Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Грейпфрут кефир для похудения

Грейпфрутовая диета

В погоне за идеальной фигурой женщины все чаще обращаются к различным диетам, которые обещают похудение в краткие сроки. Похудеть с помощью таких радикальных методов, конечно же, можно, но вот и длительный ли результат – остается загадкой. Сейчас большинство диет в своем рационе включают грейпфрут, который обладает множеством достоинств не только для здоровья, но и обмена веществ.

Отдельно была разработана грейпфрутовая диета для похудения, которая имеет множество видов, что позволяет подобрать идеальный индивидуальный вариант. При соблюдении всех правил употребления и рекомендаций, можно сбросить лишний вес без труда и риска здоровью. Но нужно помнить, что любая экспресс-диета может навредить организму и такие методы разрешаются только в крайних случаях.

Правильное употребление

Вкус этого цитруса довольно специфичен, поэтому грейпфрутовая диета подходит далеко на всем, ведь предполагается употребление фрукта в больших количествах. Но, есть возможность изменить свой вкус, если изменить способ приема цитруса. Красный и розовый сорт этого фрукта обладает максимальным вкусом, что, по мнению специалистов, полезнее, так как такой фрукт обладает высоким содержанием антиоксиданта ликопина.

Для того чтобы выбрать хороший плод, следует:

  • Осмотреть его. Искусственный блеск свидетельствует о натирании воском;
  • Зеленые или коричневые пятна не влияют на качество продукта, поэтому к употреблению он годен;
  • При надавливании на плод, не должна сохраняться ямка – перезрелый фрукт;
  • Твердый плод свидетельствует о недозрелости.

Самый простой и вкусный способ съесть плод – разрезать на 2 части, а затем с помощью ложки выесть мякоть. Важным моментом является избежание перегородок, которые не только трудно пережевывать, но и довольно горькие, что и отталкивает большинство людей.

Практический совет: Для тех, кому горькость фрукта нравится, можно резать его на 8 частей, снять шкурку и добавлять в разнообразные салаты, ингредиенты которых смогут сбалансировать вкус.

Оригинальную подачу можно подать в виде приготовленного плода на гриле. Закарамелизованная корочка фрукта добавить сладости и необычности плоду.

Грейпфрутовая диета Фуджиоки

Польза этого плода на диетах подтверждена специалистами. Один из исследователей провел эксперимент, в котором участвовали 100 девушек и парней с разными этапами ожирения. Суть эксперимента заключалась в трехразовом приеме сока цитруса перед приемом пищи на протяжении 12-ти недель. Все участники питались по привычному рациону, но вес каждого уменьшился на 2-3 кг. Еще одним плюсом являлось снижение инсулина в крови. Специалисты отметили, что при правильном питании в сочетании с цитрусом, можно сбросить в разы больше лишнего веса. Результативность также можно проверить с помощью грейпфрутовых диет, наведенных ниже.

Главным компонентом диеты имеет возможность:

  • Снижать выработку и выброс инсулина (гормона, который запасает жировые отложения в организме);
  • Уменьшать риск заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • Обеспечивать организм витамином С, фосфором, магнием, витаминами из серии В.
  • Ускоряет обменные процессы в организме.

Грейпфрутовая диета: меню на неделю

Эффективная диета с грейпфрутом на 7 дней – хороший способ в краткие сроки сбросить лишние килограммы.

Примерное меню на грейпфрутовой диеты неделю:

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникЧай (лучше зеленый)
2 яйца
Грейпфрут — половина
Филе курицы вареное – 150 г
Апельсин – 1 шт
Отварное яйцо – 1 шт
Отварное куриное филе – 200 г
Обезжиренный кефир – стакан
ВторникСвежевыжатый сок цитруса – 200 мл
Яйцо вареное – 2 шт
Апельсин – 2 шт
Вареное куриное филе – 200 г
Грейпфрут – 1 шт
Белок яйца – 2 шт
СредаЯйцо
Теплая вода с соком лимона
Отварное нежирное мясо – 200 г
Грейпфрут
2 вареных яйца
(лучше белок)
Негазированная минеральная вода
ЧетвергОмлет из 1 яйца с добавлением зелени
Нежирный (лучше 0% жирности) кефир – 200 мл
Отварное куриное мясо – 200 г
Половина одного грейпфрута
Яйцо
Грейпфрут – 1 шт
ПятницаСалат из отварной моркови и зелени без заправки
Яйцо вареное
Свежевыжатый сок цитруса – 200 мл
Морковь без термообработки – 2 шт
Вареная рыба нежирная – 200 г
Яйцо отварное – 1 шт
Негазированная минералка – 200 мл
СубботаНежирный творог – 100 г
Свежевыжатый сок грейпфрута – 200 мл
Яйцо отварное – 2 шт
Цитрус – 2 шт
Негазированная минеральная вода
ВоскресеньеЦитрус – 2 шт
2 варенных яйца
Отварное куриное филе – 200 г
Апельсин – 1 шт
Минеральная вода без газа

Долговременная грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета на месяц поможет избавиться от 10 лишних килограммов. Дополнительным позитивным эффектом от диеты является уменьшенная тяга к сладостям и другим вредным продуктам.

В рационе грейпфрутовой диеты можно заменять половину фрукта на стакан сока. Кроме очищенной воды, можно употреблять не более стакана кофе в день, не более 5-ти стаканов чая без сахара.

Первые семь дней . На завтрак, кроме данных продуктов, следует употреблять половину цитруса.

День неделиЗавтракОбедУжин
Понедельник, четверг, субботаКуриное филе запеченное – 200 гГрейпфрут – 2 штОтварное мясо в неограниченном количестве
Вторник, воскресеньеДва яйцаФиле курицы запеченное – 200 г
Грейпфрут – 1 шт
Салат из овощей, заправленный оливковым маслом
Вареное яйцо – 2 шт
Грейпфрут – 1 шт
Тост из ржаного хлеба
СредаКефир либо домашний йогурт – 200 млБрынза – 200 г
Тост из ржаного хлеба
Помидор – 1 шт
Нежирная рыба – 200 г
Салат из овощей
Грейпфрут – 1 шт
Пятница2 яйцаОтварной огурец – 2 шт
Овощи, приготовленные на пару
Овощи, приготовленные на пару

Вторые семь дней

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникВареное яйцо – 2 шт
Грейпфрут – ½
Вареное яйцо – 2 шт
Овощной салат
Вареное яйцо – 2 шт
Грейпфрут – половина
Вторник, средаОтварное яйцо – 2 шт
Половина грейпфрута
Нежирная приготовленная на пару рыба либо мясо – 200 г
Листья салата
Яйцо – 2 шт
Грейпфрут – ½
ЧетвергВареное яйцо – 2 шт
Пол грейпфрута
Вареное яйцо – 2 шт
Брынза – 100 г
Овощи, приготовленные на пару либо тушенные
Грейпфрут в любом количестве
ПятницаЯйцо – 2 шт
Грейпфрут
Отварная нежирная рыба – 250 гГрейпфрут в любых объемах
СубботаВареное яйцо – 2 шт
Половина грейпфрута
Нежирное вареное мясо либо рыба на пару– 200 г
Грейпфрут Зеленый салат
Грейпфрут в в любом количестве
Воскресенье2 яйца
Грейпфрут – ½
Вареное филе курицы – 200 г
Помидор – 2 шт
Грейпфрут – 1 шт
Вареное филе курицы – 200 г
Помидор – 2 шт
Грейпфрут – 1 шт

На третьей неделе на протяжении дня можно кушать любой из продуктов в списке ниже в неограниченном количестве:

  • Грейпфрут в сочетании с яблоками, сливами либо киви;
  • Вареная нежирная рыба в сочетании с листьями салата;
  • Овощи на пару;
  • Вареное филе курицы;
  • Овощи на пару в сочетании с листьями салата.

На четвертой неделе набор продуктов необходимо распределить на несколько приемов. Кроме данного набора, каждый день необходимо употреблять от 2 штук цитруса.

День неделиНабор продуктов
ПонедельникФиле курицы либо рыбы нежирное – 400 г
2 огурца и помидора
ВторникТост из ржаного хлеба – 2 шт
Огурец, помидор в неограниченном количестве
СредаТост из ржаного хлеба – 2 шт
Нежирный творог – 100 г
Овощи, приготовленные на пару – 200 г
2 помидора
ЧетвергВареное филе курицы – 400 г
Огурец – 2 шт
Помидор – 2 шт
ПятницаВареное яйцо – 2 шт
Листья салата
Помидор, огурец в неограниченном количестве
СубботаТост из ржаного хлеба – 1 шт
Один огурец
Брынза – 100 г
Филе курицы вареное – 200 г
ВоскресеньеТост из ржаного хлеба – 1 шт
Помидор – 2 шт
Вареная рыба нежирная – 150 г
Овощи – 200 г

Противопоказания

Отзывы и результаты показывают, что диета на грейпфрутах довольно эффективна, но подходит не всем. Среди противопоказаний грейпфрутовой диеты выделяют:

  • Проблемы с печенью и почками;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Во время беременности и кормления грудью;
  • Аллергические реакции на составляющие диеты;

Запрещено придерживаться грейпфрутовой диеты более раза в год. Также специалисты настоятельно рекомендуют употреблять не менее 2 литров воды в день. Грейпфрутовая диета отличается низкокалорийностью, что для многих является барьером. Также набор продуктов может привести к истощению организма, поэтому затягивать с диетой запрещено. Перед началом диеты обязательна консультация лечащего врача либо диетолога и полное обследование на наличие противопоказаний.

Читать еще:  Горчица для ванн для похудения

Отзывы

Виталина, 21 год: Отличная диета! Обожаю грейпфруты, а тут их можно есть в огромных количествах. Всего за 4 дня сбросила уже 2 кг. И не собираюсь прекращать. До идеального результата мне осталось скинуть еще столько же. Главное – правильно и плавно выйти из такого питания. Хотя думаю, что иногда буду повторять такое, потому что ощущается реальная легкость и насыщенность.

Жанна, 31 год: Первый день диеты потратила на изучение того, как именно есть эти грейпфруты. Никогда ими особо не увлекалась, поэтому было не так просто. Но постепенно вошла во вкус. Рацион насыщенный, голодать особо не приходилось. Хотя к концу эти фрукты немного приелись. Но результат поразил: за 10 дней я сбросила 4 кг. До этого ни одна диета не показывала такого эффекта.

Елена, 35 лет: Сама себе поразилась, когда решила испытать эту диету. Дело в том, что я не люблю грейпфруты в принципе. Но их полезные свойства и отзывы подруги пересилили. Главное, что особо не нужно готовить и думать о покупке продуктов. Все очень просто и доступно. Я думала посидеть 2 недели, но остановилась на одной. Скинула 3 кг. Теперь выхожу на обычное ПП.

Также читайте:

  • Быстрая диета
  • Морковная диета
  • Китайская диета
  • Диета на неделю
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(33 голоса, в среднем: 5 из 5)

комментария 3

  1. Анастасия :

Был опыт в моей жизни, когда задела на пару размеров. Около месяца рацион состоял в основном из риса, отварной куриной грудки, зеленых овощей. После каждого приема пищи съедала половинку грейпфрута. Помогло!

Эта диета направлена на ускорение обмена веществ, так как именно это и делает грейпфрут. Главное включить в рацион довольно много продуктов. которые долго перевариваются, чтоб не чувствовать себя постоянно голодной.

Я слышала неоднократно про действие грейпфрута во время похудения. Некоторые даже утверждают, что этот горький плод может сжечь подкожный жир. Но пока ничего не могу сказать, потому что на себе не пробовала действие этого цитруса. А вот за что могу сказать, так это за препарат неослим. Услышала разговор двух женщин в кафе. Одна другой рассказывала, как чудесно работает это средство. Я не постеснялась и вмешалась в разговор. Не пожалела. Смогла обуздать чувство голода

Грейпфрут кефир для похудения

Сообщение Bella » 18 апр 2019, 13:57

Грейпфрут наряду с ананасом считается жиросжигающим фруктом. Я давно знаю и использую грейпфрутовую диету для похудения . Это экспресс-диета, не для глобального похудения, когда лишних килограммов очень много, а для того, чтобы за 3-5 дней похудеть на 1-2 кг. Больше, как ни старайтесь, не получится. Надо к определенной дате добавить фигуре стройности — садитесь на данную диету.

Есть несколько вариаций похудения на грейпфруте .

1. Моно-диета , когда кроме грейпфрута ничего нельзя есть. На день надо взять 7 крупных плодов и за один прием съедать по одной штуке. Не обязательно имеено в чистом виде, разрешено использовать сок. Но сок только лишь свежевыжатый, а не пакетированный и брать плод на сок из этих 7 фруктов. Проще говоря: неважно как вы съедите, важно не увеличивать количество. Можно делать салат. Разделить плод на дольки, снять кожицу, заправить столовой ложкой маложирного йогурта. Эта диета низкокалорийная, голодная, держать ее дольше 3 дней нельзя.

2. Диета грейпфрут и куриная грудка . Надо 5 плодов на день и 300 гр грудки отварной. И снова нет четких требований. Можно в комплексе есть, можно по отдельности, чередуя мясо и фрукт. Более сытный вариант, хотя, так же калорийность суточная не превышает 800 калорий.

3. Яйца и грейпфрут . 5 яиц и 5 грейпфрутов. Кстати, яично-грейпфрутовой диете посвящена отдельная тема нашего форума: viewtopic.php?f=109&t=21781&p=58226&hilit=грейпфрут#p58226

4. Кефир в сочетании с грейпфрутом . Берем 1,5 литра кефира жирностью 2 % и 6 плодов. Для меня вкусный коктейль получается, если смешать в блендере стакан кефира и один фрукт. Я это даже когда не сижу на диетах, иногда использую для второго ужина, за час до сна выпиваю.

5. Безуглеводная белково-грейпфрутовая диета . Тут рацион побогаче, но диета все равно действенная. На завтрак яйцо и грейпфрут, на обед кусок отварного мяса и грейпфрут, на ужин кефир и грейпфрут. Еще один плод (то есть за день надо 4 плода съесть) идет на два перекуса — половинка после завтрака через час и после обеда (тоже через час-полтора).

Моё меню на грейпфрутовой диете:

1) Утром творог (100 гр) и плод.

2) Обедаем отварной рыбой, салатом из огурца и капусты и плод.

3) Ужин — отварная курица и плод.

Во всех вариантах исключаем на время грейпфрутовой диеты сладости и выпечку. Некрепкий зеленый чай допустим в любом количестве на день. Выбирайте себе любой вариант и не прогадаете.

Re: Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Яна » 19 апр 2019, 19:46

Re: Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Bad_Cat » 24 апр 2019, 15:12

Re: Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Лейла » 27 апр 2019, 18:55

Re: Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Люся » 03 май 2019, 21:51

Re: Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Тамара » 18 июн 2019, 23:47

Re: Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Nelly » 22 авг 2019, 18:34

Re: Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Сьюзи » 05 сен 2019, 12:52

Люся, я с вами согласна, что:

А) грейпфруты не все любят и

Б) что грейпфрутовая диета для похудения даже не в третьем десятке среди популярных диет.

И это я утверждаю, несмотря на то, что самый вкусный, ароматный и вызывающий слюноотделение фрукт для меня именно грейпфрут. Я могу их есть в день хоть по 3-4-5 штук и не бывает ощущения переизбытка. Мне повезло, что я не аллергик, а грейпфрут относится к цитрусовым, а они одни из самых сильных аллергенов, и повезло что нет проблем с желудком. Хотя, моя родная сестра буквально дольку или две съедает и у нее начинается изжога и болеть желудок.

Я напишу немного про пользу грейпфрута, что он действительно является полезным и нужным организму. Хотя, если кто не любит, цитрусовых много, можно заменить лимоном, апельсином, мандарином.

Вот что содержит грейпфрут :

Так же есть в нем эфирные масла и фруктовые кислоты. А для того, чтобы улучшить пищеварение и началось похудение, грейпфрут надо есть не очищая от пленок. То есть кожуру, конечно, снять, но не выкидывать. Я лично делаю их этой горкой шкуры для себя витаминизированный напиток. Да, он по вкусу не всем будет по нраву, ибо очень горько, но там столько витаминов, что мне просто жалко выкидывать.
Напишу кратно, хотя на похудение этот напиток не влияет.

Рецепт грейпфрутового напитка :

1) Берем кожуру одного грейпфрута (не больше, ибо если взять от двух, пить невозможно), кожуру одного апельсина, одного лимона, добавляем ложку тертого корня имбиря (молотый не подойдет), и две десертные ложки меда.

2) Заливаем теплой кипяченой водой.

3) Не кипятком, но достаточно горячей.

3) Объем воды примерно 2 литра.

4) Закрываем крышкой и ночь настаиваем.

5) Утром процедить и пить.

Скорее всего из 10 человек 8 скажет что это фу. Мне нравится.

Так вот про то, как надо есть грейпфрут . Очистили и едим дольки с пленками и перегородками. Они горькие, но это самая полезная часть фрукта. Там содержится нарингин — именно он отвечает за похудение, за ускорение метаболизма.

Читать еще:  Голодный день для похудения

Моя диета длится 5 дней. Методом проб и ошибок я пришла к выводу, что все остальное не принесет результата.

Однодневное поедание любого количества грейпфрутов не даст в отвес ничего. Гарантирую неоднократным опытом.

Трехдневная диета лишь на грейпфрутах переносится очень тяжело, голод постоянный, и только очень сильные волей и духом смогут выдержать. Я выдерживала два дня и потом на третий продолжала грейпфруты есть, но уже с дополнительной едой. Два дня только на фруктах отвес дают смешной — ну граммов 200-400 можно сбросить, но это ни о чем.

Моя пятидневная диета на грейпфрутах

Ну и пятидневка, в результате которой, если точно соблюдать, можно минус 3 кг запросто. Она есть в списке топик-стартера. Это диета на 5 грейпфрутах и куриной грудке. У автора сказано про 5 фруктов и 300 гр грудки, я беру 500 гр грудки на день.

То есть за 5 дней мы съедаем 25 грейпфрутов и 2,5 кг грудки. Тут уточню — ТОЛЬКО грудка, а не любая часть курицы. Грудка вареная в воде без соли. И хотя есть можно как угодно — хоть чередовать через пару часов, хоть в один присест, мне проще такой подход: один грейпфрут + 100 гр грудки. И так 5 приемов пищи. Грейпфрут своей сочностью и горечью хоть дает вкус пресной грудке.

Пробовала грейпфрут и яйца диету — мне не подошла. Я просто не люблю яйца. С кефиром тоже не айс. Голод мучает, а грудка все же утихомиривает голод.

Гречнево-грейпфрутовая диета

Еще вариант, но не могу прямо уж похвалить. Я люблю гречневую кашу, поэтому решила сама придумать свою совмещенную грейпфрутовую диету))

На день брала 300 грамм отварной без соли каши и 5 фруктов. Диета мне легко далась, не было особого голода, все же долгий углевод дает насыщение. Но дело в том, что пустую кашу можно один-два раза съесть, а потом она просто не лезет. А если делать как с грудкой, поливать кашу соком грейпфрутовым, то. лучше уж пустую кашу. Может, результат и даст такая диета, если дней 5 посидеть, но это уж для тех, кто не давится пустой несоленой не сладкой без масла кашей.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут не входит в число самых популярных цитрусовых. Просто так его едят редко (по сравнению, например, с апельсинами). Чаще всего плод используют в приготовлении коктейлей или фруктовых салатов. Но есть еще одна причина принимать в пищу этот продукт – это грейпфрутовая диета для похудения. Она рассчитана на 3 дня или неделю и помогает сбросить несколько лишних килограммов. Рацион диеты специфичен, поэтому прежде чем придерживаться его, необходимо изучить принципы такого питания, все его плюсы и минусы.

Польза грейпфрута

Грейпфрут появился в результате естественного скрещивания помело и апельсина. Благодаря этому он «обзавелся» свойствами обоих этих фруктов. От первого он получил оригинальный вкус и мясистую мякоть, а от второго – огромное количество витамина С и приятную кислинку.

В составе 100 г. продукта присутствуют:

  • углеводы – 9 г.;
  • белок – 1 г.;
  • жиры – 0,15 г.;
  • пектин – 0,5 г.;
  • клетчатка – 1,5 г.

Грейпфрут обладает следующими полезными качествами:

  • понижает концентрацию вредного холестерина. Бляшки закупоривают кровеносные сосуды, что является причиной многих заболеваний. Употребление грейпфрута – хороша профилактика атеросклероза;
  • помогает в борьбе с целлюлитом. Грейпфрутовая диета эффективно решает проблему «апельсиновой корки» на бедрах. Из мякоти фрукта также можно приготовить «маску», которая окажет благотворное влияние на состояние кожи;
  • имеет мягкий послабляющий эффект. Он важен при похудении, так как позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и вывести из организма шлаки, токсины и тяжелые металлы. Если есть грейпфрут регулярно, ЖКТ будет функционировать как часы, уменьшение веса будет протекать быстрее;
  • повышает эмоциональный фон. Приятный аромат, кисловато-сладкий вкус, яркий цвет – это не может не радовать. Все виды грейпфрутовой диеты гораздо вкуснее, чем, например, морковные или огуречные;
  • избавляет от чувства голода. Это связано с тем, что в грейпфруте есть натрий. Он дарит чувство насыщения.

Основные правила грейпфрутовой диеты

В продукте содержатся витамины, макро- и микроэлементы, клетчатка – вещества, которые способствуют снижению веса. В необходимом количестве они присутствуют только в свежих фруктах, поэтому нужно покупать только «правильные» плоды. Хороший грейпфрут имеет толстую кожуру розоватого цвета. Средний вес одного достигает 450-500 г. Не рекомендуется покупать блестящие фрукты. Как правило, такой «ненормальный» эффект появляется из-за того, что поверхность натирают специальным раствором, который готовится на основе воска. Часть химических веществ может проникнуть в плод сквозь кожуру. На диете следует употреблять в пищу натуральные продукты, в которых не должно быть никаких добавок, консервантов, ароматизаторов и других химических веществ.

Грейпфрутовая диета даст результат, если придерживаться нескольких несложных правил:

  • сократить количество соли, сахара, сахаросодержащих продуктов, специй и соусов;
  • за сутки выпивать 1,5-2 литра чистой воды без газа (кофе, чай, компоты, соки не считаются);
  • принимать пищу дробно (как минимум 4 раза в день);
  • последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна;
  • вести активный образ жизни (заниматься спортом, делать зарядку по утрам, гулять на природе, подниматься по лестнице на этаж, а не пользоваться лифтом);
  • без крайней необходимости не принимать лекарственные препараты;
  • начинать диету следует в конце зимы или весной, когда организм особенно остро нуждается в витаминах и микроэлементах.

Запрещенные и разрешенные продукты

В грейпфрутовой диете разрешены следующие продукты:

  • маложирная «молочка» (обезжиренный творог, 1%-ые йогурт и кефир);
  • каши;
  • вареное мясо (индейка, телятина, курица);
  • белая рыба, приготовленная на пару;
  • фрукты;
  • овощи;
  • хлебцы, сухарики;
  • морсы и компоты с минимальным содержанием сахара.

Из рациона нужно исключить:

  • свинину;
  • баранину;
  • красную рыбу и селедку в любом виде;
  • сливочное масло;
  • сливки;
  • майонез;
  • чипсы;
  • орехи;
  • сыры (в том числе и твердых сортов);
  • выпечку.

Когда вещества грейпфрута вступают в реакцию с компонентами жирной и тяжелой пищи, их противолипидные свойства исчезают. Из-за этого диета становится неэффективной. Да, организм насытится витамином С, но жировая прослойка не будет уменьшаться.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

При таком рационе можно сбросить пару-тройку килограммов.

  • Завтрак: яйцо 1 шт., половина грейпфрута;
  • Обед: куриная грудка, половина грейпфрута;
  • Ужин: тушеная капуста, половина грейпфрута.
  • Завтрак: кефир 1 стакан, половина грейпфрута;
  • Обед: рыба, приготовленная на пару, половина грейпфрута;
  • Ужин: креветки, половина грейпфрута.
  • Завтрак: творог обезжиренный, половина грейпфрута;
  • Обед: яйца 2 шт., половина грейпфрута;
  • Ужин: кефир 1 стакан, половина грейпфрута.

Существует так называемая трехдневная яично-грейпфрутовая диета, когда вместо мяса и рыбы можно есть только яйца, сваренные вкрутую. Важно: если утром вы съели все яйцо, то вечером следует ограничиться только белком.

Вариант 2

Меню одинаково для всех трех дней:

  • Завтрак: половина грейпфрута, 2 яйца, сваренных вкрутую, кусочек черствого хлеба, стакан зеленого чая. Завтрак можно разделить на две части с 1,5-часовым перерывом;
  • Обед: половина грейпфрута, салат из свежих помидоров, огурцов и отварной курицы, заправленный лимонным соком и оливковым маслом;
  • Перекус: стакан йогурта или кефира жирностью 1%;
  • Ужин: половина грейпфрута, белая рыба на пару (треска, тилапия, палтус) с зеленью и лимонным соком.

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Этот способ питания более богатый и насыщенный. Если четко придерживаться такого рациона, можно потерять 5-7 килограммов.

Есть вариант диеты, которая длится 14 дней. Однако специалисты не рекомендуют часто применять его. При таком типе питания некоторым удается избавиться от 10 и более лишних килограммов.

Грейпфрутовая диета на 2 недели

Выход из грейпфрутовой диеты

Выход должен быть плавным и постепенным. Каждый день в рацион следует добавлять продукты, которые ранее были под запретом. В идеале рацион должен содержать 1600-2000 калорий. В период диетического питания размеры желудка немного уменьшаются, он привыкает к ограничениям в еде. Не нужно «травмировать» этот орган, и сразу «заправлять» его пищей.

Плюсы и минусы грейпфрутовой диеты

Во фрукте содержатся разные кислоты, которые могут вызвать раздражение ЖКТ. По этой причине диета противопоказана людям, у которых диагностированы язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Если имеются другие болезни, например, гастрит или колит, то принципы диетического питания можно использовать, но перед тем как съесть грейпфрут, нужно выпить стакан чистой воды. Благодаря этому концентрация кислот в желудке снизится, и раздражающее воздействие ослабится.

Читать еще:  Два слова для похудения

Диета также противопоказана при следующих состояниях:

  • курсовая гормональная терапия;
  • прием оральных контрацептивов;
  • анорексия;
  • аллергия на цитрусовые;
  • заболевания мочевыделительной системы;
  • болезни почек;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • сахарный диабет;
  • любые заболевания, протекающие в острой стадии.

Грейпфрутовая диета имеет и ряд плюсов. Во-первых, она помогает бороться с лишним весом. Вещества, содержащиеся в плоде, повышают тонус организма, заряжают бодростью и хорошим настроением. За счет антиоксидантов нормализуется холестериновый уровень – это положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. В некоторых медицинских исследованиях говорится о том, что регулярное употребление грейпфрута предупреждает развитие сахарного диабета.

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ КЕФИРА;)) ВАРИАНТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Но пить кефир в чистом виде как то скучновато, да и приедается он за целый день. Поэтому я рекомендую баловать себя любимых вкусными и полезными коктейлями на основе кефира с добавление разных вкусняшек. А почему бы и нет? Кто то давиться чистым кефиром, а другой, экспериментируя с разными компонентами, выводит свою формулу вкусного коктейля.
Вкусно, эффективно и полезно — залог успешного похудения! Итак, еще пару слов про кефирчик и приступаю к рецептам.

Кефир – молочный продукт, полученный путем ферментации молока. Он дает все полезные вещества этого продукта: углеводы, белки, жиры, фосфор, кальций, микроэлементы, минералы, витамины группы ( В и А). Помимо этого он богат пробиотиками, которые защищают кишечник от вредного воздействия свободных радикалов и способны реально повлиять на снижение веса.

Еще один плюс — кефир усваивается лучше, чем молоко. Благодаря этому люди, страдающие непереносимостью лактозы, в основном могут пить кефир и имеют возможность пополнить организм кальцием. И коль у вас есть проблемы с лишним весом, то кефир можно подключить в качестве помощника в похудении.

В нем содержится масса полезных бактерий для желудка. А если в кефир добавить фрукты или ягоды, то можно получить отличные жиросжигающие коктейли, которые питательны и вполне могут стать полноценной едой на время диеты.

Для коктейлей лучше всего использовать биокефир однопроцентной жирности и свежие или замороженные плоды, свежевыжатые соки, которые обеспечат организм всеми необходимыми полезными веществами и витаминами, и в тоже время не содержат жиров.

Я думаю, вы знаете, что фрукты и ягоды также существенно помогают при похудении. К примеру, лимон — рекомендуется как помощник для сжигания жира благодаря содержащимся флавоноидам. Диета будет идеальной, если к лимону подключить корицу и мед.

Цитрусовые же с кефиром обладают очищающими свойствами и способствуют детоксикации организма, а имеющийся витамин (С) помогает синтезировать коллаген.

Другие фрукты и ягоды, которые в сочетании с кефиром помогут похудеть это — ананас, клубника, яблоки, киви, малина. И если вы объедините их с кефиром, имбирем и корицей, то результаты похудения будут великолепными. Особенно ананас, помогающий улучшить состояние слизистой желудка. Также он является еще и отличным мочегонным и рекомендуется для многих жиросжигающих коктейлей.

Коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим дополнением к вашей диете, которая должна быть сбалансированной и способствовать физической активности, а также снабжать ваш организм витаминами и полезными веществами.

Итак, если хотите полного изменения в вашей фигуре, то обязательно включите в диету кефирно — фруктовые коктейли. Далее рассмотрим рецепты коктейлей, которые очень легко приготовить. Нужно всего лишь фрукты и ягоды перебить в блендере и смешать с кефиром. Благодаря рецептам, приведенным ниже, можно насладиться не только вкусовыми качествами коктейлей, но и заметно похудеть после их использования.

РЕЦЕПТЫ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ КОКТЕЙЛЕЙ ИЗ КЕФИРА
Рецепт № 1
Яблоки — 250 г
Сельдерей — 50 г
Ананас — 100 г
Кефир — 250 г
Измельчить в блендере сельдерей и фрукты, добавить кефир и размешать.
Рецепт № 2
Малина — 250 г
Арбуз — 250 г
Огурцы- 250 г
Кефир — 150 г
Очищенную мякоть огурца огурца и арбуза взбить с ягодами, после смешать с кефиром.
Рецепт № 3
Кефир — 250 г
Дыня (мякоть) – 200 г
Корица — 1 чай. лож.
Измельчить до состояния пюре дыню, добавить корицу и кефир. Хорошо все размешать.
Рецепт № 4
Кефир — 250 г
Яблоко — 1 шт.
Корица — ¼ чай. лож.
Мускатный орех — 1 щепоть
Мед — 1 чай. лож.
Молоко — 100 г
Рецепт № 5
Кефир — 1 стакан
Сок апельсиновый — ¼ стакана
Ананас — 250 г
Измельчить ананас и смешать с соком и кефиром.
Рецепт № 6
Кефир — 250 г
Киви — 4 шт.
Яблоки зеленые — 2 шт.
Мед — 1 чай. лож.
Очистить яблоки ,киви, перебить в блендере вместе с медом , добавить кефир и хорошо размешать.
Рецепт № 7
Кефир — 300 г
Киви — 2 шт.
Персик — 2 шт.
Мед — 1 чай. лож.
Рецепт № 8
Кефир — 150 г
Сок морковный свежий — 180 г
Сок яблочный свежевыжатый — 60 г
Имбирь- ¼ чай. лож.
Смешать все ингредиенты и коктейль готов.
Рецепт № 9
Кефир — 1 стакан
Лимонный сок — 1 ст. лож.
Молоко — ¼ стакана
Мускатный орех — щепоть
Фруктоза — 0,5 ст.лож.
Ваниль — ½ чай. лож.
Рецепт № 10
Кефир — 150 г
Клубника – 300 г
Молоко — 300 г
Мед — 1 ст.лож.
Мед, клубнику и молоко взбивать две минуты, потом добавить кефир и взбить еще одну минуту, добавить дробленый лед. Рецепт № 11
Кефир — 250 г
Банан — ½ шт.
Клубника крупная — 6 шт.
Измельчить банан и клубнику, добавить кефир и щепоть корицы, все хорошо размешать.
Рецепт № 12
Кефир — 300 г
Клубника — 200 г
Банан — 1 шт.
Сок 1/ 2 апельсина
Рецепт № 13
Кефир — 300 г
Банан — 1 шт.
Ананас — 250 г
Клубника — ½ стакана
Мед — 1 ст.лож.
Смешать фрукты с медом и перебить в блендере, залить кефиром и перемешать.
ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ

День первый
Завтрак:
Кефир — 1 стакан
Корица — ¼ чай. лож.
Мед — 1 чай. лож.
Лимон — 1 чай. лож.
Все смешать и выпить.
Обед:
Кефир — 200 г
Орехи рубленные — 1 ст. лож.
Изюм — 1 ст. лож.
Корица — ¼ чай. лож.
Все смешать.
Полдник:
Апельсин или грейпфрут
Ужин:
Кефир — 200 г
Мед — 1 чай. лож.
Перед сном:
Коктейль как на завтрак.
День второй
Завтрак:
Кефир — 250 г
Корица — ¼ чай.лож.
Мед -1 чай. лож.
Сок лимона — 1 стол.лож.
Обед:
Кефир — 1 стакан
Орехи грецкие( рубленые) — 1 стол.лож.
Корица — ¼ чай. лож.
Полдник:
Кефир — 200 г
Мед — 1 чай. лож.
Ужин:
Kефир — 1 стакан
Перед сном (коктейль)
Кефир — 250 г
Корица — ¼ чай. лож.
Мед — 1 чай. лож.
Сок лимона -1 ст лож.
День третий
Завтрак:
Как и в предыдущий день.
Обед:
Кефир — 200 г
Рубленые орехи или изюм — 1 стол. лож.
Корица — 1/4 чай. лож.
Полдник:
Кефир — 250 г
Мед — 1 стол. лож.
Сок лимона — 1 стол. лож.
Ужин:
Kефир — 250 г
Перед сном: (коктейль)
Кефир — 250 г
Имбирь — ¼ чай. лож.
Мед — 1 чай. лож.
Сок лимона — 1 стол. лож.
Преимущества коктейлей на кефире Содержат минимум жиров и калорий. Обеспечивают организм кальцием, который помогает разрушать жиры. Богаты белком и очень хорошо усваиваются. Понижают уровень холестерина. Находящиеся в коктейлях молочно- кислые бактерии и витамины укрепляют иммунную систему. Основной принцип похудения на коктейлях с кефира – это быстрое укрощение чувства голода, малая калорийность и улучшение пищеварения. Так что, используя эти напитки для похудения, можно элементарно скинуть парочку лишних килограмм.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector