Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудела александра воробьева

Как похудел Александр Семчев

Недавно многие заметили, как похудел Александр Семчев, и поклонники начали интересоваться, как это ему удалось. Худеть тучным людям нужно в первую очередь для себя, для своего здоровья.

Именно такую цель поставил перед собой знаменитый актер Александр Семчев. При этом не сказать, что он выбрал какую-то определенную диету. Скорее это можно назвать переходом на правильное питание.

Предыстория, как похудел Александр Семчев

Александр Семчев не старался произвести впечатление, не гнался за быстрым похудением. Как отмечает актер, чувство голода вполне можно заглушить салатом или тушеной капустой вместо жареной картошки. Главное – сила воли и понимание, что делаешь это для себя.

До этого актер пробовал разные методы – массаж, криокамеры, лифтинг-процедуры. Однако все это оказалось неэффективным. Были опробованы и многие диеты, но постоянное чувство голода заставляло вернуться к привычной калорийной пище. Однако большой вес актера стал прямой угрозой для жизни. Это и сыграло решающую роль в похудении.

Принципы похудения от Александра Семчева

Когда Александру поставили диагноз «преддиабет», он собрал силу воли в кулак и стал придерживаться диеты с низким показателем углеводов. Он быстро потерял 30 кг, но достиг эффекта «плато» и они быстро вернулись. Тогда Александр решил просто изменить рацион, сделав акцент в меню на сложные углеводы, белковую пищу и содержащую клетчатку. Также он стал придерживаться нескольких простых правил:

  • дробное питание (5-6 раз в день);
  • небольшие порции – не более 300 г за раз, но супа можно позволить немного побольше;
  • исключение больших перерывов между едой (достаточно делать интервал в 2-3 часа);
  • минимум 50 % в порции – это овощи;
  • исключение жареной и жирной пищи, предпочтение отдается запеченной в духовке или тушеной;
  • хлеб нужно есть только бездрожжевой и не чаще раза в неделю;
  • когда возникает чувство голода – выпить стакан воды, через полчаса можно перекусить;
  • нельзя пропускать ужин и ложиться спать голодным;
  • исключить алкоголь, сладкое, острые блюда и выпечку;
  • выпивать в день не меньше 2 л воды;
  • не наедаться на ночь, последний прием пищи – за 2-3 часа до сна.

Один из вариантов диеты Александра Семчева:

  1. Завтрак – каша на воде либо омлет, чай с медом.
  2. Первый перекус – 2-3 ломтика сыра, фрукты, кофе с молоком.
  3. Обед – суп, овощной салат. Второе блюдо можно заменить на морепродукты.
  4. Второй перекус – отварные макароны (из пшеницы твердых сортов), заправленные овощами и компот из сухофруктов.
  5. Ужин – запеченная или тушеная рыба либо курица с брокколи, овощным рагу, плюс чай.
  6. За пару часов до сна – стакан кисломолочного напитка (можно заменить его на чай), запеченное яблоко, свежий огурец.

Набор продуктов можно менять каждый день. Однако в рационе обязательно должны присутствовать мясо и рыба, свежие овощи и фрукты. Александр советует медленно и долго пережевывать пищу – так быстрее придет чувство насыщения. Он может позволить себе и крупу – но не больше столовой ложки и то изредка.

Как отмечает актер, самое сложное сначала – урезать привычное количество пищи до 300 г и придерживаться дробного питания. Однако через неделю уже возникает привыкание к такой пищевой привычке и потом становится проще. Также Александр советует есть не вилкой или ложкой, а китайскими палочками.

При правильном питании восстанавливается метаболизм (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/chto-takoe-metabolizm.html), и организм начинает активно сжигать жиры. Однако при этом сильно обвисает растянутая кожа. Чтобы избежать этого, поможет ежедневная зарядка (либо походы в спортзал). При этом акцент нужно делать на упражнениях, которые помогают подтягивать проблемные участки (живот, бедра и т.д.). Для этого хорошо помогает плавание.

За год Александр Семчев смог сбросить 100 кг. Это очень много, но организму вреда это не нанесло. Наоборот, он начал работать в правильном режиме. Поддерживая принципы правильного питания, можно сохранить достигнутый результат, даже если раз в неделю позволять себе что-то из запретной пищи.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

Похудела на 36 кг за полгода

До обращения в центр «Доктор Борменталь» у меня уже был огромный опыт борьбы с ожирением: диеты, таблетки, процедуры, пыталась заниматься спортом, ходила на фитнес, — перепробовала все, что можно. Нельзя сказать, что эффекта не было, иногда удавалось сбросить и 10 кг. Тогда это казалось огромной победой, но вес очень быстро набирался снова, стрелки весов стали доходить до 106 кг. Я понимала, что виной всему моя собственная неуравновешенность, острое переживание неудач, неумение справляться со стрессами. Постоянное напряжение требовало разрядки – я успокаивалась только во время еды, и остановить это замкнутый круг было не в моих силах. Постепенно пришло осознание, что мне нужна психологическая помощь — чтобы постройнеть, надо в чем-то изменить себя и свое отношение к жизни. Но что именно, я не знала, а так хотелось быть раскованной, грациозной, красивой!

Читать еще:  Как похудеть за месяц примерное меню

На программу похудения в центре «Доктор Борменталь» первым обратил внимание муж. Ему нравилось смотреть по телевизору передачу «Я худею», он все чаще стал советовать: «Вот куда тебе нужно». Я нашла в интернете сайт центра и обнаружила, что первичная консультация у них бесплатная. На первом собеседовании очень сомневалась, переживала, что меня могут обмануть, недоговорить, возможно, что-нибудь плохое может произойти со мной в этом центре. Но появился спортивный интерес. Меня спросили, о каком весе я мечтаю — и неожиданно я ответила: «65 килограммов», а сама с испугом подумала: «Ведь такого быть не может, да еще за один год!». Но мне вдруг ответили, что такого результата можно достичь быстрее. Ответ заинтриговал меня, захотелось узнать, как они этого добьются. Я рискнула, и в результате за 6 месяцев сбросила 36 кг, причем сделала это сама, пользуясь всеми ресурсами центра «Борменталь».

Мне нужна была психологическая помощь – и я встретила здесь все, что хотела. На первых четырех занятиях мы получили методики, чтобы разобраться в своих проблемах и уверенно работать над собой. Я поняла, что могу стать здоровой, красивой, уверенной в себе, — такой, какой захочу. Многим мешает достичь результатов недоверие к себе, кто-то стесняется, кто-то боится начинать, кто-то замыкается в себе. Все это было мне знакомо. Чтобы преодолеть свои закоренелые привычки, нужна очень твердая решимость: худеть необходимо, так жить больше невозможно. Очень понравились трансовые упражнения и вебинары. У меня были проблемы со сном, иногда вообще не могла заснуть. Стала слушать перед сном транс – появилось приятное расслабление, и теперь засыпаю без всяких проблем. Тренинги по холотропному дыханию помогли проработать комплексы, которые сложились ещё в детстве. Если раньше я боялась одиночества, то теперь считаю, что только в одиночестве можно переосмыслить, переоценить некоторые ситуации и покопаться в своей голове. В течение 6 месяцев я провела колоссальную работу с собой, со своей головой, с психикой. Сейчас я выгляжу спокойным и уравновешенным человеком, и все в моей жизни стало аккуратнее, мягче, нежнее. Как только я изменилась сама, другими стали люди вокруг меня. Муж, сын, коллеги по работе, друзья, — все стали милыми и приветливыми. А я для них стала красавицей и умницей. Психологическая составляющая похудения – вещь необходимая, но не все это понимают, поэтому терпят неудачи. Людям, которые потеряли надежду похудеть и считают, что им ничего не поможет, я хотела бы посоветовать: «Поверьте в себя! Преодолейте свои сомнения и застенчивость! Измените свой характер, и вы решите проблему веса».

Ну и конечно, похудеть невозможно без контроля рациона и калорийности. Для этого я вела и веду электронный дневник, считаю, что он необходим каждому, кто работает над своим весом. Тому, кто ведет дневник, не надо многие факторы держать в голове, самому подсчитывать калории. Можно просто ввести вес блюда, и сразу будет видно, сколько калорий потрачено, можно ли еще в этот день съесть что-нибудь вкусненькое. Круговые диаграммы помогают сбалансировать питание по белкам, жирам, углеводам. А ещё я люблю

Читать еще:  Как похудеть верные способы

смотреть статистику: когда график веса и объема идет вниз, настроение, наоборот, поднимается, появляется мощный эмоциональный стимул продолжать работу над собой.

К «Доктору Борменталю» я пришла с мечтой похудеть хотя бы на 10 кг, теперь, спустя полгода, я постройнела так, что меня не узнают старые знакомые. Чтобы объяснить мое быстрое похудение, соседки придумали, что раньше я была беременной. Когда мама говорит, что я просто похудела, не все ей верят, что можно так стремительно сбросить лишний вес.

Да что там соседки, я сама до недавнего времени не доверяла всем фотографиям о похудении «до» и «после». Считала их ловким коммерческим ходом. Человек берет своё фото 15-летней давности, где он стройный и веселый, и выкладывает его в сеть с подписью «после». А себя нынешнего – толстого и унылого с потухшим взглядом – обозначает подписью «до». Сейчас я на себе испытала, как омолаживает похудение: знакомые говорят, что я помолодела лет на 15, в глазах появился блеск, о котором я раньше только мечтала.

* Результаты похудения индивидуальны. Требуется консультация специалиста

Как Александра Бортич потолстела для роли и похудела за месяц

На что только не идут актеры ради искусства. Молодая актриса Александра Бортич для роли в фильме «Я худею» поправилась на 20 килограммов, а потом за месяц вернула прежнюю стройную фигуру. Узнаем, как ей удалось сбросить вес за такие рекордные сроки.

Подробнее о киноленте

Комедия «Я худею» режиссера Алексея Нужного вышла в прокат в марте и стала одним из самых успешных российских фильмов этого года. По сюжету главную героиню Анну, которую и играет Александра, бросает парень из-за ее чрезмерной страсти к еде. Но девушка очень любит своего мужчину и решает его вернуть, поборов свою привычку объедаться и похудев. Анна начинает активно заниматься спортом, в чем ей активно помогают друзья и близкие, и постепенно учится любить и принимать себя. Бывший бой-френд все это время никак не интересуется жизнью девушки и объявляется только тогда, когда она уже заметно постройнела. Но Анна уже успела разочароваться в своем избраннике и больше не хочет быть с ним вместе.

Поправиться для роли Александре Бортич было не так уж и сложно — девушка склонна к полноте и в подростковом возрасте была довольно пухленькой. Поэтому с задачей набрать примерно 20 килограммов за 1,5 месяца она справилась, и в этом ей помогала самая калорийная пища. Актриса активно и в больших количествах ела пиццу, сладкое и фастфуд. Наиболее заметно Александра прибавила в весе в области живота, пополнели также руки и ноги.

Как похудела после фильма Александра Бортич

Поклонники актрисы были в шоке от ее быстрого и кардинального преображения и, конечно же, интересовались, как ей удалось достичь такого впечатляющего результата в похудении. Но никакой особой тайны или магии в этом нет. Александра в интервью неоднократно говорила, что все «секреты» ее быстрого сброса веса — это диета и регулярные спортивные тренировки. Во время активного похудения актриса проводила по несколько часов в спортзале каждый день и даже во время съемок находила время на спортивные занятия. Тренировки включали бег, фитнес и кардио-упражнения.

Что касается питания, то Александра подобрала себе максимально сбалансированную диету, понимая, что от модных в последнее время моно-диет и прочих экзотических способов приема пищи больше вреда, чем пользы. Все детали своего рациона во время похудения актриса не раскрывает, но основными правилами своего режима питания охотно делится с поклонниками. И вот что она советует:

  1. Много пить — соблюдение водного баланса организма помогает снижать вес быстрее и с меньшим стрессом для организма. Необходимое количество жидкости высчитывается по формуле: 30 мл на 1 кг веса. В жару или при физических нагрузках норму воды обязательно надо увеличивать.
  2. Разделять весь дневной рацион на несколько частей. Питаться лучше чаще, но меньшими порциями. Также нежелательно наедаться и плотно кушать незадолго до отхода ко сну. В идеале дневное меню должно состоять из 3 крупных приемов пищи и легких перекусов фруктами или маложирными молочными продуктами в промежутках между ними.
  3. Отдавать предпочтение низкокалорийной пище. Основу рациона Александры составляли фрукты, овощи, легкая рыба и мясо, молочные и кисломолочные продукты. О сладостях и фастфуде, которые актриса активно ела, когда набирала вес, пришлось забыть.
Читать еще:  Как похудеть женщинам с большим весом

Повторять подвиги Александры по столь стремительному похудению врачи не рекомендуют — такой стресс негативно сказывается на здоровье и состоянии организма, также высока вероятность сорваться и бросить все. Меняйте свой рацион и наращивайте интенсивность спортивных занятий постепенно, и расставание с лишними килограммами пройдет легко и безболезненно.

Статьи, как худели другие российские актрисы, доступны по ссылкам:

  • Как похудела Светлана Пермякова– минус 16 кг
  • Как похудела Наталья Бочкарева– минус 20 кг
  • Как похудела Мария Кожевникова – минус 30 кг
  • Как похудела Валентина Мазунина – минус 24 кг
  • Как похудела Полина Гренц – минус 15 кг
  • Как похудела Мария Шекунова – минус 10 кг

Победа равная поражению? Голос Александры Воробьёвой

Выпускница «Гнесенки», обладательница 3-х красных дипломов,

жительница небольшого городка Энгельс Александра Воробьёва, победитель супер-шоу первого канала «Голос» может остаться не удел…

Замечена странная ситуация и не только в конкурсе «Голос». Победители, по иронии судьбы, устраиваются намного сложнее и хуже, чем финалисты.

Может это только предположения некоторых бумажных изданий, но, тем не менее, победитель первого сезона Диана Гарипова, едва засветившись, почти сразу погасла, выпустив невнятный альбом, по словам специалистов — натужный, претенциозный, исключительно несовременный и фальшивый…

Победитель второго сезона, белорус Сергей Волчков – талантливый, поцелованный Создателем — почти не слышен и невидим.

Прервётся ли на Александре Воробьёвой эта странная тенденция? Ужели, имея превосходный голос, блестящее образование и шикарную внешность, Александру постигнет та же участь, что победителей двух предыдущих сезонов «Голоса».

Кстати, вы видели снятый первым каналом эпизод об Александре в родном городе? Нет?

Ну, вот посмотрите, начиная с 38-ой минуты.

Еще не успела остыть сцена студии, от жарких оральных баталий, а уже и в город Энгельс сгонять, что в Саратовской области. В родные пенаты победительницы. Впечатление такое, что организаторы конкурса, что-то знали заранее или сделали фильмы обо всех потенциальных финалистах… Смотрите «На самой высокой ноте» (28.12.2014)

Ну, да ладно. Хотя, с смс-голосованием, тоже всё непонятно. Почему оно не было показано в прямом эфире, как это делается в некоторых популярных программах. Будем верить и надеяться, что скопированное с международного проекта, российская копия «The Voice», не сделала голосование по-российски.

В уставшей голове так и вертится крамольная мысль. Следует ли Воробьевой Александре радоваться своей победе?

Александра превосходная актриса с отлично поставленными эмоциями – улыбается, грустит и даже плачет, именно тогда, когда этого требует драматургия песни. Она прекрасно впишется в музыкальные программы Первого канала. Хотя, что-то не приходят на ум музыкальные программы нашего телевидения. Разве что «Играй, гармонь любимая!»
Если Александру не пригреет, какой-нибудь «Король» нашей эстрады, ну, вы знаете о ком речь…

Может случиться так, что её великолепные сценические данные могут так и остаться невостребованными. Ведь на российском эстрадном «Олимпе» все купе заняты, и никто оттуда, просто так не выйдет.

Хотя, осталось ждать недолго, теорию попадания в «ящик» можно проверить совсем скоро, на новогоднем «Голубом огоньке» Если Воробьёва там появится, то дела не так плохи, как это может показаться на первый взгляд.

Лично мне, Александра Воробьёва очень понравилась. Понравилась так, что самой противно, — придраться не к чему.

А ведь для успеха в нашем шоу-бизнесе, не всегда важен и нужен профессиональный вокал. Чаще, нужен не вокал, а скандал, чтобы быть на слуху и на виду.

Моё ощущение, что Воробьёва — выбивается из стройных рядов представителей нашей горячо любимой не эстрады. Удачи вам Александра! И терпения…

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector