Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Голодание для похудения поль брег

Чудодейственное голодание по Полю Бреггу система похудения, оздоровления и омоложения

В мире существует множество программ для похудения, основанных на полном или частичном отказе от еды. Настоящей популярностью могут похвастаться не все методики. Программа очищения организма, созданная Полем Бреггом известна во всем мире. В её основе лежит пропаганда здорового питания. Хотя суть программы схожа с остальными – голодание, целью является не только сброс лишнего веса. Голодание по Бреггу – это омоложение организма, излечение от болезней, очищение от шлаков и токсинов, похудение.

В чем смысл голодания

Главная причина отказа от еды – спасение организма от самоотравления. Человек за свою жизнь принимает множество медикаментов, дышит воздухом, насыщенным выхлопными газами и другими химическими веществами, пьет не всегда чистую воду и употребляет в пищу продукты разного качества. Попавшие в организм вредные вещества, продукты распада навсегда в нём остаются, являясь причиной возникновения заболеваний.

Голодание по Полю Бреггу очищает и оздоравливает не отдельный орган, а организм в целом. Согласно его теории, во время голодания пищеварительная система отдыхает. В организме запускаются резервные процессы по самоочищению и оздоровлению. Выводятся шлаки, а накопленные продукты распада саморазлагаются и перевариваются силами самого организма.

Система голодания Поля Брегга – это совокупность принципов естественного оздоровления. Включает в себя помимо голодания: физическую нагрузку, правильное питание, закаливание, психологическую настройку. Вернуть здоровье можно только придерживаясь всех этих принципов, не останавливаясь на одном избранном.

Правила подготовки к голоданию

Перед тем как приступить к голоданию по Бреггу необходимо настроиться психологически. Голодание следует начинать с позитивным настроем, так организму будет проще принять новое состояние и насытится правильной энергетикой.

Автор методики призывает не делиться ни с кем своим решением, чтобы избежать чужого мнения. Отсутствие необъективных советов со стороны не собьет с выбранного пути. Также Поль учит не позволять телу управлять жизнью, количество потребленной пищи должен контролировать человек, а не его организм.

Сколько раз в год можно голодать

Количество лечебных голоданий по Полю Бреггу зависит от выбранного типа. Сам автор придерживался следующих промежутков:

24-часовое – один раз в 7 дней,

7- дневное – один раз в 3 месяца,

21 день – один раз в год.

24 часовое чудо голодание по Полю Бреггу

Осваивать систему Поль советовал с суточного чудо голодания на дистиллированной воде.

24 часовое чудо голодание по Брегу представляет собой отказ от приёма пищи на сутки в пользу воды. При стойком ощущении потребности что-нибудь съесть, можно растворить одну треть чайной ложки мёда на стакан воды. Такая смесь хорошо растворяет токсины и слизь (по мнению автора системы, наличие слизи является основной причиной возникновения заболеваний). Растворенные токсичные вещества и яды легче покидают организм и фильтруются через почки.

По завершении процесса, Поль советует сохранить мочу и понаблюдать. Считается, что при полном соблюдении технологии в моче может наблюдаться слизь и кристаллики токсинов. Хранить охлаждённые бутылки с мочой можно сроком до месяца.

Удачный исход голодовки, зависит от количества потребляемой жидкости, считает автор. Чем больше чистой воды попадет в организм, тем больше токсинов его покинет. Поль предполагал, что даже частицы медикаментов, принятых в детстве, выведутся из организма при регулярной голодовке. Начинать суточное голодание тяжело, может ощущаться головокружение, тошнота. При регулярном использовании методики, тело очищается от токсинов, привыкает к отсутствию пищи и процесс переносится легче.

Лечебное голодание в 10 , 35 дней

Процесс целебной голодовки по Полю на протяжении одной недели или 10 дней должен сопровождаться наблюдением врача и нахождением в условиях полного комфорта. Развлекательные мероприятия, физические нагрузки и разговоры по телефону следует прекратить, либо ограничить. Разрешается выходить на свежий воздух, особенно при солнечной погоде. Голодающий должен иметь возможность прислушиваться к реакциям своего тела. При ощущении недомогания следует соблюдать постельный режим.

Не стоит испытывать страх за свой организм. Кишечник наделен природными антисептиками, он сам знает, как справиться с токсинами.

Более длительное голодание от 10 до 35 дней автор не принимает. Считается, что данный процесс может нанести серьезный вред для организма. Обострение скрытых болезней на фоне общего ослабления, гастрит – это лишь малая часть возможных проблем со здоровьем. Даже здоровый человек может не выдержать процесс.

Если пациент все-таки придерживается методики длительной голодовки, накануне следует провести диагностику, чтобы подтвердить возможности организма. Весь процесс должен проводиться под строгим контролем врачей, с периодическим забором анализов. Особое внимание стоит уделить почкам, так как основной удар ядов и токсинов они берут на себя.

Правила выхода

Выход из суточного голодания по Полю Бреггу довольно прост. Следует прислушиваться к своему телу и начинать с приёма легкой пищи , овощных салатов. Со временем, можно постепенно замещать овощи привычной пищей.

Выход из длительной голодовки требует определенной подготовки и привыкания к пище. Пищеварительная система ослаблена и принимает поступление лишь небольших количеств пищи. Поль рекомендовал следующую последовательность выхода:

Последний день голодания, завершить ошпаренным кипятком томатом со снятой кожицей,

Утром следующего дня, съесть салат из капусты с морковью, заправленный апельсиновым соком. Также можно съесть пару кусочков цельнозернового хлеба. Вечерний приём пищи должен составить салат из отварного горошка, капусты и морковки,

Второй день выхода начать с фрукта. Обед , салат из капусты с морковью и апельсиновой заправкой плюс горячее блюдо из овощей. Ужин – блюдо из овощей плюс салат из помидор и зеленого салата,

На третий день, обычно, пищеварительная система запускается на полную силу, поэтому можно питаться в обычном режиме.

За период голодания организм отвыкает от приёма пищи, поэтому некоторое время может отсутствовать аппетит. Это не страшно, когда организм перестроится, аппетит вернется.

Что после: правила здоровья

Эффективность любой диеты зависит от пищевого поведения по завершении. Эти же правила относятся и к голодовке. Не стоит набрасываться на все продукты подряд, это сведет эффективность процесса на нет.

Следует составить свой рацион таким образом, чтобы большую часть составляли фрукты и овощи, ограничить потребление соли. Сахар заменить мёдом или вовсе исключить. Колбасу, мучные изделия, молочные продукты, по мнению Поля Брегга, взрослому человеку, вообще, потреблять не стоит. Яйца в количестве 3-4 штук в неделю разрешены. Если хочется мяса – не стоит себе в нём отказывать, просто порция должна быть небольшой и один раз в неделю. Со временем организм привыкнет к такому режиму питания, что принесет только пользу. Из овощей можно приготовить большое разнообразие блюд, стоит только постараться.

Читать еще:  Вред картофеля для похудения

Отзывы

24- часовое чудо голодание отличный отдых для организма! Переносится легко, по завершении чувствую легкость. Такие передышки практикую регулярно. До знакомства с методикой Поля беспокоили головные боли и вялость, сейчас же все прошло.

У меня каждый летний сезон жуткая аллергия на пыльцу растений. Принимал множество препаратов, пока тёща на день рождения не подарила книгу Поля о пользе голодания. Испытывал сомнения, но решил попробовать. Не знаю каким образом, но терапия мне помогла, возможно, свою роль сыграло ограничение в еде. Сейчас самочувствие отличное, думаю не останавливаться на достигнутом.

Поль Брегг “Чудо голодания”

Похоже на первую медицинскую книгу на этом сайте Итак, Поль Брег чудесно рассказывает о пользе голодания. Здорово, что в моём издании было предисловие и послесловие от советских учёных и врачей-физиологов. Они, конечно, не в пух и прах разбивают теории Брегга, но долю скепсиса читателю вставляют в голову. Особенно порадовал момент, когда говорится, что сам автор умер в 95 лет от того, что утонул, когда катался на винсерфинге. Это же чудесно Конечно, жаль, что человек такой величины умер. Но, чёрт возьми. в 95 лет он утонул! После прочтения книги хочется реально попробовать голодание. Я пока одни сутки в неделю попробовал. Весьма интересно, нужно продолжать эксперименты. Спасибо Александру за рекомендацию!

Цитаты из книги Поля Брегга “Чудо голодания”

В моей практике я добивался наибольших успехов короткими курсами голодания, хотя часто наблюдал и удачные длительные периоды. При 24-36-часовом голодании в неделю я обнаруживал очищение организма. При этом хорошо помогает отказ от любого завтрака (за исключением свежих фруктов, их я считаю не едой, а только подкреплением). Следуя программе питания только естественными продуктами, человек, который хочет обрести жизнеспособность и долголетие, может за несколько месяцев подготовить себя к трех-четырех-дневному голоданию. После четырех месяцев еженедельных голоданий и нескольких трех-четырехдневных голоданий человек готов к семидневному голоданию. К этому времени большое количество токсичных веществ уже удалено из организма. После шести месяцев очищения провести семидневное голодание окажется довольно просто. Первое семидневное голодание даст чудесный результат, потому что эффект очищения будет совершенно ошеломительным. Еще через несколько месяцев человек будет готов к десятидневному голоданию, и опять это приведет к суперочищению каждой клеточки организма.

Вообще есть много полезных моментов в книге. Особенно про рекомендации 50-60% содержания свежих овощей и фруктов в ежедневном рационе.

Брэгг с последователями. Гавайи, 1975 г.

Отзывы о книге “Чудо голодания”

Еще, будучи подростком лет 16-ти я заодно с папой, который читал тогда Поль Брэгга, проходила курс очищения организма.

Помню не многое, но самое основное. В книге говорилось, что соль это яд, и от неё лучше вообще отказаться. И самое главное устраивать себе дни полного очищения.

Как это выглядело:

Сначала мы голодали сутки, пили только дистиллированную воду, 5-литровую бутылку покупали в аптеке. Выходили из голодания на следующее утро с помощью овощного салата. Ингредиенты: капуста и морковь, заправленные только лимонным соком. На обед уже как обычно.. Далее после нескольких суточных голоданий мы перешли на трёхдневную голодовку. Папа перенес хорошо. А вот я тогда училась в школе, тяжело мне пришлось. Но меня никто не заставлял, мама даже постоянно отговаривала. Но я ради спортивного интереса, смогу или нет, держалась до самого последнего. После такого “маленького марафона” я решила с этим завязывать. И если уж и голодать, чтобы почистить свой организм от всякой бяки, то только сутки, не более.

Если вы надумаете этим заниматься, то я вам советую:

Пить очень много дистиллированной воды. Так организму легче справится с голодом и с водой выйдет вся гадость, копившаяся годами.
Лично я считаю, что Поль Брег загнул, и голодать месяцами не есть хорошо для организма. Одного дня в месяц, максимум в неделю, будет предостаточно. Ведь с едой мы также получаем все полезные витамины, так необходимые для организма. А что мы получаем с водой? Вода это конечно хорошо, но вряд ли там есть все, что нужно для здоровой жизни.
И главное, правильно выходите из голодания. Начните с салатика, о котором я писала выше. Он действует как веник, подчистит все без остатка. Дальше уже на своё усмотрение, но лучше перебиться кашками, супчиками и фруктами в этот день. Никакой тяжелой пищи.
Мы это практиковали не с целью похудения, проблем с лишним весом ни у кого из нас нет, и не было. Все ради своего здоровья. После таких разгрузок действительно чувствуешь себя лучше, энергии больше, да и кожа становится чище. Ну, а тем, кто хочет похудеть, это уберет несколько сотен грамм. И самое главное не вернет! Будете худеть медленно, но верно. Минус пол кило за одну такую голодовку вам обеспечено! Если будете практиковать раз в неделю, то за месяц потеряете пару килограмм!

Многие говорят о том, что голодание им реально помогло:

С проблемой лишнего веса, человек в своей жизни сталкивается хотя бы раз. Нас не устраивает отражение в зеркале, чувствуется, что лишние килограммы осели на нашей талии тяжелым грузом. Тогда приходит понимание, надо что-то в себе менять. Прежде чем садиться на диету, надо ответить себе на вопрос действительно ли килограммы которые появились на нашей талии лишние, возможно мы сильно к себе придирчивы. Не стоит забывать, что сев на диету необходимо будет себя постоянно ограничивать.
О системе чудо – голодания я узнала случайно. Ходила по рынку, увидела книгу, решила купить, прочесть. Мой все давно меня не устраивал, при росте 167 я весила 80 кг. Хотелось – конечно, весить меньше. Всегда была пампушкой. Внимательно прочла все рекомендации от корочки до корочки. Пришла к такому выводу начинать надо с одного дня в неделю: пить только воду с лимоном и ложкой меда. Не могу сказать, что результат настал мгновенно. Но по истечению первого месяца 5 кг как не бывало. Я решила пойти дальше, раз в месяц устраивала три дня голодания. Самое важное в этом процессе – правильный выход из состояния голодания. Я выходила, съедав 2 сырых овоща и один варенный. И через три месяца я приобрела вес, к которому давно стремилась и шла. Вам желаю того же.
Не стоит забывать, что данная диета рассчитана на людей, у которых нет проблем со здоровьем.

Я пока голодал сутки. Еще мало времени прошло, чтоб делать выводы. Но практиковать дальше буду. Но не для снижения веса, а больше для очищения организма.

Читать еще:  Грейпфрут с йогуртом для похудения

В целом книга очень легко читается. Рекомендую всем, кто заботится о своём здоровье!

Книга Брэгга – это первоисточник. Источник глубоких знаний и личного опыта. Только таким источникам можно и нужно доверять. Старина Брэгг – добрый и милый дедушка, который на себе испытал исцеление от многих болезней путем голодания.Спокойно и без фанатизма ( что говорит о полной гармонии его тела и духа), с верой в людей и в их разум он излагает все принципы оздоровления тела. Он приводит неоспоримые факты, основанные на науке, он ссылается на величайших людей (учителей, пророков, мыслителей и врачей) – и этим истинам, собранным по крупицам, я верю. Я считаю, что голодание – последовательное, логичное, осознанное – вот панацея от всех болезней, как физических, так и эмоциональных. Сам Брэгг не раз говорит о том, что голодание – это не лекарство, но это важный путь очищения своего тела : «Цель голодания – это самоперестройка, самообновление всех функций, что приводит весь организм к полному выздоровлению. Обновление – это внутренняя биологическая функция. Голодание дает организму физиологический отдых и способствует переключению на процессы оздоровления. Голодание, проведенное под квалифицированным наблюдением, – самый безопасный путь к достижению здоровья.Голодание помогает нашему организму помогать самому себе.»

Спасибо Брэггу за позитивное и логичное изложение материала. И удачи и света всем, кто каждым своим действием приближается все ближе и ближе к Природе.

И напоследок видео с самим Полем Бреггом про здоровье:

Почему я пью только дистиллированную воду?

Глава из книги Поля Брэгга «Чудодействие голодания» посвящена дистиллированной воде, близкой по величине солесодержания к обратноосмотической.

В этой книге, когда я говорю о голодании, я постоянно твержу: «Не принимайте абсолютно ничего, даже фруктовых или овощных соков, и пейте только дистиллированную воду».

Дистиллированная вода — это чистая вода Н2О. Эта формула означает, что она содержит две части водорода и одну часть кислорода.

Если вы пьете дождевую или талую воду, то в ней нет никаких минеральных веществ. Она свободна от минералов на сто процентов. Если вы пьете фруктовые или овощные соки, то вы пьете дистиллированную воду плюс некоторые питательные вещества, растворенные в ней, например, природный сахар, микроэлементы и витамины.

Если вы пьете чистую воду из озера, из реки или из другого водоема, то знайте, что это не дистиллированная вода, она содержит растворенные минералы. Иногда такую воду называют жесткой, что означает, что в ней высокая концентрация неорганических минералов.

А теперь разрешите преподать небольшой урок химии. Существуют два рода веществ: органические и неорганические.

Неорганические вещества инертны, а это значит, что они не могут усваиваться живыми тканями.

Наш организм состоит из 16 элементов, которые происходят из живых или живших организмов. Мы едим яблоко или любой другой фрукт или овощ, это вещество является органическим. Оно жило определенное время до тех пор, пока не было снято с куста или дерева. То же касается и пищи животного происхождения — мяса, рыбы, молока, сыра, яиц.

Органические вещества жизненно необходимы для поддержания нашей жизни и здоровья. Если бы мы оказались на необитаемом острове, где ничего не растет, то мы были бы обречены на смерть. Потому что даже если почва под нашими ногами и содержит эти 16 элементов, наш организм не в состоянии усвоить их. Только растение может усвоить эти элементы из почвы. Ни один человек не может извлечь питание из неорганических веществ.

Много лет назад я был в экспедиции в Китае, когда часть этой страны страдала от засухи и голода. Я видел своими глазами, как несчастные люди ели землю в надежде утолить голод. Они умирали ужасной смертью, так как неорганические минеральные почвы не могли их насытить.

Годами я слышу рассуждения о том, что какая-то вода богата минералами. О чем, собственно, идет речь?

Ведь неорганические вещества только обременяют наш организм, они инертны и являются причиной образования камней в почках и желчном пузыре, а также кислотных кристаллов в артериях, венах и других частях тела.

Я вырос в той части Вирджинии, где питьевая вода жесткая. Она насыщена такими неорганическими веществами, как натрий, железо и кальций. Многие мои родственники и друзья умерли от болезней почек. Почти все они преждевременно состарились, потому что неорганические вещества накапливаются на стенках артерий и вен, что ведет к их отвердению, а затем и смерти. Один мой дядя умер в знаменитом госпитале имени Джона Гопкинса в Балтиморе, штат Мериленд, когда ему было лишь 48 лет. Врачи после вскрытия говорили, что его артерии были жестки, словно глиняные трубки,— до такой степени их стенки пропитались неорганическими веществами.

Вы, вероятно, услышите такие слова: «Дистиллированная вода — это мертвая вода, даже рыбы не могут жить в ней». Конечно, рыбы не могут жить в свежедистиллированной воде долгое время, потому что нуждаются в растительности, которая есть в реках, озерах и морях.

Давайте посмотрим на это с другой стороны. Предположим, вы находитесь на большом пассажирском судне, следующем в Японию. Предположим, корабль потерпел крушение и вы и еще несколько человек в спасательной лодке в течение нескольких дней вынуждены находиться в открытом море. Единственной доступной для вас водой будет дождевая. Вряд ли вы скажете: «Дождевая вода — это дистиллированная вода, пить я ее не буду, потому что она — мертвая». Вы, конечно, будете ее пить и таким образом станете одним из миллионов людей на земле, которые пьют только дождевую воду. Многие вообще употребляют лишь дождевую воду. На Бермудских островах почва настолько пористая, что вода не задерживается в ней, поэтому люди делают крыши на домах так, чтобы собирать всю дождевую воду и сливать ее потом в резервуары. Огромный замок могущественного императора Тиберия на Капри, императора, который правил миром во времена Христа, имел замечательный резервуар для собирания дождевой воды в стенах замка. Сегодня, спустя 2000 лет, обитатели острова пользуются этим резервуаром во время засухи. Я это видел своими глазами. Если вы посетите остров Капри, вы увидите то же.

Читать еще:  Голубика с молоком для похудения

Много лет назад, когда мы с моим покойным другом Дугласом Фербенксом несколько месяцев путешествовали по Полинезийским островам, мы видели красивых и здоровых туземцев, которые никогда не пили никакой воды, кроме дистиллированной, потому что их острова окружены Тихим океаном. Ведь морская вода непригодна для питья из-за высокого содержания солей. Острова лежат на пористом коралле, который не может удерживать воду, поэтому туземцы пьют только дождевую воду или свежую чистую влагу из кокосовых орехов. Я никогда и нигде более не встречал столь красивых и ярких представителей мужского и женского пола. На нашей яхте было несколько врачей, которые тщательно обследовали самых старых жителей этих островов, и один кардиолог сказал мне, что ему еще не доводилось видеть так хорошо сохранившихся стариков. Обратите внимание, я говорю о людях старых, пожилых. Но сами они не знали своего возраста, у них в языке даже нет таких слов. Они никогда не отмечают дни рождения, потому что мало меняются с годами. Эти старики танцуют национальные темпераментные танцы не хуже молодых.

Несколько лет назад я совершил экспедицию в дальние горы Атласа в Марокко. И там я видел могучих людей, живущих среди пустынь. Пили они только дождевую воду. В аптеках всего мира любое лекарство готовится только на дистиллированной воде. Неверно, что дистиллированная вода вымывает органические вещества из организма. Она — не мертвая вода. Она — наиболее чистая вода, которую может пить человек. Дистиллированная вода помогает растворять токсины, которые накапливаются в организме современного цивилизованного человека, она проходит через почки, не оставляя там неорганических остатков камней. Это мягкая вода. Вымойте свои волосы в дистиллированной воде, и вы в этом убедитесь.

Вода на Земле очищается перегонкой. Солнце испаряет воду, собирает в облака, они наполняются и разражаются дождем — чистой водой, одним из великих чудес Природы.

Более 50 лет назад я предсказывал: однажды человеку станет так необходима чистая вода, что придется строить огромные опреснительные станции, чтобы превратить соленую морскую воду в чистую воду, необходимую для всеобщего потребления. Я дожил до того времени, когда это предсказание сбылось. На большой военной базе США в Гуантанамо на Кубе вся вода, используемая военным персоналом, дистиллированная. В составе американского военно-морского флота есть огромные суда с многотысячными экипажами. Эти корабли не могут хранить большие запасы пресной воды. Они опресняют морскую воду для своего персонала.

Ко мне домой в Голливуде, штат Калифорния, дистиллированная вода доставляется в 20-литровых сосудах для домашнего использования, есть такая вода и в моем офисе. Ее можно приобрести в Америке в любом большом магазине. Ее используют для детского питания и в других целях.

В тысячах домов имеются смягчители воды для домашних нужд, так как жесткая вода плохо действует на кожу детей и на руки при стирке. Но, пожалуйста, не пейте из смягчителей. На мой взгляд, эти далеко не лучший вариант. Попробуйте пить только дистиллированную воду в течение года, и вы уже никогда не захотите другой. При голодании не пейте ничего, кроме дистиллированной воды.

Для консультации с нашими специалистами позвоните нам или отправьте заявку:

Голодание по Полю Брэггу

Поль Брегг задумывал диету как систему питания, чтобы быть здоровым и долго жить. Американский биолог и натуропат полагал, что причина многих патологий человека – это переедание.

В систему лечебного голодания Поля Брэгга заложены принципы ограничения в еде на небольшой срок. Учёный считал, что резкое ограничение калорий стимулирует обновление клеток.

  1. Общие сведения о системе голодания Поля Брега
  2. Схема 24-часового голодания
  3. Голодание на 3, 7, 10 дней

Общие сведения о системе голодания Поля Брега

Для этой диеты предусмотрен рацион питания, состоящий на 60% из фруктов и овощей. Условия приготовления: без соли, термической обработки, без разных добавок.

Недопустимо употребление: колбасы, жирного мяса, копченостей, консервации, молочных и кисломолочных продуктов, полуфабрикатов.

Поль Брэгг: Лечебное голодание требует подготовки. Отказ от пищи проводится один раз в семь дней. В этот день нужно пить большое количество отфильтрованной воды, которая будет циркулировать в организме, поддерживать системы и органы в тонусе. Один раз в 90 дней проводится ограничение в еде в течение 7-10 дней.

Схема 24-часового голодания

Голодание по Полю Брэггу, схема:

  1. Настрой. За 7 дней до начала отказа от пищи нужно настроиться морально. Чтобы избежать различных преград, потребуется заранее распределить время и спланировать дату.
  2. О чуде голодания Поля Брэгга вспоминайте во время каждого приёма пищи. Настраивайте себя и близких, что предстоящий процесс полезен и необходим.
  3. За день до начала процедуры будьте сдержаны в еде. Не кушайте на ночь. Не употребляйте алкоголь. Свыкнитесь с мыслью, что завтра придётся голодать.
  4. Желательно первый день провести дома. Появится слабость, запах изо рта, головная боль. Это не способствует продуктивности на работе и гармоничным отношениям с сослуживцами.
  5. Потребуется пить много воды. Когда без еды тяжело, в воду допускается добавление 1 ч.л. мёда. Важно изменить стереотипы мышления, так как эффект от голодания последует только за изменением мыслей.
  6. В первый день проведите для очищения кишечника клизму. Практикуйте физические занятия, водные процедуры и очистительное дыхание.
  7. На ужин сделайте лёгкий салат и зелёный чай.
  8. На завтрак следующего дня приготовьте обычную пищу. Старайтесь не переедать.

Голодание на 3, 7, 10 дней

Употребляют такие же продукты, что и при однодневном ограничении в еде. В крайний день на перекус устраивают томатный ланч. Четыре больших томата заливают кипятком, после остывания съедают.

Особенности: по возможности находиться дома, ограничить общение с родственниками и друзьями, медитировать, не волноваться о результате.

Поль Брэгг: выход из голодания продолжается в течение двух недель.

На первое утро выхода употребляется салат из морковки и капусты вместе с тостами или сухариками. В обед кушают салат из сельдерея с морковкой, тушеные овощи. На ужин только вода.

Затем придерживаются при составлении рациона правил:

  • 50% составляют овощи и фрукты в свежем виде;
  • только три раза в неделю рыба, мясо и молочные блюда;
  • добавлять в рацион бобовые, семена, пророщенные злаки.
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector