Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудела картункова за сколько месяцев

Как похудела Ольга Картункова

Звезды тоже худеют и очень быстро

Рецепт похудения от Ольги Картунковой

Ольга Картункова – капитан КВН Пятигорской команды всего за несколько месяцев сбросила 18 килограмм. Ее рабочий вес длительное время держался около 134 кг, но она ни сколько не комплектовала по этому поводу. Более того, и ее муж так же относился к этому вполне спокойно и не пытался заставить супруг похудеть. Однако после перелома ноги и рекомендации врачей Ольга решила несколько уменьшить свои пышные формы. При росте 168 кг вес в 134 килограмма стал угрожать ее здоровью.

Всего за несколько месяцев, она сбросила более 15 кг. Внешний вид Ольги ни сколько не пострадал от этих приятных изменений.

Как же похудела Ольга Картункова и какие методики использовала для этого?

Различные источники дают противоречивые данные. Очень многие считают, что звезды худеют исключительно с помощью хирургических операций – липосакции, уменьшения объема желудка и прочих врачебных манипуляций.

Однако совсем не принимается во внимание тот факт, что если прилежно придерживаться правильной системы питания, то результаты могут быть очень впечатляющими. Тем более, что изначальный вес Ольги был довольно значительным, поэтому и количество сброшенных килограмм достаточно велико.

Систему похудения для Ольги разработали диетологи. Перед этим она прошла углубленное медицинское обследование и диета была, разработана с учетом ее индивидуальных особенностей и состояния здоровья.

Основные правила диеты Картунковой.

— полный отказ от рафинированных продуктов – мучного, сладкого, фастфуда, копченостей;

— уменьшение количества соли при приготовлении продуктов;

— обильное ежедневное питье за счет чистой питьевой воды и нескольких чашек зеленого чая в день без сахара;

— ежедневное употребление не более 120 г углеводов, 70 грамм белка, 30 грамм жира;

— количество приемов пищи увеличивается до 4-5 раз в день в строго определенное время;

— обязательные ежедневные физические нагрузки.

Продуты используемые в меню:

— фрукты /исключатся бананы и виноград/;

— постное мясо, куриная грудка, нежирные сорта рыбы;

— каши – овсяная, гречневая, перловая, чечевичная;

— ягоды по сезону;

— кисломолочные продукты – кефир, творог, йогурт.

Меню диеты составляется на каждый день из сочетания этих продуктов и расчета рекомендуемой нормы белков, жиров и углеводов.

Примерное меню диеты Картуновой на день
Завтрак: легкий фруктовый салат из апельсина, груши, зеленого яблока.
Обед: отварная куриная грудка (филе) без кожицы с минимальным количеством соли, зелень.
Полдник: яблоко или горсть орехов.
Ужин: 150 г обезжиренного творога.

На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Ниже мы приводим рецепты диетических блюд от капитана Пятигорской команды.

Рецепты диетического фруктового салата от Ольги Картунковой.

Берем одно небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока и нарезаем кубиками. Смешиваем и заправляем обезжиренным йогуртом. Вкусный и питательный салат готов.

Диетический супчик для похудения.

В кипящую воду закладываем тертую на крупной терке морковь, нарезанный кубиками картофель, нашинкованную капусту, резаную зелень и немного соли. Варим до готовности картофеля. Такой супчик можно есть несколько раз в день. Минимум калорий и отличный жиросжигающий эффект.

Куриные грудки с базиликом для диеты.

Куриные грудки промываем снимаем кожу, делаем надрез, который кладем кубик томата и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток. Жарим на разогретой сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Используем на обед без гарнира.

В результате всех этих усилий в настоящее время Ольга Картункова весит уже 96 кг. За все время диеты она похудела на 38 кг и это еще не предел. Ольга продолжает соблюдать рекомендации диетологов. Большую помощь в ее похудении оказали регулярные физические нагрузки. Ежедневно она занимается в тренажерном зале и два раза в неделю посещает бассейн. Это помогает похудению и подтягивает кожу.

Сайт fotodiet . ru рекомендует диету, разработанную для Ольги Картуноковой для наших читателей. Но перед ее использованием – проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Передача «Пусть говорят» о чудесном похудении Ольги Картунковой.

Ольга Картункова рассказала как она достигла таких удивительных результатов и опровергла слухи о чудо-таблетках которые распространяют в сети мошенники.

Секреты похудения от Ольги Картунковой

Любители КВН хорошо знают колоритного капитана команды «Город Пятигорск» Картункову Ольгу. Озорная толстушка всегда привлекала внимание. Однако не так давно Ольга совершенно изменилась: похудела, похорошела. В чём же её секрет, как удалось звезде в короткие сроки сбросить лишние килограмм и измениться буквально до неузнаваемости? Попробуем разобраться далее.

  • Как Ольга начала свой путь к похудению?
  • Правила диеты
  • Какие продукты должны быть в рационе?
  • Меню
  • Рецепты от Ольги
  • Физическая нагрузка
  • Совет от Ольги

Как Ольга начала свой путь к похудению?

Ольга всегда признавала, что не комплексует из-за своего лишнего веса. Но неудачное падение, перелом ноги и долгое восстановление как раз из-за избыточного веса, заставили задуматься о своём здоровье и подтолкнули её к похудению. Сейчас в постройневшей звезде КВН трудно узнать Ольгу, из весовой категории 150 кг она за довольно короткое время перешла в категорию 96 кг.

Картункова в разных интервью делают акцент на то, что перед похудением она в первую очередь пошла за помощью к специалистам. Сначала к эндокринологу, где выяснилось, что вес набирается из-за замедленного обмена веществ. А затем обратилась к профессиональному диетологу, который индивидуально для неё разработал диету и комплекс упражнений. Именно в тандеме со специалистами она начала терять килограммы, и они перестали к ней возвращаться бумерангом.

Правила диеты

Основные правила диеты звезды, разработанные врачами:

  1. Диета заключалась в том, что пациентка должна была ограничить объём порций.
  2. Съедать в сутки не более 120 г углеводов, 70 г белка и 30 г жира.
  3. Из рациона пропали различные полуфабрикаты, копчёности, сладкое и мучные изделия.
  4. Было введено ограничение по употреблению соли, её должно быть в пище минимальное количество.
  5. В день необходимо выпивать до 2,5 л жидкости — минеральной воды, зелёного чая, травяных настоев.
  6. Изменился режим питания, надо было есть в одно и то же время через каждые 3 часа и небольшими порциями, что с актёрской карьерой сделать нелегко.
Читать еще:  Как похудеть за неделю чтобы было заметно

Актриса не раз говорила, что в первые дни ей было очень трудно выдержать новый режим питания. Ей потребовалась немалая сила воли, чтобы заставить себя не сорваться и не покушать от души.

Какие продукты должны быть в рационе?

Рекомендованные продукты, которые помогли звезде похудеть:

  • мясо — белок необходим, но его не следует употреблять вечером;
  • каши (за исключением манной), овощи, кефир — идеальное вечернее меню;
  • фрукты (исключая виноград и бананы), их лучше употреблять до обеда;
  • варёный яичный белок съедают перед сном;
  • через 15 минут после приёма пищи выпивают 1 стакан отвара шиповника.

Это примерный рацион, блюда, по желанию, можно менять местами и вводить другие. Основные продукты в самом начале диеты — овощи, отруби, фрукты и орехи. Если голод сильно мучает, то разрешено съесть небольшой ломтик сыра или зелени.

Утром съедают 250 г фруктового салата и выпивают стакан чая. Через три часа выпивают 1 стакан кефира. На обед отваривают куриное филе, кожу снимают (порция 200 г). На полдник — стакан свежевыжатого сока, кефира или горсть орехов. Вечером съедают 100 г низкокалорийного творога или йогурта.

На завтрак готовят овсяную кашу, в которую добавляют немного мёда, горсть орехов и кураги. На ланч съедают тушёную фасоль и выпивают сок. Обед состоит из куриной грудки и свежих овощей на гарнир. На полдник достаточно яблока или горсть орехов. На ужин готовят оладьи из отрубей и выпивают 1 стакан кефира.

Утро начинают со стакана морковного сока и мюсли. В следующий приём пищи съедают 100 г фиников и выпивают зелёный чай. На обед — отварная или заливная рыба, свежие овощи. Полдник составляет ягодное ассорти. На ужин 100 г йогурта.

На завтрак — гречневая каша и стакан зелёного чая. На ланч балуют себя порцией нежирного творога. К обеду отваривают куриное мясо и брокколи. Полдник — томатный сок и хлебцы из цельнозерновой муки. На ужин готовят овощи на гриле.

Утро начинают с творожных оладий и чашки чая. Затем перекусывают салатом из фасоли и моркови. На обед варят суп и компот из ягод. Полдничают свежими фруктами. Вечером тушат капусту и съедают помидор.

На завтрак — омлет со свежими овощами, чай. На ланч съедают свежие фрукты. Днём обедают рагу из овощей и рыбой, приготовленной на пару. На полдник выпивают свежеприготовленный фруктовый сок. Ужинают салатом из помидоров и рукколы.

Утром — порция овсянки, в которую добавляют курагу. Перекусывают яблоками или грушами. На обед запекают кусок лосося и овощи, готовят морс. На полдник достаточно горсть орехов и фрукт. На ужин готовят запеканку из творога, но без сахара.

Рецепты от Ольги

Ольга Картункова предлагает свои собственные рецепты, которые ей очень помогли в составлении меню.

Мюсли с отрубями — идеальное блюдо для завтрака

В тарелку насыпают пару столовых ложек гранулированных отрубей — их можно приобрести в аптеке, столько же кедровых орешков. Ингредиенты перемешивают и заливают кефиром с жирностью 1%.

Суп на обед

Картофель нарезают кубиками, морковь измельчают на тёрке, капусту шинкуют. Лук и зелень измельчают. Подготовленные овощи опускают в кипящую воду. Две столовые ложки промытого пшена добавляют в бульон и варят до готовности.

Куриная грудка с базиликом

С куриной грудки снимают кожицу и разрезают на две части. На каждой из них делают надрезы, в которые кладут нарезанные на небольшие кусочки помидоры и измельчённый базилик. Закрепляют всё с помощью зубочисток и тушат или готовят на пару до готовности.

Фруктовый салат

Зелёные яблоки, груши и апельсины очищают от кожуры, убирают семечки. Затем нарезают кубиками, перекладывают в глубокую тарелку и заливают обезжиренным йогуртом.

Физическая нагрузка

Однако одной диеты мало. Результаты не были бы такими впечатляющими без физических нагрузок. Специалисты посоветовали актрисе умеренные физические нагрузки.

На первом этапе идеальным видом спорта для неё стало плавание. Она начала ходить в бассейн 2 раза в неделю, где плавала по 1 часу. При этом плыть надо так, чтобы подбородок не касался воды. Благодаря чему она подтянула его, укрепила мышцы и ускорила потерю веса. Подробнее об упражнениях в бассейне читайте тут.

Следующий этап — беговая дорожка с короткими дистанциями. Со временем скорость и километраж увеличились. Постепенно она стала заниматься на других тренажёрах и выходить на утренние пробежки.

Совет от Ольги

Также артистка советует 1 раз в неделю очищать организм от шлаков и токсинов, и выводить лишнюю воду. В этот день необходимо съесть 500 г кураги или 2–3 кг свежих помидоров и огурцов, и пить только зелёный чай.

Сногсшибательное похудение Картунковой Ольги не осталось незамеченным. Многие производители «волшебных пилюль» решили разжиться за её счёт, говоря, что благодаря их таблеткам она сбросила вес. Сама актриса не раз заявляла, что не имеет никакого отношения к таким препаратам и призывает не вестись на сомнительную рекламу.

Из своей диеты она не делает секрета. Сбалансированное питание и занятие спортом — вот залог похудения. Но прежде чем приступать к борьбе с лишним весом, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Сейчас Ольга пишет книгу, где обещает раскрыть все нюансы. Что же, осталось дождаться выхода книги в свет.

Читать еще:  Как похудеть с помощью гречки за 3 дня

Как на самом деле похудела Ольга Картункова

Поклонникам юмористических проектов хорошо известна звезда команды КВН «Город Пятигорск» и участница ситкома «Однажды в России» Ольга Картункова, прославившаяся искрометным юмором и образом властной толстушки. Однако сейчас ее мало кто так назовет, так как всего за два года девушка преобразилась, похудев на 83 кг. Своим преображением она обязана грамотно подобранной диете и поддержке близких.

  1. Краткая биография Ольги Картунковой
  2. Как похудела Ольга Картункова
  3. Запрещенные продукты
  4. Разрешенные продукты
  5. Примерное меню Ольги Картунковой на 1 день
  6. Советы при похудении от Ольги Картунковой

Краткая биография Ольги Картунковой

Родилась Ольга в 1978 г. в Ставропольском крае. Росла активным ребенком, подшучивающим над сверстниками, но при этом ратующим за справедливость. С детства девушка мечтала о сцене и не представляла свою жизнь без юмора. Но по настоянию родителей все же окончила Юридический институт, не проработав потом по специальности и дня.

Замуж Ольга вышла по любви за Виталия Картункова в 1997 году. Пара воспитывает дочь Викторию и сына Александра. Именно после рождения детей девушка начала стремительно набирать вес.

КВНом будущая звезда увлеклась случайно, посмотрев выступление местной команды. Сначала она выступала на небольших сценах Пятигорска, затем в 2006 г. команда во главе с капитаном Ольгой стала участницей фестиваля КВН, а затем и победителей Высшей лиги.

С 2014 года актриса появилась в юмористическом шоу на канале ТНТ «Однажды в России» и снялась в нескольких телепроектах.

После преображения популярность звезды КВН только растет, ее приглашают в новые проекты, Ольга гастролирует по миру со своей командой, в 2019 году на канале «Пятница» выходит сериал «Две девицы на мели» с похудевшей Картунковой в главной роли.

Как похудела Ольга Картункова

Конечно, девушка весившая около 150 кг при росте 168 см, не раз пыталась похудеть, но многочисленные попытки оказывались неэффективными. Сбрасывая по 10-20 кг, Ольга срывалась и потом набирала вес с еще большей скоростью.

Событием, побудившим актрису на принятие окончательного решения о собственном похудении, стало падение, повлекшее за собой сложный перелом ноги с повреждением нерва. Врачи сообщили Ольге, что добиться восстановления после травмы будет проблематично с избыточным весом.

Сначала актриса приняла участие в шоу «Худеем вместе» и сбросила 18 кг. Но травма не дала возможности продолжить участие в программе и далее девушка самостоятельно взялась за свое преображение.

На этот раз она начала программу своего похудения с обращения к специалистам. Эндокринолог выявил у Картунковой замедленный метаболизм, мешающий актрисе похудеть, а диетолог разработал специальную программу и комплекс упражнений для похудения с учетом особенностей ее организма.

Также специалисты разработали основные правила диеты звезды, заключающиеся в следующем:

  • употребление пищи небольшими порциями (200 г) 5-6 раз в день по определенному временному графику;
  • ограничение жиров в питании — не более 30 г в сутки, углеводов — не более 120 г, белков — до 70 г;
  • ограничение употребления соли в рационе;
  • посильные физические нагрузки (фитнес, плавание, тренажерный зал);
  • употребление до 2,5 л жидкости в сутки (негазированная вода, зеленый чай, травяные настои);
  • разгрузочные дни 1 раз в неделю, когда за день съедается только 500 г кураги или около 2 кг овощей зеленый чай.

Соблюдение этих правил потребовало немалых усилий со стороны Ольги, ведь плотный рабочий график не всегда позволяет уделять должное внимание своему здоровью, но она взяла себя в руки и на этот раз все получилось. Подробно о своем похудении звезда КВН рассказала в известном шоу «Пусть говорят» с целью развеять все слухи о хирургическом вмешательстве и похудении с помощью таблеток.

Запрещенные продукты

До своего преображения Ольга Карутнкова баловала себя пиццей, гамбургерами и сладостями, думая больше о вкусовых качествах нежели о вреде определенной пищи и возможных последствиях для организма.

Твердо решив похудеть, актриса навсегда исключила из своего рациона следующие продукты:

  • фастфуд;
  • жареное;
  • копченое;
  • сладости;
  • пакетированные соки;
  • жирное;
  • газированные сладкие напитки.

При этом Ольга отмечает, что готовит она много для семьи и гостей, любящих вкусно покушать, но сама питается только здоровой пищей, рекомендованной диетологом.

Разрешенные продукты

Говоря о разрешенных продуктах при похудении, стоит отметить, что важен еще и способ приготовления пищи, так Ольге специалисты рекомендовали готовить на пару или отваривать мясо или овощи.

Следующие продукты Ольге разрешалось употреблять во время диеты:

  • нежирное мясо (но запрещено употребление по вечерам);
  • рыба;
  • крупы;
  • овощи;
  • зелень;
  • грибы;
  • бобовые;
  • хлеб грубого помола;
  • кефир, обезжиренный творог;
  • фрукты за исключением бананов и винограда;
  • зеленый чай, настой шиповника;
  • вареный яичный белок.

Продукты из разрешенного списка Ольга сочетала различным образом в блюдах. Обязательно она уделяла время завтраку, состоящему из мюслей и кедровых орехов, залитым нежирным кефиром. А спустя 15 минут после обеда выпивала отвар шиповника, ускоряющего метаболизм.

Примерное меню Ольги Картунковой на 1 день

Актриса поделилась вариантом своего меню на 1 день во время диеты, которое состояло из:

  1. Завтрака. Фруктовый салат и стакан кефира или чая.
  2. Второго завтрака. Нежирный творог или кефир.
  3. Обеда. Отварное куриное филе (200 г) или овощной суп.
  4. Полдника. Стакан свежевыжатого сока.
  5. Ужина. Каша или горсть орехов и один свежий фрукт.

Советы при похудении от Ольги Картунковой

Говоря о своем похудении, Ольга не раз отмечала, что ее диета была разработана специалистами для определенного человека, учитывая особенности организма, и прежде чем ее использовать важно удостовериться, что данная программа не навредит здоровью. Среди общих советов для похудения актриса отмечает:

  • предварительное посещение специалистов;
  • употребление пищи не торопясь маленькими порциями, но часто;
  • параллельные занятия спортом, которые не прекращаются и после похудения;
  • исключение любых гастрономических излишеств;
  • обязательный легкий, но питательный завтрак.

И конечно, основным залогом успеха звезда считает поддержку близких и силу воли, помогающие достичь любой поставленной цели.

Своим примером актриса Ольга Картункова показала, что при грамотном подходе возможно избавиться от 83 кг лишнего веса всего за 2 года, при этом не навредив здоровью и улучшив внешний вид до неузнаваемости, не прибегая к хирургическому вмешательству и сомнительным таблеткам.

Читать еще:  Как похудеть если мне 14лет

Как похудела Ольга Картункова

Талант, искрометный юмор, обаяние и умение перевоплощаться превратили участницу КВН Ольгу Картункову в народную любимицу и востребованную актрису. Она влюбила в себя зрителя, жюри и самого Маслякова. Стараясь не выделять ни одну из десятков команд, он, всё же, с трудом сдерживал улыбку на лице, как только Ольга выходила на сцену. Ей удалось преодолеть устаревший стереотип, что известным можно стать, только если у тебя идеальная внешность.

Как похудела Ольга Картункова

Минус 84 кг за 2 года — ошеломительный результат. В новой, невероятно красивой, подтянутой и уверенной в себе девушке, фанаты с трудом узнавали всё ту же талантливую Олю. Было много теорий такого успеха. Кто-то говорил даже об обмане, ведь взять себя в руки и добиться такого успеха сможет далеко не каждый. Но актриса смогла и нисколько об этом не жалеет!

Правило № 1 — никакой вредной пищи

На словах мы все слезно обещаем себе, что с понедельника начнем новую жизнь, откажемся от вредной еды и напитков, да еще и в зале будем заниматься по 2 раза в неделю. А то и по 3! На практике до понедельника всё переосмысливается, и планы меняются в корне. Но Ольга в «свой» понедельник не включила заднюю.

Известная комедийная актриса обратилась к профессиональному диетологу. Заданием № 1 была победа над привычкой питаться вредной едой. Чтобы восстановить нормальную работу желудка, звезда отказалась от жирной пищи, копченостей, консервов, солений и выпечки. По словам девушки, похудеть ей удалось за счет отказа от всех тех блюд, которые так любят на ее родине, на Кавказе.

Правило № 2 — порционность

Ошеломительных результатов удалось достичь благодаря питанию в определенное время. Между каждым новым приемом еды проходило не больше 3-х часов. При этом порции были маленькими.

Правило № 3 — правильный завтрак

Ольга сделала ставку на правильный завтрак: 1 стакан кефира, несколько кедровых орешков и гранулированные отруби. Как призналась сама актриса, на первых этапах диета стала настоящей пыткой. Но, увидев первые результаты, она уже не захотела останавливаться.

Правило № 4 —медленные углеводы и белки

Если вы хотите достичь такого же результата, как актриса, сведите потребление растительных и животных жиров к минимуму. Ольга Картункова употребляла лишь 70 г белков, 120 г углеводов и всего 30 г жиров в сутки. Рацион был обогащен свежими овощами, фруктовыми ассорти, овсянкой, гречкой и зеленью.

Кроме того, избавиться от лишнего веса актрисе помогло нежирное мясо и рыба, ягоды, кисломолочные напитки, а также творог.

Правило № 5 — питьевой режим

Следуя совету диетолога, Ольга выпивала 1,5 л обычной воды в сутки. Жидкость стимулировала обмен веществ и помогла ускорить темпы похудения. Результаты, всё же, не были мгновенными. Но, достигнув желаемой отметки в весе, звезда утверждает, что она больше не набирает килограммы.

Раздельное питание по дням

А вот и сама диета. Она продумана как раздельное питание по дням. Придерживаться графика очень тяжело, особенно в первые дни. Но Ольга нашла отличный выход: она просто заказывала все необходимые продукты в интернет-магазине. Так, избавившись от необходимости ходить в супермаркет, ей удалось избежать соблазна покупать вредную еду.

День на кефире. В течение всего дня нужно пить исключительно этот кисломолочный продукт. Любая другая еда под запретом.
День на фруктах. Яблоки, арбуз, ягоды, цитрусовые — можно. Виноград и бананы — нельзя. Пить можно только зеленый чай.

День на твороге. Можно есть творожные запеканки, пить молоко или нежирный йогурт.
День на овощах. Помимо свежих овощей можно есть рагу, овощные котлеты на пару и салаты.

День на мясе. Выбирать нужно только нежирное мясо. Можно отварить куриную грудку, приготовить котлеты на пару. В качестве гарнира можно даже съесть салатик.

После мясного дня вернитесь обратно ко дню на кефире. Повторяйте так по кругу в течение месяца. Сбросив достаточно много, Ольга не прекращает питаться правильно. Теперь это совсем не тяжело, если сравнивать с раздельным питанием диеты.

Фруктовый салат, заправленный нежирным натуральным йогуртом, на завтрак.
Диетический суп из картошки, морковки, капусты на обед. Варить на воде, как щи. Более сытный вариант — с пшеном.

Куриные грудки с помидорами и базиликом, обжаренные на оливковом масле, на ужин. В грудке нужно просто сделать надрезы, поместить туда дольки помидора и базилик, а после обжарить с двух сторон.

Но новая фигура — не единственное улучшение, которое заметила Ольга. Комедийная актриса утверждает, что у ее осанка выровнялась, боли в суставах больше не беспокоят, а одышка вовсе исчезла. Картункова не стремилась сделать свое тело совершенным. Путем избавления от лишних килограммов она хотела поправить здоровье. И ей это удалось! Поделись достижениями Ольги на своей страничке. Для ваших друзей она станет отличным примером.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector