Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Голодание для похудения ворошилова

Здравница «Беловодие»: лечебное голодание, детокс и отдых

Каждый хочет быть здоровым и красивым. Но как поддерживать своё самочувствие и внешний вид с учётом того бешенного ритма, в котором мы живём? Один из вариантов — хотя бы раз в год ставить всё на паузу и давать организму возможность перезапускать собственные резервы.

Такие программы оздоровления и отдыха предлагает здравница «Беловодие» в Чемальском районе Алтая.

Дополнением к полноценному санаторно-курортному лечению здесь предлагается увлекательная экскурсионная программа по живописным местам Алтая, которая является неотъемлемой частью терапевтического лечения для улучшения эмоционального фона отдыхающих.

Вас ждет незабываемая экскурсия на остров Патмос — самый настоящий греческий островок с невероятной энергетикой и действующим храмом. Святое место расположено на острове посреди величественной Катуни. Путь к острову лежит через подвесной мост над бурлящей горной рекой, что создает особую атмосферу и оставляет массу ярких воспоминаний.

Рядом со здравницей расположен Серебряный источник. Он считается одним из природных памятников села Аскат. Свое название родник получил благодаря высокому содержанию серебра в своих водах.

Тут же — гора Обзорная с поклонным крестом. С вершины открывается потрясающий вид на изгибы Катуни, на панораму гор вокруг. От красоты захватывает дух.

А уже весной, как только растает снег, любителей активного отдыха ждут рафтинговые спуски по рекам, прогулки на лошадях и пешие переходы по местам, которые потом будут сниться в счастливых снах.

В чем польза лечебного голодания?

Основное направление оздоровления, которое предлагает «Беловодие» — лечебное голодание. Зачастую причиной сбоев в функционировании организма становится зашлакованность. Комплексное очищение организма на фоне дозированного голодания избавляет организм от токсинов и шлаков, что способствует не только оздоровлению, но и улучшению внешнего вида.

Лечебное голодание — это встряска эндокринной системы, очистка и перезагрузка организма, что благотворно влияет на обмен веществ. В результате голодания солевые отложения суставов и позвоночника выходят, что возвращает легкость и подвижность телу. Если голодание сочетать с физическими упражнениями и массажем, то можно избавиться от целлюлитных отложений в проблемных местах (особенно на бедрах).

Курс лечебного голодания повышает жизненный тонус, а также положительно сказывается и на психоэмоциональном фоне. Результатом детокса станет ощущение лёгкости в теле и мыслях, отличное настроение и вера в свои силы.

Пантолечение, грязелечение, фитопаросауны в настоящих кедровых бочках, гирудотерапия, массажи, в том числе, по китайской методике туйна, помогают усилить лечебный эффект голодания. Дыхательная гимнастика, утренние занятия начальной йогой и ежедневные пешие экскурсии позволят оставаться в тонусе и отличном настроении на протяжении всего отдыха.

Какие программы оздоровления предлагает «Беловодие»?

В здравнице действует четыре оздоровительные программы, каждая из них рассчитана минимум на 7 дней пребывания в центре:

  1. «Очищение организма от шлаков и паразитов»
  2. «Лечение хронических заболеваний с применением лечебного голодания»
  3. «Лечение описторхоза и других паразитарных заболеваний с применением очистительных процедур»
  4. «Оздоровление и очищение организма от шлаков на малокалорийной вегетарианской диете»

Пациент может выбрать лечение с помощью голодания или на основе вегетарианской диеты.

Есть ли риски в голодании?

Врачи настаивают: лечебное голодание должно проходить под контролем специалистов. Часто при самостоятельных попытках поголодать в домашних условиях нет возможности провести должное предварительное очищение кишечника, почек, печени и лимфы, что является основой для дальнейшего голодания и достижения положительного результата от курса. Неправильный подход на начальном этапе голодания может вызвать усиленную нагрузку на внутренние органы и кожу, что вызовет интоксикацию всего организма. Кроме того, без должной физической активности возможно снижение мышечного тонуса и появление складок и морщин на коже.

Риск самостоятельного голодания — пищевые срывы, когда нет эмоциональной поддержки со стороны домочадцев и человек просто не справляется с «заботливыми» предложениями нарушить режим голода.

В Центре восстановительного лечения работают врачи с многолетним опытом работы, которые помогут правильно чередовать периоды голода и восстановления. Специалисты назначат необходимые очистительные процедуры, направленные на предотвращение любых застоев шлаков в организме. Сопровождающие косметические процедуры позволят мышцам тела и лица остаться в тонусе.

Эмоциональная поддержка со стороны остальных гостей центра также станет залогом комфортного детокса как на голодании, так и на вегетарианской диете. Таким образом, в условиях санаторного лечения в «Беловодии» уже за неделю удаётся достигнуть таких результатов от голодания, к которым самостоятельно человек может идти не менее 5-6 недель с переменными срывами.

При каких заболеваниях показаны целебное голодание и детокс?

Набор болезней, при которых показано голодание, обширен. Это аутоиммунные патологии, аллергии, артрозы, атеросклероз, спаечные процессы, ферментопатии, остеохондрозы, желудочно-кишечные заболевания, болезни суставов, органов дыхания, кожные заболевания, инсулиннезависимый сахарный диабет. Кроме того, голодание помогает при гипертонической и ишемической болезни, иммунном бесплодии. Особенно хорошие показатели дает лечение астмы голоданием, уже после одного курса очищаются бронхи и улучшается общее самочувствие. Подвергаются коррекции все лимфаденопатии, дискинезия желчевыводящих путей, метаболический синдром, то есть избыточный вес, климактерический синдром, и даже язва желудка.

Целебное голодание показано при атеросклерозе. Один из характерных симптомов заболевания — вялотекущее воспаление в стенках артерий, которое сопровождается скоплением иммунных клеток макрофагов. В них испорчен механизм переработки отходов. Биомолекулы в клетке постепенно выходят из строя и должны быть заменены. Вместо них приходят вновь синтезированные молекулы, но и старые нужно куда-то деть. Для этого в клетке существуют специальные системы «самопереваривания» — они расщепляют разнообразный молекулярный мусор.

Исследователи полагают, что если активировать мусороуборочную систему в клетках, то вероятность развития атеросклероза сильно уменьшится. Ограничения в пище, низкокалорийная диета заставят клетки искать дополнительные энергетические ресурсы, и ими могут оказаться залежи молекулярного мусора внутри клеток.

Помогает ли лечебное голодание при похудении?

Плотная подкожная жировая прослойка и жир, покрывающий внутренние органы вместе с накопленными токсинами, шлаками, продуктами распада, оказывают негативное воздействие на все функции, значительно ухудшают здоровье, отбирают энергию. В результате появляется одышка, повышенная утомляемость, хроническая усталость, развиваются различные заболевания физиологического и психоэмоционального характера.

Целебное голодание для похудения — естественный биологический процесс, в ходе которого происходит полное очищение организма, мобилизуются защитные реакции, появляется прилив сил.

Действительно ли голодание имеет омолаживающий эффект?

Исследования подтверждают: один день целебного голодания омолаживает организм на три месяца. С помощью голодания ещё в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи.

В настоящее время омолаживающий эффект лечебного голодания доказали ученые в ходе практических исследований. Американские биологи установили, что голод провоцирует изменения работы митохондрий и приводит к активизации белка, кодируемого геном NAMPT. Соответственно, клетки стареют медленнее.

Помимо этого, голодание запускает рост стволовых клеток. Причём к концу голодания количество стволовых клеток в крови снижается, но это ситуация временная. Через неделю после выхода из голода их число удваивается и ещё через неделю — утраивается по сравнению с первоначальным числом. Благодаря этому идёт обновление тканей и внутренних органов.

Помимо ярко выраженного омолаживающего эффекта, целебное голодание способствует восстановлению памяти и работоспособности, а потому крайне полезно для применения людям предпенсионного возраста.

Почему ещё стоит приехать в «Беловодие»?

Кратковременное голодание помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет ещё один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить. Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.

Пройти курс целебного голодания и детокса на Горном Алтае — полезно втройне. Алтай — это незабываемая по красоте страна величественных гор, бирюзовых рек, потрясающих по красоте озер и напоенного духмяным ароматом сосен чистейшего воздуха. Говорят же, в выздоровлении и стены помогают. На Алтае человеку будет помогать сама природа.

Читать еще:  Грейпфрут полезные свойства для похудения

Забронировать отдых в Центре лечебного голодания и восстановительного лечения «Беловодие» можно на сайте здравницы или по круглосуточному телефону: +7-961-845-01-92.

Республика Алтай, Чемальский район, п. «Турбаза Катунь».

Сухое голодание — лечение и похудение в одном флаконе или бессмысленное самоистязание

Сухое голодание , лечение, здоровье, голодание, похудение, диета, красота

Сухое голодание — лечение и похудение в одном флаконе или бессмысленное самоистязание

Только новички могут мечтать о быстром похудении. Те, кто уже длительное время ведёт борьбу с лишними килограммами, знает, что процесс может растянуться на долгий срок. Да, эффективные и краткосрочные методики есть, но большинство из них экстремальны и относятся к альтернативной медицине. Это значит, что их влияние на здоровье до конца не изучено, вред может превышать степень полезности, а за результаты несёт ответственность только сам худеющий.

Именно к таким способам снижения веса относится сухое голодание, которое в последнее время набирает всё большую популярность. Прежде чем следовать новым веяниям моды, нужно разобраться, стоит ли подвергать собственный организм такому испытанию.

Что это такое

Сухое голодание — это полное воздержание от еды и воды на добровольной основе. В течение определённого срока (от 1 до 7 дней) человек отказывается от всех приёмов пищи и любого питья, а в некоторых случаях даже от водных процедур. Оно может использоваться в лечебных целях (для избавления от определённых заболеваний) и диетических (для похудения). Относится к альтернативной медицине и подвергается активной критике со стороны официальной.

Как происходит процесс похудения на сухом голодании, понятно. При отсутствии еды организм для получения необходимых ресурсов начинает расходовать собственные запасы. Сторонники такого метода акцентируют внимание на интенсивном сжигании жиров, отмирании нежизнеспособных клеток и использовании избыточной жидкости, которая скапливается в тканях. Вместе с ними уходят и шлаки. Однако при этом обычно умалчивается, что в первую очередь расщепляются мышечные волокна.

Результаты неоднозначны. Сторонники пишут о невероятном омоложении всего организма на клеточном уровне, чудесном избавлении практически от всех болезней, похудении на 10-15 кг за неделю. Критики же им в противовес приводят в пример людей, которые оказались на больничной койке после нескольких дней воздержания от еды и воды. В ряде источников указаны случаи диабетической кетоацидотической комы и даже летального исхода.

Чтобы разобраться, что же всё-таки такое сухое голодание — эликсир вечной молодости или самоистязание, стоит познакомиться с данной методикой поближе.

Что происходит с организмом

Во время голодания организм проходит через несколько стадий.

I стадия

Название — пищевое возбуждение. Длительность — 2 дня. Степень стресса — минимальный. Похудение на 3 кг.

  • начинает активно работать гипоталамус (выделяемые им гормоны регулируют деятельность щитовидной железы, которой приходится функционировать в новом режиме и подстраиваться под него);
  • повышается уровень соматотропина (он увеличивает количество глюкагона в поджелудочной железе, который начинает интенсивно расщеплять гликоген, находящийся в печени).

Терминология. Примерно через 36 часов сухого голодания запускается апоптоз — гибель повреждённых, больных, отживших свой век клеток. Далее он постепенно нарастает.

  • любое упоминание о еде раздражает;
  • усиленное слюнотечение;
  • тяжёлое ощущение пустоты в желудке;
  • урчание в животе;
  • бессонница;
  • перепады настроения, подавленность;
  • невыносимый голод на фоне более-менее терпимой жажды.

II стадия

Названия — нарастающий ацидоз / первый ацидотический криз. Длительность — 2-4 дня. Степень стресса — нарастающий. Похудение ещё на 2-3 кг.

  • активное потребление резервов (тех же жировых запасов), в расход идут повреждённые ткани, патогенные микроорганизмы, «мёртвая» вода, больные клетки;
  • после их расщепления образуются продукты распада;
  • в результате рН организма становится кислым, но в рамках нормы;
  • нарастает аутолиз — самопереваривание ослабленных, патологических и инородных клеток и тканей;
  • процессы окисления и повышенная деятельность фагоцитов нормализуют микрофлору;
  • это приводит к уничтожению больных элементов и выведению всего органического мусора, скопившегося в организме;
  • питательной средой становится воздух.

В теоретических описаниях к данной стадии применяют понятие «принципа приоритета». Оно гласит, что организм при дефиците питания и воды в первую очередь уничтожает всё ненужное, не затрагивая при этом здоровые ткани. Научного подтверждения эта гипотеза не имеет. Официальная медицина опровергает её: обследования людей после выхода из голодания показывают сохранение камней, опухолей, висцерального жира, но при этом наблюдается существенная потеря мышечной ткани и снижение работоспособности многих органов.

  • головная боль;
  • тошнота;
  • слабость, сонливость;
  • общее недомогание;
  • серый налёт на языке, трещины на губах из-за сухости, неприятная слизь во рту, ацетоновый запах дыхания;
  • сухость, бледность кожи;
  • чувство голода понижается, но жажда становится невыносимой.

Всё это связано со скоплением в крови продуктов распада после аутолиза. В медицине данное состояние диагностируется как гомотоксикоз, индуцированный голодом.

Сторонники сухого голодания утверждают, что именно на этой стадии происходит излечение от хронических заболеваний и укрепление иммунитета. На самом же деле случаи чудесного выздоровления от многолетних болячек таким способом — большая редкость и вызывают множество сомнений у официальной медицины. Гораздо чаще люди после 4 дней такого воздержания оказываются на больничной койке — ослабленные, с обострившимися и приобретёнными болезнями.

III стадия

Название — компенсация (адаптация) с плавным перетеканием во второй ацидотический криз. Длительность определяется индивидуальными особенностями организма: в среднем, адаптация происходит с 5 по 8 дни, второй криз — с 8 по 11. Степень стресса — сначала спадающий, затем максимальный. Похудение на 3-4 кг во время компенсации и ещё на столько же — во время ацидоза.

Организм, насколько это возможно, адаптируется к новым условиям существования.

  • улучшение самочувствия;
  • уменьшение слабости;
  • исчезновение большинства неприятных ощущений;
  • чувство голода уходит, жажда накатывает волнами, но её приступы достаточно тяжелы и переносятся с трудом.

Происходит максимальная активизация иммунных сил, которые начинают бороться с самыми закоренелыми, не излечимыми, с точки зрения официальной медицины, болезнями.

  • обострение всех имеющихся заболеваний;
  • максимальное повышение температуры;
  • ухудшение самочувствия;
  • истощение;
  • слабость, потеря сил;
  • бессонница;
  • нервный срыв;
  • голод и жажда ощущаются одинаково непереносимо.

За этот период организм претерпевает две перестройки — первичную и вторичную. Сначала он приспосабливается к новым условиям существования, а затем заставляет их работать себе во благо.

Аргументы «за»

Считается, что польза от сухого голодания прежде всего в самоочищении организма. Причём ключевым моментом является отсутствие именно воды, а не пищи. Без неё не могут существовать бактерии и вирусы, которые в таких условиях начинают погибать. Поэтому происходит общее оздоровление за счёт уничтожения всего чужеродного и вредного, что может провоцировать различные заболевания.

Терминология. Расщепление тканей в результате непоступления в организм питательных веществ в медицине называется аутолизом.

Огромная польза сухого голодания в том, что расщепляются спайки и бляшки в кровеносных сосудах. Поэтому оно рекомендовано в первую очередь тем, кто страдает от атеросклероза.

Без воды постепенно начинает повышаться температура тела. Это провоцирует интенсивное выделение интерферона. Он убивает патогенные бактерии, присутствующие в этот момент в организме. Причём погибают даже неактивные. Результат — устранение:

  • инфекций;
  • кистозных новообразований;
  • воспалений;
  • фурункулов;
  • доброкачественных опухолей;
  • простуды;
  • отёков.

Однако лечение вышеперечисленных заболеваний сухим голоданием должно проходить под постоянным наблюдением врача, так как протекает на фоне повышенной температуры.

Ещё один плюс — потеря веса. Для выработки энергии в качестве топлива расходуются жировые запасы. Что касается расщепления мышечных волокон, его сторонники утверждают, что организм уничтожает только тот белок, который составляет основу уже поражённых тканей и не представляет никакой ценности. Результаты похудения — до минус 10 кг за неделю.

Читать еще:  Вред сельдереевого супа для похудения

Избавление от «мёртвой» воды

Так называют воду с высоким уровнем дейтерия (тяжёлого водорода). Она обладает отравляющими свойствами. Там, где она скапливается в организме, образуется «болото», где активно размножаются патогенные микроорганизмы. Во время сухого голодания она выводится.

И ещё ряд преимуществ методики (с точки зрения её сторонников):

  • выздоровление от всех болезней — обострённых, хронических и неизлечимых;
  • обновление тканей, омоложение;
  • защита от радиации;
  • предупреждение онкологии;
  • укрепление силы воли;
  • очищение не только организма, но и мышления, и энергетических чакр;
  • наполнение силой и энергией.

Как уже было сказано, все эти данные требуют научного подтверждения.

Аргументы «против»

С точки зрения медицины, сухое голодание — это сплошной вред для организма, который проявляется по-разному:

  • обезвоживание в течение 7 дней может привести к летальному исходу, а в условиях жары уже через 3 дня;
  • 1-2 дня сухого голодания для диабетиков заканчиваются гипогликемической комой, вывести из которой получается не всех;
  • на 3 день у голодающих начинает быстрыми темпами снижаться активность пищеварительных ферментов, что в итоге приводит к атрофическим изменениям слизистой оболочки тонкой кишки;
  • подавляется иммунитет — увеличивается восприимчивость к патогенным микроорганизмам;
  • может развиться диабетический кетоацидоз;
  • в первую очередь организм сжигает не жир — необходимую для жизнедеятельности глюкозу он синтезирует из аминокислот, расщепляя мышечные волокна и соединительные ткани;
  • нервные клетки, которые в течение суток не получили необходимую дозу глюкозы, умирают.

Кетоацидоз, который сторонники данной методики считают своей целью и началом очистительного процесса, — не более, чем опасное последствие голодного шока. Чтобы развеять этот миф, ряд медиков (представителей официальной медицины) провели эксперимент. Им удалось доказать, что организм зашлаковывается именно в тот период, когда не получает ни еды, ни воды. В частности, во время голодания формируются камни в желчном пузыре, а не выводятся из него. Есть и научное обоснование: очищение этого органа от продуктов распада невозможно без дополнительного поступления жиров с пищей.

Вред сухого голодания проявляется не только осложнениями и ухудшением здоровья. Даже если удалось избежать негативных последствий, не нужно надеяться, что результат похудения будет стойким. Треть ушедшей массы (а то и больше) — это мышцы. После окончания испытания их замещает жировая ткань, даже если вы будете заниматься спортом. Организм прежде, чем вы накачаетесь, запасётся жировой клетчаткой, чтобы достойно встретить следующий «чёрный день».

И ещё одно предупреждение от учёных: голодание сильно истощает мышечную и соединительную ткани. Именно они в обычном состоянии поддерживают жировую клетчатку, образуя вокруг ней своеобразный «корсет». Но он исчезает, и она начинает хаотично разрастаться — так проявляется ярко выраженный целлюлит.

Что касается эффективного похудения, то сухое голодание для него выступает палкой о двух концах. С одной стороны — без воды и пищи снижение веса будет, действительно, достаточно существенным (редко какая диета может обеспечить минус 10 кг за неделю). С другой — обладательницей красивой фигуры вам не стать, так как вся жировая ткань за столь короткое время не уйдёт, а вот расщепление мышц произойдёт гораздо быстрее.

Важное предупреждение

Медики предупреждают, что голодание должно проводиться в стационаре или санатории, крайне редко — амбулаторно и никогда — самостоятельно, в домашних условиях. Причём назначает его специалист. Пусть даже он будет представителем нетрадиционной медицины, но у него обязаны быть:

  1. Медицинское образование.
  2. Опыт консультирования таких пациентов.
  3. Патенты и лицензии на ведение такой деятельности.

Длительное сухое голодание крайне опасно для здоровья. Имеются случаи, когда применение данной методики заканчивалось летальным исходом из-за обнаружения скрытого сахарного диабета, внезапной остановки сердца, неспособности организма выйти из стадии ацидотического криза. После экспериментов были зафиксированы необратимые нарушения в таких жизненно важных органах, как печень и головной мозг.

  • анорексия
  • бессонница;
  • боли в желудке;
  • булимия
  • голодание мозга;
  • обезвоживание;
  • обмороки;
  • полный упадок сил, невозможность выполнять работу и дела по дому;
  • тромбообразование;
  • психические расстройства: истерики, подавленное состояние, депрессия вплоть до суицида.

Переносимость такой жёсткой системы голодовки индивидуальна, и не каждый организм выдерживает столь серьёзное испытание. Самолечение и похудение таким способом многие медики категорически запрещают.

Показания

Лечебное сухое голодание рекомендуется проводить при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • атеросклероз;
  • аллергия;
  • бесплодие, аденома предстательной железы;
  • бронхит, бронхиальная астма, пневмония, саркоидоз лёгких;
  • гельминтоз;
  • запоры, колиты, язва;
  • инфекции, воспаления;
  • нейроциркуляторная дистония;
  • кожные заболевания;
  • лишний вес, ожирение .
  • остеохондроз, ревматоидный артрит, полиартрит, отложения солей в суставах;
  • отёчность;
  • простуда.

Противопоказания

К таковым относятся:

  • бронхоэктатическая болезнь;
  • истощение, дефицит веса (ИМТ

Каскадное голодание: принципы, отзывы, результаты

Методика похудения и оздоровления, называемая каскадным голоданием, — из числа самых популярных. Рассказываем про ее основные принципы, достоинства и недостатки.

Каскадным называют особый вид голодания, которое проводится циклами: дни голода чередуются с днями питания преимущественно сырой растительной пищей. Период чередования может быть разным. По мнению последователей данной методики, она является эффективным способом для похудения, очищения, омоложения и оздоровления. Следует заметить, что каскадное голодание относится к альтернативным методам и не находит единодушного одобрения у представителей академической медицины, хотя некоторые и допускают его использование.

Виды каскадного голодания

Каскадное голодание бывает двух типов — на воде и сухое.

На воде. В дни голодания запрещается любая еда и напитки, но воду можно пить в неограниченных количествах. В нее можно добавлять мед и лимонный сок. Приверженцы голодания на воде объясняют положительный эффект тем, что ЖКТ временно перестает выполнять свою основную функцию — перерабатывать твердую пищу. Результатом становится самоочищение организма. Сначала из него выводятся остатки каловых масс и слизь, затем вредные вещества — аллергены, соединения тяжелых металлов, токсины и шлаки. Нормализуется также микрофлора, так как болезнетворные микроорганизмы с условиях отсутствия пищи погибают. По отзывам практикующих, значительно улучшается и состояние кожи, волос. Происходят положительные изменения, конечно, не сразу, а в результате регулярного голодания на воде. Поскольку организм не тратит силы на такой энергоемкий процесс как переваривание пищи, он может отдавать больше энергии на борьбу с заболеваниями — бронхиальной астмой, дерматитами, гипертонией, панкреатитами, опухолями и др.

Однако голодаине может быть чревато и неблагоприятными для здоровья последствиями, предупреждают медики. «Для меня любое голодание и каскадное, в том числе, может рассматриваться только в одном случае – если его назначил врач для профилактики каких-то заболеваний, — говорит Анна Макарова, фитнес-нутрициолог. — Голодание должно проходить под медицинским наблюдением и желательно в стационаре. Это значит, что человек выпадает из привычной жизни и, как минимум, месяц остается физически не активным, а потом еще ему придется грамотно выходить из этого процесса. Я не сторонник таких методов с целью потери веса. Это экстремальный способ. Во время отказа от пищи человек уменьшает не только жировую, но и ценную мышечную массу и как следствие замедляет все свои обменные процессы».

Сухое. Этот вариант более жесткий, предполагающий в дни голодания не только отказ от еды и напитков, но и от воды. В идеале следует воздержаться и от водных процедур. Начинать следует с однодневного голодания с переодичностью раз в месяц. Постепенно привыкая, регулярно увеличивать длительность воздержания от еды и воды каждый раз на один день, доводя таким образом время сухого голодания до пяти дней. «Для человеческого организма отказ не только от еды, но и от воды — это огромный стресс, — говорит Анна Макарова. — Зачем себя так истязать, если можно выработать стратегию рационального питания, которая в комплексе с фитнесом, будет способствовать снижению веса и улучшению самочувствия ?! При разумно подобранной схеме питания, питья и физических нагрузок человек остается физически активным, его организм не испытывает стресса и сбрасывает лишние килограммы без ущерба для здоровья. Процесс похудения — долгий и трудный. Нельзя месяцами или годами набирать вес, а потом, отказавшись на 2-3 недели от еды и питья, сразу стать стройным. После таких голодных диет вес обязательно вернется. Потому что вы обязательно вернётесь к своему прежнему режиму питания. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо изменить отношение к питанию. Фактически переключить свою голову на другие каналы. Голодовки этому не учат. Наша задача научиться есть и не поправляться».

Схемы каскадного голодания

У данной методики существуют разные схемы, которые отличаются количеством голодных дней, а также наличием или отсутствием дней выхода, когда вы постепенно возвращаетесь к обычному питанию. У каждой схемы есть также несколько ступеней — от мягкой к более строгой. Переход от одной ступени к другой должен происходить постепенно, особенно если у вас не было опыта голодания. Организму нужно привыкнуть. Начинайте с более мягких вариантов с днями выхода. Пока не освоите одну ступень, не приступайте к следующей. О том, что организм освоился, можно определить по отсутствию неприятных побочных симптомов и приступов голода.

Схема 1

• 1 день голода / 1 день умеренного питания / 1 день выхода;

• 2 дня голода / 2 дня умеренного питания / 2 дня выхода;

• 3 дня голода / 3 дня умеренного питания/ 3 дня выхода;

• 4 дня голода/ 4 дня умеренного питания/ 4 дня выхода;

• 5 дней голода/ 5 дней умеренного питания / 5 дней выхода.

Схема 2

• 1 день голода / 1 день умеренного питания;

• 2 дня голода/ 2 дня умеренного питания;

• 3 дня голода/ 3 дня умеренного питания;

• 4 дня голода/ 4 дня умеренного питания;

• 5 дней голода/ 5 дней умеренного питания.

Схема 3

• 1 день голода / 2 дня умеренного питания / 2 дня выхода;

• 2 дня голода/ 3 дня умеренного питания / 3 дня выхода;

• 3 дня голода/ 4 дня умеренного питания/ 4 дня выхода;

• 4 дня голода/ 5 дней умеренного питания/ 5 дней выхода;

• 5 дней голода/ 6 дней умеренного питания/ 6 дней выхода.

Схема 4

• 1 день голода / 2 дня умеренного питания;

• 2 дня голода/ 3 дня умеренного питания;

• 3 дня голода / 4 дня умеренного питания;

• 4 дня голода/ 5 дней умеренного питания;

• 5 дней голода / 6 дней умеренного питания.

Срок общего курса каскадного голодания, как правило, не превышает трех месяцев. Прибегать к каскадному голоданию рекомендуется не чаще раза в год. Будьте готовы к тому, что в голодные дни самочувствие может ухудщиться. Многие жалуются на слабость, головокружение, головную боль, расстройства ЖКТ. Если неприятные симптомы сохраняются в течение 6-8 часов, нарастают, следует прекратить голодание и вернуться к обычному режиму.

Что есть в дни умеренного питания и выхода

В дни умеренного питания, которые следуют за голодными днями, рацион должен быть ограниченным и в идеале состоять из свежих овощей, зелени, фруктов. В меню могут быть злаковые, орехи, семечки. Кроме простой воды можно пить минеральную, траваные чаи.

Дни выхода нужны для того, чтобы подготовить организм к переходу на привычный рацион питания. Меню в эти дни становится разнообразнее.

Вот список разрешенных продуктов:

  • молочные и кисломолочне продукты (кефир, ряженка, творог, сыр);
  • фрукты, овощи, зелень, грибы, ягоды;
  • бобовые, орехи, семечки;
  • крупы;
  • рыба, птица;
  • яйца.

В дни выхода допускаются здоровые виды термической обработки, такие как варка, тушение, приготовление на пару. Овощи употребляйте преимущественно в свежем виде. Если ваша основная цель — ибавиться от лишнего веса, белковые продукты ешьте нежирные. Исключите из меню калорийные и сладкие фрукты — бананы, виноград, инжир. Под запретом также крахмалистые овощи, например, картофель. В дни умеренного питания и выхода следует отказаться от:

  • соли, сахара, десертов;
  • рафинированных продуктов и продуктов быстрого приготовления, фастфуда;
  • хлебобулочных изделий, макарон;
  • напитков с кофе;
  • красного мяса.

Циклическое голодание

Содержание:

Изучая методики снижения веса, оздоровления организма и поддержания молодости, многие пропускают голодание. А зря. Правильный, систематический отказ от еды по определенной схеме дает по-настоящему уникальные результаты. Циклическое голодание – уникальная техника, которая обладает многочисленными особенностями и выгодно отличается от подобных систем.

Методика разработана Александром Павловичем Ворошиловым. Уже десятки тысяч человек опробовали ее и поделились результатами. Как говорит сам автор, недовольных нет. Но обо всем подробнее.

Что такое циклическое голодание?

Циклическое голодание по методике Александра Ворошилова отличается от классических диет и программ по коррекции веса. Смысл системы – наличие пищевой паузы или определенного временного промежутка между трапезами. Она может иметь любую продолжительность – от 1 дня до 1 недели.

Когда человек перестает есть, уровень сахара в крови падает. А через 60 часов организм начинает перестраиваться на работу в новом режиме. Питание происходит за счет внутренних накоплений. Кроме того, провоцируется утилизация старых, отмерших и мутировавших клеток, на место которых приходят новые, здоровые структуры.

Первые несколько дней человек чувствует недомогание. Но уже на третьи сутки оно проходит. Первую пищевую паузу врачи рекомендуют растягивать на одну неделю. Затем голодание следует повторить через месяц, но с отказом от еды на период 2-3 дней.

Интересный факт. Перед тем, как начать циклическое голодание, необходимо обязательно посетить врача. Методика эффективна, но не универсальна. Некоторым людям после обследования придется искать другой способ оздоровления.

Преимущества

Если следовать всем рекомендациям Ворошилова, система циклического голодания гарантированно даст отличные результаты. Преимущества и эффективность пищевых пауз:

  • Легкий вход в систему – простая подготовка. Безопасный выход из голодания.
  • Отсутствие голода во время пищевых пауз. Быстрое уменьшение неприятных ощущений путем выполнения дыхательных упражнений.
  • Возможность пить воду в неограниченных количествах.
  • Отличный антигельминтный эффект.
  • Нормализация лейкоцитной формулы крови.
  • Улучшение состояния организма во время гастрита, атеросклероза, язвы желудка, экзем, гепатита, простатита и пр.
  • Восстановление артериального давления.
  • Снижение уровня сахара в крови.
  • Стабилизация гемоглобина.
  • Улучшение качества сна.
  • Великолепный косметический эффект – морщины разглаживаются, и выравнивается тон кожи.

Недостатки

Методика голодания по Ворошилову имеет и несколько недостатков:

  • При продолжительном отказе от продуктов питания нередко развиваются ацидоз и диабетическая кома.
  • Если не вовремя прервать голодание, сброшенный вес быстро вернется, прихватив с собой еще несколько лишних килограммов (важно четко следовать рекомендациям автора, что не всем под силу).
  • Нельзя голодать при наличии хронических патологий. Возможно их обострение.

Этапы циклического голодания

Голодание по методике Ворошилова включает чередование пищевых пауз с периодами употребления здоровых продуктов. Оптимальная продолжительность диеты согласуется с врачом, чтобы избежать неприятных последствий. Основные этапы голодовки:

  • Подготовка. Начинать подготавливать организм нужно за неделю до начала программы коррекции здоровья и веса. Для этого постепенно уменьшаем объемы порций. Последние приемы пищи должны быть максимально скудными. Это позволит избежать стресса при полном временном отказе от еды. Перед входом обязательно проводятся очистительные процедуры (слепое зондирование или тюбаж). Без них начинать голодать категорически запрещено.
  • Голодание. Под запретом любые продукты питания. Можно лишь пить воду, минералку, чай/кофе без добавления подсластителей. Утром желательно принять душ и выполнить несколько упражнений. Для уменьшения голода необходимо постоянно употреблять жидкости.
  • Выход. Заканчивать голодать нужно постепенно. Резкое возвращение к привычному рациону может спровоцировать ухудшение здоровья. Обеды и ужины допускаются на вторые сутки после выхода из голодовки. Меню первого дня должно состоять из легкого завтрака и небольших овощных/фруктовых перекусов.

Интересный факт. Если следовать всем принципам циклического голодания, можно за короткое время сбросить до 15 килограммов. Результат зависит от того, насколько серьезно человек относится к правилам программы. Но, чтобы сохранить вес, придется в перерывах между пищевыми паузами питаться максимально качественно – в рамках ПП. Физические нагрузки только способствуют эффективности программы от Ворошилова.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector