Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вреден ли пояс для похудения если да то чем

Нужен ли вам пояс для похудения живота?

Пояс для похудения живота — вещь, безусловно, полезная, как и любой другой фитнес-аксессуар. С одним условием — им нужно пользоваться и пользоваться правильно!

Выбирая пояс для похудения живота, важно понимать принцип его действия. Если вы покупаете качественный, сертифицированный товар, в коробке обязательно будет лежать подробная и обстоятельная инструкция. Чтобы эффект от приобретения был максимальным, инструкцию эту необходимо внимательно прочитать и неукоснительно следовать ей, дабы польза не «пошла во вред».

Принцип действия этого аксессуара заключается в повышение температуры тела в проблемной зоне, что грубо говоря, способствует вытапливанию жира. Но, нагревая ненавистный жир, мы греем и то, что находится под ним- наши ненаглядные и такие нужные внутренние органы, что допустимо лишь в определенной мере.

Как он работает?

Для наглядности представьте поход в баню. Смогли бы вы просидеть в парилке час? А две? А всю ночь? Теперь вы можете понять, что происходит с органами, запертыми на ночь в «парилку» пояса. За время интенсивной часовой тренировки вы получаете максимум эффекта, который он может дать и нет смысла мучать себя дольше этого времени.

Есть четыре основных вида поясов для похудения.

Пояс из неопреновой ткани

Принцип действия: обеспечивает теплоизоляцию тела, что способствует сжиганию жиров в области живота и талии.

Пояс-сауна

Принцип действия: фокусирует эффект сауны на самые в проблемных частях тела, способствует выводу токсинов.

Вибромассажный

Принцип действия:расщепляет жиры с помощью вибрации.

Вибромассажный пояс с эффектом подогрева

Принцип действия: равномерное распределение тепла улучшает кровообращение, легкий массажпроизводит физиотерапевтическое воздействие.

Читаем инструкцию. между строк

Возьмем для примера инструкцию к одному популярному термопоясу для похудения, производитель которого обещает»хорошую эффективностью по невысокой цене«.

Читаем: «наш продукт поможет стать стройнее и привлекательнее без особых усилий и больших временных затрат». То есть усилия приложить все-таки придется.Казалось бы, это очевидно, но, тем не менее, находятся барышни, которые сидят в поясе перед телевизором, а потом сетуют, на то, что он «не работает».

Далее — «пояс для похудения живота способствует уменьшению объема бедер и живота, ягодиц и талии. После одного только сеансаталия похудеет на пару сантиметров». Это неправда — дальше боков живота влияние пояса не распространяется. Варежки не греют плачи!

Кроме того, необходимо понимать — что жир на 99 процентов состоит из воды и ушедшие сантиметры могут восстановиться уже «через пару чашек чая». Тем не менее — если вечером вы хотите «блеснуть талией», вы на верном пути.

«Ни в коем случае, если почувствовали перегрев, не продолжайте процедуру. Отключайте нагрев каждые несколько минут и уменьшать его мощность при чувстве дискомфорта!». Видите — восклицательный знак — производитель «кричит» о том, что необходимо соблюдать осторожность. Не пренебрегайте этим важным советом.

Особенно внимательно нужно отнестись к разделу «Противопоказания», кстати, его правильнее прочитать перед покупкой. Пояс-сауну нельзя использовать во время беременности, менструации, в случае любых болей или проблем в области брюшной полости. Повышенная температура способствует ускорению любого процесса, в том числе и процесса болезни.

Ловушка для ленивых

Но есть и такие пояса, которые обещают эффект без дополнительных усилий — надеваешь мол наш чудо-пояс и балдеешь, болтая по телефону (странно, что они не рекомендуют жевать в это время пирожки).

Обычно в названии подобной продукции присутствует слово сауна, что, по мнению производителей, придает веса. Но разве сауна предназначена для похудения? Вовсе нет. Это способ очистить организм от токсинов, шлаков, и прочей гадости через кожу. Для этого нужно полностью «погрузиться» в пространство сауны, предварительно выпив травяной настой или чай. «Частями» в сауну не ходят!

Так же невозможнообмен веществ «именно там, где это требуется». Это как «побежать одной ногой» или похлопать одной ладонью.

Но есть и хорошие новости. Если вы ну, никак не можете заставить себя пойти в фитнесс-клуб, купите пояс с эффектом массажа. Миостимулятор, встроенный в него поможет «подкачать» пресс, расслабиться и получить удовольствие, снять напряжение, в конце концов.

Вибропояса бывают так же с термо-эффектом. В случае использования комбинированного пояса результат — похудение — достигается быстрее и с больше вероятностью.

Но помните — единственный способ добиться настоящего устойчивого результата — это самостоятельные занятия. Любой фитнес-аксессуар — лишь помощник, и его эффективность зависит от вас. Надев пояс для похудения живота, не садитесь за компьютер или перед «ящиком» — сделайте зарядку, потанцуйте, попрыгайте, (покривляйтесь перед зеркалом, наконец!), и результат не заставит себя ждать!

Эффективны ли пояса для похудения, помогают ли — плюсы и минусы

Сегодня мы поговорим о поясах для похудения, эффективны ли они, помогают ли сбросить лишние килограммы?

Как же хочется выйти на пляж летом, пройтись перед рядами отдыхающих и ловить на себе восхищённые, да и что греха таить, иногда завистливые взгляды. К сожалению, зимние тихие вечера не всегда способствуют активному образу жизни и лишь немногие, самые благоразумные, все холодные месяца года продолжают посещать спортзалы. В основном же о стройной талии вспоминается лишь когда приближается лето и пора отпусков.

В борьбе с излишками, притаившимися на талии и бёдрах, многие задумываются о таком достаточно простом и, в случае применения правильного комплекса мероприятий, эффективном приспособлении, как пояс для похудения.

  1. Массажный пояс для похудения — польза и применение
  2. Противопоказания пояса для похудения
  3. Какие пояса для похудения предлагаются
  4. Пояса с эффектом сауны
  5. Пояса — миостимуляторы электрическими импульсами
  6. Какой лучше выбрать миостимулятор
  7. Вибромагнитный массажный пояс
  8. Пояс для похудения с нагрузкой (утяжелителями)

Массажный пояс для похудения — польза и применение

C использованием массажного пояса для похудения живота красивая фигура, подтянутое тело, рельефные мышцы больше не является совсем уж недостижимой мечтой.

Читать еще:  Горошек зеленый поможет похудеть

Устройство объединяет в себе множество функций, таких как моделирование фигуры, похудение и массаж в одном аппарате. Он поможет вам избавиться от лишних килограмм, подтянуть обвисшие бока, разгладить и сделать кожу более мягкой и нежной.

Пояс поможет вам расслабиться после тяжелого рабочего дня или физической работы, женщинам поможет восстановить фигуру после беременности, убрать дряблый живот после кесарева сечения.

Устройство не только помогает избавиться от лишнего веса, но и убирает целлюлит и растяжки. Так же такой пояс поможет вам избавиться от болей в спине, остеохондрозе, болях в почках, улучшит обмен веществ.

Вы можете использовать его для тренировки мышц бедер, живота, ягодиц. Пока вы расслабляетесь после работы, готовите ужин, занимаетесь любыми домашними делами, пояс видоизменяет ваше тело.

Он очень удобен для переноса, не занимает много места, поэтому вы всегда можете носить его с собой, брать на отдых и даже в путешествие. Это устройство поможет вам приобрести достойную фигуру без множества усилий.

Наибольший эффект вы сможете достичь в комплексе с диетой, а так же с физической нагрузкой. Эффективность работы пояса в этом случае увеличивается почти в 2 раза.

Противопоказания пояса для похудения

Имеется ряд противопоказаний при использовании массажного пояса.

  1. Во-первых, тромбоз и острые заболевания.
  2. Во-вторых, не стоит использовать приспособление во период ожидания ребенка.

Рекомендуемый сеанс массажа составляется от 10 до 15 минут для женщин, а для мужчин от 20 до 25 минут. Проводить сеанс массажа лучше дважды в сутки. Организм любого человека уникален, оттого время применения приспособления зависит от вашего пола, возраста, комплекции.

Пояс обычно крепится на липучках, поэтому подойдет каждому, так как регулируется по длине. Устройство имеет несколько режимов работы. Вибрация может быть непрерывная и с перерывами.

Какие пояса для похудения предлагаются

Существует четыре вида поясов, работающих по разному принципу, но рассчитанных на достижение одной цели:

  • — пояса с эффектом сауны;
  • — пояс миостимулятор;
  • — вибромагнитный пояс;
  • — пояс для похудения с нагрузкой.

Пояса с эффектом сауны

Неопреновый пояс , благодаря структуре своего материала, создаёт эффект сауны, когда при разогреве начинается усиленное потоотделение, сопровождающееся потерей некоторого веса.

Тем же эффектом обладают и термо-пояса , где выставляется определённая температура, необходимая для разогрева кожи. К плюсам таких поясов можно отнести улучшение кровообращения, вывод токсинов и шлаков при обильном потоотделении.

К сожалению, быстрая потеря веса после тренировки с неопреновым поясом и после ношения термо-пояса, не особо отразится на сжигании жиров, ведь то, что уходит, всего лишь жидкость, так необходимая телу любого человека.

Эффект от их применения совсем недолог, ведь после полученных нагрузок каждый восполняет свою потерю влаги, выпивая положенное количество воды, восполняя таким образом утрату.

Пояса — миостимуляторы электрическими импульсами

Миостимуляторы — пояса, работающие с помощью электрических импульсов, стимулирующих и заставляющих мышцы сокращаться, создавая некоторую нагрузку, способствующую их укреплению.

При этом отметим, что длительное воздействие электро-импульсов на тело человека не всегда безвредно, так что увлекаться и считать такой способ единственно верным для потери веса не стоит.

Пояса миостимуляторы эффективно применяются в лечебных учреждениях, когда, в силу определённых причин, больной не может использовать свою двигательную функцию.

В этом случае избежать мышечной атрофии помогает именно такой прибор, в силу простоты использования и его достаточной эффективности. При этом домашние, бытовые варианты таких поясов не всегда действенны.

Для тех, кому по какой — либо причине нельзя заниматься спортом, миостимуляторы — неоценимая вещь. Это маленький тренажерный зал в кармане, они очень эффективны и не требуют много места. При изобретении они задумывались для реабилитации больных долгое время находящихся в обездвиженном положении, как одно из средств физиотерапии. Сейчас диапазон их действия довольно широк. Начиная от массажа лица, до прорабатывания большой группы мышц всего тела.

Какой лучше выбрать миостимулятор

В больницах и косметических салонах используют стационарные профессиональные миостимуляторы. Они представляют собой высокотехнологичные аппараты и используются больше в лечебных целях. Современные аппараты совместимы с ПК и могут выполнять сложнейшие функции.

Для личного использования применяют миостимуляторы компактного профессионального типа. Выбор их сейчас достаточно широк. Состоят такие аппараты из блока управления, электрических кабелей и электродов. Все они отличаются по цене и технологическим функциям. Бывают 2-х, 4-х, и 6-ти канальные аппараты.

Разнообразные комбинации импульсов тока и частоты его повторения создают различный эффект. И чем больше каналов, тем больше комбинаций можно создать. Например, для коррекции фигуры необходимо как минимум 6 каналов. А для лечебной физиотерапии достаточно 2-х или 4-х каналов.

Если вы хотите купить миостимуляторы для похудения, то обращайте свое внимание на многоканальные аппараты с хорошими качественными электродами. Они должны быть четырехугольной формы и располагаться в специальных чехлах из нетканого материала, чтобы не было прямого контакта с телом. Также очень важен уровень тока в импульсе. На разные зоны воздействия нужен разный импульс тока.

В хороших миостимуляторах имеется три основных режима:

  1. это миостимуляция,
  2. обязательно режим лимфодренаж, способствующий выведению излишков жидкости из организма,
  3. и основной для похудения и коррекции фигуры режим электоролиполиз.

Если вам нужен аппарат для того, чтобы подтянуть мышцы живота, можно приобрести пояс миостимулятор. Хорошие дорогие модели достаточно эффективны и позволяют решить многие физиологические проблемы. Такие как коррекция фигуры в послеродовый период, восстанавливающий массаж и снятие боли в пояснице.

При покупке важно изучить все противопоказания для применения, все производители подробно указывают это в своих инструкциях.

Вибромагнитный массажный пояс

Вибромагнитный массажный пояс, разработанный для стимуляции мышц и воздействию на них с помощью магнитов и массажных элементов. Система, со своим электрогенератором, мотором, довольно сложна. Имеет несколько связанных поясов, область применения, которых разнообразна.

Действенность такого пояса также достаточно спорна, желаемый эффект похудения можно добиться, если регулярно его применять, дополняя его применение физическими нагрузками, и посещениями массажного салона.

Читать еще:  Гимнастика для интенсивного похудения

Пояс для похудения с нагрузкой (утяжелителями)

Старый, проверенный временем и не одним поколением спортсменов, пояс, где используются утяжелители . Это приспособление представляет собой пояс с множеством равномерно нашитых карманчиков, куда при необходимости вкладываются грузы.

Во время тренировки такой пояс увеличивает нагрузку на мышечную массу, помогает ей работать эффективней.

Соответственно, быстрее теряются жировые отложения, те самые, от которых так хочется избавиться. В погоне за увеличением эффекта не стоит забывать, что нагрузка отражается не только на мышцах, но и на суставах, поэтому стоит не усердствовать с заполнением кармашков и увеличивать массу пояса постепенно.

Использование различных приспособлений, рассчитанных на помощь в борьбе с лишними килограммами, должно быть целесообразно и в комплексе с другими мероприятиями, направленных на поддержание формы.

Тут важно и правильное питание, и равномерные и постоянные физические нагрузки, и соблюдение здорового, активного образа жизни.

Пояс для похудения: отзывы

В последнее время стало очень модным рекламировать различные средства для похудения, среди которых пояс для похудения. Такие пояса выпускают самые разные фирмы. Но насколько реклама соответствует действительности, какие действительно появляются результаты после их использования и вообще эффективно ли использование пояса для похудения, можно узнать только из отзывов тех, кто уже воспользовался им.

Пояс для похудения: отзывы специалистов

Многие специалисты, изучив действие разных видов поясов для похудения, в отзывах констатируют не только его пользу для процесса похудения, но и предупреждают о том, что от некоторых видов таких поясов следует воздержаться, чтобы не нанести вред организму. В любом случае они всё же рекомендуют худеть естественным способом с помощью спорта и правильного питания.

  • Пояс для похудения рекомендуется не только при наличии лишнего веса, он улучшит состояние при болезнях сосудов, болях в спине и мышцах. С его помощью можно избавиться и от целлюлита. А тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, он станет хорошим профилактическим средством для борьбы с возникновением лишнего веса.
  • Современные пояса для похудения обладают не только функцией по сжиганию жира, но и помогают очистить организм от токсинов, шлаков, лишней жидкости, улучшить эластичность и внешний вид кожи.

  • Пояс для похудения можно использовать в любом месте, где необходимо справиться с лишним жиром. Он поможет укрепить мышцы бёдер, рук, живот и икры. Его массажный эффект помогает расслабить мышечную систему.
  • Пояс для похудения способен улучшить работу пищеварительной системы, а пояс, который снабжён функцией прогревания, ускоряет регенерационные и метаболические процессы, стимулируя циркуляцию кровеносной системы.
  • Результативность каждого пояса для похудения определяется его видом. Пояс, обладающий способностью прогревать, может стать хорошим средством при занятиях фитнесом, а так называемые «неопреновые пояса» обеспечивают ускоренный процесс сжигания жира. Специальный термический пояс помогает бороться с лишним весом даже без специальных физических упражнений. Это происходит за счёт более быстрого очищения организма и выведения токсинов и жидкости. Но при некоторых заболеваниях прогревание запрещено, поэтому прежде чем приобрести такой пояс необходимо проконсультироваться с врачом.
  • Не следует приобретать пояс, который обладает виброэффектом.Использование такого пояса чревато различными осложнениями для организма и обострением болезней. Тряска, которую вызывает такой пояс, отрицательно влияет на все внутренние органы, провоцируя серьёзные осложнения.
  • Несмотря на столь большое разнообразие видов поясов для похудения и определённый эффект от них, лучшим средством похудеть будут занятия спортом и сбалансированное питание. Пояс для похудения может стать только подспорьем, больших результатов при неправильном образе жизни он не принесёт.

Отзывы пользователей о поясах для похудения «Вулкан Классик» и «VibraTone»

  • Алёна, Саратов: «Я занимаюсь профессионально танцами, и мы пользуемся согревающим поясом «Вулкан», которым просто обматываем живот. После 2-х часов репетиции на животе появляется пот. Результат есть, но нужно пользоваться достаточно долго, чтобы его заметить. Когда холодно, пользуюсь им, чтобы согреть поясницу».

  • Арина, Киев: «Пояс «Вулкан» стал просто подарком для меня. Мне достаточно тяжело похудеть, чем я только не занималась. Решила приобрести этот пояс, после 3 месяцев заметила перемены. Благодаря ему я сбросила 3 кг, что для меня очень хорошо. Продолжаю носить его дальше, надеюсь сбросить ещё 10 кг».
  • Виктория, Омск: «Моя мама купила пояс «Вулкан». Посмотрела рекламу и решила попробовать. Сначала носила, а теперь лежит без дела. Никакого результата не заметила».
  • Елена, Москва: «О поясе «Вулкан» узнала от хорошей подруги. Она им пользовалась месяца 4, осталась очень довольна. Талия стала меньше на несколько сантиметров. Я решила тоже купить себе такой же. Хожу в нём и занимаюсь спортом уже месяца 2. Действительно, талия стала немного меньше, впечатление хорошее».
  • Ольга, Орёл: «Пользовалась поясом «Вулкан» очень долго. И даже выполняла в нём физические упражнения, как написано в инструкции, но так никакого результата и не добилась. Но моя знакомая осталась довольна».
  • Вита, Белгород: «Могу сказать, что от пояса «Вулкан» эффект недолгосрочный, но правда есть. При его использовании за 2 недели потеряла 3 см на талии. Причём не занималась никакими упражнениями, просто ходила в поясе по дому и делала домашние дела. Благодаря выделению пота, постепенно уходит лишний жир, но как только перестаёшь носить пояс, всё возвращается обратно».
  • Ирина, Владивосток: «Увидела рекламу пояса «VibraTone», решила купить. Ощущения ужасные, кожа покраснела, зуд страшный, а как познакомилась с отзывами, где такой пояс спровоцировал обострения и довёл людей до операции, вообще выбросила и даже не пожалела».
  • Ольга, Москва: «Купила пояс «VibraTone», но кроме зуда и сломанного пояса через 2 недели не получила ничего».

Прежде чем совершить покупку пояса для похудения, необходимо внимательно изучить не только отзывы простых покупателей о результате их использования, но и отзывы, в которых упоминается тот или иной производитель этой продукции.

Читать еще:  Вреден ли сиофор при похудении

Отзывы о поясе для похудения достаточно разнообразны. Не лишним будет и познакомиться с мнением специалистов, которые уже с профессиональной точки зрения дадут советы, какой пояс лучше выбрать для той или иной ситуации. После того, как Вы сравните все отзывы, Вы сможете составить общее впечатление об этом продукте и принять взвешенное решение о его покупке. О других способах и средствах для похудения читайте в разделе Похудение на сайте LadySpecial.ru.

Специально для LadySpecial.ru — Юлия

Читайте другие интересные рубрики

Способен ли пояс для пресса сделать ваш торс накаченным? Обзор и виды поясов

Привет всем читателям моего блога! Сегодня мы рассмотрим вечно актуальную тему, и она касается нашего пресса, который, конечно, хочется видеть накачанным и красивым. Как вы относитесь к использованию таких штук как специальный пояс для пресса?

Я знаю, что ими пользовались даже сто лет назад. И подумал – раз до сих пор это изобретение не забыто, может, в нем таки что-то есть? Изучил инфу, и вот вам реальная правда о поясах для пресса, об их чудо-действии или же наоборот вреде, кто советует их носить, а кто запрещает.

Еще про одежду для спортсменов:

Пояс для пресса – что это такое

Для новичков сразу уточню что собой представляет пояс. Устройство предназначено для подтяжки живота и формирования вашего пресса. Пользоваться прибором просто, но те, кто считает, что пояс будет работать за вас, – ошибаются. Конструкция – это только дополнение к физическим нагрузкам для создания идеального пресса.

Принцип работы пояса для пресса

Работают устройства, как правило, по одному принципу, но от себя добавлю, что в некоторых просто шире функциональные возможности.

Итак, действие идет в такой последовательности:

  1. Вы надеваете устройство на живот.
  2. В этой области происходит повышение температуры и меняется концентрация кислорода между клетками.
  3. Нагреваясь, жировые клетки, начинают быстрее расщеплять липиды, из тканей также удаляется лишние жидкость и токсические вещества.
  4. Как результат действия – сокращение отложения жиров, чего собственно мы и добиваемся.

Виды поясов для пресса

Как работает устройство мы разобрались, хочу перейти к разновидностям приборов, которые отличаются своими эффектами и материалом изготовления. Какой из видов будет эффективен для вас – это уже вы определяйте самостоятельно.

Неопреновый пояс

Начнем с материала – это прочный каучук, иногда используется и вспененный, но на суть его работы это особо не влияет. Принцип действия заключается в тепловом эффекте, о котором я рассказывал чуть выше. Дело в том, что материал отличается хорошими свойствами термоизоляции, поэтому избавить от жировых отложений он поможет.

Кроме того, замечу, что отзывы представленный вид имеет положительные, а доступная цена делает его популярным среди желающих получить хороший пресс.

Неопреновые пояс для пресса и живота электрический

Модель более современная, достичь хорошего результата с ней получается быстрее. Прибор оснащен встроенным нагревателем, поэтому нагревание тела происходит быстрее и эффективности работы также ускоряется.

Другое название представленного товара – это пояс-сауна, я думаю, вы не раз видели их рекламу по телевидению. Подобная реклама у меня вызывает улыбку, ведь это как миф и реальность.

Миф заключается, что, используя только пояс-сауну, вы получите идеальную фигуру, желаемый пресс. Реальность такова: постоянные тренировки, возможное использование других средств похудения и применение пояса помогут достичь вашей цели. Без труда, как говорится, не вытянешь и рыбку из пруда.

Пояс-вибромасажжер

Вибрационный прибор работает по типу вибромассажера, только он намного удобнее и проще. С его помощью много мужчин избавились от обвисшей кожи в области живота и получили желаемый пресс. Но опять же – все это в комплексе с другими мероприятиями.

Комбинированный пояс

Такой прибор включает в себя сразу несколько функций:

  • прогревание тела;
  • произведение массажа;
  • и фиксация опорно-двигательной системы.

Если вы примите решение купить такой пояс, то знайте, что стоимость его также будет выше, чем предыдущих моделей. Но за хороший результат, ребятки, не жалко никаких средств.

Массажный пояс

Накачать пресс также можно используя массажный прибор. В чем его отличие? – Он имеет ролики, которые работают с разной интенсивностью и при желании вы сможете ее менять. Также присутствует возможность регулировки скорости.

Пояса-стимуляторы

Еще один вид представляют пояса стимуляторы, которые можно сказать заставляют работать наши мышцы при помощи сигналов, стимулирующих нервы. Скажу от себя ощущения при этом необычные, ведь сигнал импульса достаточно глубокий. Самый распространенный представитель этого типа – пояс Ab Gymnic.

Как выбрать пояс для пресса

Конечно, подобрать хороший пояс может помочь ваш тренер, но если вы решили самостоятельно произвести выбор и покупку пояса, то советую обратить внимание на следующие нюансы:

  1. Определитесь, где вы будете пользоваться поясом в спортзале или дома, во время пробежки по парку или зарядки во дворе. Дело в том, что некоторые виды легко скрыть под одеждой, а некоторые нет.
  2. Стоимость товара, скажу честно подделок достаточно много, поэтому не экономьте на качестве, ознакомьтесь с отзывами, советами профессионалов.
  3. Уточните противопоказания пояса, чтобы избежать неприятных последствий.
  4. Старайтесь приобретать товар в специализированном магазине.

Противопоказания для использования

Использовать пояс для пресса, к сожалению, могут не все. При наличии следующих заболеваний перед применением обязательно проконсультируйтесь с доктором:

  • при недугах дерматологического типа;
  • при сердечно-сосудистых болезнях;
  • заболеваниях дыхательных органов;
  • в период герпеса острого типа.

Вот мы и разобрались, что собой представляет пояс для пресса, помогает ли избавиться от лишнего жира, какие его виды и принцип действия.

Пришло время прощаться, желаю легкого достижения результата, но не забывайте, что без физических упражнений достичь цели сложнее. Нашли для себя полезную информацию в статье? – Тогда делитесь ссылкой, подписывайтесь на обновление блога. Пока!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector