Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Геля для похудения сжигающий жир

Какие продукты способствуют похудению и сжигают жир

Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами — проектом #GMfood — интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

  1. Какие продукты способствуют похудению
  2. Овощи
  3. Ягоды, фрукты
  4. Рыба, морепродукты
  5. Мясо птицы
  6. Крупы, бобовые
  7. Молочные продукты
  8. Яйца
  9. Орехи, семечки
  10. Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению
  11. Какие продукты способствуют похудению живота
  12. Причины появления лишнего веса
  13. Как привести тело в хорошую форму
  14. Продукты для похудения живота
  15. От каких продуктов во время похудения надо отказаться
  16. Видео: Похудение без диет

Какие продукты способствуют похудению

Какие продукты способствуют похудению и сжигают жир, как правильно питаться и похудеть без диет в домашних условиях, какие продукты помогут улучшить рацион питания и избавиться от лишнего веса – обо всем этом мы сегодня и поговорим.

Для того, чтобы похудеть, необходимо не только правильно питаться, но и включать в свой рацион продукты, помогающие сжигать жир. Добиться хорошего результата получится в сочетании ПП с физическими упражнениями. Жир будет уходить благодаря тому, что метаболизм ускорится.

Метаболизм (обмен веществ) – набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни.

Основой питания для людей, желающих избавиться от лишнего веса, являются низкокалорийные продукты. То есть те, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии, чем содержится в самих продуктах. Низкокалорийными считаются продукты с калорийностью меньше 100 ккал на 100 г продукта.

К таким продуктам относятся:

  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Ягоды;
  • Молочные продукты;
  • Яйца;
  • Рыба;
  • Говядина, мясо птиц, крольчатина;
  • Бобовые;
  • Крупы;
  • Орехи;
  • Семечки.

Овощи

Они непременно должны присутствовать в ежедневном рационе человека из-за того, что содержат много клетчатки, богаты витаминами, микроэлементами, минералами, необходимыми для нормального функционирования организма.

Их регулярное употребление предотвращает развитие атеросклероза, способствует выведению из организма вредного холестерина.

  • Фасоль. Калорийность вареной фасоли составляет 123 ккал на 100 г продукта. Она содержит большое количество пищевых волокон, на переваривание которых уходят все калории. Витаминно-минеральный комплекс содержит витамины Е, С, РР, группы В, фосфор, железо, кальций, йод, магний, серу, натрий. Она обладает мочегонным эффектом, снимает отеки, стабилизирует артериальное давление. Способствует выведению из организма излишков холестерина, токсинов. Повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям;
  • Булгур. Его калорийность – 342 ккал на 100 г. Он содержит пищевые волокна, которые способствуют выведению из организма токсинов и шлаков, нормальной работе кишечника. Входящие в его состав сложные углеводы заряжают организм энергией и надолго сохраняют чувство сытости;
  • Чечевица. Калорийность вареной чечевицы составляет 112 ккал на 100 г продукта. Она богата растительным белком, содержит мало жиров, обладает невысоким гликемическим индексом. В ней содержится магний, необходимый для поддержания нормальной работы сердца; клетчатка, помогает нормализовать работу ЖКТ.

  • отварное или запеченное мясо;
  • вареные яйца, омлет;
  • отварная рыба и морепродукты;
  • нежирный сыр;
  • обезжиренный творог;
  • обезжиренное молоко;
  • овощи с низким содержанием углеводов;
  • зелень;
  • фрукты (желательно несладкие);
  • рисовая или гречневая каши;
  • зерновой хлеб.

Преобладающий ингредиент в каждом приеме пищи должен быть белковым. Также некоторые диетические комплексы предполагают обязательное включение в рацион «сжигающих жир» продуктов, таких как грейпфрут и имбирь.

Жиросжигающие диеты для похудения: мифы и домыслы

Некоторые приверженцы жиросжигающих диет для живота представляют механизм пищеварения как топку, в которой съеденная пища сгорает, выделяя определенное количество калорий.

Предполагается, что существуют некие продукты, обладающие свойством «забирать» на переваривание значительное количество энергии, и тем самым способствовать похудению.

В то же время специалисты-диетологи утверждают, что желудочно-кишечный тракт устроен куда сложнее и имеет собственный нервный аппарат, который делает все возможное для снабжения организма питательными веществами.

Тысячелетиями голод и недостаток питательных веществ были постоянными спутниками человечества. Пищеварительная система без всяких сознательных усилий человека делает все возможное, чтобы их преодолеть.

Очевидно, что энергозатраты на усвоение пищи никак не могли превышать ее калорийность, и все, что организм не мог усвоить, просто игнорировалось и выводилось без переработки.

Проблема лишнего веса появилась сравнительно недавно, как и жиросжигающие диеты, поклонники которых по доброй воле ставят над собственным организмом далеко не всегда безопасные эксперименты.

Почему же мы худеем?

Факты позволяют утверждать, что жиросжигающая диета достаточно эффективна для похудения. Действительно, потеря веса происходит, но причина заключается в сокращении калорийности рациона, а вовсе не в особых «жиросжигающих» свойствах какой-то пищи.

Интенсивная жиросжигающая диета для живота приводит к потере веса и уменьшению объема тела. Но чаще всего основная причина потери массы и объема – это «усушка», то есть потеря жидкости.

Диета, сжигающая жир, богата белком, что не плохо, однако перегружает почки и печень

К тому же организм вынужден существовать в условиях дефицита углеводов, поэтому могут возникать проблемы с памятью, умственной работоспособностью, раздражительность.

Недостаток клетчатки ухудшает перистальтику кишечника и способствует развитию дисбактериозов.

Так как же похудеть?

Сегодня профессиональные диетологи практически в один голос утверждают, что для того, чтобы похудеть и удерживать правильный вес, нужна не жиросжигающая диета, а правильно подобранный рацион.

К примеру, для мужчин не составит проблемы избавиться от лишних килограммов, если отказаться от алкоголя и снизить количество потребляемых жиров.

Опытный врач-диетолог, который ведет прием в Центре эстетической медицины SlimClinic, поможет составить гармоничный рацион питания, чтобы процесс избавления от жиров был комфортным и безопасным. Закрепить действие диеты, сжигающей жир, помогает специальный массаж, обертывания и другие процедуры.

Стоимость профессиональных услуг в Центре SlimClinic вполне приемлема. Первый прием диетолога бесплатный.

Самые эффективные жиросжигатели для похудения в домашних условиях

Жиросжигатели помогают быстрее расстаться с лишним весом, если грамотно составить рацион или подключить их во время спортивных тренировок.

Существует огромный выбор как синтетических, так и натуральных жиросжигателей.

Но все ли они одинаково эффективны и можно ли принимать только их и успешно терять килограммы?

Попробуем разобраться, какие жиросжигатели стоит употреблять для похудения в домашних условиях.

  1. Какие вещества способствуют расщеплению жировых отложений
  2. Помогают ли они похудеть женщинам без тренировок и корректировки еды
  3. Список натуральных жиросжигающих продуктов для женщин и мужчин, рецепты народных средств (напитки, смузи) из них
  4. Самые сильные природные сжигатели жира
  5. Как самостоятельно приготовить действенные средства
  6. Как выбрать эффективный термогеник
  7. Специальные добавки
  8. Виды
  9. Действие
  10. Влияние на организм: польза и вред
  11. Кому можно и нельзя принимать
  12. ТОП-5 самых эффективных жиросжигающих средств для женщин
  13. Мнения специалистов
  14. Полезное видео
  15. Основные выводы
Читать еще:  Дали для похудения лучшие

Какие вещества способствуют расщеплению жировых отложений

Ученые выяснили, что свойством ускорять процесс сжигания жира обладают некоторые вещества искусственного или растительного происхождения. Современные технологии позволяют выделять их из растений, плодов и даже некоторых продуктов жизнедеятельности животные и морских обитателей, а потом составлять сбалансированные формулы.

Но в целом список включает десять или чуть больше веществ, которые реально помогают жирам плавиться.

  • кофеин, ДМАА (метилгексанамин) – усовершенствованный аналог кофеина, синефрин. Они относятся к разряду термогеников – повышают температуру тела на короткий срок, стимулируют выработку адреналина, что в целом приводит к ускорению метаболизма и «укрощению» аппетита;
  • йохимбин (аналогичным действием обладает и вещество кленбутерол) – препарат часто выписывается мужчинам от эректильной дисфункции. Он еще и тормозит процессы накапливания жиров за счет того, что блокирует альфа-рецепторы, вызывающие обжорство. Именно альфа-рецепторы способствуют наращиванию жировой клетчатки;
  • хитозан – это блокатор калорий, который не дает жирам, углеводам проникать в ЖКТ и там расщепляться на составляющие;
  • L-тироксин – относится к тиреоидным регуляторам. Они увеличивают активность щитовидки, повышают обмен веществ, расщепляют жировую ткань;
  • экстракт зеленого чая, вытяжка гуараны и ее экстракты – природные вещества, ускоряющие обмен веществ на клеточном уровне, подавляющие аппетит;
  • витамин С, лейцин, быстрый протеин – добавки притормаживают выработку гормона кортизола – главного врага похудения. Избыточное количество кортизола способствует быстрому накапливанию «стратегических запасов»;
  • жирные кислоты Омега-3, L-карнитин, бетаин. Эти вещества – липотропики, они повышают обменные процессы, помогают жирным кислотам быстрее высвобождаться из тканей, покидать организм.

Есть еще такие вещества, как диуретики (арифон, индапамид, торасемид). Они просто выводят лишнюю жидкость из тканей, уменьшают отечность, то есть создают видимость быстрого похудения. Но непосредственно на процесс жиросжигания не влияют.

Аналогичным действием обладают и все препараты со слабительным эффектом. Например, сенна, соли металлов, которые также часто входят в составы БАДов.

Вышеназванные жиросжигатели во всем мире разрешены, используются как компоненты для изготовления аптечных препаратов для похудения, спортивных добавок и коктейлей, но многие можно получить и с едой.

Помогают ли они похудеть женщинам без тренировок и корректировки еды

Некоторые худеющие полагают, что достаточно купить упаковку жиросжигателей, как процесс пойдет сам собой. Но диетологи предупреждают: чуда не произойдет. Одни жиросжигатели без коррекции рациона и повышения физических нагрузок или тренировок максимум снизят вес женщины на короткое время, а потом килограммы вернутся.

Диетолог Алексей Ковальков считает жиросжигатели особой категорией специализированного питания, рассчитанного, прежде всего, на спортсменов, людей, что ведут активный образ жизни. Они усиливают результат тренировок, помогают поддерживать диетический рацион, сохраняя мотивацию. Однако чудо-средством по избавлению от лишнего веса их назвать нельзя.

В домашних условиях, если вы только встали на путь борьбы с килограммами, лучше всего попробовать натуральные жиросжигающие продукты. Они стоят недорого, хорошо сочетаются между собой и вкусны.

Список натуральных жиросжигающих продуктов для женщин и мужчин, рецепты народных средств (напитки, смузи) из них

Натуральные жиросжигатели часто содержатся даже тех в продуктах, которые мы покупаем постоянно и едим каждый день.

Сегодня их модно называть продуктами с отрицательной калорийностью: на их переваривание организм тратит много энергии, калории сжигаются активнее.

Казалось бы, почему если наше меню включает такие вещества, мы не худеем, а набираем вес? Все дело в термической обработке продуктов питания, заправках для салата и прочих дополнений к привычным нам блюдам.

Самые сильные природные сжигатели жира

Наиболее действенными считаются:

  • капуста, сельдерей, салат, любая зелень, кабачки, редиска, огурец. Они содержат огромное количество клетчатки. Съедаемая пища быстро заполняет объем желудка, насыщает, а чуть позже отлично очищает кишечник;
  • любые цитрусовые. Помело, грейпфрут, апельсины – витаминные бомбы, зашкаливающие по количеству витамина С. Они быстро восстанавливают энергию, сжигают жиры;
  • смородина (особенно черная). Вырабатывает ферменты, окисляющие жиры;
  • специи, пряности, приправы. Все они – прекрасные ускорители обменных процессов. Особенно корица, которая одним своим ароматом заметно подавляет аппетит;
  • молочные, животные белки (любое мясо), бобовые, орехи наполовину состоят из протеина, ответственного за расщепление жиров;
  • кофе, зеленый, черный чай, цикорий. Тот самый знаменитый кофеин, который уже вырабатывают синтетическим путем, содержится как раз в этих напитках. Но пить их литрами не стоит;
  • сухофрукты – они хоть и сладкие, но содержат микроэлементы, без которых не получится привести вес в норму. Главное – использовать их в умеренном количестве – по 3-4 штуки в день;
  • рыба жирных сортов, масла, особенно льняное. Продукты богаты Омега-3 кислотами, помогающими избавиться от жира.

Необязательно тратиться на дорогую рыбу, вроде семги, форели, или скупать литрами дорогие экзотические масла. Достаточно нашего местного льняного масла в запасе, а из рыбы восполнит дефицит кислот обычная сельдь, скумбрия или сайра.

Как самостоятельно приготовить действенные средства

Первый и самый доступный способ – приготовить жиросжигающие напитки дома. Вкусны, полезны и сытны смузи и холодные супы. Они насыщают, разгоняют метаболизм, нормализуют ЖКТ. Плюс выходят токсины и шлаки.

Как выбрать эффективный термогеник

Термогеники стоят первыми в списке по своей силе действия, и люди покупают их упаковками. Но прежде, чем приобретать такой препарат самостоятельно, лучше запомнить несколько правил.

  1. Проверенный бренд. Пусть БАД будет стоить чуть дороже, зато формула будет идеально сбалансирована и эффективна.
  2. Состав. На упаковке должна быть изложена вся информация о продукте, инструкция по его применению. Обратите внимание на природу компонентов – синтетическую или натуральную. Оптимальная дозировка для похудения равно 200 мг активного вещества на прием, не меньше.
  3. Рекомендации. Сейчас несложно найти реальные отзывы о препарате. Поспрашивайте тренеров, знакомых с хорошим опытом похудения.

Идеальный вариант – назначение термогеника персональным тренером или врачом-диетологом.

Специальные добавки

Помимо жиросжигателей, в открытой продаже немало биологически активных добавок, которые также обещают скорый результат.

  1. Порошки.
  2. Капсулы.
  3. Саше.
  4. Таблетки.
  5. Чаи.
  6. Коктейли в сухом, реже – в жидком виде.

Действие

Действие БАДов построено на подавлении аппетита, выводе лишней жидкости из организма и восполнении энергии. Особенно когда она тратится во время тренировок. Также БАДы помогают перерабатываться простым углеводам так, чтобы они не превращались в жиры. Но важно понимать, что подходят они только полностью здоровым людям.

Влияние на организм: польза и вред

Здоровый организм умеет регулировать все самостоятельно, так что при разумном употреблении, соблюдении дозировки вреда жиросжигатели не приносят. Побочные эффекты наблюдаются при проблемах с давлением, сосудами, нарушениями центральной-нервной системы, психическими отклонениями. Таких людей может бросать в пот, они страдают от сухости во рту, диареи. Иногда на фоне длительного приема развивается бессонница или, напротив, постоянная сонливость.

Кому можно и нельзя принимать

Здоровые сильные люди без хронических патологий могут использовать любые жиросжигатели, особенно по рекомендации доктора или тренера. Беременные, кормящие женщины, дети до 18 лет, чей организм формируется, растет, сердечники, гипертоники, все, кто имеет в анамнезе проблемы с почками и печенью, должны от приема любых БАДов отказаться до консультации с лечащим доктором.

ТОП-5 самых эффективных жиросжигающих средств для женщин

Всем, кто решился принимать добавки в помощь организму, приведем рейтинг проверенных средств, составленный на основе популярных сайтов-отзовиков.

Читать еще:  Все комплексы для похудения от кати

Запоминаем лучшие:

  1. L-карнитин.
  2. Блэк Уидоу 25 (Черная вдова 25).
  3. Липо 6.
  4. Тит Хардкор.
  5. Черная Мамба.

Перед применением обязательно изучите инструкцию и никогда не превышайте указанную дозировку.

Мнения специалистов

Юлия Лодеева, фитнес модель, раньше употребляла разные жиросжигатели. Сейчас перешла на смузи – ими заменяет приемы пищи, ест все без жира. Поддерживает отличную форму в любое время года.

Андрей Случков, тренер г. Санкт-Петербург, в прошлом часто советовал своим подопечным подключать отдельные препараты на первой стадии сброса веса. Так, результат виден быстрее, мотивация поддерживается в тонусе. Сейчас склонен сразу приучать к здоровой пище, искусственными добавками увлекаться никому не советует.

Пьер Дюкан, диетолог. Его диета основана на чередование белков и углеводов, полученных из овощей и фруктов. По сути, такая диета – не что иное как сплошной жиросжигатель на растительной основе, не требующий «допинга». Хотя, как у любого ограничения, диета имеет свои противопоказания.

Полезное видео

Смотрите на видео вариант ТОП-10 жиросжигателей:

Основные выводы

Современные технологии красоты и здоровья не стоят на месте. Появляется множество препаратов, помогающих сбросить вес.

Они принесут пользу:

  1. Если сочетать их с тренировками, не надеясь только на препараты.
  2. Начинать с малого – корректировки ежедневного рациона.
  3. Не лениться готовить напитки-жиросжигатели и периодически заменять им один прием пищи.
  4. Выбирать строго по рекомендации тренера или врача.
  5. Принимать только в том случае, если вы здоровы.

В остальном, а это подтверждают и многочисленные эксперты, важно прислушиваться к организму и стараться худеть за счет собственных усилий. Тренировки, правильное питание, активный образ жизни рано или поздно помогут сделать фигуру привлекательной и стройной.

Эфирные масла для похудения: убираем живот

Проблема потери лишнего веса волнует огромное количество людей. Каких только чудодейственных способов не предлагается на рынке индустрии красоты и здоровья, однако тема не перестает быть актуальной. Часто попытки привести тело в желаемые формы проваливаются, а иногда оборачиваются более серьезными проблемами со здоровьем.

Призываем вас не отчаиваться, если негативный опыт уже имеется. Подойдите к решению этого вопроса комплексно, учитывая свои физиологические и психологические особенности. Обязательно возьмите в коалицию опытного тренера, специалиста по питанию, психолога, массажиста и коробочку эфирных масел!

Эфирные масла – мультитаскеры (англ. multi – много, task – задача). Они оказывают помощь как на уровне физиологии, так и на уровне психики и эмоций. В их компетенции:

  • контроль аппетита,
  • поддержка физических нагрузок,
  • борьба со стрессом и бессонницей,
  • усиление лимфодренажа и сохранение тонуса кожи.

Здоровый аппетит стройности не вредит

Любая борьба с весом будет проиграна без изменения питания. Пересмотрите свои пищевые привычки и режим питья. Не садитесь на изматывающие диеты, которые станут очередным стрессом. Эффективный способ качественно поменять свой рацион – добавить больше свежих овощей и зелени, убрав выпечку и промышленный сахар. Не забывайте о правильных жирах!
Основой питья должна быть вода. Для разнообразия вкусовых ощущений в нее можно добавлять лимон, травы, ягоды.
Не можете отказать себе в свежей булочке? Замените ее на персональный ингалятор с эфирным маслом. В экспериментах доказано, что на подавление аппетита могут влиять масла:

  • мяты перечной,
  • фенхеля,
  • корицы,
  • гвоздики,
  • литзеи,
  • пачули.

Обязательное условие – эфир должен нравиться и быть полностью натуральным. Использование синтетических ароматов не только не принесет пользы, но может вызвать нежелательные реакции – головные боли, тошноту, усталость.

Если у вас есть проблемы с пищеварением, то эффективно проводить легкий массаж области живота. Доля эфирного компонента в базовом не должна превышать 5%. Варианты эфирных масел, улучшающих работу ЖКТ:

  • Апельсин
  • Лемонграсс
  • Ветивер
  • Куркума
  • Кардамон
  • Мандарин зеленый

Внимание! Приём эфирных масел внутрь, чтобы добиться похудения, несет серьезные риски. Относитесь критически к схемам приема и восторженным отзывам в интернете. Самостоятельно практиковать этот метод категорически нельзя. Если вы настроены применять эфирные масла внутрь, стоит обратиться к опытному ароматерапевту. Он правильно оценит ваше состояние, выберет подходящее масло, рассчитает дозу и время использования.

Движение в радость

Необходимость физических нагрузок в период активной борьбы с весом давно не оспаривается. Если вы давно не занимались спортом, имеете значительный вес, хронические заболевания, то начните с ходьбы! Для людей с избыточным весом, желающих похудеть, это идеальный вид физической активности. Не нужно специальное оборудование, нет затрат на фитнес клуб, опасности получить серьезную травму или ухудшить хроническое заболевание. Оптимально проходить в день 10000 шагов (примерно 8 км), но начинать можно с любой возможной нагрузки. Чередуйте быстрый темп и комфортный, чтобы усилить метаболизм и развить выносливость. Нет сил и мотивации? Цитрусовая группа масел будет вам в помощь. Ваш ароматический набор в этом случае:

  • Апельсин сладкий
  • Грейпфрут
  • Лимон
  • Петитгрейн
  • Лайм (лиммет)

Эти масла наполняют оптимизмом, бодрят, настраивают на борьбу с ленью, делают человека целеустремленным.

Проблема мышечной боли при активной нагрузке выбивает из графика даже бывалых спортсменов. Использование массажного масла с имбирем, черным перцем, корицей, можжевельником обыкновенным, майораном перед тренировками подготавливает мышечный аппарат к нагрузкам и помогает снизить последствия интенсивных занятий. В качестве базового масла для спортивного массажа стоит взять мацерат арники. Мы рады предложить и готовый вариант: спортивную смесь «Без напряжения».

Полноценный сон – основа стройности

Худеем лёжа

При похудении эфирные масла также традиционно используются в спа-процедурах – массажах, ароматических ваннах, обертываниях.
Они поддерживают тонус кожи, ускоряют обменные процессы в тканях, усиливают кровообращение и движение лимфы.
В период активной потери веса самыми востребованными являются лимфодренажные и антицеллюлитные терапии, а также абдоминальные техники (массаж живота).

Лимфодренажными свойствами обладают кипарис голубой, можжевельник, ангелика, найоли, пальмароза, ладанник, фисташка.

Победить целлюлит призваны апельсин, грейпфрут, перец черный, анис звездчатый, корица, имбирь.

Эфирные масла для похудения зоны живота — это апельсин, грейпфрут, фенхель, зира (кумин), мята кудрявая.

Для процедуры домашнего обертывания также возможно применять масла, упомянутые выше. Необходимо заранее развести их в базовом масле и дать время для взаимодействия. Концентрация: не более 5%. После нанесения смеси проблемные зоны оберните пищевой пленкой и оставьте на 30 минут. Процедуры лучше выполнять курсом.
Для обертываний также можно использовать готовые продукты: масла «Пряная сладость» или «Зеленая свежесть».

Самый приятный способ использования эфирных масел в процессе потери веса — ароматические ванны. Важное условие – масла должны быть обязательно разведены в гидрофильном масле или полисорбате. К сожалению, соль, мед, молоко не способны быть полноценными эмульгаторами. Риск ожогов или индивидуальных реакций при введении в воду без должного эмульгирования очень велик. Для водных процедур подойдут грейпфрут, кипарис, можжевельник. Начните с 2-3 капель на ванну, оцените свою чувствительность к выбранным маслам. Если нет негативных реакций, то общее количество капель на среднестатистическую ванну может быть 8-12. Вода не должна быть очень горячей, оптимально 37-38 С.

Эффективность эфирных масел для похудения доказана научно и практически. Однако их чрезмерное использование небезопасно. Учитывайте, что эффект от ароматических веществ накопительный. Не старайтесь увеличивать процент эфиров. Это не поможет вам добиться быстрых результатов, но спровоцирует нежелательные реакции. Не стоит использовать все методы сразу – принимать ванну, делать массаж и включать аромадиффузор. Чередуйте разные подходы и прислушивайтесь к реакциям своего тела. Худейте на здоровье!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector