Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Голодание экадаши для похудения

Практика экадаши: сухое голодание одного дня

Те читатели, кто ранее сталкивался с Ведической культурой, наверное, имеют представление, что такое экадаши. Для остальных читателей, которые следовали только классическим вариантам постов, это будет новая практика. Экадаши — это прежде всего сухое голодание, которое исключает любое потребление пищи, в том числе и воды на каждый 11-й день восходящей и нисходящей Луны. В этой статье мы с вами подробно рассмотрим все аспекты этого процесса, как безопасно для здоровья и правильно голодать с estet-portal.com.

Что такое экадаши, как и в какие дни голодать?

Считается, что каждый 11-й день восходящей и нисходящей Луны хорошо влияет на очищение и восстановление организма в целом. Экадаши так и переводится — одиннадцать. В это время, происходит обновление не только на физиологическом, но и на духовном и энергетическом уровне. Правильное время для сухого голодания – это 11-е и 26-е сутки лунного календаря. Организм не только избавляется от токсинов, омолаживается, происходит мягкая очистка тела, повышается энергетический уровень, также очищается его карма.

Правила и основные принципы сухого голодания

Давайте рассмотрим, как правильно проводить голодание в дни экадаши:

  • перед днем начала сухого голодания не рекомендуется есть слишком тяжелую и жирную пищу, так как это может привести к дополнительной жажде и приносить дополнительный дискомфорт;
  • голодание необходимо начинать то восхода Солнца и заканчивать до восхода следующего дня;
  • если вы совсем не можете полностью воздержаться от пищи, то необходимо исключить некоторые продукты: любые мясные изделия, морепродукты, все зерновые и бобовые, крупы, шпинат, мед, морская соль, баклажаны, ваниль, сахар, лук чеснок, томаты, свекла, грибы);
  • главное понимать, что экадаши – это не просто голодание, это, прежде всего соблюдение морально-этических принципов и избавление от любых негативных факторов, это очищение не только тела, но и души;

Как выходить из сухого голодания?

Прежде, чем практиковать этот вид поста, нужно изучить, как правильно выходить из состояния сухого голода. Правильность соблюдения этой процедуры – залог вашего хорошего самочувствия и пользы от экадаши, и так:

  • утром перед рассветом необходимо выпить 0,5 л воды с растворенной в ней чайной ложкой поваренной соли, что позволит вам восстановить вам водный баланс, можно добавить сок половины лимона;
  • через 20-30 минут можно съесть банан;
  • далее можно подключить свежевыжатые соки, йогурт и другие фрукты (для тех, у кого проблемы с желудком, соки необходимо разводить водой).

Какие проблемы могут быть связаны с экадаши?

Прежде всего нужно знать, что если вы только начинаете практиковать этот вид поста, то возможны такие реакции организма как: рвота, тошнота, нарушение ритма сердца, головная, боль, нарушение кровяного давления. Общая слабость и т.д. однако, эти симптомы не буду сопровождать вас постоянно, если ваша практика будет регулярной. Они возникают только потому, что организм борется с засорением и шлаками. Когда очищение организма закончится, симптомы пройдут.

Не рекомендуется сухое голодание, если вы страдаете: туберкулезом, заболеваниями, связанными с кровообращением, злокачественными опухолями, тромбофлебитом или у вас недостаточная масса тела.

Категорически запрещено придерживаться экадаши во время беременности, кормления грудью или во время приема препаратов сильнодействующего свойства.

Если у вас желчнокаменная или мочекаменная болезни рекомендуется применять воду во время голодания.

Стоит или не стоит применять практику экадаши?

Каждый человек сам для себя решает, что необходимо его телу и душе в определенный период времени. Существуют разные мнения на счет пользы и вреда этого вида голодания. Как и любой пост экадаши подразумевает под собой прежде всего не только отказ от пищи и воды, но и духовное воздержание и очищение. Делать добро, транслировать позитивную энергетику, наслаждаться процессом восстановления жизненных сил, вот, что самое важное.

Что такое пост Экадаши и что можно есть в пост?

В переводе с санскрита слово «экадаши» (ударение ставится и на последний, и на предпоследний слог) означает «одиннадцать». В индуистском календаре это одиннадцатый день растущей и убывающей Луны каждого месяца. Это наилучшие дни для совершения обетов, для поклонения Вишну и Кришне, для воздержания и благодеяний. Соблюдение Экадаши особенно важно потому, что в эти дни пищу наполняет плохая карма, и, воздерживаясь от неё, человек уменьшает свой кармический груз.

История возникновения

Согласно легенде, богиня возникла в образе облечённой светом девушки в разгар тысячелетней войны между Господом Шри Хари и царём демонов Мурой. Шри Хари окончательно изнемог и укрылся в пещере Бадарикашрам, чтобы восстановить силы. Разгневанная Экадаши явилась из его тела, подобно молнии, бросила вызов монстру, уничтожила его оружие, колесницу и, наконец, снесла голову самому чудовищу. Произошло это в 11 день убывающей Луны. В благодарность ей была дарована богами сила избавлять от самых тяжёлых грехов всех, кто постится в этот день.

Экадаши что это такое и зачем

Час входа и выхода в пост постоянно меняется, так как лунный месяц короче солнечного.

Всего в Экадаши семь ступеней, по числу чакр в теле человека.

Отказ от мяса, рыбы, грибов, алкогольных напитков и табака.

Отмена бобовых и зерновых продуктов.

Отмена тамасических продуктов, влияющих на восприятие действительности.

Однократный приём пищи — ужин (накта) с 16.00 до заката солнца для тех, кому трудно воздерживаться полностью от пищи и воды.

Полный отказ от еды, только вода один раз в день.

Полное сухое голодание от рассвета до рассвета.

Духовные практики вместо ночного сна.

Начинать сразу с полного поста не нужно, лучше двигаться малыми шагами — например, отказаться только от запрещённых продуктов.

Детям до 8 лет проводить экадаши нецелесообразно.

Не рекомендуется Экадаши беременным и кормящим женщинам, пожилым, больным и людям с проблемным здоровьем. Им предписана духовная работа: пожертвования, песнопения, чтение священных книг.

Читать еще:  Вред яйцо при похудении

Нельзя проводить Экадаши, если диагностированы:

дефицит массы тела;

Пост требует от постящегося воздержания не только от пищи и определённых действий, намного важнее духовный аспект. Основная цель поста – очищение помыслов, духовное совершенствование.

С физиологической точки зрения польза проведения дня Экадаши в следующем: в пищеварительном тракте под влиянием голода образуется вакуум, противодействующий лунному притяжению, а при выходе из поста на следующие сутки происходит мощный вывод шлаков из организма.

Под влиянием Луны именно в этот день клетки испытывают перегрузки. Отказ от пищи и воды позволяет органам, в первую очередь пищеварительному тракту, отдохнуть и избавиться от лишнего и вредного.

Как правильно соблюдать пост Экадаши

Идеально вступать в пост плавно, предварительно читая молитвы. За сутки до начала поста лучше воздерживаться от секса и азартных игр.

Важно, чтобы 11 лунные сутки начались не менее чем за 96 минут до восхода Солнца, иначе пост переносят на следующий день.

кушать в чужих домах – в гостях, кафе, ресторанах;

прикасаться к женщине, у которой критические дни;

растирать тело маслом, наносить масло на волосы;

общаться с людьми грубого материалистического сознания, пьющими.

уединение, воздержание от внешних контактов и активной социальной жизни;

чтение священных книг;

подношения богам: цветы, фрукты, драгоценности.

Что можно есть: перечень продуктов

При полном соблюдении экадаши в пищу запрещаются:

помидоры и томатные соусы;

растительное масло (кроме оливкового);

Что можно кушать в экадаши:

овощи и корнеплоды (кроме свёклы);

орехи (кроме бетеля);

Приём гомеопатических лекарств не считается нарушением поста.

Принимать пищу и воду можно однократно после 16 часов и до захода солнца.

Выход из Экадаши: в положенное время пост следует прервать – например, съесть что-то зерновое, выпить стакан воды с лимонным соком щепоткой соли, затем разрешён лёгкий завтрак.

Жареное и жирное сразу после окончания поста есть нельзя.

Если не удалось выдержать пост, можно перенести его на следующий день – двадаши, а закончить в третий день: трийодаши.

Наибольшая польза от поста Экадаши в том, чтобы совершать добро. Постоянная практика экадаши способствует избавлению от перерождений.

Когда начать пост?

Дни соблюдения поста рассчитываются по лунным суткам. При самостоятельном расчете необходимо учесть несколько параметров, такие как: ваш регион, есть ли переход на зимнее и летнее время, скорость вращения луны и многое другое, все это подробно расписано в нашей статье календарь Экадаши. Для вашего удобства мы рассчитали начало поста для крупных городов:

Видео

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Урокимедитации I Здоровье

Вам может быть интересно

Комментарии

Тимур 03.04.2020 в 04:56

Да, также что означает «не спать днем»? Под днем что подразумевается? Какое-то конкретное время или любое время, когда появилось видимое Солнце? 8, 9, 10 и т.д. С какого времени считается, что ты спишь днем?

Марина 21.04.2020 в 12:21

Дневной сон не рекомендуется по аюрведе. Если вы проснулись рано утром, например, в 5-6-7, сон и в 9 утра для вас будет считаться дневным. То есть, дневной сон — это любой сон после подъема с ночного сна.

Тимур 03.04.2020 в 04:29

Я так понял, что 7 ступеней Экадаши, это 7 уровней соблюдения этого поста. То бишь, кто уже может, тот переходит на новый более высокий уровень. Мол, кто может уже ничего не есть и не пить весь день — тот так и делает. Кто может лишь по чуть-чуть есть в определенное время, пить, тот так будет делать и т.д. Кто совсем трудно может поститься, тот только запрещенное не ест. Все правильно, кто точно знает? Поправьте, если где-то не точно. Очень давно увлекаюсь ведической культурой, но Экадаши ни разу еще не соблюдал. Планирую начать в ближайший день. ^^ Думаю, с разового употребления сухофруктов и воды вполне можно будет сразу и начинать. А там и до полноценного суточного голодания недалеко. Несколько вопросов осталось. На счет выхода, обязательно выходить с помощью еды? Съесть что-то именно зерновое? Можно обойтись простым стаканом воды или этого будет мало для полноценного выхода? А также такой вопрос, можно ли соблюдать Экадаши людям с психическими расстройствами?

Марина 21.04.2020 в 12:20

Уровни Экадаши — не руководство к действию. Каждый человек должен реально оценивать свои физические и психические возможности, прежде чем накладывать на себя самые строгие ограничение, как то лишение себя еды и воды, сна (эти этапы для практикующих долго, и для кого Экадаши — не просто разгрузка, как некоторые воспринимают, а соблюдения поста с религиозной подоплекой). Выбирайте тот вариант, который вам по силам в настоящий момент, для начала достаточно воздерживаться от употребления зерно-бобовых в указанный день. Выходить из Экадаши нужно правильно — употребив немного каши, хлеба (не объедаясь), но и стакана воды будет не достаточно; обязательно нужно съесть что-либо из зерно-бобовых. Еще раз уточним, что соблюдение Экадаши подразумевает не просто физическое, но духовное очищение, пожалуйста, перечитайте статью. Соблюдение этого дня для лиц с психическими расстройствами должно согласовываться с врачом, как и любые другие практики, так или иначе влияющие на сознание.

Галина Владимировна 18.10.2018 в 13:59

Обратила внимание, что все посты очень милосердны. Больные люди могут не соблюдать пост. У мусульман тоже такие правила есть. А вот для здорового человека такие посты очень даже полезны. Организм обновляется, чистится, душа тоже. А история возникновения этого поста меня вообще очень впечатлила!

Олег Зубов 18.10.2018 в 09:00

С таким большим списком разрешенных продуктов можно настолько разнообразное меню составлять каждый день, что даже и не будешь чувствовать себя постоянно голодным. Главное использовать только все натуральное, тогда и для здоровья колоссальная польза будет.

Читать еще:  Геркулес быстрого приготовления для похудения

Голодание — лучший метод очищения. День Экадаши.

Голод — самый эффективный способ избавиться от токсинов и болезней. У поклонников лечебного голодания — масса кумиров и авторитетов из прошлого. Древнегреческий философ и математик, доживший до преклонного возраста, Пифагор регулярно голодал по 40 дней, будучи убежден, что это стимулирует работу мозга, философ Платон называл голодание единственной «истинной медициной», а автор заповеди «Не навреди!» Гиппократ лечил пациентов голодом: «когда больного кормят слишком обильно, кормят также и болезнь».

«Сдержанный в еде сам себе врач.» (латинская поговорка).

Польза голодания.

Нобелевская премия по медицине в 2016 году получена именно за научное доказательство процессов, происходящих в организме во время голодания. Официальный «вердикт» Нобелевского комитета гласит:

«Открытия японского профессора Йосинори Осуми привели к новой парадигме в нашем понимании того, как клетка перерабатывает свое содержимое. Его исследования открыли путь к пониманию фундаментальной важности аутофагии для множества физиологических процессов, таких как адаптация к голоду и ответ на инфекцию.»

Это сигнал заняться изучением не самого востребованного до сегодняшнего дня термина «аутофагия», означающего процесс утилизации и переработки накопившегося в клетке «мусора» внутренними силами организма.

Проще говоря, наш организм способен «поедать» вредные или бесполезные части клеток и даже целые клетки, очищаясь от токсинов или воюя с инфекцией. Вредные вещества деградируют, отходы «упаковываются» в аутофагосомы, а те, в свою очередь, — в лизосомы, где мусор превращается в питание для здоровых и полезных клеток.

Кроме того, уже через сутки голодания активизируются стволовые клетки и поэтому голодание становится лучшим рецептом здоровья и молодости! Уже через сутки. Это чудо и это бесценно. А сколько времени и сил потрачено учеными и тратится, наверное, сейчас на то, чтобы научиться находить стволовые клетки.

Голодание является абсолютно естественным процессом, который заложен в нас на генетическом уровне (но у большинства спит) и иногда проявляется во время болезней и стрессов: в эти периоды нам не хочется есть.

Поэтому при разумном подходе к голоданию МОЖНО ИЗМЕНИТЬ ОЧЕНЬ МНОГОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ без вреда и побочных эффектов. Повторюсь: при разумном постепенном введении этого метода в вашу жизнь.

«Ограниченное питание помогает продлить жизнь и положительно влияет на здоровье.

«Ученые нашли связь между голоданием и длительностью жизни! » — под таким мотивирующим заголовком недавно вышла статья в «Известиях» о новых исследованиях.

Голодание и чакры.

Сбалансированная работа чакр крайне важна для физического, эмоционального и ментального здоровья! Подробно о чакрах и их функциях написано в статье уникальный 5-минутный САМОмассаж чакр.

Существует ряд йогических техник по активации, открытию, чистке чакр и каналов нади, существует множество медитативных техник для балансирования и интегрирования их работы, но наибольшей эффективностью обладает практика голодания!
Голодание оказывает выраженное положительное действие на чакры-энергоцентры человека, каналы нади и меридианы-каналы, по которым двигается энергия.У голодающего включаются автоматические внутренние механизмы активизации работы чакр, меридианов и каналов нади.

Как голодать?

Оптимально начинать голодать с коротких однодневных голоданий. Это даже голоданием назвать нельзя — всего лишь разгрузочный день.

Например: вечером в пятницу легкий ужин, в субботу пьем только живую (некипяченую и желательно структурированную) воду, в воскресенье утром или в обед (по самочувствию) выходим из голодания.

Первые разы лучше поголодать дома: вы же не знаете, каким будет ваш первый опыт…

За недельку до голодания психологически себя настраиваем на голодание, очищение и оздоровление.

Примерно через 5 раз вы войдете во вкус и организм станет «просить» поголодать.

Как выйти из голодания?

Самым сложным в голодании многие считают выход из голодания. При длительных голоданиях он длится примерно столько же, сколько само голодание и заключается в постепенном вводе в рацион небольших количеств свежих продуктов или соков.

Из однодневного же голодания выйти очень просто. Вы просто начинаете кушать. Лучше, если в первом приеме пищи будет небольшое количество чего-то свежего и сырого(термически необработаннго), лучше овощи: морковка, зелень, листья салата, огурцы. Но даже если вы сделаете для себя ваш обычный завтрак, ничего критичного не произойдет. Примерно через час вы можете вернуться к обычному питанию и поздравить себя: вы сделали ОЧЕНЬ большое и полезное дело. Вы молодцы!

Когда голодать?

Лучше всего голодать на 11 и 26 день ЛУННОГО календаря.

Этот день сохранился в индийской культуре как день поста и называется днем Экадаши.

В этот день действительно голодать гораздо легче, чем в другие дни. Гораздо!

Кроме того, голодание в этот день гораздо эффективнее, чем в другие дни (один день за три). В 3 раза эффективнее!

Если не получилось поголодать именно в этот день Экадаши, можно поголодать на следующий день (двадаши). Эффективность будет почти такая же.

Конечно, в одной статье не описать всех тонкостей и особенностей.

Задача этой статьи — дать направление…

Если вы по-серьезному решите этим заняться, лучше почитать соответствующую литературу, чтобы вооружиться знанием и дополнительно вдохновиться. Я и многие другие люди «загорелись» желанием поголодать после прочтения книги Поль С. Брегга «Чудо голодания».

Задавайте вопросы. С удовольствием поделюсь своим опытом.

И вот этот ролик мне очень понравился))

Также вам будут интересны следующие статьи:

Калейдоскоп

Блюда от Мэрилин

Колбаса для худеющих

Как худеют звезды

Дженнифер Лопес, певица, актриса, продюсер

Лариса Вербицкая: «Всегда прислушиваюсь к своему организму»

Секреты похудения

«Стараюсь удерживать вес, и это у меня получается»

Экадаши. Секреты похудения

Среди поклонников здорового образа жизни можно все чаще слышать это непривычное слово. Это не модная диета или система оздоровления, а религиозный пост. Но худеющим стоит взять на вооружение некоторые его принципы.

Из истории вопроса

Во всех религиях дата поста привязана к лунному календарю. Так, в православии начало Великого Поста отсчитывается от Пасхи, которая приходится на первое воскресенье весеннего полнолуния. В индуизме Посты тоже привязаны к Луне. Экадаши – однодневное голодание – проводится два раза в месяц, на одиннадцатый день растущей и убывающей Луны (кстати, в переводе с санскрита «экадаши» и означает «одиннадцать»).

Читать еще:  Вся правда вода для похудения

Причем здесь Луна?

Считается, что лунная энергия очищает всю воду на планете, а поскольку человек на 70 % состоит из воды, то процесс очищения касается и его. Но происходит это только в том случае, если человек исключает из рациона всю тяжелую пищу. Особенно мощное воздействие на организм происходит, когда постящийся пьет только воду или голодает на сухую. Сторонники экадаши утверждают, что именно эти дни – самые благоприятные для физического и духовного очищения.

Не мыться и не бриться

Для истинных приверженцев экадаши день Поста налагает множество бытовых запретов. Например, нельзя принимать душ, бриться, чистить зубы, заниматься сексом, курить. Те же, кто голодает не по религиозным причинам, считают экадаши просто разгрузочным днем, в течение которого организм отдыхает от переваривания еды и набирается сил. И никаких бытовых ограничений! Для тех, кто соблюдает экадаши по религиозным причинам, нет требования сразу начать голодать, да еще и без воды. То же самое относится и к тем, кто соблюдает экадаши для здоровья. Сколько времени у вас пойдет на то, чтобы приблизиться к шестой ступени, и захочется ли вам до нее дойти – зависит только от вас. Но вы также можете остановиться на любой комфортной для вас стадии Поста.

7 ступней экадаши

1. Отказ от мяса, рыбы, грибов, алкоголя и табака.

2. Отказ от бобовых и зерновых.

3. Отказ от консервов, жирной и жареной пищи, яиц, пастеризованных молочных продуктов, солений и квашений, сахара и муки, замороженной или разогретой еды.

4. Однократный приём пищи для тех, кому трудно воздерживаться полностью от пищи и воды

5. Полный отказ от еды, только вода один раз в день.

6. Полное сухое голодание от рассвета до рассвета.

7. Духовные практики вместо ночного сна.

А что можно? Фрукты, овощи и свежевыжатые соки, сухофрукты, орехи и молочные продукты. Такие послабления существуют для тех, кому сложно выдержать «сухое» голодание (без воды и еды), а также голодание на воде. В этом случае принимать пищу рекомендуется один раз в день, с 16 часов и до заката.

Комментарий эксперта:

Анжелика Дюваль, врач-диетолог

«Необдуманное использование постов, пришедших к нам из древних знаний и религий, может негативно отразиться на состоянии здоровья. Сухое голодание — это всегда стресс, нагрузка на сердце, почки, поджелудочную железу и суставы. Научных доказательств оздоровления организма благодаря использованию данной системы нет. Не выдерживают критики и рекомендации по употреблению пищи после 16 часов. Все ритмы организма настроены на активность в течении светового дня. Он хорошо справляется с питанием в утренние и дневные часы, а после 16 часов, наоборот, нагрузка должна снижаться. А вот суточное голодание на воде врачи используют как один из способов оздоровления организма. Оно разгружает пищеварительную систему, дает ей возможность передохнуть и восстановиться. Такой способ максимально эффективен при регулярном использовании. Воды за этот день надо выпить 1600-2500 литра. Многие после голодания используют «на выходе» соки и фрукты, что категорически неприемлемо. В них много сахаров, которые плохо действуют на отдохнувшую поджелудочную железу, вызывая резкий скачок глюкозы в крови и способствуя развитию диабета. Лучше составить рацион из 200 г зеленых овощей, приготовленных на пару в пюрированном виде. И только к концу первого дня «выхода» после 1-2 таких приемов пищи можно подключать цельные продукты (те, что нужно жевать) и сырые овощи. Во время голодания необходимо исключить тяжелые физические нагрузки. Разрешены прогулки на свежем воздухе. Необходима минимизировать стрессы. Они нагружают все системы организма, запускают процессы окисления, что снижает эффективность голодания и провоцирует голод».

Актриса и телеведущая Юлия Высоцкая:

«Когда я попробовала экадаши первый раз, действительно ощутила результат. Мой организм на 100% зависит от лунных циклов. Если в определенные дни не нагружать свой организм перевариванием пищи, он отвечает тебе благодарностью. Я соблюдаю экодаши 36 часов и от воздержания получаю удовольствие. С каждой минутой время идет вперед, и в конце концов наступит момент, когда ты опять будешь есть. Я практикую это без всякой религиозной подоплёки».

Отзывы об экадаши.

«Я не увлекаюсь индуизмом., но ценю опыт предков разных культур. Я провела за 2 месяца 4 дня экадаши. Первые два-три раза случались приступы голода, затем такой пост стал для меня делом обыденным. Утро следующего после Экадаши действительно доброе! Мысли проясняются, настроение светлое и радостное, а если практиковать однодневный пост постоянно, то значительно улучшается состояние здоровья. Лично у меня прошли изматывающие головные боли. Да, каждый раз я сбрасывала примерно 1200 г. Похудела на 5 кг, вес держу».

«Я стараюсь подгадать так, чтобы день Экадаши был максимально загружен делами, когда думать о еде просто некогда. После того, как втянешься, есть в этот день совсем не хочется, пищеварительная система отдыхает. Мысли о еде могут посетить вас просто «от нечего делать», ведь для современного человека поесть – это чаще развлечение, а не необходимость. Целебное голодание для организма – это как уборка и ремонт для дома. Если бы мне, вялому дряхлеющему офисному существу, сказали, что через 4 года я, 45-летняя, поменяю профессию, получу медаль по триатлону, буду одновременно учить 2 иностранных языка, заниматься йогой, плаванием, бегом, велоспортом, участвовать в марафонах, я бы не поверила. А вот поди ж ты»!

Лунный календарь в 2021 году

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector