Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Грейпфрут полезные свойства при похудении

Грейпфрут для похудения

Сегодня существует масса программ, позволяющих сбросить лишний вес, которые основаны на ежедневном употреблении какого-либо одного продукта.

Ярким примером одной из них является активно набирающая сейчас популярность диета, в которой используется грейпфрут для похудения и включен в каждый прием пищи. Подробное описание данной методики, основные ее принципы, а также уже готовый пример меню на неделю – все это вы найдете в статье ниже.

Грейпфрут, чем полезен для организма

Следует начать с того, что сам этот фрукт является представителем цитрусовых. Однако, в отличие от уже привычных нам представителей данного вида растений грейпфрут стал результатом смешения апельсина и помело. Его отличительной особенностью является необычный вкус. Те, кто никогда не пробовал этот фрукт, удивятся, употребив его впервые, поскольку он сочетает в себе одновременно невероятную сладость, которая постепенно сменяется горечью.

Именно горький вкус является показателем того, что в составе этого фрукта находится вещество под названием нарингин. Следует упомянуть, что это химическое соединение успешно используется в медицине для профилактики сердечных заболеваний, а также для похудения. Получают его как раз из кожуры грейпфута.

Данное вещество характеризуется целым рядом полезных свойств.

  • Прежде всего, это подавление выработки некоторых ферментов печени.
  • Кроме того, нарингин является отличным антиоксидантом и снижает уровень холестерина в крови.
  • Уже упомянутое воздействие на сердечнососудистую систему производится посредством укрепления стенок сосудов, что предупреждает многие заболевания сердца.
  • Совсем недавно учеными было произведено исследование, в котором группа людей ежедневно употребляла в пищу некоторое количество грейпфрута. Результатом этого эксперимента стала потеря веса у абсолютно всех подопытных. Это связано с тем, что данный фрукт способствует выработке веществ, которые нормализуют пищеварение и значительно подавляют аппетит.

В данный момент существует более двадцати различных сортов данного фрукта. Все они отличаются друг от друга как внешне, так и по вкусовым качествам. Такое разнообразие позволяет подобрать для себя именно ту разновидность, которая бы идеально подходила под ваши вкусовые предпочтения.

Конечно, существуют и такие люди, которым грейпфрут не нравится, какого бы сорта он ни был. В таком случае желательно подобрать себе другую диету, поскольку в этой разновидности фрукта в данной программе придется съесть достаточно много, а постоянно заставлять себя это делать у вас вряд ли получится.

Как выбрать грейпфрут для качественного похудения

Прежде всего, следует обратить свое внимание на цвет плода.

  • Отдавать предпочтение следует ярким и насыщенным фруктам, именно в них находится наибольшее количество полезных веществ.
  • Однако, следует быть осторожным с теми грейпфрутами, кожура которых излишне блестит. Это может быть вызвано тем, что недобросовестные продавцы используют воскосодержащие вещества, для придания более выгодного товарного вида. Кроме того, такой фрукт хранится гораздо дольше. Однако химические соединения проникают сквозь кожуру, делая грейпфрут скорее вредным, нежели полезным.
  • По мягкости следует придерживаться правила золотой середины. Излишне твердый грейпфрут, с большой долей вероятности не дозрел, следовательно, он не столь полезен. Если же мягкость фрукта настолько сильна, что место от вдавливания пальцем не выравнивается, то перед вами откровенно перезрелый или даже подпорченный фрукт. Такие разновидности также следует обходить стороной.

Отдельно следует упомянуть те фрукты, на поверхности которых имеются темные пятна. Часто они появляются в результате соприкосновения грейпфрута с соседними фруктами, ведь растет он гроздьями, как виноград. В этом нет ничего страшного, поэтому можете смело брать пятнистые грейпфруты, если на них нет признаков перезрелости или прихода в негодность.

Как правильно употреблять фрукт

Самым удобным способом является разделение грейпфрута на две половины при помощи острого ножа. Внутри вы обнаружите небольшие отсеки, в которых находится мякоть. Ее следует удалить при помощи чайной или специальной ложки, стараясь не задевать белые кожистые части. Можно не выкладывать никуда полученный продукт, а просто сразу употреблять, используя половинку кожуры в качестве своеобразной пиалы.

Необходимо уточнить, почему не следует употреблять в пищу белые прожилки. Дело в том, что в этом месте грейпфрута, как и в его кожуре, находится максимальное количество нарингина. Из-за этого все прожилки и кожица фрукта отличается наибольшей горечью.

Конечно, при большом желании вы можете есть и эту часть, но в большинстве случаев люди предпочитают остановиться сугубо на сладкой мякоти.

Противопоказания к употреблению грейпфрута

  • Поскольку нарингин, входящий в состав грейпфрута подавляет выработку некоторых ферментов печени, это негативно сказывается на выведении лекарственных средств. Иногда медицина специально использует данное вещество, чтобы продлить действие того или иного препарата, но это происходит под контролем медиков. Принятие же лекарств, которые не должны долго находиться в организме, вместе с грейпфрутом способствует тому, что здоровью наносится непоправимый урон.
  • Для тех людей, которые страдают от различных язвенных болезней, грейпфрут также является запретным фруктом. Дело в том, что в нем, как и во всех других цитрусовых, содержится достаточно большое количество фруктовых кислот, которые значительно повышают и без того высокую кислотность внутри пищеварительных органов больного. Употребление же натощак способствует еще большему развитию подобных болезней. Именно поэтому таким людям данная диета запрещена.
  • Людям, которые страдают от постоянной смены артериального давления, также не рекомендуется часто употреблять грейпфрут и его сок. Укрепление сосудов несколько уменьшает их эластичность, что может пагубно сказаться на здоровье и самочувствии.

Недельная грейпфрутовая диета для похудения

Проводить такую диету следует не чаще чем раз в полгода, такая частотность позволит организму восстановиться и не скажется негативно на вашем здоровье. Следует помнить, что в день количество калорий не должно быть больше 800, только в этом случае будет заметен результат.

Советы для выбора продуктов для диеты

  • При выборе мяса и рыбы следует отдавать предпочтение нежирным разновидностям, в идеале это должны быть постные виды.
  • Овощи также лучше выбирать водянистые, а не с высоким содержанием углеводов и крахмала.
  • Соль и сахар употреблять во время диеты нельзя категорически.
  • Свой организм желательно подготовить к диете за две недели, делается это постепенным снижением потребляемых калорий до 800, выход делается примерно также, но в зеркальном виде.

Представленный рацион разбит на дни, внутри каждого дня имеется три приема пищи, в каждый из них, помимо описанных блюд, необходимо съедать половину среднего плода грейпфрута.

День первый

Утро50 грамм мяса и чай или кофе на выбор.
ДеньСалат из свежих овощей без добавления заправки, чай или кофе на выбор.
Вечер150 грамм вареного или приготовленного на пару мяса, салат из свежих овощей.

День второй

УтроДва яйца, чай или кофе на выбор.
День50 грамм твердого сыра, чай или кофе на выбор.
Вечер250 грамм отварной или приготовленной на пару рыбы, салат из свежих овощей без заправки, чай.

День третий

УтроНебольшая порция фитнес-мюсли без фруктов, которые заливаются половиной стакана обезжиренного йогурта.
День250 грамм овощного супа, кусок цельнозернового хлеба.
Вечер200 грамм куриной грудки отварной, два овоща, чай.

День четвертый

УтроОдной вареное яйцо, сок томатный один стакан, чаи или кофе на выбор.
ДеньСалат из свежих овощей, кусок хлеба цельнозернового, чай или кофе на выбор.
Вечер300-400 грамм овощного рагу, чай.

День пятый

УтроВ этот день утренний грейпфрут идет в салат и добавляется к другим фруктам, за исключением банана, чай или кофе на выбор.
ДеньПеченый картофель до 100 грамм, салат из свежих овощей.
ВечерМясо отварное или приготовленное на пару 200 грамм, овощное рагу 200 грамм.

День шестой

УтроДва яйца, кусок цельнозернового хлеба, чай или кофе на выбор.
ДеньОвощное рагу 200 грамм, чай или кофе на выбор.
ВечерРыба отварная или приготовленная на пару 200 грамм, салат из свежих овощей.

День седьмой

УтроПорция мюсли без фруктов и половина стакана обезжиренного йогурта.
День200 грамм куриной грудки отварной, один овощ на выбор, чай.
ВечерОвощное рагу, кусок цельнозернового хлеба, чай.

Вы можете немного менять тот или иной ингредиент в данном меню. Например, мясо легко заменяется рыбой или курицей, вес при этом остается тот же. Неизменным же остается только ежедневно употребляемая в каждый прием пищи половина фрукта грейпфрут.

Для похудения эта диета достаточно полезна, поскольку за неделю вы потеряете примерно 3 или 4 килограмма, а качественный выход обязательно закрепит этот результат, поэтому не пренебрегайте этим.

Грейпфрутовый сок для похудения

Грейпфрутовый сок для похудения используется как самостоятельный продукт здорового питания, и как основа для рецептов, снижающих аппетит. Существует и монодиета на этом продукте. Весь ажиотаж вокруг этого цитруса связан с открытием нарингенина – горького флавоноида, содержащегося в мякоти и соединительных тканях плода. Существуют исследования, результаты которых доказывают, что нарингенин способен ускорять сжигание жира, при условии, если человек, который его употребляет, придерживается диеты. Так что для всех рецептов следует брать сок с мякотью, желательно, свежевыжатый.

Читать еще:  Готовим еду для похудения

Грейпфрутовый сок для похудения в составе здоровой диеты

Калорийность сока – от 39 до 42 ккал. При этом, напиток содержит минимальное количество простых углеводов, и его употребление мало отражается на уровне сахара в крови. Это один из немногих фруктовых соков, рекомендуемых диетологами. Худеющие вполне могут освежиться стаканчиком, ведь сок несколько уменьшает аппетит и позволяет «добрать» необходимые витамины. Однако если вы строго считаете калории, не забывайте, что стакан сока по энергетической ценности равен целому фрукту, а насыщает он несколько меньше.

Однако бывают ситуации, когда сок имеет преимущества. Например, соки рекомендуют пить в течение 20 минут после силовой тренировки, чтобы пополнить гликогеновые запасы, ускорить восстановительные процессы в тканях и метаболизм в целом. Стакан сока после тренажерного зала позволит избежать типичной ситуации переедания после тренировки, ведь освежающий горьковатый вкус и приятный аромат помогут несколько перебить аппетит. Не слишком спортивные дамы могут использовать сок в качестве полезного перекуса на работе. Выпейте стакан сока часов в пять дня, чтобы к ужину подойти не слишком голодной.

Грейпфрутовый сок для похудения как основа народных рецептов

Иногда для снижения веса рекомендуют заменить завтрак грейпфрутовым соком с мелко нарубленными 20-30 г зелени мяты. Этот напиток насыщает витаминами, тонизирует, бодрит тело и успокаивает нервы. В то же время, он содержит меньше калорий, чем стандартный диетический завтрак, поэтому человек может создать нужный для похудения дефицит калорий легко и просто. Рецепт подходит тем, кто с утра не испытывает сильного голода. Только постарайтесь не пить кофе сразу после или непосредственно перед соком, чтобы витамины усвоились полностью.

Другой популярный совет – выпивать по стакану грейпфрутового сока перед каждым основным приемом пищи. Придерживаться этой рекомендации стоит тем, кто часто путает голод и жажду или просто не хочет есть фрукты в том виде, в котором их создала природа. С точки зрения диетологии целый фрукт все-таки более полезен, чем фреш.

Ну и самым радикально настроенным рекомендуют 1-3 дня придерживаться следующей «диеты» – пить 1,5 л сока грейпфрута, разбавленного половиной литра минералки без газа, плюс сколько угодно воды, чая и кофе.

Понятное дело, монодиета на соке предназначена для сильных духом и здоровых людей. Любые проблемы с ЖКТ, почками, печенью и сердцем накладывают «вето» на употребление «сочных» рецептов. Кроме того, недавно были обнародованы результаты исследований, согласно которым грейпфрутовый сок нарушает усвоение многих популярных лекарств. Поэтому тем, кто употребляет любые медикаменты, следует посоветоваться с врачом, прежде чем начинать пить сок для снижения веса.

И, конечно же, стоит помнить, что скорость сжигания жира и уменьшения веса зависит не только и не столько от того, пьете вы грейпфрутовый, или, например, менее калорийный томатный сок, сколько от того, какое количество калорий вы потребляете вместе с пищей, и расходуете в течение дня. Следите за питанием, ну а сок вполне может разнообразить ваш диетический рацион.

Как есть грейпфрут для похудения?

Медицинские исследования доказывают, что грейпфрут для похудения является эффективным средством. Его сок имеет лечебные свойства, помогает восполнить запас энергии, справляться с вирусами. Кроме того, его употребление способствует очищению пищеварительной системы, за счет чего и происходит снижение веса.

  1. Помогает ли похудеть грейпфрут?
  2. Состав и калорийность
  3. Как выбрать?
  4. Правильное употребление
  5. До или после еды
  6. В какое время дня?
  7. Помогает ли худеть грейпфрутовый фреш?
  8. Теплая вода с соком
  9. Свежевыжатый сок
  10. Меню диеты на грейпфрутах
  11. Понедельник
  12. Вторник
  13. Среда
  14. Четверг
  15. Пятница
  16. Ответы диетолога
  17. Сколько нужно съедать в день?
  18. Какие есть противопоказания?
  19. Какие жиросжигающие коктейли можно приготовить с грейпфрутом?
  20. Смузи с сельдереем
  21. С грейпфрутом и бананом
  22. С апельсином
  23. Коктейль, способствует снижению веса
  24. Рецепты
  25. Заключение

Помогает ли похудеть грейпфрут?

Витаминная ценность фрукта высока. В нем содержится суточная норма витамина С, глюкоза, витамины В группы, поливитамин А, минеральные соли, фитонциды, пектиновые вещества. При похудении большая польза от грейпфрута с ярко-красной мякотью, он сочнее и слаще. Этот продукт имеет отрицательную калорийность, то есть на его переработку затрачивается больше энергии, чем поступает с его потреблением. Также в составе содержится натрий, притупляющий чувство голода.

Проводить диету на основе грейпфрута нужно от трех дней до 2х недель. Схема проста: один прием пищи заменяют стаканом сока или плодом. Нужно есть правильные продукты в этот период (овощи зелень, нежирное мясо или рыбу), пить больше воды и увеличить физические нагрузки.

Состав и калорийность

Полезные свойства грейпфрута для похудения определены его химическим составом. Пектин в большом количестве, антиоксиданты, эфирные масла и минеральные соли, витамины, органические кислоты.

СоставПолезные свойства
Нарингиннормализует метаболизм
ПектинБлаготворно влияет на пищеварение, снижает уровень холестерина
ЛикопинНейтрализует ферменты, вызывающие раковые заболевания
Гликозиды (содержатся в кожуре)Повышают иммунную защиту организма
фуранокумариныУсиливают эффективность лекарств
Пищевые волокнаУлучшают обменные, пищеварительные и другие процессы в организме
НатрийПодавляет чувство голода
антиоксидантыСнижают холестерин
Витамины и минералыСпособствуют лучшему усвоению продуктов
Хинная кислотаСправляется с бессонницей

Чем полезен еще фрукт? Его употребление может предупредить такие болезни, как атеросклероз, сахарный диабет, авитаминоз. Калорийность продукта минимальная – 29 ккал на 100 грамм плода. Содержит углеводов – 6,5, белков – 0,7 и жиров – 0, 2.

Как выбрать?

Для похудения лучше выбрать грейпфрут красного цвета. Чем спелее фрукт, тем сочнее и слаще его мякоть. И тем полезнее плод, в белом нет столько ферментов, витаминов. Если делать сок, то его перед употреблением обязательно развести в соотношении 1:1.

Правильное употребление

Чтобы получить желаемый результат, кушать грейпфрут нужно правильно. Самым главным фактором, определяющим успех диеты, является низкая калорийность продукта. Кроме этого свойство, есть и другая польза. Нарингин в его составе стимулирует работу желудка и желчного пузыря, отвечает за ускорение обменных процессов.

Есть несколько рекомендаций, как есть грейпфрут, чтобы похудеть. Первый вариант – употреблять по 0,5 плода, каждый раз перед едой. При этом фрукт нужно есть полностью, вместе с горькими пленками между дольками. Больше половины всех полезных веществ содержится именно в них. Можно употреблять грейпфрут в виде напитка, но обязательно в разбавленном виде. Концентрированный сок повышает кислотность, что может вызвать проблемы с желудком.

Регулярное употребление грейпфрута в любом виде нормализует работу кишечника, пойдет очищение организма. Ферменты, которые содержатся в цитрусе, активируют расщепление жиров. Грейпфрутовой диеты следует придерживаться от трех до 14 дней. При этом важно пить много воды, сок или не сладкий чай, активно тренироваться и полноценно отдыхать.

До или после еды

Как же правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть? После еды или до приема пищи? В составе плода есть клетчатка, которая насыщает организм и снижает чувство голода, Потому если съесть пол грейпфрута до еды, то порция будет меньше. Можно заменить фруктом один прием пищи – завтрак или ужин. Расщепление жировых отложений обеспечивают ферменты, в большом количестве имеющиеся в составе.

В какое время дня?

Нельзя сказать точно, когда лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть – утром или вечером, может в обед? Время суток не имеет особого значения. Можно заменить им ужин, съесть до еды или после. Как есть грейпфрут для похудения нужно решать самому, ориентируясь на потребности организма, его особенности.

Помогает ли худеть грейпфрутовый фреш?

Свежевыжатый сок грейпфрута также эффективен для похудения, как и плод. Фрукт имеет мочегонные свойства, выводит из организма лишнюю жидкость, токсины, справляется с отеками. Этот продукт помогает в борьбе с целлюлитом. Если выпить сок цитруса после тренировки, то усталость быстро пройдет, силы восстановятся. Выпитый на ночь фреш избавит от проблем с засыпанием.

Теплая вода с соком

Перед употреблением сок разбавляется в пропорциях 1 к 1-му. Концентрированный напиток будет иметь повышенную кислотность. Для организма это большая нагрузка. Сок с теплой водой обеспечивает деток-эффект, очищает организм от шлаков, нормализует обменные процессы, работу печени. За счет таких свойств вода с грейпфрутом помогает быстрее похудеть.

Свежевыжатый сок

Цитрусовые плоды с медом еще один вариант приготовления сока. Это отличное сочетание, которое помогает похудеть. В грейпфруте есть целый набор компонентов для снижения веса: пектин, клетчатка, витамин С. В правильном соотношении, мед и фрукт идеально дополняют друг друга, способствуя избавлению от лишних килограмм.

Меню диеты на грейпфрутах

Как нужно есть грейпфрут для похудения? Вместо одного из приемов пищи, до еды или после, готовить напиток или придерживаясь специальной диеты на основе этого фрукта.

Понедельник

  • грейпфрутовый фреш 0, 25л с медом;
  • овощной салат с рыбой или мясом на пару;
  • целый грейпфрут или вареное яйцо.

Вторник

  • сок и отварная грудка (100г);
  • салат с овощами и мясо (рыба) на пару;
  • фруктовый салат с йогуртом.

Среда

  • овсянка или льняная каша;
  • через 20 минут после завтрака выпить фреш;
  • легкий суп с овощами;
  • нежирная рыба, половина грейпфрута.

Четверг

  • горький шоколад, не сладкий чай с лимоном, яйцо;
  • грейпфрут;
  • овощное рагу, цитрусовый сок.

Пятница

  • фруктовый салат (груши, яблоки, грейпфрут);
  • 2 яйца, запеченный картофель;
  • рыба на пару или грудка курицы;
  • за 30 минут до сна грейпфрутовый сок.

В выходные можно комбинировать любые блюда из предыдущих вариантов. В первой половине дня разрешается десерт в виде ПП торта или темного шоколада. Грейпфрут помогает в похудении, но придерживаться правильного питания желательно и после окончания диеты.

Ответы диетолога

Есть много информации относительно полезных свойств грейпфрута, рекомендаций по его употреблению. Что говорят диетологи, способствует ли этот фрукт похудению?

Сколько нужно съедать в день?

В чем польза грейпфрута для организма сказано немало, сколько же нужно съесть его в день, чтобы быстро похудеть? Сочетание активных веществ в составе цитруса благотворно сказывается не только на фигуре, но и организме в целом. Но все-таки злоупотреблять им не стоит. Максимальное количество – один-два плода за день. Если это сок, то не больше 1, 5 стаканов за сутки.

Какие есть противопоказания?

Как и от любого продукта, не смотря на все полезные вещества в составе, употребление грейпфрута может принести вред. В красноватой мякоти содержатся органические кислоты, категорически запрещенные при язвенных болезнях, гастрите и изжоге. Фрукт в любом виде может вызвать ухудшение состояния, так как повышает кислотность желудка в 3-4 раза.

Людям с сахарным диабетом нельзя превышать допустимую норму (1-2 плода в день), так как грейпфрут способствует снижению уровня глюкозы в крови.

Также важно учитывать такие моменты:

  • при необходимости приема препаратов для лечения почек и сердца грейпфрут есть нельзя;
  • фрукт, съеденный натощак, раздражает слизистую и зубы.

Цитрус имеет горьковатый вкус, но с этим надо смириться. Подслащивать его нельзя, так как сахар полностью ликвидирует его полезное действие.

Какие жиросжигающие коктейли можно приготовить с грейпфрутом?

Цитрусовый плод можно употреблять в виде салата, сока, разбавленного с водой или кушать в обычном виде. Но есть много рецептов вкусных коктейлей, обладающих жиросжигающим действием. Итак, как похудеть с помощью грейпфрута?

Смузи с сельдереем

  • два грейпфрута;
  • два стебля сельдерея;
  • два ломтика ананаса;
  • ложка меда.

Цитрус очищается от кожуры и пленки, помещается в блендер вместе с другими ингредиентами. Такой смузи отлично тонизирует, выводит лишнюю жидкость, насыщается клетчаткой. Также напиток полезен в борьбе с целлюлитом, способствует расщеплению жиров и выведению токсинов.

С грейпфрутом и бананом

  • четыре плода;
  • клубника (200г);
  • молоко (50г);
  • два банана;
  • тертый имбирь (1ч.л.).

Все составляющие смешиваются в блендере. В результате получается вкусный витаминный коктейль, которым во время диеты можно заменить один прием пищи. Похудение достигается благодаря мочегонному и очищающему действию этого напитка.

С апельсином

  • два грейпфрута;
  • пару апельсинов;
  • стакан натурального (не жирного) йогурта;
  • молоко (100грамм).

Очищенные плоды перебиваем блендером, добавляем молоко и йогурт. Отличный вариант для полезного завтрака.

Коктейль, способствует снижению веса

  • грейпфрутовый сок (150г);
  • 6 листов шпината;
  • Очищенная вода (0,4 литра);
  • 2 апельсина;
  • Ананас (150г);
  • Половина авокадо.

Апельсин разбирается на дольки, добавляется шпинат, сок, вода, мелко порезанный авокадо и ананас. Все ингредиенты перебиваются блендером, выходит эффективный коктейль для похудения.

О подробностях грейпфрутовой диеты вы узнаете из видео:

Рецепты

Мед и имбирь усиливают действие грейпфрута. Такое сочетание в коктейле ускоряет обменные процессы, насыщает организм витаминами и полезными элементами. Готовиться он так: имбирный корень, пару долек цитруса и лайм заливают кипятком. Настаивают, смесь 10 минут, после добавляют мед. Пить теплым.

Полезно пить чай с грейпфрутовой кожурой. Для приготовления цедру половину плода нужно прокипятить две минуты в 0.250 мл воды. В этой жидкости заваривается чай с имбирем. Рецептов смузи с горьковатым цитрусом много, комбинировать его можно с любым фруктом, овощем или зеленью. Для похудения готовиться коктейль из морковки (3шт) и трех грейпфрутов. Все компоненты перебиваются блендером или пропускаются через соковыжималку. Напиток пьют с утра или перед сном.

Заключение

Следовательно, достаточно съесть грейпфрут, чтобы похудеть? Этот фрукт способствует снижению веса, положительно сказывается на пищеварении, выводит токсины и лишнюю жидкость. Но для сохранения результата нужно придерживаться правильного режима в питании и жизни постоянно, а не только во время диеты. Цитрус полезен не только для снижения веса, его употребление улучшает обмен веществ, укрепляет сосуды, нормализует давление и защищает от вирусов.

Грейпфрут для похудения: как едят на ночь и как действует

Грейпфрут — разнообразный фрукт.

Бывают плоды зеленого, желтого, ярко — оранжевого, красно — оранжевого оттенков.

Его необычный вкус сложно спутать с другим фруктом.

Есть очень горькие и более сладкие на вкус.

Важна именно горечь грейпфрута для похудения, в ней кроется весь секрет.

Описание грейпфрута

Известен этот чудо — фрукт достаточно давно, еще с середины 18 века. Грейпфрут — природный гибрид между помела и апельсином, а не лимона и апельсина как многие думают. Если быть точнее, ученые остановились на мнении, что его родители помела и апельсин, но на 100 % они не уверены, так как в искусственных лабораториях так и не получилось вырастить грейпфрут.

Откуда такое необычно название спросите вы? Все дело в том, что он растет гроздьями подобным виноградным. С английского grape — виноград, а fruit — цитрусовы фрукт или плод, получается дословно виноградный плод. Кстати, интересный факт, что грейпфрутом стали величать только с 18 века. На Ямайке до этого его называли запретный фрукт. Существует еще одно имя у гибрида гроздевидный помпельмус, но у нас его так называют крайне редко.

Это единственный на весь мир фрукт, который до сих пор обсуждают специалисты и не могут прийти к логическому выводу. Одни считают грейпфрут очень полезным, а другие наоборот, вредным для организма человека. Давайте попробуем разобраться как все предстоит на самом деле.

Вред грейпфрута

Врачи диетологи заявляют, что этот фрукт не совместим с медицинскими препаратами. Еще не так давно медицинские врачи часто советовали своим пациентам кушать или пить свежевыжатые соки грейпфрута тем, кто страдает повышенным содержанием холестерина. Было доказано, что он способен снижать уровень холестерина.

Таблетки + грейпфрут = двойной эффект снижения холестерина. Но, позже выяснилось, что этот вкусный цитрус содержит фуранокумарин, который воздействует на ферменты печени. Из-за его поедания во время приёма лекарств, ухудшается их усвояемость, что может привести к сильнейшей интоксикации, так как печень может не успевать их обеззараживать.

Грейпфрут категорически запрещается употреблять в пищу во время приема лекарственных средств.

Но, для профилактики холестерина, он является отличным средством. Без приёма таблеток, грейпфрут хорошо снижает уровень холестерина и сахара, поэтому он нас в добавок предохраняет от развития атеросклероза.

Но,так же он противопоказан людям страдающим повышенной кислотностью и людям с проблемами желудка.

Я всем рекомендую кушать грейпфрут или любой другой цитрус, например, любимые мандаринки перед едой. Я еще давно вычитывала, что цитрусовые помогают переварить пищу. Я всегда кушаю их перед праздничным столом или когда знаю, что «пир будет на весь мир».

Обычно как бывает — наступает тяжесть, еще несколько дней возвращаешься в нормальное отстояние. Если скушать апельсин или грейпфрут до еды, все переварится намного легче, а самочувствие будет куда лучше!

Вот такой маленький, но полезный секрет.

Чтобы сделать некий логический вывод касаемо вреда грейпфрута скажу:

Сам по себе фрукт ну очень полезный, а побочные эффекты у него вполне нормальные. Нельзя его есть только тем, кто страдает рядом заболеваний, остальным же рекомендуется только в не лошадиных дозах

Грейпфрут для похудения: полезные свойства цитруса

  • Источник многих витаминов: Р, D, В1 , особенно С (большем, чем содержит лимон).
  • Кладезь органических кислот.
  • Богат на минералы: кальций, медь магний, калий, железо, кобальт.
  • Грейпфрут содержит фитонциды, которые обеззараживают воздух от грибков и патогенных МО.
  • Источник пектина. Вещество, которое называют санитаром, так как он очищает организм от вредных веществ.
  • Ценнейшее эфирное масло
  • Источник нарингина, именно он придает горький вкус.
  • Благодаря своему аромату грейпфрут помогает избавится от депрессивного состояния, улучшает настроение, снимает переутомление.
  • Содержит клетчатку. Она нормализует микрофлору кишечника, выводит шлаки.
  • Гликозиды, природное вещество, которое обладает жаропонижающим, противовоспалительным, патогенным, отхаркивающим действием.

Диета с грейпфрутом для похудения: польза, вред, эффективность

Сегодня многие предпочитают снижать вес диетами — это модно и эффективно. Но, насколько полезна и эффективна грейпфрутовая?

Первое с чего я начну — это с побочки. Поедание грейпфрута в огромных количествах может привести к воспалению ЖКТ, самый распространенный из которых гастрит. Передоз любого продукта питания — во вред. Поэтому разумно выбирайте длительность диеты!

Если у вас повышенная кислотность или гастрит, язва (или другое воспаление ЖКТ) то вам нужно отказаться от такого способа похудения. Проблемы со здоровьем только увеличатся.

При всех побочках, диетологи всего мира соглашаются, что грейпфут отличное средство для похудения благодаря своим ферментам, которые способны расщеплять жиры.

Горький вкус фрукту придает уникальное химическое вещество — цитрусовый флаваноид нарингенин. Ученые из Канадского университета Западное Онтарио выяснили. Именно он стимулирует печень расщеплять жиры, а не накапливать. Этот горький вкус так же балансирует уровень глюкозы и инсулина. Поэтому грейфрут так полезно кушать людям, страдающим сахарным диабетом, а для остальных это профилактика заболевания. Улучшается состояние сердечно — сосудистой системы, улучшается состояние крови.

Я очень люблю пить свежевыжатый сок утром. Так как грейпфрут достаточно горький, я обычно делаю 50 х 50 с апельсиновым. Выпивая такой сок утром натощак, сразу чувствуется прилив сил. ЖКТ работает намного лучше, легче усваивается пища, выводится кал (нет задержки). Точнее сок действует немного как слабительное, почти сразу иду в туалет! То есть грейпфрут — хорошо чистить кишечник, а это очень важно важно для похудения.

Фрукт способствует убрать «апельсиновую корку» — то бишь целлюлит. Обычно его сжечь достаточно сложно, а кушая грейпфрут, он начнет постепенно сходить. Об антицеллюлитном свойстве стало известно уже давненько. Естественная органическая кислота, а так же ароматические масла благотворно воздействуют на пищеварительный тракт. Они улучшают обмен веществ, способствуют выделению желудочного сока, ускоряют переваривание пищи. Грейпфрутовый сок способен выводит лишнюю влагу из организма. Поэтому за счет избавления от лишней влаги наступает эффект похудения.

Мною и моими знакомыми замечено, что грейпфрут убирает чувство голода. Даже просто съедая его вечером, когда так хочется что-то в рот положить, он поможет утолить жажду поесть. А как мы все знаем, если просто не есть после 18.00 вес по немного начинает уменьшаться. Обмануть чувство голода нам помогает фенилаланин, который содержит природный гибрид.

Как едят грейпфрут для похудения

Опишу несколько мною проверенных и одобренных способов поедания грейпфрута. Для начала скажу, для похудения, фрукт кушают исключительно свежим, так как при малейшей термообработке все полезные вещества пропадают, а микроэлементы превращаются в трудно усвояемые (тяжелые) соли.

Так же нельзя употреблять грейпфрут с сахаром. Можно наоборот набрать вес.

Выше я упоминала, что для похудения или если точнее, для снижения веса нужна именно горечь. Поэтому гибрид надо кушать с прожилками и только перед едой. Целый грейпфрут намного эффективней, чем сок.

1 фрукт на день на протяжении 30 дней. Целый цитрус тщательно помытый перекручивается через мясорубку. «кашица»съедается перед непосредственным сном. Вес снижается постепенно, за 4 недели теряется около 17 — 20 кг, а за 2 мес. соответственно 34 — 40 кг.

За , что я люблю именно эту диету? Потому, что это не совсем диета, а дополнение к привычному рациону. Можно кушать то, к чему привык, единственное, конечно, не усердствовать со слишком жирным и мучным, а лучше вовсе исключить. Если добавить хоть минимальные физически упражнения, то эффект обязательно вас порадует.

Половина грейпфрута перед каждым приёмом пищи. Суточную дозу калорий снижаем до 800 кКал. Такая диета дает хорошие результаты. Длительность диеты минимум 5 — 7 дней. За неделю можно скинуть около 3 — 5 кг.

Диетологи из Сан — Диего провели интересный опыт. Поделили людей на 2 группы. Одной группе людей предложили питаться как обычно, вообще не меняя свой типичный рацион. Только добавить половину грейпфрута перед каждым приёмом пищи. Спустя 4 месяца, вся группа скинула по 2 кг, за счет снижения глюкозы и инсулина в организме. После этого опыта был открыт лекарственный препарат для диабетиков для снижения уровня сахара на основе грейпфрута.

1 грейпфрут каждый день или через день. Суть питания заключается в следующем. 1-й день мы кушаем как обычно, что душе угодно. Но, перед приемом пищи съедаем половину грейпфрута или выпиваем из него свежевыжатый сок. 2-й день кушаем всего на 400 — 500 кКал женщины, 500 — 600 кКал мужчины. На второй день грейпфрут есть пожеланию, можно включать, а можно нет.

Эта диета — очень эффективная. Я когда об таком методе для похудения узнала, отнеслась скептически, так как я решила, что на 1 й день, будем объедаться «как не в себя» и все пойдет насмарку. Но, опыт моей подруги, показал обратное. Она за 2 месяца очень хорошо сбросила вес.

Организм постепенно на таком питании начинает перестраиваться. По началу, действительно, на 1-ом типе питания может находить обжорство,после некого голодания на 2 — ом, поскольку нет никакого ограничения. Но, постепенно организм приходит в баланс. И анализируя прошедший месяц, понимаешь, что вес уходит! В месяц сбрасывается около 6 — 8 кг.

Масло грейпфрута для похудения

Эфирное масло — ценнейший продукт!

  • улучшает настроение
  • снимает переутомление
  • улучшает обмен веществ
  • подавляет излишний аппетит
  • ускоряет сжигание жира под кожей
  • убирает чувство тяжести от переедания ( 1 — 2 капельки масла съедаются вместе с кусочком хлеба до или после приема еды)

Если вы мечтаете сбросить вес или избавиться от целлюлита, то обязательно купите себе масло грейпфрута!

Принимайте ванны

Кто из нас не любит принимать ванну? Однозначно любят все! Всего 4 — 6 капель на ванну и вы погрузитесь в прекрасный мир. Воду лучше всего сделать около 36 град, эта температура человеческого тела, тогда вы сможете максимально расслабится.

Масло из грейпфрута начнет проникать через поры кожи, а также с ароматом в легкие. Всего 20 минут приема такой ванны, вернут вам прилив сил, увеличат приток крови к коже, ускорит обмен веществ.

Эфирное масло грейпфрута убирает чувства голода. Поэтому после ванны вам не захочется кушать еще долго.

Не спешите выбрасывать кожуру от гибрида. Лучше раскладывайте ее по своей комнате, тогда терапевтический эффект будет еще дольше.

Делайте массаж

После теплой ванны для пущего эффекта лучше всего сделать массаж проблемных зон. На 15 — 20 грамм любого масла для массажа (можно оливковое, авокадо, кокосовое, миндальное итд) добавляется всего 5 — 7 кап грейпфрутового.

Наносите масло на проблемную зону, например бедра и «выбивайте» из себя целлюлит на протяжении 20 минут. Масло поспособствует приливу крови к этой области, участок хорошенько разогреется, целлюлит будет постепенно сходить на нет.

Если у вас есть возможно, то попросите, чтобы вам кто — то делал массаж или массажируйте себя ручными массажором — это все эффективно.

Обертывания с грейпфрутовым маслом от целлюлита

Для приготовления маски нам понадобится:

  • 130 г — белой или голубой глины.
  • 2 ч. л. — корицы.
  • 2 — 3 кап — эфирного грейпфрутового масла.

К глине добавьте воду, чтобы получилось равномерная густоватая смесь, корицу и масло. Этой маской смазывается проблемный участок с целлюлитом ,талию если нужно и ягодицы. Сверху обматываем пищевой пленкой. Одеваем теплые шорты или штаны, которые уже не жалко, на случай если испачкаетесь. Садитесь под теплое одеяло на 1 — 1, 5 час. После все хорошенько смываете.

Всего 10 процедур такого обертывания дадут хорошие результаты. Талия и ягодицы заметно уменьшатся, а целлюлит начнет разглаживаться. Если во время обертывания будет щипание — ничего страшного, это так действует масло из грейпфрута.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector