с наблюдающим за процессом диетологом).

Список продуктов

Разделить продукты на 2 противоположные категории не так просто. Например, большинство пациентов, начинающих испытывать на себе щелочную диету, считают, что лимон – это кислотный продукт. Нет. Лимон – это продукт щелочной. Чтобы облегчить задачу, лучше составить и всегда иметь перед собой список с продуктами из того и другого ряда. Спустя некоторое время схема будет освоена, и ее можно использовать всю жизнь. Рассмотрим градацию продуктов: кислотообразующих, которые нужно выводить из рациона (или минимизировать), и щелочных, количество которых необходимо утроить.

Кислотообразующие продукты

Начнем с перечисления тех кислотных продуктов, которые из меню надо исключать максимально (хотя бы на 1 неделю диеты):

  • алкоголь (в т. ч. пиво);
  • газировка;
  • шоколад;
  • кофе и какао;
  • хлеб (особенно белые сдобы);
  • сахар и сладости;
  • свинина;
  • говядина.

Продукты, имеющие меньшие кислотные свойства (их легче сбалансировать в рационе):

  • молоко;
  • йогурты;
  • черный чай;
  • макароны;
  • морепродукты;
  • кролик и курица;
  • баранина;
  • рис;
  • творог;
  • яйца (белок);
  • грецкие орехи, арахис и фисташки;
  • чернослив;
  • попкорн.


Таблица кислотности Берга
Пища, содержащая в себе слабокислотные компоненты:

  • красная и белая рыба;
  • сливочное масло;
  • манка;
  • томаты;
  • инжир;
  • соя;
  • кедровые орехи;
  • желатин;
  • подсолнечное масло и семечки.

Щелочные продукты

Наиболее щелочные продукты:

  • лимоны (сок);
  • арбуз и манго;
  • спаржа;
  • лук и петрушка;
  • брокколи;
  • чеснок;
  • оливковое масло;
  • овощные соки.


Продукты, защелачивающие организм.

Ингредиенты, на которые необходимо «поднажать»:

Калейдоскоп

Блюда от Мэрилин

Колбаса для худеющих

Фитнес для похудения

Ходьба на эллипсе: как заставить мышцы работать

Фитнес в сентябре: чем заняться?

Секреты похудения

«Стараюсь удерживать вес, и это у меня получается»

Виктория Бэкхем: “я прошла через все ужасы диет”

Миссис Бэкхем – в прошлом солистка популярной группы “Spice Girls”, а ныне модельер, телеведущая и мама троих сыновей – мечтает поправиться, стать актрисой и родить дочку. Уверены: у женщины с “победоносным” именем Виктория все обязательно должно получиться.

– Виктория, о вашей модельной внешности ходят самые противоречивые слухи. Кто-то утверждает, что вы морите себя голодом, а кто-то считает, что вы, наоборот, никак не можете набрать вес. Кто прав?
– Я сейчас скажу, что хочу, но не могу поправиться, а завтра все газеты будут пестреть заголовками: “Виктория Бэкхем страдает анорексией!”

– А это не так?
– Чтобы ответить на ваш вопрос, мне придется вспомнить о событиях, которые произошли много лет назад. Когда группа “Spice Girls” только начинала формироваться, нас увезли из Лондона в маленький городок Мэйденхэд и заперли в большом доме – там мы с девочками должны были притереться друг к другу, разучить репертуар и научиться танцевать. Как-то раз около плавательного бассейна ко мне подошел один из продюсеров и сказал: “Вика, ты нам окажешь большую услугу, если уберешь свои жировые складки”. Он сказал это при всех, представляете? Я готова была сквозь землю провалиться. На следующий день ко мне пришла другая наша солистка, Мэл Си, и заверила, что он и ей сделал такое же замечание. Правда, рядом никого не было… Вот тогда-то меня и “заклинило”. Я вообще перестала есть – не то чтобы специально морила себя голодом, просто мне физически было противно смотреть на пищу.

Читать еще:  Как похудеть по дюкану рассчитать вес

– Но вы репетировали и тренировались по нескольку часов в день! Как же у вас хватало сил на это?
– Единственное, что я могла есть, – это фрукты и сырые овощи, а они какой-никакой заряд энергии давали. Кроме того (я теперь это поняла), когда находишься в состоянии нервного возбуждения, организм поддерживает себя сам. Тогда мне казалось, что я прекрасно обхожусь парой яблок и несколькими листьями салата в день. Реакция наступила позже, причем в самый неподходящий момент.

– Какой же?
– Когда я была беременна старшим сыном. Ни один человек, приходивший на наши концерты, не знал, каких усилий мне стоил выход на сцену. Два раза после шоу я падала в обморок, во время выступления у меня кружилась голова, в антрактах меня рвало. Врачи настоятельно советовали питаться, но все было бесполезно. Мой организм уже ничего не принимал. Я испортила свою пищеварительную систему раз и навсегда.

ИСТОРИЯ БОЛЕЗНИ

– Но современная медицина способна творить чудеса.
– Дело в том, что нарушения в режиме питания влияют и на психику тоже. Меня “замкнуло” много лет назад, у того злополучного бассейна. Я думаю, что, если бы продюсер был немного тактичнее и посоветовал мне сбросить несколько килограммов, причем сделал это с глазу на глаз, ничего бы не произошло.

– Вообще-то тактичным англичанам такое поведение несвойственно…
– Не надо забывать, что мы тогда еще не были звездами, нас только “делали” таковыми. Причем люди, которые нас “раскручивали”, не отличались хорошим воспитанием. Это были богатые проходимцы с опытом работы в шоу-бизнесе – мы же полностью от них зависели. Нам платили по 100 фунтов в неделю и за эти деньги не только выжимали из нас все соки, но и унижали, как им заблагорассудится. Мы сбежали от этих горе-продюсеров еще до записи первого диска.

– А теперь? Как вы оцениваете свое состояние?
– Я худела после каждых родов. Журналисты часто задавали вопрос: “Как это вам удается так быстро вернуть форму?” А мне было смешно, потому что я, наоборот, мечтала поправиться.

– Сколько молоденьких девушек проделывает над собой подобные опыты! Неужели им не страшно?
– Скажу по себе: не страшно. Потому что в какой-то момент перестаешь осознавать, что делаешь. Как я уже сказала, анорексия – это психическое заболевание. Девчонки ошибаются, когда думают: “Вот посижу на диете годик, сброшу десяток килограммов, стану похожей на модель Х – и все будет классно”. Не будет! И этому есть две причины. Во-первых, мечта похудеть до скелетообразного состояния очень быстро становится навязчивой идеей, от которой без специалиста не избавиться. Девушки, которые стараются подражать кому-то, – уже заведомо личности с неустойчивой психикой и целым набором комплексов. Зачем женщине счастливой и довольной собой менять что-то во внешности, становиться на кого-то похожей? Во-вторых, недостаток жизненно необходимых витаминов и минералов, которые поступают в организм с определенными продуктами, губительно сказывается на здоровье. Мозг страдает тоже: вы перестаете объективно оценивать обстановку. Мечта о похудении не менее опасна, чем наркотическая зависимость. Верьте мне. Я знаю, что говорю.

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ

– Есть ли среди ваших знакомых аноректики?
– Есть, но имен называть я не буду.

– Вы им как-то стараетесь помочь?
– Конечно!

– Каким образом?
– Просто прихожу и говорю: “Посмотри на меня. Ты хочешь быть такой?”

– Мило. Но что делать тем, кому действительно не мешает сбросить пару-тройку килограммов?
– Обратиться за помощью к специалисту – тот подберет сбалансированную диету. И ни в коем случае не верить докторам и производителям коктейлей и таблеток, которые “помогают” сбросить 10 кг за 10 дней. Что если они выполнят свое обещание? Это какой же урон будет нанесен организму! Мы набираем вес медленно, поэтому и худеть резко нельзя. Только представьте себе, что вы за 10 дней поправились на 10 кг. Представили? Содрогнулись? Точно так же будет чувствовать себя ваш организм, когда вы за короткий срок сбросите 10–15 кг.

– Что еще, по-вашему, важно при похудении или, наоборот, при наборе веса?
– Главное в таких случаях – решить, для чего вы это делаете. Я, когда села на мою “драконовскую” диету, была вполне довольна своей внешностью. Но начала худеть по “указке” продюсера. Другие издеваются над собой по совету начальника, подруг или, что еще хуже, потому что так хочет муж или бойфренд. Этого делать нельзя. Решение похудеть должно быть ваше и только ваше. И хорошо, если в такой ответственный момент рядом будет кто-то из близких. Мама ни за что не позволила бы мне морить себя голодом, но мы тогда были изолированы от наших семей.

СЕМЕЙНЫЙ ОЧАГ

– Какую роль играет Дэвид в вашей судьбе – и в вашей борьбе с килограммами?
– У меня самый лучший, самый тактичный и заботливый муж на свете. Мы очень хотим дочку, но из-за недостатка веса я никак не могу забеременеть. Я корю себя за это, а Дэвид находит теплые слова, успокаивает, и у меня появляется надежда.

– Что вы едите, чтобы поправиться?
– К сожалению, я по-прежнему не могу заставить себя плотно позавтракать. Чашка чая или кофе, грейпфрут – это все, что мне удается “запихнуть” в себя с утра. А обед… Каким он будет, зависит от того, останусь ли я с детьми дома или поеду по делам. На работе чаще всего о еде забываю…

– Говорят, Виктория Бэкхем – вегетарианка.
– Да, это так. Но от рыбы и морепродуктов я не отказываюсь.

– Вы считаете, что отсутствие в рационе мяса положительно влияет на здоровье?
– Если не исключать рыбу, то положительно. Во всяком случае, для меня.

– Любите ли вы готовить? И вообще, какие обязанности по дому лежат на ваших плечах, а какие выполняет прислуга?
– Раз в неделю к нам приходят несколько женщин и убирают дом. Белье в стиральную машину я закладываю сама: не люблю, когда к моим вещам прикасаются другие люди. Правда, нам его гладят, но женщина, которая этим занимается, не прислуга, а, скорее, домоправительница, без которой мы и шагу ступить не можем. Готовить я не люблю, и, прямо скажем, стряпуха из меня никакая. Чаще всего обеды варит моя мама или сестра. Но лучший кулинар в нашем доме – это, конечно, Дэвид. Когда он дома, мы все собираемся на кухне. Муж колдует у плиты, я сижу рядом, дети возятся на полу… Это самые счастливые и уютные моменты в нашей жизни.

ЖЕСТКАЯ ИГРА

– Кстати, о детях. Ваши мальчики ведут здоровый образ жизни?
– Мы, конечно, стараемся следить за тем, что и как едят ребята, – это обязанность всех нормальных родителей, – однако никаких “странностей” у нас по этому поводу нет. У меня своя диета, лечебная, у Дэвида, как у спортсмена, – своя, а детей мы ограничиваем только в сладком, чипсах и кока-коле. Конечно, когда они приезжают в гости к бабушкам-дедушкам, те их балуют. Но это не страшно. Для меня важнее их физическая активность. У нас за домом есть поле, где дети могут поиграть с друзьями в футбол или просто порезвиться, побегать. Свежий воздух, солнце, активные игры – что еще нужно мальчишкам?

– А вы разделяете любовь ваших мужчин к футболу?
– Нет. Я как не любила этот вид спорта, так и не люблю. Присутствовать на матчах – для меня пытка.

– Почему?
– Вы когда-нибудь слышали, как ревет стадион? Это же невообразимый шум, у меня уши от него закладывает! Я никогда не слежу за ходом игры и смотрю только на своего мужа. Только по его просьбе я и хожу на эти матчи: он говорит, что лучше играет, когда видит меня на трибуне. Не люблю бывать на стадионе еще и потому, что, когда меня там видят, в адрес моих детей несутся такие оскорбления, что просто диву даешься – за что люди так ненавидят меня?! Футбольные хулиганы, по моему глубокому убеждению, – самые жестокие из всех существующих. Не понимаю, откуда это пошло, – оскорблять игроков, членов их семей, напиваться, драться друг с другом. Они что, получают от этого удовольствие? Да и пресса тоже хороша. Стоит мне только не поехать на матч, как все газеты пишут: “Вика не идет на стадион, потому что считает ниже своего достоинства общаться с женами других футболистов”. С чего вы это взяли? Когда мы жили в Англии, ходить на матчи вообще смысла не было. Правила во всех наших футбольных командах очень жесткие. Игрокам не разрешается общаться с семьями ни до матча, ни после него.

– И все же есть ли у вас с Дэвидом общие увлечения?
– Мы любим вместе гулять. Жаль, что это не часто нам удается.

СТИЛЬ ЖИЗНИ РАБОТАЮЩЕЙ МАМЫ

– Чем вы занимаетесь, пока муж тренируется или ездит на чемпионаты?
– Сейчас все мои мысли заняты программой о моде – я буду ее продюсером и ведущей. Кроме того, продолжаю выпускать под маркой “Victoria” новые коллекции одежды, аксессуаров, украшений, организовывать показы и дефиле. Возможно, в следующем году продолжу сольную карьеру или попробую себя в кино: Том Круз предложил мне главную роль в своем проекте “The Thetan”. С нетерпением жду съемок!
Я работающая мама троих сыновей, и этим, наверное, все сказано. У нас никогда не было нянь, мне помогают только обе бабушки. Но ведь у них есть и своя жизнь, другие внуки, и они не могут проводить с моими детьми все время… Именно поэтому я встаю очень рано, иногда в 6 утра, и до того, как проснутся мальчишки, одеваюсь, делаю макияж, собираюсь. Потом я их поднимаю, кормлю завтраком и развожу – кого в школу, кого в детский сад, – после чего лечу по делам, часто с младшим под мышкой.

Читать еще:  Как приготовить шпинат свежий для похудения

– В салоны красоты ходить успеваете?
– А я в них и не хожу. У меня есть личный парикмахер и beauty-специалист, которые приезжают к нам домой. Обычно это происходит раз в неделю и обязательно перед выходом в свет.

– Какая процедура ваша любимая?
– Я люблю массажи по фэн-шуй, потому что очень доверяю этой системе. У меня даже дом выстроен и обставлен в соответствии с этой философией.

– А может ли современная женщина прожить без фитнес-клубов и салонов красоты?
– Это каждая решает сама для себя. Если ей и без них хорошо, заставлять себя не надо. Я, например, терпеть не могу все эти фитнес-центры. Мне там скучно. Я обожаю плавать, танцевать и занимаюсь этим дома. Мне вообще кажется, что танцы – это лучший вид спорта. Люблю их с детства и в свое время даже окончила балетную школу…

– Виктория, что для вас значит “получать удовольствие от жизни”? И есть ли что-то, чего вам не хватает?
– Мне хорошо, когда Дэвид дома, когда дети здоровы и не ссорятся, когда не нужно никуда спешить и никого развлекать… Чего не хватает? Я очень хочу дочку. Мне часто снится, как я завязываю ей бантики, крашу лаком ноготки. Когда она вырастет, я буду ее самой близкой подружкой.

Быть стройной, как Виктория Бекхэм

Приветствую, дорогие друзья! Виктория Бекхэм порой производит впечатление человека, который вообще ничего не ест.

Умница, красавица, бывшая участница группы Spice Girls , а ныне дизайнер модной одежды, мать четырех детей и жена теперь уже экс-футболиста Дэвида Бекхэма неизменно отличается стройностью, граничащей с худобой.

Соответственно, журналисты постоянно преследуют ее вопросом «в чем заключается диета Виктории Бекхэм? ». Сегодня я тоже попытаюсь разобраться в том, что же присутствует в меню экс-перчинки.

Уксус всему голова

Первым делом, в нем значится уксус. Я не шучу. Буквально недавно звезда поделилась с подписчиками своего Инстаграма секретом стройной фигуры.

Она сообщила, что каждое утро у нее начинается с двух столовых ложек яблочного уксуса натощак. И призвала своих последователей делать тоже самое.

Считается, что таким образом перебивается аппетит, и вы съедите меньше во время трапезы. Кроме того, уксус улучшает пищеварение, а к тому же помогает избавиться от неприятного запаха изо рта и чистит зубы.

Диетологи, кстати говоря, не советуют налегать на уксус. С одной стороны, ничего плохого вроде бы в нем нет, но злоупотребление им может привести к расстройству пищеварения.

Кроме того, если укус — это единственное, что вы измените в своем рационе, то это никаким образом не поможет вам влезть в маленькое черное платьице к Рождеству.

Подробнее о том, пить уксус или нет, я описал в своей статье по ссылке

А что поможет? Многочисленные сайты предлагают бесчисленные меню диеты Виктории Бекхэм, но лично у меня нет уверенности, что сама звезда знает о существовании таких меню.

А вот о чем она точно знает, так это о щелочной диете от диетолога Наташи Корретт. В свое время, еще в январе 2013 года, Виктории очень понравилась ее кулинарная книга, которую она рекомендовала своим подписчикам.

И с тех пор этот способ похудения приписывают и самой Вики. Так что же предлагает мисс Корретт?

Создаем здоровую среду

Наташа утверждает, что перепробовала, пожалуй, все диеты на протяжении многих лет, прежде чем открыла ключ к здоровой еде. При этом она говорит, что это не диета в ее понимании, а просто здоровое питание.

Принцип щелочной диеты — в том, чтобы привести организм в то состояние, где щелочная среда преобладает над кислой.

То есть следует употреблять в основном щелочные продукты, чтобы поддерживать рН тела между 7,35 и 7,45.

Зачем это нужно?

Современная еда кардинально отличается от того, что ели наши предки. Очень много переработанных, технологически обработанных продуктов, выросло потребление сахара, соли, молока.

Скот, птицу, рыбу (которых мы едим) кормят далеко не натуральной пищей, даже зерно перестало быть зерном в том виде, в каком его знал первобытный человек, теперь оно зачастую подвергается жесточайшей обработке и теряет массу своих свойств. Как следствие, вся эта еда – кислотная по сути.

А научно доказано, что нормальный, оптимальный, а именно pH крови — 7,4, то есть щелочной. Показатели ниже 5,5 — это кислотная, вредная, губительная среда (об уровне pH я также упоминал в статье «Способы похудения при помощи соды»). А в целом, нарушения кислотно-щелочного баланса ведут не только к лишнему весу, но и к болезням.

Наши тела лучше всего функционируют, когда pH — 7,4, и в то же время большинство современных тенденций в питании направлены на создание кислотообразующей среды в организме, что приводит к внутреннему стрессу пищеварительной системы.

Вот от этого и отталкиваются последователи диеты, в том числе и Виктория, придерживаясь щелочной, или иначе алкалиновой диеты.

Стоит отметить, что у медицины скептический взгляд на подобные методы. Почему? — это вопрос. Хотя я знаю некоторых докторов, которые своими исследованиями стараются изменить сложившуюся ситуацию в медицине, но таких единицы. Мы о них еще поговорим в будущих статьях.

Что дает потребление продуктов и воды, pH которых близок к показанию 7,4?

Повышение иммунитета, улучшенную концентрацию внимания, предотвращение головных и мышечных болей, бессонницы, улучшение здоровья сердца, функционирования желудочно-кишечного тракта.

А также рост производства собственного коллагена в коже, уменьшение или полное исчезновение воспалительных процессов в кожных покровах, то есть как следствие – сокращение морщин, чистую кожу, блестящие волосы, улучшение обмена веществ, потерю веса.

Что предлагается есть?

Тут стол практически вегетарианский. По крайней мере, мясо и молоко стоят во главе списка самых кислотных продуктов, а потому исключаются.

В целом, нужно придерживаться правила 70/30. То есть, на 70% ежедневная пища состоит из щелочных продуктов, остальные – кислотные.

  • Приветствуются:

Свежие фрукты, овощи, коренья, орехи. Наиболее популярны инжир, лайм, грейпфрут, лимон, свекла, спаржа, капуста, в том числе цветная, шпинат, кресс-салат и так далее.

  • Нежелательны на столе:

Макароны, все молочные продукты, мясо, картофель, морепродукты, рыба, белый хлеб, кофе, чай, сахар, алкогольные и газированные напитки.

Кстати говоря, лимон, который за его кислый вкус многие относят к кислотным продуктам, на самом деле – щелочной. Сторонниками метода рекомендуется каждый день пить воду с лимоном, чтобы поднять уровень щелочи.

Как похудеть молодой маме

Секреты стройности Виктории во время беременности и особенно то, как ей удалось так быстро вернуться в форму после родов , также волнуют поклонников дизайнера.

Секрет стройности селебрити при беременности частично раскрылся после того, как СМИ узнали о том, что она посещает модного дизайнера, которая помогает ей выглядеть стройнее путем подбора соответствующей одежды.

А вот для похудения после родов, чтобы быстро скинуть вес , приходилось действовать следующим образом. Утверждается, что тут ей помогла диета «5 пригоршней» (или иначе «5 ладоней).

Продолжительность диеты у Виктории была девять недель после рождения четвертого ребенка.

Суть метода проста – за один день съедать не больше пяти ладоней еды.

При этом еда эта должна основываться на особом рационе.

О соли и сахаре предлагается забыть.

Питание составляет высокобелковая пища: маленькие порции копченого лосося, креветки с соусом чили, суп из тунца и омлет.

Все это есть вместе с зелеными овощами. Разрешается перекусывать ягодами годжи и орешками. Также следует пить много воды.

Стройность за счет моркови

Звезде приписывают также морковную диету.

Рассчитана она на четыре дня, результаты таковы -уходят 2-3 килограмма лишнего веса.

В меню кисло-сладкий салат, который готовится следующим образом.

Берутся 2-3 моркови и натираются на терке.

Туда же отжать сок лимона, добавить по ложке меда и растительного масла и на выбор один из фруктов (яблоко, киви, апельсин).

Салат можно заменить свежевыжатым морковным соком. Также следует пить много воды, зеленого чая.

Советую вам также ознакомиться с моей статьей «Морковь как простой способ похудеть»

О спорте замолвите слово

По заявлению самой госпожи Бекхэм, за своей стройной талией она следит не только при помощи правильного питания, но и при помощи спортивных занятий.

Виктория занятой человек, в частности, у нее много дел, связанных с ее проектами в дизайне. Она говорит, что встает в 6 утра и идет тренироваться в тренажерный зал, который находится в ее доме.

После она будит детей, кормит их завтраком и отправляет в школу. А затем снова отправляется на тренажеры еще на час.

Помимо этого, в более ранних интервью звезда говорила о том, что качает пресс 200 раз в день. Верить этой информации или нет – судить вам.

Что запомнить

Таковы секреты стройности от звезды. Не могу с уверенностью сказать, что именно от самой звезды, но, по крайней мере, я собрал для вас самую популярную информацию по этой теме. И в завершение хочу сказать следующее:

К любой диете от знаменитости стоит подходить с осторожностью – никогда неизвестно, от знаменитости ли она, или от журналистов и диетологов, которые хотят засветиться в лучах славы звезды.

Диета после родов, равно как и морковная , выглядит чрезвычайно несбалансированной, и, в случае бездумного ее применения, может нанести вред.

Ну я на этом с вами прощаюсь на сегодня. До новых встреч!

Диета Виктории Бекхэм, которая поможет скинуть до 5 кг за месяц

Виктория Бэкхем не склонна к полноте, но ее идеальные формы — это тяжелый труд, правильное питание, очищение, диеты и бесконечные занятия спортом.

Практически во всех своих интервью она говорит о том, что каждый день следит за своим весом и подсчитывает калории, чтобы не съесть лишнего. Виктория пробовала множество диет, которые давали отличный результат, и она всегда делилась рецептами правильного питания с окружающими и поклонниками.

Главное правило Виктории — это четырехразовое питание. Оно и является основной диетой, с помощью которой восстанавливается Бэкхем после родов. Во время последней беременности она набрала всего лишь восемь килограмм, от которых избавилась очень быстро.

Виктория Бэкхем завтракает только так

На завтрак Виктория рекомендует два вареных яйца, вкрутую и чашку черного, молотого кофе, обязательно без сахара. Либо чередовать это с чашечкой чая, так же не сладкого с двумя кусочками тоста, хлебца только из муки грубого помола.

Яйца содержат витамины и минеральные вещества, такие как А и D, а также белок и кальций, а в тостах достаточное количество углеводов, чтобы не ощущать голода на протяжении некоторого времени.

Читать еще:  Как похудеть при том хорошо кушаю

При диете для похудения приём пищи нужно дробить на 3 присеста. Завтрак, обед и ужин. Рацион построен так, чтобы после пищи ощущался лёгкий голод.

Понедельник:

  • Завтракайте цельными зёрнами пшеницы весом 50 г. и запейте стаканом минеральной негазированной воды;
  • Обедайте куриным филе на пару 120 г, салатом из манго. Рецепт приготовления: очищенное манго смешайте со сладкой дыней твёрдого сорта и добавьте нарезанный пикантный сыр. Нарезку на салат можно делать как дольками так кубиками. Этот салат считается деликатесом, и подают его в самых дорогих ресторанах Италии. Запейте зелёным чаем без сахара;
  • На ужин скушайте 1 лист салата с 100 г. куриного филе на пару. И запейте зелёным чаем.
  • На завтрак поджарьте 2 тоста, скушайте одно яблоко. Запейте негазированной минеральной водой;
  • Обедайте сытным рисовым пудингом на пару, запейте стаканом кефира;
  • Ужинайте лёгким салатиком из капусты, морковки и зелени, говядиной на пару весом 120 г. Запейте стаканом очищенной воды.
  • Позавтракайте поджаренными 2 тостами, 1 яблоком запив зелёным чаем без сахара. На протяжении дня пейте напиток с грейпфрутом и минеральной воды без газа;
  • На обед приготовьте 2 котлетки на пару, сделайте диетический салат, из овощей заправленный низкокалорийной заправкой на основе кефира или натурального йогурта. Взбодритесь при помощи зелёного чая с лимоном;
  • На ужин приготовьте свинину на пару весом 100 г, 2 листа салата. Запейте стаканом кефира.
  • Завтракайте морковным суфле и 1 ломтиком чёрного хлеба. Запейте зелёным чаем;
  • На обед сделайте паровые биточки из рыбы, скушайте 1 лист салата и выпейте стакан минеральной воды;
  • На ужин приготовьте себе креветки, лёгкий овощной салат, заправленный диетической заправкой из клюквы, натурального йогурта, орешек и лимона. Запейте стаканом кефира.
  • За завтраком скушайте 2 тоста, салат из манго 130 г. И насладитесь чашечкой ароматного зелёного чая;
  • На обед приготовьте на пару пудинг из риса и запейте его стаканом кефира;
  • На ужин скушайте лёгкий салат из свежей капусты, моркови и зелени, приготовленную на пару говядину 125 г. и выпейте стакан негазированной минеральной воды.
  • На завтрак приготовьте себе 2 тоста с чашечкой чая и скушайте овощной салат с цветной капустой и редисом. Для приготовления вам понадобятся 200 г редиса, 300 г цветной капусты и кресс-салат. Нашинкуйте ингредиенты заправьте обезжиренной сметаной и салат готов. Ещё на протяжении дня не забывайте пить грейпфрутовый напиток, для .
  • На обед скушайте отваренное на пару куриное филе 100 г 1 лист салата и запейте зелёным чаем;
  • За ужином побалуйте себя морепродуктами весом 120 г, 1 листом салата и стаканом кефира.

Воскресенье:

  • На завтрак приготовьте цельные зёрна пшеницы, 2 тоста и запейте чаем;
  • В обед скушайте рисовый пудинг на пару и запейте его стаканом кефира;
  • На ужин приготовьте говядину на пару, салатик из моркови цветной капусты и зелени, и запевайте стаканом минеральной воды без газа.

Сыроедение или щелочная диета Виктории Бэкхем

Помимо основной диеты Виктория Бэкхем, как и Дима Билан, придерживается и щелочной диеты, то есть сыроедение. В этой диете принято есть пять раз в день небольшими порциями. Как говорит Виктория, каждый прием пищи не больше чем помещается вам в ладонь. Не важно, что вы едите фрукты или овощи.

Обычно люди ни то, что не худеют от таких порций, а наоборот начинают себя чувствовать плохо, но Виктория приучила свой организм питаться часто и маленькими порциями, при этом заниматься спортом, пробегая за день от полутора до 3-х километров.

Диета Виктории Бекхэм — сашими

На этой диете звезда сидела, прежде чем отправиться в тур с воссоединившимися Spice Girls. Правда, если ссылаться на интервью, она не упоминала конкретный рацион, а говорила только о том, что форму помогает сохранять большое количество овощей, фруктов, рыбы в рационе, а также следование принципам здорового питания по-японски. Напомним, что основным из них является «ешь, пока ты не насытишься на 80%». Сам же рацион, вероятно, был придуман каким-нибудь журналистом или блоггером.

  • Завтрак: 100 г сашими из тунца, 100 г клубники.
  • Обед: 100 г сашими из угря, 100 г клубники.
  • Ужин: 100 г сашими из тунца.

Виктория не ест те виды сашими, которые включают в себя икру летучей рыбы, икру лосося. Она покупает ягоды в магазине органических продуктов. Ну а сашими, якобы, готовил специально нанятый повар.

Что же можно есть при такой диете?

Завтрак

Зеленый чай без сахара. Небольшая порция сыра, желательно соевого. Его можно разбавить клубникой, красной смородиной или клюквой, по желанию.

Второй завтра или ланч

Только чай, зеленый с мятой, не сладкий.

Что есть на обед Виктория Бэкхем

Соевые бобы без специй и растительного масла, можно добавить зелень или орехи.

Полдник

Соевый творог, без ничего.

Легкий салат из рукколы, можно добавить немного зелени и заправить каплей оливкового масла.

Такая диета является низкокалорийной. В день вы получаете всего лишь 500-600 калорий. Это не достаточная норма для организма, но эффективна для похудения. На такой диете не рекомендуют сидеть долго и выходить из нее нужно постепенно, добавляя в свой рацион понемногу овощей, мясо и различные легкие каши.

Если у вас есть проблемы и заболевания, связанные с желудком и пищеварением, вам такая диета противопоказана. Правильное и полезное питание и есть залог красивой фигуры Виктории Бэкхем.

Вегетарианская диета Виктории Бэкхэм

Последние новости с тарелки Виктории: она стала вегетарианкой. Теперь основа ее рациона – соевые продукты, клубника, зеленый салат, руккола, чай с мятой. Такого питания Виктория Бекхэм придерживалась в 2010 году, пока не решила набрать килограммы для того, чтобы забеременеть. Итак, примерное меню диеты Виктории Бекхэм.

  • Завтрак: 100 г. тофу, полчашки клубники, зеленый чай с мятой.
  • Перекус: зеленый чай с мятой.
  • Обед: салат из зелени, отварных соевых бобов без заправки.
  • Перекус: тофу или соевый сыр.
  • Ужин: зеленый салат.

Источники утверждают, что Виктория Бекхэм придерживается такого питания постоянно. Ну а медики насчитали в нем всего 600 ккал, что почти вполовину меньше нормы, рекомендуемой ВОЗ. Если вы все-таки решили похудеть как Викки, стоит придерживаться плана не дольше недели и использовать вход и выход из диеты, постепенно убирая и добавляя такие продукты как тушеные овощи, помидоры, цельнозерновой бездрожжевой хлеб, яблоки, груши, несладкие цитрусы.

Виктория Бекхэм до и после похудения

В свои 43 года Вики по-прежнему красива и по-девичьи стройна, и не скажешь, что она пережила четверо родов. За все время она перепробовала множество способов похудения. Ее заслуженно называют исследователем диет. Не всегда диеты приносили ей пользу, иногда они были откровенно опасны для здоровья. Но сейчас Виктория точно знает, что ей подходит, какая диета поможет быстро скинуть вес, как правильно выходить из нее.
После каждой беременности Вики серьезно бралась за себя и боролась с излишним, по ее мнению, весом. Активные физические упражнения и питание по строжайшему режиму всегда давали отменные результаты.

Как подметили папарацци, даже во время беременности звезда особо не поправлялась. Однако это не мешало ей сразу же после родов серьезно подходить к корректировке своей фигуры, уничтожая даже малейшие дефекты. К примеру, после рождения дочери Харпер Севен, Виктория три месяца сидела на строжайшей диете, состоящей из куриной грудки и обезжиренного йогурта.

Звезда с удовольствием дает интервью, в которых рассказывает о своих успехах, и с не меньшей радостью демонстрирует фотографам и папарацци свою фигуру. До сброса веса, многие называли эту женщину упитанной, а сейчас, мало кто скажет подобное. Фото Виктории Бекхэм наглядно подтверждают, что она невероятно постройнела, приобрела утонченные формы, вызывающие если не зависть, то восхищение.

При выборе диеты, среди описанных выше, учитывайте индивидуальные особенности своего организма и то, что диетологи не советуют применять данные методы чаще, чем 1-2 раза в год. Придерживаясь любого из рационов питания, соблюдайте продолжительность курса, он не может быть больше, чем 14 суток. Если нарушить данное правило, начнется слабость, снизится уровень гемоглобина, могут испортиться волосы, кожа и ногти.

Важны и нижеследующие моменты:

1. Следите за тем, сколько вы потребляете белка (не более 250 г в день). Дело в том, что избыток белка как раз и смещает рН в «кислую» сторону (вес останавливается). Нейтрализовать его влияние на обмен веществ поможет растительная пища.

  • Уход Как понять, какой способ удаления нежелательных волос подходит вам лучше всего
  • Уход
    Как избежать ошибок при нанесении автозагара: 5 главных правил

2. Хотя бы раз в неделю откажитесь от мяса полностью. Это поможет держать рН в норме.

3. Избегайте крахмалистых овощей и фруктов, а вот некрахмалистых в вашем рационе должно быть в избытке. Если верить рекомендациям Американской ассоциации диетологов, ежедневно вы должна употреблять не менее 700−800 г таких продуктов.

Getty images Russia

4. Постарайтесь полностью отказаться от сильных закислителей: сахара, алкоголя, изделий из белой муки. Чтобы привести организм в норму нужно, например, сухофрукты, бобовые, перловую крупу замочить в воде перед употреблением или приготовлением. Кислота уйдет в воду, и продукты станут ближе к нейтральным.

5. Чтобы нейтрализовать закисляющий эффект мяса и рыбы, ешьте их с большим количеством овощей. По объему порция овощей должна быть в три раза больше белковой части.

Во время этой диеты следует отказаться от сахара, соли, кофе, алкоголя, сладких газировок, шоколада, красного мяса, хлеба и хлебобулочных изделий. А добавить необходимо фрукты (яблоко, груша, грейпфрут, лимон, лайм, абрикос, финик, инжир, папайя, манго), авокадо, свеклу, спаржу, сельдерей, шпинат, зелень (петрушка, укроп, кинза, руккола), цветную капусту, орехи (грецкий, миндаль), овес, коричневый рис, гречку и киноа.

Примерный рацион на день:

Getty images Russia

Завтрак: два тоста и зеленый чай без сахара; Второй завтрак: салат из фруктов (кроме бананов и винограда); Обед: куриное филе или рыба на пару, тушеные или свежие овощи без соусов (максимум выжать дольку лимона); Ужин: тушеные овощи без масла или стакан зеленого салата с креветками и сыра.

А еще один секрет стройности и молодости мисс Бекхэм в том, что она уже долгое время держится в одном и том же весе (около 45 кг). Ее кожа остается подтянутой, да и фигура практически не меняется.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector