Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гнущийся обруч для похудения

Обруч (халахуп) для похудения – выбор и отзывы людей

  • Действительно ли обруч помогает похудеть?
  • Хулахуп противопоказания
  • Хулахуп – это польза для всего тела
  • Виды обручей и их применение
  • Как выбрать обручи для похудения
  • Мнения экспертов и отзывы пользователей
  • Подведем итоги

Важно приобрести подходящую по размеру и типу модель, чтобы занятия приносили не только пользу, но и удовольствие.

Размер хулахупа определяется по росту. Идеальным считается тот обруч, который при прикладывании к телу достигает линии груди, но не превышает ее.

Действительно ли обруч помогает похудеть?

Ежедневные занятия с хулахупом помогают сбросить лишние килограммы, но только при условии, что тренировки сопровождаются правильным планом питания и образом жизни. Прежде всего, нужно отказаться от вредных привычек, а также сократить количество потребляемой вредной и тяжелой пищи.

Хулахуп противопоказания

У занятий с гимнастическим обручем есть противопоказания.

  • Во-первых, они запрещены тем, у кого имеются заболевания брюшной полости, поскольку усугубляют течение болезни.
  • Во-вторых, беременным женщинам. При занятиях с хулахупом слишком велик риск нарушить развитие плода.
  • В-третьих, тем, у кого кишечник, почки и желудок находятся в воспаленном состоянии. Активные тренировки усиливают давление в этой области, усугубляя состояние.
  • В-четвертых, рожавшим женщинам в первые месяцы после родов. Те, кто перенес кесарево сечение, должны воздержаться от занятий в течение 2-3 месяцев, естественные роды – 4-8 недель.

Хулахуп – это польза для всего тела

Даже обычный пластиковый гимнастический обруч, без дополнительных элементов, способствует улучшению обмена веществ, что тоже ведет к сжиганию лишних жиров.

Виды обручей и их применение

Существует несколько видов хулахупов, каждый из которых несет свою нагрузку. Все гимнастические обручи подразделяются на следующие типы, а вот какой хулахуп лучше предстоит еще разобраться:

  • гладкий;
  • массажный хулахуп;
  • хулахуп с магнитами;
  • утяжеленный;
  • с системой подсчета сжигаемых калорий;
  • «сделай тело».

Как выбрать обручи для похудения

Для новичков идеально подходит классический гладкий хулахуп для начинающих из пластика или металла. Крутить его просто, никаких неприятных или болезненных ощущений во время тренировки не вызывает.

Вес гладкого обруча редко превышает 1,2 кг, что позволяет использовать его каждому желающему, независимо от возраста и веса.

Массажный обруч по диаметру имеет ряд массажных шариков, которые активно воздействую на кожу. Именно такой тип обручей рекомендуется тем, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы, избавиться от целлюлита и смоделировать талию в короткие сроки.

Начинать занятия следует с небольших нагрузок: 5-7 минут вращений в обе стороны, иначе избежать появления синяков будет сложно.

В первые дни тренировок рекомендуется надевать бандаж или специальное гимнастическое белье. Связано это с тем, что магнитные обручи для похудения нередко оставляют синяки при активных занятиях.

Утяжеленные обручи относятся к продвинутому гимнастическому инвентарю, которые рекомендуются тем, кто крутит хулахуп уже длительное время.

Вес таких моделей достигает 2,5-3 кг. Крутить их новичкам довольно сложно, поскольку занятия с обручем для похудения такого веса причиняет дискомфорт при тренировках.

Гимнастические обручи с системой подсчета полезны тем, кто строго отслеживает количество потребляемых и сброшенных калорий.

Существуют модели, которые не только считают калории, но и вращения в одну и другую сторону, имеют таймер и секундомер. Такой тип обручей редко превышает по весу 1,5 кг, подходит и начинающим, и продвинутым спортсменам.

Обруч «сделай тело» относится к хулахупам-тренажерам. Его преимущество в том, что выполнять одним гимнастическим снарядом можно сразу несколько типов упражнений.

  • Во-первых, классические вращения на талии.
  • Во-вторых, сжимания и разжимания обруча.
  • В-третьих, вращения руками или ногами. Обеспечивается это все за счет гибкой структуры обруча, который легко гнется и меняет форму.

Мнения экспертов и отзывы пользователей

Опытные фитнес-инструкторы и спортсмены рассматривают гимнастический обруч, как действительно хороший способ сохранять фигуру в форме. При этом специалисты придерживаются мнения, что тренировки не принесут значительных и заметных результатов, если не скорректировать план питания.

Те, кто регулярно крутит хулахуп, отзываются о нем, как о весьма действенном способе смоделировать талию и избавиться от целлюлита на животе, боках, бедрах.

Предлагаю послушать мнение эксперта с фитнеса

Больше всего положительных отзывов приходится на то, что нет необходимости посещать тренажерный зал, поскольку можно заниматься дома в любое удобное время, не отрываясь от просмотра любимой телепередачи или разговора по телефону.

Чтобы добиться заметных результатов, многим потребовалось около одного месяца регулярных тренировок продолжительностью 20-30 минут.

Примечательно, что независимо от типа обруча, похудение все-таки происходит, просто занимает разное время.

Подведем итоги

Хулахупы действительно помогают избавиться от жировых отложений и укрепить организм физически. Но благоприятный результат зависит от нескольких факторов:

  • регулярности тренировок;
  • плана питания;
  • образа жизни;
  • отсутствия противопоказаний к занятиям.

Гимнастический обруч не только способствует уменьшению объемов талии и бедер, но придает коже упругость, укрепляет мышцы брюшного пресса, спинные и икроножные мышцы. Время для тренировок каждый определяет для себя сам, как и продолжительность.

Правильно подобранный тип хулахупа и понимание того как правильно его крутить позволяет проводить занятия не только с пользой, но и с удовольствием.

Современные гимнастические обручи производятся не только в готовом виде, но и в разборном, что существенно для маленьких помещений. Хранить разборные модели можно даже в самых небольших квартирах и брать с собой в отпуск.

Поможет ли хулахуп похудеть за короткий срок? Все зависит от того, насколько правильно подобрана модель, насколько регулярно проводятся занятия, сколько они занимают времени.

Помогает ли обруч для талии похудеть в животе и боках: упражнения для лучшего результата

Осиная талия – мечта многих женщин. Заветные сантиметры даются нелегко и требуют постоянных тренировок. Для борьбы с нежелательными формами дамы все чаще выбирают обруч. Спрос на снаряд растет, а старый добрый хула-хуп обрастает мифами и вопросами. Давайте разберемся: что такое обруч и в чем его секрет. Для чего он полезен и как научиться крутить обруч на талии.

Можно ли похудеть с помощью обруча

Кручение обруча, как и любая физическая нагрузка, способствует сжиганию лишних килограммов. Однако не стоит рассчитывать на скорый и сногсшибательный эффект. Этому есть ряд причин:

  • талия – одна из самых проблемных зон;
  • жир не разбивается;
  • толк будет только от постоянных тренировок;
  • спорт и фастфуд не совместимы.

Обруч для похудения: эффективность и польза

Дискуссии о том, помогает ли обруч для талии, постоянно ведутся среди фитнес-леди. Действительно, результат приходит не сразу. Но польза его подтверждена.

  1. Укрепляет мышцы спины, бедер и ягодиц.
  2. Развивает координацию и ритмичность.
  3. Делает тело пластичным.
  4. Прокачивает пресс и придает ему рельефность.
  5. Уменьшает талию.
  6. Запускает пищеварение и восстанавливает работу кишечника.

Какой обруч лучше для похудения, как выбрать?

Польза тренажера во многом зависит от вашего выбора. Чтобы не потеряться в многообразии спорт товаров, можно позвать консультанта или же заранее подготовиться к покупке, следуя правилам ниже.

Выбирать нужно в соответствии со своим ростом и целью занятий. Для этого необходимо поставить хуп на ребро. Желающим похудеть подойдет такой, который будет на уровне талии. Для художественной гимнастики диаметр должен быть меньше – на уровне бедра. Реально оцените свои силы и умения. Новичкам лучше взять легкий гимнастический до 1,5 кг. По мере достижения спортивной формы вес снаряда нужно постепенно увеличивать. Эффективнее для коррекции фигуры спортивный классический весом 2,5 кг. (желательно разборный). Какой хуп лучше каждый решает для себя сам.

С обручем в художественной гимнастике разговор особенно серьезный и профессиональный. Рекомендации дают тренеры и хореографы.

Массажный

Предназначен скорее для оздоровительного эффекта. Внутренне ребро обычно волнистое и работает как массажер. Существуют и другие модификации: с шариками, магнитами или утяжелителями.

Массажный обруч не рассчитан на длительные тренировки: максимум 15 минут. Незаменим при явных «апельсиновых корках», проблемах с поясницей и кишечником. Сделать талию с таким тренажером не получится, но приятные ощущения гарантированы.

С шипами

Разогревает подкожные слои и стимулирует кровообращение. Правда, ушибов от обруча не избежать. Первые занятия болезненны. Крутить можно не 5-10 минут в день. Применять полезно и для конкретных биологически активных зон. Ощущения, как после массажного салона.

Читать еще:  Гормональный сбой у мужчин похудение

Хулахуп

Свое название он получил от гавайского танца «Hoola Hup». Отличается своей легкостью. Обороты крутить несложно, ритм держать приятно. Неоспоримые преимущества – компактность, простота в обращении, тренировки дома. Но для похудения живота и боков в совокупности с правильной диетой для этой цели придется попотеть. Чем больше подходов, тем ощутимее прогресс.

Тяжелый (утяжеленный)

Весит более двух килограмм и требует основательной подготовки. Здесь важны сила мышц, выносливость и хорошее владение телом. Техническая ошибка может привести к ушибам и травмам. Но при верном подходе быстро приводит в тонус мышечный каркас спины. Это дает результат: живот подтягивается, бока худеют. Энергозатраты при работе с тяжелыми снарядами выше, а похудение интенсивнее.

Мягкий

Сделан из резины или полиуретана. Он гибкий, легко складывается и предназначен для силовых упражнений. Вес регулируется наполнителем. Тяжелый бескаркасный снаряд защищает тело от серьезных повреждений. Часто используется и как эспандер. Это незаменимая вещь для спортсменок.

С магнитами

В основе работы – воздействие магнитного поля и слабых токов на клетки. Жировые ткани окисляются и улучшается метаболизм. Конструкция массивная: магниты спрятаны под слоем силикона и могут размещаться в несколько рядов. Временных ограничений нет. Вертите на здоровье.

Алюминиевый

Данная модель отличается легкостью и хрупкостью. Крутить его несложно даже дилетантам. Гематом не дает, болевых ощущений практически нет. Минусы – пачкает одежду и при падении может сломаться. Заметно уменьшает талию и пользуется большим спросом.

Железный (металлический)

Он прочный, тяжелый и очень эффективный. По сути это полая хромированная трубка. Следует избегать неосторожных движений и фанатизма: при высокой амплитуде вращения ушибы обеспечены. Падение металлического кольца чревато переломом стопы. Если заниматься грамотно, можно развить оптимальную амплитуду и баланс. Частые подходы просто не оставят шанса жировым отложениям.

Почему железный обруч может навредить?

Польза и вред есть у любого снаряда. Металлический хула-хуп не исключение. Его ни в коем случае нельзя использовать, если имеются:

  • беременность;
  • искривление и травмы позвоночника;
  • хронические заболевания внутренних органов;
  • послеоперационные швы.

Большой вес в этих случаях способен серьезно навредить. Проблемы с позвоночником могут обернуться межпозвоночной грыжей и защемлением нервных окончаний. Стимуляция кровотока с большой вероятностью обострит хронические заболевания и спровоцирует образование спаек после хирургического вмешательства. Поэтому прежде, чем набирать обороты, важно оценить состояние здоровья. Обруч для талии не всегда разрешен.

Занятия с обручем для похудения

Тренироваться лучше на пустой желудок. Одежда должна облегать и не мешать движениям. Если снаряд тяжелый, то вокруг талии можно обернуть полотенце или использовать специальный пояс. Заниматься можно в домашних условиях, спортзале или на улице. Главное найти свободное место и ровную опору. Первый этап-разогрев.

Разминка

Примите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая, стопы параллельны друг другу. Снаряд поставьте перед собой и держите его на вытянутых руках. В этом положении слегка наклонитесь вперед. Почувствуйте легкое натяжение. Вернитесь в исходное положение и немного прогнитесь назад. Повторите это упражнение 10-15 раз.

Затем, не меняя стойки, сделайте 10 поворотов корпуса вправо и влево. Постарайтесь постепенно увеличить амплитуду. Этот комплекс очень полезный: он приведет мышцы в тонус и поможет приступить к более сложным упражнениям.

Базовое упражнение

Сохраняя основную позицию разведите стопы на 10-20 см., на прямых руках поднимите хула-хуп над собой и плавно опустите на талию. Следите за тем, чтобы спина была на одной линии с затылком. Сделайте небольшое скручивание корпуса и замах по направлению вращения. Круговым движением талии удерживайте гимнастический предмет. Поймайте баланс и задайте нужный темп. Научившись движению в одну сторону, остановитесь и сделайте в обратную. Это главное упражнение.

Вращение в позе всадника

Это упражнение для похудения должно войти в обязательную программу. Вращая хула-хуп на прямых ногах, медленно сделайте полуприсед и разведите стопы как можно шире. Конечно же терять спортинвентарь нельзя. Развивайте координацию и равновесие.

Вращение на ногах

Проверенное средство от «галифе». Поставьте ступни рядом и стремитесь вращать сверху вниз. Сначала нагрузите бедра, затем аккуратно спустите на уровень коленей, потом на щиколотки. Не переусердствуйте. Ускоряйтесь постепенно.

Вращение в ритме фитнес танца

  1. Настройтесь на ритм.
  2. Начните вращения обруча на талии.
  3. Добавьте шаги вперед-назад, в стороны, накрест.
  4. Поднимитесь на носки и потом перенесите вес на всю стопу.
  5. Все время двигайтесь в такт, вращая обруч без остановки.

Старайтесь не помогать руками. Сделанные связки повторите и закрепите.

Как правильно крутить обруч

Упражняйтесь постоянно, без надрыва, в удобном темпе. Нельзя делать резких движений и сутулиться. Для усиления нагрузки достаточно сблизить стопы. Если и этого мало – примените насадки, утяжелители или несколько снарядов.

Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть?

На начальном этапе – не более двадцати минут в день за 4 подхода. Спустя месяц – 45 мин. (минимум четыре раза в неделю). А дальше просто добавьте упражнения без увеличения общей продолжительности. Главное – не сдаваться и продолжать тренаж. Упражнения с обручем для похудения живота должны войти в привычку.

Результаты: на сколько можно похудеть

Индивидуальны и зависят от масштабов бедствия. В среднем итог будет таким

Через месяц реально сбросить 1,5 -2 килограмма. С помощью обруча вы способны на многое.

Итак, хуп – вещь точно полезная. Зачем сомнения: доверьте ему свою талию и начните тренировки. Ваши старания наверняка увенчаются успехом.

Как выбрать обруч для похудения?

Практически каждая женщина мечтает об осиной талии. На что только не идут милые дамы, чтобы похудеть. Прекрасным решением для этого может стать обруч – хула-хуп. Применение такого снаряда позволяет избавиться от лишних килограммов и сделать фигуру более стройной. Какие виды обручей бывают, и как правильно его выбрать, будем разбирать в статье.

Какие бывают обручи для похудения

1. Обычные. Изготовлен такой снаряд из пластика или алюминия. Снаряд легкий и гладкий. Применять его рекомендовано новичкам на первых занятиях и детям. Для достижения эффекта в похудении понадобится длительное время, зато ваши мышцы постепенно привыкнут к нагрузке.

2. Утяжеленные. Тренажер произведен для увеличения эффекта в похудении. Не рекомендуется использовать новичкам во избежание травмирования тела. Снаряд тяжелый и подразделяется на две категории:

  • Гибкие модели. Такой обруч можно сложить при транспортировке. Применяют его не только для укрепления мышц живота и бедер, но и для растяжки ног.
  • Твердые модели. Масса хула-хупа достигает 2,5 кг. Внутри снаряда встроены магниты, что делает его более тяжелым. Применяют такой обруч для получения быстрых результатов в похудении.

3. Складные. Снаряд изготовлен из легкого материала. Разбирается на несколько частей. Удобно транспортировать и хранить. Преимущество в том, что использовать его могут как новички, так и профессионалы. Внутренняя часть снаряда пустая, что позволяет наполнять его песком для утяжеления.

4. Массажные. Тренажер оснащен выпуклостями с внутренней стороны, что дает наибольший эффект для похудения, укрепления мышц и устранения целлюлита. Использовать его нужно с осторожностью, особенно новичкам. Из-за наличия внутренних шариков есть риск получить синяки на теле. Начинать нужно с легких моделей.

Массажный обруч для похудения (видео)

В коротком видео тренер по аэробике расскажет о преимуществах массажного обруча, как он выглядит, удобство в обращении, каких результатов возможно достичь, используя тренажер:

5. Обручи с встроенным счетчиком калорий. Оригинальный современный снаряд. Внутри встроен электронный микропроцессор, который подсчитывает количество вращений. Используя такой обруч, вы сможете подсчитать количество потраченных калорий.

6. Обруч-тренажер. Российская модель называется «Сделай тело». Снаряд оснащен дополнительными функциями, что позволяет тренировать не только мышцы живота, но и другие части тела.

7. Умный обруч. Наиболее усовершенствованная модель. Включает в себя не только счетчик калорий, но и подсчет кругов, скорость вращения, контроль пульса и другие функции.

Чтобы не травмировать свое тело, купите для начала легкую модель тренажера.

Как правильно выбрать обруч для эффективного похудения

Чтобы правильно выбрать тренажер, необходимо определить для себя, какие результаты вы хотите получить. К тому же, несмотря на кажущуюся безобидность, для применения хула-хупа есть свои противопоказания.

Читать еще:  Гречка с жареным луком для похудения

Тренеры по аэробике рекомендуют покупать для начала самый простой и легкий обруч. Такие модели недорогие. Первые занятия лучше проводить именно с таким хула-хупом.

Как только мышцы привыкнут, можно переходить на более тяжелые тренажеры. Если вашей задачей является сброс пары-тройки лишних килограммов, приобретайте обычный утяжеленный обруч. Альтернативой может стать складной тренажер, в который вы сможете засыпать песок, чтобы постепенно увеличивать нагрузку.

Если же масса тела требует долгих тренировок, лучше приобрести массажный хула-хуп. При потере веса кожа съеживается – образуется целлюлит. Применение массажного обруча позволит по максимуму избавиться от «апельсиновой корки» и получить усиленный эффект при похудении и укреплении мышц.

Массажный тренажер может быть оснащен мягкими или твердыми шариками. Если тело предрасположено к образованию синяков и гематом, приобретайте мягкий вариант. Эффект у них один и тот же. Отличие в том, что тренажер с мягкими выпуклостями придется крутить дольше, чем с твердыми.

Если вы настроены привести все тело в порядок, можно воспользоваться обручем-тренажером с дополнительными функциями. Если позволяет бюджет, приобретайте один из «умных» тренажеров. Так вы сможете контролировать скорость вращений, пульс и подсчитывать количество утраченных калорий.

Покупать снаряд лучше в спортивном магазине. Основным параметром обруча является его диаметр. Чтобы выбрать подходящий для себя вариант, хула-хуп поставьте рядом с собой. Высота его не должна превышать область груди. Чем ниже снаряд, тем больше вращений придется производить.

Покрутите выбранный образец в течение 10 минут, оцените, насколько комфортно заниматься с таким обручем, и насколько вы ощущаете его на теле при вращении.

Обратите внимание на материал, из которого изготовлен хула-хуп. Обручи, произведенные из тяжелого металла, могут оставлять синяки на ногах при падении.

Перед покупкой ознакомьтесь с противопоказаниями, чтобы не навредить своему здоровью. Рассмотрим, по каким причинам обруч применять не рекомендуется:

  • беременность и первый месяц после родов;
  • гинекологические заболевания;
  • период менструального цикла;
  • почечная недостаточность и болезни мочеполовой системы;
  • болезни печени;
  • серьезные заболевания сердца и сосудов;
  • пожилой возраст (не касается спортсменов);
  • проблемы с позвоночником.

Если Вы уверены, что совершенно здоровы, смело покупайте хула-хуп и начинайте тренировки. Если есть проблемы, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Интересное видео о выборе и использовании обруча для похудения

Посмотрев короткое видео, вы узнаете о противопоказаниях в использовании тренажера, как правильно выбрать снаряд, как начать первые тренировки, чтобы не навредить своему здоровью.

Польза и эффективность упражнений с обручем

Применение хула-хупа позволит подтянуть мышцы живота, бедер и ягодиц, убрать «апельсиновую корку», улучшить осанку. При этом стабилизируется кровообращение, снижается масса тела, улучшается общее состояние кожи.

Оказывается, занятия с обручем позволяют вывести токсины из организма, укрепить дыхательную систему, вестибулярный аппарат и активизировать работу сердца, сосудов и кишечника.

Но не стоит ожидать быстрых результатов, особенно людям, страдающим чрезмерным лишним весом. Тренироваться придется долго и регулярно. Начинать необходимо с нескольких вращений, даже если вы используете самый легкий обруч. Мышцы поначалу будут немного болеть. Поэтому нагрузку необходимо увеличивать постепенно.

Чтобы обрести красивую фигуру и осанку, одновременно с применением хула-хупа придется перейти на правильное питание и водный режим.

Подробнее о пользе обруча для похудения – читайте тут.

Использование обруча для коррекции своей фигуры – это весьма эффективное и приятное занятие. Главное, не останавливаться и регулярно заниматься. Если ваше здоровье оставляет желать лучшего, а позаниматься все же хочется, специалисты рекомендуют купить самый легкий обруч и тренироваться по две минутки в умеренном темпе.

Тренажер «сделай тело». Обруч-тренажер сделай тело Упаковка и комплектация

В первую очередь мне хотелось сбросить пару килограмм и подкачать мышцы пресса, для этого я решила сесть на диету и в качестве физической нагрузки добавить упражнения с обручем.

Увидев этот обруч не смогла пройти мимо и заказала его, тем более, что отзывы о нем были положительные и цену нашла приемлемую.

На самом деле он является не просто обручем, а самым настоящим и очень функциональным тренажером для проработки всех групп мышц. Меня очень заинтересовал это спортивный снаряд, поскольку занимаясь с ним можно «убить сразу несколько зайцев» и я поспешила его купить. Теперь подробности.

Мой обзор тренажера Сделай тело

Что представляет собой обруч для похудения

Тренажер представляет собой гибкий обруч, мягкий и приятный на ощупь. Он сделан в ярких и веселых тонах – красном, желтом, голубом. Обруч изготовлен из двухслойного армированного материала, который является очень прочным и при этом эластичным. Внутри обруч полый, там расположена герметичная камера, заполненная воздухом под давлением 10 атмосфер. оснащен страховочным тросом, который исключает вероятность разрыва. Поверхность кольца, контактирующая с кожей, имеет тканевое покрытие, мягкое и гипоаллергенное.

Этот снаряд можно использовать как обычный хула-хуп. Уникальность же обруча состоит в том, что он сгибается в любом месте. Изогнув кольцо нужным образом и зафиксировав его ремнями, можно получить абсолютно другой тренажер.

Размеры обруча:

  • Диаметр окружности – 82 см;
  • Диаметр сечения – 7 см.
  • Вес – 3 кг.

Упаковка и комплектация

При продаже обруч был компактно сложен и закреплен ремнями. Он находился в прозрачной сумке-чехле овальной формы с ручками. В комплект входят:

  • Обруч-тренажер;
  • Ремни для регулировки: один большой и два маленьких;
  • Две мягкие подушечки для удобства;
  • Подробная иллюстрированная инструкция.

Как пользоваться тренажером

Чтобы тренажер превратился в хула-хуп, нужно достать его из чехла, снять ремни, и кольцо восстановит свою форму. Теперь можно крутить его на талии. Такие упражнения заставляют работать мышцы пресса, спины и ягодиц. Кроме того, обруч оказывает массажное действие, которое способствует уменьшению жировых отложений и помогает вернуть коже упругость.

Чтобы поработать над другими участками тела, нужно обратиться к инструкции. В ней подробно и очень понятно рассказано и показано, как при помощи ремней из обруча можно сделать десять различных спортивных тренажеров. Используя эти снаряды, можно выполнять больше девяноста видов упражнений на разные группы мышц.

Как было сказано выше, изначально я приобретала этот тренажер, чтобы использовать в качестве обруча. Но когда я стала изучать инструкцию, снаряд показался мне таким интересным, что мне захотелось попробовать что-нибудь ещё. Таким образом, даже незаметно для себя, я увлеклась упражнениями, каждый день пробуя новые.

С тренажером можно делать различные наклоны, приседания, выпады. В комплексе упражнений есть те, которые можно выполнять стоя, сидя и лежа на полу. Такое разнообразие мне пришлось по душе, можно выбрать то, что нравится, а тренировки при этом не надоедают.

При помощи различных упражнений с обручем-тренажером можно проработать следующие группы мышц:

  1. плечевого пояса предплечья, кистей, бицепса;
  2. грудные мышцы, трицепс;
  3. мышцы спины;
  4. бедер и ягодиц;
  5. мышцы пресса.

Таким образом, один этот обруч способен заменить целый тренажерный зал. При этом для выполнения упражнений не требуется много свободного места, поэтому заниматься дома удобно.

К тому же обруч имеет компактные размеры, поэтому с его хранением не возникнет проблем. Особенностью данного тренажера является и тот факт, что его можно использовать и женщинам, и мужчинам, и даже детям. Нагрузка регулируется с помощью расположения ремней и степени накачки обруча (в инструкции всё подробно описано). Также им могут пользоваться пожилые люди для проведения сеансов лечебной физкультуры, так что этот тренажер подходит для всей семьи.

Раньше я часто начинала качать пресс дома, но примерно через неделю мне всё надоедало, и я забрасывала упражнения. Удивительно, но с тренажером «Сделай тело» я по-настоящему увлеклась спортом. Не скажу, что делать упражнения очень легко, но ведь в этот и состоит их смысл. Обруч очень удобный, легко сгибается нужным образом, а затем быстро восстанавливает форму. Также он мягкий и эластичный, поэтому при его использовании исключены синяки и травмы, которые возможны при тренировках с железными снарядами. При выполнении упражнений на полу можно использовать подушечки, которые идут в комплекте.

Читать еще:  Грейпфрут с водкой для похудения

Я интенсивно занималась с обручем-тренажером почти каждый день на протяжении двух месяцев, тренировка занимала у меня примерно 30-40 минут. Результаты не заставили себя ждать, я сбросила четыре килограмма, а место мягких и дряблых отложений жира заняли упругие мышцы. Через несколько дней я, красивая и уверенная, улетаю на море, где буду хвастаться своей стройной фигурой. А после отпуска планирую продолжить тренировки.

Правила эксплуатации тренажера

В заключение добавлю несколько слов о том, как правильно обращаться с тренажером, чтобы он прослужил долго и не потерял своих качеств.

  1. Обруч нужно хранить в горизонтальном положении в расправленном виде, чтобы избежать его деформации. Например, можно положить его под кровать.
  2. При фиксации обруча ремнями нельзя допускать сильного перегиба кольца.
  3. Нельзя располагать тренажер около открытого огня или нагревательных элементов.
  4. Если обруч находился на улице при минусовой температуре воздуха, нужно согреть его при комнатной температуре, и только потом использовать. Нельзя создавать в камере обруча давление выше десяти атмосфер.
  5. Чтобы очистить тренажер, нужно промыть его в теплом мыльном растворе. Не использовать при этом химические вещества или абразивы.

От меня обруч «Сделай тело» заслужил только положительные рекомендации. Мне понравилось им пользоваться, и получилось добиться желаемых результатов.

Достоинства тренажера:

  • мягкий, эластичный и очень удобный;
  • позволяет делать разнообразные упражнения на все группы мышц;
  • способен заменить большое количество отдельных тренажеров;
  • помогает похудеть и сделать тело подтянутым и спортивным;
  • повышает гибкость и исправляет осанку;
  • подробная инструкция;
  • для выполнения упражнений не нужно много места;
  • подходит для всех.

Я считаю, что тренажер Сделай тело — это отлично приобретение. Он приносит много пользы, а стоит как несколько месяцев занятий в тренажерном зале. Но, девочки, без правильного питания даже такой замечательный тренажер вряд ли поможет! Купить обруч Сделай тело можно по кнопочке внизу. Оставляйте и вы свои отзывы!

Вы твердо решили убрать лишние килограммы на животе – покупайте обруч «Сделай талию». Если у вас уже есть дети, сделать талию осиной, как в юности, не получится (многое зависит от индивидуальных особенностей организма), но вы точно избавитесь от ненужных жировых отложений и целлюлита. Рассмотрим подробно, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть.

Упражнения, которых лучше избегать дома, если вы хотите тонкую талию

Тонкая талия – это небольшие косые мышцы брюшного пресса, прокачка которых не уместна в данном случае. Многие худеющие, не зная всех особенностей прокачки пресса, выполняют упражнения, которые только способствуют увеличению талии в объемах. Сейчас приведем несколько упражнения, выполнение которых строго запрещено для домашних тренировок с целью добиться осиной талии:

  • Наклоны с гантелями. Это упражнение на косые мышцы, которые в процессе работы увеличиваются в размерах, затмевая тонкую талию. Многие начинают выполнять это упражнение, потому что оно простое, не требует повышенной активности. Это ошибка.
  • Боковая экстензия. Если в доме имеется данный тренажер на мышцы спины, некоторые с целью похудения делают боковую экстензию, даже не предполагая то, что она увеличивает косые мышцы пресса, соответственно, не позволяя добиться тонкой талии.
  • Разноименные махи из положения стоя. Это упражнение мы всегда выполняли на физкультуры в качестве разминки. Если регулярно использовать его для домашних тренировок на талию, эффект от него будет только обратным. Здесь хорошо прорабатываются брюшные мышцы пресса, а это говорит о том, что тонкой талии, таким образом, не добиться.
  • Боковые махи ногами. Выполняя махи в сторону из положения стоя, особенно с использованием утяжелителей, можно хорошо проработать боковые мышцы пресса, но не талию.

Если стоит цель сделать красивую, тонкую осиную талию, об этих упражнениях лучше забыть. В большей степени они предназначены для мужчин, которым талия вовсе не нужна. Для женственности и нежности стоит отдавать предпочтение упражнениям, которые приведены в начале статьи, они действительно позволят за определенное время достигнуть хороших результатов.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)



Виды обручей для занятий спортом

Современный рынок спортивных товаров предлагает потребителям разные виды обручей:

  • пластиковые;
  • металлические;
  • хула-хуп («Сделай талию», «Сделай тело»).

Друг от друга они отличаются материалом изготовления, весом и оказываемым воздействием. Пластиковые – полые внутри – легкие, создают минимальную нагрузку на мышцы. Пластиковые тренажёры подходят детям и взрослым, которые давно не крутили обруч либо ранее не пробовали это делать.

Для подготовки тела к более серьезным физическим нагрузкам, рекомендуется крутить на талии металлический тренажёр. Подготовленные могут переходить на новый уровень и выполнять упражнения с хула-хупом. На рынке спортивных товаров он представлен в двух разновидностях: относительно тяжелый, до 2 кг весом, «Сделай талию» и тяжелый, до 3 кг, со специальными массажными шариками и присосками обруч «Сделай тело».

Преимущества обруча «Сделай талию»

Самый популярный хула-хуп – обруч «Сделай талию». Отзывы о нем положительные: помогает снизить вес, делает талию тоньше. Этот «спортивный тренажёр» заполнен песком, его вес достигает 2-х килограммов. Во время тренировки создается нагрузка на мышцы брюшной полости, спины, бедер, ягодиц. Если тренироваться регулярно, можно добиться снижения веса, уменьшения жировых отложений в области живота, талии.

Особенности обруча «Сделай тело»

В отличие от других видов спортивных снарядов, обруч «Сделай тело», и отзывы это подтверждают, более эффективен. Меняя форму тренажёра с помощью специального ремешка, вы сможете создавать нагрузку на разные группы мышц. Этот вид хула-хупа изготовлен из эластичного материала. На его внутренней поверхности есть специальные присоски и шарики, которые оказывают массажный эффект, «разбивают» скопления жира, улучшают циркуляцию крови и работу кишечника.

Результаты: на сколько можно похудеть

Индивидуальны и зависят от масштабов бедствия. В среднем итог будет таким

Через месяц реально сбросить 1,5 -2 килограмма. С помощью обруча вы способны на многое.

Итак, хуп – вещь точно полезная. Зачем сомнения: доверьте ему свою талию и начните тренировки. Ваши старания наверняка увенчаются успехом.

Приветствуем всех читателей сайта! Сегодня вновь отвечаем на ваши вопросы, рассаживайтесь поудобнее, будем выяснять помогает ли обруч уменьшить талию и убрать бока. Тема действительно достаточно спорная, ведь как бы одни не утверждали, что этот вид активности – пустая трата времени, другие не уставая, продолжают крутить обруч. Где же истина?



Как достичь максимального эффекта

Для того чтобы обруч помог похудеть, нужно правильно им пользоваться. Наибольший эффект окажут регулярные получасовые тренировки. Начинать лучше с железного обруча и 5-минутных занятий, затем постепенно увеличивать нагрузку. Если решите сразу использовать обруч «Сделай тело», предварительно проконсультируйтесь с врачом. Этот спортивный снаряд создает большую нагрузку на мышцы. У некоторых на коже появляются синяки. Они пройдут. Привыкать организм должен постепенно.

Максимального эффекта удастся достигнуть с помощью следующего комплекса упражнений:

  1. Крутить обруч, вращая 10 раз в правую сторону, затем 10 раз в левую. Постепенно увеличить число вращений до 30. Выполнять упражнение в два подхода.
  2. Вращая обруч, передвигаться по комнате маленькими шагами. Можно усложнить задачу: перемещать обруч с талии на бедра и обратно. Выполнять по 5 мин в два подхода.
  3. Вращая обруч, медленно приседать (не прекращая крутить!). Сделать 15 приседаний в три подхода.

Особенность этого хулахупа в том, что с ним можно заниматься всем: женщинам, мужчинам, пожилым людям и даже детям! Уровень нагрузки изменяется при помощи степени накачивания обруча и крепления ремней. Ряд упражнений с этим тренажером подходит для проведения занятий ЛФК.

Главные характеристики:

  • изготовлен из армированного двухслойного материала;
  • оснащен герметичной камерой, заполненной воздухом;
  • чехол, контактирующий с кожей, сделан из гипоаллергенной мягкой ткани;
  • диаметр сечения – 7 см;
  • в комплекте идут 2 мягкие подушки, большой и 2 маленьких ремня.



Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector