Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Всегда ли обвисает кожа после похудения

Подтягиваем обвисшую кожу после похудения

Похудение – это всегда очень здорово, вот только иной раз обретение желанных форм сопровождается такой крайне неэстетичной неприятностью, как обвисшая кожа. Как правило, она появляется в том случае, если вес в процессе похудения уходил значительно быстрее, нежели набиралась мышечная масса. При возникновении подобной ситуации кожа действительно начинает утрачивать былую упругость и провисать, однако справиться с этой неприятностью вполне реально, так что не стоит отчаиваться!

Какие ошибки в похудении приводят к обвисанию кожи?

В большинстве случаев к обвисанию кожи приводят:
Неправильные тренировки . Чрезмерное увлечение всевозможными кардионагрузками при полнейшем отсутствии силовых тренировок – одна из наиболее распространенных причин появления обвисшей кожи. В данном случае человек начинает усиленно сбрасывать вес, однако его тело при этом становится не фактурным, а высушенным, и в итоге получается так, что вроде бы он и избавился от лишнего веса, а удовольствия от полученных результатов при этом нет никакого! Как правило, после такого похудения кожа висит не только на руках, но еще и на бедрах с ягодицами!
Несбалансированное питание. Во всех случаях, в том числе и при похудении, рацион человека в обязательном порядке должен быть сбалансированным. При этом важно не забывать и о том, что любые ограничения в еде станут самым настоящим стрессом как для тела, так и для всего организма в целом. Именно поэтому при выборе способа похудения необходимо постараться надлежащим образом оценить не только свою физическую форму, но еще и состояние здоровья. Особенно грубую ошибку совершают те, кто выбирает для похудения слишком жесткую диету или же полностью исключает из своего рациона жиры. Неправильно поступают и те, кто, отказавшись от животного белка, не старается по максимуму заменить его растительным. Вышеприведенные ошибки неизбежно приведут к тому, что кожа утратит свою упругость и обвиснет! Для того, чтобы не утратить эластичность кожи, сбрасывать вес следует медленно! И, конечно же, похудение ни в коем случае не равно отказу от еды – есть нужно обязательно, и питание, как уже упоминалось, должно быть сбалансированным! А для того, чтобы добиться наилучших результатов, сбалансированное питание должно выступать в комплексе с тренировками!
Несоблюдение водного баланса. Обязательным условием и при похудении, и во время тренировок является ежедневное употребление чистой природной воды в количестве не менее полутора-двух литров. Недостаточное употребление воды чревато нарушением водного баланса, а последний в свою очередь влечет за собой обвисание кожи – она очень быстро утрачивает эластичность, становясь дряблой и сухой!

Как восстановить эластичность кожных покровов и подтянуть кожу?

Восстановление эластичности кожи – процесс не такой уж и быстрый, но вполне посильный. И в идеале он предусматривает комплексный подход! Что же именно поможет избавиться от обвисшей кожи и вернуть кожным покровам былую эластичность?
Правильно подобранные продукты . Для того, чтобы кожа подтянулась и снова стала эластичной, не помешает основательно пересмотреть свой рацион. В нем непременно должно быть достаточное количество белка, жизненно необходимого для формирования полноценной мышечной массы! Среди белков животного происхождения следует отдать предпочтение яйцам, постному мясу птицы и кисломолочной продукции, кроме того, не стоит игнорировать и некоторые продукты с содержанием растительного белка – шпинат, нут, фасоль и горох с чечевицей. Также для придания коже эластичности крайне необходим коллаген, а так как достаточно активное участие в его синтезе принимает витамин C, следует включить в свой рацион продукты с весьма внушительными объемами данного витамина – цитрусовые, болгарский перец, киви, зелень, капусту всех видов и шпинат. Не помешает организму и дополнительное поступление витамина E и Омега 3 – они помогут придать коже не только упругость, но еще и свежий вид. Именно поэтому в меню обязательно должны включаться льняное и оливковое масло, орехи и морская рыба!
Отлаженный питьевой режим. Вода очень важна для человеческого организма, и ежедневно рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой природной воды! Если сделать данную рекомендацию нормой, кожа не будет терять живительную влагу, и, соответственно, она будет более упругой!
Силовые тренировки. С их помощью можно достаточно успешно решить проблему обвисшей кожи на руках и не только. При этом выполнять силовые тренировки вполне реально и в домашних условиях! Для выполнения таких упражнений понадобятся специальные спортивные ленты и гантели – они поспособствуют усилению нагрузки на мышцы рук. Но лучше все-таки записаться с этой целью в тренажерный зал, где опытный инструктор обязательно поможет подобрать необходимый и наиболее эффективный комплекс упражнений. Как правило, после похудения кожа чаще всего обвисает еще и на ягодицах, бедрах и животе, и справиться с этой неприятностью очень хорошо помогают такие упражнения, как складка, велосипед, ножницы, поднятие ног и скручивание. Если такие занятия будут регулярными, хотя бы трижды в неделю по полчаса, положительные результаты не заставят себя долго ждать!
Скрабы. Пилинг считается одной из самых лучших косметических процедур не только для качественной очистки кожи, но и для ее регенерации и выравнивания. Именно поэтому не помешает приобрести хотя бы парочку хороших скрабов и наносить их на кожу перед принятием душа. Кстати, можно брать их с собой и в сауну – в данном случае эффект будет еще более ощутимым! Если же покупать скраб не хочется, можно приготовить его и своими руками, смешав кофейную гущу, мед и морскую соль.

Обертывания. Они великолепно питают кожу, позволяя добиться действительно отличных результатов, поэтому не стоит от них отказываться! А различные смеси для обертываний можно не только приобрести в косметических магазинах, но и приготовить самостоятельно! Особенно хорошо действует на кожу масляное обертывание: для приготовления масляной смеси 50 мл оливкового масла соединяют с тремя-пятью капельками можжевелового, апельсинового либо лавандового эфирного масла. Данную смесь наносят с помощью массажных движений на проблемные участки, после чего оборачивают данные участки пищевой пленкой и ложатся отдохнуть примерно на полчаса, хорошенько укрывшись одеялом. А по прошествии этого времени необходимо принять теплый душ, после которого на кожу наносят увлажняющий крем. Ежедневно делать подобные процедуры не стоит – вполне достаточно будет прибегать к ним один раз или же пару раз в неделю.
Массаж. Основное его назначение – привести кожу в тонус, и, надо заметить, массаж действительно очень неплохо справляется с этой задачей! Благодаря массажу кровь в человеческом теле начинает гораздо лучше циркулировать, ток лимфы заметно улучшается, а клетки кожи постепенно обогащаются кислородом, что в свою очередь значительно способствует их активной регенерации. При этом для подтяжки кожи могут использоваться абсолютно любые виды массажа: и классический, и баночный или медовый. Настоящей находкой станет и стоун-терапия – за этим названием скрывается массаж горячими и холодными камнями, отлично стимулирующий и тонизирующий кожу!
Самомассаж. Если же возможность посещать массажный кабинет по каким-либо причинам отсутствует, вполне допустимо прибегнуть и к самомассажу, начав регулярно делать самомассаж бедер, живота и рук. Не возбраняется использовать для этих целей и самые разнообразные массажеры. И, конечно же, перед началом каждой процедуры будет нелишним нанести на кожу тела какое-либо массажное масло – такой подход позволит получить двойной эффект: во-первых, в данном случае массажер либо рука будут очень легко скользить по коже и не травмируют кожные покровы, и, во-вторых, кожа получит очень неплохое питание, ведь массажные масла в большинстве случаев изготавливаются на основе отваров целебных трав и натуральных эфирных масел!
Различные водные процедуры. Сюда относятся и регулярное использование кубиков льда (их можно приготовить и на основе различных травяных отваров), и контрастный душ, и посещение бассейна (в данном случае отличным решением станет аквааэробика), и принятие ванн (особенно хороши будут овсяные, хвойные или соляные ванны) – все эти процедуры отлично помогают подтянуть кожу и поддерживать ее в тонусе!

Читать еще:  Втирать соду для похудения

Совокупность всех вышеперечисленных мер обязательно поможет подтянуть кожу, сделать ее более эластичной и упругой, а также придать ей здоровый и сияющий вид, и тогда можно будет в полной мере насладиться результатами долгожданного похудения!

Последние комментарии

Поиск

О проекте

maxdeleske

m@zozhnik.ru

Ведите дневник питания и читайте Зожник в приложении “Дневник Зожника”

  • Мнение
  • О наболевшем

Лишняя кожа: куда-то девать или просто ждать?

Перевод статьи с T-Nation о том, что делается с кожей после похудения на 15-20 кг – натягивается она или нет и в каких пределах. Бонус: видео с лишней кожей Тани Рыбаковой, похудевшей со 105 кг до 55 кг.

А пока передаем слово Крису Шугарту (в переводе Алексея Republicommando):

В 18 я начал толстеть и так продолжалось года 3. Никаких гормональных оправданий и прочих причин: ага, был занят учебой, да-да-да… Просто ел всякую дрянь. Очень много всякой дряни. Расслабился, выключил мозг и разжирел.

К счастью, в те времена вокруг не было столько бодипозитивщиков, а то б я мог и не дожить до написания этих строк. Когда достало быть пузатым и стыдиться своей внешности, я занялся собой и сбросил около 30 килограммов.

Пролетели годы, я вновь пошел в зал, сделал карьеру в фитнес-индустрии, но осталась одна проблема: растянутая кожа.

Лишняя кожа автора материала, после потери 30 кг веса и нескольких лет опробования разных обозначенных дальше методик.

Откуда берется лишняя кожа?

Когда вы накапливаете жир, кожа растягивается, чтобы вмещать все эти ценные запасы. Потом, правда, она немного повреждается, частично (или очень сильно) утрачивая эластичность. Когда же вы наконец избавляетесь от лишнего, кожа уже не может стянуться обратно и печально повисает, напоминая сдувшийся воздушный шарик.

Это происходит не со всеми, однако у некоторых людей случается даже при небольшом похудении. Понятно, что проблемы с кожей неизбежны, когда теряешь полцентнера, но у кого-то эта неприятность проявляется и при сбросе 15-20 кг. Влияет множество факторов: наследственность, возраст, места отложения жира, сколько времени вы его носили и т.д.

Похожая ситуация после родов: одни женщины легко возвращаются в форму и играют с детишками на пляже, а другие никогда не выходят в бикини даже после одной беременности. У парней, которые заметно похудели, и у молодых мам удивительно много общего.

Конечно, речь не идет об экстремальных случаях, когда у человека смертельно опасное ожирение, и он сбрасывает почти 100 кг. Тогда кожа будет растянута по всему телу, включая руки и ноги. Мы же говорим про среднестатистическое похудение, когда вы теряете до 15-30 кг и успешно держите новый вес – но излишки оставшейся кожи огорчают вас. Можно ли что-то с ней сделать?

Лишняя кожа + лишний вес

Худеть надо в любом случае: здоровье дороже растянутой кожи. Поймите, что не сброс жира виноват, он лишь вскрывает проблему.

Кстати, скорость похудения не влияет на то насколько растянутой окажется кожа – а то многие верят в этот миф.

Кожный покров растягивается при наборе жира, и это все с вами уже произошло. Вы просто не замечаете, в каком состоянии кожа, пока она наполнена жировыми запасами. Так что ничего не бойтесь и начинайте худеть. Если вылезут проблемы с кожей, считайте их своими боевыми потерями. Или трофеями.

Читать еще:  Гречка с овощами тушеная для похудения

Если у вас уже есть растянутая кожа

1. Примите проблему: от нее невозможно избавиться диетой, тренировками или какими-то препаратами

Рынок добавок предлагает множество продуктов, “гарантирующих избавление” от лишней кожи или, как пишут осторожные производители, делающих ее “менее заметной”. В одних просто локально действующие диуретики, в других – вроде бы обнадеживающие коллаген и эластин, но все они бесполезны. Временно сольется немного воды, вам будет казаться, что кожа натягивается – но никакой крем или иная поверхностная терапия не сможет сократить ваш самый большой орган на несколько сантиметров.

2. Не садитесь на “безуглеводку”

Когда вы уже стройны, то поймите: это не жир, это кожа. Некоторые люди не могут поверить и продолжают диетиться, пока не превратятся в мешок костей с разрушенным обменом веществ. Не будьте как они.

Пластические хирурги используют простой тест – наклон вперед. Если свисающие части напоминают сдувшуюся оболочку, это кожа. Если же больше похоже на наполненные валики, то еще жир. Порой, к сожалению, есть и растянутая кожа, и остатки жировых отложений. Увы, чем вы стройнее, тем заметнее повреждения кожного покрова.

3. Не слушайте теоретиков

В интернете можно получить авторитетный совет: “просто накачивай мышцы, и кожа снова натянется!” Люди, которые это говорят, не знают, о чем говорят. Да, надо строить мышцы. Мышцы – это круто. Но никакие косые не заполнят весь объем кожи, оставшийся после “бочков”. Впрочем, попробовать стоит. Косые – это очень круто. Только с кожей не помогут.

4. От растянутой кожи можно избавиться только только хирургически

Операция в области талии называется абдоминопластикой: полосы лишней кожи вырезаются, а оставшиеся части сшиваются, стягивая живот. Обычно идет в комплекте с небольшой липосакцией и другими процедурами – в зависимости от степени повреждений.

Хотя врачи набили в этом руку, все же операция остается операцией, вы будете под наркозом, вас будут резать, есть риски. Время восстановления различается индивидуально, а шрамы остаются навсегда.

До и после пластики кожи.

Подумайте о пластике, если сбросили очень много (40-50 кг или больше) и оставшаяся кожа выглядит совсем плохо. Но помните, что вместо нее у вас будет шрам. Если не брать катастрофические случаи, проблем со здоровьем от растянутой кожи нет, это лишь косметический дефект. Но если вы не можете с ней жить и финансы позволяют, то взвесьте все за и против, а потом поступите так, как вам лучше.

Что я решил по поводу своей лишней кожи

Хотя у меня не так много растянутой кожи, она меня всегда раздражала; в конце концов я пошел на консультацию к хорошему хируругу. Он согласился, что проблема есть, однако она не так велика, чтобы ложиться на операционный стол.

Я мог бы найти врачей-коммерсантов, готовых на все ради денег, но решил оставить как есть. Наверное, мне уже не предложат рекламировать белье Кельвина Кляйна. Как-нибудь проживу не с шестью кубиками пресса, а с пятью и небольшим кусочком лишней кожи. Жена вообще уверяет, что ничего там не видит.

У Тани Рыбаковой, похудевшей на 55 кг на принципах закона энергетического баланса, есть специальное видео: “Куда я дела лишнюю кожу“.

Если у вас нет растянутой кожи

Не толстейте. Правда, не стоит. Если вы до сих пор в плену базового заблуждения, что для набора мышц нужно форсированно наедать лишний вес, и заказываете в кругу коллег все фастфудное меню с боевым кличем “янамаси!”, то начните втирать в живот увлажняющий крем для беременных. Он не особо поможет, кожа будет терять эластичность, но все ж лучше, чем ничего. (Или прочтите о современном подходе чередования массонабора и сушки – Зожник).

А вот предложение еще лучше: учитесь тренироваться и питаться правильно. Ваша цель – выдающиеся мышцы, а не живот.

Лицо обвисло: 5 простых экспресс-методов скрыть это

Мягкие ткани лица (кожа и подкожно-жировая клетчатка) имеют тенденцию опускаться вниз. Во всем виноват закон гравитации? Не только!

Возраст?

  • После 30-40 лет это явление связано с возрастными изменениями: истощением подкожно-жировой клетчатки, замедлением синтеза коллагена и эластина, утратой упругости и эластичных свойств кожи.
  • В этот период можно заметить, что носослезная борозда и носогубная складка стали более глубокими, внешние уголки век и губ – опущенными, линии подбородка – уже не такими четкими, как раньше.

Вес?

  • До 30 признаки гравитационного птоза проявляются после потери веса. Иногда достаточно сбросить 2-3 кг, чтобы увидеть нежелательные изменения овала лица. Девушки с щечками часто замечают, что при уменьшении массы тела сильно меняется лицо.
  • В таком случае причина не вызвана возрастными изменениями тканей.

Как избавиться от гравитационного птоза?

Самый надежный способ, который поможет устранить возрастной гравитационный птоз на 10-15 лет – хирургическая подтяжка лица.

До 40-45 с проблемой справятся косметологические процедуры, стимулирующие выработку коллагена и эластина в тканях: инъекционные, аппаратные и массажные методики.

Если же необходимо выйти в свет уже завтра и нет времени на столь масштабные мероприятия, можно «замаскировать» визуальные проявления птоза. Есть несколько простейших трюков, которые придумали голливудские визажисты.

Стрелки, направленные вверх

Созданные с помощью карандаша или жидкой подводки, они делают взгляд более выразительным, корректируют разрез и слегка увеличивают глаза.

Читать еще:  Гречка с тушеной капустой для похудения

Осторожно! Если у вас уже есть признаки птоза лица, классические стрелки по линии ресниц подчеркнут это.

Вы можете получить обратный эффект.

  • Сделайте стрелки с кончиками, направленными вверх.
  • Это визуально приподнимет внешние уголки глаз и верхнюю зону лица, отвлечет внимание от брылей и носослезной борозды.

Высокие брови

Естественные брови – тренд, которому уже несколько лет. Если они у вас густые, то их можно не корректировать вообще.

Однако при гравитационном птозе такая форма бровей может визуально «утяжелять» лицо еще больше, усиливать эффект опущения тканей визуально. При низком расположении бровей проблема усугубляется вдвойне.

Выход есть: достаточно слегка приподнять брови вверх, используя любые методы удаления волосков. С приподнятыми бровями вы сможете отвлечь внимание от проблем, вызванных птозом.

Маска для подтяжки подбородка

Больше всего признаки гравитационного птоза сосредоточены в нижней зоне лица. «Страдает» зона подбородка, так как именно там видны провисания кожи. Из-за этого овал становится расплывчатым и рельефным.

Если нужно получить мгновенный лифтинг-эффект, используйте накануне значимого события специальную косметическую маску.

Лучше всего с задачей справляются одноразовые и многоразовые маски на основе тонкой ткани с пропиткой.

Конечно, при выраженной стадии птоза (это 2 и 3 стадии) результата не будет. Только при ранних формах его проявления можно тонизировать кожу и получить легкий подтягивающий эффект.

Контурирование лица

Если вы владеете современными техниками контуринга, вы сможете создать визуальный лифтинг-эффект с помощью бронзатора, хайлайтера и различных тональных средств. Изучите схемы, которые помогут вытянуть и приподнять лицо.

Массаж холодным полотенцем

Накануне выхода в свет проведите дома массаж холодным мокрым полотенцем. Обязательное условие – оно должно быть чистым и предварительно охлажденным. Обычно его заранее кладут на кубики льда. Протирайте полотенцем лицо. Для зоны подбородка проводите массаж полотенцем, используя легкие «похлопывающие» движения.

Лишай «на память»: названы самые частые проблемы с кожей после COVID-19

Выпадение волос и высыпания на коже — нередкие жалобы переболевших COVID-19. Как рассказали в ГорКВД, врачи пока не установили исключительно «ковидных» кожных проблем — многие из них возникают и при других заболеваниях.

Связаны с COVID-19, но не точно

По словам дерматолога ГорКВД Елены Мошковой, до сих пор не выявлено какой-то особенной кожной сыпи, характерной только для коронавирусной инфекции.

— С учетом пока еще непродолжительного времени наблюдения за пациентами с COVID-19 и кожными проявлениями, нельзя однозначно утверждать, что есть патогномоничные кожные сыпи (однозначно описывающие определенную болезнь — прим. ред.), и по ним можно подтвердить заражение новым вирусом. Скорее, наоборот. Пациент знает, что у него в анамнезе коронавирусная инфекция, и доктор может сделать вывод, что эти кожные проявления связаны, скорее всего, с вирусным заболеванием, — рассказала «Доктору Питеру» Елена Мошкова.

Доктор назвала 5 самых частых кожных осложнений после ковида, с которыми пациенты обращаются в ГорКВД.

Розовый лишай Жибера

Проявляется округлыми шелушащимися пятнами обычно до 2 см в диаметре. Со временем центральная часть пятна бледнеет, а края остаются достаточно яркими. Пациенты могут испытывать зуд, но далеко не всегда — это индивидуально. По словам Елены Мошковой, розовый лишай Жибера может возникать не только после ковида, но и на фоне обычного ОРВИ, и в других ситуациях, когда снижается иммунитет.

Васкулит кожи

Еще одна частая проблема. Для васкулита кожи характерны геморрагические пятна, которые со временем проходят как мелкие синячки. У некоторых, чаще всего пожилых людей, могут возникать на коже участки некроза — омертвевших клеток.

— Коронавирус, вызывающий COVID-19, тропен (предпочитает — прим. ред.) к рецепторам сосудов. Поэтому неудивительно, что могут поражаться и сосуды кожи, часто на кистях и стопах. Однако диагноз «васкулит» существовал в дерматологии и до ковида, — добавляет врач.

Высыпания

У переболевших встречаются также токсико-аллергические высыпания. Однако, по словам Елены Мошковой, у большинства пациентов с такими проблемами врачам точно не удается установить — это следствие COVID-19 или реакция на прием лекарств при лечении вирусного заболевания.

Кроме того, болевшие с высокой лихорадкой могут страдать от обычной потницы — она часто проходит сама, но в некоторых случаях могут потребоваться специальные препараты для уменьшения зуда. После перенесенной коронавирусной инфекцией врачи также наблюдают у пациентов высыпания по типу крапивницы — как правило, на коже ладоней. По словам Елены Мошковой, с крапивницей надо все-таки дойти до врача — он проведет дифференциальную диагностику, потому что ее можно спутать с вариантом васкулита кожи.

Редкие, но без залысин

Переболевшие ковидом идут в ГорКВД не только с сыпью и пятнами на коже. И мужчин, и женщин часто беспокоит еще одна постковидная проблема — выпадение волос, о чем не раз писал «Доктор Питер». Волосы начинают выпадать не сразу, а только спустя несколько месяцев после болезни. Как уточняют врачи, волосяной покров редеет, но залысины не формируются.

— Основная причина — нарушение кровообращения кожи головы из-за поражения сосудистых стенок. Плюс к этому свою лепту вносит стресс, сопутствующая интоксикация, медикаметозная терапия заболевания. И при неблагоприятных условиях нарушается чередование фаз активности и покоя волосяных фолликул. Это происходит независимо от тяжести ковида — все индивидуально, — объясняет Елена Мошкова.

По словам врача, обычно со временем кровоснабжение кожи головы восстанавливается и густота волос приходит в норму. Ускорить решение помогает и полноценное питание. Однако консультация трихолога в этой ситуации может быть не лишней, особенно если проблема слишком заметна.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector