Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудела мария болотова

folloart

@bolotovamariya

МОИ УЧЕНИКИ МОДЕЛИРУЮТ ОХ¥ИТЕЛЬНЫЕ НОГТИ. Курсы по ссылке ⠀ Более 7000 учеников Руководитель @bolotova_studio ⠀ Материалы @miss_barnail

Позвольте себе большее, чем салонное моделирование. Я научу Вас делать красивый, лёгкий, женственный Арочный Миндаль. 20-21 сентября. 2 дня 1̶1̶0̶0̶0̶₽̶ 7500₽ (можно в рассрочку) Два для по цене 1, чтобы у Вас было больше практики и Вы поняли все детали. Ведь именно мелочи отвечают за Вашу идеальную работу. Сертификат Запись на курс через администратора WhatsApp +7 967 829 66 11 ________ Астрахань

Астрахань. Идет набор моделей с 6-12 сентября. На наращивание ногтей и коррекцию. Бесплатно МАСТЕРОВ МОДЕЛЯМИ НЕ БЕРЕМ. ИСКЛЮЧЕНИЕ, ЕСЛИ ВЫ ПРОХОДИЛИ У МЕНЯ ТОТ КУРС, НА КОТОРЫЙ ХОТИТЕ ПРИДТИ МОДЕЛЬЮ Присылайте фото своих ногтей в WhatsApp +7 967 822 06 08 и слово Модель.

Долговременное покрытие или Гелевое укрепление ногтей. У меня в студии bolotova_studio мастера работают в 2х техниках. Какая нужна клиенту, мастер опрелеляет самостоятельно. Ведь для гостя, как правило, всё равно что там делает мастер, главное, чтобы носилось. И представляете, сегодня должен был быть курс по Гелевому укреплению ногтей (на котором эти 2 техники даю), но пришлось его отменить. Как думаете почему? Потому что никому не нужны ногти на халяву .

Желтоватый камуфляж. Каждый называет и видит его в меру своей испорченности. Кто ищет во всем прекрасное — сгущенка — лимонад А у кого всё норм с чувством юмора (это я) и кто ищет везде дерьма побольше. Тонкая грань между этими двумя группами ☝ — гнойный — тифозный. Помните, когда у меня была Тифани на ногтях, там был этот камуфляж Уже догадались почему она Тифани? Как бы вы ещё назвали этот цвет камуфляжа?

Вот я прям знаю, что вы проснулись сегодня утром, открыли ленту, а там скучно. Было. Пока я не выставила это видео Всем хорошего дня!

Астрахань 23-24 сентября. Пайп моделирование 2 дня по цене 1 1̶6̶0̶0̶0̶₽̶ 8500₽ + имитация Выкладного френча 1 день для моделирующего Пайп мастера, повышение. 8̶0̶0̶0̶₽̶ 5500₽ Запись через администратора WhatsApp +7 967 829 66 11

САЛОННЫЙ МАКСИМУМ ONLINE Легендарный мощный курс! Курс для тех, кто хочет тотальную перезагрузку. 25-31 октября Всего 7 дней в онлайн и Вы прокачаете свои знания и навыки в моделировании ногтей! ПРОГРАММА КУРСА: 1 день. Блок теории по Моделированию Салонного Квадрата + как правильно подготавливать бумажные формы, как и ставить. Практика на модели, Квадрат без опила . 1 модель 2 день. Мягкий Квадрат. Наращивание без опила с дизайном. 1 модель 3 день. Блок теории по Моделированию Салонных Миндаля и Овала. Отличия в постановке бумажных шаблонов, ориентиры. Наращивание без опила Миндаль. Френч рисованный.1 модель 4 день. Моделирование формы Овал + дизайн. 1 модель 5 день. Коррекция ногтей без опила + дизайн/однотонное покрытие. 1 модель 6 день. Коррекция ногтей с опилом. Аквариумный дизайн, разные техники. 1 модель 7 день. Наращивание ногтей. Имитация Выкладного френча. 2 техники. 1 Модель + Дезинфекция и стерилизация по Санитарным Правилам + Выкладка материала без лишних движений + Четкий опил по схеме + Выполнение современных дизайнов: слайдеры, втирка, омбре, текстуры, фольга, паутинка, френч и др. + Учимся фотографировать работы + 2 Сертификата Международного образца и Авторский ▪️Стоимость курса 3̶0̶0̶0̶0̶₽̶ 19000₽. ▪️ Первые 6 мест 17500₽ ▪️Кто проходил видеокурс по Моделированию без опила 15000₽ ▪️С правом преподавания 60000₽ ✔ Рассрочка ▪️После обучения 2 Сертификата: международного образца и авторский ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН КУРС ТОЛЬКО ЕСЛИ БУДЕТЕ СО МНОЙ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ ВСЕ 7 ДНЕЙ РАБОТАТЬ С МОДЕЛЯМИ! Ссылка на запись в описании профиля

Вы просили фото. Видео тоже сняли с 100500 попытки, как всегда Етишкин лимонад, пока писала, я поняла почему эта игрушка с пупырками называется Pop it от слова попытки

Экспресс наращивание ногтей или как выглядит коллаборация варёной колбасы и тархуна

САЛОННЫЙ МАКСИМУМ ONLINE Легендарный мощный курс! Курс для тех, кто хочет тотальную перезагрузку. 25-31 октября Всего 7 дней в онлайн и Вы прокачаете свои знания и навыки в моделировании ногтей! ПРОГРАММА КУРСА: 1 день. Блок теории по Моделированию Салонного Квадрата + как правильно подготавливать бумажные формы, как и ставить. Практика на модели, Квадрат без опила . 1 модель 📎 2 день. Мягкий Квадрат. Наращивание без опила с дизайном. 1 модель 📎 3 день. Блок теории по Моделированию Салонных Миндаля и Овала. Отличия в постановке бумажных шаблонов, ориентиры. Наращивание без опила Миндаль. Френч рисованный.1 модель 📎 4 день. Моделирование формы Овал + дизайн. 1 модель 📎 5 день. Коррекция ногтей без опила + дизайн/однотонное покрытие. 1 модель 📎 6 день. Коррекция ногтей с опилом. Аквариумный дизайн, разные техники. 1 модель 📎 7 день. Наращивание ногтей. Имитация Выкладного френча. 2 техники. 1 Модель + Дезинфекция и стерилизация по Санитарным Правилам + Выкладка материала без лишних движений + Четкий опил по схеме + Выполнение современных дизайнов: слайдеры, втирка, омбре, текстуры, фольга, паутинка, френч и др. + Учимся фотографировать работы + 2 Сертификата Международного образца и Авторский ▪️Стоимость курса 3̶0̶0̶0̶0̶₽̶ 19000₽. ▪️ Первые 6 мест 17500₽ ▪️С правом преподавания 60000₽ ▪️После обучения 2 Сертификата: международного образца и авторский ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН КУРС ТОЛЬКО ЕСЛИ БУДЕТЕ СО МНОЙ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ ВСЕ 7 ДНЕЙ РАБОТАТЬ С МОДЕЛЯМИ! Ссылка на запись в описании профиля

Читать еще:  Как похудеть вегетарианцу меню

Мои бывшие отросшие. А вообще это пост после вчерашнего прямого эфира, где мы договорились, что Вы напишите какие темы прямых эфиров Вам интересны.

Астрахань. 6-12 сентября мы снова поставили наш Самый Легендарный Мощный Курс по Салонному Моделированию «САЛОННЫЙ МАКСИМУМ» и в нас осталось 2 места Курс для тех, кто хочет тотальную перезагрузку. Или делает только маникюр с покрытием и хочет расширить спектр своих услуг От умения Моделировать офигенные ногтей Вас отделяют всего 7 дней! Не 7 лет, не бесконечность, а всего 7 дней. ПРОГРАММА СИЛЬНЕЙШЕГО КУРСА: 📎 1 день. Блок теории по Моделированию Салонного Квадрата + как правильно подготавливать бумажные формы, как и ставить. Практика на модели, Квадрат без опила . 1 модель 📎 2 день. Мягкий Квадрат. Наращивание без опила с дизайном. 1 модель 📎 3 день. Блок теории по Моделированию Салонных Миндаля и Овала. Отличия в постановке бумажных шаблонов, ориентиры. Наращивание без опила Миндаль. Френч рисованный.1 модель 📎 4 день. Моделирование формы Овал + дизайн. 1 модель 📎 5 день. Коррекция ногтей без опила + дизайн/однотонное покрытие. 1 модель 📎 6 день. Коррекция ногтей с опилом. Аквариумный дизайн, разные техники. 1 модель 📎 7 день. Наращивание ногтей. Имитация Выкладного френча. 2 техники. 1 Модель + Дезинфекция и стерилизация по Санитарным Правилам + Ремонт и достраивание ногтей + Выкладка материала без лишних движений + Четкий опил по схеме + Выполнение современных дизайнов: слайдеры, втирка, омбре, текстуры, фольга, паутинка, френч и др. + Учимся фотографировать работы + 2 Сертификата Международного образца и Авторский ▪️Стоимость курса в сентябре -30% 3̶0̶0̶0̶0̶₽̶ 21000₽, можно в рассрочку за 3500₽/в месяц ▪️После обучения 2 Сертификата: международного образца и авторский ⚠️ Если вы прошли в течение последних 3х месяцев Базовый курс! в любой другой школе, для вас дополнительная скидка 10% = 18900₽ ✅ Запись на курсы WhatsApp +7 967 829 66 11 ✅ Консультация в директ ⚡ Каждую тему из этого курса можно пройти по отдельности. Ссылка в описании профиля > курсы в Астрахани

bolotovamariya Фотографии, добавленные недавно. Найти все фотографии, stories из Instagram и другие медиа у bolotovamariya Мария Болотова| Курсы Маникюра инстаграм странице.

Что ест и как тренируется Мария Погребняк, чтобы весить 46 килограммов

Мария Погребняк (@mariapoga_) — мама троих детей, которой удалось сохранить идеальную фигуру: при росте 168 сантиметров она весит 46 килограммов. Но такой результат пришел к звезде Инстаграма и супруге футболиста Павла Погребняка не сразу: она не скрывает, что образцовый пресс, тонкая талия и подтянутые ягодицы — это результат долгой и упорной работы. Мы попросили Марию в деталях рассказать, как же все-таки у нее получилось.

Самый тяжелый период у меня случился после первых родов: я набрала больше 30 килограммов. Что тут скажешь — сама виновата, зачем-то ела «за двоих». После родов я все никак не могла похудеть. Пробовала всевозможные средства для похудения — ничего не работало! Испробовала всевозможные добавки, «порошки». и пришла к простой истине: хочешь похудеть — просто научись питаться правильно. Можно не вылезать из массажных кабинетов, «высасывать» жир, ложиться под нож хирурга — но ничего не поможет, если вы не будете следить за тем, что едите. Делюсь своим рационом — возможно, мой пример вас вдохновит.

Рацион Марии Погребняк

Итак: я ем 3 раза в день. Никаких перекусов, забудьте о них! В промежутках между приемами пищи пью много воды. Еду не запиваю: могу выпить за 30 минут до или через 40 минут после приема пищи. Сладости советую заменить на сухофрукты. Но если очень захочется, можно позволить себе кусочек торта. Только необходимо будет засчитать его за отдельный прием пищи.

  • Завтрак: за полчаса выпиваю воду / чай. Потом ем 2 яйца с хлебцем, либо кашу на альтернативном молоке — соевом, кокосовом, миндальном.
  • Обед: пью воду перед приемом пищи, только потом начинаю обедать. Ем чаще всего: суп (овощной), курицу или рыбу на гриле или на пару с овощами.
  • Ужин: салат из печеных овощей с курицей или рыбой (морепродуктами). Последний прием пищи -до 19:30. Потом организму нужно отдохнуть до завтрашнего дня.

Также важно соблюдать водный режим: за день в идеале следует выпивать 1,5 литра воды.

Читать еще:  Как похудела светлана ходченкова после фильма благословите женщину

Тренировки

Я хожу в тренажерный зал. Чтобы похудеть, нужно делать кардио! Для тех, кто, как я, бегать не любит, всегда есть возможность заменить бег на быстрый шаг. Я прохожу от 5 до 10 километров за день. Потом делаю упражнения на пресс, руки, ягодицы. Работаю в основном с собственным весом.

Мой муж (заслуженный мастер спорта России Павел Погребняк, — прим. ред.) всегда говорит: 70% красивого тела -это правильное питание, 30% — тренировки. Строго контролируйте рацион и регулярно занимайтесь спортом — и вес обязательно начнет уходить. Можете ориентироваться на мой рацион. Важно: нельзя употреблять хлеб, алкоголь, сладкое. А вот когда вы достигнете своего результата, сможете себя иногда баловать любимой булочкой или конфетой.

Чего не ест Маша Ефросинина: 7 пищевых запретов для стройности

Популярная телеведущая и мама двоих детей Маша Ефросинина не устает радовать глаз точеными формами. И она готова поделиться секретами своей стройности! Добиться таких форм может любая из нас — но придется кое в чем себе отказать.

Как утверждает Маша Ефросинина, секрет ее стройности прост: здоровый образ жизни, правильное питание и занятия любимым видом спорта. Наибольший интерес у поклонниц звезды вызывают именно вопросы питания.

Наверное, вопросы «а что вы едите?» И «Едите ли вообще?» будут преследовать меня дольше, чем я думала!)) На второй вопрос отвечу коротко и быстро: «Ем, и весьма достаточно — 5 раз в день!» — так отвечает Маша Ефросинина всем, кто интересуется ее принципами питания.

Активный пользователь соцсетей, Маша Ефросинина решила раскрыть секреты своей стройности и недавно запустила серию коротких видео в stories Инстаграма под тэгом «#мояпятерочка», где она делится своими секретами поддержания себя в форме.

Одна из «пятерочек» посвящена пищевым правилам-запретам.

Правило 1. Никакой выпечки!

Вот уже несколько лет Маша не ест ничего мучного – ни хлеба, ни выпечки, ни макарон, ни пельменей. Иногда может позволить себе рисовый хлебец.

Никакого теста, никогда – ни выпечки, ни батона, ни хлеба. Ничего. Ни макароны, ни хлебушек.

И уж тем более под запретом сладкая выпечка!

Лучше я съем черный шоколад, чем сдобную булку. Что ж, наверное, мне можно в этом посочувствовать. Мне и моей 63-сантиметровой талии, — так отвечает Маша.

Правило 2. Полный отказ от мяса

Маша Ефросинина уже давно стала вегетарианкой. Как уверяет звезда, без мяса она чувствует себя намного лучше.

Я не ем мясо уже много лет. Вкус свинины и телятины я, наверное, вообще уже не вспомню, очень редко я ем птицу, но вот мясо – нет. Мне с ним нехорошо. Без него мне легко, прекрасно, этично. Без мяса я чувствую себя лучше!

Правило 3. Никакой сладкой газировки

Признаться, это один из самых распространенных «пищевых грехов»: мы часто употребляем сладкие газированные напитки за столом в компании, утоляем жажду в жару или восполняем дефицит глюкозы в послеобеденное время.

Так вот, Маша категорически против подобной практики! Для себя она решила, что сладкие газированные напитки «я в себя не пускаю. И детям не даю».

Правило 3. Консервация под запретом

Маша не ест никакой консервированной пищи, считает всю пищу длительного хранения «мертвой едой». Исключение в крайнем случае делается для замороженных продуктов.

Правило 4. Никаких копченостей

Копчености тоже попали в «черный список» Маши.

Копчености – ни в коем случае. Вот эти копченые колбасы… Копченой охотничьей колбаской меня можно пытать!

Правило 5. Отказ от молока

А вот печальная информация для любителей начинать утро с чашечки капуччино:

«А ну-ка убедите меня, что есть польза от напитка, срок годности которого до полугода. Свежее, из-под коровы? Спасибо, я вряд ли справлюсь с таким процентом жирности и со вкусом — лучше уж кусочек твердого сыра», — заявляет Маша.

Ведущая уверяет, что специалисты доказали, что этот продукт взрослым организмом попросту не усваивается.

«Хуже молока может быть только кофе и чай с молоком — да простят меня любители капуччино», — делится Ефросинина.

В качестве заменителя Маша использует соевое молоко.

Правило 6. Только здоровые сладости

А вот насчет сладкого Маша не так категорична — она его допускает в свой рацион, но предпочитает здоровые сладости.

Сладкое мое сведено к минимуму. Иногда я ела шоколад и зефир, но в последнее время я и это практически отменила, потому что нашла абсолютно безвредную и очень вкусную альтернативу (сухофрукты, органические фруктовые конфеты, пастила)

Правило 7. Никаких углеводов после обеда!

Маша позволяет себе углеводную пищу только до 15 часов, не позже. Ведь углеводы — это энергия, а наша активность приходится как раз на утренние и обеденные часы, а затем наступает спад.

«Так что кушайте на здоровье ваш любимый шоколад (только не плитками), но в первой половине дня. Фрукты, кстати, тоже углеводы. И миска винограда или черешни на ужин намного губительнее для фигуры, чем салат из индейки», — утверждает Маша.

Читать еще:  Как похудеть спортсмену за месяц

Маша предупреждает: все вышеперечисленное — ее личные предпочтения, каждый волен искать свою дорогу к красоте и стройности:

Но девочки, дорогие, внимание. Это МОИ личные правила, имейте ввиду! Их я соблюдаю, потому что мне они подходят! Помогают не соблюдать мучительные диеты (их я вообще не соблюдаю), выглядеть так, как мне нравится и быть энергичной даже в самых жёстких графиках!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

«Пацанки»: первый состав до и после проекта на фото

В ноябре 2016 года финишировал первый сезон популярного шоу «Пацанки» на канале «Пятница». Телезрители помнят этих барышень, отважившихся перед камерой изменить свою жизнь, но не все знают, как сложилась судьба пацанок после проекта.

Яна Лукьянова

Яна ушла довольно быстро: её выгнали в первой серии.

Несмотря на это, девушку хорошо запомнили, ведь именно она рассказала всё, что творится за кадром.

Лукьянова мечтает о карьере актрисы, но пока ей удаётся участвовать только в шоу. После «Пацанок» она засветилась в реалити «Дом-2», «Давай разведёмся» и в кулинарной программе «Званый ужин».

Юлия Ковалёва

Юля пришла на проект в образе мужеподобного качка.

Шоу пошло ей на пользу: девушка изменилась до неузнаваемости.

В настоящее время она ведёт различные мероприятия, работает тренером и часто посещает курсы по развитию женственности.

Кристина Белокопытова

Кристина — одна из самых ярких участниц 1-го сезона. Пришла на шоу матерящейся и вечно тусующейся блондинкой.

Проект помог стать ей более уравновешенной и скромной.

Сейчас Кристина ведёт свой личный блог и активно снимается в рекламе.

Виктория Крушатина

Виктория пришла на проект с кучей вредных привычек и неприличным словарным запасом.

После шоу она избавилась от своих дредов и тоннелей в ушах. Её образ стал более женственным, пропала тяга к алкоголю.

Известно, что сейчас Виктория занимается плетением дредов и ведёт личный блог на Ютуб-канале.

Анна Ханова

Анна — молодая мама. Пришла на проект, чтобы стать ответственней и избавиться от вредных привычек.

У неё это получилось: после шоу она стала более женственной и приобрела активную жизненную позицию.

Сейчас девушка работает моделью и снимается для различных магазинов одежды.

Анастасия Яворская

Анастасия появилась в «Пацанках» на третьей неделе проекта по решению преподавателей.

На шоу пришла с диким желанием стать более женственной и наладить отношения с матерью.

После проекта девушка снялась в фотосессии для журнала Maxim, создала свой видеоблог и стала мастером тату.

София Кабенкова

Шоу «Пацанки» стало последней надеждой для Софии: она хотела стать более сдержанной, наладить отношения с мамой и любимым мужчиной.

В итоге у неё получилось изменить себя, а парень сделал её предложение.

После проекта София освоила профессию визажиста и вместе со своим молодым человеком (фотографом) организовала собственный бизнес.

Мария Болотова

На проект Мария пришла пьющей и матерящейся толстушкой.

Проект полностью изменил её жизнь и внешность.

Она похудела на 14 кг и стала организатором детских мероприятий.

Валерия Цветкова

Симпатичная девушка с трудным детством пришла на проект с багажом вредных привычек. Сложные отношения с родителями и полное отсутствие силы воли наложили отпечаток на жизнь Валерии.

За время участия в шоу Цветкова обзавелась внутренним стержнем и бросила пить.

Сейчас она активно занимается спортом, называет себя гидом по вечеринкам и ведёт собственный канал на Ютубе, где рассказывает об отношениях с мужчинами.

Олеся Петровицкая

Девушка с первого дня показала себя как пьющую и гулящую бездельницу.

Её выгнали уже в третьей серии, но за это непродолжительное время успели произойти кое-какие перемены.

Олеся взялась за ум и поступила учиться в РГГУ. Судя по её профилю в Instagram, она довольно часто путешествует по миру.

Регина Колупаева

Всё своё детство Регина проводила в автомастерской и своими повадками напоминала рубаху-парня. Пришла на проект, чтобы стать настоящей леди и избавиться от вредных привычек.

Ей это удалось: девушка начала краситься, носить платья и юбки.

После шоу наладила отношения с отцом, который подарил ей иномарку.

Все участницы вынесли из проекта именно то, что им было необходимо для развития личности. Хочется верить, что ни одна девушка не вернётся к прошлой разгульной жизни и каждая пацанка сможет реализовать свои мечты.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector