Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Все пояса для похудения живота

Пояс для похудения в Островном

Инструкция

Пояс для похудения — средство для максимально быстрого и легкого избавления от лишних сантиметров в области живота.

Принцип действия неопренового пояса в тепловом и механическом воздействии на местную клетчатку, в результате чего в жировой прослойке начинается интенсивный кровоток, что запускает процесс расщепление жира.

Стабилизируя позвоночник и снижая вероятность травмирования поясницы, пояс способствует улучшению кровоснабжения, стимуляции обменных процессов, корректному формированию очертаний тела в процессе занятий гимнастикой и спортом.

Общее описание

Прежде чем пользоваться поясом для похудения прочитайте внимательно всю инструкцию.

Новая электронная система создана специально для поддержки здоровья организма и улучшения физической формы. Неопреновый пояс для живота позволяет современным людям поправить здоровье при ежедневных упражнениях в удобной домашней обстановке.

Этот пояс очень легок в использовании. На блоке имеется три кнопки в геймер самобезопасности, который выключается автоматически после работы блока в течение минут.

Внимание

ABGYMNIC не является медицинским прибором. Этот прибор создан исключительно для общих физических упражнений.

  1. Запрещается использование больным эпилепсией, лицам, страдающим от сердечных заболеваний или любых других медицинских заболеваний. Перед началом использования любой программы физических упражнений, в том числе мышечных стимуляторов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  2. Запрещается применять на шее или в области рта, поскольку это может вызвать сильные мышечные спазмы гортанных и глотательных мышц, препятствующие нормальному механизму дыхания.
  3. Запрещается применять на голове и груди.
  4. Запрещается применять на инфицированных или раздражённых участках кожи.
  5. Запрещается применять при менструации и беременности.

Рекомендуется проводить упражнения с ABGYMNIC в течение 15 минут в день. Не следует использовать в течение слишком длительного периода времени во избежание неопределённых последствий хронического электрического стимулирования.

Пояс следует хранить в недоступном для детей месте.

Не используйте ABGYMNIC «на» или «рядом» с интимными частями тела.

Правила пользования

  • вставьте батарейку,
  • смажьте пояс гелем,
  • убедитесь, что блок включен,
  • наденьте эластичный пояс и установите нужную длину,
  • включите блок нажав ON/HI один раз, загорится лампа,
  • выберите модификацию, нажав кнопку MODE,
  • нажмите кнопку ON/HI повторно, установив таким образом интенсивность пульсации.

Пояс «ABGYMNIK» — это замечательный способ поддержки здоровья всего организма. Вы потратите совсем немного времени, чтобы научиться размещать пояс правильно и обеспечивать идеальное давление, что приведет Вас к здоровому телу.

Тренировочные корсеты: зачем они нужны и помогут ли похудеть

В области экипировки для фитнеса новый бум: тренировочные корсеты. Что это — новое слово в похудении или очередной маркетинговый ход? Попробуем разобраться!

Внешне фитнес-корсеты напоминают обычные женские: жесткие вставки, застежка на крючках в 3 или 4 ряда. На то, что он предназначен для спорта, указывает лишь отсутствие кружев и прочей легкомысленной отделки да спортивная расцветка — синий, черный цвет.

Вокруг этого предмета одежды ведутся бесконечные дискуссии между дистрибьюторами, с одной стороны, и фитнес-тренерами и врачами — с другой. Первые уверяют, что тренировочный корсет, если носить его регулярно, укрепляет мышцы пресса и поясницы и способствует сжиганию жира. По их мнению, он помогает и в занятиях фитнесом, делая их более эффективными.

Врачи и тренеры доказывают, что корректирующий корсет не может ничего тренировать и максимум, на что способен, — это вытеснить жир с талии в другие области. При этом от сдавливания могут пострадать внутренние органы, ребра и позвоночник. Единственный же эффект для похудения — выпаривание воды, которая затем быстро наберется снова.

Плюсы и минусы такой экипировки нужно рассмотреть внимательно. Но для сначала давайте разберемся, какими в принципе бывают такие бандажи.

Виды фитнес-корсетов

Майка. Имеет узкие или широкие плечевые бретели. Они выполняют в основном декоративные функции: корсет и сам по себе никуда не уползет. Напомним, это жесткая конструкция, плотно стягивающая тело от груди до бедер. Бретели, как правило, расставлены очень широко, чтобы не проходить по груди и не врезаться в нее. За счет этого, кстати, они у многих спадают.

Пояс. Практически то же, что и майка, но без бретелек. Обычно пояс состоит из трех слоев. Для наружного (верхнего) чаще всего используют латекс, для нижнего (к телу) — хлопок. Внутри проходят вертикальные ребра жесткости (так называемые «кости»). Самые надежные из них — металлические, но в дешевых изделиях встречается и пластик. Качественными считаются тренировочные корсеты, изготовленные в Колумбии: именно там находится бренд-родоначальник этого вида изделий Waist Trainer. Но, разумеется, интернет-магазины пестрят самыми разными аналогами. На Aliexpress вовсю продаются китайские копии латиноамериканских изделий.

Удивительно, но в ряды фитнес-корсетов все чаще записывают и давно известные тренировочные пояса и ремни. Видимо, потому что они тоже стягивают талию, хотя работают по совершенно другому принципу. Для полноты картины расскажем и про них.

Фитнес-пояс с эффектом сауны. Неопреновое изделие на липучке, высотой 15-20 см, в отличие от корсета – не такое высокое и без жестких косточек, поэтому не сжимает талию так сильно. Его задача — усилить потоотделение во время тренировки или даже без нее. Кроме того, он слегка поддерживает мышцы поясницы при наклонах, приседаниях, становой тяге. Безопасность такого пояса-сауны для специалистов под вопросом: перегрев брюшной полости может быть опасен для внутренних органов. Так, врачи-гинекологи запрещают надевать его тем, у кого есть миома, эндометриоз, воспалительные заболевания органов малого таза.

Жесткий пояс (он же тяжелоатлетический или силовой) предназначен для поддержки поясницы при работе с большими отягощениями. Такие ремни вы можете видеть по телевизору на соревнованиях по силовому экстриму, тяжелой атлетике, пауэрлифтингу. Эта экипировка производится их жесткой толстой кожи, иногда с неопреном для мягкости, застегивается на мощную пряжку. К похудению они не имеют никакого отношения, это аксессуар чисто для мощного силового тренинга.

Читать еще:  Гречневая каша с овощами для похудения

Еще один вид корсетов, о которых нельзя не упомянуть, — это фитнес-корсет для мужчин. С ним частенько возникает путаница. Во-первых, начинающие спортсмены часто называют так жесткий пояс для силового тренинга, про который мы только что рассказали. Ведь используют их в основном мужчины! Но в продаже есть и именно широкие корсеты по типу женских: утягивающие, с косточками, на нескольких рядах крючков. Отличие — в крое на соответствующую фигуру, расцветках и размере.

Как утверждают дистрибьюторы, во время тренировки корсет не дает «вываливаться» животу. Тем самым он, во-первых, предохраняет от грыж брюшной стенки, во-вторых, учит держать осанку и дышать грудью, а не животом. Польза второго эффекта весьма сомнительна: ведь для мощного усилия надо вдохнуть максимум кислорода, а это невозможно сделать, не расширив нижние отделы легких, стянутые корсетом. Кроме того, главная мышца, осуществляющая дыхание, — диафрагма — находится там, где солнечное сплетение. Если ее утянуть, то сомнительно, что вообще удастся сделать серьезное усилие… Заметьте: профессиональные силачи на соревнованиях корсетами не пользуются! Хотя вовсю используют жесткие пояса и компрессионную одежду.

Тренировка в корсете: за и против

Полезно ли тренироваться в такой экипировке? Приведем и положительные, и отрицательные доводы.

Плюсы, на которые указывают продавцы корсетов

* В корсете область талии дышит, за счет многослойной конструкции.

* Косточки в корсете расположены не в нижнем слое, поэтому они не нанесут вреда внутренним органам.

* Аксессуар моделирует тонкую талию, при регулярном ношении она такой и остается.

* Во время тренировок корсет оказывает массажный и греющий эффект, поэтому под ним активнее сгорает жир.

* За счет согрева усиливает потоотделение, за счет чего снижается объем талии.

* За счет стягивания желудка снижает чувство голода.

* Корсет снимает нагрузку на позвоночник во время наклонов, поворотов в стороны и подобных упражнений, нагружающих поясницу.

* Он позволяет подтянуть живот после родов, избежать грыж живота.

* Корсет позволяет избежать избыточного роста мышц живота при фитнес-тренинге. Это важно для женщин, так как накачанный пресс расширяет талию.

Что говорят об этом фитнес-тренеры и медики

* Если бы кожа под корсетом дышала, то аксессуар не мог бы усиливать потоотделение. Иллюзия дыхания для кожи создается тактильно приятной хлопковой подкладкой. Расположенные выше слои латекса никак не отнести к воздухопроницаемым материалам — не зря из него изготавливают стерильные перчатки и презервативы.

* Внутренним органам все равно, близко или далеко от них расположены металлические пластины, которые на них давят. Если вы испытываете боль и дискомфорт в процессе одевания и ношения корсета, то будьте уверены, что это ощущения идут именно от ваших органов брюшной полости, легких и ребер. Жиру так больно не бывает.

* Мягкие ткани талии могут сохранять приданную им корсетом форму около часа. Понимаете, как долго вы сможете прожить стройной без корсета? Чтобы форма сохранялась дольше, надо сместить кости (ребра) и опять-таки внутренние органы ближе друг к другу. Именно этот результат в свое время был обнаружен на рентгеновских снимках носительниц корсетов. Тогда корсет еще был обязательной деталью женского гардероба.

* Корсет не может производить массажный эффект: для этого он должен был бы двигаться по телу. Он оказывает сдавливающее действие и греет — это да. Причем прогрев в области брюшной полости и сердца может оказаться опасен. Например, если имеются скрытые воспалительные процессы или сосудистые нарушения. Можно спровоцировать сильное воспаление или сосудистый криз.

* Похудеть в талии за счет потоотделения — бесперспективный путь. Либо вам придется так и жить в состоянии обезвоживания (привет, морщины, судороги, нарушения сердечного ритма), либо все выпаренное из кожи вернется, когда вы утолите жажду.

* Уменьшить желудок сдавливанием через тело довольно сложно. Корсет до него попросту не доберется. Чтобы уменьшить объем желудка, достаточно пить воду перед едой и есть больше овощей. Они заполнят желудочное пространство и много калорийной еды уже не влезет.

* Во время наклонов и подъемов тяжестей нагрузка ложится на мышцы корпуса, в основном — мышцы поясницы и пресса, а также мышцы спины. Если они слабы или техника выполнения неправильная, то давление действительно переносится на позвоночник с неприятными последствиями. Чтобы выполнять свои функции, перечисленные мышцы должны иметь возможность сокращаться и растягиваться. Чтобы усилить способность сокращаться, профессиональные спортсмены используют силовые пояса, о которых мы писали. Пояс фиксирует мышцы в еще одной точке, то есть как бы дает им дополнительное крепление к костям. А вот фитнес-корсет фиксирует мышцы по всей длине! То есть в нем эти природные рычаги практически не работают. Позвоночник остается беззащитным. Да, его поддерживает сам корсет, но куда менее эффективно, чем это могли бы сделать предназначенные природой для этой цели мышцы.

* Постоянное сдавливание области живота, как показывает медицинская практика, провоцирует грыжи брюшной стенки и диастаз (расхождение прямой мышцы живота). Да, для профилактики этого используют бандажи, но они не сдавливают, а именно поддерживают! При сравнении корсетов с медицинскими бандажами оказывается, что корсеты намного туже и жестче. Подобную жесткость можно найти только в ортезах, предназначенных для суставов, а не для мягких тканей. И даже они не давят так сильно.

* Рост мышц зависит от генетики, питания и режима тренировок. Женщины в силу своего гормонального фона крайне редко могут накачать такие мышцы пресса, чтобы талия стала шире. Другое дело, что конституция тела может быть такова, что талия при ней не очень тонкая. Или мышцы пресса укрепляются, а жир с них не уходит. Эти вопросы решаются пересмотром питания, кардиотренировками и упражнениями на растяжку. Корсет на рост мышц повлиять не может. Другое дело, что иногда мышцы сразу после тренировки кажутся слишком большими за счет усиления кровообращения. Через час-два этот эффект проходит. Вот наполнения мышц кровью корсет действительно поможет избежать. Но надо понимать, что в этом случае нарушается кровообращение, что чревато, как минимум, отеками и варикозным расширением вен.

Читать еще:  Вред пищевых добавок для похудения

Носить или не носить?

Так что же выходит, фитнес-корсет — это ерунда? Не будем столь категоричны. Важно лишь не пренебрегать правилами безопасности.

* Покупайте фитнес-корсет по своему размеру. Среди девушек, озабоченных похудением, популярна идея брать изделие на размер меньше. Это ошибка, из которой проистекают многие минусы применения корсетов.

* Носите фитнес-корсет не больше двух часов в день, не дольше часа без перерыва.

* Не спите в фитнес-корсете.

При соблюдении этих простых правил аксессуар действительно может помочь временно подтянуть фигуру, пока вы сгоните лишний вес в спортзале.

5 лучших упражнений для плоского живота

  • 1. Прямые скручивания
  • 2. Обратные скручивания
  • 3. Планка
  • 4. Диагональные двойные скручивания с хлопком
  • 5. Ситап

О плоском животе с красивым рельефом метают как женщины, так и мужчины. Особенно эта мечта актуальна летом — в разгар пляжного сезона.

Если вы хотите поработать над проблемными зонами, прокачать мышцы пресса и укрепить мышцы кора (отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника), избавиться от складок на боках и обрести талию, предлагаем домашнюю супертренировку.

Ее разработал Эдуард Каневский , фитнес-эксперт, спортивный консультант передачи «Свадебный размер», личный тренер Аниты Цой и Полины Дибровой , а также автора книги «Хватит жрать! И лениться» (издательство «Бомбора»).

1. Прямые скручивания

Самое безопасное и анатомически правильное упражнение для прямой мышцы живота. Движение, которое является действительно комфортным для всех людей, ведь в таком варианте вообще не включаются сгибатели спины, а значит, вы не будете ощущать дискомфорт, который часто сопровождает человека, если он полностью отрывает спину от пола.

Техника выполнения:

  1. Примите положение лежа на спине, ноги согните в коленных суставах.
  2. Расположите руки за головой так, чтобы голова лежала на ваших ладонях и вы не ощущали напряжение в шее во время выполнения упражнения.
  3. Приподнимите немного голову, во время выполнения упражнения старайтесь все время смотреть вверх, не опускайте подбородок на грудь.
  4. Сделайте вдох и на выдохе, без рывка, поднимите от пола только лопатки. Вы сами почувствуете, что ваш живот больше не может сократиться, а значит, он выполнил свою работу.
  5. Зафиксируйтесь в верхней точке и медленно, сохраняя напряжение, вернитесь в исходное положение, но голову не кладите на пол, ваша задача — держать пресс под нагрузкой все время.
  6. Выполните от 20 до 50 повторений за подход.

2. Обратные скручивания

Упражнение для проработки прямой мышцы живота.

Техника выполнения:

  1. Примите исходное положение лежа на коврике.
  2. Руки расположите вдоль корпуса.
  3. Ноги поднимите, как будто вы сидите на стуле.
  4. Сделайте вдох и на выдохе, не меняя угла в коленном суставе, опускайте колени на грудную клетку. Амплитуда может быть небольшой, главное, делать движение медленно.
  5. Сделайте от 15 до 50 повторений.

3. Планка

Пожалуй, самое популярное упражнение в интернете. Многие приписывают ему уникальные свойства и утверждают, что если стоять в планке по четыре минуты в день, можно сделать фигуру идеальной.

И действительно, в планке, помимо прямой мышцы живота, работают косые мышцы живота, мышцы спины, руки, ноги. Но это кратковременная статическая работа, которой недостаточно для построения идеальной фигуры. Поэтому планку рекомендовано использовать как дополнительное упражнение в комплексе для мышц живота.

Техника выполнения:

  1. Встаньте на локти так, чтобы локтевой сустав располагался строго на уровне плечевого сустава.
  2. После того как вы правильно поставили руки, вам нужно встать на носки, полностью выпрямив ноги так, чтобы ноги и корпус были на одной прямой линии. Пятки отведите назад.
  3. Если поясница сильно устает, можете немного приподнять таз. Ваша задача — научиться максимально напрягать прямую мышцу живота.
  4. Простоять нужно, в идеале, от 30 секунд до бесконечности.
  5. Часто планкой завершают комплекс упражнений на пресс, один подход составляет три-пять минут. Если вы новичок, я рекомендую сделать три подхода от 30 секунд.

4. Диагональные двойные скручивания с хлопком

Отличное упражнение, которое сочетает в себе два первых упражнения и дает дополнительную нагрузку на косые мышцы живота. Нужно понимать, что не все упражнения для косых мышц являются безопасными для позвоночника, а в данном варианте нагрузка безопасна.

Техника выполнения:

  1. Примите положение лежа на спине.
  2. Выпрямите руки над головой, а ноги согните в коленном суставе.
  3. Сделайте вдох и на выдохе, одновременно поднимая согнутую в колене ногу и немного корпус, сделайте хлопок руками за поднятым бедром.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой.
  5. Так, чередуя ноги, суммарно сделайте 20–30 повторений.

5. Ситап

Хорошее, динамичное упражнение для прямой мышцы живота, которое, в отличие от обычных подъемов корпуса с закрепленными ногами, практически не нагружает поясницу. Но нужно понимать, что если во время выполнения упражнения вы все-таки ощущаете дискомфорт в спине, данное движение вам не подходит.

Техника выполнения:

  1. Примите исходное положение лежа на спине, ноги расположите в виде «бабочки» (колени смотрят в стороны, стопы соединены), а руки вытяните над головой.
  2. Нужно понимать, что в данном упражнении руки — помощники для выполнения большого количества повторов.
  3. Сделайте вдох и на выдохе резко направьте руки в сторону стоп. Сделайте движение, как будто вы изо всех сил бросаете мяч, корпус поднимется за руками автоматически.
  4. Когда корпус поднимется и пройдет уровень коленей, а вы руками коснетесь стоп, медленно вернитесь в исходное положение и повторите движение.
  5. Повторите 12–30 раз.
Читать еще:  Вся правда про то как похудеть

Польза и вред бандажа при диастазе мышц живота

Заболевание развивается вследствие сильного растяжения мышц живота. Передняя брюшная стенка состоит из нескольких мышечных групп, отвечающих за подвижность туловища, удержание внутренних органов в правильном положении. С двух сторон от пупка расположены 2 продольные мышцы протяженностью от верхней реберной дуги до тазовых костей. Их внутренние края соединены полоской соединительной ткани – апоневрозом.

Благодаря светлому окрасу, сухожильную межмышечную вставку называют белой линией живота. У нее эластичная структура, способная хорошо растягиваться. Но при чрезмерном воздействии, она разрушается и остается в деформированном состоянии. В результате доли парной мышцы расходятся в стороны, а между ними появляется «провал».

Чаще всего патология развивается у женщин. Его появление провоцирует:

  • увеличение объема живота во время беременности;
  • стремительное увеличение жировой прослойки при абдоминальном ожирении;
  • регулярная физическая нагрузка, связанная с подъемом тяжестей.

Небольшой размер диастаза шириной до 7 см не представляет угрозы для здоровья человека. Послеродовое расхождение мышц живота рассматривается в пределах физиологической нормы, считается временным явлением. В статус «патологического» диастаз переходит при значительном увеличении ширины сухожильной вставки. Расстояние между мышцами более 7 см характеризуется не только как косметологическое несовершенство, деструктуризация апоневроза сопровождается неприятными симптомами:

  • болезненностью в районе желудка, пупка, пояснице;
  • повышенным газообразованием в кишечнике – метеоризмом;
  • тошнотой;
  • учащение пульса, головокружением;
  • задержкой дефекации – запорами.

При отсутствии должного лечения активно прогрессирующая патология приводит к опущению органов малого таза, формированию грыж пупка или белой линии живота. Смещение прямых мышц и растянутый апоневроз нарушает стабилизацию позвоночного столба, что становится причиной излишней нагрузки на поясницу, деформации позвоночника, нарушения осанки.

К другим функциям ортеза относится:

  • поддержка передней брюшной стенки;
  • компрессия и сопротивление давлению изнутри живота;
  • тонизирует мышцы брюшного пресса;
  • является профилактической мерой против опущения органов малого таза;
  • в случае существующего пролапса после родов – поддерживает органы в правильном положении;
  • предупреждает появление грыж.

Бандаж при диастазе небольшой степени рекомендуется надевать для спортивных тренировок, при выполнении повседневной работы, связанной с наклонами, на время вождения автомобиля, когда нужно поднимать и носить на руках ребенка. Если расхождение не поддается естественной коррекции, ортопедический пояс должен стать постоянным спутником женщины до полного выздоровления. В покое, во время сна и отдыха, необходимость в ношении пояса отпадает.

Ортез, применяемый при патологии мышц живота, представляет собой несложную конструкцию, изготовленную из эластичного материала. Он может иметь разный состав, степень вязки, от которой зависит степень растяжимости и плотность материала. Наличие перфорации по всей поверхности «тела» эластичного пояса обеспечивает оптимальный воздухообмен между кожей и ортопедическим изделием.

Учитывая разницу в росте пациентов, а также локализацию диастаза, ортопедические пояса различают по высоте. Ортез имеет застежку «велкро» («липучку») одинарного или дискретного типа. Кроме того, для лучшего прилегания, она может состоять из 2-3 лепестков.

Чтобы полотно не скручивалось, в области спины предусмотрены эластичные ребра жесткости, которые дополнительно выполняют поддерживающую функцию. Их число может варьироваться от 4 до 6, и зависит от высоты изделия. Для профилактики расхождения прямых мышц на время беременности выбирают дородовый бандаж. После родов коррекцию дефекта можно осуществлять и с помощью компрессионного белья с высокой талией.

Как и любого другого изделия медицинского назначения, бандаж при диастазе имеет ограничения для использования. Противопоказаний абсолютного типа ортез не имеет, но запрещается к использованию при следующих проблемах:

  • при синдроме повышенного давления в системе воротной вены;
  • наличие на животе повреждения целостности кожи – ранки, порезы, а также гнойников, незаживающих ран, пролежней;
  • дерматологические проблемы – экземы, дерматиты.

В состав изделия входят синтетические материалы, на которые у людей с предрасположенностью к аллергии может развиться десенсибилизация. Для таких больных производители выпускают изделия из натуральных нитей. Они быстрее выходят из строя и слабее утягивают, но служат отличной альтернативой для людей с аллергенным кожным покровом.

Бандаж при диастазе принесет пользу, если при покупке учесть все тонкости выбора ортопедического изделия. Подбор ортеза зависит от расположения расхождения и изометрических показателей больного:

  • Рост учитывается при выборе высоты пояса, их связь прямо пропорциональна. Производители предлагают изделия в диапазоне 20-34 см, что позволяет подобрать оптимальный вариант в каждом конкретном случае.
  • Вес влияет на подбор модели ортеза. Для стройных женщин можно выбирать модели разряженной вязки. Больным с большим объемом живота подойдут более плотные изделия. Кроме того, для лучшего облегания талии, корпулентным пациентам лучше использовать пояс с двух- и трехлепестковыми застежками.
  • При локализации диастаза выше пупка, нужно подбирать высокий ортез. Если расхождение сосредоточено в нижней части живота, подойдет изделие стандартных размеров.

Ортопедический пояс при диастазе предполагает ежедневную носку. Это учитывают изготовители изделий медицинского назначения, делая их комфортными для женщин и мужчин. В зависимости от особенностей телосложения, существуют пояса с кроем под женскую фигуру – зауженные в области талии, или прямые – для мужчин.

Чаще всего при расхождении прямых мышц живота назначают абдоминальные бандажи, предназначенные для послеоперационного использования. Если женщину беспокоят боли в спине, подбирается изделие с гибкими ребрами жесткости, которые облегчают состояние и уменьшают боль.

Если болевой синдром имеет выраженный характер, роль утягивающего пояса при диастазе выполняет ортопедический пояснично-крестцовый пояс. Он имеет плотную вставку в области живота и ребра жесткости на пояснице. Причем при сильных болях они должны быть моделируемыми. Это ровные металлические вставки, которые по фигуре больного выгибает доктор во время примерки ортеза.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector