Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Группа для похудения груди

7 лучших способов, как похудеть в груди и сделать ее идеальной!

Большая, красивая, сексуальная грудь, бесспорно, привлекает внимание мужчин, однако, для многих женщин это только мучения. Как правило, женщинам трудно ходить, чаще болит спина, бретельки от бюстгальтера начинают давить на кожу от тяжелого веса, одежда не каждая подходит. Отсюда возникает вопрос: как похудеть в груди быстро, надолго? Конечно же, за неделю уменьшить ее на несколько размеров не получится, но уже через месяц вполне видны хорошие результаты.

Все самые доступные, эффективные способы уменьшить грудь. Делаем ее лучше!

  1. Наверняка, все знают, что при помощи хирургического вмешательства можно увеличить бюст. Но также можно и уменьшить его. Этот способ уменьшения называется редукционной маммопластикой. Можно уверенно сказать, что результат гарантирован, ведь данную процедуру будет проводить профессионал. Практически все, что делают специалисты, эффективно!Но есть минусы этого способа уменьшения. Перед процедурой обязательно нужно сдать такие анализы как маммография, анализ крови, мочи, биохимические тесты. Более того, эта процедура достаточно дорогая, поэтому на ее проведение согласится не каждая.
  2. Как известно, невозможно похудеть в какой-то определенной области. Обычно, при сбрасывании лишних килограмм мы худеем во всем теле. Но есть женщины, у которых при похудении верх уменьшается быстрее, чем нижняя часть тела. Им, чтобы похудеть в груди, нужно просто худеть! При этом важно не сидеть на экспресс-диетах, таких как рисовая диета, например, а следовать системам похудения, например минус 60. Уже через несколько недель вы заметите улучшения!Известно, что при похудении на 1 кг, бюст уменьшается на 20 грамм, а при увеличении массы тела на 1 кг, увеличивается на 20 грамм. Используя эти данные, можно легко высчитать, какое количество килограмм вам необходимо сбросить, чтобы уменьшить бюст до нужного размера.
  3. Также эффективным способом уменьшения груди является массаж. На самом деле, техника выполнения массажа совсем несложная, но, чтобы добиться максимально быстрого и надежного эффекта, очень важно, чтобы процедуру проводил специалист. Вы же, не имея опыта в данном деле, можете повредить молочную железу.В первую очередь специалист наносит на грудь крем и растирает его, чтобы бюст приобрел розовый цвет. Следующий шаг – массаж груди, при этом ее боковая часть изредка поглаживается с небольшим давлением. Затем специалист кончиками пальцев делает небольшие постукивания бюста, а затем то же самое, но ребрами ладоней. После этих действий бюст необходимо размять. Для этого обе груди нужно взять в ладони и делать ими движения вверх. Это проводится с целью получения красивой формы.
  4. Как еще похудеть в груди? Можно воспользоваться ароматерапией. Попробуйте следующий рецепт: смешайте 5 капель масла виноградных косточек, приблизительно 25 мл масла жожоба, 4 капли масла лиметт и 2 капли – розы. Необходимые масла тщательно перемешайте и смажьте полученной смесью грудь. Если проделывать процедуру каждый день, хороший результат можно увидеть уже через месяц! Но вряд ли, конечно, он сравнится с физическими упражнениями и питанием.
  5. Чтобы уменьшить бюст, можно попробовать различные компрессы. Среди эффективных можно сделать следующий: возьмите 50 грамм маковых косточек, залейте 2 стаканами кипящей воды, поставьте смесь на огонь. Для начала смесь должна закипеть, а затем варите ее в течение 10 минут. Далее сделайте из этого отвара компресс. Делайте процедуру каждый день, чтобы быстрее увидеть долгожданный результат!
  6. Визуально уменьшить грудь можно с помощью верно подобранной одежды. Носите темную одежду, у которых закрытый верх, кожаные зимние куртки, а также ту, которая делает акцент именно на плечах и талии (длинные платья с необычным мехом на шеи или же цветком на плече, красивые и толстые пояса с украшениями).
  7. Отвечая на вопрос, как похудеть в груди, нельзя не сказать об упражнениях, которые уменьшают грудь. Это различные отжимания, упражнения с гантелями, аэробика для похудения и другой спорт. У нас в разделе «Упражнения для похудения» вы сможете найти большое количество различных вариантов, которые могут сильно вас выручить!

Используя все эти маленькие хитрости, уменьшить бюст на несколько размеров можно всего лишь за несколько недель! Пробуйте, и у вас обязательно все получится!

«Береги грудь смолоду»: что нужно знать о женском здоровье

Главные симптомы, суровая статистика и способы решить проблему в Красноярске

Главные симптомы, суровая статистика и способы решить проблему в Красноярске

Немного анатомии

Ж енские молочные железы состоят из 15-20 железистых долей. Они представляют собой небольшие полусферы, чьё расположение похоже на гроздь винограда. Между дольками находится соединительная ткань и протоки, по которым во время вскармливания идёт молоко к младенцу. Мышц в молочной железе нет, так что все обещания кардинально изменить её форму с помощью секретных упражнений — миф. Значительная часть молочных желез состоит из жировой ткани, а поддерживают их связки Купера. Именно они ответственны за то, что с возрастом грудь начинает провисать и менять свою форму. Средний вес одной груди — 400 г.

То, как будут формироваться молочные железы, как они меняются в течение менструального цикла, при беременности, во время грудного вскармливания или в период предменопаузы зависит от коктейля сложных гормональных взаимодействий. В отдел е головного мозга — гипоталамус е — вырабатываются рилизинг-факторы, стимулирующие секрецию гормонов гипофиза. В гипофизе выделяются фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны, которые воздействуют на половые железы, чтобы те вырабатывали эстрогены и гестагены. В о время беременности на железы воздействует хорионический гонадотропин, вырабатываемый плацентой. Так же на здоровье груди действуют гормоны надпочечников, поджелудочной железы и тиреотропный гормон гипофиза. А самую главную роль в изменении клеток молочной железы играют гормоны яичников — эстрогены и прогестерон.

Любое нарушение тонко настроенной системы может привести к тому, что что-то пойдёт не так. Например, при дефиците прогестерона или избытке эстрадиола (один из эстрогенов) в молочной железе начинается отёк и рост соединительной ткани внутри долек, а также разрастается протоковый эпителий — и в молочной железе возникает киста.

Читать еще:  Всем добра все для похудения

Начиная с девочек

То, что о здоровье женской груди надо думать с самых ранних лет, подтвердили в Общественной палате России. В апреле ведущие эксперты медицинского сообщества обсудили там важную тему — нужно ли включать УЗИ молочных желез в программу диспансеризации подростков 12-18 лет. О здоровье молодых высказались специалисты различных федеральных и московских детских медицинских учреждений — гинекологи, маммологи, эндокринологи, онкологи, репродуктологи, а также представители родительского сообщества, общественных организаций по защите прав пациентов. Как стало ясно из докладов, 30 % онкологических заболеваний молочной железы впервые находят у молодых женщин в возрасте 18-35 лет.

По оценкам врачей, доброкачественные новообразования — кисты и фиброаденомы молочной железы — встречаются как минимум у половины женщин фертильного возраста, а у пациенток с гинекологическими заболеваниями процент ещё выше.

О бнаруживать опасные заболевания следует как можно раньше, так как некоторые процессы начинаются в период полового созревания и проходят бессимптомно.

С лучаи патологических процессов в молочной железе выявляются всё чаще, и несмотря на то, что большинство из них не являются предраковым состоянием, всё же потенциально увеличивают риск его возникновения. А, значит, внимательное отношение к здоровью молочных желез в любом возрасте — весомый вклад в сохранение репродуктивного здоровья.

«По нашим наблюдениям, уже в возрасте от 10 до 17 лет у 25 % девочек, а также у каждого 14 мальчика выявляются отклонения от нормы молочной железы. Пик частоты отклонений, а именно 43,2 %, приходится на возраст 14 лет. Порой это временные явления, у кого-то они переходят в патологические состояния. Так, при узловой или пролиферативной мастопатии риск возникновения рака повышается в 30-40 раз. При этом родители пока ещё плохо осведомлены о том, о том, какова физиология молочных желез и на что стоит обратить внимание. Если с уплотнениями обращаются достаточно быстро, то на болезненное состояние девочки могут жаловаться по нескольку лет, пока их не приведут к врачу. Всё это потом имеет последствия для женского здоровья», — рассказывает Марина Травина, заведующая отделением маммологии Национального медицинского исследовательского центра здоровья детей, врач-маммолог, онколог, кандидат медицинских наук.

Симптомы, которые должны насторожить:

  • болезненность и нагрубание груди перед менструацией;
  • непроходящая тянущая боль в молочной железе;
  • прощупываемое уплотнение;
  • заметное изменение формы груди, несимметричность.

Иногда все эти признаки отсутствуют, и женщина узнает о кисте случайно, во время посещения гинеколога, выполнения УЗИ или маммографии.

К иста и фиброаденома груди

Одними из самых часто диагностируемых болезней молочных желез являются киста и фиброаденома груди.

Киста груди — это новообразование, представляющее собой полость со стенками и жидкостью. Чаще всего киста бывает единичная, но быва ют и множественные . В большинстве случаев киста развивается безболезненно, но на поздних стадиях, когда она становится большой, пациентки врачей жалуются на сильные боли. Ка ждому виду кисты соответствует своё лечение, которое может назначить только врач по результатам обследования.

Фиброаденома — это доброкачественное образование, которое чаще всего возникает у женщин в возрасте от 16 лет . О на представляет собой округлый узел с чёткими границами, бывает периканальной и интраканальной. При периканальном виде соединительная ткань разрастается по окружности, не задевая молочные протоки. А вот при интракальном виде молочные протоки становятся узкими. Если провести самостоятельный осмотр, то опухоль ощущается как подвижное образование, полотно-эластической консистенции .

П ри обнаружении кисты или фиброаденомы женщина должна записаться на приём в маммологу. Как и киста, фиброаденома является доброкачественным образованием. Но в 5-7 % случаев может перерождаться в злокачественную.

Что делать?

Есть несколько манипуляций, которые назначает врач в случае обнаружения новообразований.

Пункция проводится, если киста однокамерна и содержит жидкое содержимое. Хирургическая операция используется при плотных кистах, а также образованиях большого размера — фиброаденомах.

С недавнего времени большую популярность завоёвывает новый способ лечения — л азериндуцированная термотерапия. Это современный метод лечения доброкачественных новообразований. К преимуществам метода относят:

  • безболезненность (как во время операции, так и после);
  • снижение вероятности развития послеоперационных осложнений;
  • отсутствие необходимости в госпитализации;
  • мал ую длительность операции;
  • отсутствие рубцов и шрамов.

По словам руководителя «Альфа клиник» Виктора Болтнева, специалисты долго изучали мировой опыт по лечению доброкачественных новообразований с помощью лазера. Убедившись в его безопасности и эффективности, они поняли, что Красноярску нужна специализированная клиника с ультрасовременным оборудованием, штатом врачей и идеальными условиями именно для этого типа лечения.

Так появился Сибирский центр лазерной хирургии или «Альфа клиник». Теперь сюда приходят пациенты с такими образованиями, как фиброаденомы и кисты за современным решением своей проблемы. В клинике их консультируют онколог-маммолог, эндокринолог, флеболог, лазерные хирурги. Все они обладают обширным практическим опытом. Это настоящие профессионалы, прошедшие серьезное дополнительное обучение перед тем, как приступить к работе. Перед удалением каждый пациент «Альфа клиник» проходит тщательное обследование — врачи должны быть уверены в выбранном способе лечения.

«Прежде чем приступить к процедуре удаления, мы проводим сбор анализов, цитологию, гистологию, маммографию и УЗИ-обследование. Если после этого врач решает, что пациент подходит для оперативного вмешательства, назначается дата процедуры. Во время неё в новообразование вводится тонкий световод, который воздействует на ткань и запускает процесс перерождения. Патологическая ткань со временем перерождается в здоровую, и уже через 3-6-12 месяцев молочная железа полностью восстанавливается. Для запуска процесса существуют специальные параметры лазерного излучения. Температура, длина волны лазера, частота импульса воздействия — всё это индивидуально подбирает лазерный хирург, определяя тактику и задавая определенные параметры лечения. Только правильное сочетание указанных факторов позволяет достичь нужного результата — без удаления части железы, без общего наркоза и рубцов», — рассказал Виктор Болтнев, руководитель «Альфа клиник».

Читать еще:  Горчичный напиток для похудения

Стандартно на процедуру отводится 4-5 минут. В операционной под местной анестезией делают всего один прокол, воздействуют на образование лазером, после чего пациент покидает клинику. После лазерного лечения врачи клиники наблюдают за его самочувствием — через два месяца, через четыре и через полгода. Вместе с новообразованиями пациенты избавляются и от тяжёлого психологического напряжения.

Не секрет, что многие, обнаружив у себя болезнь, будут бесконечно думать о том, что дальше не будет ничего хорошего. После операции, о проблеме можно забыть. Хорошее и спокойное психологическое состояние — лучшая защита от дальнейших сбоев и залог крепкого здоровья.

ООО «Сибирский центр лазерной хирургии», лицензия № ЛО-24-01-004396 от 7 июня 2019 года

Правильное питание для здоровья груди

У каждой восьмой женщины к возрасту 85 лет развивается рак груди, в 1960 году этот показатель равнялся 1/14.

Более 4000 лет специалисты по природной медицине разрабатывают превентивные программы питания. Пища – определяющий фактор здоровья человека, полностью находящийся под его контролем. Мы не можем влиять на уровень загрязнения, наследственные факторы, шум, окружающую среду, социальное и эмоциональное поведение окружающих, но мы, безусловно, можем выбирать, чем питаться.

Еда крайне важна для жизнедеятельности человека, тем не менее, не все осознают ее значение.

Вода, углеводы, белки и жиры – основные составляющие правильной диеты. Выбирая самые здоровые из питательных элементов и соблюдая их баланс, мы можем настроить тело на оптимальную работу.

Правильные жиры

Для здоровья груди нужно сократить количество употребляемых жиров. Пищу с большим содержанием калорий именно в жирах нужно либо полностью исключить из рациона, либо свести ее употребление к минимуму. К таким продуктам относятся красное жирное мясо, домашнюю птицу с кожицей, жареную пищу, сливочные и растительные масла, маргарин, сыры, молоко, фаст-фуд. Правильные же жиры сокращают риск заболевания раком. К ним относят масла огуречника аптечного, примулы (они содержат ГЛК – гамма-линолевую кислоту), льняное масло, богатое АЛК – альфа-линолевой кислотой, акулий жир и оливковое масло.

Контроль уровня эстрогенов

Природные эстрогены содержатся в пестицидах, пластике и химических загрязняющих веществах в воде, воздухе и почве. Именно они и создают излишки гормонов в наших телах. Ситуацию ухудшает неправильное питание с большим количеством рафинированных углеводов, насыщенных животных жиров и недостатком клетчатки.

Пища с высоким содержанием клетчатки (кроме пшеничных отрубей) замедлит всасывание эстрогенов в кишечнике. Органические продукты защищают организм от пестицидов, антибиотиков и гормонов роста. Излишки жира в организме приводят к преобразованию мужских гормонов в эстроген, выведение которого из организма затрудняется при наличии заболеваний печени и пищеварительной системы.

Симптомы: отечность, задержка воды, быстрый набор веса, болезненность груди, кровотечения, частая смена настроения (беспокойство, депрессия, слезливость), проблемы со сном, мигрени, румянец, низкое либидо, нечеткость мышления и высокое содержание меди в организме. Позже развиваются эндометриоз, фиброиды, заболевания желчного пузыря, начинаются скачки уровня сахара в крови.

У мужчин следующие симптомы: выпадение волос, головные боли, отечность, набор веса, увеличение простаты, раздражительность и рост груди. Решение проблемы: диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, йогурты. Употребление овощей семейства крестоцветных (белокочанная, брюссельская и цветная капуста, брокколи) Эти овощи обладают антиканцерогенными и детокс-свойствами. Просто оставить вот это

Борьба со свободными радикалами

Свободные радикалы – это атомы или группы атомов с хотя бы одним непарным электроном, что придает им излишнюю химическую активность. Свободные радикалы способствуют окислению, в результате которого вырабатывается энергия, и погибают инородные бактерии. Однако одновременно с этим происходят и вредные для организма процессы – разрушаются клеточные мембраны и содержимое клеток. Поэтому свободные радикалы и провоцируют воспаления.

В человеческом организме свободные радикалы – побочный продукт жизнедеятельности, они образуются в результате воздействия факторов окружающей среды, табачного дыма, загрязненного воздуха, алкоголя, наркотиков, излучения от телевизоров и компьютеров, химикатов и стресса повседневной жизни.

Все эти явления провоцируют появление в теле особых молекул – транскрипционных факторов. Они запускают процесс производства белков в ДНК. Транскрипционные факторы безвредны, пока не вступят во взаимодействие со свободными радикалами. В результате миграции этих молекул к центру атомного ядра начинается про-воспалительный процесс, ускоряется старение.

Как правило, у людей, страдающих дегенеративными заболеваниями. В крови содержится множество воспалительных агентов. По мнению большинства ученых, атеросклероз, рак толстой кишки, болезнь Альцгеймера – следствия синдрома хронического воспаления.

Необходимость антиоксидантов

Наукой устанавливается все больше и больше свидетельств тому, что антиоксиданты способствуют общему здоровью, защищая от сердечнососудистых и цереброваскулярных заболеваний. Например, селен и витамин Е значительно сокращают повреждения мышечной ткани.

Конечно, эти вещества наряду с витамином С относят к наиболее эффективными антиоксидантами, поэтому они входят в состав большинства витаминных комплексов. Однако добавлять в рацион следует и другие элементы.

Результаты исследований, доказывают, что сочетание нескольких антиоксидантов гораздо полезней, чем высокие дозы одного или двух элементов. Ими богаты различные травы: чертополох, розмарин, гинкго билоба, черника, иглица шиповатая, конский каштан.

Черный и зеленый чай

В ходе многих исследований доказано, что антиоксиданты зеленого чая защищают от многих заболеваний и даже борются с кариесом. Самое полезное из таких веществ – это эпигаллокатехин галлат.

По некоторым данным, черный чай полезен так же, как и зеленый. Опыты на человеке показали его способность к предотвращению заболеваний сердца и рака.

Эпигаллокатехин галлат обезвреживает энзимы, способствующие росту раковых клеток. Поэтому они перестают делиться и умирают. Чтобы поддерживать достаточный уровень эпигаллокатехин галлата в крови, нужно выпивать от 4 до 10 чашек зеленого чая в день. Черные сорта содержат меньшие концентрации.

Читать еще:  Грейпфрут апельсин сок для похудения

Сахар и воспаления

Одна из основных причин воспалений – резкий скачок уровня сахара в крови. Этого можно избежать, сократив употребление как самого сахара, так и простых углеводов, в результате расщепления которых он образуется.

С-реактивный белок (СРБ) – ключевой элемент воспалительного процесса. По данным некоторых исследований, у людей с высоким уровнем СРБ риск сердечных приступов возрастает в 4,5 раза. Предвестником кардиологических заболеваний также является повышенное содержание холестерина, чаще всего обнаруживаемое у диабетиков и страдающих от излишнего веса.

СРБ не входит в состав пищевых продуктов, но его уровень в крови напрямую зависит от диеты.

Уровни сахара и инсулина в организме можно контролировать, употребляя в пищу простые углеводы и большое количество белков. К хорошим (сложным) углеводам относятся яблоки, спаржа, бобы, брокколи, ежевика, голубика, капуста, мускусная дыня, цитрусовые, желтая дыня, киви, листовая зелень, персики, груши, сливы, малина, шпинат, клубника.

Плохие (простые) углеводы с высоким гликемическим индексом – это бананы, хлеб, морковь, готовые каши, кукуруза, картофель-фри, фруктовые соки, манго, папайя, паста, горох, попкорн, белый рис, сахар, вафли.

Некоторые жиры тоже провоцируют воспалительные процессы, например, содержащиеся в кукурузном и подсолнечном маслах- основные компоненты арахидоновой кислоты и простагландина Е2. А вот жиры омега-3, омега-6, присутствующие в рыбе, рыбьем жире и овощах, наоборот, подавляют воспаления.

Уровень рН

Необходимо поддерживать его баланс. Питание большинства людей имеет кислотный характер. Если употреблять больше продуктов, формирующих щелочную среду, можно достичь здорового баланса рН. К ним относятся фрукты (кроме цитрусовых), большинство овощей, некоторые молочные продукты (прессованный творог и йогурт), цыпленок без кожицы, индейка или выкормленная на траве говядина, рыба, турецкий горох, черные бобы, цельно-зерновые культуры (коричневый рис и овсянка), орехи и семечки.

Сезонные овощи

Существует множество трав, содержащих антиоксиданты и обладающих противомикробными и антигрибковыми свойствами. Включите в свой рацион корицу, имбирь, карри, куркуму, лук, чеснок и стевию.

Женская грудь. Строение груди

Женская грудь — сложноорганизованный орган, построенных так, чтобы обеспечивать оптимальные условия для выполнения своих главных физиологических функций: образования молока и кормления ребенка. Грудь состоит из кожи, под которой скрывается собственно железа, как ее еще называют, железистая ткань — тот самый орган, в котором образуется молоко. Железистая ткань (железа) крепится с помощью соединительной ткани к мышцам грудной клеки. Вокруг железистой ткани, между ее долями лежит жир — жировая ткань.

Количество жира в женской груди варьирует в очень больших пределах. У некоторых женщин грудь состоит почти исключительно из жира. Как следствие, их грудь может сильно меняться в размерах при колебаниях массы тела.

У некоторых женщин железистой ткани намного больше, чем жира, и размер их груди от диет, от веса практически не зависит. Если рост жировой ткани можно форсировать обильным питанием, то рост железистой ткани частично управляется гормонами. Это объясняет, почему размер груди может меняться в течение менструального цикла или после менопаузы.

Под молочной железой лежит большая грудная мышца. Грудь как бы крепится к этой мышце, но в самой груди, вопреки распространенному убеждению, мышц нет, поэтому увеличить размер груди с помощью физических упражнений невозможно. Можно подтянуть вокруглежащие мышцы, но это приведет лишь к увеличению объема торса и не скажется на размере самой груди. Разумеется, и подтянуть отвисшую грудь с помощью физических упражнений невозможно.

Существует расхожее мнение, что после пластической операции грудь, как правило, теряет рефлекторную отзывчивость. Якобы при разрезе перерезаются нервы, вследствие чего грудь теряет чувствительность и перестает быть эрогенной (особенно чувствительной зоной). Это не совсем так. За чувствительность соска и ареолы отвечает 4 межреберный нерв. Он проходит на уровне подмышечной линии, разветвляется на две части и проходя по окружности груди входит в ткань железы.

При операции этот нерв не перерезается, однако, если имплантат устанавливается неправильно, или устанавливается слишком большой имплантат, этот нерв может оказаться зажатым между протезом и грудной клеткой и защемиться. Если 4 межреберный нерв защемляется или повреждается, грудь может потерять чувствительность. Такое осложнение встречается у 21% женщин. Однако у первоклассных специалистов такого брака быть не должно.

Было бы неправильно, если б ученые остались в стороне от такого важного вопроса как правильные объем и форма женской груди. Среднестатистические параметры «идеальной» груди были рассчитаны путем долгих измерений классических и современных скульптур и живых моделей. За основу взяли женщину ростом 162 см, в возрасте 17 – 18 лет. После долгих споров большинство авторов признали следующие размеры: диаметр ареолы в среднем составляет 3.7 см (37 мм) и варьирует от 3.5 до 4.5 см. Расстояние между ключицей и соском в среднем составляет 21 см. Расстояние от подгрудной складки до соска составляет примерно 7 см.

Однако при анализе реального положения дел можно увидеть, как далеки мы от идеалов и как разноречивы вкусы различных авторов относительно размеров и объема молочных желез. Некоторые исследователи в качестве оптимального предлагают считать объем женской груди в 275 кубических сантиметров (размер С), а большие объемы считают гипертрофией, т.е. увеличением относительно средней нормы. Однако, в поиске идеала стоит обязательно учитывать такие особенности тела как рост, вес, особенности фигуры. Например, хрупкие женщины при росте 152 – 177 см и весе 45 — 54 кг выглядят гармонично развитыми, имея объем груди 150 – 200 куб. см. (размер В).

На самом деле, идеальная форма и величина женской груди определяются в соответствии с расовыми и, во многом, индивидуальными, общественно-эстетическими представлениями. И, порой, совершенно непонятно, почему некоторые женщины сознательно выбирают диспропорцию и добиваются успеха.

Имеются противопоказания. Ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь у специалиста.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector