Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гв что это при похудении значит

Способы похудения во время грудного вскармливания

Многие женщины задаются вопросом, как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании. Некоторым удается сбросить вес без соблюдения каких-либо диет и упражнений. Все, что им остается сделать – это привести в порядок кожу проблемных зон, убрать растяжки, для чего применяют салонные процедуры. Но другим приходится бороться за красивую фигуру. В дело идут различные диеты и комплексы упражнений. К сожалению, скудный рацион может спровоцировать уменьшение количества грудного молока. Поэтому стоит выбрать щадящий режим и худеть медленно, но правильно.

Во время беременности женщина может набрать от 10 до 20 кг. Отложение жира под кожей в этот период заложено природой. Это необходимо для защиты малыша и его питания в первое время после рождения. Жир даст энергию для выработки молока. То, как он будет распределяться по телу, зависит от гормонов.

Особенности похудения при ГВ

Даже если на ГВ женщина начинает худеть самостоятельно, то жировые отложения не всегда уходят с нужных мест. С бедер и живота их убрать очень сложно. Прежде всего худеют лицо и грудь, и только потом – нижняя часть. Поэтому без косметических процедур и упражнений после родов не обойтись.

Перед тем, как использовать химические препараты или косметические средства, нужно проконсультироваться с врачом, так как далеко не все процедуры можно делать при ГВ в первые месяцы после рождения ребенка. Масла, скрабы и антицеллюлитные кремы должны быть изготовлены из натуральных компонентов.

Похудение во время грудного вскармливания должно подчиняться следующим правилам:

  • сбрасывают вес постепенно, не используя жесткие голодные диеты;
  • следует исключить из рациона жирную пищу и сладкие напитки;
  • приемы пищи должны быть частыми, а порции – небольшими;
  • употребляйте больше жидкости, в идеале – воды без газа;
  • полезно совершать прогулки на свежем воздухе и больше двигаться;
  • следует избегать тяжелых физических нагрузок.

Главной особенностью похудения после родов в период кормления является составление программы, которая обеспечит достаточное количество грудного молока, необходимого ребенку. Поэтому рацион и упражнения нужно подбирать очень тщательно. Диета должна быть сбалансированной.

Обзор способов похудения

  1. Соблюдение низкокалорийной диеты. Но на ГВ это категорически запрещено. Кормящая мама должна полноценно питаться, чтобы похудеть и при этом не навредить ребенку. Недостаток витаминов и минеральных веществ вреден для малыша. Единственное, что можно сделать в плане питания – это ограничить жирное и сладости, а также кофеин, который задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки.
  2. Вторым по популярности способом похудеть на ГВ является спорт. После родов женщине противопоказаны тяжелые нагрузки. Рекомендуется остановить свой выбор на йоге или пилатесе. При этом упражнения с отягощением пока придется исключить. Но лучше всего больше гулять с коляской, что будет полезно как для матери, так и для ребенка.
  3. В период грудного кормления разрешается использовать одежду для похудения. Различные пояса и шорты, обеспечивающие эффект сауны, увеличат результат от упражнений и прогулок.
  4. В домашних условиях при ГВ эффективен баночный или медовый массаж, который поможет стимулировать кровообращение, а значит, избавиться от целлюлита и подтянуть обвисшую кожу. Это позволит убрать несколько лишних сантиметров на бедрах. Проводят массаж руками, специальными щетками, ручным массажером или роликовой лентой.
  5. Хорошо сочетаются с массажем СПА-процедуры в ванной. Во время ГВ используют гипоаллергенные средства на натуральной основе.
  6. Для того, чтобы похудеть, можно делать обертывания. Но нужно обязательно ознакомиться с противопоказаниями. Так, например уксусные обертывания не рекомендуются кормящим мамам. Вещество способно проникать в молоко.

Тренировки и диета

Кормящая мама должна уделять не менее 15-20 минут для занятий ежедневно. Начинают делать зарядку уже через 2 месяца после родов. Если было сделано кесарево сечение и при расхождении прямых мышц спортом можно заниматься только по разрешению врача. При диастазе нужно носить бандаж и выполнять специальные упражнения.

Серьезные нагрузки в этот период недопустимы. Они провоцируют попадание молочной кислоты в молоко, и ребенок будет оказываться от него. Лучше всего отдать предпочтение плаванию в бассейне и прогулкам. Увеличить нагрузку будет возможно только через 0,5 года.

В домашних условиях для похудения при грудном кормлении показаны такие нагрузки:

  • Если проблем со здоровьем нет, то можно выполнять поднятие корпуса, скручивания, велосипед. Убрать жир с нижней части живота поможет упражнение ножницы. Количество повторов увеличивают, доводя до 30-35.
  • Хула-хуп. Это доступное средство, укрепляющее мышцы живота и уменьшающее объем талии. Утяжеленный обруч уберет жир с боков и бедер. Достаточно заниматься по 10 минут в день и через время живот станет плоским.
  • Полезно заниматься бегом. Обязательно зафиксируйте грудь, чтобы не повредить ее.
  • В период лактации, когда резкие движения запрещены, похудеть поможет йога. Растяжка и дыхательные упражнения улучшат общее самочувствие и настроение.
  • Ходьба. Прогулки с коляской – лучший способ похудеть при грудном вскармливании.

Когда возможно будет оставлять ребенка с няней, рекомендуется заняться фитнесом под руководством тренера.

Принимать пищу в период вскармливания нужно небольшими порциями через каждые 3-4 часа. Это позволит ускорить обмен веществ и привести в норму вес. Следует наладить питьевой режим, употребляя достаточное количество чистой воды – не менее 1,5 л в день.

При грудном вскармливании откажитесь от жирной и жареной пищи. В противном случае вес будет только прибавляться. Мнение, что жир поступает в молоко, обогащая его, ошибочно. Из меню также исключают продукты с консервантами – колбасы, копченую рыбу, пакетированные соки. Стоит минимизировать количество сахара в рационе. В меню должны быть крупы и макароны из муки грубого помола. Они сытные и не вызывают аллергии у ребенка.

Безопасным считается похудение не больше чем на 2 кг в месяц. Более быстрый темп сбрасывания веса часто становится причиной прекращения лактации. Потребляйте достаточное количество белка. В противном случае организм компенсирует недостаток, взяв его из мышечной ткани. Дефицит жиров негативно отражается на состоянии нервной системы. Женщина может быстро утомляться, раздражаться. Нехватка микроэлементов и витаминов ухудшает состояние волос, кожи и ногтей.

В сутки на выработку молока тратится около 50 г жира. Нужно подсчитывать калории, чтобы употребляемой пищи хватало и ребенку, и его маме. При этом от сладкого при вскармливании грудью придется отказаться. Это те самые лишние, пустые, калории.

Худеть правильно без отвисшей кожи и растяжек при грудном вскармливании помогут следующие салонные процедуры:

1. Тредлифтинг – это методика, позволяющая быстро привести в тонус и подтянуть кожу живота, что так нужно кормящим мамам. Проводится подтяжка бедер и предплечий с использованием специальных мезонитей. Изготовленные из биологического материала, они полностью рассасываются через 0,5 года. Эффект от тредлифтинга продержится около 3-х лет. Мезонити активизируют выработку коллагена и эластина, стимулируют укрепление каркаса кожи. Результат будет заметен сразу.

2. Комплексная методика радиоволны плюс вакуум способствует выводу лишней жидкости из тканей и активизации синтеза коллагеновых и эластиновых волокон. Благодаря этому упругость кожи значительно повышается. Убираются не только лишние сантиметры на теле, но и растяжки.

3. Мезотерапия позволяет похудеть после родов и устранить целлюлит с бедер и ягодиц. Косметологи при помощи микроигл вводят под кожу специальные препараты, которые расщепляют жировую ткань, ускоряют обмен веществ и кровообращение. Процедуру разрешено делать не ранее, чем спустя 4-6 месяцев после родов, когда гормональный фон придет в норму. Мезотерапия хорошо сочетается с обертываниями и массажем. Проводят 10-15 сеансов до достижения стойкого результата.

4. Миостимуляцию применяют в том случае, если противопоказано делать физические упражнения. Она с успехом их заменит. Специальные приборы помогут подкачать слабые мышцы в области пресса, ягодиц и бедер за счет посылаемых ими импульсов. Они вызывают пассивные сокращения мышц в поперечном и продольном положениях.

5. Электролиполиз устраняет целлюлит. Электроды, помещенные на кожу, посылают импульсы, которые разрушают жировые отложения и апельсиновую корку. Метод используют для коррекции отдельных частей тела. Процедура противопоказана при чувствительной коже и проблемах с сердцем.

6. Прессотерапия помогает похудеть посредством осуществления давления на ткани. Стимулирует кровообращение и лимфоотток, ускоряет обмен веществ. Общая прессотерапия предполагает применение специального костюма, а местная – ношение компрессорной одежды, белья или шортов.

Используя салонные процедуры совместно с диетой и спортом, можно быстро привести в форму тело при вскармливании грудью.

Отзывы о различных способах похудения при ГВ

Перед тем, как что-то предпринимать, лучше всего ознакомиться с отзывами тех, кому удалось похудеть при кормлении грудного ребенка:

Читать еще:  Гречка с чесноком для похудения

«После родов мой вес уменьшался сам без каких-либо усилий. Однако спустя пару месяцев начался обратный процесс. Если до родов вес был 70 кг, то после – уже 90 кг. Я питаюсь малокалорийной пищей. Пару недель я бегала по утрам. Однако результат был нулевой. Кроме того, у меня уменьшилось количество молока. Таким образом, ни диета, ни бег мне не помогли».

Ирина, Московская область.

«После беременности у меня было с десяток лишних килограмм. Почитав соответствующую литературу и отзывы в интернете, я пришла к выводу, что бег и силовые упражнения в моем случае будут неполезны. Я начала активно гулять с коляской в течение 3 часов дважды в день. Мой рацион составляли гречка, овощное рагу, отварная куриная грудка и печеные яблоки в качестве десерта. Я старалась не есть на ночь и пить больше жидкости. Возможно, поэтому через 0,5 года я потеряла 11 кг».

«Мой вес после беременности меня очень не устраивал. Прочитав отзывы и статьи по теме, я решила начать худеть. Я бегала по 30 минут в день 3-4 раза в неделю. Я не сидела на диете, а просто уменьшила привычные порции. Примерно через год мой вес пришел в норму. Сейчас я вешу так же, как и до беременности – 52 кг. Но и после этого я продолжаю ограничивать себя в питании и записалась на фитнес».

«После беременности у меня осталось 10 лишних килограммов. Я заметила, что на ГВ продолжаю набирать вес, и решила худеть. Стала следить за питанием, убрала из рациона сладости и жирные блюда. Ни один день у меня не обходился без спорта и прогулок. Муж также помогал мне – делал массаж. В течение года я плавно сбросила 10 кг».

Светлана Волкова, Санкт-Петербург.

«За беременность я набрала 15 кг. На ГВ ушло примерно 5 кг, а 10 еще оставалось. Тогда я изменила питание. На завтрак у меня была овсянка, от сладостей я отказалась полностью. Ежедневно я гуляла с коляской, проходя по 5-6 км. Через 3 месяца после родов я добавила спортивный зал. Потом я подключила салонные процедуры. В результате я худела, пока не сбросила лишние 15 кг».

Судя по отзывам, для того чтобы сбросить лишний вес после беременности, кормящей маме нужна самодисциплина и желание похудеть. Без этого никакие диеты и упражнения не дадут результата. Необходимо высыпаться и больше гулять на свежем воздухе. Только комплекс мер поможет добиться устойчивого эффекта в похудении.

AnnaMama

Диета и похудение во время ГВ.

О фитнесе во время кормления грудью я писала раньше ТУТ.

Однако, физическая нагрузка не приведет к желаемой потере веса в отсутствие ограничений в питании.

Диета во время кормления грудью разрешена с соблюдением ряда мер безопасности и осторожности:

  • На количество грудного молока в большей степени влияет не столько диета мамы, сколько правильное и частое прикладывание к груди, массаж груди, сцеживание и другие методы
  • Не садитесь на низкокалорийную диету, пока Вашему ребенку не исполнится 2 месяца чтобы не оказать влияние на установление лактации
  • Помните, что кормление грудью сжигает в вашем организме дополнительно 200-500 ккалсутки, так что даже без дополнительных диетических ограничений Вы теряете калории; максимальная потеря веса кормящей женщиной отмечается в период с 3 по 6й месяц жизни ребенка [9]
  • Кормление ребенка по требованию, частые прикладывания к груди и кормление более чем 6 месяцев также способствует потере веса
  • Потребляйте не менее 1500-1800 ккалсутки; снижение количества потребляемых калорий может влиять на количество грудного молока
  • При установленной лактации женщины с избыточным весом могут ограничивать калорийность пищи на 500 ккалдень чтобы обеспечить потерю веса 0,5 кгнеделю и это не влияет на вес ребенка [3, 4].
  • Интенсивность снижения веса не должна превышать 450-500г за неделю
  • Снижение калорийности пищи должно быть постепенным; быстрая и интенсивная потеря веса может приводить к изменению состава грудного молока, а изнуряющая диета – к снижению количества молока; кроме того, при резком похудании при сжигании жира происходит выброс в кровь и грудное молоко токсинов из жировой ткани (полихлорбифенил, пестициды и радионуклеидные примеси)
  • Будьте последовательны
  • Не рекомендованы при кормлении грудью: диеты с низким содержанием углеводов и жира, диета с потреблением жидкой пищи, лекарственные средства для похудания
  • Вегетарианская диета матери не рекомендована при лактации; дефицит белков животного происхождения может приводить к дефициту витамина В12 у матери и у ребенка и приводить у ребенка к: потере аппетита, задержке психомоторного развития, срыгиваниям и рвоте, гипотонии, сонливости и анемии; при соблюдении вегетарианской диеты необходимо:
    • Следить за достаточным поступлением кальция в организм (употреблять семена кунжута, китайскую и другие виды листовой капусты, патоку, тофу, шпинат, брокколи, миндаль и Бразильские орехи [8].
    • дополнительно принимать препараты фолиевой кислоты и витамнов В12 как женщине, так и ребенку;
  • Некоторым женщинам в связи с развитием аллергии у ребенка показана гипоаллергенная диета, о которой а писала РАНЕЕ
  • Связь с ограничением газообразующей пищи у матери и развитием колик и болей в животе у ребенка не подтверждена.
  • При соблюдении диеты следите за своим самочувствием, давлением; при появлении сонливости, слабости и усталости вернитесь на шаг назад в вашей диете
  • Если Вы не занимаетесь физическими упражнениями и у Вас налажена лактация, то нет необходимости пить много жидкости; пейте столько, сколько Вам хочется; если же Вы занимаетесь спортом с целью похудеть, необходимо помнить, что дегидратация может снизить количество молока и употреблять достаточно жидкости
  • Если Вы продолжаете питаться сбалансированно и полноценно, то нет необходимости в дополнительном приеме витаминов. Полноценное питание подразумевает под собой потребление пищи, богатой витаминами (витаминами А, D, B6, B12 и др) и минералами. Если Вы не можете быть уверены в том, что питаетесь полноценно или вынуждены ограничивать свой рацион из-за аллергии у ребенка, — принимайте дополнительно витамины, но помните, что и на витамины у ребенка может возникнуть аллергия

Простые советы худеющей маме, кормящей грудью [2,7]:

  • Ешьте мало, но часто: 3 приема пищи с перекусами между ними вместо 2-3 больших приемов еды
  • Следите за соотношением жировбелков и углеводов:
    1. уменьшите потребление жиров до 20-25% и меньше (от основного калоража),
    2. сохраните количество белка для того чтобы предотвратить потерю мышечной массы: для кормящей женщины необходимо получать минимум 65гсутки белка в первые полгода жизни ребенка и 62 гсутки в период с 6 до 12 месяцев
  • Не переусердствуйте с физической нагрузкой, занимайтесь так, чтобы сжигать жировые отложения, но сохранить и нарастить мышечную массу; ставьте перед собой реалистичную цель и будьте последовательны.

Помните, что шрамы от кесарева сечения и растяжки – это не уродство, а украшение настоящей женщины и постарайтесь любить себя такой, какая Вы есть.

Источники литературы:

Можно ли похудеть при кормлении грудью

Беременность и рождение малыша – это самые важные и счастливые периоды в жизни женщины. Теперь она становится мамочкой и в ответе за здоровье новорожденного. Но часто ожидание появления долгожданного ребенка влечет за собой последствия, сильно отражающиеся на фигуре женщины. Это может стать причиной зарождения комплексов и даже назревания серьезных проблем в семейной жизни. Но как похудеть при грудном вскармливании, если все продукты, которые съедает мамочка, передаются в организм крохи через молоко. Ведь очень важно, чтобы женщина не морила себя голодом в погоне за утерянной осиной талией, так как это негативным образом может сказаться на здоровье новорожденного. Возможно, ли похудеть в период лактации, и как это сделать, чтобы не навредить ребенку.

Лишний вес при рождении ребенка – это норма!

В прибавки веса на момент вынашивания плода и ГВ нет ничего сверхъестественного. Это заложено природой в организм женщины для выполнения двух основных назначений.

Во-первых, обеспечить эффективную защиту малыша внутри материнского организма от негативных факторов извне при травмах или ушибах, пережитых женщиной. Во-вторых, накопить достаточное количество резервов для дальнейшей выработки качественного грудного молока и полноценного вскармливания младенца. Тем более, жировой запас матери является гарантией того, что ребенку будет, чем питаться как внутри утробы, так и после рождения.

Интенсивность набора веса индивидуальна для каждой женщины. Нормой для будущей матери считается прибавка к имеющемуся весу еще от 5 до 25 кг в течение всей беременности. Эти килограммы не полностью составлены из жировой ткани. К ним учитывается увеличенная в объемах матка, вес крохи и околоплодных вод. Лишь после родов женщина сможет понять, насколько именно она поправилась.

Читать еще:  Гипертонический раствор соли для похудения

Диетологи придерживаются мнения, что женщины, подверженные постороннему мнению от опытных знакомых, бабушек и т. д. имеют больше шансов сохранить набранные формы после беременности. Ведь, особенно, по мнению наших прародителей, беременная и кормящая женщина должна кушать теперь за двоих, меньше двигаться и больше спать, так как после родов такой возможности может не представиться. Такие советы могут привести к повышенной интенсивности накопления жировой массы. Справиться с ними будет значительно труднее.

Также накопление избыточной массы зависит от ряда факторов:

  1. Предрасположенность на генетическом уровне. У мамочки повышается вероятность сохранения набранного веса, если ее мама и бабушка также сталкивались с данной проблемой.
  2. Неправильное питание. Женщины, которые научились управлять собственными габаритами путем употребления здоровой пищи, имеют больше шансов справиться с послеродовым жировым запасом, нежели те, кто без разбора кушал все подряд.
  3. Гормональный дисбаланс. Зачастую проблема лишних килограмм затрагивает мам, проходивших манипуляции ЭКО для зачатия ребенка. Спровоцировать проблему также может сахарный диабет или использование противозачаточных таблеток для предотвращения незапланированной беременности. При гормональных нарушениях сложнее вернуть былые формы, но придерживаясь ГВ и правильного питания это вполне реально.

Как действовать, чтобы быстро похудеть при грудном вскармливании

Природа настолько мудра и продуманна, что сама позаботилась о том, чтобы мамочки после рождения крохи постепенно восстанавливали свой прежний внешний вид. Дело в том, что ГВ влияет на возврат габаритов женщины, которыми она обладала до беременности. Просто видоизменения происходят не сразу, но вернувшаяся фигура останется со своей обладательницей вплоть до новой беременности.

Чтобы ускорить этот эффект нужно знать как похудеть после родов кормящей маме грамотно, дабы не только не навредить ребенку, но и принести пользу себе и малышу. Существует несколько простых законов, которых должна придерживаться женщина вместе с ребенком, так как крохе не нужна мамочка в полуобморочном состоянии. Она должна быть здоровой и сильной, дабы достойно заботиться о своем чаде.

Всегда находить время на полноценный сон

Чтобы похудеть после родов при грудном вскармливании, нужно высыпаться. Данный фактор является основой здоровья женщины и любого курса похудения в целом. Самое важное во время лактации – здоровый сон, поскольку при его отсутствии, происходит нарушение процесса выработки грудного молока.

Простейшее объяснение тому, что сон важен для эффективного похудения то, что люди просто не едят в этот момент. Когда женщина спит, в ее организме производится особый гормон (лептин), в перечень функций, которых входит повествование организму об отсутствии потребности в пище. А при недосыпе активизируется синтез другого гормона – грелина, отвечающего за увеличение желания совершить налет на холодильник.

Кроме этого, организм во время сна применяет диафрагмальное дыхание, что гораздо эффективнее насыщает плазму крови кислородом. Это улучшает состояние внутренних органов и процессов. В итоге, полноценный сон позволяет новоиспеченной мамочке восстановить силы для нового дня, ведь ребенок требует к собственной персоне круглосуточное внимание. Поэтому не стоит терять даже минимальный шанс поспать.

Долой стрессы

Перед тем как похудеть кормящей маме, ей нужно научиться избегать любых стрессовых ситуаций. Вообще стрессы могут спровоцировать уменьшение выработки грудного молока или вовсе его прекращение. К тому же в таких ситуациях в организме увеличивается уровень глюкозы, а его потребление остается прежним. Таким образом, она превращается в стратегические жировые запасы. Проблема данной ситуации заключается в медлительности процесса, когда лишние сантиметры образовываются на талии постепенно. Поэтому нужно ограждать себя от конфликтов и не нервничать.

Сбалансированное питание

Многие женщины теряются в догадках от того, как похудеть после родов если кормишь грудью. Некоторые даже прибегают к крайним мерам, изнуряя свой организм жесткими диетами при этом подвергая стрессу ребенка. Но дело в том, что питание при ГВ само по себе должно быть сбалансированным и здоровым, что облегчает сам процесс избавления от лишних килограммов. Если женщина не знает, как правильно составить меню и как быстро похудеть с его помощью, она может обратиться за консультацией по данному вопросу к специалисту по ГВ. Он поможет правильно распланировать рацион питания.

Разрабатывая диету, мамочка должна помнить несколько важных факторов:

  • каждые 24 часа организм истрачивает более 500 ккал на производство молока;
  • сокращение объемов в талии и бедрах начнется не раньше, чем через 3 месяца;
  • при верном подходе к похудению во время грудного вскармливания самые заметные результаты будут видны с 3 по 6 месяц после родовой деятельности;
  • после 6 месяца с даты появления ребенка на свет, интенсивность потери веса немного снизится (это нормально для женского организма).

Движение – это жизнь!

Гимнастика и упражнения необходимы, дабы мышцы начали вспоминать былые нагрузки и приходить в прежнюю форму. Перед тем как похудеть при кормлении грудью следует помнить, что резкие нагрузки способны лишь навредить организму новоиспеченной мамочки. Поэтому лучше начать с незамысловатых движений, включив в режим жизни простую утреннюю зарядку. Мамочке нужно больше времени проводить на свежем воздухе, поэтому коляску в руки и прямиком на прогулку в парк. Родивший недавно организм начнет постепенно приходить в былую форму и становиться здоровее прежнего.

Важно! Не стоит регулярно изнурять себя физическими упражнениями. Их нужно включать постепенно, по мере готовности организма.

Какая скорость потери веса допустима

Перед тем, как похудеть кормящей матери нужно понимать, сколько килограммов в неделю можно сбрасывать, дабы не навредить ребенку и себе самой. Рекомендуемый объем потери веса за 7 дней составляет 1 кг. Если превысить данный лимит, то это может повлиять на качество и количество грудного молока.

Когда женщина замечает, что она теряет больше калорий, чем это позволительно, то ей следует уменьшить интенсивность физических нагрузок или увеличить насыщенность потребляемых продуктов. Эти рекомендации так же применимы, если женщина интересуется, как похудеть после кесарева.

Возможные побочные явления

Женщина должна знать не только, как похудеть во время кормления грудью, но и как это сделать правильно. Нужно учесть, что при правильных действиях мамочке удастся в скором времени вернуть былые формы без потери качества грудного молока и ущерба для новорожденного. Дети правильно худеющих мамочек абсолютно нормальны в развитии и диета не мешает им эффективно набирать в весе.

Правильное похудение для кормящих мам позволяет наладить здоровый образ жизни, улучшить общее состояние здоровья и вернуть привлекательные формы. Главное – не прибегать к использованию специализированных препаратов, поскольку они могут сильно навредить новорожденному, если покормить его грудью во время их использования.

сильно похудела на гв

Здравствуйте! До беременности я весила 55 кг, в конце беременности — 65 кг. Сейчас моему ребёнку год, недавно взвесилась — 48 кг. Ещё практикую гв , и бросать пока не собиралась. Но вес пугает! При росте 172 см это выглядит, мягко говоря, некрасиво. Хочу набрать хотя бы килограмма 4, не отлучая ребёнка от груди, но как это сделать? И вообще, нормально ли это?

ПС. Питаюсь одинаково всегда, что до беременности, что после.

У меня так же было. До беременности 49, в конце 57, в полгода ребёнка 42. Сейчас ребёнку 2,5, уже не кормлю, вес 44, максимум набирала до 46, но быстро сбрасываю, стоит понервничать. Ребёнок — это очень сильная нагрузка, эмоциональная и физическая, что поделать.

до чего вы форум довели. просто доконали. аяяяяяаайй ниче не работает

пора вам лекции читать .

Здравствуйте! До беременности я весила 55 кг, в конце беременности — 65 кг. Сейчас моему ребёнку год, недавно взвесилась — 48 кг. Ещё практикую гв , и бросать пока не собиралась. Но вес пугает! При росте 172 см это выглядит, мягко говоря, некрасиво. Хочу набрать хотя бы килограмма 4, не отлучая ребёнка от груди, но как это сделать? И вообще, нормально ли это?

ПС. Питаюсь одинаково всегда, что до беременности, что после.

Не хотите бросать ГВ — продолжайте худеть дальше и выглядить как сопля, уж извините. А потом еще ногти слоиться начнут, волосы пучками вылазить. Не понимаю я фанатов ГВ и никогда не пойму.

Читать еще:  Гепариновая мазь для похудения

АвторЗдравствуйте! До беременности я весила 55 кг, в конце беременности — 65 кг. Сейчас моему ребёнку год, недавно взвесилась — 48 кг. Ещё практикую гв , и бросать пока не собиралась. Но вес пугает! При росте 172 см это выглядит, мягко говоря, некрасиво. Хочу набрать хотя бы килограмма 4, не отлучая ребёнка от груди, но как это сделать? И вообще, нормально ли это?

ПС. Питаюсь одинаково всегда, что до беременности, что после.

Не хотите бросать ГВ — продолжайте худеть дальше и выглядить как сопля, уж извините. А потом еще ногти слоиться начнут, волосы пучками вылазить. Не понимаю я фанатов ГВ и никогда не пойму.

+++++++++++1000000
Несчастные прозомбированные роддомами и государством женщины! Своего ума нет, считай калека.

не иначе как озверин существует!

для волос, ногтей — поливитамины, сейчас они актуальны и для бездетных, т.к. конец зимнего периода; но некоторым удается питаться сбалансировано и без поливитаминов

набирать вес — кушать калорийное и вкусное в свое удовольствие, т.е. не тогда, когда чувствуешь голод, а именно для удовольствия;)

Ну раз не хотите гв бросать, ешьте больше, какой вы совет хотите услышать?Вместо 1 куска индейки в обед ешьте 2, на гарнир не 2 картофелины, а тарелку, а еще лучше макароны, перед сном ешьте творог 9-ти процентный с бананом желательно 200 г или кашу перед сном, опомнится не успеете, как создадите тему «как похудеть на гв», хлеба ешьте много.На гв оптимально соблюдать диету, когда ребенку 3 месяца и чуть что не то съешь, то диатез, в год дети уже едят все (ну кроме апельсинов, шоколада и т.п.), соответственно и у вас в питании особо ограничений быть не должно.

не иначе как озверин существует!

для волос, ногтей — поливитамины, сейчас они актуальны и для бездетных, т.к. конец зимнего периода; но некоторым удается питаться сбалансировано и без поливитаминов

набирать вес — кушать калорийное и вкусное в свое удовольствие, т.е. не тогда, когда чувствуешь голод, а именно для удовольствия;)

О каком сбалансированном питании в свое удовольствие вы говорите когда на руках маленький ребенок? Вы не в курсе как питается молодая мама? Тогда я вам расскажу: на ходу, кое-как, что придется и когда придется. Не зря Автор худеет постоянно.

Сладкое на ГВ

Очень сильно похудела после родов

Сильно похудела грудь после переживаний и стресса!

Сильно похудела.

кто сильно похудел

О каком сбалансированном питании в свое удовольствие вы говорите когда на руках маленький ребенок? Вы не в курсе как питается молодая мама? Тогда я вам расскажу: на ходу, кое-как, что придется и когда придется. Не зря Автор худеет постоянно.

Я вам тоже много чего могу рассказать. Мой старший ребенок далек от среднестатистического, многому с ним пришлось научиться.
Я вам скажу так: примерно до четырех-шести месяцев действительно тяжело, ешь почти на ходу, особенно если помощи со стороны нет. А к году, как у автора, обычно и ребенка надо кормить полноценно. И вот какая штука, обычно детское меню ребенка после года вполне подходит взрослым: и суп, и каши, и фрукты, и салаты, компоты, йогурты, мясо, рыба, творог, печенье, мороженое.
Не знаю, может так сильно отличаются традиции в семьях? Не вижу проблемы, чтоб мама с ребенком обедали одновременно (+завтрак, ужин, полдник. у ребенка обычно в год 5-ти разовое питание).

Я вам тоже много чего могу рассказать. Мой старший ребенок далек от среднестатистического, многому с ним пришлось научиться.
Я вам скажу так: примерно до четырех-шести месяцев действительно тяжело, ешь почти на ходу, особенно если помощи со стороны нет. А к году, как у автора, обычно и ребенка надо кормить полноценно. И вот какая штука, обычно детское меню ребенка после года вполне подходит взрослым: и суп, и каши, и фрукты, и салаты, компоты, йогурты, мясо, рыба, творог, печенье, мороженое.
Не знаю, может так сильно отличаются традиции в семьях? Не вижу проблемы, чтоб мама с ребенком обедали одновременно (+завтрак, ужин, полдник. у ребенка обычно в год 5-ти разовое питание).

При одновременном приеме пищи мать то и дело соскакивает то подать что-то, то ребенок пролил на стол, то тарелку перевернул, то еще что-то. Моему 2,5 года, я с ним не могу нормально поесть, давлюсь чтоб побыстрее, дергает меня без конца и края.

Мой опыт
1. Садимся за один стол, уже на столе две тарелки, две чашки, две вилки. У ребенка любимая тарелка, чашка, ложка (вилка). Предоставляю выбора хоть чуть-чуть в том, что есть, пить. Сколько есть и пить — сам даст знать.
2. Разрешаю во время еды катать по столу машинку, кормить мишку, смотреть книжку, играть с вареной креветкой.
3. Под рукой пачка салфеток или бумажные полотенца; запасная ложка. Стакан наполняю до половины, чтоб лужа получалась меньше; мало чая (сока, компота..) долью.
4. Сам есть умеет; если надо, то докормлю из ложки, но не против воли.
5. Только попил чаю, съел кусок сыра и убежал — тарелка подождет еще 1 — 1,5 часа, захочет есть — придет и сам поест.

Еда в кафе проблем не создает. Любит и в 2 года точно мог сам есть в кафе пиццу, блинчики, мороженое, фруктовый салат, омлет; нравятся молочные коктейли, но в кафе стакан помогаю придерживать.

Молочный коктейль дома: банан, 250-300 мл молока, 1,5 ст. ложки сахара взбиваю миксером = 2 порции. Если взбивать с горячим молоком, то после остывания получается как желе. Вместо банана могу добавлять чернику, малину, клубнику. Трубочку считает обязательным атрибутом.

Гость, Автор заметно сбросила вес при ГВ, это значит что ей нужно его заканчивать, вот и все. Моя сестра при ГВ сильно похудела, иммунитет заметно снизился, и никак не придет в форму. Обращаюсь к Автору: не занимайтесь самоистязанием, вы уже достаточно покормили.

Вы знаете что ГВ сжигает очень много килокалорий? Вы не должны есть так как раньше, сейчас вы должны потреблять 4000 кК. Я с родом не сидела на диетах, у меня был недостаточный вес, мне всегда бвло сложно набрать даже кило. Хорошо был хороший врач, который не нес лабуды, что кормящая должна сидеть на строгой диете, то не есть и это. Я ела все, никаких аллергий у ребенка, он крупный, хорошо набирает и спит всю ночь с рождения. А вот подруга сидела на строгой диете , и беременная когда была тоже ,только пареное вареное, у нее дитя 2700 родилось и плакал ночи и дни на пролет.

Просто отвратительно читать комментарии мамашек, высказывающихся против гв. Вы бы хоть удосужились осветить для себя эту тему прежде чем говорить такую ересь. Создается впечатление, чтоб вас просто злость и обида за то, что вы не смогли дать ребенку самое лучшее и посадили его на похлебку, и теперь испытываете зависть к другим мамам и их детям, получающих большую привелегию- грудное молоко.

В последнее десятилетие проводились глобальные исследования грудного молока, что выявили огромные преимущества пред остальными, даже новейшими, заменителями. Для сравнения: в самой лучшей смеси содержится максимум 50 компонентов, когда в грудном молоке более 500! Иммунатела, отвечающие за иммунитет и здоровья вбольшом количестве содержатся в г. молоке, а в смеси- их вообще нет, 0. Даже, если вам кажется, что ваш ребенок здоров физически(что редко бывает на смеси), то постатистие ученых психическими болезнями болеют практически те, кто был вскормлен на ИВ, по крайней мере риск заболеет шизофренией у них на 75% выше, чем у детей на ГВ. И заболеть раком на 67% выше, чем у детей на грудном. Всемирная организация здравоохранения, Российская школа педиатров советуют кормить грудным до 2х лет. Ко всему вышеизложенному добавлю еще то, что Фрейд и последующие психоаналитики выявили, что дети, неудовлетворенные сосанием груди, тоесть не вы кормленные грудью, получили серьезные конфликты в своем подсознании, и теперь у них высок риск курить, стать проституткой или геем. Если Вам кажется это смешным и глупым, изучите трудыпо психоанализу и к чему приводят конфликты в оральном периоде.
Это все, что вы желаете своим детям?

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector