Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудела светлана ходченкова после фильма благословите женщину

Диета для похудения от Светланы Ходченковой

Благодаря своей диете Светлана Ходченкова смогла похудеть приблизительно на 20 кг за 3 месяца. Как придерживаться диеты и не ощущать чувства голода? Основные секреты системы питания и рекомендации актрисы.

  • Правила диеты
  • Примерный рацион питания на день
  • Какие продукты рекомендует диета Ходченковой?
  • Секреты, как похудела Светлана Ходченкова
  • Как похудела Светлана Ходченкова? (видео)

Русская актриса Светлана Ходченкова удивила своих поклонников метаморфозами во внешности, произошедшими вследствие диеты. Всего за 3 месяца актриса сбросила 20 кг (тех же результатов можно добиться на Лиепайской диете). Как похудела Светлана Ходченкова, и каких рекомендаций придерживалась? Это мы выясним далее.

Правила диеты

Диета Светланы Ходченковой строится на определенных рекомендациях, а не на четкой структуре питания. Чтобы внешний вид радовал вас день за днем, по словам актрисы достаточно придерживаться этих правил:

  1. Раздробите целостные приемы пищи на несколько небольших. Вместо того чтобы питаться 2 или 3 раза в день, стоит разделить порции на 6 или 7 приемов пищи.
  2. Займитесь подсчетом калорий. Очень важно за день съедать калорий меньше, чем вы можете израсходовать. Согласно диете от Светланы Ходченковой нужно употреблять не больше 1200 Ккал в день.
  3. Исключите калорийную пищу. К ней относятся не только мучная продукция и сладости, но также крупы, каши и картофель.
  4. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение во время диеты могут производить неблагоприятное воздействие на организм, тормозить процессы метаболизма и пробуждать избыточный аппетит.
  5. Контролируйте употребление сахара, соли и других приправ. Дело в том, что они будят аппетит.
  6. Не загоняйте себя в рамки и позволяйте небольшие «срывы». 1-2 раза в неделю можно позволить себе кусочек шоколада или наваристую кашу с маслом. С такой же частотой можно употреблять и другие сладости. Если грамотно распределить меню, то ежедневно можно съедать что-то «запретное», не рискуя при этом своей фигурой.

Разные издания дают разную информацию, отвечая на вопрос, на сколько похудела Светлана Ходченкова. На сегодняшний день вес актрисы составляет 52 кг при росте 179 см. Как изменилась Светлана Ходченкова до и после похудения видно на следующих фото:

Примерный рацион питания на день

Если вы желаете соблюдать диету, которой придерживалась актриса, то изучите ее приблизительный дневной рацион:

  1. Завтрак. Можно съесть хрустящий хлебец, слайс или сухарик. В качестве напитка — молоко или вода. В качестве подсластителя можно использовать мед.
  2. Второй завтрак. Обычно этот прием пищи происходит через 2-3 часа после первого. Можно выпить стакан несладкого черного либо зеленого чая и съесть бутерброд из серого хлеба и масла. К бутерброду можно добавить зелень и овощи.
  3. Обед. Первое блюдо — небольшая порция овощного супа, второе — рыба, приготовленная на пару, или вареная куриная грудка. В качестве десерта — любой фрукт.
  4. Полдник. Для перекуса подойдет любой фрукт или овощ, а также сухой хлебец.
  5. Ужин. Бутерброд из черного хлеба с маслом и овощами или зеленью и стакан обезжиренного кефира или молока.

Если вы поздно ложитесь спать и испытываете приступы голода поздно вечером, то обязательно утоляйте их. Для этого прекрасно подойдет небольшой кусочек твердого сыра, стакан кефира или сухой хлебец.

Для людей, привыкших употреблять калорийную пищу, соблюдать выше описанный рацион будет сложно, ведь количество употребляемых калорий придется резко сократить. Актриса уверяет, что до похудения многие думают о сложности диеты, но когда режим питания войдет в привычку, то все сложности останутся позади.

Какие продукты рекомендует диета Ходченковой?

Вот какие продукты более предпочтительны для данной диеты:

  • Фрукты (яблоко, киви, банан, апельсин, грейпфрут, мандарин).
  • Все овощи за исключением картофеля, поскольку это продукт с высоким содержанием углеводов (20-25%). Если его не удается полностью исключить, постарайтесь сократить его потребление.
  • Молочная продукция в небольших количествах. Желательно вместо йогуртов выбирать молоко, поскольку в них добавляют большое количество сахара.
  • Рыба и морепродукты.
  • Диетическое мясо (куриное, кроличье, телятина, индюшачье).
  • Вареные яйца (1-2 в день).
  • Зелень.

Еще один совет — это употребление большого количества воды. Возьмите за привычку держать под рукой бутылку негазированной воды, чтобы в любой момент была возможность утолить жажду. Ежедневно употребляйте не менее 1,5 л воды.

Секреты, как похудела Светлана Ходченкова

Для исполнения роли балерины в новом фильме актрисе нужно было сбросить 20 кг вес за максимально короткий промежуток времени — 2-3 месяца. Она осознавала, что одной диетой добиться такого результата просто невозможно. По этой причине Светлане пришлось значительно корректировать свой образ жизни. Вот секреты ее похудения:

  • Обязательные ежедневные физические нагрузки. Светлане приходилось по 3 часа в день заниматься балетом. Вы сможете подобрать для себя любой приемлемый вариант — бассейн, фитнес, танцы, тренажерный зал. Постоянные физические нагрузки в сочетании с диетой помогут вам сбрасывать по 500-800 г ежедневно.
  • Желание. Мотивировать себя необходимо, чтобы было проще придерживаться непривычного рациона питания. Представляйте свою цель. Например, как вы будете блистательно выглядеть в купальнике или вновь влезете в старое платье. Эффективно визуализировать свою мечту — держать под рукой фото, как вы желаете выглядеть.
  • Контроль. Купите себе домашние весы (желательно электронные) и сантиметр. Регулярно отслеживайте свой результат. Когда вы начнете замечать видимые перемены в своей внешности, это станет лучшим стимулом.
  • Нет голоду. Особенность дробного питания заключается в том, что за счет частых приемов пищи вы практически перестаете чувствовать голод, ведь ваш желудок всегда работает. Поэтому всякий раз, когда чувствуете прилив голода, обязательно его утоляйте, в противном случае процесс похудения может быть замедлен.
Читать еще:  Как похудеть внутри ляшек

Рекомендуем прочесть:

Как похудела Светлана Ходченкова? (видео)

История о том, как актриса похудела и чем питалась, рассказано в следующем видео:

Благодаря сочетанию диеты и коррекции образа жизни, вы обязательно сбросите лишние килограммы. Кроме того, диета Светланы Ходченковой поможет нормализовать пищеварение и улучшить общее состояние организма. Сравните свое самочувствие до и после похудения — результат вас приятно удивит.

Диета Светланы Ходченковой

Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.

Рецепт похудения от актрисы Светланы Ходченковой

Светлана Ходченкова родилась 21 янаваря 1983 года в Москве. По знаку зодиака актриса Водолей.

Какой рост и вес у Светланы Ходченковой?

При росте 179 см Светлана Ходченкова весить 63 килограмма.

Основные параметры фигуры:

Грудь79 см
Талия60 см
Бедра86 см
Размер бюстгальтера80A
Размер груди1

Актриса стала известной благодаря фильмам Станислава Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебом единым», где она сыграла главные роли. В это время она выглядела как настоящая русская красавица — кустодиевсвская женщина с богатой косой. Однако вид роскошной крупной женщины не позволял разнообразить сценические характеры, и когда Светлане Ходченковой предложили сыграть роль балерины, она не задумываясь согласилась. Но для это ей пришлось срочно похудеть. Сделать это ей помогла собственная диета и ежедневные физические нагрузки.Светлана Ходченкова похудела за три месяца на 20 кг. Несомненно — это выдающийся результат, но как удалось это знаменитой актрисе? Как оказалось основная причина похудения — новая роль актрисы, для которой пришлось срочно похудеть.

Как похудела Светла Ходченкова?

Главное, как сказал сама актриса в одном из своих интервью — это огромное желание и собранность. Когда у человека есть желание, он всегда найдет возможность его осуществить. И Светлана незамедлительно села на диету.

Во-первых — она практически полностью исключила из своего меню калорийные блюда, крупы, каши, картофель, хлеб, макароны и все сладкое. Основной рацион питания в это время состоял из овощей, фруктов с добавлением мяса птицы и нежирных сортов рыбы. Кроме этого певица начала питаться дробно, съедая за один раз небольшое количество пищи и увеличив количество приемов пищи до 6-8 в день.

Такую диеты многие диетологи считают оптимальной для быстрого похудения. Хотя она и содержит мало калорий, частые приемы пищи позволяют уменьшить чувство голода, а присутствие в диете белковых продуктов делает ее достаточно сбалансированной. Кроме всего прочего, при использовании такой диеты необходимо пить достаточное количество воды.

Во-вторых — Светлана Ходченкова была вынуждена сочетать такой жесткий режим питания с большими физическими нагрузками. Ежедневно ей приходилось заниматься в балетном классе не менее 3 часов.

Именно такое сочетание физических нагрузок, диеты и огромная работоспособность актрисы и привели к таким выдающимся результатам и позволили актрисе существенно расширить свой репертуар. Хотя, по нашему мнению, прежняя Светлана из фильма «Благословите женщину» выглядела не чуть не хуже.

Если же и вы захотите воспользоваться методом похудения от Светланы Ходченковой, то рекомендуем внимательно ознакомиться с похожими системами похудения — диетой исключений доктора Миркина, или диетой Пьера Дюкана. Хотя они и имеют незначительные отличия, основной смысл их один и тот же: малоуглеводная пищи и дробное питание.

Как похудела Светлана Ходченкова

Нашумевшая в свое время история о том, как похудела Светлана Ходченкова – известная российская кинодива до сих обсуждается поклонниками и просто зрителями. И хотя в открытом доступе очень мало фото артистки до и после похудения, ее прежнюю фигуру помнят по дебютному фильму «Благословите женщину». Что помогло ей так быстро сбросить вес и превратиться в хрупкую женщину? Ходченкова раскрыла свои секреты.

Многие считают, что снижение веса актрисы не такое уж и глобальное, ведь она была всего лишь плотного телосложения, но никак не толстушкой. Однако растаявшие килограммы значительно изменили ее внешность, придав больше утонченности и хрупкости. Многих тогда интересовало, что делать, чтобы похудеть? И Светлана не скрывала своих секретов.

Светлана Ходченкова — фото до и после похудения

Актриса, родившаяся в Москве в 1983 году, воспитывалась исключительно мамой. Стараясь облегчить ей зарабатывание денег, Светлана в 16 лет поступает в модельное агенство, руководимое Вячеславом Зайцевым. В юные годы она была довольно стройной девушкой, что, несомненно, помогло ей добиться определенных успехов на подиуме. Но, разобравшись с «кухней» этого не всегда морально устойчивого бизнеса, она ушла из него.

Читать еще:  Как похудела ирина александровна с дома 2

К моменту, когда Ходченкову пригласили сниматься в ее первый фильм на главную роль, ей исполнилось 19 лет. К этому времени ее формы заметно округлились, придавая ей женственность и полностью отвечая требованиям роли. Многие критики и зрители до сих пор считают, что именно с такой фигурой актриса была более индивидуальна и более привлекательна.

Читайте на сайте Моя Фигура:

Связана ли смерть Началовой с жиросжигающими препаратами?

Однако, несмотря на взгляды других людей, кинозвезда изменила свой стиль питания и добилась максимального снижения веса. Причина похудения скорее всего кроется в требованиях современных кинорежиссеров, которым нужны актрисы с идеальными внешними данными. Зачем в действительности ей это было нужно, знает только сама Светлана Ходченкова. Фото до и после похудения дают наглядно увидеть, как преобразилась внешность актрисы.

Как похудела Светлана Ходченкова

Роль балерины, которую актрисе пришлось сыграть в очередном фильме, требовала от нее изящных форм. Ходченкова вынуждена была увеличить физическую нагрузку и уменьшить рацион.

Несмотря на то, что актриса честно признается в большой любви к сладкому, ей удалось контролировать эту слабость. По словам самой Светланы, основными моментами ее личной системы похудения стали несколько важных моментов:

  • Отказ от перекусов между основными приемами пищи.
  • Значительное уменьшение размера порций. Постепенный и плавный переход к самому конечному минимальному объему блюд.
  • Подавление чувства голода с помощью воды, которая выпивается в достаточно большом объеме между приемами пищи. О том, что вода помогает справиться с всплеском аппетита, уже давно доказано на практике.
  • Предпочтение отдается вареной пище. Она составляет большую долю в рационе.
  • Очень тщательное и неспешное пережевывание пищи.
  • Еще один секрет от Ходченковой состоит в том, что ест она небольшими по размеру приборами – в маленькую ложку помещается гораздо меньше еды, а, значит, насытиться «до отвала» не получится.
  • Регулярные занятия фитнесом: помог шейпинг для похудения, йога. Но при этом актриса не рекомендует доводить себя до изнеможения и слишком сильно накачивать мышцы.

Так как похудела Светлана Ходченкова достаточно быстро (за три месяца почти на 20 кг), ее советы и рекомендации стоит взять на рассмотрение и извлечь из них рациональное зерно.

Светлана Хоченкова после похудения

На сегодняшний день рост кинодивы составляет 179 см, а вес находится в пределах 51-53 кг. Такая пропорция выглядит нефизиологичной, но саму Светлану она устраивает. Не стоит брать эти показатели за эталон, так как у каждой женщины своя индивидуальная конституция тела. Взять за пример стоит лишь настойчивость, целеустремленность и силу воли. Именно эти качества помогут похудеть и добиться идеальной фигуры.

Светлана Ходченкова – фото до и после похудения (с Д. Малашко)

Всех мужчин, с которыми встречалась артистка, устраивали ее внешние данные. В этом списке состоят бывший муж (актер Владимир Яглыч), несостоявшийся второй супруг (бизнесмен Георгий Петришин) и новый бой-френд Ходченковой (актер Дмитрий Малашко), с которым актриса встречается с апреля 2016 года.

История того, как похудела Светлана Ходченкова, наглядно доказывает, что нет ничего невозможного. Достичь таких результатов по силам каждой женщине!

Как похудела Ходченкова Светлана: диета -20 кг

Те, кто внимательно следит за отечественным кинематографом, не могли не заметить, как похудела Ходченкова Светлана всего между двумя картинами Станислава Говорухина: «Благословите женщину» и «Не хлебом единым», в которых актриса играла главные женские роли. Почему и как похудела Светлана Ходченкова на 20 кг, какая диета помогла звезде стать обладатеьницей идеальной фигуры и каких правил придерживается сейчас, чтобы оставаться в форме, — список этих вопросов можно было бы продолжать до бесконечности. Так как же было на самом деле?!

Как похудела Ходченкова Светлана: диета и спорт

Триумфальным дебютом Светланы Ходченковой в отечественном кинематографе стала роль в мелодраматическом фильме «Благословите женщину», где молодая актриса сыграла юную супругу уже прожженного жизнью военнослужащего офицера. Запомнилась она не только пронзительной игрой, но и внешностью – настоящая русская красавица: статная, плавная и фигуристая. Нельзя было не отметить, что юную актрису отличала естественная женственность форм. Она не была толстой и в то же время вряд ли бы подошла на роль какой-нибудь супергероини.

Сама звезда тоже считала, что ее округлые формы чересчур ограничивают ее возможности как киноактрисы. Ведь девушка имела собственные профессиональные амбиции и далеко идущие планы и совсем не планировала всю жизнь играть дородных русских красавиц. Артистка всерьез решила похудеть. Она перепробовала самые разные способы и самые разные популярные диеты . И, будучи человеком активным, добавила ежедневные походы в спортзал.

Читать еще:  Как похудеть при весе 115кг

Новый образ и похудевшая Светлана Ходченкова на 20 кг очень разочаровали Станислава Говорухина – учителя и крестного отца молодой актрисы, который не уставал говорить, что она с килограммами потеряла свою индивидуальность и особенность, стала типичной и обычной. Но все же в фильме «Не хлебом единым» он ее утвердил. А в 2011 году у звезды состоялся дебют в Голливуде. И поговаривают, что стройная модельная фигура и яркая внешность сыграли в этом не последнюю роль. Продолжением голливудской эпопеи стало партнерство с Хью Джекманом в легендарной «Росомахе».

Как похудела Ходченкова Светлана: диета в деталях

Звезда говорит, что похудеть и сохранить вес помогла специализированная система питания. Ей очень жестко и избирательно пришлось подойти к выбору продуктов и радикально пересмотреть свой рацион. Исключить пришлось:

  • алкогольные напитки;
  • кондитерские изделия и все продукты, содержащие сахар;
  • продукты с высокой энергетической ценностью, то есть суперкалорийные.

Диета для похудения Светланы Ходченковой состояла из белка и клетчатки: рыбы и курицы, фруктов, овощей и яиц.

Все блюда готовились только щадящими способами, способствующим сохранению всех питательных веществ и минимизации жиров — отваривание, запекание, паровая обработка, тушение, гриль. Также артистка употребляла полезные напитки для похудения и различные фитококтейли, способствующие активному сжиганию жиров.

По совету диетолога кинозвезда стала придерживаться определенного пищевого режима, в основу которого легли принципы дробного питания , главный из которых — есть часто и понемногу. Это правило легло в основу не случайно. Ведь именно растянутый желудок из-за редких приемов пищи часто заставляет людей переедать прежде чем они почувствуют насыщение.

Растянуть желудок достаточно легко, просто начав давать себе послабления в еде. А вот сократить его объемы порой реально бывает очень трудно и помочь может только урезание рациона и порций. Сделать это без стресса помогают специальные методики: диета «пять ложек», 3 кулака и др.

В качестве физической нагрузки актриса выбрала фитнес, танцы на пилоне и тайский бокс, который не только позволял отлично поддерживать форму, но хорошо снимал стрессы, которыми просто наполнена актерская жизнь.

Светлана Ходченкова: диета актрисы сейчас

Похудение далось звезде нелегко. Как признается сама Светлана Ходченкова, на диете самым трудным для нее оказался запрет на садкое. Актриса — страшная сладкоежка, день которой часто начинался с пирожного. Но чтобы похудеть, об этой привычке ей пришлось забыть.

Диета Светланы Ходченковой в итоге дала потрясающие результаты, которыми осталась довольна и сама актриса. Ведь ей удалось скинуть 20 кг лишнего веса.

Сейчас, по ее признанию, ей уже не нужно слишком ограничивать себя в еде, запрещая себе любимые десерты или блюда. Хотя, не секрет, что после похудения многие сталкиваются с трудностями, эффектом йо-йо , расстройством пищевого поведения и вынуждены строго соблюдать определенную калорийность рациона или отказываться от конкретных продуктов питания.

Похудение изменило не только фигуру актрисы, но и мироощущение. Если раньше снизить вес для Светланы Ходченковой было определенной целью, то сейчас к потере или набору 2 — 3 кг она относится более легко и философски. И даже говорит, что ради хорошей роли не раздумывая поправилась бы.

Поэтому актриса без угрызений совести иногда балует себя чем-нибудь не очень полезным и калорийным, любит посидеть с друзьями где-нибудь в кафе и может позволить себе всласть полениться в выходной.

Диета Светланы Ходченковой: меню и правила

Помимо дробного и частого питания тем, кто стремиться похудеть один раз и навсегда по диете Светланы Ходченковой, следует придерживаться следующих правил:

  • употреблять большое количество фруктов, свежей зелени и овощей (за исключением бананов, картофеля, кукурузы);
  • поддерживать водный баланс и пить достаточное количество воды;
  • для перекусов использовать орехи и сухофрукты не более рекомендуемой нормы;
  • 1/3 суточного рациона составлять из белковых продуктов (рыбы, курицы, телятины, яиц, сыра, домашнего творога);
  • готовить пищу щадящими способами;
  • включить в ежедневный рацион один из кисломолочных продуктов ( греческий йогурт , простоквашу, айран , мацони, кефир);
  • исключить газированные напитки на диете;
  • не употреблять фастфуд;
  • отказаться от алкоголя.

Чтобы похудеть так, как похудела Ходченкова Светлана, на время диеты придется забыть о сладостях, копченостях, полуфабрикатах и жареных жирных блюдах.

Диета Светланы Ходченковой меню одного дня

Завтрак: вареное яйцо, творог со сметаной, любой фрукт.

Ланч: ломтик твердого сыра, пара хлебцев, пара долек горького шоколада.

Обед: вегетарианский суп, овощной салат, свежевыжатый сок.

Полдник: горсть орешков или сухофруктов.

Ужин: большое количество листового салата, свежие овощи, запеченное филе нежирной рыбы.

Последний прием пищи: стакан теплого молока, греческий йогурт или маложирный кефир.

Из суточного меню диеты Светланы Ходченковой заметно, что рацион похудения звезды можно назвать ограниченным, хотя и не «голодным». Похудев по данной программе, важно расширять свой рацион постепенно, соблюдая аккуратность при включении в него сладостей и других калорийных продуктов.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector