Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вывод жидкости при похудении

Как вывести воду из организма: эффективные методы и рекомендации специалистов

На начальном этапе проблема лишней жидкости в организме остается незаметной, и многие не обращают внимания на незначительную прибавку в весе и небольшую отечность по утрам. Со временем человек начинает полнеть, отеки становятся видимыми, появляются проблемы со здоровьем.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Необходимо на начальной стадии принять меры, чтобы избежать серьезных осложнений. Рациональные и безопасные способы выведения жидкости из организма — это физическая активность, диетическое питание, банные процедуры и разгрузочные дни.

  • 1. Причины накопления лишней жидкости в организме
  • 2. Основные рекомендации по восстановлению водного баланса
    • 2.1. Диетическое питание
    • 2.2. Народные методы
    • 2.3. Рекомендации для беременных
    • 2.4. Медицинские препараты
    • 2.5. Физические нагрузки
    • 2.6. Отеки после употребления алкоголя

От переизбытка воды страдает эндокринная и сердечно-сосудистая система, нарушается водно-липидный обмен, функционирование почек. Перед выведением жидкости из организма нужно выявить причины возникновения ее задержки. Скопившаяся вода может оставаться в организме в результате влияния следующих факторов:

  1. 1. Злоупотребление алкоголем, он способствует обезвоживанию, и организм активно запасается жидкостью.
  2. 2. Проблемы со сном.
  3. 3. Нарушение функционирования сердца и почек.
  4. 4. Недостаточная физическая активность, в этом случае жидкость с трудом оттекает по лимфатическим сосудам.
  5. 5. Употребление чистой воды в малом количестве. Если не выпивать шести стаканов воды в день, то организм делает накопления. Различные напитки не восполняют ее недостаток, а кофе может только усугубить ситуацию.
  6. 6. Неправильное питание. Вредные продукты и недостаток минералов и витаминов вызывают нарушение обмена веществ, что приводит к появлению отеков. Противопоказано и содержание в рационе соленых блюд в большом количестве. Человек должен употреблять в день не более 5 г соли, при гипертонии — 1 г. Если организм получает больше, то ткани не справляются с ее выводом и происходит отток жидкости. При регулярно повторяющейся ситуации клетки начинают запасать воду.
  7. 7. Неправильное функционирование гормональной системы.
  8. 8. Бесконтрольный прием мочегонных средств. При злоупотреблении они также дают эффект дефицита влаги, что провоцирует организм к накоплению воды.

Отечность может появиться в результате серьезных заболеваний, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.

Лишняя жидкость в организме способна привести к следующим последствиям:

  • болям в руках и ногах;
  • развитию хронических заболеваний;
  • аллергическим проявлениям;
  • лишнему весу.

Накопление жидкости в органах замедляет метаболизм, повышает внутричерепное давление, отчего появляется тошнота и головная боль.

Вывести воду из организма можно, скорректировав образ жизни. Следует придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. 1. Чтобы снять отечность ног, нужно лежа на диване поднимать их.
  2. 2. Каждое утро следует делать гимнастику, во время работы устраивать перерывы с легкими упражнениями, вечером — больше гулять.
  3. 3. Рекомендуется посещать баню или сауну, они помогут быстро выгнать жидкость из организма.
  4. 4. Необходимо носить только удобную обувь, чтобы не развился варикоз.
  5. 5. Нужно отказаться от соленых блюд.
  6. 6. Пить чистую воду необходимо от 2 л в сутки, делается это маленькими глотками и равными порциями.
  7. 7. Контрастный душ помогает избавиться от отечности.

Эти рекомендации избавляют от избыточного количества воды и предотвращают ее накопление.

Правильное питание поможет быстро вывести из организма лишнюю жидкость. Есть несколько специальных программ, разработанных специалистами:

  1. 1. Белковая диета. В нее входит употребление продуктов с содержанием белка. Длится она до шести дней, в это время разрешается есть яйца, нежирные молочные продукты, нежирное мясо, лучше курицу, бобовые.
  2. 2. Летом может помочь арбузная диета, она удаляет лишнюю воду и налаживает функционирование почек. Длится до трех дней, в этот период можно есть только арбузы. Дольше продолжать диету не рекомендуется, потому что организму необходимы углеводы, жиры и белки.
  3. 3. Кабачково-огуречная диета снимает отеки и избавляет от избыточного веса. Несколько дней на завтрак нужно употреблять салат из огурцов и зелени, заправленный обезжиренной сметаной или лимонным соком. На обед должны быть тушеные кабачки. На ужин подойдут любые диетические продукты, но употреблять пищу разрешается не позднее чем за четыре часа до сна.
  4. 4. Семидневная диета для похудения. В первый день надо съесть пять отварных или запеченных картофелин. Во второй — 100 г парового куриного филе и овощной салат, заправленный оливковым маслом. На третий день разрешается небольшой кусок отварной телятины и немного овощного салата. В четвертый — достаточно съесть не больше четырех бананов и 100 г отварной рыбы. Пятый день считается овощным, есть можно только овощи в любом виде. На шестые сутки разрешается не более 2 л кефира. В последний день рекомендуется пить только минеральную воду. За неделю такой рацион поможет быстро похудеть и убрать лишние сантиметры.
Читать еще:  Грейпфрутовый сок способствует похудению

После применения любой диеты человек достигает желаемого результата. Потом требуется только его поддерживать и иногда устраивать разгрузочные дни.

Для выведения лишней жидкости необходимо отдать предпочтение следующим продуктам:

  • арбуз — выводит лишнюю воду, токсины;
  • бобовые (горох, фасоль);
  • зелень (петрушка, укроп, крапива, щавель, сельдерей);
  • зеленый чай — оказывает легкое мочегонное действие;
  • злаковые — рисовая, гречневая и овсяная каши содержат калий и быстро выводят соли с лишней водой, их рекомендуется употреблять спортсменам перед соревнованиями;
  • сок морковный, огуречный, свекольный, капустный, березовый;
  • овощи;
  • вишня, черешня и малина — эти ягоды содержат много клетчатки;
  • ананас и цитрусовые;
  • компот из сухофруктов;
  • имбирь — снимает почечные колики и восстанавливает водно-солевой баланс.

Львиная доля лишнего веса – вода! Как от нее избавиться?

В нашем теле вода повсюду: внутри и вокруг каждой клетки, во всех тканях и органах. Каждый из нас на целых 70% состоит из воды. Однако ее не должно быть слишком много, ведь избыток воды может добавить вам пару лишних кило.

Наше тело точно регулирует содержание в нем воды благодаря работе почек: избыток жидкости заставляет их работать активнее и удалять излишки с мочой, а обезвоживание замедляет их работу. Однако при некоторых состояниях излишек воды не выводится, из-за чего вы выглядите и чувствуете себя немного «раздутыми».

Некоторые причины избыточного содержания воды в организме очень легко устранить, например, если вы переборщили с соленой пищей, достаточно просто уменьшить употребление соли. Однако отек может быть вызван и более серьезными проблемами со здоровьем, такими как заболевания сердца и лимфатической системы.

Так что если вы заметили у себя избыток веса, связанный с задержкой воды, обязательно проконсультируйтесь с врачом. А когда убедитесь, что никаких проблем со здоровьем у вас нет, можете испытать на себе эти простые способы по избавлению от излишков воды в организме:

1. Пейте больше воды: звучит довольно странно, однако если вы не пьете достаточно воды, ваш организм начинает ее экономить и задерживать. Так что поставьте возле рабочего места стакан с прохладной водой и пейте по глотку в течение всего дня. 8-12 стаканов в день – оптимальный вариант.

2. Ешьте больше фруктов и овощей: спаржа, свекла, петрушка, лук, зеленые бобы – все это природные диуретики, которые стимулируют работу почек.

3. Используйте растительные приправы: одуванчик и имбирь помогут вам избавиться от излишков воды. И в любом случае замена соли, которая задерживает воду, другими приправами поможет вам избежать отеков.

4. Сократите употребление натрия: его избыток приводит к отеку клеток, что вызывает задержку воды. Ешьте меньше соли, а также избегайте готовых продуктов, которые перегружены натрием. Временно откажитесь от чипсов, соленых крендельков, консервированных супов, бекона, а также консервированных бобов и маслин.

Читать еще:  Голозерный овес при похудении

5. Занимайтесь спортом ежедневно: физические нагрузки приводят к расширению сосудов, поэтому жидкость легче выводится из организма. Вам вовсе не нужно бегать марафон: ходьбы по 30-40 минут в день будет вполне достаточно.

6. Избегайте сахара: особенно остерегайтесь простых углеводов, которые в избытке содержатся в сладостях и газировке. Они влияют на уровень инсулина, что вызывает задержку жидкости.

7. Избегайте стрессов: найдите то, что вас успокаивает, и уделяйте этому время каждый день. Это может быть йога, медитация, занятия спортом или просмотр телепередач – все это поможет вам избежать задержки жидкости, вызванной стрессом.

Эти методы доступны каждому, но при этом они очень эффективны и позволят вам избавиться от пары лишних килограммов, вызванных задержкой жидкости.

Ну а поддержать здоровый вес вам поможет «Диета Елены Малышевой»! Готовая здоровая еда, которую привезут вам домой или в офис. Просто ешьте и худейте!

Другие статьи о снижении веса ищите на страницах нашего спецпроекта «Сбрось лишнее».

Диета «Выжималка» для похудения и вывода лишней жидкости. Снижаем вес без нагрузок

Диета «Выжималка» помогает против отеков и лишнего веса. Этот рацион наиболее прост и эффективен для мужчин и женщин всех возрастов. Противопоказаний практически не имеется, но перед началом похудения рекомендуется получить консультацию врача.

Рацион на диете «Выжималка» богат витаминами и калием, хорошо сбалансирован, в меню присутствует минимальное количество животных жиров. Действие направлено на мягкое похудение и избавление от лишней воды и токсинов. Кроме того, такое питание нормализует кровяное давление.

Правила диеты

Принимать пищу следует 5–6 раз в день небольшими порциями. Еда — преимущественно отварная, запеченная или приготовленная на пару, хорошо измельченная. Так, блюда из фарша предпочтительнее, чем цельные мясные куски. Первые блюда желательно свести к минимуму, количество свободной жидкости лучше ограничить до 600–800 мл. А поваренную соль — исключить совсем. Это делается на время, чтобы «слить» максимум жидкости.

Температура еды должна быть средней — не слишком горячей, но и не слишком холодной. Запрещены любые продукты, содержащие кофеин и алкоголь, а также любая обжаренная пища. Не рекомендованы мясные бульоны, виноград, грибы. Также отказаться стоит от любых продуктов, где есть скрытые жиры и соль: полуфабрикаты, консервы, фастфуд.

Чем примечательна эта диета? Вместе с жиром человек теряет воду и, значит, цифра на весах будет еще более внушительной. Увидеть хороший отвес на первых порах при похудении — отличная мотивация, чтобы не опускать руки. Кроме того, происходит мягкое очищение организма.

Придерживаться диеты можно довольно продолжительное время — до полугода и более. Потеря веса будет зависеть от срока и индивидуальных особенностей организма. В целом на ней теряют около 30 килограммов за 5–7 месяцев. Минимальная потеря веса за месяц — 3–5 кг. Физические нагрузки могут присутствовать, но на этой диете не обязательны. Достаточно прогулок и ходьбы.

Разрешенные продукты

  • Нежирное мясо: телятина, говядина, кролик, курица, индейка.
  • Рыба отварная или запеченная: треска, камбала и другие тощие сорта; реже — сельдь, сардина, лососевые.
  • Яйца (предпочтительнее белки). 1–2 штуки в день.
  • Молочные продукты: нежирный сыр, простокваша, ряженка, нежирный творог. Сливочное масло — до 20 г в день.
  • Зерно, злаки: овсянка, гречка, нешлифованный рис, пшено. Изредка — макароны, несдобное печенье, сухари, галеты.
  • Овощи любые (кроме редьки, репы, брюквы). Особенно желательны чеснок и лук, капуста.
  • Фрукты и сухофрукты любые.
  • Напитки: несладкие морсы, кисели, компоты, отвары, некрепкий чай.
  • Десерты (изредка): домашнее варенье и джем, мед, мармелад, желе, пастила. Употреблять не чаще 2–3 раз в неделю.
Читать еще:  Гимнастика стрельниковой для похудения с картинками

Пример меню на 3 дня

  • Завтрак: 2 отварных яйца, ломтик сыра, сухарик, чай
  • Второй завтрак: 2 яблока
  • Обед: овощной суп-пюре (например тыквенно-картофельный, рецепт здесь), запеченная треска с рисом, огурец
  • Перекус: чай с медом или сухофруктами
  • Ужин: тушеная капуста, кусочек вареной курицы
  • Перед сном: стакан простокваши.
  • Завтрак: овсяная каша на молоке пополам с водой, нектарин, чай
  • Второй завтрак: некрепкий чай с галетным печеньем
  • Обед: половинка отварного цыпленка, порция отварных спагетти
  • Перекус: нежирный творог с бананом
  • Ужин: салат из свежей моркови с капустой, фаршированные куриным фаршем перцы
  • Перед сном: стакан кефира.
  • Завтрак: омлет из двух яиц с нежирным молоком, ломтик сыра, галета, чай
  • Второй завтрак: греческий йогурт, киви
  • Обед: запеченная индейка с гречневой кашей, огурец
  • Перекус: кисель, яблоко
  • Ужин: стейк лосося на пару с брокколи
  • Перед сном: стакан простокваши.

Объем порции каждого блюда — 200–250 граммов.

Зачем выводить лишнюю воду при похудении и как правильно это сделать

Большое потребление жидкости становится не только преградой для похудения, но и может вызвать дискомфорт. В частности это приводит к отечности, а это дополнительные лишние объемы на теле.

Зачем избавляться от лишней воды

Увеличение процента жидкости в тканях нервной системы способствует замедлению всех процессов. Об этом свидетельствуют следующие психические расстройства: бессонница, вспыльчивость, панические атаки.

Также это лень, заторможенность реакций, чрезмерная сонливость на фоне нарушения сна.

Отечность — преграда похудению. Снизить вес с помощью интенсивных тренировок становится сложнее: лишний вес и общая слабость превращают привычные занятия в настоящую пытку, которая отнимает все силы.

Поэтому необходимо избавляться от излишков воды в организме. Сейчас в аптеке предоставляется на выбор множество средств для быстрого и эффективного решения проблемы. Скорректировав привычный образ жизни, можно не только похудеть, но и улучшить здоровье в целом.

Как правильно выводить жидкость из организма

Чтобы избавиться от отечности, нужно разобраться в самой причине. Это могут быть сбои в работе внутренних органов или воспалительных процессах. Вне зависимости от провоцирующего фактора, такое состояние свидетельствует лишь об одном: в организме скопилось большое количество солей и вредных токсических элементов.

Главная причина — дефицит воды. Организм накапливает жидкость, чтобы избавиться от токсических элементов, которые его «засоряют». Иногда этот процесс нарушается, что и приводит к такому результату.

Способы

Пить не менее 1,5-2 литров воды в день. Также подсчитать требуемой объем жидкости можно по этой схеме: на 10 кг веса приходится 1 литр жидкости. Чем больше вес, тем больше нужно пить, особенно в летний период времени и при занятиях спортом.

Питаться преимущественно натуральными продуктами. Это может быть рис, березовый и тыквенный сок, арбузы, обезжиренный кефир, овсяная крупа. Можно ускорить этот процесс, если пить активированный уголь. На 10 кг веса = 1 таблетка. Так же в рационе должно присутствовать мясо, яйца, молочные продукты. В них присутствует белок, который поможет избавиться от излишков жидкости и стабилизировать вес.

Готовить мочегонные отвары на основе петрушки, календулы, ромашки, шиповника, брусничных листьев. Если пить зеленый чай, это тоже поможет решить проблему. Для приготовления отвара нужно на стакан воды взять 2 чайные ложки любого указанного компонента. Залить кипятком, настоять 40 минут, принимать маленькими глотками. Курс =2 недели, затем перерыв в 14 дней, если необходимо, можно возобновить процедуру.

Физические методы: массаж, баня, горячая ванна. Они ускорят кровообращение и помогут вывести токсины и соли из организма. Бег, физическая активность, плавание ликвидируют застой жидкости и оздоровят тело.

Первый результат будет замечен через несколько дней. Максимального эффекта стоит ожидать спустя 4 недели.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector