Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Грейпфрут апельсин сок для похудения

Смузи с грейпфрутом: рецепты для блендера в домашних условиях

Смузи — это густой напиток, состоящий из различных фруктов и овощей. Чаще всего эту смесь предпочитают употреблять те, кто хочет избавиться от лишнего жира и вести здоровый образ жизни. Полезный напиток готовят в блендере. Многие считают, что так очень удобно. Чтобы выбрать наиболее подходящий для себя напиток, нужно рассмотреть рецепты смузи для блендера в домашних условиях. При похудении особенно эффективной является смесь с грейпфрутом.

Полезные свойства

Напиток из грейпфрута способен не только помочь при похудении, но и оздоровить организм в целом. Так, цитрусовый продукт ускоряет метаболизм, что существенно влияет на похудение. Кроме того, оптимальный для человека вес держится достаточно долго. Смузи с грейпфрутом повышает иммунную защиту организма и наполняет витаминами.

Вам будет интересно: Блюда с лапшой: рецепты с фото

Многие диетологи уверяют, что грейпфрут способствует расщеплению жира в клетках. Благодаря этому можно намного быстрее избавиться от лишнего веса, чего не скажешь про различные диеты. Однако физическую активность отменять не стоит. Полезный напиток нормализует работу желудочно-кишечного тракта и существенно утоляет голод.

Вам будет интересно: Заливной пирог с ветчиной и сыром: самые вкусные рецепты

Многие не знают, как сделать смузи из грейпфрута. Чтобы он принес пользу организму, нужно приготовить его правильно. Для этого рекомендуется выбрать подходящий рецепт и четко следовать этапам приготовления напитка.

Рецепты смузи для блендера в домашних условиях

Люди, которые страдают лишним весом, мечтают похудеть без каких-либо строгих диет и изнуряющих физических упражнений. Однако полезный напиток не сможет полностью заменить спорт или правильное питание, но он способен помочь при похудении. Сок или смузи на основе грейпфрута сжигает жир, что впоследствии приводит к желаемому похудению.

Многие не знают, с чем сочетается грейпфрут в смузи. Самое главное — подобрать для себя тот напиток, который будет приятным на вкус. Лучше всего готовить разнообразные варианты полезного напитка. С грейпфрутом отлично сочетаются такие продукты, как банан, яблоко, сельдерей, свекла, клубника, арбуз, авокадо, шпинат, отруби, морковь, имбирь, ананас, киви, зеленый чай и натуральный мед.

Вам будет интересно: Паста с вешенками: рецепты с фото

Воплощение всевозможных рецептов смузи с грейпфрутом не требует особых сложных манипуляций. Все что потребуется — это сами ингредиенты и блендер. Для приготовления напитка можно использовать как погружную, так и обычную модель техники.

Классический вариант

Наиболее распространенный напиток для похудения — это смузи с грейпфрутом. Он готовится легко и просто:

  • Необходимо взять грейпфрут, вымыть его и разрезать на две половинки.
  • Из цитрусового вынуть ложкой мякоть и переложить ее в емкость блендера.
  • Добавить к мякоти грейпфрута несколько кубиков льда и маленьких ложек меда.
  • Все ингредиенты тщательно взбить.

    Особенно полезен данный напиток весной и летом. Он наполнит организм нужными витаминами, энергией, поможет при похудении.

    Грейпфрут с бананом и киви

    Как приготовить вкусный и полезный напиток?

  • Необходимо взять грейпфрут, киви, два банана и очистить их от кожуры.
  • Грейпфрут дополнительно очистить от прожилок и разрезать напополам.
  • Из одной половинки главного ингредиента нужно вынуть мякоть и уложить на дно блендера.
  • Туда же добавить остальные фрукты и все взбить.
  • После этого в полученную смесь надо влить 250 мл воды и 2 маленькие ложки сахарного сиропа.

    Готовый смузи с грейпфрутом, киви и бананом можно украсить мятой.

    Грейпфрут с ананасом и малиной

    Можно приготовить еще один не менее вкусный и полезный вариант смузи.

  • Необходимо промыть 150 грамм свежей малины и оставить стекать на ситечке.
  • Вымыть лимон, разрезать напополам и отжать из него сок.
  • Взять грейпфрут и выжать из него сок (мякоть оставить).
  • После чего 1/4 ананаса очистить и нарезать кубиками.
  • Все ингредиенты сложить в блендер.
  • Добавить к ним несколько ложек меда и кубиков льда.
  • Все компоненты необходимо хорошо взбить.

    Готовый смузи с грейпфрутом и ананасом не рекомендуется употреблять натощак. Желательно побаловать себя вкусным коктейлем в жаркий летний день.

    Смузи с апельсином и грейпфрутом

    Витаминизированный напиток готовится следующим образом:

  • Взять по 2 шт. грейпфрута и апельсина. Вымыть их, очистить от кожуры и прожилок.
  • Разделить цитрусовые на одинаковые кусочки и уложить в чашу блендера.
  • Затем необходимо добавить 235 мл низкокалорийного йогурта и 110 мл молока.
  • Взбить все ингредиенты до получения однородной массы.

    Полезный напиток не только помогает избавиться от лишнего веса, но и выступает в качестве мочегонного средства.

    Грейпфрут и сельдерей

    Для приготовления смузи необходимо:

  • Взять 2 грейпфрута, ополоснуть их, разделить пополам и ложкой вынуть мякоть.
  • Тщательно промыть 2 стебля сельдерея и нашинковать их кружочками.
  • Две дольки свежего ананаса нарезать на крупные кусочки.
  • Взбить все компоненты до получения густой консистенции.
  • Добавить к смеси 3 большие ложки натурального меда и еще раз взбить.

    Данный напиток оказывает разрушительный эффект на лишний вес и целлюлит. Кроме того, он помогает организму вывести все токсины и шлаки.

    Смузи с яблоком и грейпфрутом

    Чтобы приготовить вкусный напиток, надо:

  • Взять грейпфрут и 2 апельсина. Вымыть их, очистить от кожуры и нарезать на небольшие кубики.
  • Затем помыть яблоко, очистить его, удалить сердцевину и нарезать его на небольшие пластины.
  • Все подготовленные ингредиенты положить в блендер и взбить.
  • В полученную смесь добавить 1 маленькую ложку натурального меда и перемешать.

    Смузи с грейпфрутом и яблоком очень хорошо подойдет в летний жаркий день. Он наполнит организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Помимо похудения напиток способствует приобретению свежести кожи и здоровому цвету лица.

    Смузи с клубникой

  • Вымыть 100 грамм клубники, перебрать и разрезать каждую ягоду напополам.
  • Так же нужно поступить и с 80 граммами малины.
  • Подготовленную клубнику и малину надо переложить в чашу блендера.
  • Добавить к ним 1 маленькую ложку фруктозы и взбить все компоненты.
  • Затем необходимо добавить 60 мл ананасового и 280 мл грейпфрутового соков.
  • Все ингредиенты еще раз хорошо взбить.

    Такой коктейль тоже оказывает положительное влияние на здоровье человека. Он поможет не только наполнить организм различными витаминами, но и предотвратит дегенерацию мышечной ткани.

    Молочный коктейль с грейпфрутом

    Чтобы приготовить молочный смузи, нужно:

  • Приобрести розовый грейпфрут (270 грамм) и ополоснуть водой.
  • Фрукт очистить от кожуры, белых пленок и извлечь из него всю мякоть.
  • Промыть и почистить 115 грамм моркови. Нарезать овощ кружочками.
  • Почистить 140 грамм банана и нарезать его на порционные кусочки.
  • Пять грамм имбирного корня измельчить на крупной терке.
  • Взбить все ингредиенты в блендере.
  • Затем залить полученную смесь 240 мл молока и еще раз взбить.

    Молочный коктейль с грейпфрутом активизирует обмен веществ, улучшает пищеварение и насыщает организм полезными минералами и витаминами.

    Рекомендации

    Чтобы сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье, надо знать, как правильно употреблять смузи с грейпфрутом:

  • Не стоит злоупотреблять полезным напитком. Такой коктейль может применяться только в качестве перекуса. Помимо этого многие диетологи настоятельно рекомендуют не пить смузи через трубочку, а есть ложкой. Так насыщение приходит быстрее и не захочется скушать лишнего.
  • Категорически запрещается употреблять коктейль на основе грейпфрута вместо полноценного завтрака. Данный напиток может спровоцировать серьезное раздражение желудка.Однако можно выпить такой коктейль во время завтрака или после.
  • Цитрусовый напиток можно выпивать не более одного литра в день и не чаще чем через 3 или 4 часа после предыдущего приема.
  • Не рекомендуется применение смузи перед сном. Все потому что в напитке помимо грейпфрутового сока или мякоти, нередко содержатся фрукты с повышенным содержанием фруктозы или мед, в котором она тоже присутствует. Она очень медленно усваивается во сне.

    Противопоказания

    Несмотря на огромный список полезных свойств, грейпфрут имеет ряд противопоказаний. Цитрус обладает повышенной кислотностью, и поэтому его употребление не рекомендовано в следующих случаях:

  • Гипертония. Кислоты, находящиеся в составе грейпфрута, способны нейтрализовать действие сердечных медикаментов. Кроме этого у данной группы людей они могут спровоцировать учащенное сердцебиение и головокружение.
  • Повышенная чувствительность зубов. Кислота способна разрушать эмаль. Люди, которые страдают таким недугом, в дальнейшем могут начать жаловаться на боли в зубах и проблемы с деснами. Поэтому необходимо полоскать рот после каждого выпитого напитка.
  • Болезни ЖКТ. В данном случае нельзя употреблять грейпфрут тем, кто имеет такие заболевания, как гастрит, язва и панкреатит.

    Цитрусовые для похудения: за и против

    Содержание статьи:

    1. Плюсы и минусы
    2. Грейпфрутовая диетическая программа питания
    3. Как правильно употреблять
    4. Противопоказания к употреблению
    5. Рецепты с использованием

    На сегодняшний день создано огромное количество различных диетических программ, которые отличаются эффективностью. Из этой статьи вы узнаете, цитрусовые для похудения можно или нет. Следует признать, что цитрусовая диета сегодня весьма популярна и в первую очередь благодаря высокой эффективности.

    Читать еще:  Где йога для похудения

    Плюсы и минусы цитрусовой диетической программы питания

    Чтобы понять, цитрусовые для похудения можно или нет, необходимо рассмотреть все преимущества и недостатки данной диетической программы питания.

    Положительные эффекты цитрусовой диеты:

      Эта программа питания на практике оказывается весьма эффективной. Данный факт связан с низким показателем энергетической ценности цитрусовых, а также наличием в их составе веществ, ускоряющих процессы утилизации жировых тканей.

    Не необходимости много времени проводить на кухне, ведь цитрусовые являются готовыми к употреблению продуктами.

    В их составе содержится масса питательных элементов, скажем, витамина Ц.

    Всем любителям фруктов эта программа питания определенно понравится, ведь цитрусовые обладают отличными вкусовыми качествами.

  • При невысокой стоимости цитрусовые можно найти в супермаркете на протяжении всего года.
  • Недостатки цитрусовой диеты:

    • Противопоказаны людям, склонным к аллергическим реакциям.

      Не стоит употреблять цитрусовые при наличии проблем с работой пищеварительной системы, а также во время беременности и лактации.

      Диетическая программа является достаточно строгой, и вы может сорваться, что приведет к появлению лишних кило.

      При использовании диеты возможны такие побочные эффекты, как головокружение, слабость и головные боли.

      Возможно создание дефицита некоторых питательных элементов.

      Если неправильно выходить из диеты, то потерянные кило вернутся.

      Нельзя использовать на протяжении длительного временного отрезка.

      Возможно, постоянное чувство голода и вы должны себя подготовить к этому.

    • Вес теряется быстро и если проблема была серьезной, то кожный покров может не успеть адаптироваться, что приведет к появлению растяжек.

    Мы практически ответили на вопрос, цитрусовые для похудения можно или нет. Вы могли заметить, что данная программа питания имеет преимущества и недостатки. Однако нет таких диет, которые бы обладали только положительными эффектами и были полностью лишены отрицательных моментов.

    Грейпфрутовая диетическая программа питания для похудения

    Многие диетологи уверены, что именно грейпфрут среди всех цитрусовых является наиболее эффективным средством борьбы с лишними кило. Этот фрукт способствует усилению активности иммунной системы и может восстанавливать энергетические резервы организма. Если употреблять грейпфрут регулярно, то работа органов пищеварения значительно улучшится.

    Безусловно, этот фрукт не является панацеей и не сможет помочь абсолютно всем людям. Любой продукт питания способен приносить пользу одному человеку, но другому он может не подходить. С грейпфрутом ситуация аналогичная и перед началом использования грейпфрутовой диеты мы рекомендуем проконсультироваться с врачом. Однако пора вернуться к рассмотрению положительных эффектов, производимых грейпфрутом на организм:

      Снижается концентрация липопротеиновых соединений низкой плотности — в мякоти фрукта содержится вещество лептин, которое ускоряет процессы утилизации холестерина, что резко снижает риски развития атеросклероза.

    Является действенным средством профилактики развития онкологических болезней — ликопин является мощным антиоксидантом и в большом количестве содержится в этом фрукте. Также ликопин ускоряет метаболизм эстрогенов.

    Улучшается работа пищеварительного тракта — грейпфрут содержит большое количество растительных волокон, которые крайне полезны для органов пищеварения.

    Повышается работоспособность иммунитета — витамин Ц давно известен своими противомикробными свойствами, а половина фрукта содержит порядка 80 процентов суточной нормы этого вещества.

  • Улучшает качество сна — грейпфрут повышает способность организма противостоять стрессовым ситуациям. Выпивайте на ночь стакан свежевыжатого сока фрукта и качество сна заметно улучшится.
  • Напомним, что любой продукт питания, включая и грейпфрут, может быть не только полезным для организма. Не употребляйте грейпфрут в больших количествах, так как цитрусовые могут существенно нагружать печень. Чаще всего длительность грейпфрутовой диеты составляет максимум один месяц, а дневной нормой является один плод. Очень важно после завершения курса похудения сделать паузу длительностью в пару недель, после чего цикл можно повторить.
    Несколько слов стоит сказать и о составе грейпфрута. Показатель энергетической ценности 100 грамм этого цитрусового равен 32 калориям (сока — 30 калорий). Здесь следует сказать, что грейпфрут может стать отличной заправкой для салата и отлично сочетается с протеиновыми продуктами. Вот состав 100 грамм цитрусового:

    • Углеводы — 8.7 грамма.
    • Жиры — 0.2 грамма.
    • Белковые соединения — 0.9 грамма.
    • Пектин — 0.6 грамма.
    • Растительные волокна — 1.4 грамма.

    Как правильно употреблять грейпфрут для похудения?

    Чтобы вы могли получить хорошие результаты, необходимо знать не только, цитрусовые для похудения можно или нет, но и познакомится с правилами применения фруктов. Иногда люди используют моно диетическую программу питания, а другие просто вводят грейпфрут в свой рацион.

    Какое бы решение вы не приняли, можно с полной уверенностью говорить, что плод поможет контролировать аппетит, ускорить процессы сжигания жира, а также утилизации избыточной жидкости. Очень часто можно услышать вопрос — сколько кило можно сбросить при употреблении цитрусовых? Вы должны понимать, что точного ответа нет, ведь ваш прогресс зависит от многих факторов. Однако согласно статистике, этот показатель составляет 4–10 кило.

    Большинство диетологов согласны, что половину плода следует употреблять минут за 20 или полчаса до первого приема пищи. Это позволит снизить аппетит, и вы на завтрак съедите меньше пищи. Если у вас повышенная кислотность, то употреблять цитрус лучше после приема пищи. Причем в такой ситуации указанную выше порцию грейпфрута следует разделить на два. Благодаря наличию в составе фрукта кислот и особых ферментов, процесс пищеварения ускорится, а риск развития дисбактериоза снизится.

    Для получения хороших результатов вам достаточно употреблять половину плода между основными приемами пищи. Хотя фрукт и подавляет аппетит, вы должны придерживаться необходимого вам показателя энергетической ценности рациона. В вашей программе питания должны обязательно присутствовать зелень, постные сорта мяса, морепродукты, зеленый чай и кисломолочные продукты.

    Противопоказания к употреблению грейпфрута

    В этом продукте содержится много активных веществ и в определенных ситуациях его придется исключить из рациона.

      Использование медпрепаратов — сок плода может вступать в химическую реакцию с активными ингредиентами медпрепаратов, например, каплями от сердца или противозачаточными средствами. Кроме этого грейпфрут может усилить эффективность препаратов, что приведет к появлению побочных эффектов.

    Заболевания органов пищеварения — при всех болезнях пищеварительной системы употреблять грейпфрут не стоит, так как он содержит большое количество кислот.

    Период беременности и лактации — на ранних сроках беременности грейпфрут может оказаться полезным, но затем его употребление способно вызвать аллергические реакции у ребенка.

  • Болезни почек и печени — при заболеваниях этих органов, например, гепатите, пиелонефрите, грейпфрут употреблять нельзя.
  • Рецепты с использованием грейпфрута для похудения

    Эфирные масла и органические кислоты, которые содержатся в цитрусе, очень полезны для пищеварительной системы. Сейчас мы поделимся несколькими рецептами блюд, которые помогут вам избавиться от лишнего веса.

      Грейпфрут с медом и имбирем. Этот напиток вы может употреблять вместо первого приема пищи. Для приготовления коктейля потребуется всего пара минут. Нарежьте корень имбиря мелкими кусочками, длина которых примерно равна 3–4 сантиметрам. Добавьте кусочки грейпфрута и лайма, после чего залейте все ингредиенты кипятком. Настаивайте смесь на протяжении десяти минут, после чего добавляйте две столовых ложки меда.

    Яблочный салат с грейпфрутом. Этот рецепт рассчитан на две порции и вам для приготовления салата потребуется не более четверти часа. Очистив два плода киви, нарежьте их кусочками. Спелый плод хурмы разделите на четыре или пять долек. Нарежьте дольками два блока, очистив их от семечек. Аналогичным образом подготовьте грушу. После этого смешайте все ингредиенты и добавьте к ним лимонный сок. Выкладывайте салат на тарелку и добавьте к нему грейпфрут. Салат можно слегка присыпать сахарной пудрой.

  • Жиросжигающий коктейль. Положите в блендер 200 граммов клубники, два банана, 50 миллилитров молока и чайную ложечку тертого корня имбиря. Приготовьте свежевыжатый сок из четырех грейпфрутов и добавьте его к стальным ингредиентам. Взбивайте смесь до получения однородной массы и пейте.
  • Три секрета для похудения с помощью цитрусовых сморите ниже:

    Диета на цитрусовых. Как похудеть за неделю на грейпфруте

    1. В чем польза цитрусовых
    2. Сколько можно сидеть на цитрусовой диете
    3. Принципы диеты
    4. Польза цитрусовых для здоровья
    5. Первый вариант. Трехдневная диета на цитрусовых
    6. Второй вариант. Недельная диета на грейпфруте

    Для тех, кто стремиться худеть вкусно и максимальной пользой для организма диетологами разработана цитрусовая диета.

    Апельсины, мандарины, лимоны, лайм, грейпфрут, помело все нам знакомые и любимые фрукты. Очень часто они бывают на нашем столе, многие, например, любят пить чай с лимоном, который хорошо тонизирует организм и активизируют умственные способности.

    Кроме того цитрусовые содержат очень полезные витамины и микроэлементы, помогают создавать защиту нашему организму против различных заболеваний и старения. А пищевые волокна или клетчатка, которой богаты данные фрукты, способствуют очищению организма и похудению.

    В чем польза цитрусовых

    Апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны, лайм — все эти цитрусовые прекрасно действуют на организм, защищая его от инфекций и пополняя полезными витаминами и минеральными веществами. Поэтому вместе с похудением в качестве бонуса вы получите такие «побочные» эффекты как: укрепление иммунитета, улучшение внешнего вида кожи, нормализации работы кишечника, ускорение обменных процессов.

    Читать еще:  Германские средства для похудения


    Все цитрусовые содержат основные витамины красоты: А, Е, С, а также калий, цинк, магний, фруктовые кислоты и натуральную клетчатку. Вот почему вместе с улучшением фигуры, вы улучшите состояние вашей кожи. Она будет выглядеть свежее, станет более эластичной и упругой, на лице появится здоровый румянец.
    Цитрусовые низкокалорийные плоды, так в апельсине среднего размера содержится всего 40 ккал, а в грейпфруте и того меньше – 35 ккал. Не зря грейпфрут называют фруктом с отрицательной калорийностью, иначе говоря организм на переваривание этого фрукта тратит больше калорий, чем из него получает.
    Несомненным плюсом является так же доступность данной диеты – все эти фрукты легко купить в магазине по демократичным ценам.

    Сколько можно сидеть на цитрусовой диете

    Основным принципом цитрусовой диеты является не только включение в каждодневный рацион грейпфрутов, мандаринов и апельсинов, но и снижение калорийности меню. Поэтому долго находиться на ней не стоит, достаточно будет всего одной недели. Но за эти 7 дней вы сможете справиться с 2-3 килограммами лишнего веса. Еще одной хорошей альтернативой цитрусовой диеты является разгрузочный день на цитрусовых. В последнем случае снижение веса будет более долгим, но все равно, вы придёте к желаемому результату.

    Важно!

    Цитрусовая диета имеет ограничения и противопоказания, как и любая другая диета. Не стоит проводить диету на цитрусовых людям, имеющим аллергию на данный вид фруктов, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, а также кормящим матерям.

    Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом на предмет проведения цитрусовой диеты.

    Принципы диеты

    Во время диеты дополнительно к меню можно кушать следующие продукты:

    • отварное мясо птицы
    • рыбу, приготовленную на пару и морепродукты
    • зернёный творог
    • вареные яйца
    • натуральный йогурт
    • овощи, зелень, листовой салат, морскую капусту
    • хлеб с отрубями или из муки грубого помола
    • минеральную воду
    • орешки (не более горсточки в день)

    Отказаться нужно будет от покупных соков, наверно писать и доказывать, что в них кроме подсластителей, усилителей вкуса и консервантов ничего не содержится. Вы можете пить только свежевыжатые соки – апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый или делать фреши из них.

    Все овощные салаты следует заправлять свежевыжатым лимонным соком, можно использовать так же немного оливкового масла для приправки. Приветствуются фруктовые салаты из самих цитрусовых.
    Как видите кроме основного меню, вы можете включать в цитрусовую диету и другие продукты питания, выбрав правильный способ их приготовления. Поэтому находиться на цитрусовой диете не только вкусно, но и не голодно. Но все равно, не забывайте о плавном выходе из диеты, впрочем, этот принцип относится к любым диетам.

    Твоя I зюминка предлагает два варианта проведения цитрусовой диеты. В первом варианте приведено примерное меню на 3 дня, с разными цитрусовыми (апельсин, лимон, грейпфрут). А второй вариант понравится тем, кто отдает предпочтение грейпфруту, так как диета делает упор на этом фрукте. Грейпфрутовая диета для похудения поможет убрать от 2 кг до 3 кг лишнего веса за неделю. Но сначала несколько слов о пользе цитрусовых.

    Польза цитрусовых для здоровья

    Грейпфрут

    Благодаря большому количеству клетчатки, содержащейся в плоде, грейпфрут способствует быстрому насыщению, а также помогает лучшему перевариванию жиров в организме. Кроме того он оказывает тонизирующее действие, улучшает процесс пищеварения. Полезен людям, у которых наблюдается повышенный уровень сахара в крови, так как помогает его снизить.

    Апельсин

    Любимый многими фрукт наделен общеукрепляющими свойствами, повышает иммунитет и помогает вырабатывать защитные силы организма для борьбы с инфекциями. Апельсины выводят из организма шлаки и токсины, обладают омолаживающим действием, так как содержат антиоксиданты. Фрукт содержит много пищевых волокон, благодаря чему мы быстрее насыщаемся, ведь разбухая в пищеварительном тракте они увеличивают объем пищи, что способствует медленному выведению углеводов.

    Лимон

    Лимон часто называют королем всех цитрусовых, он богат лимонной кислотой, благодаря которой расщепляются жиры, ускоряется обмен веществ, а также предупреждаются приступы голода. Лимонная кислота также способствует увеличению выработки желудочного сока, тем самым улучшая пищеварение. Очень полезна и кожура лимона. Она содержит пектин, который регулирует уровень сахара в крови. Этот цитрусовый под славен так же тем, что обладает бактерицидными и антисептическими свойствами.
    Посмотрите видео, из которого вы узнаете, что полезнее из цитрусовых.

    Первый вариант. Трехдневная диета на цитрусовых

    Первый день

    200 г творога 5 % жирности и 1 стакан апельсинового сока (не покупного!) свежевыжатого.

    1 свежее яблоко.

    Салат из цитрусовых с бананом и 200 г отварного мяса курицы.

    Порция салата из квашеной капусты, заправленный 1 столовой ложкой постного масла.

    Тарелка тушеных овощей с 2 ломтиками цельнозернового хлеба и 1 стакан гидромеля (воды с лимоном).

    Второй день

    Каша овсяная на воде или с молоком (с небольшим кусочком сливочного масла) и 1 стакан апельсинового сока — свежевыжатого.

    Овощной суп-пюре, 2 апельсина

    Порция салата из морской капусты с добавлением 1 чайной ложкой семечек (тыквенных или подсолнечных).

    200 г рыбы, приготовленной на пару, 150 г натурального йогурта, 1 стакан гидромеля.

    Третий день

    Омлет из парочки яиц, 1 стакан апельсинового сока выжатого соковыжималкой.

    Горстка фундука (5-6 штучек)

    2 бутерброда с твердым сыром (без масла), 1 грейпфрут.

    Тарелка салата из белокочанной капусты и огурцов, заправленный 1 столовой ложкой постного масла.

    2 котлетки, приготовленные на пару из мяса птицы или рыбы с рисом, 150 г творога с жирностью не более 5 %, стакан гидромеля.

    Кроме гидромеля вы можете так же пить зеленый или травяные чаи, они будут усиливать эффект похудения.

    Второй вариант. Недельная диета на грейпфруте

    Грейпфрутовая диета для похудения очень эффективная, так как говорилось уже выше, грейпфрут имеет отрицательную калорийность. Поэтому многие женщины отдают предпочтение похудению именно на этом фрукте.

    Понедельник

    Грейпфрутовый сок – 150 мл, 2 кусочка постной ветчины, чашка чая или кофе без добавления сахарного песка.

    1 грейпфрут, 250 г любого овощного салата, заправленного лимонным соком, стакан чая.

    150 г отварного не жирного мяса, 200 г зеленого салата, чай с одной ложечкой меда.

    Вторник

    150 мл свежевыжатого сока грейпфрута, парочка вареных яиц, чашечка кофе или чая.

    Один грейпфрут, 50 г творога жирности не более 5 % или сыра – 20-30 % жирности.

    200 г отварной морской рыбы (треска, хек, пикша), тарелка зеленого салата, который нужно заправить лимонным соком и оливковым маслом. Кусочек цельнозернового хлеба.

    Среда

    Грейпфрутовый сок, половина стакана натурального йогурта с 2 столовыми ложками мюсли.

    1 грейпфрут, тарелка супа из овощей с 2 сухариками.

    200 г куриной грудки в отварном виде, парочка запеченных помидор, и грейпфрут незадолго до сна.

    Четверг

    Один стакан томатного сока, 1 яйцо, стакан чая.

    1 грейпфрут, салат с морковью, заправленный ложкой оливкового масла и лимонным соком, кусочек цельнозернового хлеба.

    400 г тушеных овощей, стакан чая, незадолго до сна – грейпфрут.

    Пятница

    Одна крупная запеченная картофелина с 200 г зеленого салата.

    250 г рыбы, стакан томатного сока, перед сном – 1 грейпфрут.

    Суббота и воскресенье

    Выбирайте меню любого дня из предложенных выше.

    Цитрусовая диета порадует результатом тех, кто любит кушать апельсины с мандаринами, так как находиться на ней вам будет в удовольствие. А потому милые женщины, будем готовиться к весне и худеть с удовольствием!
    Хочу еще добавить, не забывайте о полезных упражнениях, которые будут тоже способствовать вашей стройности. Чаще бывайте на свежем воздухе и радуйтесь каждому солнечному дню, ведь их становится все больше и больше. Весна уже не за горами, а с ней и наша обновленная фигура.

    Грейпфрут — продвинутый апельсин: свойства и применение

    Грейпфрут (Citrus Paradisi) — теплолюбивый гибрид апельсина и помело, растущий в жарком поясе Земли. За месяцев созревания на дереве плоды грейпфрута успевают вобрать в себя тепло южного Солнца и ценные вещества, полезные для здоровья человека. Грейпфрут предохранит от раковой опухоли, поможет при диабете, вылечит больное сердце и запустит иммунитет на полную мощность.

    Грейпфрут не зря имеет оригинальный кисло-сладко-горький вкус — плоды богаты витаминами, минералами и ценными биохимическими компонентами, благотворно действующими на организм. Даже семена грейпфрута лечат грибок и помогают при сахарном диабете. Недаром, в странах, выращивающих грейпфруты, в феврале — марте отмечаются праздники сбора грейпфрутов (например, на Кубе Фестиваль грейпфрута проходит 1 марта, однако многие утверждают, что народ радуется урожаю грейпфрутов весь февраль).

    Худейте с грейпфрутом

    Диетологи взахлеб рассказывают о чудесной пользе помело-апельсина для здоровья человека, назначая жесткую диету, которая включает в себя «разгрузочные дни». В эти дни ничего кроме грейпфрутов есть нельзя (согласно программы снижения веса). Конечно, в этом случае велик риск получить вред для здоровья, но худеющих женщин и мужчин это не останавливает.

    Читать еще:  Движения которые помогают похудеть

    Стоит отметить, что лечебные свойства грейпфрута изучены достаточно хорошо и подкреплены объективными данными о пищевой ценности и минеральном составе как мякоти плодов, так и семян. Особо продвинутые люди используют для лечения даже кожуру плода, мол он содержит чудесные биофлавоноиды, предупреждающие рак (подробности ниже). Да, пищевая ценность грейпфрута посредственная (см. таблицу), но он силен биохимическими компонентами, которые лечат, а не питают.

    Таблица. Пищевая ценность мякоти грейпфрута (на 100 грамм продукта)

    ВеществоЕд. изм.Количество
    (% дневной нормы)
    Водамл88,06 (3%)
    Калорийностьккал42 (2%)
    Белкиг0,77
    Жирыг0,14
    Углеводыг10,66
    Клетчатка (пищевые волокна)г1,6 (6%)
    Сахарг6,89
    Минералы
    Кальций, Caмг22
    Железо, Feмг0,08
    Магний, Mgмг9
    Фосфор, Рмг18
    Калий, Кмг135 (3%)
    Натрий, Naмг
    Цинк, цинкмг0,07
    Витамины
    Витамин С, общая аскорбиновая кислотамг31,2 (40%)
    Тиамин В1мг0,043 (3%)
    Рибофлавин В2мг0,031 (2%)
    Ниацин В3мг0,204 (2%)
    Витамин В6мг0,053 (3%)
    Фолиевая кислота (B9)мкг13 (3%)
    Витамин В12мкг0,00
    Витамин А, РАЭмкг58 (6%)
    Витамин Е (альфа-токоферол)мг0,13 (1%)
    Прочее
    Насыщенные жирные кислотыг0,021
    Жирные кислоты мононенасыщенныег0,020
    Жирные кислоты полиненасыщенныег0,036
    Холестеринмг
    Кофеинмг

    В целом диетологи правы и грейпфрут действительно эффективен для похудения: всего один стакан натурального сока грейпфрута насыщает организм витамином C, без ущерба для фигуры худеющей дамы и здоровья диабетика (сахаров очень мало). Калий тонизирует и укрепляет сердце и сосуды, уходит усталость, а запасенная энергия Солнца в количестве 42 килокалорий, на 100 грамм, поможет не протянуть ноги сидящим на жесткой диете (средняя суточная потребность взрослого человека 2200 ккал).

    Кроме того, грейпфрут (даже его аромат) подавляет аппетит и притупляет чувство голода, что полезно при активном похудении и просто при нехватке пищи. При употреблении грейпфрутов в пищеварительный тракт поступают пищевые волокна (клетчатка), которая вызывает чувство сытости и помогает избежать переедания за счет усиленной выработки холецистокинина (что полезно при ожирении).

    Польза грейпфрута для здоровья

    В жарких странах, где растет грейпфрут, народная медицина давно приспособила плоды и семена для лечения усталости, проблем с желудком и кишечником (запор, гипоацидный гастрит и др.), сахарного диабета, малярии, лихорадки и многих других болезней. Свежим грейпфрутовым соком лечат похмелье, ломку у наркоманов и укусы ядовитых насекомых (сок выводит яды из организма). Например, на Кубе соком плодов промывают раны и лечат фурункулы, чистят печень от токсинов.

    Азиатские косметологи отбеливают свежим соком кожу лица — считается что он не только отбеливает, но и питает и тонизирует, усиливая кровообращение в коже и обмен веществ в целом. А уж про профилактику рака толстой кишки и рака простаты и говорить не приходится — азиатские медики считают грейпфрут ценным помощником в этом деле.

    Нарингин — полифенольный гликозид, флавоноид и мощный антиоксидант, входящий в состав кожуры плодов грейпфрута и апельсина способствует лечению и профилактике простудных заболеваний и гриппа, улучшает процесс пищеварения, борется с болезнетворными бактериями, грибками и даже раковыми клетками.

    Благодаря наличию хинина в соке грейпфрута плоды полезны при комплексном лечении малярии, артрита, волчанки и ночных судорог ног. Народные целители тропических стран знают об этом давно (в Нигерии грейпфрутовым соком лечат лихорадку), а недавно, в годах этот факт подтвержден научным исследованием. Хинин извлечь непросто — для этого надо отварить часть грейпфрута, остудить, отжать и процедить мякоть плода.

    Вышеупомянутая лихорадка болезнь, которой свойственная высокая температура, жажда, жжение во всем теле, озноб и другие симптомы. Свежий сок грейпфрута, разбавленный водой 1:1 утоляет жажду больного и сохраняет электролитный баланс в организме. Витамин C, содержащийся в соке способствует усилению иммунной системы и активно помогает лечению болезни.

    Грейпфрут для желудка и кишечника

    Жаркий климат — причина частых желудочно-кишечных расстройств (особенно у неподготовленных людей). Поэтому грейпфруты активно применяются в теплых странах для лечения и профилактики болезней желудка и кишечника. Клетчатка и компоненты грейпфрутового сока уменьшают раздражение слизистой оболочки желудка и активизируют работку кишечника, способствуя быстрому очищению. Научная медицина, кстати, тоже использует экстракт грейпфрута для лечения органов ЖКТ.

    Несмотря на то, что грейпфрутовый сок сам содержит кислоту, он помогает снизить общую кислотность в кишечнике, нормализуя пищеварительный процесс. Это полезно при заболеваниях желудка и кишечника, связанных с нарушением уровня кислотности пищеварительных соков.

    При запоре рекомендуется выпить с утра полный стакан свежевыжатого сока грейпфрута и не отходить далеко от двери туалета. Сок эффективно стимулирует работу толстого кишечника и органов пищеварения в целом, улучшая секрецию и стимуляцию выработки желчи и желудочного сока.

    Проблемы с газами — метеоризм — легко лечатся регулярным приемом капель сока грейпфрута перед едой. Это возможно благодаря целому комплексу натуральных компонентов, играющих роль пробиотиков (нарингин, неогеспередин, нобелетин и др.), регулирующих пищеварение.

    Помогает заснуть и борется с диабетом

    Нооткатон, содержащийся в кожуре плодов грейпфрута способствует снятию усталости, улучшает самочувствие и помогает справляться с монотонной, рутинной, работой. Японские исследователи доказали, что именно нооткатон из кожуры и сока грейпфрута способствует снижению аппетита, похудению и снижает риск развития сахарного диабета.

    Заметьте, утром и в обед грейпфрутовый сок тонизирует и бодрит, а будучи выпитым перед сном, улучшает качество сна и гонит прочь бессонницу. Удивительно, правда?! Триптофан, оптимально растворенный в соке (27 мг/100 грамм), не даст даже почитать книгу на ночь.

    Больные сахарным диабетом могут спокойно есть грейпфруты для понижения уровня крахмала в организме. Биохимические вещества и флавоноиды помело-апельсина помогают лучше контролировать сахар в крови и снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, неизбежно возникающую при подобных дегенеративных заболеваниях. Исследователи даже сравнивают пользу сока грейпфрута в данном случае с пользой красного виноградного вина.

    Снижает холестерин, давление крови и гонит мочу

    Если внимательно посмотреть таблицу (см. выше), то можно увидеть, что в грейпфрутах совершенно нет холестерина — 0%, поэтому при употреблении в пищу мякоти и сока грейпфрута активно понижается уровень жиров (триглециридов) и плохого холестерина в крови. Меньше холестерина — меньше нагрузки на сердце и сосуды, а значит меньше риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Калий, содержащийся в соке выступает в роли вазодилататора, понижает кровяное давление и улучшает мозговое кровообращение. Достаточно съедать один грейпфрут в день для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

    Калий и аскобиновая кислота (витамин C) способствуют решению проблем с мочеиспусканием, вызывающих повышенную нагрузку на почки, печень и сердце.

    Внимание! Не следует злоупотреблять грейпфрутами и кушать их для лечения болезней сердечно-сосудистой системы, особенно если принимаете лекарства пачками. Дело в том, что нарингин и другие компоненты сока могут усиливать или понижать действие лекарственных препаратов. В любом случае, во избежание вреда здоровью, надо посоветоваться с лечащим врачом.

    Полезные свойства экстракта семян грейпфрута

    Обычно семена грейпфрута выбрасывают первыми (даже кожура идет в мусорное ведро после них), а ведь они могут принести ощутимую пользу для здоровья, если сделать из них экстракт. Конечно, готовить экстракт дома не стоит, но знать об этом рекомендуется!

    Полезные свойства экстракта семян грейпфрута обнаружены в 1980 году американским иммунологом Якобом Харичем (Jacob Harich), когда он исследовал влияние грейпфрута на рост дрожжеподобных грибов Candida albicans, вызывающих кандидоз (молочницу). Он первый обратил внимание на то, что сок грейпфрута активно мешает развитию грибков и сделал вывод об его противогрибковой эффективности.

    Достаточно капель экстракта грейпфрута на 30 мл воды и можно приступать к лечению молочницы вокруг сосков при кормлении грудью.

    Есть научные сведения, об эффективности семян грейпфрута при лечении инфекции мочевыводящих путей. Клиническое исследование, проведенное в начале годов, выявило, что регулярный прием свежих или сушеных семян грейпфрута (разжеванные, каждые 8 часов) помогает быстрее победить мочеполовую инфекцию.

    Экстракт семян грейпфрута может быть полезен при комплексном лечении грибка ногтей и экземы. Достаточно обрабатывать экстрактом пораженные участки тела раза в сутки до полного исчезновения симптомов (жжение, зуд, боль). При гистоплазмозе, вызванном ослаблением иммунитета, рекомендуется пить слабый раствор экстракта капель на стакан воды) во время комплексного лечения.

    Внимание! Не рекомендуется употреблять препараты из грейфрута детям до 12 лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям, принимающим сердечные лекарства и Виагру.

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector