Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гречка с морской капустой для похудения

Диета на морской капусте — стремительное похудение

Диета на морской капусте считается очень полезной методикой для похудения: в ее меню содержится множество веществ, положительно влияющих на работу организма в целом.

В чем суть похудения на морской капусте: польза и особенности

С давних пор морская капуста пользуется огромной популярностью среди желающих похудеть, потому как ее калорийность достигает рекордно низкой отметки – всего 5,4 Ккал на 100 г.

Стоит отметить, что этот показатель действителен лишь при условии, что продукт употребляется только в свежем виде, а не с соусами, как сейчас она продается во многих магазинах.

Чем полезна морская капуста при диете:

  • В ней присутствуют алиганаты, которые выводят токсины, радионуклоиды и тяжелые металлы;
  • Она позволяет побороть дефицит йода, т.к. данный элемент содержится в ней в большом количестве;
  • Продукт может похвастаться наличием витаминов и микроэлементов, нормализующих холестерин, улучшающих состояние кожи и стабилизирующих работу кишечника. Также они благотворно действуют на функционирование сердца, из-за чего ее рекомендуют употреблять многие врачи при ишемии.

Плюсы и минусы

Кроме всех вышеперечисленных полезных свойств, морская капуста славится и другими положительными качествами:

  • Диета на ней переносится в большинстве случаев легко. Кроме того, она помогает избавиться от целлюлита и предотвратить множество болезней;
  • Среди разнообразия меню любой человек может выбрать то, которое ему подходит больше всего.

Не обходится здесь и без недостатков: ламинария противопоказана при туберкулезе, геморрое и заболеваниях почек, поэтому тем, кто ими страдает, такая диета полностью запрещена.

Сколько можно сбросить

Если кушать всю неделю только одну ламинарию, удастся стать худее примерно на 5-7 кг. Если же воспользоваться другим, менее строгим меню, то получится скинуть от 3 до 5 кг в зависимости от суточной калорийности.

Во время похудения можно употреблять и другие продукты:

  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Ягоды;
  • Каши;
  • Постное мясо;
  • Зелень;
  • Нежирную рыбу;
  • Твердые сыры;
  • Отварные яйца.

От сладостей, копченостей, жирных и жареных блюд рекомендуется воздержаться.

Диета на морской капусте: меню, правила и рецепты

  • Желательно кушать свежую или маринованную ламинарию, т.к. в сушеной присутствует много калорий;
  • Чтобы предотвратить сильный голод, стоит питаться часто, но небольшими порциями, а также пить как можно больше воды.

Диета на морской капусте с рисом

Если хочется худеть быстро и со вкусом, стоит в течение трех дней питаться двумя вышеперечисленными продуктами по следующим принципам:

  • Кушаем отдельно 300 г ламинарии и 500 г риса за сутки;
  • Готовим из отварного риса и капусты салат.

С гречкой и кефиром

Все допустимые продукты перечислены в названии, однако их можно удачно комбинировать, пользуясь этим меню на протяжении недели:

  • На завтрак – морская капуста и порция отварной гречки;
  • Обедаем только ламинарией. При желании допускается небольшой кусочек вареного мяса;
  • Ужинаем лишь стаканом кефира.

С кальмарами

Помимо кальмаров и капусты, здесь разрешаются еще и овощи, поэтому данное меню можно использовать до двух недель:

  • На завтрак кушаем только ламинарию;
  • Обедаем овощами с морской капустой;
  • Ужинаем салатиком из кальмаров и ламинарии.

С яйцами

Наиболее строжайшим способом снижения веса является именно этот:

  • Утром съедаем только отварное яйцо;
  • На ланч пьем кефир;
  • Обедаем салатом из морской капусты;
  • Ужинаем одним яичком.

С имбирем

Салат с имбирем и ламинарией содержит около 100 Ккал, но для похудения им можно питаться по двум съемам:

  • Кушаем до 800 г салатика в сутки в течение 3-5 дней, больше ничего не едим;
  • Заменяем салатом плотный ужин неограниченное время.

С овощами

Сначала может показаться, что, если питаться овощами и ламинарией неделю безо всяких правил, то похудеть все равно удастся, однако это вовсе не так, т.к. даже в данном случае существуют определенные особенности:

  • Каждый день разрешается съедать не более 400 г капусты;
  • Овощи тоже не все подходят: они должны быть некрахмалистыми. Например, шпинат, репу, сельдерей, артишоки, соевые бобы, спаржу, лук, огурцы и помидоры можно употреблять в неограниченном количестве.

На салате из морской капусты

Всем известные салаты из морской капусты, продающиеся в магазинах, тоже можно использовать для похудения, однако они более калорийны:

  • За сутки съедаем не более 500 г ламинарии;
  • Выпиваем максимум 1,5 л обезжиренного кефира.

Детокс диета

Для полного очищения организма за 2 недели необходимо питаться строго определенными продуктами:

  • Постным мясом (не более 150 г в день);
  • Ламинарией;
  • Яблоками;
  • Свеклой;
  • Картофелем;
  • Бананами.

Диета против целлюлита

Ключевой особенностью данной методики является то, что она не имеет особых ограничений – достаточно соблюдать 2 правила:

  • Питаться можно любой низкокалорийной пищей, но ежедневно обязательно съедать 100 г капусты;
  • Этот продукт полезно не только употреблять, но и делать с ним обертывания: 160 г ламинарии в виде порошка разводим водой, оставляем на 20 минут. Когда смесь набухнет, обрабатываем ею проблемные места, заворачиваемся пищевой пленкой, ложимся под одеяло на 1 час, после чего все смываем.

Диета при ИБС

Больным ишемией рекомендуется противоатеросклеротическая диета, которая способна нормализовать коагулирующие свойства крови. Помимо ламинарии, в свое меню следует включить и другие, не менее полезные продукты:

  • Мидии и кальмары;
  • Рыбу;
  • Креветки и кальмары;
  • Печеный картофель;
  • Бобовые;
  • Яйца.

Рецепты для похудения

  • Заливаем водой сушеную капусту, кипятим;
  • Добавляем в кастрюлю пасту мисо, солим и провариваем 1 минуту;
  • Прибавляем нарезанный на кубики тофу;
  • Посыпаем рубленым зеленым луком.

Рецепт салата с кальмарами и ламинарией:

  • Отвариваем мясо кальмара, режем на куски, смешиваем с морскими водорослями;
  • Измельчаем лук и морковь, прибавляем к остальным ингредиентам, поливаем все маслом оливы.

Рецепт салата с овощами:

  • Режем помидор, огурец, сладкий перец и репчатый лук;
  • Перемешиваем с ламинарией, заправляем растительным маслом.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на цветной капусте.

Морская капуста при похудении

Морскую капусту с пользой используют для похудения многие из женщин. Употребляя в пищу эту серую водоросль, можно похудеть, не мучаясь от голода и не истощая организм. Наоборот, она способствует насыщению йодом, витаминами и другими полезными элементами.

Можно ли есть морскую капусту при похудении

Людям, страдающим от лишнего веса, постоянно приходится искать диетические и малокалорийные продукты. Морская капуста подойдет подавляющему большинству, ведь с ее помощью можно сбросить лишний вес, а также насытить организм йодом.

  • в свежем виде;
  • сушенная.

Тучным людям не рекомендуется кушать приготовленную по-корейски — в ней много уксуса, специй и соли.

Серую водоросль можно добавлять в салат со свежими и вареными овощами, кушать с вареным мясом, нежирной рыбой и морепродуктами.

Важно! Ламинарию нельзя сочетать одновременно с молочными блюдами или запивать молоком.

Из-за низкой калорийности китайскую капусту можно употреблять неограниченно, но если есть желание сбросить вес, нужно ограничить или вовсе отказаться от других вредных продуктов – жареного мяса и рыбы, копченостей, кондитерских изделий, алкоголя и сладкой газировки.

Читать еще:  Голень индейки для похудения

Диета на морской капусте: отзывы и результаты

Низкая калорийность (25 к/кал на 100 г продукта) и способность заполнять собой желудок, притупляя чувство голода, позволяет добиться неплохих результатов. По отзывам женщин, питание с добавлением водорослей позволило им сбросить от 3 до 6 кг:

Оксана, 27 лет (-6 кг): «Во время беременности набрала 11 килограммов лишнего веса. После родов удалось быстро сбросить 5 кг, а вот с остальными шестью кг я никак не могла справиться. Пока кормила ребенка грудью, худеть не получалось. Но когда отлучила малыша от груди, по совету подруги, стала добавлять в салаты эту морскую травку. Оказалось, что это не только полезно, но и довольно вкусно. За три месяца такого питания удалось избавиться от остального лишнего веса».

Наталья, 31 год (-3 кг): «В мае решила примерить свой любимый купальник и заметила, что живот некрасиво выпирает. А скоро же на море! Купила в супермаркете готовый салат из морской капусты и стала кушать его по вечерам с кусочком сухарика. После такого ужина утром прекрасно опорожнялся кишечник. Так что получилась двойная польза для организма. Через неделю стала на весы, и результат меня приятно удивил – целых 3 кг удалось сбросить».

Важно! Для насыщения организма витаминами, зимой морскую капусту полезно добавлять в салаты регулярно в небольших дозах.

Можно ли есть на ночь

Многие женщины боятся кушать на ночь, потому что толстеют от этого. Но капусту из моря можно употреблять в любое время суток. Это единственный продукт, который способен перерабатываться организмом во время сна. Он не только способствует снижению веса, но, судя по отзывам:

  • улучшает перистальтику;
  • насыщает организм витаминами и йодом;
  • избавляет от депрессии;
  • улучшает работу сердца;
  • повышает потенцию.

Принципы диеты

Чтобы подобное питание принесло пользу, нужно соблюдать необходимые правила:

  • время проведения – 1 неделя;
  • в день употреблять не более 200 г ламинарии и 300 г морепродуктов или нежирной рыбы;
  • дневной рацион разделить на 3-4 приема;
  • пить много негазированной воды – до 2 л;
  • не употреблять кофе, только зеленый или травяной чай.

Во время похудения исключить из рациона сладкие, мучные, жареные и острые продукты.

Продержавшись на низкокалорийном меню 7 дней, сможете сбросить 3-5 кг лишнего веса. Морская капуста поможет подавить чувство голода, создавая иллюзию насыщения, так что перенести такое питание не составит труда. Можно употреблять вареное мясо (120 г в сутки), гречневую кашу, овощи и фрукты.

В сухой морской травке может присутствовать морской песок, поэтому перед употреблением ее нужно залить водой и выдержать в холодильнике до утра. Затем промыть ее под краном и проварить в воде с добавлением лимона 10 минут. После этого можно употреблять.

Кому подойдет диета на морской капусте

Серая водоросль полезна, но кому-то может показаться не вкусной и неаппетитной. Определенной категории женщин просто необходимо ввести ее в рацион не только для снижения веса, но и по другим показателям:

  • страдающим запорами;
  • желающим улучшить состояние волос и кожи;
  • при авитаминозе и йододефиците.

Есть ее полезно и тем, кто не может решиться уменьшить порции еды, не способен отказаться от употребления пищи на ночь, желает похудеть без вреда здоровью, хочет повысить либидо.

Плюсы и минусы диеты

Количество калорий в этом продукте ничтожно мало, поэтому тем, которые постоянно толстеют, обязательно следует употреблять ее в питании. Преимущество состоит в том, что за неделю удается сбросить сразу несколько килограммов лишнего веса. Но, как и любая другая, она имеет положительные и отрицательные стороны.

  • непродолжительность во времени;
  • гарантированный результат;
  • снижение аппетита;
  • утоление голода на 2-3 часа;
  • повышение физической активности;
  • легко переносится организмом;
  • питание насыщено витаминами и полезными веществами;
  • снижение отеков;
  • очищение кишечника;
  • ускорение обмена веществ;
  • нормализация давления;
  • насыщение организма йодом;
  • малосолевая диета;
  • отсутствие консервантов;
  • кроме ламинарии разрешено употреблять другие продукты.
  • недостаточное поступление белка в организм;
  • может вызвать диарею;
  • не всем людям подходит.

Изо дня на день, сидя на диете с ламинарией, проблемы со здоровьем могут начаться у тех, кто страдает от нефрита, туберкулеза, фурункулеза, геморроя, аллергий, заболеваний щитовидки, эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта. Ни в коем случае нельзя пользоваться таким питанием беременным женщинам и кормящим матерям. Если в первые дни, когда вы ели этот китайский продукт, появился насморк или слезотечение, это свидетельствует о перенасыщении организма йодом, и употреблять водоросль следует сразу прекратить.

Важно! Часто включать в рацион ламинарию запрещено даже здоровым людям.

Меню-таблица

Для худеющих существует несколько вариантов: непродолжительная монодиета, питание продуктами с низкой калорийностью с добавлением водорослей, прием настоев с морской капустой.

Прием пищиМенюИнгредиентыКоличество
ЗавтракСалат овощнойОгурец1 шт.
Помидор1 шт.
Морская капуста1 ст.лож.
Оливковое масло1 капля
СольЗапрещается
ПерекусФрукт1 шт.
ОбедСалат из отварного мяса с ламинариейПостное мясо120-150 г
Морская капуста150 г
Соль1 щепотка
ЛанчЗеленый овощ100 г
УжинСалат с белым мясом, яйцом и ламинариейМясо птицы100 г
Яйцо отварное1 шт.
Морская капуста50 г
Растительное масло1 капля

Важно! Чтобы добиться положительного результата в сбрасывании веса, морскую капусту следует применять в сыром виде или сушеную, но не консервированную или вареную.

Облегченный вариант диеты рассчитан на 7-10 дней и позволяет сбросить около 4 кг:

Прием пищиМенюИнгредиентыКоличество
ЗавтракСалат из яиц и ламинарииБелок яйца2 шт.
Морская капуста1 ст.лож.
Растительное масло1 капля
ЧайЗеленый или травяной1 стак.
ПерекусТворог нежирный100 г
ОбедСалат рыбный с ламинариейРыба отварная120-150 г
Морская капуста150 г
Зелень1 щепотка
Сок лимона0,25 ч.лож.
ПерекусКефир1 стак.
УжинСалат с яйцом, морепродуктами и ламинариейМорепродукты100 г
Белок яйца2 шт.
Морская капуста50 г
Йогурт натуральный0,5 ч. лож.
Перед сномКефир1 стак.

Рыбу нужно брать морскую нежирных сортов, морепродукты вареные без добавления масла.
Монодиета рассчитана на 3 дня и позволяет сбросить до 4 кг веса:
Это самый жесткий вариант, который длится недолго. В день нужно съедать до 500 г ламинарии и выпивать до 2 л негазированной воды.

Разгрузочный день

В течение дня разрешается кушать исключительно ламинарию (не более 500 г) и пить воду без газа. Если станет совсем невмоготу, можно выпить за день несколько стаканов 1% кефира.

Если продержаться на любой из предложенных диет вам не удастся, попробуйте питаться обычной сбалансированной едой, но меню составляйте так, чтобы 5 раз в неделю на столе присутствовали морепродукты, а в салаты добавляйте понемногу ламинарии. Таким образом, вы тоже сможете сбросить несколько лишних килограммов, только процесс затянется во времени. Зато никаких страданий от пребывания ни диете и ограничений в питании у вас не будет.

Читать еще:  Вредно ли пить соду каждый день для похудения

Заключение

Чтобы от серой водоросли была польза, по завершении диеты, исключите из рациона ламинарию и продолжайте питаться правильной пищей – больше фруктов, овощей и каш. Тогда проблем с выходом из диеты у вас не возникнет. А через некоторое время диету можно будет повторить.

Диета на морской капусте: меню на неделю

  • 1 Суть диеты
    • 1.1 Что еще можно есть
  • 2 Меню
    • 2.1 Рецепты
  • 3 Результаты

Морепродукты богаты полезными для организма микроэлементами, являются основой здорового рациона, способствуют укреплению иммунитета. Морепродукты широко используются в меню различных диет для похудения, которые признаны диетологами наиболее эффективными. Одной из наиболее популярных таких методик является диета на морской капусте, которая отличается результативностью и относительно недорогой стоимостью.

Суть диеты

Морская капуста или ламинария – это бурая морская водоросль, которая распространена на Дальнем Востоке и в северных морях. В ламинарии содержатся: йод, фолиевая, пантотеновая и альгиновая кислоты, витамины группы A, B1, B2, B12, C, D, E. Содержащийся в ней йод способствует повышению умственной деятельности, работы центральной нервной системы, профилактике и лечению заболеваний щитовидной железы, повышению иммунитета и очищению организма от токсинов и шлаков. Ламинария способствует улучшению пищеварительной системы и выводу лишней жидкости из организма, что немаловажно при диете для похудения.

Морская капуста обладает свойством быстрого насыщения, не смотря на свою невысокую калорийность, всего 24,9 Ккал на 100 гр продукта.

Пищевая ценность ламинарии на 100 гр продукта: белки 0,9 гр; жиры 0,2 гр; углеводы 3 гр.

Похудение на морской капусте отличается сбалансированным и разнообразным меню. Диета длится всего неделю. За это время можно избавиться от 4-6 килограммов лишнего веса. Важным условием данной методики похудения является то, что водоросль на диете должна быть включена в рацион ежедневно. Употреблять можно ламинарию как в сушеном, так и в консервированном, а также маринованном виде.

Худеем на морской капусте по-разному, ведь вариантов диет с этой полезной водорослью масса. Строгий вариант диеты заключается в ежедневном употреблении в течение недели 300 гр ламинарии и 300 гр любых морепродуктов. За 7 дней на данной диете можно похудеть на 7-8 килограммов.

Щадящий вариант диеты допускает в рационе, помимо ламинарии, нежирное отварное мясо, некрахмалистые овощи, несладкие фрукты, яйца, крупы и злаки, нежирные кисломолочные продукты.

Морская капуста на гречневой диете готовится в виде салатов. В сочетании оба эти два полезных продукта (гречка и ламинария) дают потрясающий эффект, помогая избавиться от 6-8 лишних килограммов за неделю. Гречневая каша при диете варится на воде без соли. Водоросли заливаются водой, настаиваются 10 часов, затем сбрызгиваются лимонным соком.

Морская капуста при диете Дюкана используется в фазах «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация». Употреблять морскую капусту при диете Дюкана для похудения необходимо только в углеводные дни.

Однако, как и любые другие методики похудения, диета на ламинарии подходит далеко не всем и имеет ряд противопоказаний:

  • Аллергические реакции на продукт;
  • Туберкулез;
  • Нефроз;
  • Нефрит;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта в период обострения;
  • Беременность и лактация.

Что еще можно есть

Разрешенные продукты при щадящей диете:

  • Нежирное мясо (крольчатина, говядина, телятина);
  • Нежирная птица (индейка, курятина);
  • Рыба (минтай, судак, треска, щука, хек);
  • Морепродукты;
  • Нежирные кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка, простокваша);
  • Яйца;
  • Нежирные мясные и овощные бульоны;
  • Злаки и крупы (гречка, рис, овес, ячмень);
  • Некрахмалистые овощи (огурцы, белокочанная капуста, перец, томаты, шпинат, спаржа, брокколи);
  • Зелень (укроп, петрушка, кинза);
  • Несладкие фрукты (яблоки, персики, груши, цитрусовые);
  • Лимонный сок;
  • Оливковое, растительное масло (не более 2 ст.л. в день).

Блюда при диете рекомендуется отваривать, тушить, запекать. Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и в термически обработанном. Соль следует полностью исключить из своего рациона, поскольку она препятствует выводу лишней жидкости из организма. Пить можно чаи без сахара, отвары, компоты. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 л воды без газа.

Щадящая диета на морской капусте – меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Блинчики с гречкой и морской капустой;
  • Апельсин;
  • Бульон. Отварное куриное филе. Салат из водорослей;
  • Стакан кефира;
  • Хек на пару. Салат из ламинарии.

Вторник:

  • Омлет из 2 яиц. Маринованная морская капуста;
  • Зеленой яблоко;
  • Рис. Котлеты из телятины на пару. Салат из водорослей;
  • Стакан ряженки;
  • Салат из ламинарии с морепродуктами.

Среда:

  • Гречневая каша. Салат из водорослей;
  • Киви;
  • Зеленые щи. Судак на пару. Салат из ламинарии;
  • Стакан простокваши;
  • Ячневая каша с куриными тефтелями. Салат из ламинарии.

Четверг:

  • 2 яйца вкрутую. Салат из водорослей;
  • Груша;
  • Постный борщ из морской капусты. Отварное куриное филе;
  • Стакан кефира;
  • Плов с морепродуктами. Салат из ламинарии.

Пятница:

  • Овсяная каша. Салат из ламинарии;
  • Грейпфрут;
  • Бульон. Отварная индейка. Салат из водорослей;
  • Стакан ряженки;
  • Рыбные котлеты на пару. Салат из морской капусты.

Суббота:

  • Омлет на пару из 2 яиц. Салат из водорослей;
  • Персик;
  • Уха с кусочками рыбы. Салат из ламинарии;
  • Стакан простокваши;
  • Ризотто с морепродуктами. Салат из водорослей.

Воскресенье:

  • Мюсли. Салат из ламинарии;
  • Томатный сок;
  • Куриный суп с морской капустой;
  • Стакан кефира;
  • Тушеная крольчатина. Салат из водорослей.

Рецепты

Салат из морской капусты

Салат из морской капусты

Ингредиенты:

  • Водоросли маринованные 400 гр;
  • Лимонный сок 1 ст.л.;
  • Оливковое масло 1 ст. л.;
  • Кунжут.

Способ приготовления:

  1. Водоросли отжать, переложить в тарелку.
  2. Заправить лимонным соком и оливковым маслом, перемешать.
  3. Посыпать кунжутом по вкусу.

Маринованная морская капуста

Маринованная морская капуста

Ингредиенты:

  • Водоросли замороженные 500 гр;
  • Вода 1 литр;
  • Лавровый лист 2 шт;
  • Уксус 6% 2 ст.л.;
  • Душистый перец 0,5 ч.л.;
  • Гвоздика 3-4 шт.

Способ приготовления:

  1. Оставить водоросль размораживаться при комнатной температуре.
  2. Залить крутым кипятком, оставить настаиваться на 2 часа.
  3. Слить воду, переложить водоросль в кастрюлю, залить холодной водой, довести до кипения, уменьшить газ и варить на медленном огне 20 минут.
  4. Сцедить воду, залить новой водой и еще проварить 20 минут.
  5. Промыть, просушить водоросли, порезать узкими полосками.
  6. В кастрюлю налить стакан воды, довести до кипения, добавить гвоздику, перец и лавровый лист. Выключить газ, дать маринаду остыть.
  7. Смешать маринад с уксусом, залить водоросли, оставить настаиваться на 6-8 часов при комнатной температуре.
  8. Слить лишнюю жидкость, остудить маринованные водоросли в холодильнике.

Блинчики с гречкой и морской капустой

Блинчики с гречкой и морской капустой

Ингредиенты:

  • Гречка 100 гр;
  • Водоросли 200 гр;
  • Укроп по вкусу;
  • Вода 500 мл;
  • Мука 230 гр;
  • Яйцо;
  • Растительное масло 2 ст.л.

Способ приготовления:

  1. Гречневую крупу отварить до готовности на медленном огне, остудить.
  2. Смешать гречку с мелко нарезанной ламинарией и измельченным укропом до однородной массы.
  3. Замесить тесто на блины. В воду добавить яйцо и муку, взбить на блендере. В полученную массу добавить растительное масло, перемешать. Должна получиться консистенция жидкой сметаны.
  4. Обжарить блины с двух сторон на разогретой сковороде без масла.
  5. Нафаршировать блины начинкой.
Читать еще:  Горчица для похудения скраб

Побалуйте себя сочными и вкусными блинчиками с гречкой и ламинарией во время соблюдения диеты для похудения.

Постный борщ из морской капусты

Постный борщ из морской капусты

Ингредиенты:

  • Водоросли 200 гр;
  • Свекла 2 шт;
  • Морковь 1 шт;
  • Репчатый лук 1 шт;
  • Томатная паста 2 ст.л.;
  • Растительное масло 2 ст.л.;
  • Укроп, петрушка по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Очистить овощи от кожуры. Лук нарезать кубиками, морковь и свеклу натереть на крупной терке.
  2. На разогретой сковороде с растительным маслом обжарить до полупрозрачности лук, добавить морковь, потушить 3 минуты.
  3. Добавить к луку и моркови свеклу, залить овощи томатной пастой, тушить на медленном огне 20 минут.
  4. Переложить подливу в кастрюлю, залить водой и довести до кипения.
  5. Маринованные водоросли порезать узкими полосками, добавить к овощам. Варить на медленном огне 20 минут.
  6. Перед подачей украсить борщ измельченной зеленью по вкусу.

Куриный суп с морской капустой

Куриный суп с морской капустой

Ингредиенты:

  • Куриная грудка 0,5 шт;
  • Водоросли маринованные 200 гр;
  • Репчатый лук 1 шт;
  • Морковь 1 шт;
  • Стручковая фасоль 100 гр;
  • Растительное масло 2 ст.л.;
  • Укроп, петрушка по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Куриную грудку промыть, нарезать небольшими кусочками, переложить в кастрюлю, залить водой, довести до кипения, уменьшить газ и варить под крышкой 20 минут.
  2. Лук и морковь очистить от кожуры. Лук нарезать кубиками, морковь натереть на терке. На разогретой с растительным маслом сковороде обжарить до полуготовности лук, затем добавить морковь, тушить 5 минут, периодически помешивая.
  3. Отправить овощную подливу в суп.
  4. Добавить в суп стручковую фасоль и измельченные водоросли, варить 10 минут до готовности.
  5. Перед подачей украсить суп измельченной зеленью.

Включите в меню диеты для похудения вкусный куриный суп с ламинарией на обед.

Результаты

Строгая диета на морской капусте помогает избавиться от 7-8 лишних килограммов. С помощью щадящего варианта диеты можно похудеть на 5-6 килограммов. Многочисленные отзывы людей, похудевших на ламинарии, отмечают, что во время диеты чувство голода практически не ощущалась. Спустя неделю чувствуется легкость, бодрость и подъем сил.
Предлагаем Вашему вниманию фото людей до и после похудения на ламинарии:

Диета на морской капусте — меню, отзывы

  • Польза морской капусты для похудения
  • Правила диеты на морской капусте
  • Меню
  • Отзывы и результаты
  • Противопоказания

Морская капуста (ламинария) – полезный низкокалорийный продукт. Это бурая водоросль, которую добывают на побережье Дальнего Востока и в северных морях, обладает специфическим вкусом и массой полезных свойств. Подробнее о том, в чем польза морской капусты для организма, вы можете прочесть в отдельном материале, а сегодня мы поговорим о том, почему морская капуста способствует похудению.

Диета на морской капусте, о которой мы сегодня расскажем, рассчитана на 7 дней. За это время можно без вреда для здоровья потерять 4-6 килограммов лишнего веса.

Польза морской капусты для похудения

Диета на морской капусте считается одной из наиболее эффективных, она справляется с основной проблемой питания – дефицитом нерастворимых пищевых волокон, благодаря чему чувство насыщения возникает достаточно быстро и сохраняется длительное время. Ламинария снижает уровень холестерина, нормализует кровяное давление и ускоряет обмен веществ. А содержащийся в капусте йод стимулирует работу щитовидной железы и способствует естественному похудению.

Кроме того, ламинария способствует абсорбированию лишней жидкости, одновременно с этим насыщая организм человека витаминами, а также полезными микроэлементами.

Добавим, что регулярное потребление в пищу морской капусты положительно влияет на умственную активность, работу центральной нервной системы и общее самочувствие. Водоросль способствует повышению иммунитета и мужской потенции. Также ее употребляют при воспалительных заболеваниях у женщин и с целью профилактики вирусов.

Правила диеты на морской капусте

Диета для похудения на морской капусте предполагает ежедневное употребление 300-400 граммов продукта. Для этого используется как капуста, продающаяся в банке, так и сухая, которую можно найти в аптеке и магазинах, торгующих японскими продуктами.

Одновременно с капустой необходимо употреблять рыбу,морепродукты или мясо. Суточная норма продуктов должна быть разбита на 4-5 приемов. Диета на рыбе и морской капусте позволяет пить воду в любом количестве, но не менее 1,5-2 литров в сутки. К воде разрешается добавить сок лимона. При похудении с употреблением мяса, используется преимущественно сушеная ламинария.

Диета на сушеной морской капусте предполагает использование нежирного белого мяса (индюшки, кролика, курицы). Перед употреблением капусту заливают водой, дают постоять до 12 часов, после чего варят в течение 10 минут.

Диета на морской капусте, меню которой и без того достаточно скудное и однообразное, имеет ограничения. Так, придется отказаться от употребления растворимого кофе. Те, кто не может жить без кофеина, могут употреблять натуральный эспрессо или зеленый чай без сахара.

Диета на морской капусте: меню

Итак, диета на морской капусте: меню на неделю:

  • Завтрак. 100 г. салата из свежих огурцов, помидоров и морской капусты, заправленный чайной ложкой растительного масла, без соли. Блюдо можно чередовать с салатом из вареной моркови, зеленого горошка и морской капусты.
  • Обед. 250 г. капусты плюс 150 г. отварного нежирного белого мяса или 200 г рыбы.
  • Ужин.Мелко порезанные 100 г. морской капусты и одно отваренное вкрутую яйцо. Яйцо разрешено чередовать с отварной куриной грудкой.

На второй завтрак и полдник можно употреблять салат из морской капусты, травяной чай и негазированную воду.Суточный рацион разрешает употребление 300 граммом водорослей и такое же количество белка в виде мяса, рыбы, морепродуктов.

Также существует щадящая диета на гречке и морской капусте. Гречка в данном случае позволяет компенсировать недостаток клетчатки и употребляется преимущественно в первой половине дня. В данном случае разрешено употребление фруктов, и небольшого количества меда, который можно добавлять в зеленый чай.

Отзывы и результаты диеты на морской капусте

Согласно многочисленным отзывам, диета на морской капусте имеет хорошие результаты. Она легко переносится организмом и одновременно с похудением позволяет почистить организм от шлаков и токсинов, а также поддержать щитовидную железу.

Для избавления он специфического запаха многие используют сок лимона. Кроме этого, ламинарию можно перетереть в порошок и использовать вместо соли.

По словам диетологов, морская капуста очень эффективна для похудения. Содержащаяся в ламинарии альгинатовая кислота способствует нормализации работы кишечника. Это диетический продукт, который позволяет избавиться от подкожного жира без голодания. Специалистами рекомендуется употреблять ламинарию круглый год в небольшом количестве. Она обеспечивает организм необходимыми витаминами.

Противопоказания

Несмотря на эффективность, данный способ похудения имеет ряд противопоказаний. Так, его запрещено соблюдать:

  • при беременности;
  • людям с повышенной чувствительностью к йоду;
  • при гиперфункции щитовидной железы;
  • при заболеваниях органов ЖКТ в острой фазе
  • при запоре и метеоризме;
  • при заболеваниях почек и печени.

При ухудшении самочувствия от диеты следует отказаться.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector