Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Все про похудение голодание

Лечебное голодание для похудения

Голод как лечение — популярный и эффективный способ самоочищения организма путём отказа от пищи, а иногда и от воды.

  1. Что такое лечебное голодание
  2. Действие на организм
  3. Дополнительные рекомендации
  4. Виды лечебного голодания
  5. Этапы голодания
  6. Вход в голодание
  7. Воздержание от пищи
  8. Выход из голодания
  9. Подготовка к голоданию
  10. Как выйти из голодания
  11. Эффективность лечебного голодания
  12. Противопоказания
  13. Обзор авторских методик

Что такое лечебное голодание

Во время пищевого ограничения избавляются не только от лишнего веса. Проходит ряд болезней, которые вызвал избыток жира в организме.

Голод обеспечивает снижение массы тела и очищение лишь в случае правильного подхода к организации отказа от питания. Важно не только выполнять во время воздержания правила, но и научиться выходить из голода грамотно.

Путём многочисленных исследований доказано, что лечебный голод предпочтительнее, чем соблюдение диет. Во время отказа от пищи организм перезагружается. Человек не только избавляется от лишних килограммов, а и устраняет причины их возникновения.

Действие на организм

В зависимости от времени лечебное голодание делится на несколько стадий.

Первая (1-2 дня) – пищевое возбуждение и гибель больных клеток. Человек перестает потреблять пищу, поэтому жировые и другие ткани начинают расщепляться и вырабатывать энергию. Пищеварительные органы очищаются от токсинов и шлаков.

Вторая (3-4 дня) – смещение pH организма в сторону увеличения кислотности. Ткани начинают быстрее расщепляться, происходит саморастворение мертвых и поврежденных клеток. В результате воздействия патологических микроорганизмов возникает состояние, когда нарушается системный и локальный гомеостаз. При полном отказе от воды и еды повышается риск попадания в больницу.

Третья (7-10 дней) – возмещение. Организм адаптируется под нынешние условия. На этом этапе прекращается сухое голодание. Водное продолжается только в том случае, если нет неприятных ощущений. Происходит обновление структуры клеток.

Четвертая (2-3 недели) – излечение от хронических болезней. Подобное голодание помогает очистить организм, похудеть и улучшить качество кожи за счет омоложения. Некоторые голодающие избавляются от серьезных болезней, другие же продолжают придерживаться режиму и становятся вегетарианцами.

Дополнительные рекомендации

Лечебное голодание запрещено проводить самостоятельно в домашних условиях. Это связано с тем, что человек сталкивается с непредсказуемыми последствиями. Голодать надо под присмотром врачей либо представителей нетрадиционной медицины. При возникновении неприятных ощущений специалист сможет их устранить и назначить лечение, если оно необходимо.

Авторы методики рекомендуют проводить голодовку в летнее время. В это время входить и выходить из голодовки можно с помощью свежих овощей и фруктов. Кроме того, в зимний период она переносится хуже, потому что организм итак не получает достаточное количество витаминов. Высокий риск испортить иммунную систему и подхватить различные инфекции.

Чтобы голодание было легче выдержать, количество употребляемой в день воды разделяют на несколько приемов. Также рекомендуется в промежутках заниматься делами. В зависимости от автора методики различается строгость соблюдения. В таком случае лучше начинать с более легких.

При ухудшении самочувствия при голодании надо немедленно прекратить процедуру. При этом из нее выходят как можно медленнее, чтобы не навредить организму. После этого обращаются в больницу для нормализации здоровья.

Если есть хронические болезни, которые подразумевают употребление препаратов, то их нельзя исключать. Во время голодовки нельзя нагружать организм регулярными тренировками. Разрешается плавать, гулять и заниматься йогой.

Виды лечебного голодания

Существуют разные варианты воздержаний от приёма пищи. Варианты созданы для того, чтобы все желающие избавиться от лишнего жира смогли для себя выбрать оптимальный способ. Тот вариант, который соответствует особенностям организма и состоянию здоровья.

Лечебное голодание для похудения в домашних условиях включает такие виды:

  1. Сухой вид: выполняется в течение 1-3 суток. Идёт отказ от продуктов, воды полностью. Используют при инфекционных болезнях, для укрепления иммунной системы, для очищения.
  2. Водный вид: проходит курсом 3-23 дня. Полное воздержание от еды, обязательное употребление воды. Помогает процедура очиститься от шлаков, токсинов, улучшить цвет кожи лица, повысить иммунитет.
  3. Комбинированный тип: отказываются от питания, жидкости в течение 2-3 дн. Начиная со второго дня начинают пить воду. Полезно при ожирении, отёчности.
  4. Ступенчатый тип: отказываются от пищи на 5-7 сут. Дожидаются перехода организма на внутреннее питание. Следующие три дня питаются нормально. И снова повторяют ограничение. Практикуют при ожирении, инфекциях, хронических патологиях.
  5. Фракционный тип: голодают несколько циклов. Начинают с сухого вида (первый цикл): полный отказ от еды и жидкости в течение трёх суток. Следующие пять дней употребляют привычные блюда. На втором цикле отказываются на 3 дн. только от продуктов. Через три дня возвращаются к нормальному режиму питания. Третий цикл подразумевает отказ от воды и еды на три дня. Затем следует безопасный выход из голода к обычному рациону. Помогает этот вид для полной очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, для омоложения.

Этапы голодания

Лечебное голодание состоит из трех этапов: вход, воздержание и выход. Если хотя бы одна стадия отсутствует, тогда голодовка не даст максимальный эффект. Придерживаясь особых правил, человек должен консультироваться со специалистом, следовать инструкции и довести процедуру до конца.

Вход в голодание

Начинать голодать надо очень плавно, подготавливая организм к ограниченному количеству пищи. Нельзя перед голодовкой объедаться. В это время обмен веществ в пищеварительной системе затухает. Кроме того, снижается чувство голода и процесс брожения. Нет особой разницы, как входить в сухую вариацию или на воде.

Воздержание от пищи

На строгость и продолжительность влияют состояние здоровья и цели лечебного голодания. На этом этапе голодают под руководством врача либо под присмотром родных. Значительные изменения чаще всего видны через 6-7 дней неспешной голодовки. В это время происходит перестройка организма, возможен гормональный сдвиг. Специалисты рекомендуют как можно больше гулять на свежем воздухе.

Читать еще:  Все про эффективное похудение

Выход из голодания

Нельзя в конце курса поглощать еду в неограниченном объеме. Иначе можно нанести себе существенный вред, в результате чего ухудшится самочувствие. Здоровье подорвется и станет хуже, чем было до курса. Человеку придется сильно потерпеть, так как он будет испытывать сильнейший аппетит.

При строгом соблюдении правил лечебного голодания избегают риска ухудшения здоровья и нанесения вреда.

Подготовка к голоданию

Нельзя начинать голодать без предварительной подготовки. За три дня следует перейти на лёгкий рацион в питании, исключить: жирные, копчёные, сладкие, молочные блюда.

Употреблять больше фруктов, овощей в свежем виде, соков, каш из злаков. Переходят на питание 5 раз в день. Жидкостей постепенно начинают пить до 2 литров.

  • не переедать, чтобы не усложнять организму процесс очищения;
  • в первый день ограничений требуется сделать клизму для очищения кишечника: на 1500 мл тёплой воды добавить 1 столовую ложку поваренной соли.
  • достигают успеха только при правильном психологическом настрое.

Как выйти из голодания

Выход из периода воздержания от еды и воды должен продолжаться столько дней, сколько длился сам процесс.

Лечебное голодание: как правильно выходить:

  • привычные блюда вводят в рацион постепенно;
  • не перегружают желудочно-кишечный тракт тяжёлой едой;
  • кушают часто и небольшими порциями.

В первые сутки рекомендовано пить соки из свежих фруктов и овощей, разбавляя водой.

На второй день пьют неразбавленные соки. На третий в меню включают бульоны, овощи, фрукты. С четвёртого дня начинают кушать молочные блюда, каши.

Когда ограничение в пище проходило в течение 24 часов, то утром следующего дня выпивают 200 мл воды.

Через два-три часа съедают салат из овощей. Все 24 часа проводят на сырых или приготовленных на пару овощах.

Эффективность лечебного голодания

Лечебное голодание в домашних условиях позволяет сбросить:

  • за сутки 1-3 кг;
  • за неделю 7-10 кг;
  • за две недели 10-12 кг.

На эффективность влияет: возраст, наличие лишнего веса, физическая активность, опыт отказа от пищи, правильный выход.

Противопоказания

  1. Злокачественные опухоли.
  2. Патологии почек, печени, сердца.
  3. Анорексия.
  4. Инфекционные болезни.
  5. Туберкулёз.
  6. Беременность.

Чтобы сбросить лишние килограммы и дальше сохранять вес в норме, следует изменить отношение к пище. Пищевое ограничение помогает начать новую жизнь и сформировать в себе культуру питания.

Обзор авторских методик

Поль Брэгг – “Чудо голодания”. Разрешается питье только фильтрованной воды в неограниченном количестве. Кроме того, в жидкость можно добавлять сок лимона или чайную ложку меда. В это время нельзя проводить клизму или принимать препараты со слабительным действием. Методика получила популярность в конце XX века.

Малахов Г.П. – “Голодание в лечебных целях”. Допускается перерыв и продолжение в любое время голодания. Благодаря этому снижается риск срыва и обеспечивается эмоциональная поддержка. Разрешается пить очищенную, питьевую и магнитную воду. Также добавляют лимонный сок и мед.

Барвинский А.А. Человек голодает под личным наблюдением врача-терапевта в его собственной клинике. Стоимость оздоровления достаточно высокая. Нередко в медицинский центр обращаются пациенты, которые страдают аллергическими реакциями, проблемой с зачатием, стрессом и др. Главная особенность методики заключается в приеме мочи в период голодания.

Оганян М.В. – “Справочник практического врача”. Самая легкая и безопасная методика. Первый этап – очищение организма с помощью лекарственных сборов. Второй этап – употребление свежевыжатых соков. Курс длится в течение трех недель. Допускается использование клизм и водных процедур.

Неумывакин И.П. – “Апостол здоровья”. Голодающий пьет структурированную воду. Вечером 2-х литровую банку заливают водой из под крана и не закрывают крышкой. На утро жидкость не размешивают, аккуратно сливают, чтобы на дне остался слой из вредных примесей. Часть воды доводят до кипения, остужают и пьют.

Николаев Ю.С. – “Голодание здоровья”. Голодовка проходит на психоэмоциональном и физическом уровне (на этом этапе предварительно проходят медицинское обследование). Ежедневно проводится клизма объемом до 2 л. Спят только с открытыми окнами либо на веранде.

Питание при хронической недостаточности кровообращения

Хроническая недостаточность кровообращения (сердечная недостаточность) возникает при заболеваниях сердечно-сосудистой системы: пороки клапанов сердца, миокардиты, гипертоническая болезнь и др. При недостаточности кровообращения отмечаются явления застоя крови в венах, уменьшение снабжения клеток и органов кислородом (гипоксия) и ухудшение функций легких, печени, почек, желудка и других органов. Нарушается обмен веществ с накоплением в организме недоокисленных продуктов обмена белков, жиров, углеводов. Развивается метаболический ацидоз. Расстройства водно-солевого обмена ведут к задержке в организме воды и натрия, к появлению отеков.

Принципы диетотерапии: облегчение и улучшение функций сердца, борьба с отеками, нормализация обменных процессов и выведение из организма продуктов обмена веществ. Диета должна обеспечить щажение сердечно-сосудистой и пищеварительной системы и почек. Используют диеты № 10а и 10. В связи с недостаточной полноценностью диеты № 10а ее применяют при постельном режиме, когда снижены энерготраты. В обеих диетах ограничено количество натрия: пищу готовят без поваренной соли, а в диете № 10а — хлеб бессолевой. В диете № 10 до 4—6 г соли выдают больному на руки для подсаливания пищи.

Из рациона исключают соленые продукты. Однако нецелесообразно слишком длительное строгое ограничение поваренной соли, так как может возникнуть дефицит натрия и хлора в организме, особенно при продолжительном лечении мочегонными препаратами, частых рвотах и поносах, после удаления жидкости из брюшной и плевральной полости. Указанный дефицит проявляется прежде всего потерей аппетита и вкусовых ощущений (пища становится безвкусной и неприятной для больного) и резкой мышечной слабостью. Вопрос о потреблении поваренной соли тесно связан с содержанием в рационе свободной жидкости и калия, приемом мочегонных препаратов и другими факторами. В диетах № 10а и № 10 свободная жидкость уменьшена в среднем соответственно до 0,7—0,8 л и 1,2 л в день. При ограничении потребления соли и нормальном выделении мочи больной может выпивать больше жидкости: 1 —1,1 л в сутки на диете № 10а и 1,5 л на диете № 10. При недостаточном выделении мочи, отеках или увеличении поваренной соли в рационе потребление свободной жидкости вновь ограничивают.

Читать еще:  Гель для похудения тайские

Большое значение имеет увеличение в диете калия, который усиливает выведение из организма натрия и жидкости, улучшает деятельность мышц сердца, уменьшает опасность возникновения нарушений ритма сердца. Повышенное содержание богатых калием, а также магнием продуктов очень важно при лечении некоторыми мочегонными и сердечными препаратами (см. «Особенности лечебного питания при лекарственной терапии»). Желательна замена поваренной соли на содержащие соли калия и магния профилактическую и лечебно-профилактическую соль или санасол. В питании ограничивают продукты и блюда, возбуждающие сердечно-сосудистую и ЦНС, раздражающие органы пищеварения и выделения: экстрактивные вещества мяса, рыбы, грибов, эфирные масла пряных овощей, жареные блюда, крепкий чай и кофе.

Для нормализации деятельности кишечника назначают «послабляющие» продукты: сухофрукты, свежие и вареные фрукты и овощи, их соки, кисломолочные напитки и др. (см. «Питание при заболеваниях кишечника»). В то же время из диет исключают продукты, богатые грубой клетчаткой и способные вызвать брожение и повышенное газообразование в кишечнике (бобовые, квас и т.д.). Пищу готовят преимущественно механически щадящую, особенно на диете № 10а. Прием пищи: 6 раз в день на диете № 10а и 4—5 раз на диете № 10 с относительно равномерным распределением суточного рациона по приемам пищи. Особенно важен прием пищи небольшими порциями больным, которым показан постельный режим. Обильная еда ведет к подъему диафрагмы, что ухудшает работу сердца. Обязательно обогащение диеты витаминами, включая их препараты. В рационе должны преобладать продукты щелочной направленности (молочные, овощи и плоды), уменьшающие явления метаболического ацидоза.

При недостаточности кровообращения, помимо диет № 10а и 10, применяют разгрузочные дни и специальные диеты — Карреля и калиевую (см. «Разгрузочные и специальные диеты»). При сопутствующем ожирении надо стремиться снизить массу тела, что создает предпосылки для улучшения функции сердца, способствует выведению из организма воды.

При недостаточности кровообращения I — IIА стадии показана диета № 10. В виде разгрузочных режимов можно использовать каждые 7—10 дней диету № 10а, а при избыточной массе тела — творожно-молочные, яблочные, картофельные и другие разгрузочные диеты.

При недостаточности кровообращения IIБ стадии в условиях постельного режима рекомендуется диета № 10а с разгрузочными днями: рисово-компотными, из сухофруктов, картофельными, яблочными. Можно применять один из рационов диеты Карреля или калиевую диету (см. «Разгрузочные и специальные диеты»). При улучшении состояния — перевод на диету № 10, которую вначале можно назначать на 1—2 дня как нагрузочный тренировочный режим.

При недостаточности кровообращения III стадии диетотерапию начинают с разгрузочных режимов (рационы диеты Карреля, калиевая диета, разгрузочные дни) с последующим переводом на диету № 10а и сохранением разгрузочных дней 1 раз в 7—10 сут. В дальнейшем в целях тренировки назначают диету № 10, а при значительном улучшении — полностью переводят на диету № 10.

Если диеты № 10 и 10а с разгрузочными днями малоэффективны, больного переводят на диету Карреля, видоизмененную в Институте питания АМН СССР (см. «Разгрузочные и специальные диеты»). Можно начинать лечение с этой диеты, а затем переводить на диету № 10а и 10. Диету Карреля можно включать на несколько дней на фоне диеты № 10. Диету назначают в виде четырех последовательных рационов или любого из них. Длительность пребывания на каждом рационе зависит от состояния больного.

Действие диеты обусловлено свойствами молока, ограничением жидкости, исключением поваренной соли, щелочной направленностью пищи. Молоко дают в теплом виде, что усиливает мочегонный эффект. При непереносимости молока (тошнота, вздутие живота, понос) диету Карреля заменяют калиевой диетой. Последнюю назначают также вне зависимости от диеты Карреля на различные сроки. Калиевая диета способствует нормализации водно-солевого обмена, положительно влияет на тонус сосудов, усиливает мочеотделение. Можно использовать с этой целью также разгрузочные дни: из сухофруктов, картофеля, рисово-компотные. Установлено, что натуральное кобылье молоко (по 100—150 мл в теплом виде 7—8 раз в день) дает лучший лечебный эффект и лучше переносится, чем применяемое в диете Карреля коровье молоко.

Диета имитирующая голодание для похудения, меню, рецепты, что можно и нельзя

Диета имитирующая голодание — это последняя тенденция. Вместо того чтобы голодать в течение всего дня, вы можете потреблять небольшое количество пищи, которая содержит мало калорий, углеводов и белков, но с высоким содержанием жиров.

Поскольку длительное голодание может представлять опасность для здоровья, это измененное голодание (краткосрочное) предпочтительнее. Оно очищает и омолаживает ваше тело. Давайте узнаем больше об этой диете.

  1. Как работает диета имитирующая голодание?
  2. Диета имитирующая голодание меню
  3. Помогает ли диета имитирующая голодание в похудении?
  4. Какие продукты есть и каких продуктов избегать
  5. Каковы Преимущества Диеты, Имитирующей Голодание?
  6. Каковы Возможные Недостатки Диеты?
  7. Кто Должен Избегать Этой Диеты ProLon?
  8. Поддерживается Ли Диета ProLon Наукой?
  9. Диета имитирующая голодание рецепты меню
  10. 1. Веганская овсянка с авокадо и помидорами (579 ккал)
  11. 2. Обжаренная черная фасоль, брокколи и лук репчатый (592 ккал)
  12. Вывод
Читать еще:  Гудлайн препарат для похудения

Как работает диета имитирующая голодание?

Диета ProLon-это предварительно упакованная 5-дневная программа питания. Это первая диета, которая проходит клинические испытания. Она была разработана и протестирована доктором Вальтером Лонго и его командой в Университете Южной Калифорнии.

Эта 5-дневная программа питания предлагает микро-и макроэлементы в точном количестве и смеси (после обширных научных исследований). Утверждается, что эта смесь индуцирует состояние голодания.

Рацион включает растительные продукты и не содержит глютена. Это может увеличить продолжительность жизни, предотвращая возрастные заболевания, хотя нужно больше исследований, чтобы поддержать это.

В следующем разделе мы рассмотрим меню диеты имитирующей голодание для этой программы питания.

Диета имитирующая голодание меню

Как уже говорилось, диета имитирующая голодание длится пять дней. Каждый день имеет свою цель.

  • День 1: организм переходит в состояние голодания и начинает процесс клеточной оптимизации.
  • День 2: организм сжигает жир, вызывая клеточную рециркуляцию и аутофагию (удаление нежелательных компонентов в организме).
  • День 3: в организме продолжается процесс клеточной утилизации и аутофагии. Большинство людей в этой фазе достигают полного кетоза.
  • День 4: начинается регенерация клеток. Организм продолжает очищать систему на клеточном уровне, запуская процесс регенерации стволовых клеток.
  • День 5: регенерация стволовых клеток продолжается, и организм омолаживается изнутри.

Голодание для похудения: польза и вред

Что бы ни говорили: голод – это всегда стресс для организма.
И в первую очередь стресс обусловлен повышенной секрецией гормонов:

• АКТГ (адронокортикотропина, гормона пептидной природы), влияющегона секрецию гормонов коры надпочечников – глюкокортикоидов: кортизола, кортизона, кортикостерона

• Катехоламинов, в которым относятся нейромедиаторы адреналин, норадреналин, дофамин

• Глюкагона – гормона пептидной природы, который регулирует уровень глюкозы в крови: при низкой концентрации повышает ее уровень за счет распада гликогена печени или глюконеогенеза (синтеза глюкозы из неуглеводных источников), является антагонистом инсулина, активирует процесс липолиза – распада жирных кислот

• Глюкокортикоидов – кортизола, кортизона, кортикостерона, гормонов стероидной природы, регулирующих углеводный обмен организма

• Вазопрессина – антидиуретического гормона, основная функция – удержание воды в организме.

При голодании снижается концентрация глюкозы в крови, а следовательно, снижается и секреция инсулина (гормона поджелудочной железы) и повышается секрецию глюкагона (гормона поджелудочной железы, основное действие которого направлено на увеличение концентрации глюкозы в крови до нормального физиологического уровня).

Глюкагон стимулирует распад гликогена (главный полисахарид нашего организма, в виде которого запасаются углеводы) печени и выход глюкозы в кровь.

1. 1 сутки – 80% энергии организм берет из углеводов, опустошая углеводные депо организма (крови, печени, мышц), 10-15% энергии берется из жиров

2. После 12-24 часов голодания организм по большей части переходит на превращение в энергию свободных жирных кислот. В это время гликогеновые депо уже истощены.

3. 2-3 сутки голодания – 30-40% энергии организм берет из жиров (в том числе из жировых депо), 40-60% — за счет оставшихся углеводов. На этом этапе происходит накопление кетоновых тел в печени. К кетоновым телам относятся: ацетон, ацетоуксусная, β-оксимасляная кислоты.
Кетоновые тела в норме присутствуют в организме человека в очень небольших концентрациях, но увеличение их содержания может привести к метаболическому ацидозу – это состояние, опасное для организма, так как в этом случае кислотно-щелочной баланс смещается в кислую сторону, меняется одна из констант здоровья организма – pH среды.

В процессе голодания снижается концентрация глюкозы в крови, повышается уровень гормона кортизола, что ведет к возбуждению центра голода в гипоталамусе. Также снижается секреция инсулина и нейромедиатора холицистокинина, который вырабатывается в тонком кишечнике и сигнализирует о наступившем чувстве сытости, подавляя аппетит и направляя сигнал в центр насыщения в гипоталамусе.

Во время голода вырабатываются следующие гормоны и нейромедиаторы, стимулирующие чувство голода: галанин, мотилин, Y-нейропептид. Поэтому в период голодания центр насыщения подавлен (низкая секреция гормона насыщения лептина) и активирован центр голода (высокая секреция гормонов и нейромедиаторов, отвечающих за возникновение чувства голода).

Гликогенолизу – процессу распада углеводов печени и мышц для получения энергии и начальному этапу глюконеогенеза – распада неуглеводных источников энергии организма — содействуют следующие гормоны:

— адренокортикотропин (гормон, контролирующий секрецию кортизола), — катехоламины (адреналин, норадленалин, дофамин)
— глюкокортикоиды (кортизол)
-вазопрессин.

На 3-4 день голодания гормоны стресса запускают распад триглицеридов (жирных кислот), а вместе с глюкагоном (гормоном, повышающим уровень сахара в крови до нормы, извлекая глюкозу из углеводных депо) запускают глюконеогенез – очень опасный и нежелательный для любого человека процесс.
Он характеризуется получением энергии из мышц (аминокислоты) в условиях, когда углеводных ресурсов организма уже недостаточно для обеспечения его энергией. Глюконеогенез направлен на поддержание физиологической нормы содержания глюкозы в крови для питания важнейших органов и систем.

Гормон роста (соматотропин) во время голодания способствует глюконеогенезу, использует жиры и аминокислоты из соматического пула организма (для белка это мышцы, кровь, белки внутренних органов) и направляет энергию в самые жизненно важные места организма: центральную нервную систему, надпочечники, гонады (производство половых гормонов), зрительный аппарат.

Действие глюкокортикоидов (гормонов стресса) направлено также на извлечение энергии из аминокислот организма, замедление синтеза белка в организме (какой уж тут синтез, если даже на жизненно важные функции уже не хватает энергии!).

Вазопрессин – антидиуретический гормон, действие которого направлено на удержание необходимого количества воды в организме сдерживает образование кетоновых тел, но со временем (при длительном голодании) его действие ослабевает и кетоновые тела накапливаются под действием гормона глюкагона.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector