Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Выражения для мотивации похудения

Как найти мотивацию для похудения?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Женщины склонны чувствовать недовольство своей фигурой. И часто планируют взяться за себя с начала недели, месяца, года, к лету или грядущему празднику. Но у многих не хватает силы воли или мотивации изменить образ жизни, привычки и питание.

Как достичь цели, наконец похудеть и начать нравиться себе? Поможет реальная мотивация, а не расплывчатые сроки и планы.

С чего начать?

Правильный подход к похудению – четко расставить приоритеты и взяться за изменение фигуры и жизни. Первым делом человек должен решить, для чего он хочет снизить массу тела :

  • для улучшения здоровья;
  • для повышения самооценки;
  • для изменения личной жизни;
  • чтобы очаровать окружающих новым платьем или костюмом, купленным на несколько размеров меньше.

Считается, что внутренняя мотивация, т. е. работа для себя, более эффективна, чем внешняя мотивация, т. е. работа для окружающих. К внутренней мотивации, например, можно отнести желание улучшить здоровье в долгосрочном плане, в частности, если в молодости похудеть и удерживать вес, то в зрелом возрасте можно снизить риск гипертонии и диабета.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость.

Контроль аппетита — ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness — Хромлипаза — Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому.

Как мотивировать себя?

Когда причины и цель определены, можно корректировать питание и отправляться в спортзал или на пробежку. Есть несколько способов мотивировать себя избавиться от лишнего веса.

1. Представить себя в новом шикарном наряде

Простой, но эффективный способ мотивации. Воображение поможет представить, как окружающие восхищены подтянутой фигурой и подчеркивающим ее нарядом. Желанная цель достигнута. Теперь достаточно не поддаваться лени и кулинарным искушениям.

2. Заснять и записать все результаты

Так уменьшение числа лишних килограммов и сантиметров будет заметнее. И вы осознаете, что жертвы и лишения не напрасны.

Внимание! Увидев свои фото до и после и оценив результат диеты на весах, вам обязательно захочется закрепить и преумножить успех. Главное, не впадать в эйфорию от достигнутого и продолжать придерживаться режима. Часто бывает сложнее удержать результат, чем сбросить массу тела.

3. Опубликовать достижения в соцсетях

Есть чем похвастаться на пути к идеальной фигуре? Поделитесь этим с друзьями и подписчиками. Это сделает вас мотивированнее и может привлечь еще кого-то к правильному питанию и спортивным занятиям. А вам станет стыдно останавливаться на полпути, когда о цели знает много людей.

4. Найти единомышленников

Так проще будет сдержаться, когда захочется все бросить. А срывы бывают у большинства. С напарником или напарниками будет интереснее и веселее работать над преображением фигуры.

К тому же появится состязательность. Каждому захочется достичь больших результатов, что сделает процесс потери веса эффективнее.

5. Поощрять и хвалить себя

Каждый раз, когда сила воли будет сильнее искушений, хвалите себя. А чтобы процесс был приятнее и желаннее, придумайте подарки и поощрения. Купите давно желанную вещь за сброшенные 5 килограммов или сходите в театр после недели, прожитой без нарушений в питании и с тренировками.

6. Регулярно бросать себе вызовы

Кроме привычных тренировок, можно добровольно прибавлять себе новые задания и вызовы. Вместо 20 отжиманий, сделать 30. Пройти, вместо 2 автобусных остановок, 5. Подняться пешком на 7 этаж.

Внимание! Выйдя из зоны комфорта, можно добиться еще большего результата. Нужно чаще переступать через себя, бороться со своими «не могу» и «не хочу».

Мотивационный список можно продолжать и дальше. Составьте его, исходя из своих целей, привычек и желаний. Главное, четко придерживаться намеченной цели. И если прежние мотивации перестали работать, поддерживать себя новыми, более эффективными.

Представляем мощный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного обеспечения организма жизненно важными нутриентами — Набор 4 Wellness. Хорошо подойдёт всем, кто ведёт активный образ жизни, ищет дополнительный источник энергии и бодрости, а также поддерживает здоровье и красоту при диетическом рационе.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как найти свою мотивацию для похудения?!

Проблема ожирения стоит на одном из первых мест среди всех остальных болезней. Это не просто так, ведь сами по себе лишние килограммы не так опасны, как последствия для организма в целом. Помимо медицинских аспектов, лишний вес доставляет дискомфорт для самого человека, сильно влияя на качество жизни.

Читать еще:  Вреден ли мармелад при похудении

Желание похудеть есть у каждого третьего взрослого человека, кому-то достаточно скинуть пару тройку кило, а кому-то сидеть на диетах и посещать тренажерный зал придется на протяжении длительного времени. Мало кто знает, но только этого не достаточно, прежде чем начать нелегкий процесс по избавлению от нежелательных отложений, необходимо заручиться внутренней поддержкой, то есть найти свой мотив сделать это во что бы то ни стало.

Психологические аспекты мотивации

Проблемой мотивации в процессе похудения серьезно занимаются психологи, они считают, что для каждого психотипа есть свой уникальный способ найти повод скинуть все лишнее и приобрести столь желанную гармонию души с телом. Условно все мотивации можно разделить на 3 типа.

  1. Рациональный – для умеющих планировать и любящих порядок во всем. Прежде чем приступить к похудению, необходимо составить список всех тех преимуществ и перспектив, которые откроются в результате получившегося нового образа. Не стоит бояться писать даже самые, на первый взгляд, бредовые фразы, типа, смогу петь в караоке на сцене или загорать топлес на общественном пляже, главное не записи, а результат, к которому они приведут. Самые важные и ценные пункты стоит выписать отдельно или сфотографировать на телефон, в тяжелые минуты демотивации их нужно просто перечитывать, вдохновляясь на дальнейший путь к мечте. Еще один список может быть посвящен низкокалорийным и полезным продуктам, выписать из которого можно приоритетные, употребляя их вне дома и в качестве перекусов. Данная систематичность и подобные списки отвлекут от мыслей о привычном образе жизни и настроят на новый.
  2. Эмоциональный – для молодых девушек и женщин, которые когда-то посвятили себя семье. Данный метод основан на психологическом барьере и внутреннем конфликте с самим собой. Повышать самооценку стоит любыми доступными способами, выставляя промежуточные цели, например, после потерянных 5-ти кг, поход в кино или ресторан, а после 10-ти покупка нового платья. Положительный настрой и вера в результат помогут справиться с трудностями.
  3. Визуальный – отлично подойдет для мечтателей и романтиков, которые большую часть жизни проживают в мыслях. В самом начале пути к похудению стоит нарисовать идеальную картину новой жизни, ее можно нарисовать или написать целый рассказ. В процессе похудения постоянно перечитывать, а возможно внося новые подробности или просто меняя вектор мыслей. Постоянное напоминание о том, что можно жить иначе, непременно поможет добиться желаемого результата.

Правильный завтрак для похудения: что можно есть, а что нельзя

Основные мотивации для похудения

Причин поставить крест на борьбе с лишними килограммами достаточно. Наиболее частыми становятся такие, как нехватка времени, сложности в смене привычного образа жизни, наличие большой семьи и их желание кушать что-то более вредное и калорийное, нежели положено на диете и т.д. самая распространенная отговорка среди всех худеющих, это признание того, что нет чувства воли. Все перечисленное является всего лишь отговорками. Реальное желание похудеть непременно приведет к результату, главное четко понимать для чего все старания и труды. В связи с этим, необходимо определиться со своим мотивом, для чего именно требуется достичь стройности и здоровой красоты.

  • Гордость. Возможность гордиться собой может быть не только, например, из-за успехов в карьере, но и за свою внешность. Уверенного в себе человека везде встречают с большим восторгом, при этом улыбаясь и говоря массу комплиментов. Гордость будет не только у себя, но и у человека, который может оказаться рядом. Любому мужчине будет приятно находиться рядом с женщиной, которая вызывает изумленные взгляды со стороны. Наблюдая гордость спутника, собственное чувство усиливается в несколько раз, тем самым повышая самооценку и придавая еще большую уверенность в себе. Подобный каскад эмоций способен усиливать мотивацию даже на промежуточных этапах процесса похудения, ведь легкость и желание улыбаться появятся даже после того, как уйдут самые первые килограммы.
  • Страх. Для особенно мнительных людей отлично подойдет мотив на страхе, достаточно представить, что дальше будет только хуже. Вещи вообще придется шить на заказ, сил ходить на работу и проводить время с родными просто не будет, а в общественных местах зачастую будут ставить ограничения по весу. Все это не только стыдно, но и весьма обидно. Страх стать еще толще зачастую творит чудеса, человек реально опасаясь этого, начинает задумываться о последствиях и выбирает совершенно иной образ жизни.
  • Зависть. Хватит завидовать стройняшкам, которые ни в чем себе не отказывают, ведь преодолев тяжбы похудения, можно самостоятельно вызывать чувство зависти, только вот теперь у других, которым пока не повезло определиться с мотивом и стать столь же привлекательной. Ловить на себе завистливые взгляды других женщин, которые мечтают иметь такую же привлекательную и сексуальную фигуру, сплошное удовольствие. Достаточно всего раз испытать на себе это чувство, и мотивация останется до конца жизни, помогая сохранить достигнутый результат.
  • Личная жизнь и любовь. Излишняя полнота зачастую становится непреодолимым барьером перед возможностью обзавестись счастливой семьей. Причины тут разные, но самая распространенная, это заниженная самооценка из-за отсутствия уверенности в себе. Излишне закомплексованный человек вряд ли может легко и непринужденно общаться. В результате постоянных неудач в общении с противоположным полом пропадает вера в себя и в свою собственную уникальность и привлекательность. Поставив цель похудеть ради любви, добиться результата не сложно, главное верить, что в результате все будет очень хорошо. Даже если муж или возлюбленный уже есть, то всегда есть повод понравиться ему еще больше, став еще более привлекательной и сексуальной.
  • Внешность и привлекательное отражение в зеркале. Для некоторых людей очень важна внешняя красота и эстетика. Таким индивидуумам достаточно просто представить, что после похудения можно будет любоваться собой на фотоснимках или просто отображением в зеркале. К примеру, поход в магазин может стать не поискам хоть чего-то подходящего и максимально скрывающего недостатки, а настоящим удовольствием. Ведь можно выбирать все самое лучшее, только красивое и модное.
  • Здоровье. Как ни странно, но многим похудеть требуется по состоянию здоровья. Как говорилось выше, ожирение становится отличным фоном для большинства заболеваний, на первом месте стоят такие, как патология сердечнососудистой системы, болезни суставов и эндокринные нарушения. Не стоит дожидаться пока лечащий врач принудит сесть на диету, лучше захотеть этого самостоятельно, ведь в таком случае результат будет куда более эффективным.
  • Карьера. При желании достичь чего-то большего на работе и значительно продвинуться по карьерной лестнице куда проще уверенному в себе человеку. Не бояться публичности, и открыто улыбаться могут только успешные и уважающие себя люди. Вперед к успехам и новым должностям.
Читать еще:  Гепа мерц для похудения

5 самодельных напитков для здорового похудения

После того, как с мотивацией все понятно, самое время поставить четкую цель, которая будет исходить из нее, и указывать на результат. Намного проще добиваться цели, когда она предельно ясна и понятна, а самое главное, подкреплена большим внутренним желанием. Мотивация похудеть станет не только значимым толчком в начале, но и поможет преодолеть все трудности в процессе борьбы с килограммами.

Мотивация для похудения. Очень эффективные советы!

Как сделать хорошую фигуру и похудеть? Наверняка, многие скажут, что нужно правильно питаться и заниматься спортом. Да, те, кто так скажет, будут правы, но они упускают очень важный момент!

Мотивация для похудения – самая важная составляющая в процессе потери лишних килограммов. Именно от нее в большей степени зависит результат. А как же мотивировать себя? Расскажем лучшую мотивацию для похудения, которая обеспечит легкий путь и надежную потерю веса!

Что важно? Важно верить в себя, важно понять, что похудеть действительно нужно и, конечно, нужно удерживать это понимание на всем пути. Итак, что мы будем делать? Ниже вы прочитаете фразы, некоторые цитаты, которые вдохновят вас и благодаря которым захочется двигаться дальше. Дайте себе обещание читать мотивацию для похудения каждый день на протяжении всего пути. И тогда обязательно добьетесь цели!

  1. Пока вы живы, здоровы, все возможно. Есть только одна причина, по которой действительно можно опустить руки, сдаться – это смерть. Вы можете очень многое, пока живете, пока здоровы. Необходимо только начать действовать, а это самое сложное! Запомните, причина только одна – смерть!
  2. Будьте реалистами. Очень многие опускают руки даже в середине процесса, так как не видят результат. Безусловно, это неправильно, так как для получения очень многих вещей, в том числе для потери лишних килограммов, необходимо время. Согласитесь, нельзя родить ребенка ранее, чем через 9 месяцев, даже если приложить усилия. Просто нужно время, и это необходимо понимать!
  3. Вы намного сильнее, чем вам кажется. Если думаете, что можете простоять на кулаках только минуту, так как больше сил нет, то ошибаетесь. Если захотеть (да-да, только, если захотеть), можно простоять 10, даже 20 минут. Все зависит от стараний и желания!
  4. Еще одна хорошая мотивация для похудения – поверить в свои мечты. Если у вас мечта – похудеть на 30 кг за месяц, необходимо в нее верить, вы должны поверить, что сможете осуществить мечту, даже если многие будут говорить, что это невозможно. Поверьте в себя, в свои мечты!
  5. Если хотя бы кто-то добился того, чего желаете вы, значит, этого добиться можно. Даже, если это сделал только 1 человек на земле! Тут уже играют роль упорство, старания и то же самое время!
  6. Наверняка, у вас есть родные, близкие, с которыми живете в данный момент. Используйте их, чтобы добиться результата. Например, попробуйте похудеть ради любимого человека или же дайте обещание сестре, что, если вы не похудеете, вы подарите ей новый телефон. Если серьезно подойти к этому совету, он очень хорошо сработает!
  7. Вы человек и заслуживаете успеха. Никогда никому не позволяйте говорить и даже думать о вас противоположное. Каждый имеет шанс быть успешным, счастливым, так докажите всем, что можно добиваться целей: поставьте цель и идите к ней!
  8. Помните, что, когда опускаете руки или же бросаете на пути, успех был буквально на волоске. А если бы продолжили, наверняка, результат был бы очень хорошим. Вы всегда находитесь на волоске от успеха. Помните об этом!

Мотивация для похудения – очень важная составляющая в процессе обретения красивой и стройной фигуры. Не забывайте читать советы, чтобы достичь успеха. Так можно гарантированно получить результат!

Мотивация для похудения женщинам

Где же найти мотивацию для похудения женщинам?

Многие женщины неоднократно пытаются «удержать» вес или сбросить его, но отметка весов неумолимо показывает все больше. Дело тут не только в силе воле или желании и выдержке — многим попросту не хватает мотивации. Это волшебное слово способно зарядить вас бодростью, помогает свернуть горы или по крайней мере уверенно дойти до цели. Итак, поговорим о том, где искать мотивацию к похудению, если ее нет.

Зачем нужна мотивация?

Мотивация — это невидимая рука помощи, которая поддерживает вас на пути к цели, когда сил идти дальше уже нет и руки опускаются. Вы можете бесконечно сильно хотеть похудеть, но в итоге в очередной раз затянуть процесс из-за срывов. Поэтому поиском мотивации необходимо заняться как можно скорее, и вы сделаете большой шаг на пути к стройной фигуре.

Читать еще:  Все блоги для похудения

Какие источники мотивации бывают?

Существует множество вариантов для мотивации для похудения, но каждая женщина должна определиться, какой подойдет больше всего ей, самостоятельно. Для каждого человека может быть свой, индивидуальный способ, которого вы не найдете ни в одной статье.

Ниже вы найдете идеи, которые не обязательно использовать напрямую – можно вдохновиться ими и придумать свой источник мотивации, не такой, как у всех!

Фитнес-звезды и блогеры

Подпишитесь на фитнес-звезд или тренеров в инстаграмме. Просмотр контента блогеров способен сильно замотивировать. Также, на страницах блогеров вы найдете рецепты блюд для правильного питания, правила расчета КБЖУ, упражнения и множество других секретов. Главное – все будет простым языком и с живыми примерами. Идеально подписываться на блогеров-женщин, так как похудение протекает по-разному для женщин и мужчин.

Фигура мечты

Найдите женскую фигуру мечты. Идеал, к которому вы будете стремиться. С этим идеалом в голове вы будете идти заниматься в зал, готовить полезную пищу и. т. д, мотивируя себя тем, что благодаря ежедневным усилиям скоро вы будете иметь фигуру мечты.

Такой фигурой может быть ваше старое фото, когда вы были в отличной форме, фигура спортсмена, блогера или героя любимого сериала. Важно постоянно видеть перед глазами идеал – можно повесить фото на холодильник, поставить на заставку в телефон. Чем чаще она попадается вам на глаза, тем лучше.

Сообщества для похудения

Найдите подругу по похудению. Худеть «за компанию» достаточно популярно в последнее время. В интернете вы можете найти множество тематических форумов. Там почти наверняка, вы найдете свой собственный источник мотивации для похудения, или группу поддержки по интересам. Делитесь с новой подругой своими достижениями, обсуждайте свои успехи и неудачи, мотивируйте друг друга. Лучше всего, если ваш изначальный и желаемый вес будут примерно одинаковыми. Чтобы вы худели на одной волне.

Споры

Поспорьте с подругой, которая тоже хочет похудеть, что похудеете быстрее/не сорветесь дольше! Чтобы все было по-настоящему и спор имел смысл, введите жесткие правила: один день срыва или пропуска физических упражнений обойдется вам в небольшую сумму денег. Жесткие правила заставят делать максимум, чтобы выиграть спор, и добавят спортивный интерес в процесс.

Пообщайтесь со знакомыми худеющими женщинами

Можно найти среди своего круга общения худеющих людей, которые смогут поделиться своим опытом. Каждый опыт – уникален и индивидуален, потому рецепта, как похудеть вам, вы не найдете. Но найдете подсказки и мнения различных людей, из которых можно составить свой план мотивации и похудения.

Читайте истории худеющих

В социальных сетях можно найти множество сообществ с реальными историями худеющих людей. Это – бесценный опыт других людей, который также, как и опыт знакомых, можно переработать и направить себе во благо. Предпочтительней подписываться на паблики с историями обычных людей, не профессиональных спортсменов и моделей – такой опыт будет полезней и ближе к вашим реалиям.

Но остерегайтесь групп для РПП-болезней, где публикуют водные диеты и мотивируют людей ничего не есть.

Это нездоровая мотивация, которая может спровоцировать анорексию или компульсивное переедание. Помните, похудеть быстро – не равно качественно. Найдите силы замотивировать себя на правильное, медленное похудение, после которого вы на долгие годы будете здоровыми и стройными.

Найдите новые вкусные ПП рецепты

Правильное питание многие считают невкусным и скучным. Но это не так. Мотивацию можно найти в поиске рецептов для новых правильных блюд, в желании приготовить что-то новое и вкусное себе на завтрак, обед и ужин. Если питание будет не пугать, а мотивировать худеть, вы выиграете бой с лишними килограммом.

Общие рекомендации

Если вы хотите составить свою мотивацию, вот несколько общих рекомендаций:

  • Чтобы не сорваться с выполнения ежедневных физических упражнений, замотивируйте себя: смотрите во время выполнения, как выполняют те же упражнения профессионалы, заряжайтесь их позитивом. Делайте что-то приятное, пока крутите педали велотренажера или бежите на беговой дорожке.
  • Прислушивайтесь к своему организму. Мотивация – это замечательно, но не забывайте слушать, что говорит ваш организм женщины. Не перетруждайтесь при занятиях слишком сильно, иначе даже сильнейшая мотивация не сможет поднять вас на ноги на следующий день.
  • Взвешивания. Не стоит вставать на весы ежедневно – ведь уменьшение веса может не быть, а если вода, выпитая сегодня, не успела уйти, цифра может оказаться выше, чем вчера. Пользуйтесь весами раз в 4-7 дней, так вы будете видеть лучший результат, что позволит двигаться дальше
  • Система наград. Придумайте, как наградите себя за каждый сброшенный килограмм. Можно позволять себе в такие моменты сладкое или покупки, которые необходимы для счастья любой женщины.
  • Постарайтесь полюбить себя сейчас, даже с лишним весом. Полюбив себя, вы получите сильнейший толчок вперед чтобы сделать себя лучше, оздоровив организм похудением.

Самый эффективный источник

Любовь – самый эффективный источник мотивации, который подходит практически любой женщине. Влюбленный человек испытывает меньше стресса и переключается целиком на объект обожания. В результате, не переедать, много гулять с любимым – легко и приятно. А как же приятно становиться красивее для него, видеть его горящие глаза!

Если отношения уже есть – можно освежить их, найти что-то новое, интересное для вас, воплотить общие мечты

Какого бы результата вы не планировали достичь, заручившись мотивацией дело пойдет гораздо легче. Поэтому постарайтесь открыть свои собственные источники и не останавливайтесь на достигнутом!

«Люди, которые не в состоянии мот ивировать себя, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими ни были их таланты.» Э. Карнеги *

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector