Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудела бородина после рождения второго ребенка

Только родила, а уже 25 кг скинула: как звезды быстро худеют и выходят на работу после беременности

13 января 2021 12:59

За минувший год в звездных семьях случился настоящий бэби-бум. Большинство звезд уже вернули идеальную фигуру, которая была у них до родов. В этом можно убедиться, рассматривая свежие фото мамочек. Как же им это удалось? Декрет этих известных мамочек совпал с пандемией, но они все равно работали.

Ольга Ушакова, 38 лет, 4 детей

Ведущая программы «Доброе утро» Ольга Ушакова многодетная мама, поэтому у нее есть опыт не только в воспитании детей, но и возвращении своих идеальных форм. Четвертой дочки Ушаковой еще нет и годика, а телеведущая уже в эфире. Из декрета Ольга вышла в идеальной форме. Успевает и работать, и воспитывать дочек — Дашу, Ксению, Марию и Беллу. Если за первую беременность она набрала больше 25 кг, то за четвертую – 15 кг. Ольга занимается йогой и бегом, делает курсами массаж. Телеведущая давно уже исключила из рациона белый сахар и мясо.

Ушакова поделилась своим рецептом избавления от набранного за время беременности веса: «Какой-то вес потихоньку ушёл сам в течении полугода после родов — примерно половина лишних килограммов. Потом стрелка весов замерла, иногда предательски подергиваясь вверх. В это время я начала вводить Белле прикорм, постепенно убрала ночные кормления. Причём не только дочкины, но и свои. Ну, не могла ничего с собой поделать — после каждого кормления, в том числе и ночью, мне жутко хотелось есть. И вот, значит, город засыпает, просыпается мафия, достаёт овсяные печеньки и бутылочку кефира… Но, и когда эта лавочка прикрылась, чуда не произошло. Тогда я вернулась к своей привычке не есть после шести — вес не снижался, но пищевое поведение стало более приличным: подутихла страсть к сладкому, да и в принципе аппетит стал более контролируемым. В восемь месяцев мы с Беллой по обоюдному согласию завершили грудное вскармливание. И вот уже несколько недель я практикую интервальное голодание. Начала со схемы 16/8. Затем 17/7 и сейчас 18/6. Вес начал снижаться, медленно, но уверенно. На 6-тичасовое «пищевое окно» я перешла не насильственным образом и не ради быстрых результатов».

Интервальное питание практиковала удачно и многодетная мама Анна Седокова, и многие другие звезды. Принцип схемы питания в том, чтобы в течении 8 часов принимать пищу, а затем делать перерыв на 16 часов. Подобные эксперименты не рекомендуются без разрешения врача.

Оксана Самойлова, 32 года, 4 детей

Блогер, бизнесвумен Оксана Самойлова родила сына год назад, а форму вернула за полгода. Сейчас жена рэпера Джигана планирует пластическую операцию по изменению формы груди, так как после предыдущей прошло больше 10 лет. Кроме того, Самойлова считает, что ей не мешало бы поправиться – очень уж похудела.

Через неделю после родов Оксана весила 61 кг, а вскоре вернулась к привычным 55 кг на весах. Рост Самойловой 177см, объем талии 60 см, бедер 90 см, груди 98 см. Спустя полгода после родов Оксана вернулась в спортзал, в питании себя никогда не ограничивала, налегает на белок.

Марина Ким, 37 лет, 3 детей

Телеведущая родила сына осенью, и через месяц была в кадре. Марина Ким накануне родов заболела коронавирусом, но родила здорового малыша, а сама провела какое-то время в больнице. Марина быстро вылечилась и вернулась к активной жизни. У Ким нет проблем с лишним весом, она не принимает никаких добавок для похудения, даже во время беременности не пила витамины – отличная генетика. При росте 170 см телеведущая весит немногим более 50 кг. Марина может съесть все, что хочет – хоть тарелку пасты. Телеведущая говорит, что активная работа в эфире и дома не дает поправляться. «Работа сжигает все!» — девиз Марины. Из важных для фигуры привычек у Ким есть одна — старается питаться полезными продуктами.

Наталья Подольская, 38 лет, 2 детей

Певица продемонстрировала фигуру в новогодних телепередачах, в которых снималась через два месяца после родов. Наталья Подольская кормит грудью сына, старается правильно питаться. Подольская шутит, что на съемках ей приходится пока еще втягивать живот, но практически весь лишний вес ушел.

Ида Галич, 30 лет, 1 ребенок

Блогер и телеведущая Ида Галич набрала за время беременности 25 кг, но уже скинула лишний вес. «Я сильно разожралась во время беременности, но ни о чем не жалею, так как это было лучшее время в моей жизни». Лишний вес всегда был комплексом для Иды, поэтому она поставила цель после родов: «С помощью спорта и питания сделать себя такой, какой я предстаю в своем воображении!» И ей это удалось.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Стало понятно, на кого похожи сыновья Евгения Петросяна и Александра Овечкина

Многие звезды в 2020 году стали родителями (подробности)

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Лишний вес после рождения второго ребенка: не замечала, пока не померила платье

Как похудеть после родов кормящей маме: баня, бассейн, домашние тренажеры

Я всегда боялась быть толстой, может, это и смешно звучит, но этот страх меня преследовал и преследует до сих пор. Моя мама располнела, родив третьего ребенка, и я очень боялась повторить ее опыт. В 19 лет я родила первую дочку и к моей большой радости не набрала ни грамма лишнего веса. Но когда спустя 6 лет родила второго ребенка, мой страх меня настиг, и я вышла из роддома с лишним весом в 12 кг.

Читать еще:  Как похудел рустам вахидов

Сначала я старалась не обращать на это внимания, утешая себя, что скоро все пройдет, ведь я только родила, и нужно время, чтобы организм перестроился. Но время шло, а килограммы были со мной. Я кормила грудью и по совету мамы кушала, как и положено кормящей, все, что хотела, но главное, что не во вред ребенку — и мой вес стал расти. Я не придавала этому особого значения, да и не замечала этого, так как носила одежду для кормящих и в основном сидела дома: выходила на улицу только, чтобы погулять с ребенком.

И как-то под Новый год нас пригласили в гости родственники. Я хотела быть красивой и решила надеть платье, которое носила до беременности. И вот тут я пришла в ужас: я смогла натянуть платье только на колени, выше оно не хотело подниматься. Со мной случилась истерика: только в тот момент я поняла, что с собой натворила.

За одну минуту в моей голове пронеслась тысяча мыслей. Я вспомнила творожные кексы, которые уминала за обе щеки на ночь, — и все осознала. Мир как будто перевернулся, и ко мне пришло понимание всего происходящего. Муж меня кое-как успокоил и пообещал, что все будет хорошо и он мне обязательно поможет.

С этого момента все и началось. Я нашла очень хорошего массажиста — она не только делает массаж по коррекции фигуры, но и выстроила мне питание, подобрала специальные тренировки. Раз в месяц я стала ходить в баню, чтобы все токсины выходили из организма, раз в неделю стала посещать бассейн, муж купил мне тренажеры для домашних занятий. Позже, когда я перестала кормить грудью, записалась в велнес-зал.

Я до сих пор занимаюсь дома, конечно, не так часто, как хотелось бы, но раз в неделю обязательно. Также посещаю бассейн и периодически прохожу курсы массажа. Раз в неделю пользуюсь скрабами для тела, а на ночь мажусь антицеллюлитными кремами. И пусть моя фигура еще далека от идеала, но я иду к поставленной цели. За год я сбросила 8 кг и обратно они ко мне не возвращаются.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Диета Ксении Бородиной: суть методики и правила

Хотите стать такой же стройной, как известная телеведущая Ксения Бородина? А ведь она имела лишний вес, который набрала после родов. Тот способ, который помог ей вернуть свою форму, получил название диета Бородиной что это сейчас рассмотрим подробнее.

Особенности диеты

Одной из особенностей системы похудения от Бородиной является самый важный ее компонент — это свежий огурец. Все дело в том, что этот вид овощей обладает низкой, практически отрицательной калорийностью. Так называют те овощи и фрукты, для усвоения которых организм будет тратить больше энергии, чем получит в конечно итоге.

Кроме огурцов, рацион должен содержать и другие продукты, в основном относящиеся к растительной пище. К ним можно добавить небольшое количество продуктов белкового происхождения и с малым количеством жиров.

Естественно, что придется отказаться от различной жареной и копченой пищи, и конечно от полуфабрикатов и фаст-фудов, содержащие легкие углеводы.

Использование меню можно и в качестве разгрузочных дней, позволяющих держать свой вес под контролем, своевременно его корректируя.

Диета Бородиной и ее правила

Результат можно получить только при условии, строгого соблюдения правил:

  • в меню должны присутствовать только низкокалорийные продукты;
  • нужно отказаться от сладкой и кондитерской продукции;
  • под запретом жирная пища;
  • порции должны быть значительно меньше, чем в обычное время;
  • питьевой режим потребует не менее 2 л чистой воды, кроме того чай и травяные отвары;
  • обязательным являются физические нагрузки и спорт.

Придется на длительное время исключить:

  • высококалорийные продукты;
  • все виды алкоголя;
  • выпечку и белым хлебом.

В противном случае килограммы вернутся значительно быстрее, чем ушли. В этом и заключается суть диеты Бородиной. Нужно изменить свое привычное меню так, чтобы калорий было максимально меньше.

Кроме того, эту диету можно продлевать до 14 дней, при условии, что первая половина прошла без проблем и сбоев. В этом случае получится избавиться до 6-10 кг. Повторить можно только через 1,5 месяца, чтобы не навредить самому себе.

Рекомендации по применению диеты Бородиной

Так как систем питания для похудения очень много, то следует выбирать только те, которые по-настоящему результативны. Но знать только рецепты блюд мало. Важно правильно воспользоваться полученными знаниями, и предупредить появления ошибок.

Среди советов стоит выделить:

  • необходимо совершать пробежки или пешие прогулки, делать зарядку;
  • рекомендуется употреблять протеиновые коктейли и использовать энергетические батончики;
  • нужно отказаться от алкогольных и газированных напитков;
  • необходимо в свое меню включать больше легких овощных супов;
  • следует составить точное расписание приема пищи и следовать ему, что позволит грамотно организовать свой день;
  • перерыв между приемом пищи должен быть не менее 4 часов;
  • если возникает чувство голода, то можно выпить стакан теплой воды;
  • нужно в обязательно порядке запастись поливитаминными комплексами;
  • поставьте цель и старайтесь сохранять позитивное настроение;
  • необходимо посещать сеансы массажа и лимфодренажа, что позволит вывести вредные вещества и лишнюю жидкость из организма;
  • после каждого застолья прибегать к разгрузочным дням с минимальным количеством калорий. При этом рекомендуется использовать рисовую или гречневую крупу, нежирный кефир. Общая дневная норма калорий не должна превышать 200;
  • выделяйте время, чтобы посвятить его только себе;
  • контролируйте калорийность. Энергии нужно ровно столько, сколько будет потрачено. В противном случае все пойдет в жир и лишний вес;
  • в меню включайте только здоровую пищу.

Кому не подойдет диета Бородиной

Медики определили категорию людей, которым эта система противопоказана.

  • беременные и кормящие женщины, так как плоду и ребенку нужно как можно больше питательных продуктов;
  • люди с заболеваниями ЖКТ;
  • дети и подростки до 18 лет;
  • пожилые людям, возрастом от 50 лет.

Лучше всего обратиться к своему лечащему врачу или к диетологу, который поможет разобраться, кто может пробовать, и кому запрещена.

Читать еще:  Как похудеть если тебе 53 года

Как проходит диета Бородиной

Курс разделен на 3 этапа, каждый из которых имеет значение, а потому не должен пропускаться.

  • Начальный или первый этап носит название «Очищение» и означает, что в пищу нужно пускать только те продукты, в которых много клетчатки. Она не только насыщает, но и помогает удалить шлаки и токсины, улучшает пищеварение и метаболизм.
  • Вторым этапом является «Снижение веса». Он занимает основное время, и его продолжительность полностью зависит от того, как проходит курс, и какая цель была поставлена.
  • Третий этап – «Стабилизация». Он важен, как и подготовительный очистительный, так как поможет удержать организм от быстрого набора прежнего веса.

Именно по этой причине не рекомендуется быстро возвращаться к привычному рациону, давая организму перестроиться и закрепить полученный результат.

Врачи рекомендуют постепенно увеличивать порции, вводя небольшое количество привычных продуктов. Не смотря на то, что короткий курс похудения, выход из него может растянуться на 1-2 недели. При этом очень важно устраивать разгрузочные дни, так как это позволит предотвратить возвращение прежнего веса.

Пища должна быть сырой, пареной, вареной или тушеной. Вся остальная является вредной и потому не должна даже появляться в меню.

Варианты питания

Одной из самых популярных является огуречная программа. Она считается самой простой и потому доступной всем желающим, особенно в сезон, когда купить свежих огурцов не проблема.

Для этого требуется в течение 3 дней употреблять огурцы:

  • утром съедаются 2 огурца с кусочком хлеба из ржаной муки;
  • днем можно приготовить легкий овощной суп-пюре или сварить постное мясо. К нему подается салат из свежих огурцов с огородной зеленью и оливковым маслом;
  • вечером потребуется салат из огурцов заправленный маслом из оливок.

На этом у нас все. Мы довольно подробно рассмотрели программу похудения диета Бородиной что это за система, как ее правильно использовать для оптимального результата.

Как остаться стройной после родов? Секреты многодетных звёзд

Наталья Водянова, модель. 4 детей

Наталья Водянова — страшный трудоголик. Она успевает участвовать в модных показах, в рекламных фотосессиях, разрабатывать линию одежды, активно занимается благотворительностью, и в то же самое время Наталья — мама четверых детей.

Кстати, Водянова всерьёз подумывает о том, чтобы родить пятого малыша.

Удивительно, но за все четыре беременности Наталья провела в декрете после родов максимум месяц, а восстанавливаться умудрялась буквально за неделю после знаменательного события. Как же ей это удавалось?

Впервые Наталья стала мамой в 19-летнем возрасте. Впоследствии модель вспоминала, что после рождения сына худеть ей не пришлось — напротив, после родов без каких-либо усилий она потеряла былые формы и стала «похожа на палку».

«Мне это очень помогло, ведь дизайнеры предпочитают именно таких моделей», — говорит Водянова.

Мама Натальи уверена, что такому прекрасному эффекту похудания её дочери способствовала генетика, ведь она сама после трёх родов приходила в форму в считаные дни и ни разу не поправилась сверх меры за время ожидания детей.

Растяжки, целлюлит, лишний вес — Наталье Водяновой это незнакомо, так же как незнакома и хирургическая пластика для приведения тела в былую форму. В этом Водянову действительно никто не может уличить, ведь после третьих родов модель вышла на подиум в Париже спустя всего 6 дней. Согласитесь, ни один пластический хирург не смог бы привести в порядок свою пациентку за столь короткий срок. Кстати, во время выхода Натальи на подиум новорождённый сын ждал свою маму в гримёрной.

Несмотря на такую прекрасную наследственность, Наталья Водянова признаётся, что в последнюю беременность она всё-таки старалась поддерживать мышцы в тонусе с помощью йоги. Помимо асан модель очень любит бег и в свободное время каждый день пробегает свою дистанцию, а также участвует в массовых марафонах.

Помимо спорта Наталья Водянова уже много лет сидит на диете по группе крови. Она ест красное мясо, индейку, рыбу, каши, может позволить себе молочные продукты, но от курицы отказывается. Водянова говорит, что очень любит хорошую выпечку, но позволяет себе побаловаться вкусными пирожками и круассанами до 10 утра. А после — снова режим питания.

Также у супермодели есть специальная диета, которая позволяет очень быстро прийти в форму, если за короткое время нужно сбросить пару-тройку лишних килограммов: до 10 утра можно съесть всё, что хочется, даже сладкое, в обед перекусить лишь овощным салатом, а после обеда позволен лишь крепкий чай без сахара.

Мария Шукшина, актриса. 4 детей

У актрисы Марии Шукшиной четверо детей, двое из которых мальчики-близнецы. По словам Марии, благодаря им она и сохраняет свою прекрасную форму. Пока Мария была в декрете и кормила близнецов грудью, она приняла решение отказаться от помощи нянь, всё делала сама — и кормила, и вставала ночью, и меняла подгузники, мыла, стирала, убирала. Такой домашний «спорт» без перерыва и помог Шукшиной сбросить набранные за время беременности 20 килограммов всего за несколько недель.

Хайди Клум, модель. 4 детей

Супермодель Хайди Клум пережила беременность четыре раза, но ни разу после родов ни один дизайнер не отказался от услуг этой красотки. Ведь, несмотря на то что Хайди во время всех беременностей ни в чём себе не отказывала и в итоге набирала по 20 лишних килограммов, после родов она садилась на жёсткую диету и дважды в день занималась спортом с личным тренером. Хайди уверена, что чем раньше после родов женщина начнёт следить за собой, тем быстрее уйдут лишние килограммы. Помимо этого самая лучшая мотивация к совершенствованию, по мнению супермодели, — каждую неделю фотографировать себя без одежды.

Виктория Бекхэм, модельер. 4 детей

Виктория Бекхэм родила одному из самых знаменитых в мире футболистов Дэвиду Бекхэму четверых детей, но ни разу папарацци не застукали многодетную маму с лишними килограммами. А всё потому, что каждый раз, ровно через пять дней после родов, Виктория садилась на диету под названием «Пять горстей». По этой диете можно есть пять раз в день, но небольшими порциями, равными одной вашей ладошке. Продукты должны быть тоже подобраны соответствующим образом: можно есть лишь овощи с белковой едой, но никак не углеводы, булки, печенье и макароны. Также к диете по мере восстановления организма Виктория постепенно добавляла спорт.

Читать еще:  Как похудеть при эрозии пищевода

Мария Ситтель, телеведущая. 4 детей

Мария даже после родов не сидела ни на каких диетах. По признанию телеведущей, сама природа подсказала ей рецепт: она по году, а то и больше кормила детей, поэтому не ограничивала себя в еде, но в то же время не позволяла себе есть ничего вредного.

Спорт? На спорт с четырьмя детьми практически не было времени, зато время было на долгие прогулки на свежем воздухе. Мария уверена, что именно в таком спокойном, размеренном «мамском» образе жизни и заключается секрет её хорошей формы.

Наталья Фадеева, врач-диетолог-эндокринолог Центра семейной диетологии, кандидат медицинских наук:

— Для того чтобы весь набранный вес ушёл после родов, женщина должна прежде всего соблюдать принципы сбалансированного питания во время беременности и следить за тем, сколько она набрала. Если у неё до родов был нормальный вес, то она может набрать 12 кг за время беременности, если был дефицит веса — 18 кг, если был избыточный вес — 6 кг. Питаться все 9 месяцев нужно регулярно, часто и дробно лишь натуральными продуктами, тогда избавиться от них не составит труда. И главное — двигаться вплоть до последних дней беременности до двух часов в день, поскольку обменные процессы замедляются уже за полчаса сидения.

Важно! Не спешите после родов ускоренно худеть. Первые полгода, если вы кормите грудью, диета должна быть направлена исключительно на поддержание здоровья ребёнка. Включайте в рацион молочные продукты, злаки, крупы, отварной картофель, фрукты и овощи, откажитесь от сладостей промышленного производства, легко­усвояемых углеводов и всего жирного. И, конечно, больше гуляйте, занимайтесь гимнастикой.

Как только период кормления грудью закончится, начинайте активно включать в свою жизнь каждо-дневные физические нагрузки. Лучше всего в вечернее время.

Не паникуйте, если вес уходит медленно. Это нормально, ведь 9 месяцев гормоны работали на запасание пищи, к тому же и уровень инсулина во время беременности повышен, что заставляет женщину постоянно утолять чувство голода. Поэтому после таких нагрузок организму на восстановление после родов понадобится 1,5-2 года.

Елена Перминова, модель. 3 детей

Модель Елена Перминова родила уже троих детей, но форму свою не потеряла и уже через несколько месяцев после третьих родов снималась для глянцевого журнала в купальнике. Панацеей от плохой фигуры после родов Елена считает в первую очередь спорт, им модель занималась каждый раз, когда её новорождённая дочка засыпала. Что касается питания, то оно должно быть исключительно здоровым: овощи, фрукты, рыба — лучшие друзья молодой мамы.

Анджелина Джоли, актриса. 3 детей

Анджелина Джоли никогда не страдала от лишнего веса, но во время беременности всё-таки набирала несколько килограммов. Правда, они быстро испарялись после родов. Актриса уверена, что помогло ей в этом грудное вскармливание, ведь оно сжигает калории не хуже, чем тренировки в спортзале.

Екатерина Волкова, актриса. 3 детей

Екатерина родила первого ребёнка сразу после школы. Два других малыша появились на свет после того, как Екатерина повстречала на своём пути скандального Эдуарда Лимонова. Екатерина признаётся, что тогда она очень хотела ещё детей, поэтому о том, что беременность может испортить её фигуру, даже не думала. Правда, Волкову сразу после рождения её малышей-погодок ждал на съёмки своей картины «АССА-2» Сергей Соловьёв, поэтому актрисе всё-таки пришлось думать о фигуре после родов.

Справиться с проблемой лишних килограммов она решила экзотическим способом — купила билеты на самолёт, взяла детей и улетела в Индию. Там она каждый день питалась фруктами, плавала в океане и занималась йогой.

Валерия, певица. 3 детей

Певица Валерия родила троих детей, но ни от одной беременности её фигура не пострадала. Валерия уже очень давно придерживается принципа раздельного питания, к которому приучила и своего мужа Иосифа Пригожина, который, кстати, после этого заметно постройнел. Плюс к этому после родов Валерия начала заниматься йогой и растяжкой, это и помогло ей очень быстро прийти в форму после рождения детей.

Чулпан Хаматова, актриса. 3 детей

Чулпан — не только актриса, она благотворитель и мама троих детей. Но, несмотря на многодетность, Чулпан Хаматова неизменно после родов оставалась в превосходной форме — всё такая же хрупкая и юная. Сама Чулпан о личной жизни старается не распространяться, единственный раз после третьих родов она посетовала, что очень устала. Видимо, в том, что Чулпан работала в театре вплоть до самых родов, и кроется секрет её стройности.

Нина Антонова, врач-акушер-гинеколог Центра традиционного акушерства и с­емейной медицины:

— Во-первых, ещё во время беременности желательно использовать кремы и масло против растяжек. Не у всех женщин, как показывает практика, после родов они бывают, но тем не менее лучше сделать всё, чтобы их было как можно меньше.

Сразу после родов я советую подвязывать живот. Параллельно (можно даже ещё в роддоме) следует заниматься брюшным дыханием, подразумевающим вдох — выдох животом, и выполнять упражнение Кегеля (напряжение и расслабление мышц промежности).

В первый месяц после родов не стоит сразу бросаться на занятия спортом, лучше направить все силы исключительно на лактацию. Да и в целом занятия неэффективны в течение первого полугода после родов, потому что организм ещё насыщен гормонами. Бесспорно, вес немного будет уходить, но от тех нагрузок, что женщине даёт материнство. Полезно много ходить, заниматься спокойными видами спорта (йога, пилатес). Впоследствии это поможет быстрее сбросить вес.

Категорически запрещается первые месяцы после родов садиться на диету. Она пойдёт не на пользу телу, а во вред лактации, что вызовет проб­лемы с кормлением. А, как мы знаем, материнское молоко очень влияет на здоровье малыша в будущем.

Поэтому начинать серьёзно заниматься спортом и садиться на диету лучше лишь через полгода после рождения ребёнка.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector