Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Голодание для похудения чем вредно

Обратная сторона голодания: что происходит с телом, кожей и волосами

Лишний вес – лишние годы, а кому хочется выглядеть на 40+? Борьба за стройность – настоящая война! Вот и идут в ход все возможные способы скинуть балласт из лишних кг: спорт, диеты, обёртывания, массаж, голодание.

Самый спорный, радикальный и вместе с тем эффективный путь к стройному телу – это голодание. Многие готовы сидеть только на воде и воздухе, чтобы быстро получить желанный результат. Правда, не всем здоровье позволяет.

Не рекомендуется голодание, если у человека проблемы с почками, есть диабет, онкология или расстройство пищевого поведения, а также метод похудения вреден беременным и кормящим. И эти ограничения по здоровью не случайны.

Потому что даже при богатырском здоровье после длительного и систематического голодания могут появиться проблемы, которые сначала скажутся на внешности.

Голодание и лишний вес

Голодание для похудения нашло многих последователей. Методика хорошо приводит в форму. Организм достаточно быстро привыкает к режиму ограниченного потребления калорий, но не без стресса.

  • Постепенно запускаются процессы расхода жировых отложений
  • Появляется лёгкость в теле
  • Запасы энергии кажутся безграничными
  • Оптимизм и хорошее настроение подпитываются отличными результатами похудения
  • И вместе с тем постепенно организм истощается, расходуя не только жир, но и резервные запасы витаминов и микроэлементов

В результате такой быстрой потери резервов и появляются проблемы со здоровьем. Кожа и волосы первыми реагируют на недостаток витаминов.

Как влияет голодание на кожу

Как отмечают многие сторонницы метода, сначала голодание сказывается на состоянии кожи только положительным образом. Кожа словно переживает второе рождение.

Почему это происходит?

  • Во-первых, во время голодания пьют больше воды, так поддерживается жизнеспособность и хорошее качество кожи
  • Во-вторых, в организм не поступает вредная пища, и кожа постепенно очищается от токсинов
  • В-третьих, увеличивается производство серотонина, гормона роста, антивозрастных ферментов

Однако если не держать питание под контролем, не следить за тем, чтобы количество витаминов и микроэлементов восполнялось, все очень быстро меняется. И голодание демонстрирует вам свою обратную сторону: в зеркале вы все чаще видите изможденный, тусклый цвет лица.

  • При неправильном продолжительном голодании кожа истончается, появляется сухость
  • Более заметными и бросающимися в глаза становятся морщинки и другие возрастные изменения
  • Кожа теряет упругость и гладкость, лицо становится блеклым

Не всегда доведенная до предела кожа спокойно реагирует на возвращение к нормальному питанию и восстанавливается сама собой. В некоторых случаях вернуть коже здоровый вид можно только с помощью компетентного косметолога и специальных процедур.

Голодание и красота волос

Проблемы с кожей проявляются не сразу. А вот на здоровье волос ограничения в питании сказываются очень быстро. Ухудшение состояния волос отмечают больше половины женщин.

  • Волосы становятся ломкими, кончики секутся
  • Возможно очень сильное и неконтролируемое выпадение волос

Причём продолжаться сильное выпадение волос будет и после возвращения к нормальному питанию. Причина все та же: истощение резервных запасов витаминов и микроэлементов.

  • При неправильном голодании резко расходуется запас питательных веществ. На восполнение потерь может уйти 2-3 месяца!

Питательные маски и масла, травяные отвары помогут укрепить потерявшие силу волосы. В незапущенных случаях достаточно и таких мер. Но порой только консультация опытного трихолога подскажет, как восстановить здоровье волос до нормального состояния. На лечение волос уйдет время.

Безусловно, очищение организма через голодание – очень полезная практика, но следует разумно подходить к ее внедрению в собственную жизнь. Если вы планируете стать адептом голодания, внимательно изучите метод: как правильно входить в голодание, как поддерживать в норме уровень витаминов и микроэлементов. Только подготовленное и осознанное голодание можно считать правильным. И только оно принесет вам пользу без малейшего вреда для здоровья и красоты.

Партнёры

ООО МЦ «ДНК — Косметология»
Лицензия ЛО — 77 — 01 — 017248
от 20 декабря 2018 г.
ИНН 7719763029
КПП 773001001

Цены, указанные на сайте azaliaclinic.ru приведены как справочная информация и не являются публичной офертой. Могут быть изменены в любое время без предупреждения.

Для получения подробной информации о стоимости услуг обращайтесь к администраторам.

Имеются противопоказания. Обращаясь за медицинской услугой, получите предварительную консультацию у наших специалистов.

Внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Польза голодания для организма раз в неделю: виды голодания, подготовка и правила

Есть ли польза от голодания? Не этот ли вопрос интересует как современных женщин, девушек, так и современных мужчин, парней?! Забегая вперед, хочется сказать, что польза голодания для организма колоссальна. Но прежде, чем мы будем говорить об этом, разберемся вот с чем: почему вас так интересует данный вопрос.

Читать еще:  Геркулесовый хлеб при похудении

Практика показывает, что люди хотят узнать, в чем заключается польза однодневного голодания, в тех случаях, когда планируют (или вынуждены):

  • оздоровиться;
  • избавиться от лишнего веса;
  • распрощаться с заболеваниями;
  • стать моложе.

Получается, что польза лечебного голодания заключается в том, организм очищается. Именно это и вызывает множество замечательных эффектов: то есть, люди становятся стройнее, здоровее, моложе.

Польза, польза голодания на воде, польза сухого голодания, польза голодания для организма вообще

Польза голодания: когда стоит задуматься об этом?

Если вы решили изменить образ жизни, избавиться от вредных привычек, непродолжительный отказ от пищи принесет огромную пользу.

Интересный факт: воздержание от пищи способствует избавлению от таких заболеваний, как гипертония, артрит, болезни сердца, астма, ожирение.

В связи с тем, что в любом организме со временем накапливаются шлаки, токсины, нужно от них избавляться. Однодневный отказ от еды — отличное решение для этого. Сторонники данной системы акцентируют внимание на том, что, когда человек отказывается от пищи на непродолжительный срок, у него появляется больше энергии. Если вы заинтересованы в омоложении, действительно хотите изменить свой биологический возраст, обязательно попробуйте отказаться от приема пищи на сутки или больше. Избавившись от токсинов, вы заметите повышение физической работоспособности и работоспособности ума. Плюс ко всему улучшится внешний вид вашей кожи, вы потеряете лишние килограммы. Люди, которые практикуют ЗОЖ, живут дольше и ярче.

Польза голодания очевидна. Узнать, к каким хорошим результатам приводят подобные эксперименты не сложно: достаточно почитать про однодневное голодание отзывы. В них вы узнаете о том, как изменилась жизнь сторонников нетрадиционной медицины.

Итак, польза голодания на лицо. Это инструмент, который следует использовать для омоложения и оздоровления человеческого организма.

Польза, польза голодания на воде, польза сухого голодания, польза голодания для организма

Голодание: польза и вред

Интервальное (периодическое) голодание является простым секретом здоровья. Только вот к нему мы начали возвращаться недавно, в прошлом же данный способ носил массовый характер: у наших предков не было времени на перекусы, на распитие чаев с конфетками; они работали с утра до вечера, а питались не 4-5 раз в сутки, а 1-2 раза в день. И ведь были очень здоровы. Правда?

Польза голодания (при условии полного соблюдения правил) очевидна:

  • Организм очищается от всех имеющихся ядовитых, вредных веществ.
  • Больные клетки (в том числе раковые) уничтожаются.
  • Иммунитет улучшается.
  • Появляется бодрость и энергия.
  • Лишний вес уходит.
  • Метаболизм нормализуется.
  • Волосы, ногти, кожа радуют своим качеством.
  • Настроение и самочувствие улучшается.

Если вам действительно нужны дополнительные силы для покорения новых вершин, вам не хватает энтузиазма, хочется пребывать в отличном настроении, временный отказ от пищи вам обязательно поможет. Польза голодания заключается еще и в том, человек становится более осознанным, у него улучшаются память и концентрация.

Но при всех названных плюсах следует отдавать себе отчет в том, что длительный отказ от пищи, как и непродолжительный, — это стресс для организма.

Вас ждут серьезные неприятности, если вы подберете не самый подходящий метод, если не примите специальные меры непосредственно перед началом очищения своего организма, не будете отслеживать изменения самочувствия.

Голодание, на самом деле, может быть полезно далеко не всем. Только в том случае, если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, можете попрактиковать разгрузочные дни. Польза голодания будет ощутимой уже на первой неделе.

Желательно избегать голодания беременным девушкам, тем, кто страдает анорексией, сердечной аритмией, болезнями почек или печени.

Польза, польза голодания для организма: польза голодания на воде и польза сухого голодания

Польза голодания: разные виды

Различают два вида голодания: на воде и сухое. Как вы догадались, в первом случае речь идет лишь об отказе от пищи (пить воду можно и нужно). Это самый оптимальный вариант для тех, заинтересован в очищении своего организма. Может быть однодневный отказ от пищи или продолжительный. Во втором случае имеется в виду отказ и от еды, и от питья.

Поговорим о пользе:

  • Польза голодания на воде. Практика показывает, что очищение организма способствует улучшению работы всех внутренних органов. Плюс ко всему существенно улучшается внешний вид человека. Выравнивается тон и цвет кожи. Воду вообще важно пить каждый день.
  • Польза сухого голодания. Этот очень интересный вид очищения привлекает современных девушек и мужчин тем, что позволяет достичь невероятных результатов в кратчайшие сроки. Однако, и риски более высокие. Не имея опыта в данном деле, заниматься таким самоочищением не стоит.

Посмотрите внимательно, как много мы едим каждый день. Даже вечером умудряемся накушаться так, что тяжело дышать. Получается, что организм находится в постоянном стрессе, ему приходится постоянно работать — заниматься перевариванием и усвоением еды. Если же вы решите поголодать с пользой, то позволите своему организму очиститься.

Читать еще:  Вредны ли энергетики для похудения

Интервальное | циклическое голодание для похудения, здоровья и долголетия (видео):

Как проводить однодневное голодание: подготовка и правила

Есть общие рекомендации для всех видов голодания.

За день до разгрузочного нужно:

  • отказаться от спиртного;
  • забыть про крепкий чай и кофе;
  • не передать;
  • уменьшить и облегчить свой рацион.

Главное — входить в разгрузочный день и выходить из него нужно постепенно.

Если вы решите отказаться от еды на 1-3 дня, знайте, что при голодании ваш вес будет уходить быстро лишь в первые сутки, потом произойдет спад в потере калорий. Самое главное, нужно обязательно сочетать очищение с правильным питанием, спортивными занятиями. Если вы решите один день прожить впроголодь, а назавтра накушаетесь как следует, то ваш вес вернётся.

Польза голодания: заключение

Многие ошибочно думают, что польза голодания сомнительна, так как отказ от пищи даже на 1 день способен вызвать депрессию, снизить работоспособность. Но ведь в действительности всё не так. Многочисленные исследования доказали: когда человек голоден, ему легче думается. Те, кто уже попробовали голодание, отметили, что им удалось почувствовать широкий спектр новых вкусовых ощущений. Сторонники ЗОЖ намного больше ценят жизнь. А вы едите для того, чтобы жить, и для того, чтобы есть?

Говорят, высокоразвитые, счастливые люди кушают совсем мало. Для них польза отказа от еды очевидна. Если у вас непомерная тяга к пище, подумайте: а счастливы ли вы на самом деле?!

Мнение автора: Польза голодания не требует доказательств. Я давно практикую Экадаши. И вам советую). Читайте на форуме успешных людей «Экадаши: что это такое и почему это важно».

Опасности голодания

Голодание для здоровых и голодание для не слишком здоровых — две большие разницы.

Голодание — не панацея

То, что голодание частенько представляют как панацею от всех хронических болезней, не соответствует действительности. Методики лечебного голодания применяются, к примеру, при лечении ожирения, но только в клиниках под постоянным наблюдением врачей с использованием лабораторно-инструментальных методов контроля за состоянием пациента и при отсутствии противопоказаний.

Чем опасно голодание?

Даже при безупречном состоянии здоровья голодание — это стресс для организма. Во время голодания для удовлетворения потребностей в энергии используются резервы — жировые запасы (что в принципе хорошо) и собственная мышечная ткань, которая используется в качестве источника белка, используемого для строительства и обновления тканей, синтеза гормонов, пищеварительных ферментов и других необходимых для нормального функционирования организма биологически активных веществ.

Таким образом, голодая, мы теряем не столько жир, сколько мышечную ткань (около 100 граммов в день). В результате резко снижается основной обмен и, возвратившись к своему обычному режиму питания, мы наберем больше килограммов, чем потеряли. Кроме лишних килограммов есть реальный шанс добиться авитаминоза, снижения иммунитета и общего тонуса организма, что, как правило, приводит к обострению имеющихся хронических заболеваний или развитию ранее вам неведомых.

Зачем нужно обследоваться перед голоданием?

Перед началом голодания стоит также проконсультироваться с нефрологом и пройти серьезное обследование почек. Как хронический пиелонефрит (им, кстати, страдает около 80% женщин), так и поликистоз почек, не являются фатальными заболеваниями и при грамотном лечении и соблюдении врачебных рекомендаций могут в течение длительного времени находиться в стойкой ремиссии и ничем о себе не напоминать. Однако голодание, сопровождающееся повышенным образованием продуктов распада белков и жиров, может вызвать обострение заболеваний почек.

Голодание при проблемах с ЖКТ

Ещё один распространенный вариант: проблемы заболевания желудочно-кишечного тракта и желание сбросить вес. Нельзя забывать о том, что резкое сокращение приема пищи негативно отражается на состоянии здоровья и качестве жизни даже совершенно здоровых людей, и конечно, чревато обострением язвенной болезни. Следовательно, лучше пойти другим путем, а точнее путями. Возможных вариантов несколько:

  • не менять режим и качество питания, а просто увеличить физическую активность и расход калорий;
  • не уменьшать количество, но изменить качество потребляемой пищи — уменьшить содержание в рационе жиров и легкоусваиваемых углеводов;
  • и, что наиболее логично: проделать 1 и 2 одновременно, тем более что режим питания в процессе снижения веса и язвенной болезни сходны: есть часто и понемногу.

Таким образом, необходимо понимать, что голодание показано не всем и проводить его самостоятельно, без консультации и наблюдения лечащего врача, недопустимо.

Голод как друг и союзник в нашей жизни

Что необходимо для максимального раскрытия наших интеллектуальных способностей? Регулярное питание с чувством сытости? А вот и нет!

Читать еще:  Галя грейнджер сталин похудения

Лучшим стимулятором ума является голод. В это время организм вырабатывает гормон грелин, который увеличивает количество нервных клеток.

Во время своего нового эксперимента британские ученые оценили скорость размножения нервных клеток, образование ими межнейронных связей, что обычно напрямую коррелирует со степенью интеллектуального развития. Эксперименты, правда, проводились на мышах, но у человека материальный субстрат ума, мозговые структуры функционируют схожим образом. Как и базисные архетипы поведения.

Голод — стимулятор ума

Всем известно, что после еды насытившееся живое существо нередко тянет отдохнуть. Чемпионами здесь являются удавы, которые после удачной охоты на крупную добычу могут впасть в спячку на несколько месяцев. Да и людей после сытного обеда тоже иногда клонит в сон.

Физиологический механизм такой реакции — временное обратимое обезвоживание клеток мозга (функциональная дегидратация) из-за того, что жидкость оттягивается от них к наполняющей желудочно-кишечный тракт пище.

Пища, к слову, на таком фоне гораздо лучше переваривается, чему способствует повысившаяся активность парасимпатической части вегетативной нервной системы. Та в свою очередь находится в определенных антагонистических отношениях с другой частью нашей вегетатики — симпатической. Ее медиаторы:

  • адреналин,
  • норадреналин

известны самой широкой публике, так как не зря ассоциируются с:

  • повышенной активностью,
  • борьбой,
  • бегством.

Парасимпатическая нервная система отвечает прежде всего за усвоение поглощенной пищи, а симпатическая — за ее добычу. И конечно, за то, чтобы ее носитель сам не оказался жертвой более сильного конкурента.

Отсюда и разное воздействие упомянутых частей нашей вегетатики на мозг. Когда мы насытились, он может отдохнуть, помечтать, заняться чем-то приятным.

А когда живот начинает урчать от голода, тогда уже не до отдыха, надо искать способы добыть еду. Не обязательно, конечно, идти охотиться на мамонтов, как в первобытные времена, но для работы в офисе тоже требуется определенная смекалка и умственное напряжение.

По сути, единственной по-настоящему новой деталью, открытой британскими учеными, является роль в этой интеллектуальной стимуляции грелина — гормона голода, вырабатывающегося под воздействием этого состояния.

Нервные клетки питаются глюкозой

Интересно заметить, что этот стимулирующий эффект не способен нивелировать даже снижение уровня глюкозы в крови, а ведь это тоже мощный фактор возникновения чувства голода.

Нервные клетки питаются именно глюкозой, она им нужна для плодотворной работы, но теперь оказалось, что при падении сахара в крови мозг, наоборот, начинает работать намного активнее.

К таким выводам человечество пришло еще много поколений назад, поскольку его интеллектуальная элита:

  • шаманы,
  • жрецы,
  • монахи-аскеты,

на самых разных этапах исторического развития придавала добровольному пищевому ограничению чрезвычайно важное значение. В христианской аскетической письменности, например пост и молитва сравниваются с крыльями птицы.

И как птица не в состоянии подняться ввысь на одном крыле, так и подвижник не может достичь совершенства одной лишь молитвой. Да и индийская традиционная медицина — аюрведа — предписывает местным жрецам высшей касты рацион, состоящий преимущественно из:

  • фруктов,
  • зелени,
  • молока.

Служители богов в этой стране в средствах никогда особенно не нуждались и могли бы позволить себе богатый стол, но древняя духовная мудрость на этот счет достаточно категорична.

На Руси соответствующие представления получили отражение даже в фольклоре. В качестве классического примера можно привести известную поговорку:

«Сытое брюхо к ученью глухо». К слову, один учащийся, живший в XVIII веке, писал в своем дневнике о том, что ему после покупки бумаги и чернил часто не хватало средств даже на ежедневный кусок хлеба с квасом. Звали этого учащегося Михаил Ломоносов.

Голод как друг и союзник в нашей жизни

Разумеется, все вышесказанное не является апологией голода. Клеткам, особенно мозговым, нужно питание, иначе организм при далеко зашедшем полном голодании начнет переваривать сам себя, чтобы до последнего момента поддерживать сносное функционирование мозга. В данном случае основной смысл состоит именно в правильном чередовании периодов насыщения и легкого чувства голода.

Главное — это не считать чувство голода каким-то врагом, которого необходимо как можно скорее подавить употреблением определенной массы калорий, а, напротив, начать рассматривать его как друга и союзника в нашей жизни.

Ведь возрастающий в «голодное» время уровень гормона грелина приводит к стимуляции умственных способностей, что в свою очередь положительно сказывается на результатах работы.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector