Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гормоны для похудения эффективные

Какие гормональные препараты для женщин стоит применять?

Прием гормональных препаратов у женщин может быть определен разными причинами: планирование ребенка, предохранение от нежелательной беременности, период климакса и многое другое. Такие медикаменты бывают нескольких видов, список их довольно обширен и назначаются они в зависимости от того, какой цели нужно добиться.

Гормоны при планировании беременности

Если женщина планирует беременность и исследование гормонального фона не выявило у нее никаких отклонений, препараты не назначаются, а в качестве вспомогательных средств врач прописывает растительные лекарства. Гормональные препараты для женщин рекомендованы в тех случаях, если у них имеются серьезные эндокринные нарушения или произошел гормональный сбой.

Наиболее часто встречающаяся патология – пониженный уровень женского гормона прогестерона, который отвечает за наступление беременности и ее поддержание. В этом случае происходят нарушения различного характера: отсутствие овуляции, задержки критических дней и многое другое. Зачастую врачи при этом рекомендуют прием искусственного прогестерона, например, препаратов Норколут или Дюфастон , и после приведения фона в норму прием препаратов постепенно отменяют.

Гормоны при беременности

Беременные женщины также в некоторых случаях нуждаются в приеме гормональных лекарств. Исходя из индивидуальных особенностей течения беременности, врач может назначить различные препараты. Зачастую врач прописывает Утрожестан при угрозе прерывания беременности, так как содержащийся в нем гормон прогестерон позволяет поддерживать вынашивание плода до того момента, пока плацента женщины не начнет вырабатывать естественный прогестерон на должном уровне. Также это может быть вышеописанный препарат Дюфастон, который действует аналогичным образом. При нарушениях нормального функционирования щитовидной железы будущей маме могут быть прописаны гормональные средства — аналоги естественных тиреоидных гормонов.

Женщинам, не планирующим беременность, лекарства назначаются для того, чтобы ее избежать. Они называются оральными контрацептивами и бывают разных видов, существуют такие средства, как Диане-35, Джес, Новинет и многие другие. Подбирать их нужно каждой женщине с учетом индивидуальных особенностей и только опытным врачом.

Препараты при возрастных изменениях

Гормональные лекарства могут назначаться женщинам, вступающим в менопаузу, и применяются они в этих случаях для других целей. Девушкам, не достигшим полноценного полового созревания, назначают уколы, содержащие женские гормоны эстрогены в случае, если анализ крови покажет их нехватку, а месячные не придут в срок до шестнадцати лет.

После 50 лет гормональные препараты для женщин помогают восполнить естественную нехватку их в связи с наступлением климакса и компенсировать недостаточную выработку их яичниками. Это называется гормонозаместительная терапия, и начинать ее лучше до первых симптомов климакса, когда работа яичников и желез внутренней секреции уже стала менее интенсивной.

Жирорасщепляющие таблетки 56г

  • Срок годности: 01.07.2023
  • Страна производитель: Россия
  • Период срока годности: 24 мес.
  • Количество в коробке: 1
  • Произведено в Сибири: ✅
  • Товар на официальном сайте производителя: Смотреть
  • Вес товара: 0.06 кг
  • Штрих-код: 4605548002149

Жирорасщепляющие таблетки 56г

  • Срок годности: 01.07.2023
  • Страна производитель: Россия
  • Период срока годности: 24 мес.
  • Количество в коробке: 1
  • Произведено в Сибири: ✅
  • Товар на официальном сайте производителя: Смотреть
  • Вес товара: 0.06 кг
  • Штрих-код: 4605548002149

Жирорасщепляющие таблетки 56г в Москве

  • Купите Жирорасщепляющие таблетки 56г в Москве по доступной цене 193 ₽ с доставкой на дом или заберите Ваш заказ в Москве из ближайшего пункта выдачи, сделав заказ на AltaiMag.ru.
  • В карточке товара находится: описание, инструкция по применению, отзывы и сертификаты.
  • Ближайший к вам пункт выдачи заказов в городе Москва вы можете посмотреть здесь.
  • Чтобы купить Жирорасщепляющие таблетки 56г совершите всего несколько шагов: укажите количество продукта и нажмите на кнопку «Купить».

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от производителя

Лояльная ценовая политика

Чтобы случайно не продать товар по завышенной цене, мы ежедневно «мониторим» рынок и смотрим, по каким ценам другие продавцы реализуют схожие товарные позиции. Если покупатель находит аналог по более низкой цене, то мы возвращаем разницу. Правда, это предложение актуально для тех, кто оплатил свою покупку заранее (предоплата).

Получение скидки

«Видели дешевле? Снизим цену!». Чтобы получить скидку, на выбранный Вами товар, требуется заполнить предложенную форму, указав ФИО и свои координаты, а также наименование товара и ссылку на интернет-магазин, его реализующий.

Бесплатная доставка точно в срок

При заказе товара на сумму от 2 900 рублей мы обязуемся бесплатно доставить посылку в город Москва. Чтобы мы смогли отправить заказ на следующий день, Вам необходимо оформить его до 20.00.

*Общий вес заказа не может превышать 4 кг. Если на территории населённого пункта действует запрет на доставку товаров наземным транспортом, то это требование на него не распространяется.

Широкий ассортимент

Наш интернет-магазин постоянно имеет в наличии около 12 тыс. товарных позиций, причём ассортимент регулярно обновляется. У нас можно заказать «товары для красоты и здоровья» – всегда актуальные и востребованные.

Возврат

Допускается возвращение или обмен не подошедшего или не понравившегося товара, с момента приобретения которого прошло не более тридцати суток. Если продукция, приобретённая в режиме онлайн, относится к разряду «возвратной», то забрать её в регионах «с доставкой» может курьер.

Для оформления операций по обмену или возврату, нужно позвонить по номеру телефона: 8 800 511 95 05 (Пн-Пт 6-16 по МСК). Так же, можно отправить сообщение на электронную почту: info@altaimag.ru

Как обменять и вернуть товар

Товар подлежит возврату и обмену на протяжении 30 дней с момента его приобретения, причём неважно, в какой именно торговой точке он приобретался – онлайн или оффлайн. Приобретённый товар можно обменять однократно и только на аналог или более дорогостоящий вариант. При этом обмен производится на определённых условиях:

  • Изделие не использовалось и не подключалось;
  • Целостность упаковки не нарушена;
  • Изделие имеет товарный вид;
  • Потребительские свойства товара полностью сохранены;
  • Ярлыки и пломбы имеются в наличии;
  • Кассовые и товарные чеки сохранены;
  • В наличии имеются полный комплект элементов и документов (гарантийный талон, паспорт, аннотация и пр.). Если изделие было приобретено в кредит, то необходимо предоставить кредитный договор;
  • Продукция была продана в розницу физическому лицу, а её качество не вызывало сомнений.

Существует перечень товаров, обмен и возврат которых запрещён законодательством РФ, установленный Постановлением Правительства РФ от 19.01.98 за N 55. К их числу относятся:

  • Линзы для корректирующих зрение очков.
  • Детские подгузники и некоторые другие разновидности изделий для детей.
  • Гигиенические средства и предметы санитарии, изготовленные из различных материалов.
  • Медпрепараты.
  • Оборудование, инструментарий и приборы, имеющие медицинское назначение.
Читать еще:  Вышивка крестом для похудения

Существуют правила реализации товаров, полностью отображённые в приведённом выше документе. В нём чётко прописано, что существует перечень непродовольственных товаров, на которые не распространяются требования лица, их купивших, относительно замены и возврата.

К подобного рода продукции следует относить:

  • медтехнику: медоборудование, приборы и аппараты, а также инструментарий;
  • изделия и запчасти к ним из каучука, резины, металлов, текстиля, стекла, полимеров, а также других материалов, если они предназначены для проведения лечебно-профилактических и диагностических мероприятий. К этой же группе товаров относятся средства и предметы, необходимые для осуществления ухода за тяжелобольными;
  • оправы для корректирующих зрение очков, а также контактные линзы;
  • протезы и ортопедические конструкции, а также запчасти к ним;
  • диагностические препараты;
  • домашние или автомобильные аптечки;
  • прочие товары, имеющие прямое отношение к медицинским.

К сведению наших клиентов! Если Вы решили обменять или оформить возврат товара, купленного в режиме онлайн, то стоимость доставки в этом случае рассчитывается в зависимости от места дислокации заказчика, то есть, от адреса, на который доставляется или вывозится заказ. Помимо этого, обязательно учитывается вес посылки. Если Вы не желаете оплачивать транспортные расходы, то покупатель вправе предоставить товар, подлежащий обмену, в любую розничную точку сети магазинов «АлтайМаг».

В случае полной оплаты заказа посылку необходимо забрать до истечения срока хранения. В противном случае посылка возвращается отправителю и транспортные затраты удерживаются из оплаченной суммы. Повторная отправка заказа возможна при условии оплаты транспортных затрат покупателем.

Гормоны для похудения

Мало кто, вводя в поиск «гормоны для похудения» хочет почитать про то, как «добрый» лептин лишает аппетита, а «злой» грелин заставляет сметать все хоть немного съедобное на своем пути. Грустно, но в виду имеются обычно курсы гормональных препаратов, якобы, позволяющие похудеть быстро, с небрежным соблюдением диеты, и почти любому человеку. Информация о том, что путь с гормонами проще, чем с морковкой, свеклой, гречкой и куриной грудкой является абсолютным мифом. Да, вес с препаратами действительно снижается, но малейшая ошибка в их подборе, затягивание курса или просто употребление при скрытых заболеваниях может привести к непредсказуемым последствиям.

Гормоны для похудения «из аптеки»

Гормоны щитовидной железы

Худеющие обычно покупают тироксин, эутирокс или другой препарат гормонов щитовидной железы. В норме эти вещества вырабатываются в организме каждого человека. В народе принято верить, что если уж есть лишний вес при «обычном» питании, то это точно нарушения работы щитовидки. В реальности не все так просто.

Гипотиреоз не всегда означает лишний вес, также как и повышенный уровень этих гормонов – стройность. Многое зависит от питания, предрасположенности к определенному образу жизни, и общей тренированности организма. Не верите? Так вы всегда можете найти информацию о спортсменках с гипотиреозом. Толстых, извините, там довольно мало.

А вот к «обычному питанию» у любого здравомыслящего человека должно быть много вопросов. Пара бутербродов, горсть конфет, комплексный обед и жареная картошка на ужин – это обычное для неиспорченных гламуром головного мозга людей питание. Ваша мама, скорее всего, не найдет в нем ничего ужасного. А бабушка еще и плюшку посоветует взять к обеду. Тот факт, что питающийся подобным образом человек вообще-то не движется никак, кроме вальяжной ходьбы от автомобиля к личному кабинету, ну, и немного по бытовым делам, и вызывает «страшное гормональное ожирение».

Да, при применении низкоуглеводных диет в длительном периоде, или просто попытках похудеть наскоком, чередуя сразу несколько низкокалорийных систем, можно «поймать» так называемое повреждение метаболизма. Это адаптация к низкокалорийному питанию, одним из симптомов которой как раз является пониженный уровень гормонов щитовидной железы.

Но в этом случае введение «синтетики» тоже не всегда решает проблему. А уж самолечение – тем более. Бывают случаи адаптации, когда тиреоидные гормоны в норме, но снижен, например, уровень потребления кислорода под нагрузкой, или имеются другие нарушения, кроме пресловутого гипотиреоза.

Как узнать, какой случай ваш? Если вы едите картошку и бутерброды, даже пытаясь контролировать себя интуитивно, но не взвешиваете еду, не знаете точно, сколько и чего съели, да и в зале в последний раз были классе так в 11, скорее всего, никакие гормоны для похудения вам не нужны. Хотите убедиться? Сдайте в любой платной клинике недорогой анализ на уровень Т3 и Т4. Делают его обычно в течение суток, а результаты присылают на электронную почту. Это не сложнее, чем зубы почистить. Прочитать информацию может любой врач, и вы, скорее всего, убедитесь, что что-то не так не с вашим уровнем гормонов, а с вашей картошкой.

Если же присутствует «обратная проблема» – вы почти никогда ничего не едите, вечно находитесь на какой-нибудь кефирной диете, и не помните, когда именно вы спокойно сидя ели горячий ужин, все равно сдайте этот анализ. Он покажет, началась адаптация или нет. Если в первом случае можно просто обойтись заменой жареной картошки на печеную и покупкой весов, и скачиванием приложения для подсчета калорий, то во втором лучше немедленно идти к эндокринологу, и на полный медосмотр тоже. Только так можно выяснить, какой именно вред вы уже нанесли здоровью, и как можно его преодолеть.

В глотании эутирокса горстями (по схемам, распространенным в интернете) есть один маленький подвох. Даже если свои гормоны уже почти на нуле, вы можете ошибиться с дозировкой. И вместо «похудения» вас, например, зальет отеками. Или вес будет стоять, но голова начнет болеть.

Во всей истории с гормонами щитовидной железы для похудения самые грустные моменты приходят тогда, когда организм адаптируется и к постоянным «вливаниям» из извне. Тогда похудение прекращается, а если прекратить принимать, собственная щитовидка «включится» в полноценную работу не сразу. В итоге, в период адаптации можно набрать килограммов 5, а то и больше. Все, кто думает, что это очередные страшилки и «все пьют», могут поискать фото спортсменок после жиросжигателей с Т3 и Т4 в связке. Напоминать они будут «российский 48», а далеко не звезд бикини.

Читать еще:  Вред похудения для мышц

Гормоны для похудения на «сером» и «черном» рынке

Технически, не все, что будет представлено ниже является именно гормонами. Некоторые вещества из списка по химической структуре – пептиды, но сути их применения без режима и цели вроде выигрыша Олимпии это не меняет.

Колоть человеческий соматотропный гормон стало чуть ли не хорошим тоном. «На иглу» сажают не очень квалифицированные в оздоровительной тренировке инструкторы по фитнесу с большим «химическим» прошлым. А некоторые, что называется, сами находят. В интернете куча информации характером примерно: «Все танцоры едят эфедру, все бикини ставят ГР».

Классический горе-курс с гормоном роста выглядит так:

    девушка обнаруживает пару лишних складок, и много грустит, задумчиво вертя в руках свой тренировочный план на аж целых 3 сессии в неделю, и раздумывает над своим рационом, в котором сладости «только до 12», зато каждый день. Она очень расстраивается, ведь в интернете-то у всех, кто идет на такие дичайшие жертвы, фигуры класса «хоть завтра на подиум или соревновательную сцену». В реальности иметь некий здоровый процент жира абсолютно нормально, даже если есть умеренная активность и некие ограничения, но об этом мало кто говорит. Наша героиня идет искать по форумам «советы и секреты прославленных спортсменок». И находит;

  • ей предлагают купить гормон роста и каких-нибудь пептидов вдогонку. Что, естественно, быстренько делается. Курс начинают почему-то с дозировок от 10 ЕД, причем «ставят» почему-то одной порцией в сутки, и, как правило, утром. Далее следует период нереального роста и подъема. Пока, извините, ГР не подавляет естественную функцию щитовидки, и, несмотря на инъекции, не начинается «откат»;
  • добрый дилер обычно советует в этом случае помочь себе жиросжигателями, которые проблему с гормонами щитовидки не решают;
  • если возможности вовремя остановиться у нашей героини не будет, последствия могут быть глобальными, вроде отката в 20 кг в плюс. Ведь ГР еще и аппетит повышает, а если уж сочетать его в одном курсе с пептидами для повышения собственного уровня соматотропного гормона, так съедаться будет все, что не приколочено.
  • Взгрустнув, наша героиня задумывается, а почему же у спортсменок, якобы, использующих все это все хорошо, а у нее – не очень? Проблема в том, что мы доподлинно не знаем, кто там, что и как использует, либо, может всю жизнь сидит на чистом питании и никогда никаких сладостей не ест, да и поднимает раза в три больше, чем на оздоровительной тренировке. А может этот «кто-то» не работает нигде, кроме собственного инстаграма, и спит до 12 дня. А может…

    В большинстве случаев плачевные результаты с препаратами такого плана предопределены тем, что никто не может предсказать их влияние на организм, и уж тем более – без предварительного исследования собственной эндокринной сферы. Да если даже и сдать анализ на гормоны и разместить его на всем известном форуме, не факт, что нет каких-то иных особенностей, которые не дадут всему этому сработать.

    В общем, ищущим гормоны для похудения стоит знать, что этот путь не простой, и не легкий, и в большинстве случаев, здоровое похудение до адекватного процента жира намного спокойней проходит и быстрее.

    Гормоны для похудения эффективные

    Для продолжения изучения на мобильном устройстве ПРОСКАНИРУЙТЕ QR-код с помощью спец. программы или фотокамеры мобильного устройства

    Случайный выбор

    данная функция, случайным образом выбирает информацию для Вашего изучения,
    запустите выбор нажав кнопку ниже

    Случайный выбор

    Обратная связь
    Напишите нам

    Сообщение об ошибке
    Что улучшить?

    Полный текст статьи:

    Практически каждый из нас хотя бы раз в жизни хотел похудеть. Возможно вы никогда не мечтали сбросить очень много, но человек склонен критически относиться к себе, а поэтому не давать покоя могут даже пара лишних килограммов. Особенно безжалостны к себе бываю девушки, они готовы морить себя голодом и буквально доводить себя до голодных обмороков, чтобы соответствовать стандартам красоты. Но подобные действия могут привести к обратному результату, да ещё и подорвать здоровье.

    Лучшим способом похудения или поддержания собственного веса будет переход на правильное и сбалансированное питание. Если вы склонны к полноте и легко набираете вес, то составьте свой ежедневный рацион так, чтобы в его основе были низкокалорийные продукты. Это не предполагает отказ от еды или уменьшение порций до микроскопических размеров. Просто вместо фастфуда и калорийных продуктов, вам нужно будет выбирать те, в 100 граммах которых будет не более 70 ккал, но будут полезные витамины и микроэлементы.

    Мы собрали для вас своеобразный “рейтинг” полезных и низкокалорийных продуктов. Они помогут вам эффективно справляться с чувством голода и станут альтернативой многих привычных, но калорийных блюд. Подумайте, как вы сможете изменить свой рацион, чтобы снизить количество потребляемых калорий.

    Инструкция по применению

    Мы не призываем вас объявлять голодовку и снизить калорийность рациона до нуля, это, как минимум, вредно для здоровья. Мы лишь показываем варианты. Низкокалорийные продукты могут отлично разнообразить рацион. Возможно, в первое время вам будет не хватать привычных салатов на майонезе или любимой жареной картошки, но вскоре вы почувствуете, что потребность в этой еде попросту исчезла.

    Вот несколько простых советов:

    • Внимательно изучите свой повседневный рацион и рецепты любимых блюд, подумайте, какие ингредиенты можно заменить более лёгкими. Например, вместо майонеза можно заправлять салаты менее калорийной и более полезной сметаной или растительным маслом, а жареные блюда заменить на варёные или приготовленные на пару.
    • Если между приёмами пищи вам необходим перекус, пусть это будут овощи или фрукты, а не конфеты и печенье.
    • Если вы не вегетарианец, то полностью отказываться от мясных блюд не стоит, но Употреблять их нужно реже, мясо стоит выбирать нежирных сортов и отдавать предпочтение овощным блюдам.
    • Не бойтесь экспериментировать и придумывать новые сочетания вкусов, даже из небольшого количества ингредиентов можно приготовить большой набор блюд, если проявить фантазию.
    • Постарайтесь добавлять в блюда меньше жира, В жире много калорий, поэтому блюдо, приготовленное из низкокалорийных продуктов, но приправленное жирным соусом, будет менее полезным.
    Читать еще:  Главные ошибки при похудении

    Теперь посмотрим, в каких продуктах содержится меньше всего калорий.

    Продукты с калорийностью до 20 ккал

    Самым низкокалорийным продуктом является чистая вода. Калорий в ней нет совсем, зато при помощи стакана воды можно эффективно бороться с приступами голода, “обманывая” желудок ощущением тяжести и наполненности. Сама же по себе вода, можно сказать, совсем не содержит калорий. Человеку рекомендуется выпивать по полтора-два литра чистой воды в день для поддержания водного баланса организма, в жаркую погоду норму можно увеличить. Человек испытывает жажду чаще, чем ему кажется, иногда жажду даже можно спутать с голодом. Если человек пьёт достаточно жидкости, то его кожа становится более эластичной и выглядит более здоровой.

    Есть и другие продукты, которые не намного превосходят воду по калорийности, но их уже можно считать едой. К низкокалорийным продуктам относятся помидоры, огурцы, белый редис, кресс-салат и салат-латук. Как видите, из перечисленных ингредиентов можно приготовить лёгкий и полезный салат, а калорийность блюда можно варьировать, используя различные виды соусов.

    Продукты с калорийностью от 20 до 30 ккал

    Во вторую группу калорийности нашего рейтинга также попали преимущественно овощи и зелень. Низкокалорийный и вегетарианский обед можно приготовить из зелёного или красного перца, брокколи, белокочанной и цветной капусты, тыквы, баклажанов и шампиньонов. Салат можно будет приготовить из шпината, спаржи и сельдерея, а на десерт можно поесть спелой брусники.

    Если хочется придумать более “основательное”, но низкокалорийное блюдо, предлагаем приготовить тушёные баклажаны. Если не использовать в процессе приготовления жир, то в порции такого блюда будет около 35 ккал. Потушить, кстати, можно и шампиньоны, они тоже с полным правом могут считаться низкокалорийным продуктом. Главное, чтобы вы не решили приправить блюдо сыром, майонезом или жирным сливочным соусом. Даже без подобных топингов блюдом из тушёных баклажанов вполне можно утолить голод, можно даже заменять ими мясо.

    Продукты с калорийностью от 30 до 40 ккал

    В эту группу низкокалорийных продуктов входят преимущественно фрукты. Казалось бы, сочные фрукты состоят преимущественно из воды, но не нужно забывать о сахаре. Сахар добавляет фруктам калорийности, хотя природный сахар всё-таки более полезен, нежели сахарный песок.

    Вкусным, лёгким и полезным перекусом может стать половина грейпфрута. Грейпфруты довольно массивны и обладают терпким горьковатым вкусом, поэтому целый фрукт вы вряд ли осилите, а вот половина грейпфрута способна на время утолить голод. Кроме того, в цитрусе много полезного витамина С, а калорийность не превышает 40 ккал. Грейпфрут можно употреблять не только в качестве самостоятельного десерта, его добавляют в салаты из листовых овощей. Грейпфрут придаёт салату не только новый оттенок вкуса, но и заменяет соль.

    Помимо грейпфрутов, низкой калорийностью отличаются арбузы, клубника, дыня, помело и лайм. Кроме того, к этой группе продуктов можно отнести репчатый и зелёный лук, кабачки, редис, стручковую фасоль и некоторые варианты кисломолочных продуктов, например, простоквашу.

    Продукты с калорийностью от 40 до 50 ккал

    Овощи и фрукты хороши тем, что многие из них можно употреблять прямо в сыром виде. Это значит, что вы сможете сохранить все витамины, которые разрушаются под воздействием высоких температур, а также сможете избежать необходимости добавлять в готовое блюдо жиры и соусы. Это не пропаганда сыроедения, просто иногда есть свежие фрукты и овощи действительно полезно для организма и для талии.

    Не добавят вам лишних килограммов морковь, свекла, капуста кольраби, корневой сельдерей и обезжиренные молочные продукты. Из моркови и сельдерея можно делать своеобразные “овощные чипсы”. Людям, которые недавно бросили курить, тоже часто хочется чем-то “занять рот”, вместо конфет лучше переключиться на морковные палочки или сельдерей. Даже если вы сможете прожевать целый стебель сельдерея, то заработаете только 10 ккал.

    Из фруктов и ягод в этой группе калорийности находятся ежевика, крыжовник, клюква, слива, яблоки, абрикосы, а также нектарины, ананасы и фейхоа. Как правило, все эти продукты отличаются повышенным содержанием сахаров, что добавляет им калорийности.

    Продукты с калорийностью от 50 до 60 ккал

    В следующую группу нашего рейтинга попали малина, вишня, черника, груша и красная смородина. Компанию им составляет картофель, отваренный “в мундире”. Калорийность этих продуктов обычно не превышает 60 ккал, поэтому на их основе можно готовить основные, фруктовые салаты и полезные десерты.

    Отдельное внимание стоит уделить вишне. В вишне содержится биофлавоноид кверцетин, это особое вещество, которое помогает организму бороться со злокачественными новообразованиями. Вишню полезно есть свежей, но можно и замораживать, большинство полезных веществ при этом сохранится, а вы сможете есть вишню круглый год, делая свой рацион более разнообразным.

    Продукты с калорийностью от 60 до 70 ккал

    На вершине нашего низкокалорийного рейтинга находятся сладкие фрукты, некоторые овощи и бобовые культуры. В частности, для приготовления диетических основных блюд можно использовать фасоль и лук-порей. Эти продукты могут стать основой для овощных супов. В Италии очень популярен суп минестроне, состоящий преимущественно из овощей. В порции такого супа около 14 ккал, однако итальянцы щедро приправляют его гренками и сыром, поэтому итоговая калорийность блюда зависит только от аппетита самого человека.

    На десерт можно приготовить фруктовый салат или просто поесть спелых фруктов. Не слишком диетическими, но и не слишком калорийными будут виноград, черешня, чёрная смородина, манго, гранат и киви.

    Как разнообразить рацион

    Мы перечислили далеко не все продукты с низкой калорийностью, а назвали только самые основные. Продумывая рацион, важно понимать, какие продукты будут хорошо сочетаться друг с другом и могут заменить более калорийные. Практически любое привычное блюдо можно “облегчить”, если попытаться подобрать более диетические аналоги входящих в его состав ингредиентов. Не зацикливайтесь на калориях, просто поймите, что стремиться нужно не к строгой диете, а к сбалансированному питанию, а возможностей для этого очень много. Большинство из названных продуктов доступны в свежем или замороженном виде круглый год, поэтому ваш рацион может быть разнообразным.

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector