Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для похудения лица кэрол маджио

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Гимнастика Кэрол Маджио для лица – это уникальный и доступный для всех способ сохранения красоты. Это имя американского косметолога знают многие. Эта женщина изучила множество технологий для того, чтобы женщина знала каким образом и могла выглядеть моложе своих лет. Использование лифтинга с помощью массажа, повышение упругости и тонуса кожи, комплексы различных упражнений включают ее методы. В 2002 году вышла в свет книга о том, что нужно выполнять, чтобы остаться молодой и красивой.

Результат этих технологий позволяет не только укрепить мышцы лица, сделать более четкими контуры, а также подтянуть отечность век без инъекций и хирургических вмешательств, но и смоделировать овал, в том числе изменить формы щек, носа и подбородка.

Предлагаемые упражнения

Подразделяются они на три подгруппы:

  • 14 основных занятий, которые доступны всем желающим;
  • 9 – для особо продвинутых, то есть тех, которые серьезно добиваются успеха;
  • наиболее простые упражнения, например, для выполнения на рабочем месте, при домашних делах, будучи в поездке.

Начало занятий

Рекомендации, перед тем как приступить к методике Кэрол Манжио следующие: сделать свое фото в профиль и анфас для контроля над грядущими изменениями. Автор этой техники уверяет, что при посвящении одиннадцати минут ежедневно через десять дней будет видимый результат.

Около шестидесяти лицевых мышц начинают активную работу, а именно:

  • опавшие брови;
  • свисшие веки;
  • обвисшие щечные мышцы;
  • нечеткая форма носа;
  • стареющие губы;
  • второй или отвисающий подбородок;
  • шея с признаками старения.

Результаты на лицо:

  • кожа приобретает розоватый оттенок, так как нормализуется кровоток;
  • нос подтягивается и слегка укорачивается;
  • губы становятся полнее;
  • значительно снижается отечность под глазами;
  • глаза становятся выразительнее за счет подъема век;
  • складки между носом и губами разглаживаются;
  • подтягиваются уголки губ;
  • подтягивается кожа лица и шеи.

Дарсонваль для лечения и ухода за волосами и кожей лица

Для того чтобы упражнения были наиболее эффективны, то надо направить мысли на то, чтобы красота вернулась. Также необходимо научится расслабляться сжимать с силой губы и дуть воздух.

Упражнения

Для выразительности и увеличения глаз.

Эти занятия делают ясным взгляд, избавляют от отечности и фиксируют верхние веки.

  • Кончиками средних пальцев надавить между бровями и параллельно подушечками указательных пальцев — на кожу у внешних глазных уголков. Смотреть строго вверх, сконцентрироваться на сощуривание для подтягивания нижнего века, после чего расслабить глазные мышцы, направляя внутреннюю энергию. Повторить всего десять раз.
  • Настроиться, чтобы прищур был зафиксирован, затем сильно сжать веки и подсчитать про себя до сорока.

Для укрепления нижних век.

Выполнения его необходимо тем, у кого мешки под глазами.

  • Не сильно надавить подушечками средних пальцев на уголки глаз у переносицы, а указательными – на расположенные по внешним краям. Устремить взор вверх. Сощурить взгляд, поднимая нижнее веко, а верхнее надо постараться оставить открытым. Выполнив вышеописанную рекомендацию нужно расслабиться. А повторять так же, как и предыдущее десять раз. При последнем подсчете фиксировать прищур, досчитав до сорока.

Ультразвуковая чистка как средство продления молодости лица

Для подтягивания носа.

После сорока нос увеличивается в длину и в ширину, что сохранить его красоту рекомендуется выполнять простые упражнения:

  • для начала необходимо занять исходную позу, а именно: сесть удобно, втянуть как можно больше мышцы живота, напрячь ягодицы и бедра;
  • указательным пальцем правой руки поддерживать снизу кончик носа;
  • верхнюю губу опустить, отслеживая, что и носик тоже должен опуститься вниз. Должно испытываться чувство, что нос подталкивает ваш палец;
  • по истечении двух секунд ослабить напряжение губы.

Повторять всего тридцать пять раз.

Для укрепления мышц челюсти.

Для укрепления контура лица и сохранения красоты щек, которые с возрастом обвисают, есть уникальное предложение:

  • сесть нужно как можно удобнее и расслабиться (если есть возможность, то лучше перед зеркалом);
  • приоткрыть рот, а нижнюю часть губы постараться зацепить за зубы, а верхнюю губу плотно прижать к челюсти. Рот растягивать по направлению к дальним зубам;
  • для создания наиболее устойчивого сопротивления указательные пальцы положить на подбородок;
  • после вышеописанного настроя производить движение, похожее на черпание. При каждом повторе нижняя часть челюсти должна подниматься как минимум на один сантиметр.

Атравматическая чистка лица — эффективно, безопасно и безболезненно

Важно почувствовать напряжение мышц лица. После того, как голова окажется запрокинутой назад, а передняя часть подбородка окажется вверху следует зафиксировать такую позу, подсчитав про себя до тридцати раз.

Небольшая хитрость: само упражнение не должно выполняться суставными частями челюсти, а правильно его делать уголками рта.

Для крепости шейных мышц.

Дряблая кожа шеи выдает возраст, поэтому рекомендуется делать эти простые упражнения:

  • чтобы обеспечить эффект необходимо принять позу лежа, при этом помнить, что мышцы ягодиц должны быть напряжены;
  • слегка сдавить ладонями шею;
  • поднять голову от поверхности примерно на два сантиметра. Должно возникнуть чувство, что шейные мышцы напрягаются;
  • задержаться на две секунды в вышеуказанном положении, затем опуститься на пол;

Микротоковая терапия лица — молодость без инъекций и помощи пластических хирургов

Повторять всего тридцать раз.

Еще один вариант:

  • лечь на пол и расслабиться;
  • одновременно поднять голову, шею и плечи на пару сантиметров.
  • делать повороты головы вправо и влево по двадцать раз, постепенно увеличивая их количество до тридцати.

От обвисшего подбородка.

  • Выполнять можно сидя или стоя. Занять удобное положение;
  • плотно сжать губы и растянуть рот, как будто показывая улыбку, но при этом спрятав зубы;
  • правой рукой взяться за шею и слегка подтянуть кожу вниз. Голову назад, смотреть вверх;
  • зафиксировать положение на три секунды и повторить сначала тридцать пять раз;

Чтобы как можно быстрее избавиться от двойного подбородка, выполнять упражнение три раза в день.

Аэробика.

Прекрасно смотреться женщина со стройной фигурой, которой может позавидовать молодая девушка. Но, несмотря на это превосходство, их обвисшая кожа на лице выдает возраст. Это бывает неизбежно, ведь время берет свое. Но, тем не менее, если выработать привычку и заниматься аэробикой для лица, то можно и обмануть годы.

Подтяжка овала лица в домашних условиях

Кэрол Маджио является автором технологий по омоложению, ее метод «без хирургических вмешательств» можно назвать фейсбилдинг. Примерно после десяти дней, проведенных упражнений отмечается, что лицо приобретает четкий контур, взор становиться выразительным. Контролируя с помощью фотографических снимков состояние кожи можно заметить, когда именно результат, достигнут, но, несмотря на этот факт упражнения, рекомендуется продолжать, сократив до трех.

Не надо панически реагировать на то, что годы ушли, и женщина стала менее привлекательной. Впадая в депрессии женский пол, делает для себя отрицательную услугу, и это тоже сказывая на их внешнем виде. Надо найти в себе положительную внутреннюю энергию и научится позитивно мыслить, а также рекомендуется рассмотреть вариант омоложения от Кэрол Маджио.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: в чём особенности бьюти-методики

Мастер спорта по борьбе за чистоту кожи. Черный пояс по уходу за волосами.

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител.

Читать еще:  Готовим брокколи для похудения

Фейсфитнес не сдает своих позиций уже многие годы. Несмотря на многочисленные попытки, доказать неэффективность или вред упражнений для лица так и не удалось. Самая популярная техника – это гимнастика Кэрол Маджио. Специально для тебя мы изучили ее бестселлер «Аэробика для кожи и мышц лица» и выбрали самые рабочие упражнения, которые помогут сохранить молодость и красоту.

Немного истории

Кэрол Маджио – американский косметолог. Свой путь к глубокому познанию анатомии человеческого лица начала с неудачной пластической операции. Попытка исправить форму носа провалилась, и знаменитый косметолог оказалась в незавидном положении.

Кэрол было 36 лет, когда муж тонко намекнул, что выглядит она старше своего возраста. То ли пластика подчеркнула морщины, то ли кожа действительно потеряла тонус слишком рано – сейчас этого уже никто не помнит. Однако Кэрол горевала недолго.

Поняв, что с неудачно сделанным носом придется жить, женщина начала искать способы безоперационного изменения внешности. Результатом стали 14 популярных упражнений-гримас и бестселлер про фейсфитнес. Кстати, со своей книгой Кэрол объездила весь мир и завоевала огромное доверие женщин. Свою методику женщина противопоставляла пластическим операциям и инъекционным омолаживающим процедурам.

А вот и ложка дегтя: сама Кэрол на склоне лет была замечена за инъекциями красоты. Судя по фото и видео, в возрасте почти 70 лет женщина все же воспользовалась преимуществами ботокса, а заодно увеличила губы филлерами. Но не стоит ее за это винить, ведь статус обязывает. В оправдание заметим, что кожа Кэрол и до инъекций выглядела достаточно молодо и подтянуто – и это в возрасте 50+!

Фейсбилдинг: Онлайн урок с Кэрол Маджио

Особенности техники

Кэрол разработала собственную программу упражнений, которая состоит из 14 базовых движений-гримас. Помимо напряжения определенных мышц лица, автор книги предлагает помогать себе пальцами. Надавливание на определенные точки напряженных мышц обеспечивает дополнительную стимуляцию – так утверждает Маджио. Нажатие пальцами играет роль своеобразного блокатора во время напряжения, не давая мышцам «уйти» в гипертонус.

Правда, гимнастикой дело не ограничивается. В своей книге автор настоятельно рекомендует сочетать упражнения с правильным питанием, полноценным сном, грамотным уходом.

Гимнастика делится по уровням – от новичков и до продвинутых. Новичкам предстоит освоить 14 базовых техник, для продвинутых создано 9 упражнений, но уже более сложных. Независимо от уровня подготовки, фейсфитнес занимает не больше 15 минут в день. Эффект от упражнений по этой технике можно заметить уже через 2 недели, а выполнять гимнастику следует ежедневно.

Советы новичку от автора методики:

  • выполняй гимнастику сидя перед зеркалом – так легче контролировать работу той или иной мышцы;
  • во время напряжения может чувствоваться легкое жжение в мышце – это признак того, что ты делаешь все правильно и сильно нагружаешь мышцы лица;
  • выполняй все 14 упражнений одно за другим, без отдыха;
  • после гимнастического комплекса обязательно проведи заминку – простые упражнения, которые помогают расслабить натруженные мышцы.

Кэрол утверждает, что гимнастику для лица нужно делать с напряженной спиной и ягодицами. Такая поза позволяет лучше сконцентрироваться. Между упражнениями расслабляй спину, если в этом есть необходимость.

От отеков и нависшего века

Это упражнение прорабатывает кольцевую мышцу глаза, является отличной профилактикой нависшего века, подтягивает мышцы и предотвращает появление морщин.

Giphy

  • расположи средние пальцы на переносице так, чтобы они касались начала бровей;
  • указательные пальцы поставь на внешние уголки и разверни к вискам;
  • подними взгляд вверх;
  • сделай прищур, глядя вверх, затем расслабь глаза.

Выполни подход – повтори упражнение 10 раз.

От гусиных лапок

Расположи пальцы так, как в первом упражнении, но средние помести не на брови, а во внутренний уголок глаза. В остальном делай так же, как и в предыдущем варианте: подними взгляд вверх, прищурься, затем расслабься. И так 10 раз.

От морщин на лбу

В средину лба положи указательные пальцы, параллельно бровям. С легким надавливанием, протяни пальцы вниз до бровей. Взгляд подними вверх, пальцами надавливай над надбровные дуги, одновременно поднимая и опуская брови.

Выполняй движения бровями вверх-вниз до тех пор, пока не почувствуешь легкое жжение. После этого расслабься, помассируй брови пальцами.

Для объема щек

Мысленно поставь невидимую точку на нижней и верхней губе. Открой рот так, чтобы получился овал. В этих точках губы прижми к зубам. Затем расположи пальцы на верхней части каждой щеки. Растягивай рот (не меняя первоначальной позы), будто хочешь улыбнуться. Повтори так 30-35 раз.

Для микроциркуляции крови и здорового цвета лица

Открой рот, как в предыдущем упражнении, формируя овал. Пальцы снова положи щеки, но не надавливай на них. Совершай движение, будто хочешь улыбнуться, затем возвращайся к исходному положению. И так 30 раз. В конце подними руки над головой, отклони голову слегка назад, продолжай «улыбаться» с открытым ртом 10 секунд.

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Для узкого носика

На кончик носа положи указательный палец и подожми его слегка вверх, затем расслабь и втяни воздух, сжимая ноздри. Повтори 30 раз.

Для красивых губ

Сожми губы, растяни их в улыбке, чувствуя, как уголки рта становятся плотными. Помести указательные пальцы в уголки рта и повтори упражнение. Сделай так 30 раз. Это упражнение предотвращает опускание уголков рта с возрастом. В конце просто постучи подушечками пальцев по уголкам рта 30 раз.

Для контура губ

Сожми губы, постучи указательным пальцем по центру губ 30 раз. Затем выпусти воздух через губы и повтори упражнение.

От носогубок

Приоткрой рот так, чтобы он по форме напоминал овал. Верхнюю губу прижми к зубам. не закрывая рта, совершая поглаживающие движения указательными пальцами вдоль носогубных складок, двигаясь от носа до уголков рта. Повтори 30 раз.

Фото автора cottonbro: Pexels

Для шеи

Помести ладони на переднюю часть шеи так, словно душишь себя. Подними голову, одновременно совершая движение подбородком вперед, затем расслабься.

Для красивого угла челюсти

Открой рот, нижнюю губу вожми внутрь, оттяни уголки в улыбке. Указательный палец поставь в центр подбородка. Удерживая давлением пальца, медленно открывай и закрывай рот.

Для расширения лица

Это упражнение предназначено для смягчения длинных узких лиц. Если у тебя не такая форма лица – пропусти его.

Открой рот, прижми верхнюю губу к зубам, напряги уголки рта. Расположи указательные пальцы на уголках рта и совершай мягкие круговые движения по направлению к щекам.

Для сужения лица

Это упражнение предназначено для тех, кто хочет добиться узкого и худого лица. Здесь снова нужно открыть рот, прижав верхнюю губу к зубам и напрягая уголки губ. Расположи кисти на лице, от подбородка к вискам. Совершай поглаживающие движения снизу вверх, рот при этом остается напряжен.

Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

От второго подбородка

Положи руки на шею, голову подними вверх и напряги рот, взгляд направлен на потолок. Откинь голову назад, чувствуя напряжение в подбородке, через 3 секунды вернись в исходную позицию. Повтори движение 35 раз.

Читать еще:  Голубика калорийность при похудении вечером

После каждого упражнения выполняй несколько вдохов и выдохов через расслабленные губы. Весь гимнастический комплекс займет не больше 15 минут. Выполнять его лучше утром, так как упражнения способствуют улучшению лимфотока и устраняют отеки.

Изучаем упражнения для лица от Кэрол Маджио

Все те, кто хоть раз сталкивался с понятием упражнения для лица наверняка ассоциируют их с известным косметологом и психологом Кэрол Маджио. Именно благодаря ей в свое время были открыты возможности лицевых мышц. Гимнастика для лица Карол может сделать совершенно невозможное, даже для стареющей кожи.

  1. История возникновения
  2. Техника выполнения
  3. Для кожи вокруг глаз
  4. Укрепление нижних век
  5. Носогубные складки
  6. От двойного подбородка
  7. Правила методики
  8. Действие и эффект гимнастики
  9. Показания и противопоказания
  10. Отзывы

История возникновения

В начале двадцатого века, один довольно известный пластический хирург заинтересовался природой наших мышц. Он отметил, что если тренировать свое тело, то даже после 40 лет оно будет выглядеть подтянутым и красивым. А морщины видны лишь на руках и лице, ведь там мышцы никто не тренировал.

Хирург Бенц обратил внимание на лицо, и разработал собственную теорию о гимнастике, которая получила название – фейсбилдинг. Но, к сожалению, в те времена теория так и не получила особой популярности.

После этого прошло много лет, и об этой гимнастике уже все, казалось бы, забыли. Но появилась психолог Кэрол Маджио. Именно она стала последовательницей этой методики. Благодаря ее стремлению к лучшему, удалось дополнить прежние упражнения, усовершенствовать, и в итоге получить комплекс упражнений для подтяжки мышц лица. Упорство и настойчивость сделали Кэрол известной во всем мире. К тому же эффективность упражнений подтверждается ее прекрасной внешностью, несмотря на возраст.

Техника выполнения

Кэрол не скрывает от своих поклонников, что первые 20 дней не нужно ожидать положительных результатов. Для того чтобы методика была видна, нужно долго и упорно трудится над собой.

Каждое упражнение Маджио состоит из нескольких блоков.

Для кожи вокруг глаз

  1. Средние пальцы поместить между бровями, а указательные – на внешние уголки глаз. После того как пальцы приняли нужное место, нужно постепенно надавливать на кожу. Глазами в этот момент смотреть вверх.
  2. Занимаемся чередованием движением глаз. Поднимите их наверх и прищурьтесь, нижнее веко при этом попытайтесь подтянуть вверх.
  3. После этого нужно максимально расслабить мышцы глаз.
  4. После того как основные упражнения завершены, нужно выполнить еще одно мероприятие – сильно прищуриться, прижать веки и посчитать до 40.

Укрепление нижних век

Носогубные складки

От двойного подбородка

Фейсбилдинг позволяет выровнять контуры лица, подтянуть второй подбородок, а затем и вовсе от него избавиться.

Для этого необходимо выполнять следующие упражнения:

  1. Примите удобное положение, сядьте или встаньте. Затем сильно сомкните губы и улыбнитесь, но так чтобы не было видно зубов.
  2. Положите руку на шею, подтягивающими движениями опускайте ее вниз.
  3. Посмотрите наверх, запрокиньте голову назад. Если в это время вы почувствуете сильное напряжение мышц в подбородке, то все сделано, верно.
  4. Несколько минут стойте или сидите в данном положении.
  5. Для того чтобы эффект действительно был, нужно выполнять упражнения 3 раза вдень. Повторяя при этом каждое упражнение 35 раз.

Правила методики

Прежде чем выполнять фейсбилдинг от Кэрол Маджио, нужно изучить основные правила выполнения:

  1. Сначала всегда необходимо принять правильное положение. Живот нужно втянуть, а мышцы на бедрах и ягодицах подтянуть. Фитнес будет полезен не только для лица, но и для всего тела.
  2. Больше внимания уделяйте мышцам, которые задействованы в упражнениях. Помимо этого, нужно включать мысленное воздействие на эти точки. Это позволит вам прочувствовать, как они работают.
  3. После основных упражнений нужно расслабиться и только потом приступать к следующим.
  4. Будет достаточно если в день вы будете 15-20 минут уделять фитнесу. Гимнастика для лица Кэрол даст положительные результаты уже через несколько месяцев.

Действие и эффект гимнастики

Женщины готовы пойти на все, чтобы уберечь свою кожу от преждевременного старения, в том числе и на пластические операции. Но нужны ли такие жертвы? Для начала можно попробовать фитнес. И только если это все не даст никаких результатов, то можно использовать хирургические методы.

Однако благодаря Кэрол Маджио наши прекрасные женщины всегда выглядят красиво и привлекательно, несмотря на возраст. Упражнения для лица – это самый безопасный способ, а главное естественный, позволяющий улучшить овал лица, избавить от морщин, и подтянуть кожу. Изучить технику массажа можно в интернете. Книги Кэрол продаются во многих магазинах.

При правильном подходе, можно долгие годы радоваться, смотрясь в зеркало. Эффект, полученный в итоге, не исчезнет ни через месяц, ни через год. Но для этого важно постоянно выполнять эти простые комплексные упражнения.

Показания и противопоказания

Для проведения упражнений существует достаточно много показаний. Заниматься ими можно в любом возрасте, ведь результат, так или иначе, будет положительным. Молодые женщины могут на долгое время отложить процесс старения кожи. А те, у кого проблемы с кожей уже возникли, могут значительно омолодить свою внешность. Можно даже немного подкорректировать свое лицо – слегка увеличить губы, приподнять брови, изменить форму лица.

Но, несмотря на всю его эффективность, существуют определенные противопоказания:

  1. Людям, перенесшим пластические операции. В таком случае выполнять упражнения можно только через 2 года после вмешательства хирургов.
  2. Зажим лицевого нерва. Аэробика в таком случае может только навредить.
  3. Людям, перенесшим гипертонический криз.

Отзывы

Если прочесть на женских форумах отзывы, то можно сделать вывод, что аэробика действительно эффективна. Приведем некоторые из них:

  1. Добрый день, меня зовут Елена. На протяжении долгого времени я страдала оттого, что моя кожа была слишком мягкая и не подтянутая. Конечно, визуально это было не так уж и страшно, но мне все равно хотелось бы, чтобы мое лицо было подтянутое. Почитав на форумах разные советы, я обратила внимание, что все положительно отзываются о массаже Кэрол Маджио. Я купила книги, прочитала их, и решила попробовать. Сегодня уже три месяца как я занимаюсь фитнесом и могу с радостью похвастаться своими результатами. Мое лицо стало упругое, кожа гладкая, даже губы подкачались. В 44 года я выгляжу на 20 лет.
  2. Массаж от Кэрол начала выполнять по совету своей подруги. И делаю это на протяжении 3-х лет. Сегодня мне 32 года, у многих подруг начинают появляться морщинки. А я могу с гордостью сказать, что мое лицо и тело просто идеально. Абсолютно никаких дефектов. И это несмотря на то что занятиям я уделяю всего 15 минут в день. Буду продолжать и дальше вести такой образ жизни.

Упражнения для лица Кэрол Маджио: безоперационная подтяжка лица!

Суть состоит в повышении кровоснабжения кожи, это в свою очередь приводит к устранению морщинок, выравниванию овала лица, уменьшение второго подбородка

Что такое гимнастика Кэрол Маджио?

Гимнастика Кэрол Маджио – это безоперационная подтяжка лица, в основе которой лежит тренировка мышц посредством специальных упражнений. Суть состоит в повышении кровоснабжения кожи, это в свою очередь приводит к устранению морщинок, выравниванию овала лица, уменьшение второго подбородка.

Читать еще:  Время для похудения девочки

Гимнастика Кэрол Маджио не дает быстрый результат, поэтому надеяться на то, что за короткое время все морщины исчезнут – не стоит. И даже не будет превращения пенсионерки в юную леди. Но зато можно приостановить ранее старение, возникновение мимических и возрастных морщин, если делать гимнастику с молодого возраста.

История создания гимнастики от морщин

Первую гимнастику для лица составил пластический хирург Бенц В. Он разработал методику тренировки мышц лица. На эту мысль его натолкнула его любимая женщина – известная балерина Е. Хоффман. Не смотря на то, что ее фигура была идеальной, лицо постепенно покрывалось глубокими возрастными морщинами. Вывод складывался один: тело сохранило молодость благодаря изнурительным многолетним тренировкам.

Известная теория строительства лица – «фейсбилдинг» — появилась в начале 1930 года. Бенц был первооткрывателем новой методики омоложения и сохранения молодости лица. С тех пор многие ученые придумывали свои упражнения.

Кэрол Маджио разработала свою систему гимнастических упражнений для лица, которая состоит из нескольких комплексов. На сегодняшний день это самая востребованная методика. Это даже не гимнастика, а аэробика.

Почему важно делать гимнастику для лица от морщин?

Многие женщины уверены, что сохранить молодость можно за счет косметических процедур, кремов, масок. Но мало кто знает, что состояние кожи зависит не только от эпидермиса. Это часть проблемы, которая решается легко и быстро любым омолаживающим кремом. Проблема куда глубже. Например, гусиные лапки, носогубные складки, морщины на лбу отвисание щек и опускание век, это результат старения эпидермиса? Конечно же, нет. Это проявление закона гравитации на мышцы, которые находятся под тем самым эпидермисом. С возрастом они ослабевают, растягиваются и отвисают. Плывет овал лица – термин косметологов – значит, мышечный каркас лица изменил свою форму.

Гимнастика, разработанная Кэрол Маджио собрала положительные отзывы косметологов, поскольку морщины устраняются за счет нагрузки на мышцы лица. Они тренируются и укрепляются.

Гимнастика Кэрол Маджио помогает справиться с проявлением старения, точнее:

  • Избавляется от обвисших щек, моделирует их форму
  • Устраняет низкие брови.
  • Укрепляет нос.
  • Разглаживает морщины на шее.
  • Формирует контур губ.
  • Приводит в нормальное состояние и усиливает тонус шеи.
  • Устраняет подбородок.

Чтобы понять, насколько эффективна аэробика Кэрол, достаточно взглянуть на фото до и после.

Упражнения для шеи

Шея в отличие от лица, покрывается возрастными морщинками немного раньше, чем лицо. Для нее требуется усиленное внимание, поскольку шея способная не только выдать возраст, но и увеличить его. Выполнение упражнения:

  • Специально разработанные упражнения направлены на укрепление соответствующих мышц. Регулярное выполнение гимнастики разгладит морщины, укрепит обвисшую шею. Лечь на пол. Голову распрямить, на шею положить руки и стиснуть ее ладонями. Имитировать удушье. Голову приподнять на сантиметр, при этом ягодицы и мышцы шеи должны быть напряжены. В этом положении побыть несколько секунд и опуститься. Опускаясь в прежнее положение, голова должна упасть. Повторять гимнастическое упражнение надо 30 раз. Затем руки вытянуть вдоль туловища. Ягодицы должны быть напряжены. Голову и плечи приподнять от пола на один-два сантиметра. Переднюю часть шеи так же приподнять. Голову повернуть влево и вправо по двадцать раз. Выполнить упражнение двадцать раз, в перерывах расслабляться. Если шея толстая, то упражнение рекомендуется выполнять два раза в день.

Упражнение для укрепления верхних век

  • Разместить пальцы надо так, чтобы указательные пальцы были у внешних уголков глаз. Они не должны создавать складки. Получается, что во внутренней части находятся мизинец, средний и безымянный пальцы, а с наружной стороны глаза – указательный палец. Средние пальцы обеих рук разместить на переносице, так, чтобы они оказались промеж бровей. Слегка надавить. Взгляд устремить вверх, пальцами приподнять нижнее веко. Это упражнение делать десять раз и каждый раз прислушиваться к работе (биению) мышцы. Надо почувствовать мышцу с внешней стороны, то есть, как она бьется. Для расслабления надо прищурить глаза. В самом конце глаза сильно прищурить. Этот момент надо делать так: сильно сжать веки, ягодицы напрячь и досчитать до сорока раз. После этого глаза резко открываются и расслабляются.

Это гимнастическое упражнение увеличивает глаза, укрепляет мышцы. Регулярное выполнение приведет к тому, что глаза станут мерцающими и молодыми.

Упражнение для устранения низких бровей

Упражнение направлено для подъема лба. Выполняется следующим образом:

  • Указательные пальцы поместить на лбу таким образом, чтобы они находились прямо над бровями, имитировали их параллельную форму. Затем этими пальцами потянуть слегка вниз и задержать на несколько секунд. Во время выполнения упражнения смотреть на макушку, то есть вверх. Затем пальцами нажать на лоб и толкательными движения как бы подталкивать их вверх. Так делать десять раз. Затем брови приподнять вверх и опять повторить толкательные движения. После таких манипуляций, брови оставить в приподнятом положении, но уже пальцами придавливать к низу. Посчитать тридцать раз и расслабить мышцы. Для того чтобы мышца полноценно отдохнула надо подушечками пальцев сделать самомассаж бровей. Упражнение позволяет укрепить мышцы скальпа и мышцы вокруг глаз. Эта аэробика приподнимает брови.

Упражнение для укрепления нижних век

Гимнастика для нижних век позволяет разгладить морщины. Выполняется следующим образом:

  • Перед увлажнением, лицо умыть, смыть косметику и жирный блеск. Нельзя пользоваться маслами и кремами. Аэробика помогает устранить образовавшиеся возрастные мешки под глазами. Руки расположить на лице так, чтобы средние были на внутренней части глаз, а указательный на наружной части. Произвести легкое надавливание, не отпуская пальцы, натянуть кожу. Затем посмотреть на макушку, глаза сощурить. Все это время слегка натягивать нижнее веко. Глаза не закрывать. После выполнения упражнения немного расслабиться. Делать 10 раз. По окончании выполнения занятия прищурить глаза и посчитать сорок раз.

Упражнения для укрепления челюсти

Это упражнение относится к самым важным, поскольку формирует и укрепляет подбородок.

  • Сесть на стул или кресло. Рот открыть словно пытаться улыбнуться. Нижнюю губу заложить на зубы и прижать. Обоими руками при помощи указательных пальцев, потянуть уголки рта к ушам. Теперь надо подбородку создать легкое сопротивление, нажав указательным пальцем. Челюсть открывать и закрывать, но очень медленно. Важно почувствовать сопротивление. Открывать рот как будто черпать воздух. Постепенно, с каждым открытием рта приподнимать на один сантиметр голову выше. Последнее выполнение должно проводиться при запрокинутой голове. Задержаться на 30 секунд и закончить. Так делать десять раз. На последнем упражнении пальцем нажать сильно на подбородок и губы сильно сжать. Регулярное выполнение приведет к тому, что овал лица станет четким и крепким, а обвисшая кожа лица подтянется. Упражнение для укрепления челюсти поднимает опущенные щеки.

Упражнение для укорачивания носа

Это упражнение позволяет вернуться очертанию носа в молодое состояние. С возрастом, кончик носа опускается, а кожа становится дряблой.

  • Указательным пальцем прижать кончик носа так, чтобы почувствовалось легкое надавливание, и нос пошевелился, при этом губа должна оттянуться вниз. Совершать толкательные движения несколько раз (30). опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector