Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудела ирина анатольевна

Как похудела Ирина Дубцова: секреты певицы

Похудеть стремятся многие, поэтому всегда интересно узнать, как это сделали звезды. Один из самых поразительных случаев – преображение Ирины Дубцовой. Популярная певица, автор текстов песен и композитор долгое время не могла избавиться от лишних килограммов, набранных после рождения ребенка. Пышные формы не портили Ирину, но ей приходилось слышать массу критики в свой адрес от коллег и поклонников. Недавно молодая артистка похудела, чем вызвала волну интереса среди поклонников.

Стимул для похудения Ирины Дубцовой

Сложно избавиться от избыточных 18 килограммов – певица похудела не сразу. В какой-то момент женщина смирилась с новыми формами, ведь заботиться о фигуре было некогда. Свободное время занимал подрастающий малыш – на самочувствии и внешности сказывались недосыпания, отсутствие занятий спортом. На этом фоне молодая мама испытывала перманентный стресс – супруг не был готов мириться с тем, что жена поправилась после родов.

Когда сыну исполнилось 2 года, Ирина рассталась с мужем и поняла, что должна измениться ради своего ребенка. Она с головой нырнула в работу – стала готовить новую программу, принялась работать над своим телом. Для нее наступила иная жизнь, и стройное тело являлось ее частью. Выяснилось, что полнота – следствие избыточной выработки гормона пролактина, ответственного за грудное молоко. После окончания кормления грудью певица решила – она докажет всему миру и бывшему мужу, что может похудеть.

Принципы питания

Ирина растерялась в море информации о похудении и не смогла остановиться ни на одной из диет. Она пробовала голодать, но успех был кратковременный, что не устроило певицу. После множества попыток избавиться от лишнего, она решилась на липосакцию. Ирина не скрывает, что похудела в результате хирургического вмешательства – оно оказалось удачным решением. После процедуры осталось лишь поддерживать полученные формы. Опираясь на рекомендации диетолога, певица построила свой рацион согласно следующим правилам:

  • почти полный отказ от соли, которая задерживает в организме воду;
  • дробное питание – Дубцова ест 5-6 раз в сутки;
  • ограничение объема порций – еда на ее тарелке поместилась бы в ладонь;
  • вода – важная составляющая рациона, в день красавица выпивает 1,5 литра жидкости;
  • певица полностью отказалась от алкоголя и уже более 4 лет не курит – все это сказывалось на цвете лица и фигуре;
  • отказ от сладостей, быстрого питания (фаст-фуда), полуфабрикатов;
  • основа рациона – кисломолочные продукты (творог, йогурт, нежирный сыр), овощи, мясо (диетических сортов);
  • вечернее чаепитие исключается – ужин до 18-00.

Диета Ирины Дубцовой уже не актуальна для певицы, но правильное и сбалансированное питание вошло у нее в привычку. Она признается – после того, как похудела, уже не подсаливает блюда, ест 4-6 раз в сутки, а вредные продукты разрешает себе лишь изредка. Ирина употребляет хлеб, но не более 200 г в день, ест яйца, а после выступления позволяет себе съесть немного сладостей. Дубцова регулярно пьет воду, старается воздерживаться от вечерних трапез. Эти правила помогают ей не накапливать жировые отложения на боках, талии, ягодицах.

  • Мочегонные препараты — какие лучше для приема.
  • Симптомы простатита и его лечение у мужчин: средства и методы
  • Смузи с бананом и овсянкой

Меню на день из диеты Ирины Дубцовой

Чтобы стать стройнее не обязательно считать калории, нужно лишь построить рацион, опираясь на рекомендации диетологов. Диетическое мясо в отваренном виде, овощи, обезжиренные кисломолочные продукты – основа рациона. Ирина Дубцова похудела, придерживаясь простого меню, жестко ограничивая размер порций. Режим питания включает в себя 5 приемов пищи:

  • Завтрак: мюсли или овсяные, гречневые, пшеничные хлопья, творожный десерт.
  • Второй завтрак: фрукты (грейпфрут, банан, яблоко).
  • Обед: отварное или приготовленное на пару мясо курицы, индейки, нежирная рыба, салат из овощей со специями.
  • Полдник: отварные или тушеные овощи, гречневая, рисовая каша.
  • Ужин: кисломолочные продукты (нежирный сыр, йогурт, кефир).
Читать еще:  Как похудеть если ты от природы полный

Отказ от определенных продуктов

Один из элементов программы похудения Дубцовой – отказ от продуктов, способствующих набору веса. Первое время трудно удержаться без любимых соусов, сладостей, но вскоре правильное питание становится нормой, и желание попробовать вредные блюда появляется все реже. Список продуктов, попавших в «немилость» к певице:

  • соусы (кетчуп, майонез);
  • фаст-фуд – бутерброды с колбасой, сосиски, хот-доги, гамбургеры и т.д.;
  • консервы;
  • газировка – в шипучие напитки (Лимонад, Кока-Колу, Пепси-Колу) добавляют консерванты, сахар, красители;
  • сдобная выпечка, торты, пирожные, шоколад, конфеты – все это можно заменить сухофруктами, медом.

Физические нагрузки

После липосакции и диеты певица похудела на 18 килограммов и достигла оптимальных параметров. Рост и вес Ирины Дубцовой – 172 см и 75 кг. Вес остается стабильным уже долгое время, и отказ от вредных блюд и соли – не единственный способ его удерживать. Ирина решила действовать грамотно – к своей диете добавила физические нагрузки. В соцсетях певица регулярно выкладывает свежие фото с тренировок в спортзале. Сначала она активно занималась фитнесом, но вскоре переключилась на бокс. Ирина утверждает, что этот вид спорта стал прекрасным способом излить негатив, справиться со стрессом.

Похудевшая Ирина Пегова показа фигуру на фото без фильтров и фотошопа

43-летняя актриса Ирина Пегова сейчас находится в отпуске. Разместившись возле морского побережья, звезда не забывает и о физических нагрузках. Актриса, которая никогда не была худышкой, за последний год хорошенько поработала над своей фигурой и сильно изменилась.

Ирина Пегова запомнилась зрителям благодаря таким кинопроектам, как «Акушерка», «СуперБобровы», «Экипаж», «Родные». Звезда на экране часто перевоплощается в колоритных персонажей. Возможно, все дело в фигуре Ирины, которая никогда не была худышкой. Пегова не стеснялась своей нестандартной фигуры, всегда с удовольствием делилась «честными» снимками в личном блоге.

Однако в последнее время Ирина сильно изменилась. Актриса взяла себя в руки и начала активно ходить в тренажерный зал. В итоге кинозвезда сбросила несколько лишних килограммов. Поклонники считают, что так на Пегову влияет ее молодой возлюбленный, 28-летний хореограф Евгений Раев.

Сейчас актриса отдыхает на морском побережье. Она выкладывает в Инстаграм-аккаунт снимки, на которых предстает в максимально естественном виде: без макияжа, без каких-либо замысловатых причесок. Также Ирина поделилась снимком из спортзала. Звезда в кадре позирует в облегающем спортивном костюме. Фанаты оценили фигуру актрисы.

«Какая вы красивая, а костюм бомбический», «Восхищаюсь, безумно красивая», «Настоящая вишенка», «Хорошего активного отдыха!», «Ирина, вы просто чудо чудесное, обожаю вас», «Как хорошо цвет костюма выделяет загар! Прекрасно выглядите, Ирина», «Вы очень натуральная и естественная», пишут восторженные фанаты.

Ирина рассказала, что на отдыхе ей почему-то хочется быть еще более активной. К слову, недавно актриса заявила, что у нее начало портиться зрение. В последнее время ситуация настолько ухудшилась, что Ирине приходится носить очки с линзами. Звезда думает о варианте восстановления зрения с помощью операции, но пока что боится делать это.

Краткая информация об Ирине Пеговой

Нравится ли вам Ирина Пегова как актриса? Есть ли у вас любимый кинопроект с ее участием? 1

Антон Макарский и Виктория Морозова

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

  • Партнерам
    • Рекламодателям
    • Контакты
    • Редакция
    • Блог редакции
    • Пользовательское соглашение
    • Политика конфиденциальности
    • Условия использования материалов
  • Конкурсы
    • Блиц
    • Фото
    • Литконкурс
  • Для тебя
    • О тебе
    • Мода
    • Красота
    • Здоровье
    • Любовь
    • Дом
    • Дети
    • Бомонд
    • Новости
    • Клуб
    • Тесты
    • Консультации
    • Гороскопы
    • Форум
    • Открытки
    • Сонник
    • Два мнения
  • Рекламодателям
  • Контакты
  • Редакция
  • Блог редакции
  • Пользовательское соглашение
  • Политика конфиденциальности
  • Условия использования материалов
  • Блиц
  • Фото
  • Литконкурс
  • О тебе
  • Мода
  • Красота
  • Здоровье
  • Любовь
  • Дом
  • Дети
  • Бомонд
  • Новости
  • Клуб
  • Тесты
  • Консультации
  • Гороскопы
  • Форум
  • Открытки
  • Сонник
  • Два мнения
Читать еще:  Как похудеть не отказываясь от мучного

Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео.ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео.ру». За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта kleo.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo.ru.

Сетевое издание «KLEO.RU» (Клео.РУ) Регистрационный номер серии № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года. 18+

Учредитель: Исмагилов Евгений Рамильевич Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): [email protected], +79677638370

Адрес редакции: г.Самара, ул пер.Тургенева дом 7 квартира 74.

Блогерша из Тюменской области, «проклинавшая» правильное питание, похудела почти на 100 кг

По словам 23-летней юмористки, она обошлась без изнурительных тренировок в спортзале, найдя свой способ добиться фигуры мечты.

София Броян родом из городка Ишима Тюменской области ведёт два популярных аккаунта в «Инстаграме»: sofiyabroyan и sofabro_life, где в сумме более 2,5 миллиона подписчиков. Со своими поклонниками девушка делится не только юмористическими роликами. Вот уже около двух лет пользователи могут следить за тем, как она из пышки превращается в стройную красавицу — блогерша похудела на 95 килограммов.

София проделала долгий и нелёгкий путь. Она несколько раз садилась на диеты, но снова срывалась, а от людей вокруг не было должной поддержки. Но однажды София поняла, что дальше так продолжаться не может. У девушки начались серьёзные проблемы со спиной, и она окончательно взяла себя в руки и стала бороться за здоровье.

Два года назад, рыдая ночью крокодильими слезами, я проклинала всё человечество и это тупое ПП. Запомни: неважно, какой длиной будет твой путь; важно, какой он будет и кто будет рядом

Блогерша перешла на правильное питание и снизила количество употребляемых калорий, но изнурять себя тренировками в зале не спешила. Сначала, по словам девушки, ей не позволяло здоровье. Поэтому она купила беговую дорожку и занималась только на ней. » 90% в похудении — это питание! Питание и ещё раз питание! А спорт — это поддержка и помощь: укрепление мышц, подтягивание кожи, сжигание ккал«, — отмечает София. По её словам, на каждом этапе похудения ей приходилось очень тяжело, однако, несмотря на злые комментарии хейтеров, блогерша упорно стремилась к своей цели.

Каждый этап — сложно! Каждый этап — это АД! Просто огненные круги этого ада с каждым разом становятся менее жарче, вот и всё! Но, начав, перетерпев, сквозь боль, слёзы и психологическое давление, увидев стартовый результат, поверьте, обратно не захочешь!
И я готова глотку порвать тем, кто за моей спиной говорит: «Сейчас ещё чуть-чуть, и сорвётся. Ну, нажрёт всё обратно, да даже больше»

Время шло, килограммы таяли, а София оставалась верна своему слову. Девушка проявляла огромную силу воли и порой даже сама не могла поверить в результат — смотрела в зеркало и не узнавала себя. А недавно блогерша рассказала о новом этапе в своей жизни — она всё же начала заниматься спортом и даже стала получать от него удовольствие. По словам брюнетки, она наконец гордится собой.

Ищу всю старую одежду, надеваю и успокаиваю себя, что всё хорошо, что мы на верном пути.
Именно поэтому я многие старые вещи не выкидываю и даже не отвожу их в родительский дом. Нет! Они тут! Со мной! Им есть здесь место быть! Они моя память и мотивация! Ничего меня не мотивирует так, как я сама

Читать еще:  Как похудеть с коэнзимом q10

Как я похудела

Описание книги

Оглавление

Ирина Анатольевна Ежова. Как я похудела

Отзывы и комментарии читателей

Купить бумажную версию

Похудей, как я! (Тафье М.) — купить книгу с доставкой.

Книга «Похудей, как я!» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Тафье М. «Похудей, как я!» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее.

Похудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40. • Мария Тафье.

Мария Тафье: Похудей, как я!

Начала читать книгу Маши Тафье и просто не могу оторваться! Машин фирменный лёгкий и тонкий слог, удивительная самоирония и чувство юмора – всё, как я люблю. Читается на одном дыхании. А главное, это реальная история реального человека, совершившего невероятное – поменявшего жизнь на 360 градусов.

Как я похудела на 55 кг без диет Рыбакова, Татьяна

Моя книга представляет собой набор рекомендаций, которые при правильном применении помогут добиться успеха в работе над собой и подтянуть фигуру даже в довольно короткие сроки, например, к лету или к предстоящему отпуску через несколько месяцев. Поверьте, все рекомендации простые и точно помогут стать стройнее, ведь мне удалось похудеть на 55 кг только своими силами без диетологов и тренеров.

Книги Тафье Мария — купить в книжном интернет магазине Book24.ru

Каталог книг в интернет магазине Book24: заказать книги.

Каталог книг в интернет магазине Book24: заказать книги.

Для формирования результатов поиска книг использован сервис Яндекс.XML.

Нашлось 0 ответов

Показаны первые 8 результатов.

Выше вы можете купить бумажную и электронную версию книги дешево и по самой лучшей цене в известных интернет-магазинах Лабиринт, Читай-Город, Буквоед, МИФ, Озон, book24, Литрес. Книги можно купить со значительными скидками!

Читайте также

  • Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммовНадежда Герасимова Электронная книга
  • Как я похудела на 55 кг без диетТатьяна Рыбакова Электронная книга
  • Диета Кима Протасова. Как я похудела на 20 кг. Пошаговое руководство к здоровой стройности навсегдаЯрослава Сурженко Электронная книга
  • Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммовВоловичева Инна Бумажная книга
  • Дневник Надежды, или как я похудела на 79 килограммовГерасимова Надежда Валерьевна Бумажная книга
  • Диета Кима Протасова. Как я похудела на 20 кг. Пошаговое руководство к здоровой стройности навсегдаСурженко Ярослава Бумажная книга
  • Программа, по которой я похудела на 68 кг и больше никогда не поправляласьКарбонелл Диан Бумажная книга
  • Думай как ребенок, поступай как взрослый. Как научиться понимать своего ребенкаОльга Маховская Электронная книга
  • Как располагать к себе людей. Как эффективно общаться с людьми. Как преодолеть тревогу и стрессКарнеги Дейл Бумажная книга
  • Как располагать к себе людей. Как эффективно общаться с людьми. Как преодолеть тревогу и стрессКарнеги Дейл Бумажная книга

© КнигаЛит.ру 2015 — 2021. Рейтинг книг, рецензии и отзывы о бумажных и электронных книгах, сравнение цен на книги в магазинах.

На нашем сайте вы можете скачать бесплатно и читать бесплатно онлайн фрагмент интересующего вас произведения, заказать и купить бумажную книгу с доставкой в книжных интернет-магазинах, или электронную книгу в одном из популярных форматов для чтения на ридере, мобильном устройстве и ПК. Подробнее о сайте.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector