Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для похудения с малышом

Гимнастический комплекс №4. для ребенка 6-9 месяцев

1.Упражнение перекрест верхних конечностей в обл. груди. Количество повторов — 6-8.

2. Упражнение для нижних конечностей. Одновременно сгибать и выпрямлять ноги ребёнка. Количество повторов — 4-6. Поочерёдно сгибать и выпрямлять ноги ребёнка . Количество повторов — 4-6..

3. Переворачивание ребёнка на живот (через любую сторону).

4. Массаж спинно-ягодичной области ребёнка. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3. Область воздействия — вся площадь спины и ягодиц. Приём массажа — растирание. Область воздействия — вся площадь спины и ягодиц. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3. Область воздействия — вся площадь спины и ягодиц ребёнка. Приём массажа — разминание. Количество повторов — 2-3. Область воздействия — вся площадь спины и ягодиц. Стимулирующие приёмы массажа — постукивание и щипки в области ягодиц ребёнка.

5. Стимуляция ползания ребёнка на коленях.

6. Массаж области живота ребёнка. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — растирание. Количество повторов — 2-3. Выполнять подушечками согнутых пальцев. Приём массажа — пиление. Направление — вдоль прямых мышц пресса. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — щипки. Область воздействия — вокруг пупка ребёнка. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3.

7. Усаживание ребёнка + выгибание спины. Количество повторов — 2.

8. Движения верхними конечностями ребёнка по кругу. Количество повторов — 4-6.

9. Массаж ступнёй.

10. Подъём прямых нижних конечностей ребёнка. Количество повторов — 6-8.

11. Подъём ребёнка из исходного положения лёжа на животе. Количество повторов — 1-2.

12. Массаж области груди ребёнка. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — вибрация. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3.

13. Упражнение «садимся». Придерживайте ребёнка за полусогнутые ручки. Количество повторов — 1-2.

14. Упражнение «бокс». Количество повторов для каждой руки ребёнка — 5-6.

Особые указания по выполнению массажа и упражнений для ребёнка 6 — 9 месяцев

1. Перекрещивание верхних конечностей ребёнка в области груди. В этом возрасте в данном упражнении появляются некоторые усложняющие моменты.
скорость выполнения упражнений то увеличивается, то уменьшается;
в кулачки ребёнок зажимает колечки или другие игрушки, которые удобно держать.
Количество повторов упражнения — 6-8. Сопровождайте выполнение упражнений равномерным счётом.

2. Упражнения для нижних конечностей ребёнка. Одновременно выпрямлять и сгибать ножки малыша. Количество повторов — 4-6. Возьмите лежащего на спине головой от вас ребёнка за щиколотки и по очереди согните и выпрямите его ноги. Скорость выполнения упражнения меняется от темпа «ходьба» до темпа «бег». Опирайте на свои мизинцы подошвы ступнёй ребёнка, тогда будут задействованы в этом упражнении пассивной гимнастики вся мускулатура нижней конечности и ступни.

3. Переворачивание ребёнка на живот со спины. После полугода при выполнении данного упражнения уже не поддерживают малыша за руку при команде «поворачиваемся на живот». Вы можете посодействовать ребёнку слегка повернув тазовый пояс и показав игрушку с той стороны, куда планируется переворачивание.

4. Массаж спинно-ягодичной области ребёнка. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — растирание. Выполнять подушечками согнутых пальцев. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — пиление. Область выполнения — вся площадь спинно-ягодичной области. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — разминание. Отдельно разминают сначала одну ягодицу ребёнка, потом другую. Количество повторов — 5-6 на каждой ягодице. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3. Стимулирующие приёмы массажа — щипки или постукивание в области ягодиц.

5. Стимуляция ползания на коленях. Положите ребёнка на живот с опорой на прямые руки. Скорее всего, он уже делает попытки самостоятельно встать на колени и поползать. Если этого пока не происходит, то ваша задача — помочь ребёнку. Поставьте ребёнка на колени и держа на небольшой дистанции перед ним игрушку побуждайте к ползанию. Ползать очень полезно для мышц практически всего тела и конечностей. Упражнения является активно-пассивным. Когда ребёнок начнёт ползать без посторонней посощи, это упражнение убирают из комплекса занятий, но пускают малыша ползать на пол.

6. Массаж области живота ребёнка . Приём массажа — поглаживание. Направление движений — по кругу, навстречу, косо. Количество повторов — 2-3 в каждом направлении. Приём массажа — растирание. Выполнять подушечками согнутых пальцев. Приём массажа — пиление. Выполнять по ходу прямых мышц пресса. Количество повторов — 2-3. Стимулирующий приём массажа — щипки. Количество повторов — 2-3. Область массажа — околопупочная. Завершение — приём массажа «поглаживание». Количество повторов — 2-3.

7. Усаживание ребёнка + разгибание спины. В технике выполнения данного упражнения меняется то, что теперь ребёнка можно усаживать, удерживая только за одну ручку. Положите ребёнка на спину. Одной рукой зафиксируйте колени малыша, другой держите его за руку накрест от вашей, и по команде «садись» подтягивайте мягко ребёнка, чтобы он садился через опору на локте. Когда ребёнок окажется в сидячем положении, проведите по его позвоночнику двумя любыми пальцами свободной руки от ягодиц до шеи так, чтобы он выгнул спину. После этого укладывайте малыша обратно на спину страхуя затылок. Ложиться следует через бок.

8. Движения верхними конечностями ребёнка по кругу. В кулачки ребёнок зажимает колечки или другие игрушки, которые удобно держать. Темп выполнения — медленный. Сопровождать равномерным счётом. Количество повторов — 4-6.

9. Массаж ступнёй ребёнка . Упражнения не рефлексы. Приём массажа — поглаживание. Приём массажа — растирание. Область воздействия — подушечки в основании пальцев и внешнее ребро ступни. В результате этого растирания должно произойти рефлекторное сгибание-разгибание ступни. Окончание массажа — постукивание по подошве ступни.

Читать еще:  Все про пищевую соду для похудения

10. Подъём прямых ног ребёнка . Положите малыша на спину. Сделайте кольца из указательных и больших пальцев рук и зафиксируйте их на голенях ребёнка ладонями вниз. Остальные пальцы свободно лежат на коленях. Осуществляйте подъём прямых ног ребёнка до угла 90 градусов относительно поверхности стола и их опускание. Сначала одновременно, затем по очереди. Количество повторов — 6-8.

11. Подъём ребёнка из исходного положения «лёжа на животе». Удерживать ребёнка за прямые руки. Положите малыша на живот. Вложите свои большие пальцы в ладони ребёнка . Остальные 4 пальца мягко зафиксируйте на его кисти. Разведите прямые руки малыша в стороны. Чтобы ребёнок не сгибал руки, обопритесь ладонями о его локти. Затем, осуществите подъём рук к ушам. Ребёнок будет запрокидывать голову назад, опираясь ступнями вам в живот. Продолжайте подъём, пока он не окажется на коленках. Дети старше 8 месяцев делают это упражнение, держа в ручках кольца или игрушки и поднимать их следует до положения стоя. Подъём туловища — это активное упражнение.

Упражнения на фитболе для грудничков 6-12 мес

Часть 2 Упражнения на фитболе для грудничков от 6 до 12 месяцев

В части 1 «упражнения на фитболе для грудничков от 2 до 6 месяцев» были более простые задания для выполнения, учитывая возраст малыша. Но те же упражнения могут подходить и для детей во втором полугодии, если вы только начали занятия. Упражнения усложняются по мере тренировки и длительности обучения, а не только по возрасту. Поэтому, если вы новички, смотрите часть 1.

Для тех, кто продолжает тренировку, мы переходим к следующим упражнениям.

Упражнение 1

Положите ребенка животом на подготовленный мяч ногами к себе, захват в подмышечной области. Прокатите ребенка на мяче к себе до соприкосновения подошв с поверхностью стола либо с массажным ковриком. Малыш должен научиться выпрямлять ноги и удерживать вес тела при опоре на ноги. Повторите упражнение 5–7 раз.

Упражнение 2

Потренируйте с ребенком умение подтягиваться на мяче. Для этого упражнения поставьте малыша лицом к гимнастическому мячу, вложите свои большие пальцы в его ладони. Потяните его за руки, при этом он должен лечь животом на мяч, который будет прокатываться вперед. Ноги ребенка должны приподниматься над полом на 15–20 см. После этого следует вернуть ребенка в исходное положение. При выполнении упражнения необходимо добиться, чтобы руки сгибались в локтевых суставах. Повторите упражнение 8–10 раз.

Упражнение 3

Потренируйте силу, координацию и защитную функцию рук. Возьмите ребенка в области живота и ног. Опустите прямыми руками на гимнастический мяч. Перекатывая мяч назад, заставьте ребенка совершать шагающие движения руками по мячу вперед. Повторите упражнение в 2–3 прохода.

Упражнение 4

Следующее упражнение — для тех детей, у которых получается, лежа на мяче, прогнуться и удержаться так в течение 3–5 секунд. Удерживайте ребенка на мяче двумя руками в области бедер. Перед его глазами, на расстоянии его вытянутой руки, положите любимую игрушку. Прокатите ребенка на мяче вперед, по направлению к игрушке и задержитесь в этом положении. Подождите, пока ребенок прогнется, протянет руку к игрушке и возьмет ее. После этого вернитесь назад, в исходное положение для отдыха. Повторите упражнение 5–7 раз.

Упражнение 5

Если у малыша получается сесть без помощи рук, лежа на столе, потренируйте его умение сесть на гимнастическом мяче. Для этого посадите ребенка на мяч, лицом или спиной к себе и крепко держите его двумя руками за ноги в области бедер. Прокатывая мяч на себя или от себя, приподнимите ножки ребенка, при этом он должен лечь спиной на мяч. Потом, прокатывая мяч от себя, опустите ноги ребенка, тем самым добиваясь его попытки самостоятельно сесть. Количество повторений упражнения постепенно доведите до 5 раз.

Упражнение 6

Теперь стимулируйте активный подъем выпрямленных ног лежа на спине (упражнение «березка»). Возьмите ребенка в подмышечной области, положите на спину на мяч, головой к себе. При прокатывании малыша от себя (вперед) его ноги свешиваются и под своим весом выпрямляются.При прокатывании к себе (назад) нижняя половина туловища поднимается, по инерции вызывая подъем ног. Упражнение повторите 5–7 раз. К концу курса у ребенка второго полугодия получается классический гимнастический уголок, он свободно обнимает руками выпрямленные в коленных суставах ноги и некоторое время удерживает их в этом положении.

  • Вопросы по теме задавайте на форуме.
  • Подписывайтесь на мою страницу в Инстаграме.
  • Пользуйтесь моим каналом остеопат-онлайн в Телеграме.
  • Записывайтесь на очный прием в Москве.

*Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.

Примерные комплексы массажа и гимнастики для детей от 0 до 3-х лет

Первый комплекс (для детей от 1,5 до 3-х месяцев)

  1. Массаж рук (поглаживание).
  2. Массаж ног (поглаживание).
  3. Выкладывание на живот — упражнение рефлекторное.
  4. Массаж спины (поглаживание).
  5. Ползание — упражнение рефлекторное.
  6. Массаж живота (поглаживание).
  7. Массаж стоп (растирание).
  8. Упражнение для стоп (сгибание и разгибание рефлекторное).
  9. Разгибание позвоночника на правом и левом боку — рефлекторное.

Второй комплекс (для детей от 3 до 4 месяцев)

  1. Массаж рук (поглаживание).
  2. Скрещивание рук на груди — упражнение пассивное.
  3. Массаж ног (поглаживание, растирание, разминание).
  4. Поворот со спины на живот вправо — упражнение пассивно-активное.
  5. Массаж спины (поглаживание и разминание).
  6. «Положение пловца» — упражнение рефлекторное
  7. Массаж живота (поглаживание и растирание).
  8. Массаж стоп (растирание и похлопывание).
  9. Упражнения для стоп рефлекторные.
  10. Сгибание и разгибание рук («бокс») упражнение пассивное.
  11. Вибрационный массаж грудной клетки.
  12. Поворот со спины на живот влево.

Исходное положение для всех приемов — горизонтальное.

Третий комплекс (для детей от 4 до 6 месяцев)

  1. Скрещивание рук на груди.
  2. Массаж ног.
  3. «Скользящие шаги» — имитация велосипедных движений — упражнение пассивное.
  4. Поворот со спины на живот вправо.
  5. Массаж спины (поглаживание, разминание, похлопывание).
  6. «Парение на животе» — упражнение рефлекторное.
  7. Массаж живота.
  8. Приподнимание головы и туловища при поддержке за руки, отведенные в стороны — упражнение активное.
  9. Массаж стоп.
  10. Упражнение для стоп.
  11. «Бокс» (сгибание и разгибание рук).
  12. Сгибание и разгибание ног вместе и попеременно — упражнение пассивное.
  13. «Парение» на спине — упражнение рефлекторное.
  14. Вибрационный массаж грудной клетки.
  15. Поворот со спины на живот влево.
Читать еще:  Гель скраб для тела похудение

Исходное положение для всех приемов — горизонтальное.

Четвертый комплекс (для детей от 6 до 10 месяцев)

  1. Скрещивание рук на груди, держась за кольца.
  2. Скользящие шаги (сгибание и разгибание ног вместе и попеременно).
  3. Поворот со спины на живот вправо без поддержки за руку.
  4. Массаж спины.
  5. Ползание.
  6. Массаж живота.
  7. Присаживание при поддержке за обе руки, отведенные в стороны.
  8. Круговые движения руками.
  9. Поднятие выпрямленных ног — упражнение пассивное.
  10. Напряженное выгибание — упражнение активное.
  11. Поворот со спины на живот влево.
  12. Приподнимание туловища из положения на животе при поддержке за выпрямленные руки — упражнение активное.
  13. Присаживание при поддержке за руки, разведенные на ширину плеч — упражнение активное.
  14. Массаж грудной клетки.

Исходное положение для всех приемов — горизонтальное, кроме упражнения «бокс», которое после 8 месяцев (овладение сидением без опоры) можно выполнять из исходного положения сидя.

Пятый комплекс (для детей от 10 месяцев до 1 года 2-х месяцев)

  1. «Бокс» (сгибание и разгибание рук), сидя или стоя с кольцами.
  2. «Скользящие шаги».
  3. Поворот со спины на живот в одну и другую сторону.
  4. Массаж спины.
  5. Поднимание тела из положения на животе до вертикального положения при поддержке ребенка за руки с кольцами.
  6. Наклоны туловища и выпрямление.
  7. Массаж живота.
  8. Поднятие выпрямленных ног до палочки.
  9. Присаживание при поддержке за руки, разведенные на ширину плеч, с палочкой.
  10. Напряженное выгибание.
  11. Приседание при поддержке за руки с кольцами.
  12. Присаживание при поддержке за одну руку или самостоятельно с фиксацией колен.
  13. Круговые движения руками с кольцами.

Примерный комплекс гимнастики для детей от 1 года 2 месяцев до 1 года 6 месяцев (комплекс N 6)

  1. Сгибание и разгибание рук с кольцами (для рук и плечевого пояса). Выполняется с мамой. Исходное положение — стоя на полу.
  2. Поднятие выпрямленных ног до палочки (для брюшного пресса).

Выполняется лежа на полу.

  1. Приседание (для сгибателей и разгибателей ног). Выполняется стоя на полу.
  2. Пролезание на животе через обруч (для спины, позвоночника и ног).
  3. Ходьба по ребристой поверхности, например по массажному коврику.

Примерный комплекс гимнастики для детей от 1 года 6 месяцев до 2-х лет (комплекс N 7)

  1. Ходьба по дорожке, начерченной мелом, или между двумя веревками, между палками, по краю коврика и т. п. Ширина дорожки постепенно сужается: от 30-25 см до 10-5 см.
  2. Лежа на полу, на спине, достать обруч носками выпрямленных ног или из положения стоя достать лежащие на полу предметы, не сгибая колени.
  3. Проползти под стул, скамейку, палку, в обруч и т. д. (прогнуть спину).
  1. Держась за палочку или обруч, вытянуть руки вверх и подняться на носки, присесть («какие мы большие и маленькие»).
  2. Сидя на стульчике, ногой покатать палочку, карандаш и т. п. Перешагнуть через 1-2-3 предмета на полу (расстояние между предметами 20-30 см).

Гимнастика проводится ежедневно, спустя 30-40 минут после завтрака или сразу после дневного сна.

Форма одежды — трусы и майка. Выполняются упражнения босиком на коврике, обязательно при открытой фрамуге, форточке.

Продолжительность занятий 10-12 минут.

Для проведения занятий необходимы две веревки или две скакалки (длиной 1-1,5 м), палочка (длиной 40-50 см, диаметром 2,5 см), обруч (диаметром 45-50 см), кегли, кубики, брусочки и т. п)

Примерный комплекс гимнастики для детей от 2 до 3-х лет (комплекс N 8)

Занятия проводятся ежедневно или через день, через 30-40 минут после завтрака или сразу после дневного сна. Длительность занятий 12-15 минут. Форма одежды — трусики и майка. Ребенок выполняет упражнения босиком, на коврике при открытой форточке.

Для занятий необходима бельевая веревка или скакалка, палка длиной 1-1,5 м, диаметром 2,5 см, обруч диаметром 45-50 см, кегли, кубики, брусочки, мяч.

  1. Ходьба по дорожке шириной 10-5 см (или вдоль веревки, палочки).
  2. Стоя на полу, достать лежащие предметы, не сгибая колени.
  3. Лежа, поднять голову и посмотреть на игрушку, приподнятую на высоте 25-30 см (лежащую на стульчике).
  4. Перешагивать через кубики, карандаши на расстоянии 20-30 см.
  5. Поднимать пальцами ног лежащий на полу карандаш.
  6. Пролезать под стульчик, скамейку, через веревку, палку, в обруч (прогнуть спину)

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС

для детей группы риска в возрасте от 1,5 месяцев до 1 года 2 месяцев (страдающих рахитом, гипотрофией, реконвалесцентов, с факторами риска по частым заболеваниям). Детям старше 14 месяцев данный комплекс рекомендуется при подготовке к яслям и в периоде адаптации (комплекс N 9).

  1. Массаж рук.
  2. Скрещивание рук на груди.
  3. Массаж ног.
  4. «Скользящие шаги».
  5. Поворот со спины на живот вправо при поддержке за руку.
  6. Массаж спины.
  7. Массаж живота.
  8. Сгибание и разгибание рук.
  9. Сгибание и разгибание ног.
  10. Повороты со спины на живот влево.
  11. Массаж стоп.
  12. Поднятие выпрямленных ног.
  13. Массаж грудной клетки.

Общеукрепляющие упражнения для детей от 1 до 3 лет

Упражнения для рук и плечевого пояса

Исходное положение: ребенок стоит, его руки свободно опущены вдоль тела. Далее он должен поднять руки в стороны и помахать кистями рук — как-будто бабочка порхает. Затем малыш должен согнуть руки на уровне плеч и прикоснуться пальцами к плечам — как-будто бабочка сложила крылышки. Также малыш может ходить по комнате и махать руками, поднятыми в стороны — как-будто бабочка летает.

2) «Покажи ладошки»

Исходное положение: малыш стоит прямо, слегка расставив ноги, ступни параллельно друг другу, руки

опущены. Затем надо попросить его вытянуть обе руки вперед ладонями вверх, при этом говоря: «Покажи ладошки!», а потом попросить малыша спрятать руки за спину, говоря :»Спрячь ладошки!»

Читать еще:  Время ужина для похудения

Исходное положение: ребенок стоит, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль тела. Затем он должен размахивать обеими руками вперед — «тик» и назад — «так» — как часики.

4) «Намотай нитку»

Исходное положение: ребенок стоит прямо, ноги врозь. Затем он должен согнуть руки перед грудью, а пальчики сжать в кулачки. Взрослый должен показать ему как делаются круговые движения кистями, когда на клубок наматывают нитку.

5) «Расти большим!»

Исходное положение: ребенок стоит прямо, немного расставив ноги, руки опущены вдоль тела. Затем ребенок должен поднять руки и тянуться вверх — как-будто он растет.

Исходное положение: малыш стоит прямо, руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. Затем ребенок должен делать круговые движения прямыми руками вперед-вверх-назад. И в обратную сторону.

Исходное положение: ребенок стоит, ноги на ширине плеч. Затем малыш должен поднять руки в стороны и, наклоняя туловище то вправо, то влево, делать большие махи руками — как-будто самолет летит.

8) «Птичка перелетная»

Малыш ходит-бегает по комнате, при этом размахивая руками, как птица.

9) «Барабанщик»

Надо дать ребенку барабан (повесить на шею), пусть он походит по комнате и побарабанит от души размашистыми движениями.

10) «Подметаем пол»

Малыш должен ходить, немного наклонившись вперед, и делать руками размашистые движения,

имитирующие подметание пола. Или можно дать ему в руки веник, и он сам покажет — как он умеет подметать.

11) «Паровозик»

Малыш бегает по комнате, при этом делая попеременные круговые движения согнутыми руками вперед-назад и приговаривая: «Чух-чух-чух!», имитируя паровоз.

12) «Пилим дрова»

Нужно встать с малышом лицом друг к другу, или сесть на пол и взяться за руки. При этом ноги должны быть слегка расставлены, одна рука впереди. Надо попеременно сгибать и разгибать руки, при этом произнося «вжжик-вжжик». Движения должны быть ритмичные, плавные.

Упражнения для ног

1) Приседание (с обручем)

Ребенок должен держаться обеими руками за обруч, который находится у взрослого в руках. По команде «Сядем!» малыш должен присесть, при этом не отпуская обруча. Взрослый приседает вместе с ним.

2) Приседание за игрушкой

Нужно положить 2-3 игрушки в разных концах комнаты. Затем попросить ребенка поднять эти игрушки, чтобы при этом он приседал. Повторить 2-3 раза.

3) «Стал маленьким, стал большим»

Исходное положение: ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, ступни параллельны, руки опущены. Затем малыш должен низко присесть и «стать маленьким», а потом встать и «стать большим». Можно помочь малышу выполнить это упражнение, поддерживая его за палочку, которую он держит в руках.

4) «Собираем грибочки»

Малыш ходит по комнате и нагибается, приседает — как-будто собирает грибочки.

5) «Покачай ногой»

Исходное положение: малыш стоит, держась одной рукой за спинку стула. Затем он должен покачивать ногой (дальней от стула) вперед – назад. Потом — повернуться и покачивать другой ногой.

6) «Догонялки».

Малыш бегает по комнате, а взрослый его ловит.

Упражнения для туловища

1) Сгибание разгибание туловища

Надо посадить ребенка к себе на колени. Затем зажать своими бедрами его голени. Проводить сгибание и разгибание туловища малыша. Повторить 3-4 раза.

2) Наклоны с прямыми ногами

Для начала ребенку надо помочь: надо поставить его спиной к себе и придерживать колени, не давая им сгибаться. Затем попросить ребенка, чтобы он достал с пола игрушку, которая лежит у его ног. Малыш должен наклониться за игрушкой, а затем выпрямиться. Позже малыш должен наклоняться самостоятельно, не сгибая коленей, и стараться достать игрушку или носки ног.

3) «Велосипед»

Исходное положение — ребенок лежит на спине, слегка согнув ноги. Затем малыш должен поочередно сгибать и разгибать ноги, имитируя езду на велосипеде.

Малыш должен лежать на спине и, обхватывая руками колени, прижимать согнутые ноги к груди — как ежик.

5) «Повороты в стороны»

Исходное положение: малыш стоит на коленях, рядом с ним лежит игрушка. Надо попросить его взять игрушку с одной стороны, а затем, положив ее на другую сторону, снова попросить малыша взять ее.

Исходное положение: ребенок лежит на животе, руки разведены в стороны. Затем он должен, слегка прогибаясь, поднять голову и руки. При этом нужно поддерживать его за разведенные в стороны руки.

Исходное положение: ребенок лежит на животе, согнутые руки под грудью. Затем малыш должен, выпрямляя руки, прогнуться спиной, при этом поднимая голову и грудь.

Ребенок должен встать на четвереньки. Затем опустить голову и выгнуть спину вверх, как кошечка. Затем малыш должен поднять голову и, прогибая спину, потянуться.

9) «Черепашка спряталась»

Исходное положение: ребенок ложится на спину, руки вытянуты вдоль тела. Затем он должен сжаться в комочек, притягивая руками колени к груди, и постараться коснуться лбом коленей — как-будто черепашка спряталась. Далее малыш должен покачаться в таком положении вперед-назад.

10) «Бревнышко»

Исходное положение: малыш ложится на спину, руки вытянуты вверх, за голову. Затем он должен повернуться на бок, при этом не сгибая ни туловища, ни ног, ни рук, а затем повернуться на живот — покататься «бревнышком» по полу.

Упражнения с мячом для детей

Любой ребенок любит играть с мячом — это является прекрасным физическим развитием — развитием ловкости рук и общей локомоторики.

1) Катание мяча

Надо сесть с ребенком на пол друг напротив друга, широко расставив ноги. Затем катать большой мяч друг другу в любом заданном направлении. Повторить 6-8 раз.

2) Бросание мяча

Исходное положение: ребенок стоит без опоры, держа большой мяч двумя руками. Далее он должен бросать мяч двумя руками в любом направлении или в большую цель. Важно: при выполнении этого упражнения не следует ставить перед малышом трудновыполнимых задач.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector