Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудела алла пугачева при помощи имбиря

Пугачёва удалила часть желудка ради стройной фигуры

  • Пугачёва удалила часть желудка ради стройной фигуры
  • Порноактриса после группового изнасилования разоткровенничалась в больничной палате
  • Жена Михаила Ефремова горбатится на двух работах, чтобы прокормить детей
  • «Очень помогла церкви»: почему актриса Екатерина Васильева стала инокиней в монастыре
  • Хирурги не в силах спасти сморщенные колени Рудковской
  • Бабушки или девушки: назван метаболический возраст сестер Зайцевых
  • «Смело и ярко!»: Волочкова показала, как испражнялась под соседскими окнами
  • «Вписка удалась»: в Сети обсуждают секс-видео с 15-летней школьницей на вечеринке
  • Смертельная авария на трассе в Ленинградской области попала на видео
  • Сестры Зайцевы тратят на содержание единственного внука 150 тысяч в месяц
  • «Люба плакала все утро»: с дочерью Успенской снова творится непонятное
  • Международный аэропорт Кабула возобновил работу
  • артисты
  • Галкин Максим
  • знаменитости
  • лишний вес/диеты/похудение
  • музыка и музыканты
  • Пугачёва
  • шоу-бизнес
  • эксклюзив

Диетологи впервые озвучили на всю страну истинную причину стремительного похудения Пугачёвой. Они уверены, что звезда перенесла резекция желудка.

Речь идет о хирургическом вмешательстве, при котором удаляют значительную часть желудка. Диетолог Кривцова, которая ведет пациентов после таких операций, уверяет, что именно эта опасная процедура стала причиной резкого похудения Примадонны.

Резекции желудка делают при опухолях, язвенной болезни и в рамках борьбы с серьезными формами ожирения. Операция проходит под общим наркозом и длится часа. При этом всем известно, у Аллы Пугачёвой проблемы с сердцем, а заболевания являются противопоказанием, ведь есть риск получить тяжелые осложнения.

Похудевшая килограммов на 30 Алла Пугачёва предстала перед публикой 2,5 года назад. Она сменила гардероб, благосклонно принимала комплименты, но свою не выдала.

Алла Пугачёва, певица: «Нет у меня секретов. Жизнь любить, людей любить. Все в заповедях».

В ходили слухи, что Примадонне сделали липосакцию (удаление жировых отложений в области живота). Через год звезда вновь заставила говорить о своем весе, так как похудела еще больше и стала напоминать собственную тень. Заостренные скулы, , узкие бедра. Друзья и коллеги подозревали самое страшное, но певица на здоровье не жаловалась, наоборот, часто появлялась на публике, шокировала окружающих ультрамодными нарядами и даже вернулась на сцену, доказав в очередной раз, что она одна такая.

По словам диетолога, нет ничего удивительного в том, что Пугачёва год от года уменьшается в размерах, ведь если она сделала резекцию желудка, то снижение веса будет происходить постепенно. Специалисты обеспокоены: женщина, которая поет не просто худеет, а тает на глазах, а это тревожный звоночек.

Врачи признают, что звезда действительно очень помолодела и хорошо выглядит, однако такое стремительное снижение веса, как правило, оно очень сказывается на здоровье. Неужели, операция по уменьшению желудка сказалась и на сердце Пугачёвой прошлым летом? Газеты писали про сердечный приступ и стентирование сосудов. Тогда кардиологи провели полное обследование и не обнаружили у певицы ничего серьезного.

Кристина Орбакайте, певица: «У мамы слабое сердце. Это все знают. У нее уже несколько стентов стоит. Это такая процедура необходимая, уже несколько раз проводили, периодически надо делать».

Диетологи советуют Примадонне поберечь свое здоровье, ведь причина, скорее всего, в том, что она махнула рукой на предписания врачей и не соблюдает правильный режим питания.

Не обошли доктора своим вниманием и Максима Галкина. Оказывается, муж Пугачёвой страдает пищевыми запоями. Недавно шоумен на всю страну признался, что на него нападает ночной жор. И показал изумленной публике «калорийную бомбу», от которой слюнки текут.

Специалисты уверяют, что Галкину нужно срочно завязывать с ночными походами к холодильнику, ведь он находится в том критическом возрасте (41 год), когда метаболизм замедляется, с лишним весом бороться все сложнее. пищевого запоя Галкин может получить удар ниже пояса. Кажется, артист и сам знает о своих проблемных зонах, так как записался в спортзал и в своей ироничной манере продемонстрировал борьбу с лишним весом и складочками на животе.

Возможно, Галкин готов отказаться от бутербродов, но только не от котлет, ведь это те самые фирменные котлеты Пугачёвой, о которых наслышан весь . По большим праздникам Примадонна угощает ими гостей, а мужу готовит по первому требованию. Котлеты жены Галкин уплетал за обе щеки даже во время приступа острого гастрита.

Специалисты советуют знаменитым звездным супругам вдвоем перейти на правильное питание, чтобы в том месте, где у Галкина убывало, у Примадонны прибывало. Подробности — в программе «Ты не поверишь!»

Как похудела Алла Пугачева?

Алла Борисовна даже в 64 года продолжает «держать марку» – она хоть и отошла от активной концертной деятельности, но по-прежнему является общепризнанной королевой нашей эстрады. Большую часть своей жизни Примадонна посвятила борьбе за идеальную фигуру. Как похудела Алла Пугачева? Этот вопрос вставал каждый раз, когда звезда теряла в весе. Мы поделимся с вами самыми эффективными ее диетами.

Огуречная диета

Одна из любимых диет Примадонны основывается на потреблении салата из огурцов. Для приготовления суточной нормы этого блюда требуется 1 кг огурцов, 30 г нежирного майонеза (или такое же количество сметаны), а также любая зелень (чем больше, тем лучше – зелень вычищает кишечник наподобие метлы, поскольку проходит через пищеварительный тракт, не усваиваясь организмом). Можно использовать любой ассортимент трав: петрушку, укроп, сельдерей, кинзу, тархун, базилик. Солить салат нельзя. Суточную порцию пищи нужно разделить на 3 части и съесть в период:
• с 12.00 до 14.00
• с 16.00 до 17.00
• с 19.00 до 20.00

Каждый прием пищи можно дополнить ломтиком черного хлеба. Утро стоит начать с чашечки кофе или стакана сладкого чая. Перед сном позволительно подкрепиться яблоком или апельсином. Максимальная длительность диеты: 7-10 дней. Средняя потеря веса: 3-5 кг за неделю.

Травяная диета для похудения

Другая знаменитая диета Аллы Пугачевой основывается на кефирно-травяном коктейле. Для его приготовления требуется 1.5 л кефира 1% жирности, мелко нарубленная зелень (петрушка, кинза, укроп и пр.) и тертые свежие огурцы. Каждую порцию напитка стоит готовить непосредственно перед употреблением – хранить коктейль нельзя.

Длительность травяной диеты – 3-4 дня. Каждый из дней уносит 1-1.5 кг. Напиток на основе кефира отличается высокой питательной ценностью, но при этом не перегружает организм калориями. В дополнение к коктейлю стоит пить негазированную воду.

Как похудела Алла Пугачева с помощью активированного угля?

Угольная диета сегодня вызывает активный интерес – данную методику приписывают Алле Борисовне, хотя в ее авторстве можно серьезно усомниться. Следуя рекомендациям диеты, нужно принимать по 3 таблетки активированного угля за час до завтрака, обеда и ужина. Дополнительный стимул похудению дает «25 кадр» – программа, воздействующая на подсознание.

Витаминная или оздоровительная диета

Витаминная диета основывается на ряде полезных продуктов (это овощи, фрукты, низкокалорийный сыр). В меню могут входить:
• Кабачки
• Морковь
• Белокочанная капуста
• Стручковая зеленая фасоль
• Репчатый и зеленый лук
• Сладкий болгарский перец
• Листовой салат
• Тыква
• Сваренный в мундире картофель (не более трех штук в день)
• Свежие огурцы
• Зеленые яблоки
• Персики
• Растительное масло и нежирная сметана (для заправки)
• Кефир и йогурт минимальной жирности, а также низкокалорийный сыр
• Ржаной хлеб (дважды в неделю по 1-2 ломтика)

Читать еще:  Как похудеть с 65 до 60 рост 175

Пить можно воду и несладкие чаи. Из овощей разрешается готовить любые блюда (обжаривать их нельзя, рекомендуется отваривать, тушить, запекать, готовить на пару).

Длительность диеты: 2-4 недели. За месяц удается сбросить около 15-ти кг лишнего веса. Вновь прибегнуть к витаминной диете можно через 3-6 месяцев.

Морская или средиземноморская диета

Средиземноморская диета Аллы Пугачевой имеет в своей основе:
– рыбу;
– фрукты и овощи;
– морепродукты (это мидии, устрицы, морская капуста и пр.);
– растительные масла;
– макароны из твердых сортов пшеницы;
– сухое вино;
– соки, негазированную воду, чаи.

Исключению подлежат сладости, полуфабрикаты, жиры животного происхождения и алкоголь (кроме разрешенного к употреблению сухого вина).

Овощная диета

Эта диета весьма результативна – каждый из дней уносит 0.5-1 кг лишнего веса. Суточная норма растительной пищи не должна превышать 1.5 кг. В меню могут присутствовать:
• Овощи (кабачки, картофель, морковь, зеленая фасоль, салат, огурцы, тыква)
• Фрукты (в приоритете находятся яблоки)
• Зелень в широком ассортименте
• Вода без газа
• Зеленый чай без сахара

Из овощей и фруктов можно готовить салаты, заправляя их нежирной сметаной или растительным маслом.

На растительном меню (без добавок) можно провести 2-3 дня. Если есть желание продлить диету, то рацион стоит расширить за счет дополнительных компонентов. Ими могут стать:
• Нежирные молочные продукты – 200 мл в день
• Кукурузные и овсяные хлопья
• Ржаной или зерновой хлеб – 2 кусочка в день

Как похудела Алла Пугачева? В каждый из периодов жизни Примадонны к успеху ее приводила одна из вышеуказанных диет. К сожалению, стабильного результата знаменитой певице добиться так и не удалось – похудев, она быстро восстанавливает былые параметры.

Как быстро похудеть с имбирем

  • Как действует имбирь
  • С какими продуктами комбинировать
  • Рецепты для похудения
  • Чтобы быстро похудеть
  • Режим и дозировка
  • Отзывы

Рецептов похудения с помощью специй действительно очень много. Некоторые весьма просты, но малоэффективны, другие слишком экзотичны, чтобы взять их на вооружение среднестатистическому жителю Европы. Имбирь относится к тем средствам, которые способствуют эффективному похудению, стоят недорого и не требует сложной технологии приготовления. Одни плюсы и никаких минусов.

Как действует имбирь

Чтобы точно знать, как похудеть с помощью имбиря, необходимо изучить его свойства, подобрать оптимальный вариант приготовления и исключить возможные побочные эффекты. В деле борьбы с лишними килограммами имбирь оказывает следующую помощь:

  • помогает ускорить процессы пищеварения, в особенности способствует быстрому расщеплению липидов и препятствует их накоплению в подкожных слоях;
  • усиливает кровообращение, насыщая клетки органов и тканей питательными веществами и кислородом;
  • снижает аппетит;
  • способствует нормализации уровня сахара в крови;
  • расщепляет холестерин;
  • стимулирует работу поджелудочной железы;
  • оздоравливает микрофлору желудка и кишечника;
  • выводит шлаки и токсины за счет повышения потоотделения.

Такими свойствами обладает как свежий, так и молотый корень, хотя для похудения чаще используется имбирь в натуральном цельном виде. Чтобы результат был ощутимым, употреблять корень по выбранному рецепту необходимо систематически на протяжении определенного периода без перерывов.

Замечено, что, если часто есть блюда, приготовленные с добавлением пряности, даже тяжелая мясная пища будет быстрее и легче перевариваться, не оставляя после себя тяжести в желудке.

С какими продуктами комбинировать

Чтобы похудеть с помощью имбиря, его комбинируют с такими же сильными жиросжигателями, как он сам. Рейтинг таких продуктов представлен ниже.

  • Чеснок.
  • Корица.
  • Куркума.
  • Лимон и грейпфрут.

Правильно сочетая такие ингредиенты в напитках или блюдах, можно добиться значительного сокращения объема талии, избавиться от шлаков, улучшить работу пищеварительных органов, укрепить иммунитет и восполнить дефицит витаминов, микро- и макроэлементов.

Корица и куркума – горячие пряности, способствующие улучшению кровообращения, притупляющие аппетит и стимулирующие выработку пищеварительных ферментов. В чесноке содержатся особые органические соединения, помогающие расщеплять сложные жиры на простые соединения, которые легко усваиваются и не откладываются на стенках сосудов и в организме в целом.

Лимон и другие цитрусовые за счет содержания лимонной кислоты также участвуют в процессе расщепления жиров, поступающих с едой. Кроме этого, они улучшают вкус напитков и делают их более ароматными.

Есть или пить имбирь, чтобы похудеть, можно в сочетании с одним из вышеуказанных продуктов. Соединение трех и более ингредиентов может навредить желудку и кишечнику, вызвать раздражение, повышенное сокоотделение и даже воспаление слизистой.

Рецепты для похудения

Чтобы настроить организм на ограниченный вариант питания и заставить его переваривать те жиры, которые отложены глубоко про запас, рекомендуется употреблять имбирные напитки в горячем виде. Популярнее всего чаи и настои имбирного корня.

Рецепт имбирного чая для похудения

На 200-250 мл кипятка берут чайную ложку черного чая, столько же измельченного имбиря, лимонного сока и меда. Имбирь заваривают вместе с заваркой. Дают настояться, позже добавляют цитрусовый сок и мед. Пьют обязательно перед едой 3-4 раза в день. Вечером такой чайный напиток противопоказан ввиду сильного тонизирующего действия.

Если нет времени готовить чай перед каждым приемом пищи, можно заготовить его на весь день. Для этого 2 столовые ложки тертого имбиря заливают 2 литрами горячей воды и оставляют в термосе для настаивания на 30 минут. Напиток процеживают, добавляют сок 1 лимона и мед по вкусу и желанию. Если нет проблем с желудком, весь объем напитка можно выпить за один день.

В горячем виде диетологи рекомендуют употреблять и следующий пряный чай:

  • залить кипятком смесь из молотого имбиря и корицы в соотношении 1:2. На 250 мл воды необходимо почти полторы ложки смеси;
  • специи интенсивно перемешивают в стакане, накрывают крышкой или блюдцем и настаивают 20 минут;
  • пьют после процеживания по половине стакана 2-3 раза в день.

Напиток с куркумой

Его можно приготовить по такому же рецепту. Дозировка куркумы должна равняться объему имбиря.

Летом очень сложно заставить себя пить горячий пряный чай. Поэтому диетологи предложили охлажденный вариант жиросжигающего напитка, который по свойствам и способности бодрить похож на тонизирующий коктейль. Чтобы его приготовить, необходимо:

  • кольцами нарезать огурец вместе с кожицей;
  • измельчить 2 см имбирного корня;
  • выдавить сок из одного лимона и апельсина;
  • нарезать несколько веточек свежей мяты;
  • залить все ингредиенты холодной питьевой водой в объеме 2 литра;
  • настоять в холодильнике 8-10 часов и выпить в течение дня.

Такой коктейль хорошо справляется с жаждой, аппетитом, усталостью, авитаминозом. Он низкокалориен, подходит для проведения разгрузочного дня. Если принимать такой коктейль во время диеты, можно легко похудеть дополнительно на 3-4 кг за 10 дней.

Читать еще:  Как похудела бритни спирс после родов

Чай с базиликом

Хорошо стимулирует расщепление липидов чай с имбирем и базиликом. Чтобы его приготовить, необходимо 1 стаканом кипятка залить 1 десертную ложку свежего имбиря и 2-3 веточки базилика. Выдержать 15 минут, добавить мед и выпить за один прием. В день положено 2-3 стакана такого напитка.

Зеленый кофе с имбирем

Вместе с коктейлями и чаями очень популярен сегодня зеленый кофе с имбирем. Его готовят по традиционной технологии в турке, добавляя на чашку щедрую щепотку молотой пряности. Зеленые зерна кофе считаются дополнительным источником гингерола, который способствует активации обменных процессов. Зеленый кофе поддерживает и усиливает эффект от имбиря.

Чтобы быстро похудеть

Быстро можно сбросить 3-5 килограммов лишнего веса, с истинным ожирением следует бороться медленно и долго, чтобы добиться стойкого результата. Во многих отзывах для интенсивного похудения упоминается рецепт имбирного чая и смеси на основе чеснока. Несмотря на то, что овощ обладает выраженным ароматом, он легко перебивается имбирем, поэтому употреблять его можно даже собираясь в свет.

Чтобы существенно похудеть за неделю необходимо каждый день выпивать по 2 стакана имбирно-чесночного напитка, рецепт которого следующий:

  • измельчить до кашицы по 1 столовой ложке чеснока и имбиря;
  • положить в термос;
  • залить 1,5-2 литрами горячей воды;
  • настоять 20-30 минут, процедить;
  • пить в течение дня небольшими порциями перед едой и в перерывах между приемами пищи.

Если во время употребления напитка ощущается легкий дискомфорт в желудке, можно изменить режим приема: пить напиток через 30 минут после еды и добавлять к нему мед.

Еще более популярным рецептом для похудения считается лимонно-имбирно-чесночная смесь. Чтобы ее приготовить, смешивают по 200 граммов измельченного чеснока и имбиря и перекрученные на мясорубке лимоны (4 штуки). Ингредиенты соединяются в стеклянной емкости, перемешиваются, встряхиваются и хранятся в холодильнике. Такая смесь подходит для приготовления чая. Достаточно одной десертной ложки смеси на стакан кипятка. Употребляют чай с медом.

Хорошие результаты дает смешивание свежего корня с обезжиренным кефиром. В таком виде напиток безопасен для людей с легкими признаками гастрита. На стакан кисломолочного продукта достаточно половины чайной ложки имбиря.

Для быстрого похудения показано и просто жевать имбирь перед едой, чтобы избавиться от чувства голода. Достаточно одного тонкого лепестка, который на протяжении 5-10 минут медленно разжевывается зубами. Дополнительно таким образом можно дезинфицировать ротовую полость и укреплять десна.

Маринованный имбирь также может выступать в качестве перекуса. Он низкокалориен, содержит много пищевых волокон, поэтому медленно переваривается и устраняет приступ голода.

Режим и дозировка

Когда речь идет о том, помогает ли имбирь похудеть, появляется много сомнительных утверждений. Но один важный факт не вызывает критики и сомнений. Это то, что корень имбиря способствует сбросу веса медленными, но верными темпами, причем с пользой для здоровья.

Пить имбирь, чтобы похудеть, нужно каждый день, минимум 4 недели. Если это чайный напиток или коктейль, то их минимальный объем составляет 1 литр. Если это концентрированный настой, то дозировка уменьшается вдвое. Правильно следовать одному рецепту на протяжении всего курса похудения. Если имбирь есть, то в чистом виде в рационе его объем не должен превышать 50 граммов. В термически обработанном варианте его объем может быть немного увеличен.

Замечено, что теплые напитки более эффективны для сброса веса, чем холодные, хотя последние незаменимы в качестве бодрящих тоников.

Отзывы

Диета Пугачевой

  • Эффективность: снижение веса на 2-4 кг за три-четыре дня
  • Сроки: не более 4 дней
  • Стоимость продуктов: 500 руб. за четыре дня

Общие правила

Положение публичных людей и пристальное внимание к ним обязывает постоянно следить за своей внешностью и весом — это становится составляющей их жизни. Пугачева Алла Борисовна — пример тому. Имея склонность к полноте, она постоянно прибегала к диетам на протяжении многих лет. Наблюдая за ее творчеством, все отмечали изменения в ее фигуре — ей удавалось то значительно снижать вес, то снова поправляться. В последние годы певица особенно тщательно следит за своим весом и здоровьем и это не могли отметить почитатели ее таланта. В социальных сетях бурно обсуждается этот вопрос и приводится цифра — минус 51 кг.

Конечно, у нее были операции по коррекции фигуры, но для поддержания результатов необходимо постоянное правильное питание и при необходимости периодическое использование специальных диетических программ. Со слов близких за праздничным столом Алла Борисовна может позволить съесть лишний кусочек (даже торт), но после этого предпринимает два разгрузочных дня.

Всем известна гречневая диета Пугачевой, которой она пользовалась в начале своей артистической деятельности. Эта диета помогала ей похудеть на 8-10 кг. Гречневая каша готовилась по специальному рецепту — без варки. Если с вечера запарить стакан гречневой крупы 500 мл кипятка в термосе или кастрюле (тогда ее нужно хорошо укутать), добавить ложку растительного масла и немного соли, то на утро будет готова рассыпчатая каша. Всю порцию делят на 5 частей приемов. Дополнительно к этому нужно употреблять по стакану кефира.

Таким образом нужно питаться целую неделю — максимум десять дней. После этого можно перейти на употребление белковой пищи (мясо, рыба) и овощей (овощной суп, салаты, тушеные овощи). Рассматривая этот вариант питания можно сказать, что диета несбалансированная и ее трудно и нежелательно выполнять такой длительный период. На это время можно подобрать более разнообразное диетическое питание. Но как вариант 2-3-х дневной разгрузки, она вполне приемлема.

Среди ее диет есть и экспресс диеты, которыми певица пользовалась в экстренных случаях. Примером может служить диета на кефире с добавлением зелени. Ее еще называют диета для ленивых от Пугачевой, поскольку нет необходимости готовить пищу, а времени на приготовление «зеленого» коктейля на основе кефира, потребуется совсем немного.

По сути, это смузи — измельченные в блендере огурцы (1-2), зелень (200-300 г по вашему вкусу — укроп, петрушка, сельдерей, кинза, листья салата) и 1,5 литра 1% кефир. В общей сложности получается чуть больше 1,5 литров кефирного коктейля, который нужно выпить за день без добавления соли и специй. Петрушка — обязательный компонент коктейля, поскольку она обладает мочегонным действием, а за счет потери лишней жидкости достигается снижение веса. Уходит отечность лица и рук.

Рекомендуется готовить каждую порцию перед употреблением. Продолжительность такой жесткой диеты может составлять 3 дня и более, потеря веса может составить 2-4 кг. Но с учетом низкой калорийности и несбалансированности рациона, предпринимать ее более трех дней нежелательно. Во время пребывания на этой диете многие испытывают чувство голода. Как и при любой длительной монодиете организм испытывает стресс, поэтому самый подходящий вариант — еженедельный разгрузочный день.

В арсенале певицы несколько вариантов диеты на огурцах. Этот овощ не зря выбран: низкая калорийность, низкий гликемический индекс и мочегонный эффект за счет оптимального соотношения калия и натрия.

Первый вариант. Салат из одного килограмма огурцов с добавлением зелени. Для придания вкуса салат можно заправить нежирной сметаной (кефиром, йогуртом). Всю порцию делят на 5-6 приемов и съедают в течение дня с тремя кусочками хлеба из цельнозерновой муки. В течение дня нужно пить воду, травяной или зеленый чай. Время пребывания на диете нужно ограничить тремя днями.

Читать еще:  Как похудеть за день без спорта

Второй вариант. Дневной рацион в этом случае включает 0,5 кг огурцов и два яйца всмятку. Дневную норму пищи желательно разделить на 4-5 приемов. При соблюдении этого варианта так же нужно забывать выпивать достаточное количество воды. Суточная норма воды так же составляет два литра.

Третий вариант. Дополнением к 1,5 кг огурцов служат 0,5 кг помидоров и 200 г нежирного творога. Продукты можно употреблять отдельно или совместить в одном салате и заправить оливковым маслом. Как и в предыдущих случаях, дневная норма продуктов делится на 5-6 раз. Этот вариант в виду содержания дневной нормы белка (творог) можно выполнять в течение семи дней.

В последнее время певица предпочитает употреблять рыбу. Любимой диетой Пугачевой называют средиземноморскую. Собственно, это сбалансированное питание, которого можно придерживаться постоянно. В ней предполагается употребление рыбы с овощным гарниром дважды в день. Причем, один раз в день выбирается постная рыба, а на второй прием пищи — жирная (источник необходимых для организма Омега-3 жирных кислот).

Последние необходимы для улучшения состояния сосудов, кожи, ногтей, для снижения уровня холестерина. Польза от такой диеты на лицо: рыба менее калорийна, чем мясо, организм получает легко усвояемый белок, полиненасыщенные жирные кислоты и микроэлементы (фосфор, йод), которых нет в мясе. Истинная средиземноморская диета предполагает употребление рыбы в любом виде, певица же предпочитает рыбу, приготовленную на пару или отварную.

Всем известно, что любая диета предусматривает ограничение соли, поскольку она задерживает жидкость, возбуждает аппетит и, в целом, препятствует снижению веса. Кроме того, избыток натрия, входящего в состав соли, вызывает усиленное выведение калия — важного микроэлемента для сердечной деятельности. Эффективный вариант питания для снижения веса — бессолевая диета Кристины Орбакайте. Сама певица, давая интервью говорит о том, что ее семья за здоровый образ жизни, включающий правильное питание и спорт. Иногда использовала бессолевую диету сама и советовала ее маме.

Диета длится 15 дней и первую неделю полностью исключается соль. На втором этапе пищу разрешается слегка подсаливать после приготовления. Разумеется, что из рациона исключаются готовые продукты, которые изначально содержат много соли: сосиски, колбасы, консервы, соленые орехи, сыры, ветчина, готовые соусы, готовые супы, бульонные кубики, специи с солью. Употребляя эти продукты человек превышает норму потребления соли.

  • Нет необходимости говорить о том, что пища должна готовиться в домашних условиях.
  • В приоритете должны быть блюда, приготовленные запеканием или отвариванием.
  • Дополнительно к соленым продуктам исключаются жирные сорта мяса, сахар и любые сладости, хлебобулочные изделия (разрешено употребление темного хлеба с отрубями).
  • Соль заменить зеленью.
  • Питаться 4-5 раз в день каждые 3 часа.
  • Пить не менее 2 литров в день.
  • Жареные блюда после окончания диеты не употреблять 3-4 месяца.

Основу рациона составляют овощи, фрукты, отварная рыба и мясо, нежирные кисломолочные продукты, творог, яйца. Меню — свободное и его можно составить по своим предпочтениям, но главное выполнить основной принцип диеты — значительно уменьшить потребление соли.

Как вариант можно привести следующее меню:

  • Завтрак: овсяная каша с ягодами или сухофруктами, зеленый чай.
  • Второй завтрак: яблоко или стакан кефира.
  • Обед: салат из сборных овощей 150-200 г, отварное мясо 100 г.
  • Полдник: груша.
  • Ужин: тунец с тушенными овощами, травяной чай.

Принцип питания с ограничением соли полезен людям, страдающим гипертонией и имеющим склонность к отёкам. После уменьшения соли в питании исчезают отеки, улучшается кровообращение и снижается артериальное давление, становятся менее выраженными проявления целлюлита.

Однако ограничение соли не стоит доводить до фанатизма. Микроэлемент натрий — необходимая составляющая рациона. Являясь компонентом натрий-калиевого насоса, он участвует в транспорте веществ через клеточные мембраны, необходим для образования желудочного сока и активности ферментов поджелудочной железы. Раньше считалась норма потребления соли 10-15 г (во всех продуктах). Сейчас ВОЗ пересмотрела эту норму, и специалисты советуют 5 г.

Опыт многих лет использования различных диет и рекомендации диетологов, позволили Пугачевой создать свою программу питания, которую она называет «СССР». Это заглавные буквы тех продуктов, которые запрещены в питании: сладкое, соленое, сдобное, а «Р» — разгрузочный день, который может быть любым, например, на кефире или овощных супах. Эта последняя диета от Аллы Пугачевой является системой правильного питания, и ее диетологи называют самой безопасной.

В меню входят свежие фрукты на завтрак. Обед и ужин — отварная рыба или говядина с овощным гарниром. Овощи могут быть в сыром виде или вареном (запеченном). Соль сведена к минимуму, не используются жирные соусы, из жиров — оливковое масло. Пишут, что дополнительно к такому питанию она ежедневно употребляет имбирный настой. Корень имбиря оказывает жиросжигающее и иммуностимулирующее действие. Для напитка нужно взять 10 г имбиря, натереть его или мелко порезать, отправить в термос и залить литром кипятка. После настаивания в течение 8 часов настой принимают натощак и в течение дня между приемами пищи.

Настоящая диета — это постоянная система питания. Параллельно необходимы физические упражнения, которые укрепляют мышцы и тело выглядит подтянутым. К примеру, Алла Пугачева правильное питание совмещает с плаванием.

Разрешенные продукты

Рассмотренные выше диеты в разных комбинациях включают диетические продукты:

  • Кисломолочные продукты пониженной жирности: кефир, творог, йогурт.
  • Овощи и зелень, фрукты и ягоды. Это основа питания и они употребляются в каждый прием пищи. Считается, что овощи зеленого цвета самые полезные за счет содержания хлорофилла и фолиевой кислоты. Желательно как можно больше употреблять их в сыром виде. Гарнир к мясу и рыбе должен быть овощным. Белокочанная капуста и другие виды капусты, листовой салат являются низкокалорийными и должны включаться в рацион ежедневно.
  • Исходя из этого, супы предпочитаются овощные, сваренные на воде или овощном отваре.
  • Блюда из рыбы и морепродуктов предпочитаются мясным. В повседневном питании лучше чередовать нежирную и жирную рыбу. Кулинарной обработкой должны быть запекание и приготовление на пару.
  • Нежирное мясо и птица.
  • Хлеб из цельнозерновой муки и с отрубями.
  • Растительные масла — это источники омега-6 кислот (кукурузное, подсолнечное, хлопковое) и омега-3 (оливковое, льняное, кунжутное, ореховое). Полезно чередование разных масел.
  • Руководствуясь правилами здорового питания, каши лучше употреблять цельнозерновые и необработанные и как самостоятельное блюдо, а гарниром к белковым блюдам. Возможность употребления каш решается индивидуально — при интенсивном похудении они ограничиваются или исключаются, а в режиме поддержания веса вводятся раз в день в первой половине дня.
  • Яйца в отварном виде.
  • Из напитков предпочтительны зеленый и травяной чай, имбирный напиток, овощные и ягодные соки.
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector