Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гречка с кефиром эффект похудения

Гречневая диета с кефиром — меню на 7 дней. Отзывы похудевших и результаты гречневой диеты с фото

Большинство диет, в рационе которых содержится один-два полезных компонента, тяжелы в соблюдении, могут вызвать дисбаланс пищевых веществ в организме и не дают должного ощущения сытости. Противоположный эффект оказывает гречневая диета с кефиром, чья эффективность и польза была не раз подтверждена диетологами. Этот режим питания легко переносится, нет чувства голода, присутствует постоянное ощущение сытости и легкости во всем теле.

Польза гречневой диеты с кефиром для похудения

Гречневая каша и кефир полезны сами по себе, но вместе стали идеальной платформой для диеты, содержащей необходимые для организма вещества. Гречка является незаменимым источником клетчатки, растительного белка, который дает нужное количество энергии, избавляет от чувства голода, предупреждает разрушение мышечной ткани. Кефир же содержит важный элемент для нормальной работы организма – кальций. В его состав входит животный белок, сохраняющий естественную микрофлору желудка.

Благодаря этим свойствам, диета не вредит здоровью и обеспечивает необходимым количеством энергии. Такой способ питания полезен не только для худеющих, но и для людей, следящих за своим здоровьем. Вот несколько других полезных эффектов, сопровождающих диету:

  • Гречка с кефиром способствует нормализации артериального давления, особенно у людей, больных гипертонией. Помогает выведению токсических веществ и свободных радикалов.
  • Улучшает процесс работы желудочно-кишечного тракта, поддерживает нормальную бактериальную микрофлору. Предупреждает появление анемии.
  • Понижает выделительные процессы сальных желез. Нормализует работу печени.
  • Помогает работе желчного пузыря.
  • Снижает нагрузку на почки, предотвращает появление песка, солей в них и мочевом пузыре.
  • Противостоит процессам гниения пищи в кишечнике.
  • Убирает отеки.
  • Предупреждает появление воспалительных процессов в мочеполовой системе.

Польза кефирно-гречневой диеты обусловлена высоким содержанием витаминов группы B (B1, B2, B6, B12), А, Р, аминокислот, микроэлементов, таких как магний, кальций, цинк, йод, железо, фосфор и др. Невзирая на неоспоримую пользу этого типа питания, следует обязательно проконсультироваться с врачом перед началом диеты длительностью около 10 дней.

Правила соблюдения диеты

Чтобы достигнуть желаемого результата, не навредить организму и облегчить себе похудение, нужно придерживаться нескольких обязательных правил касательно питания.

  • Гречневая крупа и кефир – единственные продукты, допустимые для употребления. Готовить кашу нужно без использования соли, специй, масла. Более щадящие варианты гречневой диеты могут предусматривать употребление некоторых овощей и фруктов, но в этом случае эффективность будет ниже.

  • Гречку разрешено употреблять в неограниченных количествах, при наступлении голода. Если диета порционная, при сильной нехватке пищи следует употребить еще порцию каши, иначе есть риск «сорваться».
  • Кефир следует пить не более одного литра за сутки. Пьется продукт за тридцать минут до еды или через тридцать минут после. Если такой режим питания слишком тяжелый, разрешается запивать гречку кефиром.
  • Последний прием пищи должен происходить за четыре часа до сна – это поможет хорошо усвоить продукты, избежать изжоги и уменьшить нагрузку на поджелудочную. За час до сна разрешается выпить один стакан кефира.
  • Объем жидкости, который необходимо употреблять в сутки: 1,5-2 литра.
  • Обязательно во время диеты нужно принимать поливитамины, которые дополнят недостающие в гречке и кефире микроэлементы.
  • При соблюдении рациона, необходимо обязательно выполнять физические упражнения, чтобы кожа не потеряла эластичность. Нагрузки не должны быть слишком сильными – это может истощить организм. Рекомендуется пользоваться косметическими средствами, повышающими тонус и упругость кожи.

При точном соблюдении всех правил и указаний, потеря веса может составить от трех с половиной до десяти килограмм. Отдельно стоит сказать о «выходе» из такой диеты. Ни в коем случае нельзя сразу употреблять жирные, жареные продукты. После нескольких дней этого режима питания следует позавтракать нежирным творогом с цельнозерновым хлебом, на обед приготовить легкий салат с оливковым маслом. Ко второму приему допускается нежирное мясо (не больше 200 г) или рыба (до 150 г). В качестве ужина подойдет 150 г каши и стакан кефира через 30 минут. Последующие дни необходимо постепенно начинать вводить супы, фрукты, бобовые и др.

  • Чем полезна капуста для организма. Полезные свойства капусты и противопоказания
  • Как связать кардиган Лало
  • Лечение простатита физиотерапией

Рецепт заваривания гречки для соблюдения диеты

Чтобы гречневая диета помогла похудеть, нужно определенным образом готовить гречку без потери полезных веществ. Существует два популярных способа приготовления гречки. Первый способ приготовления:

  1. Промыть гречку холодной водой, ополоснуть кипятком.
  2. Засыпать один стакан гречки в кастрюлю, залить горячей водой в пропорции один к двум.
  3. Закрыть кастрюлю крышкой, обмотать теплым одеялом или пледом.
  4. Поставить на ночь или на 8-9 часов.

Смотрите видео, где подробно описывается, как сварить кашу для кефирно-гречневой диеты:

Второй способ приготовления гречки, который позволит добиться более «вареного» и привычного вкуса. Как готовить:

  1. Промыть гречку водой, ополоснуть кипятком.
  2. Половину стакана крупы залить двумя стаканами чистой воды.
  3. Поставить на плиту, довести до кипения.
  4. Выключить газ, накрыть крышкой, обмотать полотенцем или одеялом и оставить настаиваться на три часа.

Как правило, на день хватает одного стакана гречки, если вы ощущаете сильное чувство голода, разрешается заваривать полтора стакана.

Меню гречневой диеты с кефиром на неделю

Главное блюдо меню кефирно-гречневой диеты – гречневая каша. Она может употребляться в три приема или небольшими порциями (5-6 раз) на протяжении дня. Завтрак должен быть легким (примерно 100 г готовой гречки), после него выпивается стакан кефира. На обед – 200 г гречки, после стакан воды. Ужин тот же, что и завтрак. В упрощенном варианте завтрак разрешается дополнить зеленым яблоком, а обед – легким овощным салатом. В перерывах между приемами пищи пьется кефир (не более 1 л в день). Первые дни диеты, а также при невозможности есть готовую гречку «всухомятку», позволяется смешивать гречку с кефиром, но следует помнить, что любое дополнение рациона другими продуктами или одновременное употребление с напитком будет способствовать меньшей потере веса.

Противопоказания

Диета, основа которой гречневая каша и кефир, имеет несколько противопоказаний:

  • Любые заболевания пищеварительной системы, которые могут обостриться после соблюдения этого рациона (нарушение работы печени, ЖКТ);
  • Пониженное артериальное давление;
  • Низкий уровень гемоглобина;
  • Беременность и лактация.

Отзывы похудевших о результатах

Наташа, 23 года «Тяжелая диета! Сидела неделю, потеряла 7 килограммов, потом еще 3. Только вот на любимые гречку и кефир никак, кроме как с отвращением, смотреть не могу. »

Люда, 35 лет «Промучилась пять дней, потеряла 5 кг. Поняла, что нужно было заниматься спортом – без нагрузки кожа чуть обвисла, сейчас наверстываю.»

Ульяна, 27 лет «Гречневя диета по-настоящему эффективная! Смотрю в зеркало и радуюсь! Отсидела шесть дней, потеряла 5 кило. Через месяц еще попробую!»

Нина, 29 лет «Благодаря недельному воздержанию от любых других продуктов, на диете потеряла 8 кило, но без должного выхода половина вернулась через неделю.»

Гречка с кефиром утром натощак: отзывы, результаты. Диета для похудения — гречка с кефиром

У каждой женщины в жизни бывает момент, когда хочется враз изменить свою жизнь, цвет волос, прическу. И обязательно похудеть! В такие моменты нужно помнить, что снижение веса должно быть плавным. Именно мягкие способы похудания помогают постепенно привести фигуру в идеальное состояние и параллельно наладить работу ЖКТ. В этом помогают правильные продукты питания, крупы и кисломолочка. Гречка с кефиром утром натощак (отзывы подтверждают, что это довольно вкусно и эффективно) является оптимальным выбором. Это одна из безвредных схем.

Читать еще:  Гербалайф для похудения атырау

Основные правила

Любая система снижения веса сводится к ограничению жиров и углеводов. Никакая гречка не поможет, если вы будете есть булочки с шоколадом и картофель фри со свининой в неограниченном количестве. Это подтверждают диетологи и сами худеющие в своих отзывах. Гречка с кефиром утром натощак позволяет эффективно очистить организм и активизировать его для переработки жировых запасов.

Главное – это правильно приготовить крупу. Для этого вам потребуется три столовых ложки крупы и 100 г кефира. Кисломолочный продукт некоторые заменяют молоком, но врачи говорят, что такое блюдо подходит только для детей. Заливаем гречку и оставляем на ночь при комнатной температуре. Утром она полностью готова к употреблению. Теперь нужно выдержать паузу не менее одного часа и выпить стакан теплой воды с чайной ложечкой меда. Приступать к следующему приему пищи можно через 2 часа.

Почему эффект не наступает

Некоторые люди говорят, что ели гречку на протяжении нескольких месяцев, но так и не смогли избавиться от лишних килограммов. Почему появляются такие отзывы? Гречка с кефиром утром натощак отлично помогает, но только в том случае, если человек ест полезные продукты. На ужин нельзя жареные блюда, поскольку они замедляют процесс сжигания уже накопленных отложений. Каждый вечер нужно готовить новую порцию гречки на утро. Это несложно, но для кого-то может стать непреодолимым препятствием на пути к стройной фигуре.

Продолжительность курса

Очищающие процедуры не должны быть бесконтрольными. Нарушение этого правила — еще одна причина, по которой появляются негативные отзывы. Гречка с кефиром утром натощак должна употребляться курсами, по три цикла, продолжительностью в 10 дней каждый. Между ними нужно сделать перерыв минимум в 7, а то и в 10 дней. Если вас устраивает результат, полученный за меньший срок, то можно на этом остановиться. Обычно лучший результат наблюдается в первом цикле. За это время можно снизить вес примерно на 5 кг. Второй и третий этапы позволяют сбросить от 1 до 3 кг.

Профилактика заболеваний ЖКТ

Нередки случаи, когда женщина жалуется на увеличенный объем живота, в то время как жировых отложений практически нет. Причина может крыться в засоренности кишечника. Если человек жалуется, что ему совсем не помогает диета, гречка с кефиром в этом случае станет настоящим спасением, главное — правильно выбирать кефир. Он должен быть однодневным, так как именно этот продукт обеспечивает послабляющее воздействие. В гречневой крупе содержится много клетчатки, которая не усваивается организмом, а действует в качестве щетки для кишечника. Если вес небольшой, то может даже не потребоваться диета. Гречку с кефиром достаточно использовать натощак один раз в неделю в качестве разгрузки. Такие простые действия позволят уже через месяц полностью очистить кишечник от токсинов, шлаков и пагубной микрофлоры. Вы заметите, как существенно уменьшился объем живота.

Можно ли завтракать так постоянно?

Гречка с кефиром по утрам натощак для похудения может быть использована только курсами. Наш организм нуждается в разнообразии, и пичкать его постоянно одним и тем же блюдом нельзя. Если практиковать такую диету ежедневно, то рискуете истощить себя психически и не добиться никаких результатов. Если даже удастся похудеть, то потом вы наберете еще больше, поэтому завтракать постоянно так не рекомендуется. Проведите курс похудения, а потом время от времени удивляйте свой организм такими завтраками.

Диета и лечение

Лишний вес нередко бывает следствием плохой работы органов ЖКТ. Панкреатит, гастрит, холецистит — все эти недуги приводят к болезненным ощущениям. Часть пациентов старается «заесть» их запрещенными продуктами, а потом закусить все это обезболивающими препаратами. Врачи рекомендуют употреблять гречку с кефиром натощак. Польза от этой процедуры заметна практически сразу.

Кишечник очищается от токсинов, нормализуется его работа, уменьшается боль и стимулируется работа поджелудочной железы. Рецепт довольно простой: стакан крупы заливают 500 мл кефира и оставляют на 12 часов. Утром это количество делят на две половины, одну съедают на завтрак, а другую на ужин. Еще одно правило: не рекомендуется утром завтракать раньше 8:00, потому что организм еще спит и не готов к перевариванию пищи. При правильном питании достаточно один раз в три месяца включать в рацион десятидневную диету из гречки и кефира, и вам будет обеспечено нормальное самочувствие.

Монодиета

Если вы хотите в короткие сроки добиться более глобальных изменений, то придется немного усложнить условия. Теперь гречку придется есть не только на завтрак, но и в течение всего дня. Результаты гречневой диеты индивидуальны, но чем больше вес, тем ощутимей и результат. Обычно это 4-6 кг за один курс, даже при допущенных нарушениях. По объемам в среднем уходит 2 размера, причем уменьшаются они равномерно. Это соответствует примерно 4 см по всем замерам.

Есть хорошая рекомендация — найдите себе поддержку среди родных или друзей. Тогда всем соблазнам вы сможете ответить: мы худеем на гречке с кефиром, а пирожные подождут!

Итак, с вечера заливаем кефиром порцию гречки на завтрак. После завтрака можно сварить обычную кашу на воде и есть ее сколько угодно. Дополнительно в день можно выпивать до литра нежирного кефира, употребляя его как вместе с крупой, так и отдельно. Можно меньше, но не больше. Если перед сном чувствуете сильный голод, то можете позволить себе дополнительный стакан кефира.

Немного разнообразия

Есть еще один вариант диетического меню, который является более разнообразным и вкусным. Из-за недостатка сахара возможно появление слабости, быстрой утомляемости и усталости. Кроме того, гречка и кефир банально надоедают. Можно добавить в кашу сухофрукты. Это могут быть яблоки и чернослив, изюм и курага, но только в небольших количествах. На тарелку положите 5-6 половинок чернослива. Другим вариантом станет добавление чайной ложечки меда.

Читать еще:  Гомеопатический препарат fitasyntex фита слим для похудения

Такого рациона можно придерживаться ограниченное время. Диетологи не рекомендуют ограничивать себя более 2-3 дней. Оптимально использовать монодиету в качестве разгрузочных дней, ее максимальная продолжительность 7-10 дней.

После диеты

Конечно, свой рацион нужно пересмотреть, ведь именно он стал причиной набора лишнего веса. И если не уделить этому внимание, то не поможет и гречка с кефиром. Отзывы и результаты очень обнадеживают, практически всем удалось добиться хороших показателей. За 10 дней завтраков и 3 дня монодиеты удается сбросить по 5-6 кг. Теперь основной задачей становится удержать полученный результат. Если наброситься на тортики, то все усилия будут напрасными. Уже через месяц-два все накопления будут отвоеваны запасливым организмом назад. Если вдруг случилось попасть в гости и дать себе слабину, то устройте себе разгрузочный день.

Гречка с кефиром для похудения

Крупы часто входят в меню диет, то же самое можно сказать и о кисломолочных напитках. Гречка с кефиром для похудения – можно ли подкорректировать фигуру, используя эти продукты? Как правильно готовить кашу, на какой результат

Крупы часто входят в меню диет, то же самое можно сказать и о кисломолочных напитках. Гречка с кефиром для похудения – можно ли подкорректировать фигуру, используя эти продукты? Как правильно готовить кашу, на какой результат можно рассчитывать?

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Похудеть на гречке и кефире несложно – важно лишь в точности соблюдать рекомендации диеты. Данная методика не заставляет голодать, но особого удовольствия от рациона питания вы не получите – он весьма ограничен по ассортименту продуктов. По сути, вам придется кушать лишь несоленую гречневую кашу и нежирный кефир. Дополнением может служить растительная пища, а иногда – белковые продукты. Обратите внимание – не все варианты диеты предусматривают такую «поблажку».

Чем же полезны компоненты диеты? Гречка – высокопитательный продукт (100 г крупы приносит 343 ккал). Несмотря на достаточно высокую калорийность, сло, соль, приправы). Гречка является источником легкоусвояемых белков (поправиться на этом продукте сложно (при условии, что вы не будете использовать ма13.3 г на каждые 100 г продукта). Каша не содержит холестерина, а количество жиров в ней минимально (3.4 г на 100 г). В гречке достаточно много углеводов, но они усваиваются организмом постепенно, а потому не провоцируют активную выработку инсулина (то есть, съев порцию каши, вы еще долго не будете хотеть кушать). Крупа содержит клетчатку, что также помогает контролировать аппетит. Каша предоставляет нам большое количество полезных элементов.

Кефир не менее полезен – молочнокислые бактерии улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Этот напиток обеспечивает белками, молочным жиром, витаминами (А, группы В, С), минералами (особого внимания заслуживают кальций, натрий, калий, железо, фосфор).

Несмотря на пользу обоих продуктов, долго придерживаться такого режима питания нельзя – для полноценной работы организму нужно гораздо больше. Оптимальный срок строгой диеты – 7 дней. Если в меню входят дополнительные компоненты, то продолжительность диеты можно увеличить до 14-ти дней. Суточная норма кефира – 1 л, гречку можно кушать несколько раз в сутки. Повторить диету можно через 1-3 месяца.

РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КАШИ

При прохождении диеты гречка и кефир могут сочетаться разным образом. Вы можете приготовить кашу, как на воде, так и на кефире.

КАША НА ВОДЕ

1 ст. крупы обдайте кипятком и слейте воду. Затем залейте гречку новой порцией кипятка (1.5 ст.). Кастрюлю накройте и укутайте. Готовьте кашу с вечера.

1 ст. гречки залейте фильтрованной водой (2 ст.), поставьте на огонь, доведите до кипения, снимите с плиты. Посуду укутайте.

КАША НА КЕФИРЕ

Гречка, залитая кефиром для похудения – такой вариант приветствуют натуропаты и сыроеды (данный продукт сохраняет максимальное количество питательных элементов). Крупу залейте нежирным кефиром (1:3), перемешайте, накройте и поставьте в холодильник на ночь. Если оставить кефирную кашу при комнатной температуре, то она приобретет не очень приятный привкус.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Гречка с кефиром для похудения не должна использоваться при таких проблемах, как воспалительные заболевания печени и патологии желудочно-кишечного тракта.

ВАРИАНТЫ РАЦИОНА ПИТАНИЯ

Чтобы похудеть на гречке и кефире используйте один из предложенных вариантов рациона.

РАЦИОН 1

Завтрак и ужин: 1 ст. кефира, 100 г гречки, яблоко
Обед: 200 г каши, 200 г салата с оливковым маслом, вода

РАЦИОН 2

Завтрак: 150 г гречки, приготовленной на кефире, яблоко, вода
Обед: 300 г «кефирной гречки», салат из зеленых овощей и вода
Ужин: 100 г «кефирной гречки», вода

РАЦИОН 3

Если вы способны обойтись без дополнительных компонентов, можете просто съесть на протяжении дня 5 порций каши на кефире. Между приемами пищи пейте воду и несладкий чай.

РАЦИОН 4

Завтрак: по 100 г гречки и творога, 1 ст. кефира
Обед: 150 г каши, по 100 г вареного мяса и овощей, 1 ст. кефира
Ужин: 100 г каши и 1 ст. кефира

РАЦИОН 5

Кефир и гречку следует чередовать с интервалом в 2 часа. Пить можно воду и чай (2 л в день).

РАЦИОН 6

Порцию гречки, приготовленной на воде, нужно залить кефиром. На протяжении дня съешьте 3-4 порции подобного кушанья. Норма кефира не должна превышать 1 л, норма чая и воды – 2 л.

Примечание: если 3-х приемов пищи вам недостаточно, можете перераспределить продукты таким образом, чтобы получилось 4-5 порций. Вполне допустимо увеличить норму каши.

ОТЗЫВЫ

Гречка с кефиром могут использоваться для похудения – такой тандем обеспечивает стабильную потерю веса (3-5 кг в неделю). Такая методика похудения не заставит мучиться от голода, но выдержать ее очень сложно – полусырая несоленая каша вряд ли может считаться кулинарным изыском.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Сырая гречка с кефиром для похудения: рецепты диеты, результаты, отзывы

Гречка с кефиром для похудения – отличный вариант для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Оба продукта, входящие в состав диеты, чрезвычайно полезны. Они не только позволяют похудеть, но и укрепляют организм. Как правильно приготовить гречку с кефиром и какого эффекта стоит ожидать?

В чем суть метода?

Гречнево-кефирная диета хороша тем, что при употреблении этих продуктов в любом количестве можно получить определенный результат. Ее действие основано на полезных свойствах крупы и популярного кисломолочного напитка. Оба продукта способствуют ускорению обмена веществ и выведению шлаков. Однако эффект возможен только при сочетании гречки и кефира. Диетологи установили, что если сидеть только на первой, организм расходует не жиры, а мышечную массу, поскольку нет поступления белка в организм.

Читать еще:  Грейпфрут для похудения результаты

Кефир же восполняет его недостаток и одновременно способствует перевариванию пищи. Оба продукта насыщают нас рядом необходимых витаминов и микроэлементов, так что гречка, залитая кефиром для похудения, — идеальный вариант для снижения веса.

Правила диеты

Такая система питания может быть предназначена не только для худеющих, но и для всех, кто следит за своим здоровьем. Если съедать гречку с кефиром по утрам для похудения, то эффект все равно будет заметен.
Чтобы диета на этих продуктах была результативной, следует придерживаться следующих правил.

  • Кефир для потребления нужно выбирать нежирный – 1%. В течение дня нужно выпить 1 л напитка, распределив его на несколько порций. Они выпиваются до еды или через полчаса после.
  • Активное похудение невозможно без потребления не менее 1,5 л воды в день. Это может быть простая вода или минералка.
  • Последняя порция гречки должна быть съедена за 3-4 часа до сна. Если мучает голод, можно выпить немного кефира.
  • Соблюдать диету можно не более 2 недель.
  • Поскольку может возникнуть гиповитаминоз, рекомендуется в период диеты пить витаминно-минеральные комплексы.
  • Объем съедаемой гречки и кефира не ограничен.
  • Поддержать тонус организма поможет зеленый чай с имбирем.
  • Для восполнения запасов глюкозы разрешается съедать по 1 ч. л. меда ежедневно.
  • Если вы стали замечать за собой раздражение, чрезмерную тревожность, съешьте немного сухофруктов. Они благотворно воздействуют на нервную систему.
  • Если приелась вареная гречка, можно готовить сырую гречку с кефиром для похудения, просто залив крупу напитком и оставив на ночь набухать.
  • Если вы получили отличные результаты, сидя на гречнево-кефирной диете, не спешите ее повторять. Это можно будет сделать лишь спустя месяц.
  • Гречка употребляется без соли. Однако, если вы испытываете слабость, кашу можно немного подсолить.
  • Гречку разрешается заливать кефиром или употреблять отдельно. Последний способ считается более полезным.

Читайте также:

Схемы диеты

Диета на кефире с гречкой для похудения должна проходить по вполне определенной схеме. Существует несколько вариантов:

  • 1 разгрузочный день в неделю на гречке и кефире;
  • чередование: 3 дня кефирно-гречневой диеты и 3 дня обычного питания;
  • ежедневное потребление кефира и гречки на завтрак при традиционном здоровом питании;
  • недельная или 2-недельная диета на кефире и гречке.

Существует еще несколько вариантов питания, где «главных героев» можно чередовать с другими продуктами:

  • гречка, кефир и 1 яблоко на завтрак; каша с овощным салатом на обед; ужин повторяет завтрак (гречка и кефир употребляются отдельно);
  • меню повторяется, только гречка заливается кефиром;
  • гречка, кефир и 100 г творога на завтрак; каша, 100 г вареной говядины и салат на обед; кефир и каша на ужин.

Гречка на кефире для похудения: рецепт

Чтобы гречка с кефиром обеспечили максимальную пользу для похудения, их нужно правильно приготовить.

Лучший способ сохранить витамины и полезные вещества – это запаривать крупу. Для этого гречку несколько раз заливают кипятком, а затем удаляют с верхнего слоя выделившиеся жиры. Потом кладут подсушенную крупу на сковороду и слегка обжаривают. После этого гречку заливают кипятком, посуду тщательно укрывают и так оставляют на ночь. К утру «блюдо» готово к употреблению.

Если вам трудно есть крупу, которая не была термически обработана, можно воспользоваться еще одним методом. Для этого ½ ст. гречки заливают 2 ст. воды, кипятят и затем накрывают посуду, оставив ее так на 3 часа. При таком способе приготовления продукт сохраняет максимум витаминов и в то же время имеет вкус вареной гречки.

Достоинства и недостатки гречки с кефиром для похудения

Такая диета имеет множество достоинств:

  • гречка и кефир – дешевые продукты, которые покупаются в любом магазине;
  • гречка полезна большим количеством микроэлементов;
  • кефир улучшает состояние кожи, нормализует работу ЖКТ и печени;
  • результаты ощутимы даже при незначительном включении этого блюда в меню;
  • нет необходимости заботиться о сочетаемости продуктов во время диеты или переживать по поводу количества съеденного;
  • организм активно избавляется от лишней жидкости;
  • не нужно специально готовить или подсчитывать калории.

Наряду с множеством достоинств есть и недостатки:

  • скудный рацион во время диеты;
  • затруднен процесс пополнения всех необходимых для жизни микроэлементов;
  • диета оказывает слабительное действие, что может быть чревато обезвоживанием;
  • не подходит людям, которые не переносят гречку или кефир.

Польза и противопоказания

Кефир с гречкой могут быть весьма полезны не только для похудения: «дуэт» способен облегчить течение множества заболеваний. Это:

  • артриты и артрозы;
  • болезни печени и желчного пузыря;
  • недуги ЖКТ;
  • сахарный диабет.

Диета обладает тонизирующим эффектом, благодаря чему сидящие на ней всегда будут сохранять бодрость и хорошее самочувствие. Однако такая схема питания запрещена при:

  • заболеваниях, связанных с сосудами;
  • низком давлении;
  • анемии;
  • беременности.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно очень аккуратно, чтобы снова не набрать вес и не навредить себе:

  • в первые 3 дня выхода количество потребленных калорий не должно превышать 600;
  • далее за 2 недели необходимо в сутки съедать пищи не больше чем на 1500 ккал;
  • потреблять преимущественно фрукты, овощи, рыбу или мясо.

Рекомендуется пить больше жидкости; можно отдавать предпочтение зеленому чаю без сахара.

Результаты и отзывы

При диете на гречке с кефиром для похудения результаты могут такими – потеря 7-10 кг за 10 дней. Это вполне реальный эффект, которого можно достичь, если сесть на полноценную гречневую диету.

Немного скромнее будет результат, если есть гречку на завтрак или делать разгрузочные дни (при условии здорового питания). В этом случае можно получить минус 3-5 кг за месяц.

Кроме снижения веса, польза от гречки с кефиром для похудения может состоять в оздоровлении. Отзывы об этой диете в основном положительные. Посетители форумов фиксируют следующие изменения в организме:

  • нормализация микрофлоры кишечника;
  • нормализация стула;
  • снижение сахара в крови;
  • отсутствие голода.

В то же время обозначились и отрицательные стороны:

  • тяжело переносится людьми умственного труда, поскольку содержит мало глюкозы;
  • для многих непривычно пить много жидкости;
  • ощущается слабость.

Чтобы разнообразить рацион, худеющие предлагают готовить из гречки различные блюда:

  • диетические супы;
  • запеканки;
  • котлеты.

Обязательное условие – блюда должны запекаться или готовиться на пару.

Читайте также:

Гречка с кефиром для похудения – хороший вариант для разгрузочного дня. Если вам тяжело придерживаться сложной диеты, можно «посвятить» этим блюдам всего 1-3 дня в месяц и получить определенный результат. Главное в этом процессе – сила воли и желание сбросить вес, а также готовность сделать кефир и гречку частыми гостями своего рациона.

Читайте другие интересные рубрики

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector