Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Геркулес с изюмом похудение

Геркулесовая диета отзывы

Под геркулесовой диетой чаще всего подразумевается одна из самых жестких, но и самых эффективных монодиет. Если вы выдержите скудный, скучный и совершенно пресный рацион до конца, то будете вознаграждены не только ощутимым отвесом, но и качественным очищением организма, в котором все системы отныне станут работать как часы – слаженно, активно и без нарушений.

Почему был выбран геркулес?

О том, насколько полезна геркулесовая каша, мы слышим со всех сторон. Блюдо является непременным пунктом в меню людей, страдающих сердечными и желудочными заболеваниями. Продукт понижает в кровь уровень холестерина, оказывает благотворное влияние на работу сердечной мышцы и на состояние кровяных сосудов. А все дело – в составе главного ингредиента каши. Геркулес – ценный источник калия, натрия, кальция, магния, цинка, железа, фосфора, витаминов B1 и B2, Eи PP.

Сам по себе продукт обладает низкой калорийностью, а в 100 г каши, сваренной на воде, содержится и вовсе 84 ккал. За неделю соблюдения довольно строгого рациона мы сможем избавить себя от 6-8 лишних килограммов. При этом можно не переживать, что будет нанесен слишком серьезный ущерб состоянию нашего здоровья. Между тем, людям которые страдают хроническими заболеваниями ЖКТ, должны предварительно получить «добро» на такое похудение от своего лечащего врача.

Способы похудения

Разновидностей геркулесовой диеты существует несколько. Если вы принимаете решение худеть таким способом в первый раз, рекомендуем отдать предпочтение более щадящей методике. Впрочем, целесообразно будет и вовсе начать очищать организм с разгрузочных дней, со временем переходя к практике монодиет.

Жесткий вариант

Длительность такого способа – 7 дней. На протяжении всей недели несчастному худеющему человеку придется питаться исключительно диетической кашей из геркулеса. Готовится блюдо просто – кладем большую горсть хлопьев в миску, заливаем кипятком и накрываем крышкой. Ни соль, ни сахар, ни специи не добавляем. Кушаем столько, сколько влезет. Количество приемом в день – не ограничивается. «Прикладываемся» к каше только тогда, когда начинаем чувствовать голод.

Выходом из геркулесовой диеты должен непременно стать переход на сбалансированное низкокалорийное меню – это станет гарантом того, что потерянный вес не вернется. Кстати, именно эта проблема (или так называемый эффект «йо-йо») является наиболее частым последствием жестких методик похудения. Также очень важно морально настроить себя на процесс снижения веса – это будет нелегко, но без четкой мотивации выдержать полуголодную неделю практически невозможно.

Щадящий вариант

Длительность – 7-10 дней. Если вы уже догадываетесь или доподлинно знаете, что однообразное питание моментально спровоцирует у вас депрессию и последующие за ней гастрономические срывы, обратите внимание на более мягкий способ похудения на геркулесе. Во-первых, вас уже порадует тот факт, что в приготовленную указанным выше способом кашу можно добавить столовую ложку меда. Кроме того, в ежедневный рацион добавляется стакан кефира с низким процентом жирности, натуральный йогурт и несладкие фрукты и ягоды. Примерное меню одного дня выглядит так:

  • Завтрак: запаренный геркулес с горсткой изюма и измельченным зеленым яблоком, зеленый чай
  • Обед: запаренный геркулес с добавлением меда, половинка яблока, стакан кефира или йогурта
  • Ужин: запаренный геркулес без всего. Стакан кефира

В течение всего дня разрешается пить не подслащенный зеленый чай, минеральную воду без газа, отвары из целебных трав, которые способствуют очищению организма и уменьшению аппетита (к примеру, кукурузные рыльца и пр.). В данном случае результат будет не таким впечатляющим, как в первом случае – вы сможете потерять до 4-5 кг. Однако давайте «зреть в корень» — организму, прошедшему эффективную очистку, будет проще настроиться на дальнейшее похудение.

Разгрузочный день

На этот раз тоже придется забыть о молоке, сливочном масле, сахаре и соли. Запариваем геркулес уже знакомым нам способом и употребляем «а ля натюрель». Методом проб и ошибок вы сможете рассчитать правильное соотношение хлопьев и воды – консистенция каши не должна быть густой. Блюдо, скорее, должно походить на вязкий кисель. Норма сухого геркулеса на весь день – 200 г. Его мы делим на 6 равных по объему приемов пищи (кушаем каждые два часа). Утро начинаем со стакана теплой воды. Разрешается пить зеленый чай, воду, отвар из трав.

Отвар из овса

Покупаем цельный овес и с вечера готовим из него отвар – варим зерна в течение получаса, после чего жидкость должна настаиваться при комнатной температуре всю ночь. На следующий день (и так каждую неделю) проводим очистку организма, принимая по стакану отвара перед каждым приемом пищи (итого в сутки – 3 стакана). Меню рекомендуется сделать диетическим, низкокалорийным. Это можно сделать, если убрать из рациона все мучное, жирное, жареное, соленое и сладкое.

Кому подойдет геркулесовая диета и насколько можно похудеть без вреда для здоровья?

Всем привет! Среди множества методик для снижения веса особняком стоит геркулесовая диета для похудения. Овсяные хлопья, из которых на 90% состоит рацион при таком питании – просто кладезь полезных веществ. Но будет ли так же полезна овсяная каша, если есть ее и только ее в течение недели, главное, даст ли желаемый результат? Давайте разбираться.

В чем суть диеты

Смысл ее заключается в том, что рацион строится на геркулесе – овсяной каше. Для достижения результата она варится исключительно на воде, без добавления сахара и соли. Такой режим позволяет быстро сбросить лишний вес: в среднем 1 килограмм ежедневно.

Можно ли похудеть на геркулесе

Овсянка, сваренная на воде без добавления масла и сахара – низкокалорийный продукт, с энергетической ценностью всего 84 калории на 100 грамм. Естественно, если придерживаться правил монодиеты, на таком питании создается дефицит калорий, благодаря которому организм начинает сжигать имеющиеся жировые запасы и, как следствие, худеть.

Показания и противопоказания

Геркулесовая крупа часто используется врачами в разных типах лечебных столов и диетического питания. Основными показаниями для такого режима являются:

  • Заболевания ЖКТ: язвы, гастриты и т.д. Киселевидная консистенция блюда обволакивает стенки желудка, тем самым уменьшая болевые ощущения от соприкосновения с пищей.
  • Воспалительные образования на коже.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет.
  • Запоры и непроходимость. Каша при достаточном количестве воды размягчает застоявшиеся каловые массы и улучшает перистальтику кишечника.

Такой режим питания не подойдет людям с непереносимостью растительного белка. Диеты противопоказаны беременным женщинам и кормящим матерям. В возрасте до 16 лет также не стоит увлекаться подобными экспериментами со своим питанием. При наличии проблем со здоровьем, хронических заболеваний, в том числе органов пищеварения, обязательно нужно получить консультацию врача.

Польза и вред

Сам по себе геркулес – очень полезный продукт с длинным перечнем достоинств. Он значительно уменьшает уровень холестерина в крови и препятствует росту холестериновых бляшек. Благодаря низкому гликемическому индексу кашу можно употреблять даже диабетикам. Кроме того, овсянка нормализует уровень глюкозы и сахара в крови, что также полезно для людей, страдающих диабетом. Злаковые волокна улучшают состояние желудочно-кишечного тракта и создают антипатогенную микрофлору, а также повышают иммунитет.

Но овсяная каша имеет и свои минусы. Так, если консистенция блюда будет недостаточно жидкой, геркулесовый режим питания может привести к развитию запоров. Геркулесовая диета предполагает отказ от соли, благодаря которой в организме человека задерживается жидкость. Соответственно, при таком рационе необходимо обязательно компенсировать поступление жидкости в организм. А употребление больших порций несколько раз в сутки вообще может дать эффект, обратный похудению, и привести к набору лишней массы.

Читать еще:  Голодание для похудения сколько можно скинуть

Витаминно-минеральный состав

По своему составу овес является уникальным злаком, в состав которого входит огромное количество необходимых человеку витаминов и микроэлементов. Так, в составе каши находятся:

  • Углеводы.
  • Моно- и дисахариды.
  • Клетчатка.
  • Протеин.
  • Витамины группы В.
  • Йод, сера, калий, натрий и другие элементы.

Возможные побочные эффекты

Как я уже сказала, если варить кашу неправильной консистенции, это может спровоцировать запоры. Кроме того, любые серьезные ограничения в пище, даже если речь идет о питании, казалось бы, полезной овсянкой, не могут сказаться положительно на функционировании организма. С такой пищей человек недополучает большое количество необходимых веществ, которые придется компенсировать витаминно-минеральными комплексами.

Существуют разные виды геркулесовых диет, но все они имеют одно сходство: рацион строится на овсянке и в некоторых случаях разбавляется дополнительными разрешенными продуктами:

  • Монодиета. Предполагает употребление в пищу исключительно геркулеса на воде и минеральной воды. Самый строгий и неразумный вариант голодания.
  • Геркулесово-кефирная – максимальная ее продолжительность – 7 дней. В течение дня на завтрак, обед и ужин съедается 3 порции овсяной каши с ягодами или фруктами и выпивается 4 стакана кефира.
  • Геркулесово-овощная, в течение которой можно употреблять любые овощи, кроме крахмалистых – картофеля, свеклы, моркови. Приемы пищи чередуются: овсянка – овощи – овсянка и т.д. Питаться таким образом стоит дробно и часто – 5-6 раз в сутки. Благодаря содержащимся в овощах полезным веществам, такой вариант будет более щадящим для организма.

Правила

Правила питания при таком режиме будут идентичны с любыми другими диетами. Если вы решите рискнуть и сесть на строгую недельную монодиету, обязательно включите в свой рацион витаминно-минеральные добавки и 1,5-2 литра чистой воды. Для приготовления не используйте овсяные хлопья быстрого приготовления – они уже прошли предварительную обработку и полезных веществ в них немного, а в составе наверняка будет присутствовать сахар, масло и другие «неинтересные» для худеющих ингредиенты.

Разрешенные запрещенные и ограниченные продукты

Логично, что на монодиете рацион строится на одном основном продукте – овсянке. Естественно, потребление иных продуктов при этом строго запрещено. Также ограничивается потребление масла, сахара и соли. В некоторых вариантах голодания допускается потребление обезжиренных молочных продуктов, несладких фруктов и ягод, овощей.

Как правильно готовить кашу

Для каждого приема пищи стоит варить свежую кашу. Алгоритм приготовления следующий: две столовые ложки хлопьев залить кипятком и варить 10-15 минут на маленьком огне до готовности. Кашу для завтрака можно на ночь замочить в воде – к утру она будет готова. Такой способ, называемый ферментированием, позволяет активировать в хлопьях полезные вещества и сделать продукт более усвояемым для организма.

Подготовка

Чтобы у организма не было стресса, входить в диету нужно мягко, постепенно выводя из рациона привычные продукты и заменяя их на геркулес. Начать можно с каши на завтрак, постепенно заменяя овсянкой все приемы пищи.

Продолжительность

Так как геркулесовая диета относится к низкокалорийным несбалансированным способам питания, практиковать такой режим дольше 5-7-и дней не рекомендуется.

Выход из диеты

Завершать марафон и возвращаться к привычному режиму также необходимо плавно. Если вы прожили целую неделю на геркулесе, постепенно, день за днём, вводите в рацион привычные продукты: овощи, другие крупы (бурый рис, гречку), макароны и т.д. Помните, что вес останется на месте только в том случае, если вы полностью пересмотрите свой рацион и образ жизни. В противном случае все с трудом сброшенные килограммы вернуться к вам в полном объеме.

Можно ли совмещать с другими диетами

По большому счету строгий вариант – это совмещение геркулесовой и бессолевой диет. Сделать условия более жесткими вряд ли получится, а вот смягчить, дополнительно употребляя овощи и фрукты – можно.

Примерная стоимость диеты

В зависимости от производителя, овсяные хлопья будут стоить порядка 100-200 рублей за 500 грамм. Такого запаса будет достаточно почти на всю неделю. Очевидно, что с экономической точки зрения – это очень выгодный режим питания, что, безусловно, является его преимуществом.

Рецепты

Основной продукт на этом режиме – вареная овсяная каша без добавок. Однообразие рациона, конечно, основной недостаток такого режима. Но можно немного разнообразить своё меню, и вот несколько полезных идей для приготовления сытных блюд.

На кефире

100 грамм хлопьев залить половиной стакана кефира, добавить кусочки яблока и оставить на полчаса. В готовую кашу можно добавить несладкие ягоды.

Каша в банке

Рецепт для вкусного завтрака. В банку засыпать слой геркулеса, слой фруктов по желанию, еще слой хлопьев, орехи или ягоды по своему вкусу и снова слой хлопьев. По желанию можно добавить мед. Содержимое залить молоком и оставить на ночь в холодильнике. На утро полезный завтрак будет готов.

Овсяный кисель

Для приготовления киселя понадобится овсяная мука: ее можно купить отдельно или измельчить в кофемолке 250 грамм хлопьев. Получившуюся муку залить водой и варить, помешивая, до готовности, для вкуса можно добавить ягоды. Перед подачей кисель процедить через сито.

Примерное меню по дням

По моему мнению, монодиеты – худшее решение для похудения, ведь такое строгое ограничение в конечном счете ни к чему хорошему не приведет. Потому я предлагаю вам вариант более мягкой диеты с употреблением овощей. Завтрак всегда будет одинаковым – полстакана замоченной на ночь овсянки, остальные приемы пищи будут отличаться, чтобы сделать рацион более разнообразным. Меню на 5 дней может выглядеть следующим образом:

1 день

  • Второй завтрак: салат из свежих помидоров и перцев.
  • Обед: полстакана заваренных овсяных хлопьев.
  • Полдник: стакан нежирного кефира.
  • Ужин: овсянка с яблоками.

2 день

  • Второй завтрак: салат из пекинской капусты, редиса и огурцов.
  • Обед: полстакана овсянки, приготовленной на кефире.
  • Полдник: запеченные кабачки.
  • Ужин: овсянка из банки.

3 день

  • Второй завтрак: запеченная спаржевая фасоль.
  • Обед: геркулес на воде с сухофруктами.
  • Полдник: салат из помидоров и огурцов.
  • Ужин: овсянка на воде, стакан кефира.

4 день

  • Второй завтрак: отварная брокколи с чесноком.
  • Обед: овсянка на кефире.
  • Полдник: салат из огурца, редиса и белокочанной капусты.
  • Ужин: овсянка на воде с ягодами.

5 день

  • Второй завтрак: баклажаны, запеченные с помидором и перцем.
  • Обед: овсянка на воде с яблоками и изюмом.
  • Полдник: салат из помидора и пекинской капусты.
  • Ужин: геркулес с кефиром.

Частые ошибки

Основная ошибка худеющих в их уверенности, что вес после голодания будет держаться на достигнутом уровне без их дополнительных усилий (ведь они уже и так постарались, «отсидев» диету). Конечно же, это не так. Вес останется на прежней отметке, только если будет полностью скорректирован образ жизни: начиная от питания, заканчивая физической активностью.

Уберите из своего рациона сладости, сдобные изделия, фаст-фуд, сладкую газировку и пакетированные соки.

Регулярно занимайтесь спортом и пейте достаточное количество жидкости – тогда ваша фигура сохранит приятные формы. В противном случае все ваши усилия пойдут насмарку, и вы снова утонете в своих лишних килограммах.

Читать еще:  Все про пищевую соду для похудения

Отзывы и результаты худеющих

Худеющие подтверждают: похудеть на геркулесе можно. Правда, говорят они, лишний вес уходит несколько медленнее, примерно полкилограмма ежедневно. В целом на монодиете просидеть сложно, и мало кто может продержаться на одной каше более 5 дней. В основном худеющие разбавляют свой рацион овощами и фруктами, а еще чаще – просто устраивают себе периодически разгрузочные овсяные дни для того, чтобы «взбодрить» организм и привести его в тонус.

Фото до и после

Фотографии людей, прошедших марафон, подтверждают эффективность диеты: живот подтягивается, с проблемных мест уходит объем. Судите сами:

Что говорят диетологи

Диетологи обращают внимание на то, что такой вид питания не является сбалансированным, потому при наличии заболеваний необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать оптимальное меню. Чтобы не навредить себе, можно питаться таким образом в течение, максимум 3-х дней. А еще лучше – еженедельно устраивать разгрузочные овсяные дни при сбалансированном питании в остальное время.

Заключение

Как бы эффектно не выглядели фотографии похудевших таким образом людей, не изменив свой образ жизни после выхода из диеты, вряд ли вы сможете долго наслаждаться подтянутым животиком. Только подходя к вопросу стройности в комплексе и глобально вы сможете сохранить достигнутый результат.

Не забывайте подписаться на обновления моего блога и до встречи в следующих постах!

Геркулесовая диета для похудения на 7 дней

Каша «Геркулес» — невероятно полезный продукт питания. Она способна очищать сосуды, лечить заболевания желудка, снижать уровень холестерина в крови и т. д. Кроме того, «Геркулес» обогащен калием, кальцием, натрием, магнием, железом, фосфором, цинком, а также витаминами групп В1, В2, РР и Е. Всего лишь ¾ стакана этих хлопьев обеспечат организм всей необходимой ему дневной нормой клетчатки. При этом «Геркулес» содержит очень мало калорий. Именно все это и стало причиной того, что геркулесовая диета для похудения на 7 дней обрела такую популярность среди многих женщин.

Соблюдать диету на геркулесовой каше на воде рекомендуется на протяжении одной недели. Все это время необходимо питаться геркулесовой кашей. Рецепт ее приготовления прост: замочить 2 столовых ложки хлопьев в стакане воды (на 10 минут), и блюдо готово! На четвертый день диеты можете включить в свой рацион еще одно яблоко в день.

геркулесовая диета для похудения

Есть и другой вариант геркулесовой диеты для похудения, отзывы о котором тоже положительные. Его рекомендованная продолжительность тоже составляет неделю, в течении которой вы сможете потерять до 5 килограмм лишнего веса.

Геркулесовая каша на воде для похудения: меню

  • Завтрак — половина стакана каши «Геркулес» и полстакана нежирного кефира (перемешать вместе два продукта);
  • Обед — ¾ стакана каши с добавлением одной чайной ложки меда;
  • Ужин — половина стакана «Геркулеса», половинка тертого яблока, половина стакана кефира (жирностью не более 1%), одна чайная ложка меда (перемешать все ингредиенты).

Наверное, не стоит и говорит о том, что оба варианты диеты являются совершенно не сбалансированными, потому, конечно же, категорически не рекомендуется соблюдать такой режим питание дольше, чем неделю, а лучше 3 дня. Как и любая низкокалорийная монодиета, геркулесовая диета может нанести существенный вред организму, потому прибегать к такому методу похудения стоит лишь в крайних случаях — например, когда похудеть нужно срочно и в кратчайшие сроки, на месяц он не подходит. Если же вашей целью не является сбросить вес к какому-то определенному дню, и при этом вы хотите избавиться от лишних килограмм безопасным способом и не боясь, что они вновь к вам вернутся, то следует выбрать другие методы похудения.

Классикой навсегда останется лишь два способа борьбы с избыточным весом: физические нагрузки и здоровое питание. Лучше бы, чтобы эти методы применялись в комплексе. Только так вы сможете достичь изящных форм, не навредив своему организму.

Разгрузочная геркулесовая диета

Это один из самых безвредных и простых в соблюдении способов похудения на геркулесовой каше. Соблюдать такой рацион нужно один раз в неделю. Ваше меню на целый день должно включать в себя лишь геркулесовую кашу. При этом в блюдо нельзя добавлять соль, сахар, масло, мед и прочие ингредиенты.

Всего за один день такого питания отвес может достигнуть двух килограмм! Однако вы должны понимать, что «уйдет» только лишняя жидкость и накопившиеся вредные вещества. Для того, чтобы избавиться от жировых отложений, одного дня, конечно же, будет мало.

Тем не менее, проводя разгрузочные дни регулярно, со временем вы сможете нормализовать свой вес и оставаться в хорошей форме!

Геркулесовая диета на неделю

Такая диета пользуется наибольшей популярностью среди желающих похудеть, хоть и относится к категории строгих. Однако с ее помощью вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и очистить кровь, наладить работу сердечно-сосудистой системы и насытить организм множеством полезных веществ и витаминов.

Но продержаться на такой диете удается далеко не всем, так как она предусматривает очень однообразный рацион. На протяжении всех дней вам предстоит питаться лишь геркулесовой кашей. При этом в нее нельзя добавлять ни соли, ни сахара, ни каких-либо специй. Готовится каша очень просто: хлопья заливаются кипятком и настаиваются в течении 20 минут, после чего незамысловатое блюдо можно употреблять в пищу.

Во время геркулесовой диеты очень важно придерживаться определенного режима питания. Желательно, чтобы в день у вас получалось 4-5 трапез. В идеале между ними должен быть примерно одинаковый интервал. Порции могут быть какими угодно — здесь нет ограничений. Однако лучше, конечно же, не переусердствовать, чтобы не растягивать стенки желудка. Если вы не наедаетесь умеренными порциями, лучше просто увеличить количество приемов пищи до 5-6.

Упрощенная геркулесовая диета

Так как соблюдать правила вышеуказанного диетического курса под силу далеко не всем, существует и более упрощенный вариант геркулесовой диеты.

Эту диету тоже следует соблюдать на протяжении одной недели, однако в данном случае разрешается добавлять в геркулесовую кашу фрукты и мед. Также каждую трапезу можно дополнять стаканчиком нежирного кефира или съедать баночку обезжиренного йогурта без всяческих добавок.

Примерное меню для геркулесовой диеты:

  • завтрак — геркулесовая каша с кусочками яблок и небольшим количеством изюма, чашечка зеленого чая без сахара;
  • обед — порция геркулесовой каши с йогуртом или кефиром и ложечкой натурального меда;
  • ужин — геркулесовая каша в чистом виде, половинка яблока и стаканчик нежирного кефира.

На протяжении всего курса вы можете пить несладкий зеленый чай, простую воду и минералку без газа.

Соблюдать такие диеты можно не чаще, чем раз в три месяца.

Как сохранить полученные результаты?

Как известно, чаще всего сброшенный вес возвращается в первые же дни после окончания любой низкокалорийной диеты. Чтобы ваши старания не были напрасны, рекомендуется также немного ограничить свой рацион питания во время следующей недели после диеты.

Откажитесь от всего жирного, газированных напитков и алкоголя. Также желательно отказаться от сахара в пользу меда (блюда и напитки он подсластит не хуже, но при этом является менее калорийным и помогает ускорить процесс обмена веществ).

Основой вашего каждодневного меню должны быть свежие фрукты и овощи. При этом желательно избегать крахмалистых плодов. Не забывайте и о белке: ешьте вареные яйца, нежирные кисломолочные продукты, рыбу, отварное куриное филе, постное мясо и т. д.

  • любые заболевание и нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • хронический гастрит;
  • колит;
  • язва;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания.
Читать еще:  Гиревой спорт для похудения

При отсутствии каких-либо противопоказаний, геркулесовая диета поможет существенно похудеть, очистить и оздоровить организм!

Геркулесовая каша для похудения: рецепт приготовления

Готовить эту кашу достаточно просто, данный процесс не должен вызвать существенных проблем. Некоторые рекомендуют варить ее на молоке, но такой вариант не совсем правильный. Конечно, молоко существенно повышает вкусовые свойства продукта и позволяет получать больше удовольствия от данной диеты.

Но учитывайте, что молоко обладает определенной калорийностью, что негативно сказывается на результатах. При употреблении такой каши можно немного похудеть, но реальные показатели будут значительно скромнее. Если вы хотите эффективно бороться с лишним весом, то рекомендуется использовать именно воду.

Первоначально залейте в кастрюлю три стакана воды и доведите до кипения. После всыпьте стакан геркулеса, хорошо перемешайте до однородности. Процесс варки занимает около 15 минут, огонь должен быть небольшим. Когда каша немного остынет, ее можно есть.

Лучше всего варить кашу непосредственно перед употреблением в пищу, чтобы она была свежей, тогда и вкус продукта будет лучше. Но можно приготовить ее заранее на весь день, а в дальнейшем разогревать в микроволновой печи. Важно не передержать кашу в камере, иначе она может пригореть и испортится вкус.

Солить воду перед приготовлением не стоит. От соли лучше вообще отказаться во время диеты, ведь она удерживает воду в организме. Но если вы не можете есть без нее и пища кажется очень пресной, то можно добавить ее в небольшом количестве в кашу, чтобы немного скрасить и улучшить вкус.

Блюдо можно попытаться доработать, чтобы оно не казалось слишком однообразным. Предлагается добавить немного лимонного сока, специй, например, карри. Некоторые варианты данной диеты позволяют вводить овощи и фрукты, они содержат еще больше клетчатки и повышают сытность.

Мнения о диете

Данная методика питания активно используется девушками, а ее эффективность доказана на деле. Похудение происходит за счет низкой калорийности рациона, организм расходует накопленные жиры для удовлетворения основных потребностей.

Как и все монодиеты, геркулесовая может представлять опасность для здоровья. Поступает только определенный набор компонентов, возникает недостаток белков и жиров, ряда витаминов и минералов. Это может привести к серьезным нарушениям, в том числе к ряду заболеваний. Поэтому не рекомендуется пользоваться данной программой питания дольше 1 – 2 недель. При более продолжительном периоде ее потребуется разнообразить другими продуктами и блюдами.

Но геркулесовая диета отзывы и результаты имеет положительные. При строгом соблюдении всех правил можно добиться положительного эффекта и существенно улучшить фигуру. На нашем портале вы можете просмотреть фото до и после, чтобы определить ее эффективность.

Меню по геркулесовой диете для похудения на 7 дней

Один стакан овсяных хлопьев способен обеспечить организм взрослого человека суточной нормой клетчатки, учитывая то, что они относятся к низкокалорийным продуктам. Именно все эти факторы повлияли на популярность каши, и геркулесовая семидневная диета стала неотъемлемой частью для женщин, желающих иметь стройную фигуру.

Соблюдать диету на овсяной каше, приготовленной на воде, рекомендуется не менее одной недели. Весь этот период нужно питаться только геркулесовой кашей. Для ее приготовления достаточно два стакана овсяных хлопьев залить кипятком (на 10 минут), и диетическое блюдо готово. С четвертого дня диеты можно добавить к овсянке одно небольшое зеленое яблоко.

Есть и другой рецепт геркулесовой каши для похудения, о нем отзывы также положительные. Она рассчитана на неделю, в течение которой можно избавиться от 5 кг лишнего веса.

  1. Геркулесовая каша на воде: меню
  2. Разгрузочная каша Геркулес
  3. Геркулесовая диета на 7 дней
  4. Упрощенная версия

Геркулесовая каша на воде: меню

  1. Завтрак. Полстакана каши Геркулес перемешивается с половиной стакана йогурта или кефира, жирность которых не должна превышать 1%.
  2. Обед. На стакан овсяной каши добавляется чайная ложка меда.
  3. Ужин. Полстакана геркулесовой каши перемешивается с таким же количеством нежирного кефира и добавляется половина тертого яблока. Плюс одна чайная ложка меда.

Эта диета, конечно же, не сбалансирована, поэтому желательно более чем неделю ее не применять. Как и большинство низкокалорийных диет, геркулесовая может нанести вред организму, поэтому пользоваться данной методикой разрешается только в крайних случаях, когда похудеть необходимо очень срочно, на месяц эта диета, конечно же, не подойдет.

Если вы поставили цель сбросить вес к определенному событию, и сделать это безопасно, без опасения, что лишние килограммы вернуться вновь, то лучше воспользоваться другими методами похудения.

Классической версией навсегда останется спорт и правильное питание. Наилучший результат достигается при совместном применении этих составляющих. Только они могут избавить от лишнего веса без нанесения вреда организму.

Разгрузочная каша Геркулес

Это один из наиболее простых и безопасных способов похудения, который необходимо соблюдать хотя бы один раз в неделю. Ваш дневной рацион должен состоять только из геркулесовой каши, причем в нее нельзя добавлять соль, сахар, мед и прочие ингредиенты. Всего за один день такой диеты из овсяной каши вес снижается до двух килограммов, вместе с которыми испарится лишняя жидкость и вредные вещества, скопившиеся в организме. Для того чтобы убрать жировые отложения, одного дня, естественно, будет недостаточно. Но если применять разгрузочные дни регулярно, через некоторое время вам удастся вернуть нормальный вес и оставаться в превосходной форме.

Геркулесовая диета на 7 дней

Эта диета наиболее популярна у женщин, желающих похудеть любой ценой, но относится к категории строгих. Она позволит на только отрегулировать вес, но и избавиться от проблем с сердечно-сосудистой системой, очистить кровь, наполнить организм клетчаткой и микроэлементами. Но из-за однообразного рациона продержаться неделю на такой диете удается не многим, ведь на протяжении всех 7 дней придется питаться одной геркулесовой кашей, без добавления специй, соли и сахара. Приготовить кашу можно без особых усилий: овсяные хлопья заливают на 20 минут кипятком, после чего применяют по назначению.

В период геркулесовой диеты очень важно придерживаться режима питания. В идеальном варианте за один день должно быть до 5 приемов каши, примерно с одинаковым промежутком времени между ними. Порции могут быть любого размера, но лучше не прибегать к большим объемам, так как это растянет желудок. Если вы не наедаетесь меленькими порциями желательно увеличить количество приемов до 6 раз.

Упрощенная версия

Учитывая то, что выдержать 7 дней на одной геркулесовой каше смогут далеко не все, есть и упрощенная версия этой диеты. Она длится также неделю, но при приготовлении каши можно добавлять мед и фрукты. Разбавить однообразие в еде можно добавлением в кашу маленького стакана кефира ли йогурта.

Примерное меню упрощенной геркулесовой диеты:

  1. Завтрак. Овсяная каша с добавлением маленьких кусочков яблока, изюма и чашка зеленого чая без сахара, меда и пр.
  2. Обед. Геркулесовая каша, перемешанная с йогуртом или кефиром и добавлением чайной ложки меда.
  3. Ужин. Каша без добавок, половина яблока и небольшой стакан кефира.

На протяжении всех семи дней разрешается пить минеральную воду без газа, зеленый чай, и обычную воду.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector