Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гречишное масло для похудения

Масла для похудения. Какое лучше в салаты, пищу, как пить

Уникальные свойства масла, позволяющие продлить здоровье и безупречный вид кожи, известны с эпохи Клеопатры. Применение растительных жиров с целью лучше и эффективнее воздействовать на организм для похудения — современное воплощение древнего искусства, позволяющее избавиться от лишнего веса, сохранить стройность фигуры и красоту тела.

Как влияют на организм растительные жиры?

Основу любого натурального растительного масла составляют полиненасыщенные жирные кислоты. Данные вещества, играющие в жизнедеятельности человека важнейшую роль, организм не может синтезировать самостоятельно — их получают из поступающей пищи, превращая после этого в требуемые соединения.

Жиры (липиды) оказывают следующее влияние:

  • служат источником создания энергетического запаса;
  • являются для клеточных мембран основными структурными компонентами;
  • участвуют в метаболических процессах;
  • оказывают помощь в поддержании здорового состояния внутренних органов и систем, в том числе ССС;
  • помогают вырабатывать эстрогены;
  • поддерживают процессы нервных реакций;
  • обеспечивают организм уникальными по своему значению полиненасыщенными Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами (ПНЖК).
  • снижают риск образования тромбов;
  • улучшают эластичность стенок сосудов;
  • способствуют регенерации крови, положительно воздействуя на её состав;
  • служат поставщиком витаминов (A, D, E), оказывают организму помощь в усвояемости их жирорастворимой части;
  • понижают уровень «плохого» холестерина, предотвращая развитие атеросклероза;
  • способствуют насыщению;
  • являются природным антиоксидантом, замедляя процессы старения.

Соотношение полиненасыщенных жирных кислот разнятся в зависимости от их содержания в составе таких масел, как виноградное, подсолнечное, кукурузное, оливковое, в других продуктов, которые следует включать в повседневное питание. Определенные растительные жиры не только не содействуют увеличению массы тела, но и при регулярном употреблении способствуют естественному снижению веса.

Можно ли растительное масло при похудении?

Масло для похудения лучше включать постепенно в рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов эффективно и безопасно для здоровья. Состав растительного ингредиента, хоть и относящегося к жирам, является не только жизненно важным, но и необходимым для организма компонентом, ведь именно в этом продукте содержатся ненасыщенные жирные кислоты (НЖК), помогающие бороться с избыточным весом.

Отказ от употребления масла может повлечь дефицит антиоксидантов, витаминов (F, E, A), поли- и мононенасыщенных жирных кислот, что приведет к нарушению происходящих в организме естественных процессов.

Отсутствие в нужном количестве указанных веществ часто приводит к таким последствиям:

  • «обвисание» тела;
  • появившиеся на лице морщинками;
  • нарушения менструального цикла;
  • ломкость ногтей и шелушение кожи;
  • запоры;
  • возобновление подростковой сыпи.

Исключить подобные осложнения можно лишь при правильном питании, которому способствует включение в рацион растительного продукта в необходимых для нормальной жизнедеятельности человека объемах.

Польза масел для похудения

Подсолнух, кунжут, орехи, семена горчицы и другое натуральное сырье, используемые для получения масел, являются источником поступления в организм незаменимых жирных кислот. Именно эти вещества обеспечивают упорную борьбу с избыточным весом. При их недостаточном количестве как минимум могут возникнуть проблемы с метаболизмом и обменом веществ, в отдельных случаях возможны и более тяжелые для здоровья последствия.

Каждое масло отличается разнообразными и весьма сложными составами, потому любой вид подобного продукта обладает только ему присущими уникальными свойствами. Именно индивидуальные особенности таких компонентов оказывают действенную помощь в налаживании происходящих во время похудения процессов, отвечающих за корректную и полезную для здоровья нормализацию веса.

Польза масла для снижения массы тела заключается в следующих факторах:

  • «сжигает» жир;
  • позволяет преодолеть чувство голода;
  • предупреждает риск развития отеков;
  • помогает избавиться от эмоционального напряжения и связанной с ним склонности к беспорядочному «заеданию» стрессов;
  • способствует выведению из организма продуктов распада, токсинов и шлаков;
  • содействует восстановлению водно-солевого баланса;
  • вызывает мочегонный эффект.

Растительный жир является одним из лучших натуральных стимуляторов обменных в организме процессов. Снижение веса при этом происходит постепенно, в естественном режиме, не вызывая чувства дискомфорта, не причиняя вреда здоровью.

Виды масел на правильном питании

Масло для похудения (лучше до начала использования изучить полную информацию о возможностях конкретного продукта), независимо от его видовой принадлежности, содержит в своем составе полезный минерально-витаминный комплекс. Однако каждый продукт обладает лишь ему присущими дополнительными элементами.

В таблице представлены популярные и востребованные растительные жиры, которые используют в рационах ПП:

Масло, применяемое для похудения либо в оздоровительных целях, может в определенных ситуациях причинить вред здоровью, поэтому лучше заранее проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом.

Какое лучше выбрать?

Главным требованием, которому должен соответствовать растительный жир, является его высокое качество. Полезным для здоровья признано масло нерафинированное, не содержащее химических ингредиентов и любых искусственных ароматических добавок.

При покупке фасованного продукта нужно обращать внимание на расположенную на упаковке информацию:

  • наименование данной продукции в соответствии с используемым названием масличного сырья;
  • реквизиты местонахождения производителя (допускается фирменное обозначение);
  • состав выбранного масла, его пищевую ценность;
  • дату изготовления, срок годности, рекомендации хранения продукта.

Для диетического питания с целью похудения особенно полезны ореховое, кукурузное, другие виды растительного продукта, в составе которого присутствуют отвечающая за расщепление жиров и скорость этого процесса Омега-6.

Как применять растительные масла в пищу в оздоровительных целях?

Растительные жиры в полезном питании имеют главенствующую роль — вместе с ними организм получает важнейшие нутриенты, которых отсутствуют в животных источниках.

Чтобы применяемые компоненты приносили пользу организму, оказывали оздоровительный эффект, необходимо принять во внимание следующие правила:

  • выбирать только натуральные, малообработанные масла, которые были произведены методом первого холодного прессования, бутилированные исключительно в темное стекло. При возможности включать в рацион такие экзотические составы, как масло из зародышей пшеницы, горчичное, рыжиковое, кокосовое;
  • использовать растительные жиры, в составе которых присутствует наибольшее количество антиоксидантов, например, витамина E. Подобные виды продукта отличаются хорошей стойкостью при нагревании;
  • заправлять приготовленные блюда рекомендовано нерафинированным маслом, в то время как запекать либо жарить — на рафинированном составе;
  • для оздоровительного питания не следует подвергать масла никакой термической обработке — варке, жарке либо запеканию. Если игнорировать это требование, в составе продукта под воздействием высоких температур могут произойти необратимые изменения, в результате чего полезное масло превратится в канцероген.

Ученые давно настаивают на том, чтобы исключить тепловую обработку растительного жира. Продукты холодного отжима лучше всего употреблять в натуральном сыром состоянии — пить натощак в дозированном порядке, употреблять в качестве заправки разнообразных салатов, сандвичей, бутербродов, других закусок, наливать в тарелку с уже приготовленной кашей либо супом.

При необходимости допускается добавить растительный жир в кастрюлю с едой, однако сделать это положено на завершающем этапе приготовления, когда огонь под кастрюлей уже выключен.

С каким маслом похудение пойдет быстрее?

Масло для похудения лучше подбирать в индивидуальном порядке. Практически в любом натуральном растительном жире содержится богатый витаминно-минеральный комплекс, жирные кислоты, другие полезные для здоровья вещества, также влияющие на процесс снижения массы тела.

Из широкой линейки данной пищевой продукции особенно ценными свойствами, помогающими улучшить пищеварение и нормализовать обмен веществ, обладают тыквенное, оливковое, касторовое, подсолнечное, льняное, горчичное, кунжутное, масло расторопши.

Чтобы правильно выбрать натуральный продукт для быстрого и эффективного похудения без вреда для здоровья, необходимо установить причину набора лишнего веса — гормональные нарушения, привычка «заедать» стрессовые ситуации при вялом пищеварении, плохой обмен веществ. Решить проблему поможет совет квалифицированного специалиста.

Каким маслом заправлять салат?

Каждый вид представленного продукта, содержащего в составе полезные для здоровья антиоксиданты, ненасыщенные жирные кислоты, а также вторичные растительные вещества, обладает характерными вкусовыми и ароматными особенностями.

В качестве заправок для салатов чаще всего используют подсолнечное, рапсовое, оливковое масла. Однако не менее полезными свойствами и приятными вкусовыми оттенками отличаются репейное, льняное, ореховое, сезамовое, тыквенное масла. И даже экзотические представители растительного ингредиента, полученного из плодов авокадо или трюфелей, обогатят закуску своими неповторимыми пикантными нотками.

Читать еще:  Все самые лучшие способы похудения

Заправить салат маслом положено при соблюдении таких правил:

  • общим критерием для всей линейки применяемых для салатов масел является его получение способом первого отжима. Для этого используется единая для обработки сырья технология холодного прессования, при которой не нарушается структура содержащихся в массе биологических веществ, масло на выходе сохраняет в своем составе максимальное количество фосфолипидов, кислот и микроэлементов;
  • вторым важным условием при выборе масла для заправки закуски признано использование нерафинированного растительного ингредиента. Таковым считается продукт, который прошел только этап фильтрации от сора и других посторонних включений, которые остаются после процесса прессования исходного сырья. Полученное масло отличается красивыми темно-янтарными оттенками, особенным сладковатым и очень аппетитным ароматом, вызывающим желание выпить ложечку душистой массы;
  • используемый компонент должен соответствовать критериям высшего качества, находиться в свежем состоянии;
  • не рекомендовано нагревать нерафинированное масло холодного отжима или добавлять его в горячие закуски — такой прием приведет к разрушению ценных антиоксидантов и витаминов, превращению полезных кислот в канцерогены.

Заправлять салаты для полезного питания следует нерафинированным растительными маслами первого отжима и Extra Virgin D. O. P. Приправлять еду положено непосредственно перед употреблением.

Как пить масло

Масло (для похудения лучше использовать рекомендованный диетологами продукт) растительное содержит в своем составе много веществ и химических элементов, которые способны поддержать на должном уровне происходящие в организме процессы.

В таблице приведены способы приема растительных жиров:

При первом употреблении масла нужно придерживаться такой схемы:

  • по 1 ч. л. в утреннее время 1 раз в день;
  • по 1 ч. л. в том же порядке следующие 2 дня (дважды в сутки);
  • в дальнейших приемах предстоит постепенно перейти к оптимальной порции.

При лечении тыквенным маслом от паразитов нужно пить за 30 мин. до еды по 1 ч. л. 3 раза в день.

Перед приемом представленного компонента его желательно проверить на чувствительность, чтобы избежать аллергических реакций.

Масло растительное — прекрасный ингредиент, который рекомендовано включать в программу для похудения. Чтобы этот природный компонент не причинил вред здоровью и фигуре, лучше не превышать порцию, равную 50 г в сутки.

Видео о масле для похудения

Как принимать льняное масло для похудения:

Гречишное масло для похудения

Масло – универсальный продукт, который используется не только в ходе приготовления вкусных и питательных блюд. Оно служит активным компонентом в борьбе за снижение веса.

С целью похудения масла применяют внутрь с едой, используют в качестве ароматерапии, делают с помощью него масляные обертывания, принимают ванны, втирают в поверхность кожи. В этом обзоре мы рассмотрим некоторые из вышеперечисленных способов использования масла и дадим дельные советы относительно того, какие масла наиболее эффективны для сброса лишних кило.

Принимаем масло внутрь

Попробуйте включить в свое обычное меню заправку для салата из масла. Почему в качестве заправки? Потому что масло при термической обработке теряет ряд присущих ему полезных свойств. Жарить на нем не стоит, а вот обильно полить салат рекомендуется.

Употреблять масло в качестве основного продукта питания – ошибка, оно лишь дополняет диетические блюда, но не заменяет их. Также важно учитывать слабительный эффект, который присущ маслянистой субстанции. Перенесите прием масла на вечер, когда вы будете дома в комфортных для вас условиях.

Среди масел для внутреннего употребления на первом месте стоит маслянистая вытяжка из цитрусовых. Она быстро проникает в кровь, активизирует обменные процессы и деятельность ЖКТ. Липидный обмен улучшается, излишки жиров расщепляются и выводятся из организма. Принимать масло нужно следующим образом. Добавьте 1 каплю лимонного масла к базовому оливковому маслу из расчета 1 капля на 1 ст. ложку и полейте гарнир или салат.

Вдыхаем маслянистые пары и теряем килограммы

Эфирное масло корицы

Когда садишься на диету, все мысли переполнены мечтами о сладком. Для того чтобы справиться с подобными грезами и при этом не сорваться, съев запрещенное пирожное, необходимо задействовать сладкий и пьянящий аромат корицы. Коричное масло ассоциируется с положительными эмоциями, его сладость станет настоящим антидепрессантом и умерит вашу тягу к мучному. Эфиры добавляют в аромалампу и вдыхают на протяжении 10-15 минут.

Эфиры тмина и имбиря

Они также станут надежным ограничителем на пути к холодильнику в ночное время. Их ароматы заставят забыть о чувстве голода и дадут спокойно заснуть.

Хвойные масла

При переедании, которое часто служит причиной лишнего веса, требуется успокоить нервную систему и постараться отвлечься от темы еды. Эфирные масла хвойных (пихта, можжевельник) помогут решить эту нелегкую задачу.

Обертывания из масла для тех, кто хочет стать стройнее

Практика использования обертываний для похудения достаточно распространена. Суть процедуры кроется в нанесении на очищенные кожные покровы смеси из масел и создании термоэффекта с помощью обычной пищевой пленки.

В процессе обертывания:

  • Активизируется локальный кровоток в месте воздействия;
  • Разбивается подкожная жировая прослойка;
  • Усиливается работа потовых желез, за сет чего выводится лишняя жидкость.

Масляные обертывания помогают не только похудеть, но и остаться красивой. После обертываний у вас не будет следов растяжек, кожа останется упругой и подтянутой, тонус мышц будет прежним. Классическая апельсиновая корка, хорошо знакомая тем, у кого имеется целлюлит, может исчезнуть после сеансов обертывания со следующими комбинациями масел.

Масло грейпфрута

Этот продукт способствует локальному ускорению крово- и лимфотока. Аппликации грейпфрутового масла показаны при жировых отложениях в области бедер и ягодиц.

Лимонное масло

Это отличный сжигатель жира. Буквально выравнивает поверхность кожи, помогает избавиться от рубцов и растяжек.

Масло апельсина

Растворяет целлюлитные бляшки (даже застарелые), увлажняет кожу и делает ее бархатистой и гладкой.

Масло герани

Уберет отек. Это особенно актуально для тучных людей, желающих избавиться от лишнего веса.

Сладкий фенхель

Прекрасно подходит для того, чтобы добывать из него масло. Субстрат фенхеля считается самым эффективным средством для вывода токсинов из организма.

Масло розмарина

По праву это масло именуют эликсиром похудения, поскольку оно способствует выводу лишней жидкости из тела и нормализует обмен веществ в организме человека.

Худеть с маслами просто и безопасно. Убедитесь в этом на собственном опыте! А вы пробовали корректировать фигуру при помощи масел?

Масло подсолнечника при запорах

  • Особенности масла подсолнечника
  • Состав масла подсолнечника
  • Показания к употреблению
  • Противопоказания
  • Рецепты, правила применения
  • Клизмы с подсолнечным маслом

Запором считается задержка дефекации в течение двух суток и более. Некоторые исследователи считают нормальной дефекацию не реже, чем раз в три дня, однако многие склонны считать, что норма — ежедневный оформленный стул в должном объеме. Решение проблемы запора нередко начинается с применения народных методов, и важно обратить внимание только на безопасные способы, в том числе определенные продукты питания.

Подсолнечное масло от запора применяется в разных вариациях. Прежде чем его использовать, важно выяснить причину задержки стула, однако в большинстве случаев мы говорим о так называемом алиментарном запоре — связанном с особенностями диеты.

Обычно запоры, вызванные употреблением вредной пищи, легко устраняются с помощью применения масла. Оно действует и благодаря составу, и благодаря консистенции, буквально обволакивая содержимое, действуя в роли смазывающего вещества. В составе масла подсолнечника присутствуют растительные жиры. Они благотворно влияют на обменные процессы, тонус мускулатуры кишечника, слизистые оболочки пищеварительного тракта, защищают кишечные стенки от агрессивного влияния кислот и токсинов.

Особенности масла подсолнечника

Доктор медицинских наук, врач-терапевт Погожева А. В. считает, что «из общего количества жира около 25–30 г должны составлять растительные масла (подсолнечное, кукурузное, соевое и др.)» (Погожева А. В., с. 593). Действительно, пользу подсолнечного масла сложно переоценить. Это натуральный продукт, поэтому к его употреблению фактически нет противопоказаний, кроме самых острых состояний.

Читать еще:  Все экзамены сдашь похудеешь

Подсолнечное масло помогает при запоре за счет деликатного, мягкого действия. Оно размягчает каловые массы, которые спрессовываются и становятся более сухими в результате задержки стула, способствует более мягкому их выведению. В списке противопоказаний к такому народному средству нет даже беременности и лактации, масло применяют и у детей. Считается, что масло может помочь при разных видах запора — спастическом и атоническом.

Исследователи Назаренко Л. И. и Барановский А. Ю. уделяют особое внимание функциональному питанию, а в частности жирам. Специалисты утверждают, что жиры обладают наиболее выраженным холекинетическим действием — способствуют выведению желчи в кишечник. Масло обеспечивает профилактику задержки стула и обладает легким послабляющим эффектом.

Эксперты считают, что «особое место в лечебном питании при заболеваниях желчевыводящих путей принадлежит растительным маслам, в частности, подсолнечному» (Назаренко Л. И., Барановский А. Ю., с. 84). В нем содержатся следующие полезные вещества:

Полиеновые жирные кислоты — линолевая, линоленовая, арахидоновая. Они активируют ферменты липолиза, улучшают холестериновый обмен. Линолевая кислота является незаменимой, она содержится именно в подсолнечном масле. Арахидоновая кислота — это предшественник простагландинов, которые усиливают моторику гладкой мускулатуры.

Витамин Е, особенно много его в нерафинированном масле. Этот витамин — один из мощнейших антиоксидантов, он предохраняет полиненасыщенные жирные кислоты мембран клеток от окисления.

Фосфолипиды — входят в состав всех клеточных мембран.

Именно эти особенности определяют расслабляющее действие масла на гладкую мускулатуру кишечника, что позволяет устранить спазм и облегчить движение каловых масс. Поэтому подсолнечное масло при запорах у взрослых и детей широко применяется в том числе с целью профилактики.

Состав масла подсолнечника

Подсолнечное масло относят к так называемой олеиновой группе.

Оно содержит как насыщенные жирные кислоты: стеариновую, пальминтовую, бегеновую и др., так и моно- и полиненасыщенные. Подсолнечное масло — рекордсмен по содержанию линолевой кислоты согласно данным, приведенным в исследовании Долголюк И. В., Терещук Л. В. и др. (Долголюк И. В., Терещук Л. В., Трубникова М. А., Старовойтова К. В., с. 124).

В состав масла входят также миристиновая, арахиновая, олеиновая, линоленовая кислоты. Из полиненасыщенных жирных кислот подсолнечное масло содержит только 1% омега-3, также в нем преобладают омега-6 ненасыщенные жирные кислоты.

Также масло содержит витамины Е, А и D. Количественное содержание может варьироваться в зависимости от способа отжима, последующей обработки продукта. Например, витамина Е больше в прессовом нерафинированном масле.

Поэтому пить подсолнечное масло при запорах можно, оно способно не только помочь справиться с нарушениями работы кишечника, но и насытить организм полезными веществами. Растительные масла являются источником эссенциальных веществ, в них много жирорастворимых витаминов и жирных кислот.

Показания к употреблению

Растительные масла считаются обязательной частью здорового рациона. Они широко применяются не только для профилактики и лечения запоров, но и для поддержания здоровья человека в целом. Подсолнечное масло мягко стимулирует перистальтику кишечника, способствует размягчению каловых масс, облегчает их выведение.

В связи с тем, что подсолнечное масло обладает холекинетическим действием, его можно употреблять при сниженном тонусе мочевого пузыря, дискинезии желчевыводящих путей по гипотоническому типу. Допускается применение такого масла при хроническом панкреатите.

Подсолнечное масло при запорах допускается принимать вне зависимости от причин, вызвавших задержку стула. Его могут назначать даже в послеоперационном периоде, в том числе после перенесенных вмешательств на прямой кишке.

Показанием к использованию масла являются запоры, развившиеся на фоне беременности или в послеродовом периоде. Продукт безопасен и разрешен к применению у детей, пожилых лиц.

Избавьтесь от проблем с кишечником

Натуральный британский препарат не вызывает привыкания и действует сразу

Противопоказания

Масло подсолнечника нельзя принимать при аллергической реакции — в этом случае проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать альтернативные растительные масла, разрешенные к употреблению.

Кроме случаев индивидуальной непереносимости, существуют и другие противопоказания, которые следует обсудить с врачом. К ним относят следующие: +

  • острый панкреатит — заболевание предусматривает полный голод под контролем врача в течение суток;
  • гипертонус желчного пузыря;
  • прием антикоагулянтов, средств для разжижения крови;
  • тяжелые эндокринные нарушения;
  • ожирение;
  • повышение уровня холестерина;
  • кровянистые, гнойные выделения из прямой кишки, боль в области заднего прохода.

При подозрении на возможные противопоказания важно уточнить, можно ли пить подсолнечное масло при запоре.

Во многих случаях более безопасной альтернативой с предсказуемым эффектом является прием слабительных. Растительные объемные слабительные способны подействовать мягко, прогнозируемо, не вызывая спазмов и болей.

Например, британский препарат «Фитомуцил Норм» на основе семян подорожника и мякоти плодов сливы домашней мягко стимулирует опорожнение кишечника за счет пищевых волокон в составе. Они впитывают воду и превращаются в слизистый гель, меняют консистенцию каловых масс и стимулируют перистальтику кишечника. Это приводит к мягкому опорожнению кишечника. Такое средство можно принимать длительное время.

Рецепты, правила применения

Многие задаются вопросом, как принимать подсолнечное масло от запора.

При необходимости очистить кишечник важно учесть несколько правил:

  • в 100 граммах подсолнечного масла содержится 884 ккал, важно учитывать это в подсчете суточного количества калорий;
  • масло подсолнечника усилит выработку желчи и сокращение желчного пузыря, простимулирует работу мускулатуры кишечника;
  • дефекация наступит не сразу после применения масла — в среднем пройдет до двух часов, поэтому не стоит ждать моментального эффекта;
  • прием пищи после употребления масла натощак должен быть не ранее, чем через 60 минут — учитывайте это, принимая масло утром, до завтрака;
  • больше 50 мл масла в день употреблять не стоит;
  • важно пить достаточно жидкости, до двух литров в сутки, а также употреблять меньше углеводов;
  • для достижения комфортного утреннего стула лучше выпить масло на ночь.

Действительно, принято пить подсолнечное масло на ночь от запора, и вот почему. Это средство с отсроченным действием, первый стул может наступить через несколько часов. Ряд исследователей рекомендует употреблять масло в вечернее время.

Некоторые отмечают, что употреблять продукт в чистом виде необязательно, можно комбинировать масло с другими продуктами со слабительным действием. Например, доктор медицинских наук Минушкин О. Н. в своей работе подчеркивает, что прием растительных масел должен быть в объеме «1–2 ст. л. натощак, лучше размешать в кефире и принимать на ночь» (Минушкин О. Н., с. 705).

Существуют и другие рецепты, которые пользуются большой популярностью:

Яичная смесь. Подсолнечное масло при запоре у взрослых можно смешать с яичным желтком. Смесь нужно тщательно вымешать, взболтать перед применением, выпить за час до завтрака. Можно прилечь на правый бок на некоторое время, после чего позавтракать.

Масло + фруктовый или овощной сок. Натуральные соки усилят действие растительного масла. Добавить можно столовую ложку подсолнечного масла в стакан свежевыжатого сока или овощного пюре.

Масло + сухофрукты. Слабительное действие имеет смесь измельченных кураги, чернослива, черного изюма и 50 г растительного масла. Есть такую смесь можно по утрам, по две столовые ложки за час до завтрака.

Клизмы с подсолнечным маслом

Подсолнечное масло при запорах принято не только пить. Некоторые рассматривают вариант с клизмой. Считается, что это еще один эффективный способ избавления от застоя каловых масс в кишечнике. Важно понимать, что в чистом виде вводить растительное масло в прямую кишку не рекомендуется. Очистительная клизма предусматривает применение в основном воды, а подсолнечное масло лишь добавляется в нее в определенном процентном соотношении.

Читать еще:  Гавайские танцы хула для похудения

Детям делают клизму с применением небольшой медицинской груши, взрослым — с помощью кружки Эсмарха. Приготовление раствора для детей предполагает использование 100 мл воды с чайной ложкой масла подсолнечника. Важно дополнительно смазать резиновый наконечник спринцовки маслом или вазелином для легкого введения. Обычно вливание воды с маслом вызывает позывы на дефекацию уже через 30 минут или ранее.

Взрослые используют два литра чистой теплой воды. Сначала ее вводят в задний проход с помощью кружки Эсмарха. После этого наступает дефекация, что позволяет избавиться от скопившегося в нижних отделах кишечника кала. Вторым этапом служит введение масляного раствора — на 0,3 л воды берут две столовые ложки растительного масла. Второй состав рекомендуется удерживать в течение получаса, и только после опорожнить кишечник.

Через сколько действует подсолнечное масло при запоре, вопрос индивидуальный. Обычно клизмы дают более быстрый эффект, но следует помнить и о строгих противопоказаниях: нельзя прибегать к этому методу при наличии любых проктологических заболеваниях и подозрении на них. К таким заболеваниям относят следующие:

острая и хроническая анальная трещина;

геморрой, обострение в виде воспаления, тромбоз геморроидальных узлов;

подозрение на проктит, проктосигмоидит;

полипы анального канала и пр.

Желательно посоветоваться с врачом, прежде чем прибегать к такому методу. Бороться с запорами с помощью простых или масляных клизм на постоянной основе категорически не рекомендуется — важно устранить причину запоров или пользоваться разрешенными к длительному применению слабительными препаратами, чтобы не допустить развитие дисбактериоза.

Важно проконсультироваться с врачом по поводу масла подсолнечника при запоре. Могут существовать определенные ограничения, и только специалист подскажет, как справиться с проблемой.

Статья имеет ознакомительный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и за возможные осложнения.

Погожева А. В. Современные представления о питании лиц пожилого возраста // Регулярные выпуски «РМЖ». — 2001. — №13. — С. 593.

Назаренко Л. И., Барановский А. Ю. Возможности диетотерапии и типичные ошибки в питании пациентов с заболеваниями желчевыводящих путей // Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. — 2013. — №2. — С. 83–88.

Чимонина И. В., Шульга А. А. Влияние растительных масел на физиологические аспекты здоровья человека // Мир науки, культуры, образования. — 2015. — №3. — С. 275–277.

Долголюк И. В., Терещук Л. В., Трубникова М. А., Старовойтова К. В. Растительные масла — функциональные продукты питания // Техника и технология пищевых производств. — 2014. — №2. — С. 122–125.

Минушкин О.Н. Функциональный запор: рекомендации по диагностике и лечению // Регулярные выпуски «РМЖ». — 2016. — №11. — С. 703–707.

Подсолнечное масло при похудении: какого эффекта ждать и на что рассчитывать не стоит

Можно ли есть подсолнечное масло при похудении? Вопрос на первый взгляд звучит странно, но с учетом того, что список «запретных» продуктов – обязательная составляющая любой диеты, немудрено и запутаться.

А может быть, нужно принимать подсолнечное масло для похудения? И этот вопрос перестает выглядеть таким уж странным, если вспомнить, что многие системы предлагают пить различные масла как ложками, так и стаканами – непременно натощак.

Объяснения предлагаются самые неожиданные – например, что ненасыщенные жирные кислоты – непременный компонент любого растительного масла – расщепляют жировую ткань. Физиологические механизмы такого чуда, впрочем, остаются в стороне. Так как же влияет подсолнечное масло на похудение?

Общие свойства

Как и любые масла, нерафинированное подсолнечное масло представляет собой чистый жир, калорийность которого 900 ккал в 100 граммах. Казалось бы, на этом разговор о сочетании этого продукта и снижения веса можно считать исчерпанным. Но на самом деле калорийностью ценность продукта не исчерпывается.

Какой бы суровой ни была диета, в ней должно присутствовать определенное количество жира. Во-первых, именно жирная пища вызывает сокращение желчного пузыря, препятствуя застою его содержимого и образованию камней. Во-вторых, жирные кислоты – необходимый элемент клеточных мембран, особенно нервной ткани, и материал для синтеза половых гормонов. Именно поэтому любая женщина – если она, конечно, хочет и дальше оставаться женщиной – должна получать в день не менее 40 граммов жира. Причем жира такого, чтобы содержащиеся в нем жирные кислоты могли использоваться не только как источник энергии, но и в качестве строительного материала.

Несмотря на то, что в подсолнечном масле крайне мало омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (зато их много в льняном), благотворно влияющих на сердце и мозг, оно содержит незаменимую линолевую кислоту. Незаменимой та называется потому, что человеческий организм синтезировать это вещество не способен, оно поступает только с едой.

При этом линолевая кислота, наряду с холестерином – основной компонент мембран клеток. Кроме того, из нее организм синтезирует арахидоновую кислоту – один из главных компонентов тканей печени. Дефицит линолевой кислоты может вызвать атопический дерматит, особенно у детей: нарушаются нормальные свойства кожи, которая не только быстрее теряет воду, но и становится проницаемой для аллергенов и микроорганизмов.

Российские нормы требуют, чтобы в день человек употреблял 6 г линолевой кислоты (15 г подсолнечного масла), американские нормы говорят о 12 г. При этом подсолнечное масло в наших реалиях – самый недорогой и доступный ее источник, если сравнивать, например, с маслом виноградных косточек, сафлоровым или кедровым.

Так что употреблять подсолнечное масло при похудении не только можно, а необходимо. Желательно, чтобы продукт был нерафинированным, холодного отжима – в таком все полезные вещества сохраняются максимально неизменными. А вот эффективно ли оно для похудения?

На что рассчитывать не стоит

Есть только один способ уменьшить вес с помощью этого продукта: смешать кефир с подсолнечным маслом и выпить натощак. Мощный слабительный эффект гарантирован, соответственно, снижение веса тоже. Можно даже «расщепить» некоторое количество жира таким образом: если, как советуют некоторые, три дня питаться только этой смесью.

Правда, жир расщепится отнюдь не из-за волшебных свойств ненасыщенных жирных кислот, а благодаря резкому уменьшению калорийности рациона. И большая часть потерянного за эти три дня веса вернется, как только кишечник наполнится снова – но об этом в интернете почти не пишут.

Попутно, сидя на такой чудо-диете можно спровоцировать обострение желчнокаменной болезни, вплоть до необходимости экстренной операции, но об этом тоже никто не расскажет. Расщепить же жир в подкожной клетчатке не может ни один продукт.

Следовательно, ответ на вопрос «как пить подсолнечное масло для похудения» может быть только один: никак.

Кстати, в качестве слабительного подсолнечное масло можно использовать и без кефира (его лучше оставьте для диеты на кефире и яблоках, которая более результативна), просто выпивая от чайной до столовой ложки натощак. Выделившаяся в пустой кишечник желчь усилит перистальтику, что приведет к опорожнению кишечника. Насколько мягким и деликатным будет процесс – зависит от индивидуальных особенностей. Это свойство может быть полезным при жестких диетах, когда резко снижен объем пищи и кишечнику просто оказывается «не с чем работать». Такой метод строго противопоказан при камнях в желчном пузыре.

Выводы

Подсолнечное масло может быть очень полезным при похудении. Оно содержит незаменимые жирные кислоты, витамин Е (причем содержание его выше чем в оливковом в 2-12 раз, в зависимости от метода обработки), витамины А и D. Но само по себе оно никак не влияет на скорость потери жира при сбросе лишнего веса.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector