Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Грушевый сок для похудения

Диета на грушах при похудении: варианты, меню, отзывы и результаты

  • 18 Октября, 2019
  • Диеты для похудения
  • Дарья Крысанова

Грушевую диету особенно ценят любители этого сочного фрукта. Такой грушевый рацион позволит организму избавиться от вредных накопленных веществ и поможет значительно уменьшить вес.

Порядка 52-57 Ккал составляет калорийность груши. При диете важно учитывать содержание сахара в продуктах, в данном случае его небольшое количество является особенностью похудения с помощью этого фрукта. Так, например, сахар в яблоках содержится в очень большом количестве. Это несмотря на тот факт, что многие люди яблоки вообще не считают калорийными.

Суть похудения и основные правила

Диета на грушах работает благодаря тому, что снижается количество калорий. Из-за этого организм начинает самостоятельно эти калории «добывать». Делает он это за счет имеющихся уже лишних отложений.

Ненавистные килограммы на этой фруктовой диете уходят достаточно быстро, причем вместе с жирами и излишками воды. В этом случае следует знать, что если впоследствии кушать «как обычно», то лишние килограммы очень быстро вернутся.

Многочисленные отзывы о диете на грушах являются тому подтверждением.

В груше содержится витаминный комплекс, включающий в себя витамины группы Е, С, В1, В2, А. Помимо этого, в состав этого фрукта входят различные микроэлементы, способствующие правильному обмену веществ.

Преимущества диеты

Плюсы грушевой диеты:

  1. Наш организм получает все необходимые ему витамины и другие элементы, которые в грушах содержатся.
  2. В основном достаточно легко переносится.
  3. Монодиета имеет некоторые противопоказания, а в остальных же случаях пользоваться данной методикой могут и беременные женщины.

Поэтому грушевая диета для похудения людей с лишним весом — это отличный вариант.

Сколько килограмм можно сбросить

Этот показатель зависит непосредственно от конкретного меню. Так, например, на монодиете можно терять до 1 кг в день. На таких нестрогих рационах легко сбросить до 6 кг всего лишь за одну неделю.

Многочисленные отзывы о результатах диеты на грушах это подтверждают.

Калорийность питания в целом не превышает 1300 килокалорий в сутки.

Поэтому, если вы все еще задаетесь вопросом, можно ли кушать груши при диете, конечно можно, даже нужно, ведь в этом и состоит суть рациона.

Это даже с учетом употребления в пищу других разрешенных продуктов, таких как:

  1. Хлебцы.
  2. Сыр твердых сортов.
  3. Нежирное мясо.
  4. Нежирные сорта рыбы.
  5. Молочные продукты.
  6. Яйца.
  7. Каши из злаков.
  8. Чай зеленый.
  9. Овощи и фрукты.

Абсолютно полностью рекомендуется исключить из своего рациона какие-либо жареные блюда, соленья, копчености и сладости. Это связано с тем, что они существенно снижают эффективность данной диеты для похудения и очень сильно вредят нашему организму.

Несколько правил диеты

Для того чтобы похудеть на грушевой диете, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Необходимо выпивать ежесуточно не менее 2 литров воды.
  2. Необходимо всю еду делить на шесть равных порций.
  3. Можно ли есть груши на диете — уже риторический вопрос. Конечно, можно, но следует учесть, что разрешается съесть за весь день не более 8 сочных спелых груш.

Грушевая монодиета

Примерно три дня длится самый эффективный вариант монодиеты. В течение этого времени необходимо питаться следующим образом:

  1. В день рекомендуется съедать по 1 кг груш.
  2. Много пить воды.
  3. Если ощущается чувство голода, допускается перекус хлебцами, но их должно быть не более 2 штук ежедневно.

Разгрузочный день на грушах

Если вы не преследуете цель сбросить несколько лишних килограммов, а просто хотите поддержать свою форму, необходимо периодически устраивать организму разгрузку.

Разгрузочные дни на грушах состоят из 2 основных продуктов — это груши и вода. Груши при диете для похудения — это самый главный и основной продукт. За один день необходимо съесть до 1 кг и выпить до 2 л чистой воды. Такой метод быстро позволит очистить кишечник.

Грушевая диета на 7 дней: примерное меню

Чтобы сбросить за неделю до 6 кг, можно воспользоваться следующим примером рациона:

  1. На завтрак съесть парочку груш, один ломтик черного хлеба и нежирный йогурт.
  2. На обед — куриную грудку и вареный рис.
  3. На ужин потребуется 2 груши и зеленый чай.
  4. Перекусы разрешаются. В качестве них груши — лучший вариант.

Диета на грушах — минус 7-10 кг за 5 дней

Для того чтобы существенно снизить свой вес, существует следующий вариант примерного рациона: необходимо съедать по 800 г груш и полкилограмма любых других фруктов. Виноград и яблоки есть нельзя. Ежедневно следует выпивать до полутора литров обезжиренного кефира.

Диета на яблоках и грушах

Эта диета на грушах рассчитана на 3 дня. В течение этого времени можно сбросить до 4 лишних килограмм.

Для этого потребуется полкилограмма груш и столько же яблок. В течение дня каждый час выпивать по 2 стакана чистой воды.

Примерное меню яблочно-грушевой диеты:

  • На завтрак необходимо съедать по 200 г груш.
  • В качестве перекуса можно использовать 200 г яблок.
  • На обед необходимо приготовить салат из яблок и груш, по 150 г каждого плода.
  • На ужин можно съесть 1 яблоко.

Груши с кефиром

Пример рациона кефирно-грушевой диеты:

  • На завтрак можно съесть 300 г груш и выпить 1 стакан кефира.
  • В качестве перекуса следует скушать салат из апельсина и яблока. Можно взять по одному фрукту и выпить 1 стакан кефира.
  • На обед можно приготовить салат из любых фруктов, обязательно некрахмалистых, и ягод. Съесть 100 г груш и выпить 1 стакан кефира.
  • На полдник скушать 200 г груш и также выпить 1 стакан кефира.
  • На ужин съесть 200 г груш и выпить 1 стакан кефира.

Особенности диеты на кефире и грушах

Такую разгрузку практиковать рекомендуется не более 3 дней. Для этого вам потребуется ежедневно выпивать по 1 л кефира и съедать по 1 кг груш.

Апельсины и груши

Кроме апельсинов и груш, кушать разрешается грейпфруты и яблоки. Причем грушам и апельсинам все-таки следует отдать основное преимущество.

В течение 5 дней рекомендуется съедать по 0,5 кг груш, 0,5 кг апельсинов и примерно по 300 г грейпфрута или яблока. Обязательным правилом данной диеты является соблюдение питьевого режима. Разрешается делать салаты из фруктов с заправкой из йогурта.

Диета на 3 дня на меде и грушах

Эта диета на грушах довольно простая. На ланч и на ужин в течение 3 дней (максимум 10 суток) необходимо кушать по одной груше, запеченной с медом. А также необходимо употреблять продукты, которые входят в перечень разрешенных. Примерное меню ниже.

Диета на молоке и грушах

В данном случае должна быть неизменно груша и один стакан молока. Что касается остальных приемов пищи, то можно придерживаться следующего примера:

  • На завтрак съесть творог с ягодами и выпить зеленый чай.
  • В качестве перекуса использовать запеченную в микроволновке грушу.
  • На обед можно съесть овсяный суп, салат.
  • На полдник перекусить нежирным йогуртом.

Диета на бананах и грушах

Лучше всего такой рацион использовать в качестве разгрузочного дня. Для этого вам потребуется 800 г груш и три банана. Выпивать необходимо по одному литру молока в день.

Диета на капусте и грушах

До 5 кг лишнего веса можно скинуть за 5 дней, придерживаясь данного рациона. Для этого вам потребуется каждый день употреблять в пищу по 500 г свежей или квашеной капусты. Можно делать из капусты и салаты. Ежедневно необходимо кушать свежих груш по 700 г.

Сок из груш

Всего лишь за один день с помощью диеты на грушевом соке можно улучшить качество работы своего кишечника, а также вывести шлаки из организма.

Для этого вам потребуется 1,5 л грушевого сока без сахара, при этом кушать ничего нельзя.

Рецепты

  • Запеченная груша. Для этого вам потребуется из груши удалить семечки и сердцевину. Далее следует поместить туда одну чайную ложку меда, после чего посыпать его корицей. Поставить в микроволновку на пять минут.
  • Рецепт овсяного супа. Для того чтобы приготовить данный суп, необходимо сначала сварить мясной бульон, после чего лук, картофель и морковь измельченными высыпаем в него. Примерно через 10 минут добавляем овсянку. Солим по вкусу и варим до готовности. Можно посыпать зеленью и тертым сыром.
  • Рецепт фруктового салата. Для него вам потребуются апельсин, яблоко и груша. Последние нарезаем кусочками, а апельсин делим на дольки. Далее все это заправляем лимонным соком.

Отзывы врачей

Диетологи считают, что сначала следует вводить фрукты, а после этого овощи в свой рацион. Разрешается употреблять в пищу со второй недели нежирное мясо.

Наверняка многие из вас задумывались, какие у врачей отзывы о диете на грушах?

Данная система похудения, по мнению докторов, не способна навредить здоровью, но только в том случае, если не злоупотреблять ею слишком часто.

В год достаточно всего до 3 повторений. Ну а чтобы избежать в дальнейшем набора веса, необходимо соблюдать здоровое питание и правильно выходить из диеты.

Благодаря такой методике похудения действительно лишний вес удается сбросить без каких-либо рисков для здоровья. Кроме того, получится нормализовать метаболизм, а это, в свою очередь, идет исключительно на пользу.

Состав и полезные свойства груши

Этот фрукт содержит такие полезные вещества, как: фруктоза, глюкоза, клетчатка, аминокислоты, органические кислоты, полисахариды, витамины группы A, B, азотная кислота и минеральные вещества.

Кроме того, следует отметить что у некоторых сортов в состав входит йод. 80 % в фрукте занимает вода. В семенах груши содержится 20 % масла, в связи с этим у нее невысокая калорийность. На 100 г содержится порядка 52 килокалорий.

Характеризуется сочная груша многочисленными полезными свойствами. Клетки благодаря аминокислотам защищаются от негативных воздействий свободных радикалов. Для достаточной их выработки необходим калий, которого в груше до 119 мг. Если этого элемента недостаточно, это может также привести к повышению давления.

Читать еще:  Говядина тушеная при похудении

Обусловлена польза груши ее свойствами: укрепляющими, мочегонными, жаропонижающими, вяжущими, дезинфицирующими, отхаркивающими.

В целом груша нормализует работу сердца и желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому фрукту происходит укрепление сосудов, усиливается кровообращение, снижается уровень сахара в крови, очень хорошо помогает он диабетикам.

Грушу употребляют в качестве профилактики при гастритах. Благодаря клетчатке, которая входит в ее состав, происходит выведение из организма токсинов и тяжелых металлов.

Грушу принимают при таких состояниях и заболеваниях, как: диарея, диабет, бессонница, мигрень, холецистит, при болезнях желчного и мочевого пузыря, а также желудка и почек, при ожирении.

Противопоказания

Несмотря на то что груша имеет большое количество очень ценных и полезных свойств, есть некоторые ограничения по употреблению. Так, например, не рекомендуются эти плоды кушать людям, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, однако в свой рацион им разрешается включать запеченный или сушеный фрукт.

Данную монодиету запрещено применять в некоторых случаях. Например, в связи с тем, что груша является мочегонным фруктом, при болезнях почек есть ее нельзя.

Разгрузочный день допускается проводить исключительно здоровому человеку. Чтобы избежать в желудке брожения, не рекомендуется грушу запивать водой. Сам фрукт и грушевый сок натощак употреблять нельзя.

Отзывы о результатах

Достаточно хорошие имеет диета на грушах отзывы о результатах. Вот что говорят люди, испробовавшие ее на себе:

  • Средний вес, «без фанатизма». Максимум 7 кг — вот сколько можно потерять на грушевой диете в течение 3 дней.
  • Некоторые девушки отмечают, что даже спустя несколько месяцев лишний вес не возвращается.
  • Любители фруктов, придерживаясь данной системы питания, не испытывали чувства голода.
  • Судя по отзывам большинства девушек, диета на грушах и кефире является тяжелой.

Важно: прежде чем садиться на жесткую диету, проконсультируйтесь с доктором.

Что происходит с организмом, если человек начинает есть груши

Состав груши

Плод содержит в себе огромное количество полезных веществ:

Помимо этого, груша обладает богатым аминокислотным составом. Содержит моно- и полиненасыщенные жирные кислоты. В составе присутствуют и насыщенные жирные кислоты.

Кожица фрукта богата клетчаткой, антиоксидантами и флавоноидами. В некоторых сортах, присутствует йод. В груше есть эфирные масла.

Помогает при похудении

В составе груши можно встретить клетчатку. Уже давно доказано, что клетчатка ускоряет вывод шлаков и различных токсинов из организма. Также у клетчатки есть одна особенность: она создает ощущение сытости. Потребляя грушу на обед вместо привычного перекуса, можно снизить чувство голода.

Исследования показали, что, если потреблять за сезон около 5 кг груш, нормализируется пищеварение. У некоторых людей отмечается улучшение метаболизма. Но такой эффект на себе замечают не все, ведь активные вещества по-разному воздействуют на организм.

Польза

Благодаря содержанию фруктозы, плод оказывает благоприятное действие на поджелудочную железу. Это свойство, означает пользу фрукта не только для худеющих, но и для диабетиков.

Витаминный состав укрепляет иммунитет организма. Полезная клетчатка поможет наладить работу желудка и кишечника. Более того, помогает справиться с депрессией. Железо поднимет гемоглобин и справиться с анемией. Кальций полезен костям. Йод устранит дефицит этого микроэлемента в организме.

Ежедневное употребление свежей груши, омолодит тело, укрепит здоровье.

Чем ещё полезен фрукт:

  • Снижение холестерина;
  • Устранение чувства голода;
  • Снятие воспаление и лихорадки;
  • Помогает справиться с диареей;
  • Желчегонный эффект;
  • Профилактика отложения солей в почках;
  • Устраняет изжогу;
  • Тонизирует;
  • Придаёт энергии;
  • Понижает давление;
  • Оказывает благоприятное действие на работу сердца;
  • Улучшает обмен веществ;
  • Профилактика онкологии.

Женщинам, фрукт особо полезен, тем, что витамин Е, входящий, в состав помогает нормализовать гормональный фон организма. На ранних сроках беременности, поможет снять токсикоз.

Для мужчин — включение груши в меню прекрасная профилактика простатита. Богатый витаминный состав поможет снять напряжение и подарит силы после тяжёлого рабочего дня.

Смотрите на эту же тему: Сытная жировая диета без подсчета калорий

Груша имеет в своём составе дубильные вещества. Они оказывают противовоспалительное действие. Это особенно касается людей с гастритами, но только не в период обострения болезни.

Правильный выход из грушевой диеты

Чтобы сохранить достигнутый результат и не нарушить работу ЖКТ, к привычному рациону возвращаются максимально плавно.
Для этого необходимо:

  • исключить копчености, колбасы, жирную и острую пищу на 1-1,5 недели;
  • в первые 2-3 дня после окончания монодиеты ввести в меню только кисломолочные продукты, зеленые овощи, кисло-сладкие фрукты;
  • на 4-й день добавить в рацион каши, пророщенные злаки, нежирное мясо.

После выхода можно продолжить заменять ужин салатом из свежих яблок и груш.

Вред груши

Если после мясного обеда, съесть фрукт, то его активные компоненты будут мешать нормальному усвоению белка. Поэтому совмещать эти продукты не рекомендуется.

Если учесть, что груша помогает справиться с диареей, то людям с запорами, плод употреблять нельзя, это может усугубить ситуацию. При выборе груши, нельзя брать переспелые или подпорченные. В них скапливаются вредные вещества, которые могут вызывать расстройства пищеварения.

Нельзя также съедать много плодов за один раз. Это приведет к вздутию живота и неприятным болезненным ощущениям. В период обострений желудочно-кишечных заболеваний, лучше отказаться от этого фрукта. Он может усугубить проблему. Это связано с тем, что в груше присутствуют грубые пищевые волокна, которые травмируют слизистую оболочку.

Пожилым людям тоже рекомендуется отказаться от этого фрукта. Груша для пожилого организма будет довольно тяжёлым продуктом. Запретом, к употреблению данного плода, также станет индивидуальная непереносимость компонентов. Ощущение тяжести в желудке может возникнуть из-за содержания целлюлозы. Поэтому передать нельзя.

Если запить фрукт водой, то это запустит брожение его в кишечнике. Как итог будет неприятности с пищеварением.

Стоит ли использовать груши при диете

Несмотря на то, что груша является продуктом, который имеет в составе большое количество сахара и калорий, многие специалисты настаивают на том, что использовать ее в диете можно, но только учитывая определенные нюансы.

Например, можно обратить внимание на следующие моменты:

  • Грушу стоит употреблять полностью, не убирая с поверхности кожицу.

Все дело в том, что именно в ней есть большое количество клетчатки, которая и позволяет эффективно похудеть, ускоряя обменные процессы в организме.

  • Лучше использовать фрукт для употребления исключительно в сыром виде.

Связано это с тем, что калорий в сыром фрукте гораздо меньше, нежели в приготовленном.

  • Если есть желание что-то приготовить из груши и при этом не навредить калорийности, то лучше просто запечь продукт и при этом не употреблять никаких дополнительных наполнителей.

Для того чтобы перебить аппетит, стоит использовать только сушенную грушу.

  • Для того чтобы груша дала эффект для похудения, лучше употреблять ее через 20-25 минут после основного приема пищи.

Если сравнивать грушу с препаратами, то ее действие очень похоже на активированный уголь. Но только натуральный продукт действует мягче.

Груша имеет большое количество витаминов, которые являются природными антидепрессантами.

Груша при похудении

В 100 гр фрукта насчитывают 42 ккал, поэтому можно смело включать в меню. Этот прекрасный плод напитает организм полезными веществами и не перегрузит его лишними жирами. Для худеющих, будет полезна груша ещё тем, что она улучшает обмен веществ.

Крахмал, входящий в состав фрукта, подарит ощущение сытости и подарит организму большое количество энергии. Благодаря мочегонному действию, из организма, при грушевой диете, выведется лишняя вода.

Клетчатка улучшит работу желудочной кишечного тракта и создаст ощущение заполненного желудка. Это свойство клетчатки увеличиваться в объёме. Благодаря антимикробным веществам в составе фрукта, улучшится состояние микрофлоры. Это окажет положительное влияние на пищеварение.

Смотрите на эту же тему: Эффективность лиепайской диеты для похудения

Низкий гликемический индекс фрукта, значит, то, что сахар в крови не будет повышен. После употребления в пищу этого плода — контролировать свой вес под силу даже людям с сахарным диабетом.

Груша при похудении: плюсы и минусы

Посмотрим на плюсы грушевой диеты. Употребление груши угнетает чувство голода, то есть, худеющий чувствует себя вполне сытым. Такой волшебный эффект достигается за счет волокнистой структуры. Стоит отметить, что, применяя диету, человек отнюдь не отказывается от других продуктов. Полидиета приносит больше удовольствия, поэтому стрессовые ситуации возникают реже.

В одной средней груше 6 чайных ложек сахара. Плохо для сосудов.

Известное противоборство груши и яблока. Два лагеря, каждый считает, что его фрукт намного полезнее, чем другой. Как показывает опыт, оба неправы и правы одновременно. Полезные свойства обеих плодов исключительны. В составе можно найти почти весь список витаминов, которые вообще существуют: С, Е, В2, РР, А, Р. В структуре содержится клетчатка и несколько минеральных солей, большое количество азотистых веществ и кислот.

Видео от экспертов

Немного видео по теме: что здоровее: яблоко против груши
Груша полна редких эфирных масел и биоактивных субстанций. Весь этот комплекс действует на систему организма независимо от способа потребления фрукта.

Еще по теме >> Я худею: какие отруби бывают и как их есть для похудения

Как действует весь этот состав:

  • Выводит лишние жидкости;
  • Имеет противокашлевое и тонизирующее действие;
  • Приводит к активному снижению температуры при жаре.

Еще один плюс — немного калорий. Казалось бы, как так. На все вопросы отвечает фруктоза. Именно она, а не сахар отвечает за яркую сладость. Инсулин не отвечает за переработку фруктозы, поэтому те, кто страдает из-за сахарного диабета, могут спокойно добиться стройности, сидя на грушевой диете.

В 100 граммах продукта находится от 40 до 45 ккал, 0,5 грамма белка и 10,5 грамма углеводов. Однако, чтобы женщине получить суточную норму калорий придется съесть 15 груш. Но при этом у женщины будет недостаток белка.

Важно, что положительное действие срабатывает только в случае спелости. Перезрелые фрукты не дадут эффекта, а иногда могут даже навредить. Поэтому, посещая продуктовый магазин, следует обратить внимание на их запах и цвет.

  • Фрукт за час до еды вызовет усиленное чувство голода, это нехорошая сторона для грушевой диеты;
  • Сырые плоды противопоказаны людям с больным желудком, так как мякоть состоит из каменистых клеток, которые вызывают раздражение пищеварительных органов;
  • Сок во время еды не оказывает никакого действия.
Читать еще:  Вспомогательное лекарство при похудении

Полезные советы

Начинать завтрак с груши нельзя. А также её не следует есть сразу после еды. Перезревшие плоды, могут вызвать расстройства пищеварения.

При обострении гастрита и других желудочно-кишечных заболеваний, есть фрукт запрещается.

Кушать фрукт желательно вместе с кожурой. Так, пользы будет больше.

Груша идеальна для перекуса между приемами пищи.

В каком виде можно есть груши, чтобы похудеть

Вообще, в любом. Разберем по порядку.

Компот

Остановимся на жидкости. Ее возможно употреблять, если имеется расстройство кишечника, какие-либо проблемы в желудке. В добавок к тому, что нормализуется пищеварение, в ЖКТ образуется противомикробная среда, которая не позволяет вредоносным бактериям оставаться на стенках, а потом уже пробираться по системе органов. Данные условия создаются из-за реакции желудочного сока на органические кислоты в мякоти.

Сочная волокнистость содержит фолиевую кислоту, причем в серьезных масштабах. Особенность ее заключается в укреплении абсолютно всей сети сосудов, восстановлении белого кровяного тела – лейкоцита.

Еще по теме >> Можно ли при похудении есть квашеную капусту? Главное — зачем?

Запеченная груша

Лучше готовить ее с кожурой, так как оболочка состоит из микроэлементов, выводящих токсины и нежелательные шлаки из кишечника.

Груша без термообработки

Просто плоды полезны во всех аспектах, в каких полезны и при термообработке. Кушать стоит по 7-8 плодов в сутки, одновременно соблюдая режим питания. Не надо съедать фрукты сразу после еды, так и делать перекус перед трапезой. Прекрасно будет съесть несколько нарезанных долек через 2-3 часа после приема пищи. Худеющие отмечают полноценную сытость и продолжительное отсутствие голода.

Содержащийся в груше фитостерин (если проще — антагонист холестерина) меньше, чем в ряде иных овощах и фруктах

Небольшие рекомендации

Фрукты наделены выраженными мочегонными свойствами. Их не рекомендуется употреблять в большом количестве. Это может спровоцировать нарушение водно-солевого баланса.

При похудении не рекомендуется есть перезревшие или неспелые груши. При употреблении в пищу незрелых фруктов может возникнуть ощущение тяжести в желудке. Такие плоды следует подвергать предварительной термической обработке. В перезрелых грушах содержится довольно много молочной кислоты. При включении их в рацион при похудении может возникнуть расстройство пищеварения.

Грушевая диета на 7 дней

Данной диеты нужно придерживаться на протяжении семи дней. Утром рекомендуется пить по 150 мл грушевого сока. Меню первого и второго дня диеты полностью совпадает:

  • На завтрак съедают 150 граммов нежирного йогурта и два кусочка зернового хлеба, 2 груши;
  • Обед состоит из 100 граммов отварного куриного филе и небольшого количества варёного бурого риса;
  • На ужин рекомендуется съесть 2 груши.

В последующие два дня диеты нужно придерживаться приведённого ниже меню.

Приём пищиРекомендованное меню
Завтрак2 груши, 2 зерновых хлебца
Обед50 граммов сыра твёрдых сортов, 2 груши
Ужин2 груши

В последние три дня диеты нужно есть на завтрак порцию каши и 0,1 кг отварного мяса, на обед – 2 груши, 2 отварных яйца. На ужин также нужно отведать 2 груши.

Трёхдневная диета для похудения


Грушевая диета

Примерное меню одного из дней диеты на грушах для похудения представлено в таблице.

Обязательно читайте: Польза или вред разгрузочного дня на куриной грудке

Приём пищиПримерное меню
ЗавтракНа завтрак готовят десерт из груш. Для этого фрукты измельчают на тёрке. В полученную кашицу добавляют немного масла льна, столовую ложку овсяных хлопьев. Затем в десерт вливают стакан свежевыжатого сока из апельсинов
ОбедНа обед готовят салат, основными ингредиентами которого являются груша, огурец, морковь. В блюдо добавляют соль. Готовый салат заправляют соком лимона и маслом оливы. В блюдо можно добавить небольшое количество ветчины. Пищу запивают 0,2 л зелёного чая без добавления сахара
УжинНа ужин едят десерт из груши. Для приготовления блюда смешивают творог с невысоким процентом жирности, немного корицы, чайную ложку мёда. Фрукты аккуратно разрезают пополам. В получившихся ломтиках делают небольшое углубление, в которое помещают начинку из творога и мёда. Десерт запекают в духовке на протяжении 10 минут. На ужин рекомендуется выпить 200 мл зелёного чая

При помощи соответствующей грушевой диеты для похудения можно потерять 1,5-2 кг за три дня.

Грушевый сок: польза и вред для организма

Польза сока груши для здоровья человека

О полезных свойствах сока из плодов груши знали еще обитатели Древнего Китая, которые считали его залогом долголетия. В том числе, создавались научные статьи, посвященные этому свойству. А вот доктора в Древней Греции пользовались напитком, как эффективным лекарством при лихорадке. Даже сегодня сок активно применяется в народной медицине и считается поистине целебным. Кроме того, не стоит забывать о приятном вкусе фреша.

Польза натурального сока для организма

Основной причиной пользы такого напитка является его состав. Особенно это характерно для продуктов прямого отжима, которые содержат дубильные и азотистые вещества. Также в них есть фруктоза и сахароза, клетчатка и многочисленные микроэлементы. По количеству последних, кстати, груша считается одним из лидеров среди фруктов. Помимо всего прочего, в ней есть немало витаминов. А средняя калорийность фреша довольно низкая, всего 45 килокалорий на порцию в половину стакана.

Польза напитка из груши заметна практически сразу. Чаще всего любители такого сока обращают внимание на:

· подъем сил и появление бодрости;

· очищение организма от токсинов и шлаков;

· улучшение работы пищеварительной системы;

· стабилизация кровяного давления;

· позитивное воздействие на функцию щитовидной железы и так далее.

Помимо описанных эффектов, грушевый сок помогает предупредить онкологические заболевания и патологии мочеиспускательной системы. К тому же, он неплохо укрепляет иммунитет, что позволяет защитить организм от различных вирусных инфекций.

Чем грушевый сок хорош для женщин

Основная польза такого сока для женщин заключается в наличии в его составе витамина Е. Он прекрасно справляется с созданием хорошего гормонального фона в организме. При этом он помогает легче переносить менструацию, снижая болевые симптомы. Также в напитке есть железо, которое незаменимо при борьбе с анемией.

Польза напитка для мужчин

Фреш из плодов груши обладает явными антисептическими свойствами. Это отличное решение для профилактики и борьбы с любыми воспалениями, связанными с мочеиспускательной и половой системой. Регулярное употребление напитка предупредит появление простатита.

Продукт для беременных и кормящих мам

В самом начале беременности некоторые женщины страдают от сниженного аппетита. Благодаря наличию сахарозы и фруктозы в грушевом соке, эта проблема частично нивелируется. К тому же, свежий сок позитивно влияет на пищеварительную систему. Это очень важно при формировании плода. Так что рекомендуется дополнять свой рацион таким напитком регулярно.

Не секрет, что беременным женщинам категорически нельзя болеть инфекционными недугами. Это связано с запретом на большую часть эффективных препаратов против таких заболеваний. Поскольку сок из груши укрепляет иммунитет и обладает антибактериальными свойствами, он является прекрасным помощником и профилактическим средством.

Сразу после родов стоит отказаться от напитка, если женщина выбирает грудное вскармливание. При употреблении грушевого фреша возможно появление колик у малыша. Сок можно добавлять в рацион мамы после консультации у специалиста и исключительно при отсутствии отрицательных симптомов. А вот в качестве прикорма напиток вполне подойдет. Главное – начинать давать его с 6 месяцев и мизерными дозами (начать с нескольких капель).

Стоит ли давать грушевый сок детям

Если организм малыша приспособился к употреблению яблок, и не были замечены аллергические реакции, вполне можно вводить грушевый напиток. Для первых попыток лучше развести фреш с водой примерно наполовину. Если реакция ребенка будет нормальной, то можно давать сок без опаски. Лучше приучить малыша пить через трубочку, чтобы максимально защитить его зубную эмаль.

Диетические свойства напитка

Как уже упоминалось, сок из груши имеет низкую калорийность. При этом у него есть небольшой мочегонный эффект. В связи с этим фреш советуют пить людям, у которых есть лишний вес. Главное – знать меру и не превышать разумные пределы. Тем более, что напиток насыщает организм на достаточно продолжительное время. Особенно приятным сок из груши будет для сладкоежек. Он сладкий и при этом очень полезный. Чтобы разнообразить свой рацион, можно попробовать сделать смузи на основе груши.

Грушевый сок при лечении болезней

Напиток является прекрасным элементом народной медицины. Часто его выбирают, в качестве дополнительного средства при борьбе с самыми разными заболеваниями.

1. Сок подойдет людям, склонным к сердечно-сосудистым недугам. Он отлично стабилизирует кровяное давление.

2. Фреш из груш идеален при болезнях почек. Он не только борется с камнями, но и является эффективным профилактическим средством при цистите.

3. При патологиях, связанных с желудком, можно ощутить облегчение после приема такого напитка.

4. Фруктоза, содержащаяся в грушах, улучшает работу щитовидной железы.

5. В напитке есть достаточное количество пектинов, которые отвечают за вывод плохого холестерина и помогают предупредить усугубление атеросклероза.

6. Благодаря антиоксидантам, грушевый фреш способствует избавлению от токсинов. Если употреблять его регулярно, можно значительно замедлить процесс старения организма.

7. Многие любители напитка, страдающие патологиями желчного пузыря, отмечают, что после введения сока в рацион, у них снижаются симптомы изжоги.

8. У продукта есть успокаивающий эффект, который особенно хорош при депрессивных и тревожных состояниях. Буквально через несколько минут после его употребления можно заметить, как повышается настроение.

9. Сок из груши обладает жаропонижающими свойствами. Он максимально актуален при острых респираторных заболеваниях и других недугах, вызывающих повышенную температуру.

Читать еще:  Вреден ли вареный картофель при похудении

10. Небольшой слабительный эффект позволяет продуктивно бороться с запорами. При этом действие сока мягкое и ненавязчивое.

11. Фреш можно использовать, как один из элементов комплексной терапии при болезнях дыхательных путей.

12. Люди, подверженные глазным недугам, обязательно должны оценить преимущества сока из груши. Он заметно уменьшает риск развития глаукомы.

Одним из неожиданных свойств напитка является его эффективность при похмелье. Выпить стакан сока лучше перед употреблением алкоголя. Таким образом, можно предупредить интоксикацию и снизить негативные симптомы. Стоит отметить, что при диабете количество фреша в рационе следует ограничивать.

Рецепт домашнего сока из груши

Самостоятельно сделать грушевый напиток под силу каждому. Этот лечебный продукт можно приготовить дома, следуя базовому рецепту. Для этого может пригодиться обычная мясорубка. Фрукты необходимо тщательно вымыть, после чего удалить кожицу и измельчить плоды. Также важно избавиться от сердцевины. Перемолов ломтики в пюре, можно выдавить сок, воспользовавшись марлей.

Еще один рецепт предполагает применение соковарки. Здесь достаточно залить воду и положить кусочки фрукта в соответствующие отсеки. Наиболее простым вариантом станет использование соковыжималки. С ее помощью можно получить свежий и вкусный напиток буквально за пару минут. Дополнить такой фреш можно яблоками, сливой и другими фруктами. Подобный витаминизированный коктейль будет не только полезным, но и очень вкусным.

Заготовка напитка на зиму

Интересно, что сок из груш можно приготовить впрок. Особенно это актуально для тех, кто делает запасы на зиму. Заготовка не займет много времени, зато можно будет баловать себя полезным напитком в холодный период года. Для начала свежевыжатый сок необходимо проварить несколько минут. Далее его можно закатать в нагретые банки подходящего размера. После этого продукт стерилизуется в течение получаса.

Для хранения банок с соком подойдет любое прохладное место. Для тех, кто использует бутылки, лучше найти эффективный способ герметизации. Например, их крышки можно залить парафином. Законсервированный таким образом напиток, будет отлично храниться. Плоды со следами повреждения не подходят для подобных заготовок. Также не стоит делать напиток из дикой груши. Ее лучше использовать для приготовления вкусного варенья.

Правила употребления сока

Рекомендуемое количество фреша сильно варьируется, в зависимости от особенностей недуга. Общепринятая норма составляет примерно 200 мл за один прием. Если употреблять сок в больших количествах, можно нанести вред своему организму. Например, это приведет к расстройствам пищеварительной системы. Бывают даже случаи отравления грушевым напитком.

Пить фреш лучше всего за 30 минут до приема пищи. Вполне допустимо употреблять сок из груши на голодный желудок. А вот сочетание напитка с едой может ухудшить аппетит. К тому же, оно плохо повлияет на усвоение продуктов. Особое внимание стоит обратить на противопоказания.

В чем вред сока из груши

Описанные полезные свойства напитка не отменяют того, что в некоторых случаях он может нанести вред. Особенно, если употреблять его в больших количествах. Например, может возникнуть аллергическая реакция или понос. Также чрезмерное увлечение грушевым фрешем может вызвать боли в животе. Есть и несколько противопоказаний:

· склонность к запорам или поносу;

· синдром раздраженного кишечника.

Сок не рекомендуется давать детям до 6 месяцев и пожилым людям. В целом, это полезный и вкусный напиток, который способен наполнить организм зарядом сил. Чтобы получить от него максимум преимуществ, важно соблюдать дозировку и не увлекаться сладким продуктом чрезмерно. При использовании фреша из груши в лечебных целях лучше проконсультироваться с врачом.

ГРУШЕВАЯ ДИЕТА

Содержание:

  • 1 Требования грушевой диеты
  • 2 Меню грушевой диеты
  • 3 Пример рациона грушевой монодиеты
  • 4 Пример рациона грушево-кефирной диеты
  • 5 Пример рациона комбинированной грушевой диеты
  • 6 Пример рациона грушево-яблочной диеты
  • 7 Пример рациона грушево-апельсиновой диеты
  • 8 Пример рациона грушево-медовой диеты на 3 дня
  • 9 Пример рациона грушево-молочной диеты
  • 10 Пример рациона капустно-грушевой диеты
  • 11 Противопоказания грушевой диеты
  • 12 Достоинства грушевой диеты
  • 13 Недостатки грушевой диеты

↑ Требования грушевой диеты

Если хотите сбросить лишние килограммы максимально быстро и можете похвастаться силой воли, вам подойдет трехдневная монодиета на грушах. На ней в течение дня нужно употреблять 7-8 груш среднего размера за 5-6 приемов. Если питаться только грушами вам будет очень тяжело, можно добавить в меню цельнозерновые хлебцы, но не больше 2 штук в день. Обычно сутки грушевой монодиеты забирают килограмм лишнего веса.
Совет: не очищайте грушу от кожицы, именно в ней содержится полезная клетчатка, помогающая нам худеть. Кожица не переваривается в желудке, а чистит кишечник.
На целых 5-7 кг можно похудеть с помощью грушево-кефирной диеты, соблюдать которую можно максимум 5 дней. В день разрешено употреблять 800 г груш, 1 л обезжиренного кефира, 500 г любых других фруктов или ягод (исключение — виноград и бананы).
Комбинированная грушевая диета позволяет сбросить за неделю 5 кг. Здесь питаться нужно 4 раза в день, дополнив грушевый рацион рисом, куриным филе, нежирным йогуртом и черным хлебом. Порции должны быть небольшими, а первое место в меню отводится грушам.
Популярностью пользуются варианты грушевых диет, в которых задействованы и другие фрукты. Так, на грушево-яблочной диете, которая продолжается 3 дня, можно скинуть до 4 лишних килограмм. Дневной рацион этой диеты — по 0,5 кг груш и яблок.
Любителям апельсинов можно сесть на грушево-апельсиновую диету. На ней в течение пяти дней позволено съедать по 0,5 кг груш и апельсинов, а также в каждодневное меню разрешено включить до 300 г яблок или грейпфрутов. Фруктовые салаты можно иногда заправлять нежирным йогуртом.
До 10 дней можно придерживаться правил грушево-медовой диеты. Впрочем, ее название не отображает всю суть методики. В данном случае на каждый полдник и ужин нужно употреблять запеченную под медом грушу, а на остальные приемы пищи можно кушать любую еду из нижеприведенного перечня:
— сыр невысокой жирности;
— хлебцы (желательно ржаные или цельнозерновые);
— нежирное мясо, рыба, морепродукция;
— крупы;
— куриные яйца;
— некрахмалистые фрукты и овощи;
— зеленый чай без сахара.

При составлении меню нужно соблюдать умеренность, в идеале рацион не должен превышать 1300 энергоединиц в сутки. От соли на грушево-медовой диете желательно отказаться.
Схожие правила имеет грушево-молочная диета. Согласно им, на протяжении десятидневного диет-курса ужин должен состоять из стаканчика обезжиренного или маложирного молока. Остальные трапезы можно составлять, помимо груш, из ягод, творога низкой жирности, натурального йогурта, салата из некрахмалистых овощей, овсяного супа. Рецепт приготовления супа таков. Приготовьте бульон из нежирного мяса, добавьте в него нарезанные картофель, морковь и лук. Через 10 минут всыпьте овсянку, немного подсолите (если хотите) и варите до готовности.
Грушево-капустная диета предписывает 5 дней кушать по 700 г груш и 0,5 кг капусты (свежей или квашенной). К капусте можно добавлять немного морковки. Питание — пятиразовое. Потери веса — до 5 кг.

↑ Меню грушевой диеты

↑ Пример рациона грушевой монодиеты

Завтрак: 2 груши и, при желании, цельнозерновой хлебец.
Перекус: 1 груша.
Обед: 2 груши.
Полдник: 1 груша.
Ужин: салатик из двух груш.

↑ Пример рациона грушево-кефирной диеты

Завтрак: 300 г груш и стакан кефира.
Перекус: салат из яблока и апельсина (по 150 г каждого фрукта); стакан кефира.
Обед: салат из 200 г любых некрахмалистых фруктов или ягод и 100 г груш; стакан кефира.
Полдник: 200 г груш; стакан кефира.
Ужин: 200 г груш и стакан кефира.

↑ Пример рациона комбинированной грушевой диеты

Завтрак: 2 груши; кусочек хлеба; 250 мл нежирного йогурта или кефира.
Обед: 100 г отварной или запеченной куриной грудки и 2-3 ст. л. отварного риса (желательно коричневого).
Перекус: 2 груши.
Ужин: пара груш и чашка зеленого чая.

↑ Пример рациона грушево-яблочной диеты

Завтрак: 200 г груш.
Перекус: 200 г яблок.
Обед: салат из груш и яблок (по 150 г каждого плода).
Полдник: 150 г груш.
Ужин: яблоко весом 150 г в сыром или запеченном виде.

↑ Пример рациона грушево-апельсиновой диеты

Завтрак: салат из апельсинов и груш (по 150 г каждого фрукта).
Перекус: 200 г апельсинов.
Обед: салат из 150 г груш и 150 г яблок, который можно заправить нежирным йогуртом.
Полдник: салат из яблок и грейпфрутов (300 г).
Ужин: одна крупная груша.

↑ Пример рациона грушево-медовой диеты на 3 дня

День 1
Завтрак: хлебец с ломтиком сыра; зеленый чай с лимоном; яблоко.
Перекус: апельсин или грейпфрут.
Обед: 150 г запеченного рыбного филе и чай.
Полдник: запеченная с медом груша.
Ужин: запеченная с медом груша.

День 2
Завтрак: овсянка с добавлением абрикоса и яблока; чай с лимоном.
Перекус: парочка цельнозерновых хлебцев с сыром и чашка зеленого чая.
Обед: омлет из двух куриных яиц и томата, приготовленный на сковороде без добавления масла; половина груши.
Полдник: запеченная с медом груша.
Ужин: запеченная с медом груша.

День 3
Завтрак: 100 г нежирного творожка с добавлением ломтиков груши и яблока; зеленый чай.
Перекус: отварное куриное яйцо и свежий помидор; чаек с лимоном.
Обед: 3-4 ст. л. гречневой каши; ломтик запеченного куриного филе; салат из огурца и белокочанной капусты; стакан кефира.
Полдник: запеченная с медом груша.
Ужин: запеченная с медом груша.

↑ Пример рациона грушево-молочной диеты

Завтрак: 100 г творожка с горстью ягод; чай без сахара.
Перекус: груша в сыром или запеченном виде (можно добавить немножко меда).
Обед: пиала овсяного супа; огуречно-помидорный салат.
Полдник: 200-250 мл йогурта.
Ужин: стакан молока.

↑ Пример рациона капустно-грушевой диеты

Завтрак: салат из капусты и моркови (300 г).
Перекус: 150 г груш.
Обед: 250 г груш.
Полдник: 150 г груш и 200 г квашенной или свежей капусты.
Ужин: 150 г груш.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector