Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Грамотно похудеть убрать жир с живота

Как сбросить жир с живота быстро и эффективно?

Жир на животе может стать кошмаром для любой женщины. Его сложно скрыть под одеждой — особенно в летнее время. Но и избавиться от этого недостатка не так-то просто.

Причины появления жира на животе

Организм начинает откладывать жир на животе и боках из-за определенных сбоев в работе. Чтобы сбросить жир с живота мужчине или женщине стоит разобраться, что именно вызвало его появление.

Наиболее распространённая причина — неправильное питание. Быстрый ритм жизни, большое количество работы и постоянный стресс вынуждают нас перекусывать вредными продуктами, питаться в фаст-фудах и обильно ужинать перед сном. Это способствует нарушению метаболизма, и, как следствие, портит фигуру.

Сидячий образ жизни также неблаготворно отражается на внешнем виде. Отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что мы тратим меньше калорий, чем потребляем. А всё лишнее откладывается в проблемных местах. В том числе, на животе и боках.

Быстрое избавление от жира на животе с помощью диеты

Чтобы быстро сбросить жир с живота, нужно нормализовать своё питание и перейти на здоровую пищу. Хотя, в некоторых случаях требуются более серьёзные меры.

Сбросить жир на животе помогут строгие диеты. Яблочная, кефирная, гречневая диеты дают очень быстрый результат.

Однако стоит учитывать, что резкое ограничение в употреблении пищи — это огромный стресс для организма. И если по окончании диеты снова начать питаться как раньше, вес быстро вернётся или даже увеличится. По этой причине необходимо составить программу питания, которой следует придерживаться всё время.

Помощь в планировании правильного и здорового рациона может оказать диетолог Центра Эстетической Медицины SlimClinic. Профессиональный подход к похудению — гарантия качества и безопасности для здоровья.

Физические нагрузки для уменьшения объёма живота

Сбросить жир в конкретной зоне проще всего с помощью физических упражнений. Правильно распределённая нагрузка позволит не только сжечь лишние калории, но и укрепить мышцы, а также подтянуть кожу.

  • Многие девушки, задаваясь вопросом, как сбросить жир с живота, начинают с упражнений на пресс. Однако для расщепления жира они малоэффективны. Правильнее будет воздействовать на косые мышцы. Для этого выполняйте упражнения, предполагающие повороты и «скручивание корпуса».
  • Использование специального обруча помогает сбросить до 5 см в талии за месяц. Хулахуп для похудения можно приобрести в спортивном магазине. Увеличивать нагрузки нужно постепенно, иначе можно травмировать кожу и мышцы. Начинайте с пяти минут в день, постепенно увеличивая время тренировок.

Альтернативные методы

Комплексный подход к похудению позволяет более быстро сбросить жир с живота и закрепить эффект надолго. Хороший эффект даёт массаж. Жир на животе довольно рыхлый, но в то же время имеет объёмную структуру. Чтобы сбросить жир на животе, нужно сначала раздробить его на мелкие части. Профессиональный массаж позволяет этого добиться.

Если вы задумываетесь над тем, как сбросить жир на животе без диет и изнурительных упражнений, вам подойдёт липосакция. Это удаление жировой клетчатки хирургическим путём. Операцию нужно проводить в специализированном центре, чтобы избежать осложнений и других неприятных последствий. В SlimClinic работают лицензированные врачи, имеющие богатый опыт в проведении липосакции.

К менее радикальным методам, помогающим сбросить жир с живота, можно отнести различные обёртывания и криолиполиз. Данные косметологические процедуры также входят в список услуг, предоставляемых Центром Эстетической Медицины SlimClinic.

Как убрать жир с живота и боков в домашних условиях. Правильные упражнения, чтобы быстро убрать живот, видео

Жир на животе не всегда зависит от пола или веса. Он наблюдается у худых или полных мужчин и женщин в любом возрасте. Откладывается он, как правило, на бедрах и талии, представляя угрозу не только внешнему виду, но и здоровью: жир на животе повышает риск сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и даже онкологии. Поэтому вопрос о том, как убрать жир с живота остается актуален всегда.

Некоторые пытаются убрать жир с помощью соды, другие – прибегая к хирургическому вмешательству, но более эффективен комплексный подход к данной проблеме.

Эффективные способы убрать лишний жир с живота

Распространенными причинами возникновения жировой массы в области талии считаются:

  1. Неправильное питание.
  2. Плохая работа кишечника.
  3. Растянутые мышцы пресса после беременности.
  4. Накопление шлаков в организме.
  5. Чрезмерное накопление жира на органах, расположенных в области живота.

Убрать с живота жир не так трудно, как некоторые люди думают. Главное в этом процессе проявить самодисциплину, выполняя несколько простых шагов:

  • Равномерно похудеть, чтобы убрать лишние отложения жира с проблемных участков.
  • С помощью несложных физических упражнений укрепить мышцы пресса.
  • Очистить кишечник, чтобы наладить хороший обмен веществ.

Поставленные задачи между собой взаимосвязаны, поэтому, чтобы убрать с живота лишние отложения, следует трудиться в нескольких направлениях одновременно и тогда результат не заставит долго себя ждать. Чтобы ускорить процесс, желательно прибегнуть к различным косметическим процедурам для живота, услугам массажистов, делать обертывания и сбалансировано питаться. Делать это нужно регулярно, а не время от времени, чтобы окончательно распрощаться с прослойками жира на животе.

Правильное питание от внутреннего жира

Некоторые считают, что перестав кушать, они быстро избавятся от подкожных жировых прослоек на животе, но это не так. «Диеты-камикадзе» не помогут, ведь организм после изнурительной голодовки сохраняет еще больше жира в животе, думая, что ему скоро снова придется голодать. Лучше выбрать щадящий метод питания:

  • Ежедневно добавляйте в рацион один полезный продукт, что позволит со временем полностью перейти на сбалансированное питание.
  • Длительное хранение пищи снижает ее полезные свойства, поэтому покупайте столько продуктов, сколько сможете съесть за один день.
  • Не отказывайтесь полностью от потребления жиров – они замедлят переваривание, а полное отсутствие жира в рационе приведет к тому, что его место займут углеводы, а это не избавит вас от проблемы.

Главное, не забывать пить больше простой воды: 2–3 литра в день. Она ускорит обмен веществ, и жир на животе станет таять быстрее. Хочется отметить такие продукты-жиросжигатели – молочные с низкой жирностью, овощи, фрукты, белковая пища: рыба, яйца, оливковое масло, орехи. Важная часть правильного питания – контроль потребления углеводов. Из рациона желательно совсем убрать конфеты, печенье, булочки, ограничить количество сахара, заменив его натуральным медом.

Физические нагрузки

Лучший стимулятор для сжигания жира в области живота – регулярные физические нагрузки. Если тяжело бегать по утрам, то выручит быстрая ходьба. Сначала разрешается просто ходить по улицам, постепенно увеличивая темп. Регулярное плавание тоже является эффективным способом для того, чтобы навсегда убрать жир с талии и боков. А домашний орбитрек, велотренажер или беговая дорожка – это просто находка для тех, у кого нет времени на длительные прогулки по свежему воздуху.

Малоподвижный образ жизни – это одна из основных причин накопления внутреннего жира, которая стоит на втором месте за неправильным питанием по значимости. Если не хочется приобрести со временем опасные заболевания, нужно себя перебороть и постоянно заниматься любым спортом, будь то утренняя гимнастика или вечерний бодифлекс. Виды спорта каждый должен выбирать по мере своих предпочтений и возможностей.

Косметические процедуры

Если к правильному питанию и физическим упражнениям добавить косметические процедуры, то убрать жир с живота удастся гораздо быстрее. К средствам похудения на талии и бедрах относят:

  • русскую баню с вениками;
  • сауну;
  • контрастный душ;
  • гидромассаж;
  • массаж живота;
  • обертывания.
Читать еще:  Гипер похудение для ленивых

Гидромассаж помогает бороться с жировыми отложениями на животе, улучшая кровообращение. Баня и сауна тоже быстро справляются с лишними килограммами, активируя метаболизм и выводя через поры вредные токсины. Только за один сеанс русской бани с березовым веником теряется до 3 кг жира. При контрастном душе также происходит активное сжигание жировых клеток и ускорение обмена веществ.

Обертывание

Как эффективно убрать жир на талии с помощью обертывания? Очень просто! Эта процедура имеет древние корни, и пользовались ею еще женщины Древнего Египта. Обертывания насыщают кислородом кожу, усиливают кровоток, освобождают организм от токсинов, чем способствуют выведению лишней воды и сжиганию жира на животе. Эту услугу предлагают почти все салоны красоты, однако в домашних условиях ее провести не составит труда.

Для этого кожу в области живота нужно очистить любым скрабом, например, молотым кофе или морской солью, помассировать, пощипать, похлопать проблемные места. Затем на живот нужно нанести выбранную смесь, к примеру, шоколад, мед, уксус, водоросли, глину, горчицу и даже вино. Если кожа живота чувствительна, то делать некоторые обертывания нужно в пропорции с растительным маслом 2:1. Далее следует намазать живот и бока смесью, обернуть пищевой пленкой, замотать место теплым шарфом и активно двигаться в течение получаса, а после смыть.

  • Капуста по-грузински: рецепты
  • Как правильно бегать чтобы похудеть
  • Кашель без температуры

Массаж

Подкожный жир с живота убрать нетрудно с помощью специального массажа. Но такой массаж должен делать только специалист, ведь в этой зоне расположены внутренние органы. Профессионал разминает проблемные участки живота, применяя разные согревающие вещества. Этим он усиливает кровообращение, провоцируя расщепление жировых клеток. Нередко после процедуры остаются гематомы, которые быстро проходят по окончании курса, составляющего не менее 15 сеансов.

Как убрать жир с живота дома с помощью упражнений?

Убрать лишний жир на бедрах и талии помогут физические упражнения, если делать их систематически, соединяя с правильным питанием и здоровым образом жизни. К общим правилам, которых нужно придерживаться во время физических упражнений, относятся:

  1. Любой комплекс упражнений следует начинать с разминки, к примеру, попрыгать на скакалке, покрутить обруч или позаниматься на велотренажере не менее 5 минут.
  2. Чтобы убрать жир с бедер и живота, все упражнения следует выполнять поочередно не останавливаясь. Между повторениями допускается отдых в 30 секунд. Число повторений колеблется от 15 до 20 в 3 подхода.
  3. Разминка должна заканчивать весь комплекс упражнений.
  4. Регулярность – залог успеха. Выберите в неделю 3 дня, когда вы сможете заниматься по 30 минут.

Упражнения для женщин для сжигания подкожного жира

Чтобы убрать жир с боков и талии, нужно накачать пресс, поэтому предлагаем женщинам целый комплекс для верхнего, бокового и нижнего пресса.

  • Верхний пресс: а) лежа на спине, руки за головой, выполняем скручивания, для чего поднимаем верхнюю часть туловища, а ноги остаются внизу на полу; б) исходное положение то же, но ноги немного приподняты, согнуты в коленях. Поднимая верхнюю часть туловища, выполняем скручивания, не опуская вниз ног.
  • Боковой пресс: а) ноги поставим на ширину плеч, согнув в коленях, а руки закрепим в замке и закинем за голову. Выполняем наклоны тела в разные стороны; б) лежа на спине, ноги на полу и согнуты в коленях. Пятку левой ноги поднимаем и упираем в правое колено, правая рука – за головой, левая – на полу. Задача: потянуться локтем правой руки максимально к левому колену, затем руки и ноги поменять.
  • Нижний пресс: а) стоим прямо, на ширине таза выставим стопы, немного согнем ноги. Нужно максимально подтянуть к талии сначала левое колено, затем правое; б) Стоим прямо, руки на поясе, живот втянут. Переносим вес на левую ногу, правую вытягиваем в сторону и наоборот.

Ознакомьтесь и с другими способами, как убрать живот и бока.

На низ живота

Существует много эффективных упражнений на нижнюю часть живота. Предлагаем несколько более эффективных:

  1. Вертикальные ножницы. Лежа на полу, руки под ягодицами, поясница прижата к полу. Обе ноги подняты под углом 90 градусов. Медленно опускайте левую ногу вниз, затем возвращайте обратно. Правая нога неподвижна. Поменяйте ноги и сделайте 20 повторов.
  2. Складка. Сидя на полу, ноги прямые, руки опираются об пол сзади. Резко скрутитесь, подводя оба колена к груди, а корпус должен стремиться к ногам навстречу. Вернитесь в исходное положение, но ноги оставьте на весу. Сделайте 20 повторов.
  3. Скалолазы. Упор лежа, как на отжимание: ноги на носках, руки прямые, ладони на ширине плеч. Правую ногу оторвите от пола, согните в колене и затем резко притяните ее к груди, медленно возвращая обратно. Ноги поменяйте и сделайте 20 повторов.

Видео-тренировка на пресс и бока

Если срочно нужно убрать с живота жир, то советы по правильным тренировкам и сбалансированному питанию от профессионального фитнес-тренера помогут вам в этом. Как быстро убрать подкожные жировые отложения с помощью эффективной программы для похудения, смотрите видео:

Комплекс упражнений для мужчин

Мужчинам также необходимо убирать с живота лишний жир, поэтому специалистами была разработана программа для похудения. Чтобы быстро добиться положительного результата, нужно уделять этим упражнениям не менее 20 минут ежедневно.

  • Положение лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Локти раздвинуты в разные стороны и зафиксированы в этом положении на протяжении всего упражнения. Следует поднимать и опускать туловище, и следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола. Для надежности закрепите их под батарею или кровать. Начинайте с минимального, каждый раз увеличивая количество подъемов, чтобы в итоге смогли сделать 50 раз.
  • Положение туловища, рук и ног такое же, но во время подъема локти подтягивайте к противоположному колену, скручиваясь.
  • Положение то же, ноги прямые подняты и расположены на 35 см от пола. Продержитесь в этом положении насколько сможете, а затем расслабьтесь. Сделайте 20 повторов. Со временем к ногам снизу следует привязать гантели для утяжеления.

Видео-советы: Как избавиться от висцерального жира на животе

Существует несколько видов жира в организме, которые накапливаются и сгорают по-разному. Убрать висцеральный жир бывает очень сложно, даже диеты и упражнения не дают положительных результатов. Как убрать с живота висцеральный жир, расскажет кандидат биологических наук В. Тюнин в видео:

Как убрать жир на животе? Чёткие указания с оглядкой на здоровье

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

«Не жрать! Более действенного способа быть в форме ещё не придумали». Эта одно из самых популярных высказываний легендарной балерины Майи Михайловны Плисецкой. Безусловно, фраза яркая и запоминающаяся, но от истины она далека. Человек должен получать полноценное разнообразное питание, даже если он худеет. Иначе проблемы со здоровьем не заставят себя ждать. Да и, как известно, жесткие диеты рано или поздно приводят к таким же жестким срывам и скоростному набору веса.

Нужно есть. Это обязательно!

Считайте, что это первая заповедь худеющего. Никакого голодания (особенного сухого), никаких монодиет. Рацион человека, снижающего вес, должен быть сбалансированным по содержанию витаминов и минералов. Белки, жиры, клетчатка… Даже углеводы не стоит полностью исключать. Как ни удивительно, но, чтобы похудеть, надо есть – регулярно, часто, всего и понемногу.

Читать еще:  Девушки после похудения ног

Это подтверждают многолетние исследования великого французского шефа Мишеля Герара. Обладатель трех звезд Michelin давно на собственном опыте выяснил: к снижению веса приводят не столько строгие ограничения, сколько сбалансированная и гармоничная еда, которая насыщает организм всем необходимым, непременно доставляет удовольствие и радость, заряжает энергией, активизирует или даже перезапускает обмен веществ.

Не стремитесь стать «тростинкой» в считанные недели

Если у вас избыточный вес или ожирение, путь к нормальному весу может занять один-два года и это нормально. Врачи-гастроэнтерологи говорят, что в течение первых трёх месяцев нужно похудеть на 10% от исходного веса. Это комфортный темп, который не требует ни изнуряющих диет, ни высоких физических нагрузок.

Быстрое похудение – это почти всегда внезапные болезни. Первыми, как правило, страдают печень и желчный пузырь, поэтому в процессе снижения веса лучше страховаться приёмом урсодезоксихолевой кислоты – во избежание образования желчных камней и для снижения нагрузки на печень.

Рекомендации по питанию

  • Употребляйте умеренное количество углеводов

Выбирайте правильные медленные углеводы, которые не вызывают резкого скачка сахара и такого же резкого его падения. Они обеспечивают долгое чувство сытости, а значит, позволяют меньше перекусывать и набирать лишних калорий. Постарайтесь ограничить добавленный сахар, особенно это касается сладких газированных напитков. Но включите в рацион гречневую и овсяную крупы, коричневый рис, нут, маш, макароны твердых сортов, горький шоколад и шоколад из кэроба.

  • Не комбинируйте простые углеводы с насыщенными жирами

Если уж вы намерены иногда позволять себе простые углеводы, то хотя бы не сочетайте их насыщенными жирами. К примеру, не стоит запивать стейк сладким соком. Это сочетание, которое гарантировано приведет к увеличению количества жира в вашем организме.

  • Читайте этикетки

Не покупайте продукты с надписями «диетический», «пониженной калорийности» и «обезжиренный». Эти формулировки означают, что натуральный жир в продукте заменен на углеводы.

Ищите в составе ингредиенты, которые могут маскировать скрытый сахар – мальтодекстрин, солод, ксилоза, кукурузный сироп и проч. Полный список вы можете найти здесь.

  • Выбирайте правильные жиры. В вашем рационе обязательно должны присутствовать ненасыщенные жиры. Ешьте растительное масло (оливковое, льняное, рыжиковое, конопляное и проч.), орехи, авокадо, чтобы сердце работало исправно, сосуды были крепкими, мозг думал быстро, а глаза видели чётко.
  • Отдавайте предпочтение блюдам с комбинацией «углеводы + ненасыщенные жиры» или «углеводы + белки + ненасыщенные жиры». К примеру, это может быть овощной салат с нерафинированным оливковым маслом.
  • Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом (ГИ) и следите за суммарной суточной гликемической нагрузкой. ГИ продукта указывает на то, как меняется уровень сахара в крови при его употреблении. Чем выше ГИ, тем быстрее происходит повышение сахара. Такие продукты быстро насыщают и быстрее усваиваются, но вместе с тем и быстрее наступает чувство голода. Если вы не расходуете эту энергию, она превращается в лишние килограммы, поэтому ищем низкий ГИ.

Кардиотренировки и нормальный сон

Исследования показывают, что регулярные кардиотренировки (ходьба, бег, велосипед и т.д.) эффективнее помогают избавиться от висцерального жира, чем силовой тренинг. Даже 30 минут ежедневной аэробной нагрузки принесут пользу, а в сочетании с грамотно спланированным рационом они просто не оставят абдоминальному жиру шансов.

Ну, и не забывайте про здоровый сон. Если человек спит слишком мало или слишком много, это может сказаться на распределении жировых запасов в теле. Старайтесь выделять на сон рекомендуемые для взрослого 7-8 часов в день.

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

Можно ли с помощью массажа убрать живот

Лечение в нашей клинике:

  • Бесплатная консультация врача
  • Быстрое устранение болевого синдрома;
  • Наша цель: полное восстановление и улучшение нарушенных функций;
  • Видимые улучшения после 1-2 сеанса; Безопасные безоперационные методы.
    Прием ведут врачи
  • Методы лечения
  • О клинике
  • Услуги и цены
  • Отзывы

Живот и бока – это самые проблемные зоны на теле любого человека, который следит за своими внешними данными. Если отложения жировых клеток в области ягодиц и верхней части бедра некоторыми даже расценивается положительно с точки зрения эстетики, то в случае роста живота и увеличения обхвата талии мнения сразу же резко негативные.

И подобное восприятие имеет вполне обоснованную медицинскую точку зрения. Установлено, что все лица, у которых объем талии превышает 80 см, имеют высокую степень риска развития сахарного диабета. Это заболевание очень коварно, ведь оно длительное время протекает незаметно. А его начальная стадия в виде нарушении толерантности к глюкозе и вовсе влечет за собой значительное увеличение массы тела. Эндокринная система больного человека перестраивается таким образом, что начинает работать против него. Она запускает процесс быстрого разрастания жировой ткани с целью продукции женских половых гормонов. Эстрогены в свою очередь усиливают процессы задержки жидкости в организме и ускоряют отложение жиров. Это состояние как снежный ком, в котором очень сложно остановить процесс нарастания патологических изменений в организме человека.

Поэтому отнюдь не напрасно вызывает тревогу и психологическое отторжение процесс увеличения живота и объема талии. Это действительно критичные места, указывающие на тотальный сбой в работе организма человека.

Большой живот и бока выдают нарушение в системе обмена веществ. В нормальном состоянии процессов метаболизма такого явления возникать не должно. Передняя брюшная стенка и бока – это не лучшее место для хранения запасов жира. Организм не может в случае экстренной потребности в дополнительной энергии получить её за счет разложения жировых отложений на боках и животе. Для того, чтобы растопить там жир и получить энергию

Организму потребуется затратить гораздо большее количество калорий, чем то, которое он в итоге получит. Поэтому жир на животе никогда не убирается самостоятельно. Для коррекции объема требуется прилагать массу усилий.

С живота и боков убирать отложения жировой ткани можно только сочетанием воздействия внешних и внутренних факторов. Здесь очень слабо развито капиллярное кровоснабжение и в условиях ожирения практически нет циркуляции лимфатической жидкости. Чтобы убрать жир с живота и боков недостаточно соблюдать даже самую строгую диету. В первую очередь организм начнет восполнять дефицит энергии и питательных веществ за счет расщепления миоцитов. Таким образом, уменьшится мышечная масса, а жировая ткань сохраниться. И это создаст условия для дальнейшего быстрого ожирения, поскольку именно мышцы утилизируют большую часть быстрых углеводов, поступающих с пищей в организм человека.

Каким образом можно вернуть своему телу стройность, гибкость и здоровье? Только комплексным подходом, в котором с живота и боковых поверхностей туловища будут устраняться избыточные отложения жировой ткани и при этом в целом в организме будет восстанавливаться система обмена веществ.

Если вы хотите чтоб ваш живот вернулся к своему нормальному состоянию и при этом ситуация с его увеличением в будущем не повторилась, то приглашаем вас в нашу клинику мануальной терапии в Москве. У нас каждому пациенту предоставляется бесплатная первичная консультация. В ходе неё врач проводит полный осмотр, устанавливает истинную причину увеличение объемов тела. И только после этого говорит, каике виды массажа помогут вернуть нормальное состояние. Также пациенту предоставляются индивидуальные рекомендации по нормализации рациона питания, внедрению в повседневность физических нагрузок и т.д. В комплексе все это помогает быстро вернуть физиологический вес и восстановить здоровье организма.

Читать еще:  Движение для похудения рук с гантелей

Можно ли убрать массажем живот

Многие пациенты задают вопрос о том, можно ли убрать живот массажем и какой вид мануального воздействия целесообразно использовать для этого. Ответить обобщенно нельзя. Важно понимать, что существуют разные виды ожирения и в каждом случае увеличения объемов живота наблюдается своя патологическая причина данного процесса.

С живота и других проблемных зон можно убрать жировые отложения с помощью разных видов массажа:

  • вакуумный или баночный применяется в том случае, если есть признаки развития целлюлита и видна задержка межклеточной жидкости;
  • висцеральный используется для того, чтобы убрать живот и запустить процесс расщепления жира внутри брюшной полости;
  • точечный тип воздействия помогает не только убрать жир с живота, но и активировать работу системы обмена веществ, запустить полноценное функционирование поджелудочной железы, печени, лимфатической системы и т.д. ;
  • поверхностный щипковый и медовый массаж предназначены для того, чтобы повысить тургор кожи и вернуть её эластичность, упругость (таким образом тоже можно уменьшить объем живота, хотя и незначительно).

Решение о том, какой массаж живота будет проводиться в том или ином клиническом случае, принимается доктором по результатам осмотра пациента. Назначается та процедура, которая позволит достичь поставленной цели и массажем убрать живот в сжатые сроки и с минимальными временными и финансовыми затратами.

Например, если при осмотре врач выявляет, что основная проблема у пациента связана с тем, что нарушен процесс пищеварения и пища слишком долго задерживается в кишечнике, то проводится соответствующее лечение. В этом случае увеличение объема живота – это комплекс патологических изменений:

  • не выделяется достаточное количество желчи, в результате чего пища не обрабатывается, а жиры не расщепляются – они усваиваются в полном объеме и откладываются на боках и передней брюшной стенке;
  • поджелудочная железа не выделяет достаточное количество ферментов и активных веществ, необходимых для расщепления белков, жиров и углеводов в тонком кишечнике – это влечет за собой длительное нахождение пищевого комка в кишечнике и развитие гнилостных процессов;
  • недостаточное употребление чистой питьевой воды приводит к тому, что нарушаются все биохимические процессы, а пищевой комок не в состоянии продвигаться по пищеварительному тракту;
  • нарушается состояние микрофлоры, что приводит к образованию большого количества кишечных газов;
  • они расширяют внутреннюю полость кишечника, что сразу дает два вида негативного действия (первый – увеличивается объем живота, второй – происходит чрезмерное напряжение мышц брюшного пресса);
  • длительное вздутие живота смешает органы пищеварения и весь цикл обработки пищевого комка нарушается – это приводит к сбою в работе эндокринной системы и снижает интенсивность метаболизма.

В такой ситуации бесполезно предпринимать меры по ограничению калорийности рациона питания и длительным физическим нагрузкам. Необходимо сделать следующее:

  1. с помощью висцерального массажа провоцируется освобождение внутренних полостей кишечника от шлаков, токсинов, каловых камней, останков гниющей пищи;
  2. точечный вид мануального воздействия на биологически активные точки, расположенные на передней брюшной стенке, нормализует работу внутренних органов, восстановит нормальный обмен веществ;
  3. вакуумный массаж устранит последствия всех нарушений, расщепив жировые клетки и отведя избыточное количество межклеточной жидкости;
  4. щипковый массаж живота поможет вернуть нормальную эластичность и упругость кожных покровов.

Можно убрать последствия целлюлита, растяжки на животе, отечный синдром и многие другие неприятные явления, которые в значительной степени уродуют внешний вид и нарушают работу внутренних органов брюшной полости. Можно с помощью мануального воздействия запустить процессы регенерации всех тканей и улучшить общее самочувствие пациента. Но все это возможно только в том случае, если терапией занимают доктора. В массажных кабинетах, где услуги предоставляются специалистами, не имеющими даже базового медицинского образования такое воздействие оказано быть не может. Но с большой долей вероятности будет причинён вред здоровью пациента.

Помогает ли массаж?

Ответ на вопрос о том, помогает ли массаж в борьбе с избыточной массой тела, зависит от настроя пациента и от того, в какую клинику он обратился за помощью. Безусловно, можно пытаться самостоятельно справится с данной проблемой. Но важно понимать, что ожирение – это не косметический дефект, досадная неприятность. Это серьезная эндокринная патология. У тех людей, у которых нет избыточной массы тела, нет тех патологических сдвигов, которые есть у вас. У них даже избыточная калорийность пищи не приводит к отложению жиров на теле. У них все лишнее просто выводится с каловыми массами. Так происходит, потому что не запущен механизм продукции эстрогенов, стимулирующих все больший забор питательных веществ из поступающей в кишечник пищи.

С помощью массажа убрать избыточную массу тела можно только в том случае, если это одна из комплекса предпринимаемых мер. Т.е. убрать живот с помощью массажа можно в случае, если пациент тщательно выполняет все рекомендации доктора. Занимается спортом, ведет активный образ жизни, следит за калорийности своего рациона, посещает все рекомендованные процедуры.

Очень важно в дополнение к массажу передней брюшной стенки ежедневно выполнять комплекс упражнений, которые направлены на укрепление мышц пресса. Они выполняют ряд важных функций:

  • поддерживают нормальное положение всех органов пищеварительного тракта, чем исключают нарушение их работоспособности;
  • стимулируют тонус лимфатических сосудов, исключают застой жидкости и развитие целлюлита;
  • моделируют внешний вид передней брюшной стенки;
  • во время работы утилизируют часть жиров и углеводов;
  • стимулируют распад жировых отложений.

В комплексе передняя мышечная стенка оказывает такое воздействие на кишечник, что ускоряется его перистальтика и избыточное количество жиров и углеводов не успевает усваиваться. За счет этого человек начинает быстро терять избыточную массу тела. Хорошая работоспособность передней брюшной стенки является аналогом фармакологических препаратов, принимаемых для нарушения процесса усвоения жира в кишечнике.

Убрать живот после родов

Перед тем, как убрать живот после родов, необходимо дождаться того момента, когда организм полностью восстановится. В первые 2 месяца происходит обратное развитие увеличенной в размерах матки. В этот период предпринимать какие-то активные действия для восстановления дородовых форм не стоит – они не принесут желаемых результатов.

После того, как восстановление прошло успешно, убрать живот после родов можно с помощью сочетания массажа и физической активности. Комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц живота запустить процесс увеличения их массы. Они постепенно начнут вытеснять жировые отложения. При их активной работе запустится процесс лимфотока. Массаж в этот период крайне необходим. Сначала важно проработать все внутренние структуры и исключить возможность отложения жира во внутренней брюшной полости. Затем необходимо провести лимфодренажное мануальное воздействие и отвести избыточную жидкость из подкожного жирового слоя. После того, как большая часть жировых клеток будет расщеплена, можно приступать к массажу для моделирования передней поверхности брюшной стенки. Для этого применяется щипковый и медовый массаж.

Вы может обратиться в нашу клинику мануальной терапии и мы поможем вам убрать живот после родов , восстановить его привлекательный внешний вид.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector