Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для быстрого похудения лица

Как сделать скулы на лице: упражнения

Придать свежесть внешнему виду лица можно, не прибегая к косметическим средствам. Фесбилдинг, или гимнастика для лица, был разработан Кэрол Маджио. Упражнения позволяют подтянуть мимические мышцы. Разработанная техника стала альтернативным решением пластической хирургии. Популярность фейсбилдинг приобрел после публикации книги пластического хирурга Р. Бенца «5 минут для красоты и молодости».

О гимнастике для лица дома

Проведение комплекса упражнений для мышц лица оказывает омолаживающий эффект. Проводить занятия можно в любое время. Гимнастика направлена на восстановление кровообращения, удаление избытков жидкости из лимфатической системы, выработку коллагена и эластина, приводящих кожные клетки в тонус.

Как сделать скулы на лице

Обратите внимание! Добиться эффекта от упражнений можно, лишь систематически их выполняя.

Выполняя упражнения, можно избавиться от второго подбородка, снять отечность, провести коррекцию овала лица, придать скулам большую очерченность, подтянув щеки.

Программа для домашних тренировок рассчитана на 2-3 месяца при пятикратном выполнении упражнений в неделю.

Каждый сеанс занимает минимум 10-15 минут и направлен на снятие напряжения с мускулатуры, постепенно укрепляя каждое мышечное сплетение.

Важная информация! Первые положительные изменения будут видны по прошествии двухнедельного курса регулярных занятий.

Выполнять комплекс упражнений следует согласно инструкции, напрягая нужные мышцы. Нарушая схему занятия, можно получить обратный эффект – появление складок и морщин.

Гимнастика для похудения лица и скул

Избавиться от пухлых щек и второго подбородка можно при помощи простых упражнений. Перед началом тренировок нужно очистить кожу лица. Лучше проводить занятия в положении сидя, расслабившись, наблюдая за правильностью исполнения в зеркало. Все движения должны выполняться плавно и медленно. О правильности выполнения повторов можно судить по появлению легкого жжения в мышцах.

Важно! Все упражнения нужно повторять 10-15 раз.

Как можно сделать скулы на лице упражнениями для девушек? Перед проведением самих упражнений для похудения лица нужно размять мышцы лица и шеи, согласно следующей инструкции:

  • Вращение головы, дотягиваясь до плеча. При повторении 10-15 раз происходит разминание мышц шеи;
  • Для разогрева нижней части лица и шеи нужно встать прямо, вытянув голову максимально вперед, стараясь поднять подбородок вверх;
  • Опустив подбородок на грудь, зафиксироваться в таком положении на 20-30 секунд;
  • Подперев подбородок ладонями, надавливать на него;
  • Растягивая произношение на 10 секунд, проговорить все буквы алфавита, широко раскрывая рот;
  • Нанести на подбородок оливковое масло, в течение 30 секунд нужно похлопывать по нему. Это позволит сжечь жир, подтягивая кожу;
  • В завершение разминки быстро надувать и втягивать щеки.

После проведения разминки можно приступать к выполнению упражнений, направленных на похудение щек и коррекцию скул.

Как сделать скулы на лице за неделю

Как сделать скулы на лице, упражнения описаны далее. Для получения быстрого эффекта выразительных скул для девочек и женщин нужно делать следующие упражнения:

  • Представив наличие за щекой шарика, нужно перекатывать его по кругу: верхняя губа, вторая щека, нижняя губа и обратно;
  • Максимально надув щеки, следует начать на них давить ладонями. Такое напряжение нужно стараться удержать в течение нескольких секунд, плотно сжав губы и не выпуская воздух. Требуется 10 повторений;
  • Подтянуть нижние мышцы щек можно, помещая палец к низу за щеку, отодвигая щеку от зубов. В это время мышцами щек нужно стараться стянуть ее обратно;
  • Вытянув губы в букву «О», прижать язык к внутренней поверхности щеки;
  • Сформировать красивые скулы можно, открыв рот, прикрыв зубы губами. Приложив в таком состоянии ладони к щекам, нужно поднимать и опускать их. Проводить это упражнение нужно до усталости мышц;
  • Высунув язык, стараться дотянуться до подбородка и носа. После чего попробовать нарисовать в воздухе геометрические фигуры (круг, овал, треугольник и т.д.);
  • Вытягивая и морща губы, нужно удерживать их в таком положении несколько секунд, повторяя за сеанс минимум 10 раз.

Такой комплекс нужно повторять каждый день в утреннее время.

Вытянув губы в букву «О»

Скорректировать мужской овал лица можно при помощи следующих комплексов:

  • жевание жвачки позволяет эффективно укрепить мышцы челюсти и подкачать скулы;
  • взяв за уголки губы, растягивать их, удерживая по 5 секунд в фиксированном положении.

Такие простые упражнения позволят парням и мужчинам, не тратя много времени, придать выразительности скулам лица, предупредив преждевременное старение и дряхление овала лица.

Обратите внимание! Чрезмерное усердие с упражнениями может привести к усталости мышц и сокращению их подвижности.

Убрать лишнюю жировую прослойку с щек можно, следуя следующему комплексу упражнений:

  • чередование в течение 60 секунд сильного сжатия губ с надуванием щек;
  • втянуть губы внутрь, приоткрыв рот; пропеть в течение 30 секунд гласные, сохраняя позицию губ;
  • втянув губы, двигать нижней челюстью наподобие черпака; для достижения максимального эффекта нужно напрячь губы и нижнюю часть лица;
  • втянуть губы, прижав указательные пальцы рук под углом в 90° к носу в верхней части щек; в таком положении нужно несколько раз улыбнуться;
  • плотно сжать губы до образования узелков в уголках; прижать к ним указательные пальцы; совершать вращательные движения, сменяя на поднятие и опускание уголков; по завершению упражнения нужно постучать пальцами по щекам, расслабляя мышцы.

Важно! Гимнастический комплекс для похудения нужно проводить несколько раз в день, сидя в спокойном состоянии.

Дальнейший уход за лицом

По окончанию гимнастики для лица нужно ополоснуть кожу водой комнатной температуры и нанести крем. Благотворное воздействие оказывает проведение фитотерапии.

Настой айвы нужно разбавить в пропорции 3 ч. ложки на 10 мл водки. Довести полученный раствор до 100 мл водой. Лосьон можно использовать в качестве средства для умывания перед и после занятия.

Для сухой и дряблой кожи можно нанести маску из алоэ по окончанию гимнастики. 2 ч. ложки жирного крема смешать с 1 ч. ложкой сока алоэ и 2 ч. ложками растительного масла. Перемешав смесь, нанести массирующими движениями на увлажненное лицо.

Освежающим эффектом обладает отвар из листьев капусты. Проварив капустные листы, остудить отвар. Смачивая в нем ватный диск, протереть после занятия шею, лицо и зону декольте.

Натерев морковь, соединить с 1 ч. ложкой молока или масла. Внести в полученную смесь взбитый белок. По окончанию комплекса упражнений нанести на лицо на 30 минут, смыв после прохладной водой.

По окончанию гимнастики для лица нужно ополоснуть кожу водой комнатной температуры и нанести крем

Читать еще:  Грейпфрут или памела при похудении

Рекомендуется умываться в конце занятий отваром мяты. Залив 2 ст. ложки мяты 2 стаканами кипятка, проварить в течение 10 минут. Остуженным и процеженным раствором можно умываться.

Тонизировать и освежить кожу можно протиранием кубиком замороженного огуречного сока.

Советы опытных тренеров

Ускорить достижение желаемого результата можно, следуя советам тренеров по гимнастике для лица и шеи.

Не следует пользоваться перед упражнениями кремами для лица. Наносить крема можно после выполнения занятия, ополоснув предварительно лицо прохладной водой.

Важно! Помимо лица, кожа рук должна быть чистой. В противном случае можно разнести по поверхности лица загрязнение, провоцирующее воспалительный процесс и закрытие пор.

Выполнять упражнения нужно в положении сидя, с прямой спиной и ровной шеей.

Снизить психологический дискомфорт можно, выполняя упражнения в удобное время, не загоняя себя в рамки расписания. Можно разбить комплекс на несколько частей, выполняя их в разное время дня.

Рекомендуется начинать упражнения с 2-3 повторений, постепенно увеличивая до 10-15. Упражнения нужно выполнять, сохраняя дыхательный ритм, стараясь максимально напрягать мышцы в течение 8-10 секунд.

Выполнять упражнения лучше в удобное время, не загоняя себя в рамки расписания

В заключение можно сказать, что фейсфитнес известен уже давно. Использование гимнастических приемов для лица позволяет компенсировать неравномерность работы мимических мышц, приводящую к появлению преждевременных складок. Изменившийся овал лица можно скорректировать при помощи несложных упражнений, тратя на них 10-15 минут в день. Каждый подход следует проводить с максимальным напряжением мышц, удерживая такое состояние в течение 10-20 секунд.

Получить экспресс-эффект спустя неделю можно, выполняя несколько раз в день занятия. Долговременный эффект можно сохранить, введя гимнастику в привычку, уделяя ей несколько дней в неделю.

По окончанию упражнений нужно ополоснуть лицо и нанести крем или маску. Тонизировать натруженные мышцы можно при помощи отваров и лосьонов на основе лекарственных трав. Помимо этого, они способствуют подтягиванию кожи и сглаживанию морщин.

Таким образом, гимнастику для лица можно с уверенностью назвать альтернативным способом восстановления контура лица без пластической хирургии.

Как убрать брыли?

Записаться на прием
Задать вопрос онлайн
Заказать обратный звонок

Игорь Анатольевич, давайте определим, о какой зоне лица мы говорим, когда говорим о проблеме брылей.

Вы удивитесь, но локализация данной зоны для многих не очевидна. Еще 3-4 года назад я часто встречал мнение, что брыли устраняются путем удаления комков Биша. Особенно молодые девочки думали, что Биша — это и есть брыли. А на самом деле комки Биша располагаются ПОД скулами.

С проблемой брылей обращаются даже молодые?

Да, но молодым девушкам я часто отказывал в этой операции, т. к. через некоторое время она приводит к скелетизированию лица. А вот относительно возрастным пациенткам с полным лицом это однозначно показано.

Какие причины приводят к формированию брылей?

Формирование брылей — многокомпонентный процесс. Это не в чистом виде провисание кожи, не в чистом виде потеря тонуса подкожно-жировой клетчатки и, соответственно, соединительной ткани, которая эти пакеты держит. Но на это влияет, в том числе, нижняя порция тела Биша, которая по мере старения естественно опускается вниз. Но не у всех людей можно убирать комки Биша. У некоторых, если их убрать — лицо будет как скелет.

Что значит — как скелет?

Не знаю, убирал ли себе Жан-Клод Ван Дамм комки Биша. Но если вы хотите посмотреть, как это будет выглядеть с возрастом — посмотрите на последние фотографии Жан-Клода. Именно так выглядит скелетизирование лица.


Получается, основная опасность неправильной коррекции брылей — скелетизация лица?

Это лишь одна из составных частей проблемы брылей. Есть еще один компонент, на который мало обращают внимание. Дело в том, что саму брыль окончательно формирует не только верхняя часть, но и возрастные изменения области шеи. Особенно перепады веса провоцируют провисание тканей в области подбородка. Поэтому для получения хорошего яркого эффекта, надо учитывать все факторы.

Есть вопросы? Задавайте:

А можно попытаться обойтись без операции?

Конечно, если пришла молодая женщина, у которой нет проблем с шеей, какое-то время можно компенсировать за счет косметологии. Но есть операция, а именно, Прима-лифтинг, направленная на коррекцию нижней трети лица и брылей. Принципиальное ее отличие в том, что несмотря на относительно небольшой объем операции по сравнению со стандартным СМАС-лифтингом, это именно СМАС-подтяжка, т. е. поднятие идет за счет мышечного слоя. При этом используется крайне короткий шов, который идет от мочки уха, за козелок, и поднимается на 1,5 — 2 см в височную область. Это позволяет получить эффект заострения нижней трети лица, убрать брыли.

Т.е. брыли убрать изолированно нельзя?

Да. Нужно учитывать многие нюансы. Если лицо полное, возможно придется работать с комками Биша. На худом лице Биша нельзя трогать. Если есть проблемы в области шеи, тоже нужно применять более объемную операцию.

Эта зона (брылей) может быть выражена из-за того, что какие-то проблемы с прикусом, с подбородком?

Опосредованно это может влиять. Но брыли — это, в первую очередь, мягкие ткани. На полном лице, если женщина сильно похудеет, они проявятся рано. Если же лицо с квадратной челюстью, брыли не будут проявляться очень долго. Точно также, как малярные мешки за счет строения кости практически не проявляются у азиатов, якутов до сильно пожилого возраста.

Поэтому здесь много нюансов, зависящих от анатомических особенностей. В каких-то случаях достаточно инъекций гиалуроновой кислоты. В каких-то — нужно сочетание косметических мероприятий. В каких-то случаях — хирургия. Тогда это либо Прима-лифтинг, либо СМАС-лифтинг.

Брыли бывают у молодых людей из-за анатомических особенностей?

Чаще всего это связано с резким перепадом веса. Когда полная девушка сбросила много килограммов, и растянутая кожа до конца не сжалась. Например, девушка по какой-то причине вынуждена была принимать гормональные препараты. Это безусловно влияет на тонус кожи и форму лица в целом. А потом прекратила прием и резко похудела. Это проявится опущением нижней трети лица.

Записаться на бесплатную консультацию:

В каких случаях можно обойтись косметическими методами?

Когда брыли мало выражены. Но здесь тоже важно, чтобы не получилось, что косметолог накачивает гиалуроновой кислотой (филлерами) и говорит, что лицо подтянется. Нужно понимать, что гиалуронка — это, в первую очередь, отек. На фоне отека пропадают морщины. Отек должен быть в меру.

Читать еще:  Вся правда про то как похудеть

Негативные последствия Альтеры (Ulthera System) и Термаж (Thermage)

Что Вы можете сказать про ультразвуковой лифтинг Альтера (Ulthera System) и другие аппаратные методики, которые позиционируются как альтернатива хирургии в подтяжке овала лица, устранения брылей, носогубный морщин.

Часто пациенты, сделавшие Альтеру, приходят через 2-3 месяца и говорят, что особо нет эффекта. Альтера больше воздействует на поверхностные ткани. Опасность ультразвуковых процедур в том, что они при прогревании могут повреждать верхние слои тканей, в котором находятся сосуды. Если слишком увлекаться и делать не по показаниям данные процедуры, это чревато тем, что когда вы пойдете на операцию, швы будут грубые. Потому что сосудистый компонент поврежден. Это может приводить к расхождению швов, некрозам и т. п.

Как тогда правильнее поступать?

Логичнее делать сначала хирургическую подтяжку, которая затрагивает СМАС-слой, а потом Альтеру, чтобы подтянуть поверхностный слой кожи. Но пациенты хотят «что-нибудь, лишь бы не хирургия». И это может создать сложности потом.

В Германии после 3-4 сеансов ультразвуковых омолаживающих процедур некоторые хирурги отказывают в операции. К ним же относится термаж. Т.е. любые агрессивные глубоко прогревающие процедуры.

А установленные подтягивающие нити могут помешать хирургии?

По-разному, зависит от нитей. Даже рассасывающиеся нити бывают разные и даже они могут мешать.

Скажите, что важно знать, если есть желание убрать брыли?

Надо идти на консультацию к косметологу и хирургу одновременно. Но тоже важно не попасть сразу на хирургическую подтяжку. Главное — операция должна выполняться по показаниям. Очень неправильно, когда пациент приходит и сам говорит, что он хочет прооперировать. Потому что здесь слишком много нюансов, связанных с анатомией, тургом кожи.

Спасибо, Игорь Анатольевич, что так подробно разобрали проблему брылей. Мы стараемся обсуждать разные аспекты старения лица и подробно говорить о каждой зоне и связанных с ней проблемах.

Выяснили: почему все сходят с ума по фейсбилдингу и правда ли он работает

Мифов и мнений вокруг фейсбилдинга довольно много. Одни считают, что упражнения спазмируют мышцы, которые и без того всегда в напряжении. Другие — что это замедляет процессы старения. И те, и другие правы. Сейчас все объясним.

Кто придумал гимнастику для лица

«Комплекс упражнений для мышц лица придумал пластический хирург из Германии Рейнхольд Бенц еще в 1930 году, — рассказывает Анна Канюк, фитнес-тренер, эксперт в области растяжки и фейсбилдинга, соучредительница сети фитнес-студий TOPSTRETCHING. — Бенц общался с 40-летней балериной Евой Хоффман, тело которой было в отличной физической форме, а кожа лица заметно утратила упругость. Тогда у пластического хирурга возникла идея: лицо тоже можно держать в тонусе. Он разработал специальную гимнастику, а потом появилось множество разных методик и практик. Сейчас фейсбилдинг даже называют альтернативой пластической хирургии».

Потом были Патрисия Горовей, бывшая модель, которая с точки зрения науки объясняла, как действуют упражнения на лицо, и американский косметолог Кэрол Мадджио, которая составила 14 базовых упражнений для лица — их нужно выполнять всего 20 минут в день.

А что теперь? Приложений, роликов и блогов по гимнастике для лица в интернете сотни. Начиная от самых популярных вроде Facexersize, Face Yoga, школы Евгении Балык и школы омоложения «Ревитоника» и заканчивая малоизвестными блогерами-самоучками, которые продают курсы по фейсфитнесу за большие деньги.

Как это работает

Врачи твердят, что постоянное напряжение мышц лица вредно. «Обычно вы напрягаете мышцы, чтобы выразить эмоции, — говорит доктор Майкл Розен. — Всем известно, что, если часто хмурить лоб, появятся складки. А представьте, что будет, если напрягать мышцы постоянно. Вы состаритесь в несколько раз быстрее!» С ним согласен и доктор медицинских наук Гэри Голденберг. Он уверен, что постоянное сокращение мышц только усугубляет морщины и складки на лице.

«Если вы только качаете мышцы лица, то действительно можете перенапрячь их, и тогда мышечные швы (морщины) станут еще заметнее, — объясняет Анна Каннюк. — Поэтому в правильном фейсбилдинге есть множество упражнений на расслабление и снятие спазмов. На лице всегда одни мышцы находятся в тонусе, а другие перенапряжены, поэтому к работе нужно подходить комплексно. Например, некоторые зоны вы сначала подкачиваете, потом расслабляете. Другие (второй подбородок, например) только подкачиваете. А некоторым зонам нужно только расслабление: это ярко выраженная межбровная складка, „носогубки“, морщины на лбу».

Анастасия Дубинская, основатель школы омоложения «Ревитоника», вообще советует разделять понятия оздоровительной гимнастики и фейсбилдинга (когда вы перекачиваете лицо и можете зажать нервы).

«Лицо и так все время находится в гипертонусе, и накачивать его не нужно. А задача гимнастики простая: вы приводите мышцы в здоровый тонус, мимика становится живой, освобождаются сосуды и нервы, устраняется фиброз, ткани становятся подвижными и пластичными. Здесь нет ничего общего с результатом филеров и инъекций, которые замедляют кровоток, нарушают мимику и в итоге приводят к преждевременному старению».

Основатель Face Magic Синтия Роуленд вообще разработала изометрические техники, которые сокращают и поднимают мышцы. «Ваши мышцы лица прикреплены к коже, а не к костям, — говорит Синтия. — С помощью упражнений вы улучшаете микроциркуляцию крови, а мышцы вместе с кожей подтягиваются к линии роста волос. Кожа выглядит упругой, сияющей и здоровой». Техника Синтии основана на 18 упражнениях, которые выполняются только с помощью указательного и большого пальца.

В свою очередь, доктор медицинских наук Дорис Дэй, автор книги Skinfluence, говорит, что укреплять нужно те мышцы, которые в этом нуждаются. «Морщины появляются быстрее, если вы часто хмуритесь и поджимаете губы, то есть испытываете негативные эмоции. Если выполнять простое упражнение: напрягать лицо так, будто собираетесь смеяться, но не делать этого, то вы укрепите мышцы, которые тянут лицо вверх, а не вниз».

Дерматолог Джереми Грин советует почаще находить выражение лица, при котором все мышцы расслаблены. «Просто сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и посмотрите на себя в зеркало. Вы должны поймать это состояние, когда лицо находится в состоянии покоя. Возьмите за правило делать так хотя бы пару раз в день и со временем доведете до автоматизма».

В общем, мнений очень много, но суть одна: упражнения могут как помочь, так и навредить. Главное — следовать интуиции и здравому смыслу. И всегда лучше проконсультироваться с врачом-косметологом перед началом занятий, чтобы понять, нет ли у вас противопоказаний.

Читать еще:  Выпечка для похудения это

Безопасные упражнения и гимнастика для похудения лица

Диета и раздельное питание, консультации высококвалифицированных диетологов, аутотренинг, полное ограничение введения в пищу «запрещенных» продуктов, голодание, шейпинг, физические нагрузки, утягивающее белье – это далеко не все методы, к которым прибегают женщины, чтобы продлить молодость и подарить красоту своему телу. Но если для пухлых ножек, округлых бедер и немного свисающего животика эти методы хороши и действенны, то для полного лица с пышными щечками и двойным подбородком это не вершина на пути к совершенству, здесь помогут только специальные упражнения для похудения лица.

Пухлые щеки: как решить проблему?

Пухлые щечки – мечта каждой мамы, но не каждой женщины. Двойной подбородок невозможно убрать «кремлевской диетой» и отказом от употребления «сладенького». К решению этого вопроса подходить следует более категорично. Профессиональный макияж поможет? Не убедительно. Может, курс массажа? Возможно, но дорого. Аппаратное воздействие на структуру эпидермиса? Как-то волнительно. Инъекции или хирургическое вмешательство? О, нет…

Более убедительным и действующим без вреда здоровью, без финансовых затрат и физического изнеможения станет комплекс упражнений для лица. Эффект появится не сразу, возможно, придется трудиться не одну неделю подряд. Как говорится, «красота всегда требует жертв». Готовы?

Какие зоны на лице поддаются коррекции?

Правильный подход, грамотно подобранный комплекс упражнений, соответствие их участкам кожи, для которых они выполняются, ответственное отношение «хозяина» округлого лица к гимнастике – все это влияет на процесс корректировки.

Специально подобранный цикл упражнений устраняет следующие проблемы:

  • нечеткий овал лица;
  • обвисшие или слишком пухлые щеки;
  • второй подбородок;
  • мешки под глазами;
  • морщины на лице.

Что делает лицо худым?

Решив включить в свой режим гимнастику для лица, следует воспользоваться советами профессионалов.

  • Только регулярность в действиях поможет достичь результата. Усталость в сторону. Найдите для себя время, кожа обязательно «скажет вам спасибо».
  • Запаситесь терпением. Будьте готовы к тому, что результат появится не сразу. Положительная динамика станет заметной лишь спустя месяц регулярной зарядки для похудения.
  • В течение первого месяца зарядку для похудения следует проводить дважды: утром и вечером. Так удобнее. И только после появления явных улучшений можно уменьшить выполняемую зарядку для лица до одного раза.
  • Эффективность упражнений увеличивается, если перед занятиями лицо сначала разогреть, а мышцы расслабить. И только после этого можно приступать к активным действиям. Легкий самомассаж, акупунктура – лучшее, что может быть в завершении физических процедур для лица.

Фейсбилдинг: тренируем лицо по правилам

Придерживайтесь правил фейсбилдинга, и польза от выполняемых упражнений гарантирована.

  • Положение лица должно быть удобным. Лучше, если вы станете перед зеркалом. И проводимые манипуляции видны, и правильность их выполнения легко контролируется, и есть время немного «полюбоваться» собой.
  • Следует сконцентрировать внимание на комплексе выполняемых действий. Максимум ответственности в процессе выполнения зарядки, а после – полный релакс.
  • Любое упражнение необходимо выполнять до предела, пока не проявится легкий дискомфорт. Если этого не происходит и вы не чувствуете утомления, значит, упражнения выполняются неверно.

Чтобы лицо похудело, упражнения следует проводить в комплексе. Подбор наиболее эффективных упражнений поможет достичь желаемой цели. Контур и овал лица станет утонченным, плечи будут изящными, а шея – гладкой и подтянутой.

Расслабьтесь, примите удобную позу и начинайте…

Начинаем с движений головы

  • Сделайте медленное вращение головой. Вращайте ею сначала по часовой стрелке, а после – в противоположную сторону. Всего пять раз в каждую из сторон, и этого достаточно.
  • Голову наклоните к левому, а потом к правому плечу, пытаясь максимально прижать к нему голову. Пять раз – и выполнение упражнения можно завершить.
  • Напрягите все мышцы в нижней части лица. Зубы плотно сомкните и попытайтесь опустить нижнюю губу вниз как можно ниже. Полминуты в день для такого упражнения вполне достаточно.
  • Мышцы должны быть напряжены. Попробуйте сначала поднять, а потом опустить уголки губ. Повторяйте действия в течение 30 секунд.

Избавляемся от носогубных складок

  • Все очень просто: улыбнитесь так, чтобы уголки губ оказались приподнятыми. В таком положении продержитесь полминуты.

Избавляемся от горизонтальных морщин

  • Сделайте на лице небольшое удивление, а кожу с обеих сторон придерживайте руками.

Переключаемся на рот и зубы

  • В зубах зажмите карандаш и попытайтесь написать в пространстве любимые буквы, «счастливые» цифры. Минута такого правописания пойдет на пользу вашему лицевому овалу.
  • Сделайте губы «трубочкой», а после «включите» свои вокальные способности и попробуйте пропеть все гласные буквы. Чередуйте их в разном порядке и меняйте очередность произношения звуков.
  • Займите положение стоя. На уровне груди скрестите руки и ими возьмитесь за шею. Фиксирование руками шеи должно быть ощутимым. Смелее надавливайте на плечо, одновременно вытягивая шею выше и выше. Когда вытянутая шея достигла максимальной высоты, вдохните воздух, затем задержите дыхание, а после досчитайте до десяти и выдохните. Трех раз повтора будет достаточно.

Приводим в тонус шею и подбородок

Убираем второй подбородок

  • Попытайтесь кончиком языка достать собственный носик. Такое упражнение поможет лишиться второго подбородка. Утром и вечером, дважды в день, по 2 минуты, и эффект гарантирован.
  • Тыльной стороной ладошки коснитесь области второго подбородка и начните похлопывания, контролируя уровень прилагаемой силы. Длительность упражнения — 30 секунд. Можно объединить упражнение с вечерним нанесением крема.

Делаем «подтяжку щек»

  • Упражнение «Набрал в рот воды». Наберите в рот максимум воздуха, надуйте щечки. Держите воздух, пока есть силы. Выпустите воздух, расслабьте мышцы лица.
  • Упражнение «Улыбка». Улыбнитесь в полную силу, не разжимая губы при этом.
  • Упражнение «Детство». Раскройте рот широко, а язык высуньте так далеко, чтобы возникло ощущение напряжения во всей ротовой полости. Подержите полученный образ 10 секунд. Спрячьте язык, сверните губы в «трубочку». Теперь снова 10 секунд.

Надо быть реалистами и понимать, что упражнения для похудения лица, дополненные, например, диетой или косметическими процедурами, помогут быстрее избавиться от объемных щек, второго подбородка и носогубных складок. А подтянутый овал лица и укрепленные мышцы – это награда за ваш ежедневный труд.

По секрету

Лицо моложе всего за 11 дней!

Даже в 40 можно выглядеть на 21, если на ночь мазать лицо.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector