Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Грейпфрутовые капли для похудения

Грейпфрутовая диета

Кэтлин М. Зелман

Грейпфрутовая диета: Что это такое?

Грейпфрутовая диета существует давно, как минимум, она появилась в 30-х годах ХХ столетия. План непродолжительного по времени, быстрого похудения, известный также под названием Голливудская Диета или Диета Майо (не связанна с Клиникой Майо), удивительно выдержал испытание временем, будучи на устах, онлайн и в книжной форме — однако, авторских прав не требует никто.

Предположение грейпфрутовой диеты состоит в том, что она основана на «волшебном» компоненте, содержащемся в грейпфрутах, который, при взаимодействии с протеином вызывает полное сжигание жира и похудение. Диета разработана с целью быстрого похудения; к сожалению, потерянный вес, прежде всего от жидкостей, а не жира и, поэтому возвращается, как только человек перестает придерживаться диеты.

Возможно, отголоски Диеты Аткинса нашли себя в очень низкокалорийной грейпфрутовой диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Большинство версий обещает 4 килограммовое похудение в течение 12-дневной диеты. Физическая активность настоятельно рекомендуется в некоторых версиях, но отсутствует в других.

Грейпфрутовая диета: Что можно есть?

В большинстве версий диеты допустимо небольшое количество продуктов, и рекомендовано большое количество воды в течение дня и кофе. Типичный план меню:

2 яйца, 2 кусочка бекона, черный кофе, 1/2 грейпфрута или грейпфрутовый сок

Салат, неограниченное количество мяса, 1/2 грейпфрута или грейпфрутовый сок

Красные или зеленые овощи (кроме крахмалистых, таких как горох, бобы, кукуруза, батат) или салат, неограниченное количество мяса или рыбы, 1/2 грейпфрута или грейпфрутовый сок

В Грейпфрутовой Диете допускается масло и всевозможные заправки к салатам, а также, разрешается любой метод приготовления пищи, включая жареные блюда. Сок грейпфрута должен быть несладким. Никаких продуктов и напитков из запрещенного списка, много воды в течение дня, закуска только после обеда и питание, исключительно предусмотренными диетой продуктами.

Грейпфрутовая диета: Как это работает?

Эта диета с низким содержанием углеводов и умеренным количеством белка, состоящая из, в среднем 800-1 000 калорий в день. Большинство людей при таком режиме питания способны похудеть независимо от наличия в нем грейпфрута, так как уровень калорий резко уменьшается. К сожалению, нет никаких объяснений того, как таинственный фермент грейпфрута работает и почему он содержится только в грейпфруте и не в каких других цитрусовых плодах.

До настоящего времени, ни одно научное исследование не доказало способность грейпфрута сжигать жир. Небольшое исследование, опубликованное в 2006 и основанное Флоридским департаментом цитрусовых, показало, что половина грейпфрута или грейпфрутовый сок при каждом приеме пищи способствует похудению, в среднем на 3 килограмма через 12 дней. Исследователи подозревают, что добавление грейпфрута к здоровым приемам пищи уменьшило уровень инсулина и вызвало незначительное похудение. Если исследовать группу людей, которой увеличили их физическую активность, то результат может быть аналогичный.

В то время как грейпфрут — очень питательный низкокалорийный фрукт (66-84 калории в порции), богатый витамином C и клетчаткой, это все же не волшебная таблетка. Низкий гликемический индекс, клетчатка, и небольшое количество калорий в фруктах способствует снижению уровня инсулина и придает чувство насыщенности. Эксперты заявляют, что одно небольшое исследование недостаточно для того, чтобы закрепить за этим фруктом свойство волшебного.

Грейпфрутовая диета: Что говорят эксперты?

«Нет никаких доказательств тому, что грейпфрут содержит сжигающие жир ферменты», говорит президент Американской Ассоциации Диетологов, Конни Дикмэн. «Грейпфрут — хороший продукт, так как является здоровой и полезной пищей, однако он не особо отличается от других овощей и фруктов», говорит Келли Браунелл, директор центра питания при Йельском Университете.

Грейпфрутовая Диета из-за своей рестриктивности не должна быть долгосрочным планом, дабы не стать причиной проблем со здоровьем. Также однообразие продуктов и крошечные порции скорее вызовут скуку от монотонности и усталость, нежели счастье от процесса похудения. «Вы, несомненно, похудеете, но это будет, прежде всего, жидкость, а не жир» говорит Дикмэн.

Вес вернется с той же скоростью, с который был сброшен. Здоровое похудение — это процесс, а не обещание. «Если вы хотите достичь успеха, не тратьте впустую свое время на грейпфрутовую диету» говорит Дикмэн. «Ищите более гибкую диету с индивидуализированным подходом, которая включает большой ассортимент полезных продуктов, тренировки и реальна в применении».

Грейпфрутовая диета: Пища для размышления

Совет экспертов, кажется, предельно ясным: не тратьте время на Грейпфрутовую диету. В то время как грейпфрут, конечно, может быть частью здорового плана похудения, он не обладает никакими сжигающими жир свойствами. Если вы любите грейпфрут, пожалуйста, ешьте его перед едой, таким образом, вы быстрее почувствуете насыщение и меньше съедите. Для большей пользы выбирайте розовый грейпфрут, он богат бета-каротином. Вместе с хорошо сбалансированной и низкокалорийной диетой, не забывайте о физических нагрузках — с научной точки зрения, доказанный способ сжечь жир и похудеть.

Вопрос-ответ: грейпфрут опасен для больных?

«Слышала, что грейпфрут нельзя есть, когда ты лечишься и принимаешь какие-то таблетки. Якобы можно даже умереть. Неужели это правда?» — Ирина Окунь, Белогорск.

Владимир Доровских, заведующий кафедрой фармакологии Амурской государственной медицинской академии, профессор:

— Некоторые продукты действительно образуют с лекарствами опасную для жизни «гремучую смесь». Причем грейпфрут при всей его полезности является чемпионом по несговорчивости с лекарствами. В США даже все новые препараты в обязательном порядке тестируют на совместимость с соком этого плода. Потому что свежевыжатый напиток, который очень популярен среди американцев, при совмещении с таблетками иногда может приводить и к летальным исходам. Основная причина — конкуренция ингредиентов сока с лекарствами за одни и те же ферменты в печени.Наибольшую опасность представляет сочетание сока и гиполипидемических препаратов. Пока наша печень «занята» разборкой на запчасти ингредиентов грейпфрута, лекарства циркулируют по организму, их концентрация в крови нарастает, достигая того опасного уровня, когда появляются разные побочные эффекты.

В медицинском мире большую известность получил случай, когда пациент погиб от передозировки липримара — это распространенное средство для снижения холестерина. Причем до трагедии мужчина много лет лечился этим же препаратом, и все было нормально.

Проблемы начались, когда он пристрастился к свежевыжатому грейпфрутовому соку — в течение двух месяцев выпивал ежедневно по 2—3 стакана. В итоге у мужчины развилась острая почечная недостаточность. Как показала экспертиза, его почки были забиты белком, образующимся при распаде мышечной ткани. А это типичные симптомы передозировки лекарств, применяемых для снижения холестерина, так называемых статинов. Поэтому, если вы пьете статины, откажитесь от употребления грейпфрута и грейпфрутового сока на 2 часа до и после приема таблеток.

Дело в том, что грейпфрутовый сок резко увеличивает всасывание многих лекарств из кишечника. В случае с данным пациентом часть препарата, которая раньше проходила сквозь пищеварительный тракт транзитом, благодаря грейпфруту стала усваиваться организмом. Постепенно лекарство накапливалось, и в итоге все закончилось для человека печально.

Благодаря своим свойствам грейпфрут вызывает передозировку гипотензивных и других сердечных препаратов. Аналогичное, то есть чрезмерно усиливающее действие этот фрукт оказывает и в сочетании с иммунодепрессантами, антибиотиками, некоторыми противоопухолевыми препаратами, виагрой и ее аналогами. В «черном списке», по данным ученых, оказалось более 50 медикаментов, в том числе и оральные контрацептивы. Если женщина, принимающая противозачаточные таблетки, пьет грейпфрутовый сок, то в один прекрасный день она может обнаружить, что… немножко беременна. Зачастую, когда мы болеем простудными заболеваниями, стараемся подкормить организм витаминами, больше есть цитрусовых, богатых витамином С. Однако мало кто знает, что никакие цитрусовые соки нельзя употреблять совместно с аспирином, так как это вызывает сильнейшее раздражение слизистой желудка. Еще одна ошибка, которую люди нередко допускают, — пьют сразу после приема аспирина молоко, чтобы обезопасить желудок от кислотного влияния препарата. И действительно, молоко справляется с этой задачей, но при этом оно инактивирует лечебное действие лекарства — к примеру, снижать температуру.

Недавно в «Амурской правде» была публикация о варикозе, где, в частности, писалось о том, какие продукты помогают разжижению крови и укрепляют стенки сосудов. К таким относятся ягоды — клюква, калина и облепиха. Однако надо иметь в виду, что соки из этих ягод, особенно клюквенный, не совместимы с антикоагулянтами. Поэтому, если вы начали принимать препараты для разжижения крови, тот же клюквенный сок надо исключить на время из своего рациона. А иначе подобное сочетание может привести к внутреннему кровотечению.

Возрастная категория материалов: 18+

Добавление грейпфрута в рацион помогает сбросить вес

Грейпфрутовая диета — не миф. Новые данные, полученные в ходе эксперимента, подтверждают, что грейпфруты помогают похудеть. Новые данные, полученные в ходе эксперимента Центра исследований в области питания и метаболизма при Scripps Clinic, подтверждает: добавление грейпфрутов и грейпфрутового сока в рацион помогает сбросить вес. Как работает этот полезный, хоть и не всем приходящийся по вкусу цитрус?

При сохранении ежедневных предпочтений в еде грейпфрут работает на похудение

В рамках 12-недельного исследования доктор Кен Фуджиока отслеживал изменения веса и метаболических факторов (таких как секреция инсулина) среди 100 добровольцев, которые участвовали в эксперименте Scripps Clinic «Grapefruit Diet».

В среднем испытуемые, которые трижды в день ели по половинке грейпфрута, теряли 1,63 кг, в то время как те, кто с такой же интенсивностью пил сок этого цитруса, теряли 1,50 кг. Некоторым людям удалось сбросить более 4,5 кг.

«Много лет грейпфрутовая диета была популярна, о ней писали и говорили, ее советовали. Наш тест подтвердил — этот цитрус действительно поможет худеющим«, — говорит доктор Фуджиока, главный исследователь в Центре исследований в области питания и метаболизма Scripps Clinic.

«Участники нашего теста сохранили свои ежедневные предпочтения в еде — единственным изменением в рационе стало потребление грейпфрутов или их сока», — отметил ученый.

Почему грейпфрут помогает худеть

Исследователи отмечают, что грейпфрут благодаря своим химическим свойствам снижает уровень инсулина и способствует снижению веса. Важность этой связи связана с функцией управления весом: инсулин помогает регулировать жировой обмен. Чем меньше всплеск инсулина после еды, тем более эффективно организм перерабатывает пищу для использования в качестве энергии и тем меньше ее накапливается в организме в виде жира. Грейпфрут обладает уникальными химическими свойствами, которые снижают уровень инсулина, что способствует снижению веса.

Отметим, что люди с избыточным весом или ожирением имеют большую вероятность развития изменяющих жизнь и/или угрожающих жизни заболеваний, таких как:

  • болезни сердца,
  • рак,
  • диабет,
  • высокое кровяное давление,
  • высокий уровень холестерина,
  • апноэ во сне, артрит,
  • проблемы с печенью и многие другие.

«Наше исследование показывает, что грейпфрут может играть жизненно важную роль в общем состоянии здоровья и хорошего самочувствия, а также в борьбе с постоянно растущей эпидемией ожирения», — заявил доктор Фуджиока.

И, конечно же, помимо борьбы с весом грейпфрут благотворно влияет и на другие проблемы организма:

помогает стабилизировать уровень потребления калия, который важен для сосудов;

является богатым источником антиоксидантов (таких как витамин С), которые помогают в борьбе со свободными радикалами, вызывающими в том числе рак;

благодаря высокому содержанию клетчатки и воды помогает предотвращать запоры и регулирует здоровье пищеварительного тракта.

Читайте также:

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Нужно ли чистить печень и почки? Ответы врачей МЦ «Здоровье»

Детокс — это тренд последних лет. Желание очистить организм от шлаков и токсинов у людей всех возрастов так велико, что они готовы разводить с водой сомнительные дорогие порошки, пить смузи из проростков и даже несколько дней сидеть на одной воде. Вот только нужно ли это на самом деле нашему организму?

В интернете вы встретите 1000 и 1 рекомендацию по очищению печени и почек, выведению камней из желчного пузыря и даже уничтожению паразитов.

Мы поговорили с московской сети МЦ «Здоровье» — Сергеем Вадимовичем Петриным, чтобы узнать правду о детоксе и очистке организма.

— Сергей Вадимович, правда ли, что наш организм накапливает шлаки и токсины?

Давайте начнем с того, что такого термина как «шлак» в современной науке и медицине не существует. Никто, кроме продавцов БАДов и волшебных коктейлей, не знает, как выглядит шлак — у него нет формулы, у его существования нет научных подтверждений. Это термин из альтернативной медицины, означающий нечто вредное, накапливающееся в организме. Но наш организм снабжен прекрасной и очень эффективной системой очистки — печенью и почками, которые в здоровом состоянии прекрасно справляются с вредными веществами извне. Ничего накапливать он не может. Ему это просто не нужно.

То есть, болезни не случаются от накопления токсинов?

А теперь о токсинах. Токсины — это яды биологического происхождения. С тем количеством токсинов, которые мы получаем в обычной жизни из еды, воздуха, косметических средств, организм справляется прекрасно. Но при нарушении в работе органов — циррозе печени, почечной и печеночной недостаточности — может возникнуть состояния острого отравления токсинами. Поверьте, симптомами такого состояния будет точно не бледность лица и отеки по утрам. В данной ситуации речь идет о тяжелой симптоматике, требующей незамедлительного вмешательства врачей. Без экстренной медицинской помощи человек может умереть в течение нескольких часов. Исходя из этого я могу вам ответить, что скорее накопление токсинов происходит от сбоя в работе организма, чем наоборот.

Кстати, отличный пример отравления организма токсинами — алкогольное опьянение с последующим похмельем. Такое сложно не заметить.

— А нужно ли чистить иногда печень и почки? Столько рекомендаций в интернете на этот счет!

Рекомендаций, которые могут довести человека до реанимации. Среди них и голодание, и уринотерапия, и смеси по утрам, и даже сложные протоколы очистки с кучей препаратов за огромные деньги. Все это не имеет никакого отношения к улучшению работы органов. Как я уже говорил, здоровые почки и печень замечательно справляются с процессом выведения из организма вредных веществ. И сами в себе они ничего не накапливают. Это не фильтры, поймите. Это сложные органы с массой функций и способностью к самоочищению. Организм не будет вредить сам себе! А если у вас есть нарушения в работе этих органов, то не надо экспериментировать на себе. Обратитесь к врачу, специалист подберет для вас лечение и диету.

— Могут ли вообще печень, почки или кишечник «загрязниться»?

Не представляю себе это возможным. Да, случаются токсические отравления, образуются камни в почках и желчном пузыре, слушаются нарушения в работе кишечника, но это не загрязнения, а патологические изменения в состоянии и работе органов. К ним приводят наследственность, нарушения обменных процессов, воспалительные и аутоиммунные заболевания, инфекции, нездоровые диеты — например, голодные диеты или рацион с избытком жиров или белков в совокупности с отказом от овощей и фруктов. Если у человека развивается заболевание, то чаи, клизмы и другие сомнительные народные методы уже не помогут, а скорее усугубят ситуацию.

— Чем чревато применения «бабушкиных рецептов очищения»?

Развитием острого холецистита и печеночной колики, например. Очень частое развитие событий: человек начинает очищаться, выпивая утром масло с лимонным соком, на что организм внезапно реагирует болью в животе, рвотой и лихорадкой. И нет, это не процесс очищения от шлаков. Это процесс выталкивания камней в желчном пузыре в его проток, где они застревают, вызывая воспаление. Путь в этом случае только один — на операционный стол. Сто раз подумайте, прежде чем применять рецепты из интернета. На словах обычно все звучит красиво, а вот за последствия отвечать не будет никто.

— А что вы скажете про детокс? Такое модное сегодня слово, все сидят на зеленых смузи, проводят , даже порошки есть специальные.

Я не могу запретить людям пить смузи из ростков и водорослей или дорогостоящие . Но давайте начистоту, эффект от их употребления практически нулевой. А и вовсе вызывают сомнения, потому что БАДы зачастую не проходят никаких проверок и процедур сертификации. Вы употребляете их на свой страх и риск.

Детокс — это прекрасно раскрученный миф, позволяющий продавать доверчивым людям сомнительные смеси за огромные деньги. Организму такой детокс не нужен. Для полноценного детокса организму хватает печени, почек, кишечника и лимфатической системы.

— Есть ли причины, стоящие за постоянным желанием человека очиститься?

Да, и чаще всего они находятся в профессиональном поле психиатров. Это невротическое состояние, которое требует коррекции. Если вы замечаете у себя страх зашлакованности и токсинов, грязи, микробов, бактерий и инфекций, постоянно проводите некие очистительные ритуалы, начните с обращения к психотерапевту или психиатру. Однако если желание очистить организм вызвано резким ухудшением самочувствия, то запишитесь на прием к терапевту — он назначит вам необходимые анализы для выявления причины плохого самочувствия. И я вам гарантирую, что в 99% случаев она будет никак не связана с токсинами.

— Дайте несколько советов, которые помогут сохранить почки, печень и кишечник здоровыми и…чистыми?

Боюсь, что мне нечем вас удивить. Никаких невероятных секретов у меня нет. Лучшие методы — это сбалансированный рацион питания, здоровый сон, достаточное количество физической активности, своевременно проведенные медицинские обследования, отказ от курения и алкоголя. Важно вовремя выявлять заболевания, которые могут приводить к нарушению в работе органов. Вот, собственно, и все советы. Очищаться, пить таблетки, БАДы, соблюдать странные диеты я не рекомендую никому.

Выводы

Человек всегда находится в поисках волшебной таблетки. Кажется, найди мы ее, и чудо произойдет само собой — все хвори отступят, тело станет сильнее и здоровее, жизнь продлится сразу на десятки лет. С каждым годом появляется все больше рекомендаций на тему оздоровления от самых разных людей, но они, к сожалению, не имеют ничего общего с доказательной медициной и наукой вообще. Вот и всевозможные очистительные методики не имеют никакой доказательной базы.

Будьте разумны, не вредите своему организму, применяя непроверенные методы самолечения. Обращайтесь к специалистам!

Читать еще:  Вспомогательное лекарство при похудении
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector