Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Все для похудения описание

Методы похудения

Автор: Дмитрий Сироткин

В этом обзоре описываются основные методы похудения , их преимущества и недостатки.

Рассмотрены строгие диеты, коррекция рациона питания, тренировки, умеренная физическая активность, лекарства и БАДы, хирургическая операция.

И в заключение дается таблица , в которой сведены ключевые данные по рассмотренным методам похудения.

Строгие диеты

Понятно, что только классификация и перечисление различных диет могли бы с избытком заполнить эту статью. Но мы постараемся подвести их под одну гребенку. В целом диеты опираются на простой механизм: за счет снижения калорийности пищи потребности организма в энергии начинают удовлетворяться за счет накопленных ранее жиров. В итоге избыточный вес начинает уменьшаться. А множество различий между диетами проявляется в том, на что делается ставка (углеводы, жиры, белки, конкретные виды продуктов и т.д.).

В интернете размещаются данные о наиболее эффективных диетах, выявленных в ходе сравнительных исследований. Насколько стоит доверять этим данным – вопрос открытый. В частности, потому, что нередко в исследованиях не учитывается такой важный параметр как долгосрочность снижения веса.

В целом строгие диеты плохо подходят для решения задачи долгосрочного и устойчивого снижения веса. И дело чаще не в нашей слабовольности, а в том, что против нас действует физиологический механизм поддержания сложившегося уровня жиров в организме, активизируемый при интенсивном снижении веса.

В то же время работающие диеты могут подойти для быстрого улучшения своих кондиций на некоторое время, под ситуативную потребность. Или вы можете постараться удержать достигнутый с помощью диеты вес, хотя это и непростая задача. Также, соблюдение назначенной врачом диеты может быть необходимым людям с ожирением.

Преимущества
  • При условии строгого соблюдения диеты можно за небольшой период времени существенно снизить свой вес и даже привести фигуру в норму. Так, вы можете подтянуть фигуру к летнему сезону или важному событию (юбилей, свадьба и т.п.).
  • Даются четкие инструкции, когда, чего и сколько следует есть и пить. Это способствует соблюдению диеты и получению нужного результата.
Недостатки
  • Как правило, в дальнейшем достигнутый вес тела не удается удержать, и он возвращается к изначальной величине, а то даже и еще больше «нагуливается». По данным зарубежных исследований, такое происходит с 80-90% похудевших на диете.
  • Отмечается неблагоприятное, а иногда даже опасное, влияние большинства диет на наше здоровье (недополучение нужных нутриентов из-за несбалансированного рациона питания, проблемы с ЖКТ и др.).
  • Для людей с ожирением (ИМТ>30) использование одних лишь диет как правило оказывается недостаточным для эффективного похудения. Требуются дополнительные (физические нагрузки) или более действенные методы (лекарства, хирургическая операция).
  • Серьезное психологическое воздействие на большинство севших на диету (самоодергивание и запреты, стресс и снижение самооценки в случае срыва, нередкое ухудшение настроения, нервозность и т.д.).

Коррекция рациона питания

Данный метод похудения нацелен на постепенное долгосрочное снижение веса. Главное, что это не временная акция, как в случае со строгой диетой, а изменение своего повседневного питания.

Логика такой коррекции примерно следующая: вначале сокращаем потребление наиболее «вредного» компонента нашего рациона, потом – следующего по вредности и т.д. Таким образом, мы не спеша снижаем калорийность питания, делаем его более здоровым и сбалансированным.

Это может показаться слишком банальным и скучным методом. Однако, на практике для многих из нас задача привести рацион своего питания в соответствие с базовыми рекомендациями по здоровому питанию является трудновыполнимой.

Преимущества
  • Постепенность и осознанность изменений рациона обеспечивают устойчивость снижения веса, редкость срывов.
  • Как правило, в данном случае внимание сосредотачивается на оздоровлении своего питания, а не просто на похудении
  • Не требуется особых усилий над собой, психологически трудного резкого изменения пищевых привычек.
  • Психологически находишься в позиции нормального человека, который спокойно улучшает свои кондиции, а не в позиции ущербного человека, который сильно переживает из-за своего избыточного веса и хватается за многообещающие предложения.
Недостатки
  • Медленное и незначительное снижение веса. Это неэффективно для людей с ожирением (ИМТ>30), а также для людей с избыточным весом, ставящих цель похудеть в сжатый срок.
  • Отсутствие жесткого алгоритма действий, как в случае строгих диет, может привести к поблажкам себе самому и неосознанному возвращению к неэффективной структуре питания.

Тренировки для похудения

Регулярные физические упражнения обеспечивают расходование организмом энергии, сдвигая баланс потребленных с пищей и потраченных калорий в сторону похудения.

Опять же, имеются разнообразные подходы к тому, за счёт каких именно видов спорта, продолжительности и интенсивности тренировок можно лучше похудеть. Основная идея состоит в том, что наибольший эффект дают упражнения на самые крупные группы мышц (грудь, спина и ноги).
В статье о тренировках для похудения вы можете подробней ознакомиться с рекомендуемыми базовыми упражнениями, режимом питания и образом жизни при занятиях в зале. Сам я практикую, в частности, занятия на велотренажере.

Стоит отметить, что данный метод использует весьма естественный и полезный для здоровья человека механизм снижения веса, хотя излишне активное его использование (длительные изнурительные тренировки) может привести к негативным последствиям для здоровья.

Надеюсь, что вам будет интересно ознакомиться с результатами похудения и особенностями занятий «из первых рук» в статье Упражнения для похудения: отзывы.

Преимущества
  • Проверенный и надежный метод, результат применения которого напрямую зависит от ваших усилий и организованности.
  • Не только снижается вес, но и формируется привлекательная, подтянутая фигура.
  • Наличие у этого метода хорошего оздоровительного эффекта.
Недостатки
  • Как правило, данный метод позволяет достичь не слишком большого разового эффекта похудения (2-4 кг в месяц).
  • Если перестать тренироваться, то вес снова начнет расти.
  • Нужно придерживаться определенных ограничений в рационе и режиме питания, иначе положительного эффекта может и не быть.

Умеренная физическая активность

Как и в случае с методом коррекции рациона питания, этот метод не обещает значительного и быстрого снижения веса. Но является одним из наиболее безопасных и приятных из рассматриваемых методов. К тому же, согласно рекомендациям по физической активности ВОЗ, оптимальным для взрослого человека является 300 минут в неделю занятий средней интенсивности. А это совсем не так много.

Читать еще:  Вред кефира при похудении

Самым распространенным вариантом применения этого метода является ходьба (прогулки).

В целом это достаточно универсальный метод: он может применяться как основной для людей с избыточным весом и как дополнительный — для людей с избыточным весом.

Преимущества
  • Достаточно органичное встраивание в повседневную жизнь (прогулки, работа по дому и др.), и тогда не нужно тратить на такую активность дополнительное время.
  • Вес уменьшается постепенно, поэтому снижается вероятность запуска физиологического механизма восстановления прежнего веса.
  • Метод может применяться человеком практически с любым весом, как с небольшой полнотой, так и страдающим ожирением.
  • Не требуется особых волевых усилий для начала и поддержания такой активности.
  • Улучшается общее самочувствие и эмоциональное состояние.
  • Психологически комфортно, не попадаешь в окружение людей, которые могут относиться к тебе неблагожелательно (например, в тренажерном зале).
Недостатки
  • Эффект похудения достаточно скромный (как правило, до 2 кг в месяц).
  • Но достижение даже такого скромного эффекта требует немало времени, которое не все готовы выделить из своего графика.
  • Если такая физическая активность не вошла в регулярный режим (например, ходить пешком на работу), то со временем она может прекратиться.

Лекарства и БАДы для похудения

К сожалению, составить объективное представление о том, какие препараты эффективны для похудения, весьма непросто. Это прибыльный бизнес, в котором готовы платить за положительные отзывы и рекомендации покупателей (и псевдопокупателей), врачей, фармацевтов аптек. Даже результаты научных исследований могут интерпретироваться по-разному, в зависимости от того, кто их спонсировал.

В первую очередь это касается БАДов. Нередко вам вообще не предоставляют четкой информации, за счет какого механизма действия данному средству удастся снизить вес (интересный пример – Жидкий каштан). Агрессивная реклама, восторженные отзывы… — выброшенные на ветер деньги, дополнительные проблемы со здоровьем… Впрочем, в 2015 г. отмечен значительный спад продаж БАДов для похудения.

Разные препараты задействуют разные физиологические механизмы. Иногда это помощь организму (нормализация обмена веществ), но чаще попытки «обойти» естественные процессы: притупление чувства голода (аноретики), ускоренное выведение пищи из организма (мочегонные и слабительные) и др.

Сами врачи обычно назначают людям с ожирением два препарата:

  • орлистат (ксеникал), препятствующий усвоению жиров в кишечнике
  • сибутрамин (меридиа), подавляющий аппетит

Как бы вы не были уверены в собственном выборе препарата, все же следует посоветоваться с врачом на предмет возможных противопоказаний.

Преимущества
  • Стабильный и весомый результат у лучших препаратов.
  • Может помочь тогда, когда эффекта от снижения калорийности пищи и физических упражнений недостаточно, чтобы как следует снизить вес при ожирении.
  • При принятии некоторых препаратов не нужно соблюдать специальную диету.
  • Как правило, не требуется волевых усилий и дополнительных затрат времени.
Недостатки
  • Наличие практически у всех препаратов побочных эффектов, часть из которых неизвестна заранее. Например, в ряде западных стран меридиа был запрещен, так как исследования выявили его негативного влияния на сердечно-сосудистую систему. При этом российские исследования такого влияния не обнаружили, поэтому у нас он продолжает применяться.
  • Риски постепенно вернуться к прежнему весу после завершения приема препарата, особенно в случае быстрой потери веса.
  • Высокая вероятность приобрести бесполезный или вредный препарат, поддавшись на рекламные обещания.

Хирургическая операция

Безусловно это крайнее средство, применяемое в случае тяжелой степени ожирения (ИМЦ>40 либо ИМЦ>35 при наличии тяжелых сопутствующих заболеваний). Бариатрическая операция позволяет существенно сократить объем желудка, что почти автоматически ведет к последующему существенному сокращению веса.

Для многих это уже скорее не вопрос выбора того или иного средства похудения, а вопрос выживания: чем быстрее будет сделана такая операция, тем выше шансы нормальных продолжительности и качества жизни.

Преимущества
  • Как правило, вес снижается необратимо, в отличие от диет и прочих методов.
  • Доказанная высокая эффективность бариатрических операций. Подтверждением этого может служить то, что в 2010 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (Food and Drug Administration) заявило, что операция лапароскопического бандажирования желудка может выполняться пациентам с ИМТ>30.
  • При различных видах операций удается избавиться от 50% до 90% избыточной массы тела. Причем, всего за 1-1,5 года.
  • Наличие лечебного эффекта при сахарном диабете 2 типа и других проявлениях метаболического синдрома.
Недостатки
  • Возможны послеоперационные осложнения (для разных видов операций – 5-10%).
  • Может возникнуть неоправданное «ощущение безнаказанности»: что сколько и чего не ешь, это все равно не приведет к восстановлению сброшенного веса.
  • После некоторых видов операций нужно пожизненно принимать витамины и некоторые другие лекарственные средства.

Итого

В этой таблице сведены наиболее важные данные по рассмотренным методам похудения. Надеюсь, что она поможет вам сопоставить их между собой.

В заключение хочу дать несколько рекомендаций :

  1. Нет эффективного для всех метода похудения, многое зависит от вашего индекса массы тела и ряда других вещей. Так что нужно искать метод, эффективный для себя, а не вообще.
  2. Не следует гнаться за средством для похудения с максимальным эффектом. Почти всегда это оборачивается возвращением прежнего веса и осложнениями для организма. Показательна статистика запросов способов похудения в интернете.
  3. Вовсе не обязательно использовать только один из методов. Как правило, их продуманная комбинация обеспечивает более весомый и стабильный эффект похудения.
  4. Результат применения вами того или иного метода зависит также от того, насколько успешно вы способны решать психологические проблемы похудения.

Успешного вам похудения!

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже .

Комментарии также всячески приветствуются!

Выбор продуктов питания для похудения

Лишний вес – это почти всегда неправильный подбор питания, продуктов в каждодневном меню. Причем выбор правильных продуктов в питании, которые могли бы способствовать похудению, зависят от многих факторов: от местности, в которой проживаете, от рода деятельности, возраста, пола. Даже группа крови может подсказать, какие продукты питания желательны для вашего организма, чтобы они подстегивали стабильно работать обмен веществ в нем.

Читать еще:  Группа похудения доктор борменталь

Жиросжигающие продукты для похудения

Существуют такие продукты, если ввести в рацион которые, жирок подкожный будет медленно, но верно «самосжигаться». Это так называемые продукты-жиросжигатели. Их насчитывается чуть ли не больше 100 наименований. Наиболее распространены и доступны нам в этом плане такие продукты, как любая зелень, яблочки, корень имбиря, хлопья геркулеса, рис (черный и бурый), кисломолочные продукты (без сахара), морские моллюски, все виды капусты, морская капуста, цитрусовые фрукты, особенно грейпфрут, лимон и лайм. Вводите такие продукты в свой рацион, и вы сможете с их помощью контролировать свой вес.

Сверяемся с таблицей калорийности продуктов

Для дам, склонных к повышенному весу и к быстрому набору лишних кило, очень важно хорошо изучить калорийность продуктов по специальным таблицам, которые о ней рассказывают. Скажу так, пока я не изучила такие таблицы, никак не могла понять, почему я вроде бы ем полезные продукты и набираю с ними вес. Потом оказалось, что у этих продуктов зашкаливает калорийность. Например, у селедки очень высокая калорийность. У многих сухофруктов оказалась, к моему тогда большому удивлению. А мы при этом считаем их довольно полезными продуктами. Подбирайте, сверяясь с таблицами калорийности продуктов, свой рацион так, чтобы в нем были малокалорийные блюда и чтобы количество общих употребленных за сутки калорий не превышало 1300-1500 ккал. Опять же, здесь нужно принимать во внимание, насколько у вас тяжелый профессиональный труд, заняты ли вы на нем физически, много ли двигаетесь в течение дня и так далее.

Подбор продуктов питания для похудения по группе крови

Многие воспринимают диету по группе крови с улыбкой. И напрасно. Многие диетологи склоняются к мнению, что группа крови имеет прямое отношение к тому, насколько верно их клиенты подбирают продукты для своего рациона питания.

Люди первой группы крови считаются диетологами и физиологами мясоедами. У них хороший иммунитет, отменно развито пищеварение. Мясо им в рационе просто обязательно! А вот диеты на растениях им мало помогут снизить вес, да и приятными и удобоваримыми не станут. Даже пресловутый геркулес таким людям впрок не пойдет. Диетологи советуют таким людям для снижения веса и его удержания в норме исключить из мясных продуктов слишком жирные, жареные, копченые, маринованные и соленые. Все другие – очень даже можно в любом виде. Не следует налегать на капусту всех видов. Нужно исключить изделия из пшеничной муки и из кукурузной. Нет соленьям и маринадам.

Людям со второй группой крови специалисты рекомендуют как раз наоборот обратиться к продуктам земледелия в рационе. Мясного как можно меньше, меньше животных белков. Впрок они вам не идут. Не любит ваше пищеварение масла, жиры, сладкое и сахар, также крупы. Если любите молочное, то совсем немного. Растения, зелень – готовьте блюда из них. Это – ваше!

Для «третьегруппников» диетологи советуют смешать рацион мясоедов и «земледельцев». Таким людям помогут похудеть диеты смешанного типа, в которых есть и белковые, мясные продукты и растения. Но вам не подходят для питания такие продукты, как кукуруза, томаты, тыква.

Ну и представителям четвертой группы крови диетологи советуют смешанный рацион, но очень внимательно подбираемый. То есть, если это мясо – то самых диетических видов. Если молочные блюда – то с низкой калорийностью. Если жиры, то лучше растительные, типа оливкового масла. Фрукты? Желательно не кислые. Овощи? Можно все, но кроме перца, кукурузы.

Как правильно начать худеть

Перед тем как начать правильно худеть, женщине необходимо запомнить несколько несложных правил похудения. Основное из них — соблюдать режим ежедневного питания. Также немаловажно употреблять в пищу достаточное количество микроэлементов, вед соблюдение диеты – стресс для организма, и нужно сделать так, чтобы мероприятия для похудения прошли безболезненно.

В этой статье мы расскажем о правилах худеющих, принципах здорового питания для похудения, поделимся рецептами напитков для похудения и научим составлять рацион здорового питания для похудения.

Как правильно худеть женщине

Правильный режим питания для похудения очень важен. Завтрак должен быть между 7.00 и 10.00. Так как утром легко перевариваются жиры, на завтрак можно съесть бутерброд с сыром или бужениной, выпить чашечку кофе со сливками. Если вы предпочитаете зерновые или молочные продукты, то утром можно смело добавить в них сливочное масло или сметану и сливки.

Обед (с 13.00 до 15.00)

Лучше составить из белковой пищи: мясного, рыбного или грибного бульона, на второе — мясо или рыба с овощным гарниром. Полдник (с 16.00 до 17.00) — время для углеводной пищи (сладкие ягоды, печенье, фруктовый салат). Если вы в это время на работе, то подойдут сухофрукты или сладкий чай с печеньем.

Ужин (с 18.30 до 19.00)

Малокалорийные молочные, овощные или рыбные блюда. Также можно сочетать зерновые и овощные (любые виды каш с овощами, например пшенную с тыквой или ячневую с картофелем, но уже без молока). На ночь — стакан кефира.

Правила худеющих

Основное правило худеющих — никогда не пропускайте завтрак и отдавайте предпочтение овсяным хлопьям с фруктами, так как фрукты поставляют глюкозу и энергию мозгу. Если чувствуете нервное напряжение, старайтесь употреблять продукты, богатые витамином В: постное мясо, рыбу, стручковую фасоль или проросшую пшеницу.

Правила здорового питания для похудения предусматривают минимальное насыщение организма перед сном. На ночь выпивайте стакан кефира — так нормализуется микрофлора кишечника. При таком питании вы не будете испытывать проблем с пищеварением, и набирать лишний вес.

Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Люди, не экономящие на ночном отдыхе, реже набирают вес. Во время сна человеком не ощущается голод. А те, кто мало спит, как правило, с трудом работают и давно уже забыли, что такое бодрость. Поэтому они мало двигаются и много едят.

Правила здорового питания для похудения

Соблюдая правила правильного похудения, вы обеспечите себе надежный и долговременный результат. Приучайте себя к новому режиму постепенно. Сначала нужно вытеснять «нездоровые» продукты более полезными: замените жирную колбасу на вареную курицу, конфеты — на сухофрукты, жирные сливки — на нежирное молоко, глазированные сырки — на натуральный творог, белый хлеб — на черный или зерновой. Потом постепенно сокращайте (в разумных пределах) порции и ешьте медленно и спокойно. За два месяца можно добиться стойкого снижения веса на 3-5 кг и не набрать их снова (что важно!). Не придерживайтесь экономного принципа «доедать, потому что жалко выбрасывать все, что осталось в холодильнике».

Читать еще:  Все как похудеть лицом

Рацион здорового питания для похудения зимой

Зимой проблема лишнего веса встает особенно остро, так как в холодное время года повышается аппетит. Помочь в борьбе с лишним весом в зимнее время могут супы. Варить их желательно не на жирном бульоне, а на разбавленном водой курином или индюшачьем. Добавляйте в суп больше овощей (морковь, стебли сельдерея, оливки, кукурузу, горох, немного картофеля, томаты), не обжаривая. Можно иногда в суп добавлять стакан 10%-ных сливок — очень аппетитный вариант. Получается вкусно, питательно и некалорийно.

Похудение: микроэлементы

Насыщение организма микроэлементами при похудении – одно из основных правил соблюдения принципа здорового питания.

Калий ускоряет метаболизм, регулирует водный баланс в организме. Потребляя достаточное его количество, вы никогда не наберете лишние килограммы, и к тому же ваша кожа всегда будет гладкая и упругая. А содержится калий в основном в бананах и сухофруктах, так что на завтрак обязательно их употребляйте! Калия много в апельсинах и молоке. Богаты калием пшеница, рожь, ячмень, овес, кукуруза, картофель, зелень петрушки, шпинат, бобовые.

Это может показаться странным, но, оказывается, чтобы похудеть, нужно употреблять в пищу арахисовое масло. Кроме того, что в нем много полезных витаминов и микроэлементов, важных для похудения. Арахисовое масло содержит магний — минерал, ускоряющий обмен веществ. Магний можно получать в виде витаминов (таблетки «Магне В6») или с пищей (употребляйте гречку, пшено, орехи, отрубной хлеб, горох, фасоль, сою, шиповник, какао). Магний также помогает бороться со стрессом и усталостью, он показан при умственных нагрузках.

Принцип здорового питания для похудения: растительная клетчатка

Растительная клетчатка нормализует обмен веществ, малокалорийна, но при этом дает ощущение сытости, помогает снизить аппетит, и богата полезными веществами, аминокислотами и витаминами. При этом вас долгое время не будет беспокоить чувство голода! Многие женщины на ужин едят сырые и вареные овощи и немного фруктов. За три месяца такой диеты без всяких дополнительных усилий можно сбросить до 4 кг!

Мероприятия для похудения: физические упражнения

При снижении веса, прежде всего, худеют грудь, лицо и «повисают» ягодицы. Если хотите, чтобы ваше тело выглядело гармонично, уделите 30 минут в день гимнастике. Этого вполне достаточно, главное, чтобы такой режим вошел в привычку. Но даже к самой замечательной и совершенной системе упражнений тело привыкает, и со временем результат может стать менее заметным. Регулярно, раз в полгода, меняйте комплекс физических упражнений.

Правила правильного похудения с учетом женских ритмов

Для более быстрого снижения веса полезно перенести самые активные физические нагрузки на вторую фазу менструального цикла (после овуляции). В этот период ускорен метаболизм. Еще очень важно периодически, в среднем один раз в полгода, менять вид занятий (менять тренажеры или переходить на другой вид нагрузки), поскольку организм постепенно приспосабливается к уже знакомому, и эффективность занятий может снижаться. Также следует чередовать нагрузки на разные группы мышц, используя различные спортивные программы и системы.

Напитки для похудения

Предлагаем вашему вниманию четыре рецепта напитков для похудения, употребляя которые вы сможете сбросить вес, не причинив вреда организму.

Красная смородина и свекольный сок. 4 столовые ложки красной смородины или клюквы разомните, смешайте с 2 столовыми ложками свекольного сока, 1 чайной ложкой меда и 600 мл воды.

Настой из отрубей. 4 столовые ложки отрубей залейте стаканом воды, через 3 часа процедите, добавьте 1 столовую ложку меда или ягодного сока. Напиток готов!

Настой из трав для похудения. Этот настой помогает сбросить лишний вес, улучшает обмен веществ, выводит шлаки. Особенно он хорош в холодное время года — помогает не набрать лишние килограммы, быть бодрой и здоровой. Приготовьте смесь из 80 г листа ежевики, 10 г листьев березы и 10 г листа мать-и-мачехи. 10 г этой смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение 20 минут. Принимайте настой по 1 стакану два раза в день: утром и перед обедом. Пропейте настой курсом в один месяц, затем сделайте недельный перерыв. Для уменьшения аппетита помогает настойка из кукурузных рыльцев (по 1 столовой ложке четыре-пять раз в день перед едой).

Еще один вариант употребления этого продукта — еженедельные разгрузочные дни на этом очищающем киселе.

Очищающий кисель. Такой кисель не только эффективно помогает похудеть, но и полезен при многих заболеваниях органов пищеварения, помогает вывести шлаки и способствует очищению организма. Возьмите «Геркулес», чернослив и тертую сырую свеклу в пропорции 1:1:1. Все залейте 2 л крутого кипятка, поставьте на медленный огонь на 15 минут. Полученный отвар процедите. Выпейте весь объем за 2 часа до сна. Затем положите грелку на правое подреберье — область печени.

Санатории России для похудения

8 вариантов размещения:

12 вариантов размещения:

7 вариантов размещения:

4 варианта размещения:

35 вариантов размещения:

4 варианта размещения:

3 варианта размещения:

13 вариантов размещения:

5 вариантов размещения:

6 вариантов размещения:

11 вариантов размещения:

7 вариантов размещения:

10 вариантов размещения:

10 вариантов размещения:

5 вариантов размещения:

9 вариантов размещения:

13 вариантов размещения:

Популярные места отдыха в России
  • Краснодарский край
  • Республика Крым
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Московская область
  • Ленинградская область
  • Республика Башкортостан
  • Показать больше регионов

Удобный поиск и бронирование санаториев России для похудения. На странице любого санатория вы найдете подробную информацию: актуальные цены на 2021, отзывы, фото, описание, полный перечень услуг, профиль и методы лечения, список предоставляемых процедур. Как только определитесь с выбором оставьте заявку у нас на сайте или позвоните по телефону на странице санатория.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector