Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Движения йоги для похудения

Йога и пилатес: в чём разница?

  • Главная
  • Статьи о тренировках
  • Йога и пилатес: в чём разница?

Йогу и пилатес часто называют видами фитнеса, подчеркивая их пользу в поддержании физической формы. Они входят в программы современных фитнес-клубов, являясь альтернативными видами тренинга по отношению к традиционным силовым и кардиотренировкам.

Но чем отличаются эти системы упражнений (пилатес и йога), в чем разница между ними? Давайте разберемся.

Йога: древний индийский «фитнес»

Исторически занятия йогой не имели отношения к фитнесу, они были (и по большей части остаются) именно духовной практикой для успокоения сознания, достижения гармонии тела и духа путем медитации.

Центральное понятие индийской практики – асана. Это «упражнение», поза, которую человек удерживает от нескольких секунд до нескольких минут. По подсчетам Шри Дхарма Миттра, который в 1975 г. проанализировал все древние трактаты и опросил известных йогов Индии, существует 908 асан! И это без учета вариаций.

«Почтенный возраст» йоги, обилие учителей, последователей породили множество направлений, самые известные из которых хатха, кундалини и др.

Хатха-йога

Это классика йогической традиции, включает комплекс статических асан, пранаямы (дыхательные упражнения) и медитации. В центре внимания – здоровье организма, без которого невозможно достичь баланса между умом и телом.

Кундалини-йога

Направление с духовной доминантой. Занятия проходят под индийскую музыку и пение на санскрите, завершаются медитацией.

В основе кундалини – крии, особые комплексы асан, которые отличаются назначением (например, для омоложения). Эффект возникает благодаря активизации деятельности эндокринных желез, вырабатывающих гормоны.

Аштанга-йога

Силовое направление для опытных учеников, которое требует гибкости, выносливости при выполнении сложных, динамично меняющихся поз.

Power yoga

Силовая йога для тех, кто хочет восстановить внутреннее равновесие и укрепить тело. Обеспечивает активное сжигание калорий и глубокую растяжку.

Пилатес: гимнастика для оздоровления

Система, придуманная бывшим боксером, тренером по самообороне Джозефом Пилатесом, состоит из упражнений, цель которых – быстро, безопасно натренировать мышцы живота и спины, улучшить осанку, восстановить физическую форму после травм.

В тренировках большое зняачение имеют осознанность движений и дыхание. Программа включает элементы йоги, китайской акробатики, бокса, упражнения на полу и на тренажерах.

На полу выполняются комплексы для воздействия на различные отделы позвоночника, с целью снятия болевого синдрома, а также для улучшения осанки. Упражнения выполняются в положении сидя или лежа. Во время тренировок используются резиновые амортизаторы, фитболы, кольца.

В качестве тренажера используется реформер. Он напоминает койку, оснащенную пружинами и ремнями, для выполнения упражнений лежачими больными. Опора реформера подвижна, поэтому при совершении движений приходится прикладывать дополнительные усилия. В результате задействуется мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, которые в обычных тренировках остаются незатронутыми.

6 доказательств того, что пилатес и йога похожи

● И пилатес, и йога укрепляют мышечный каркас. Гибкость, сила, выносливость – это результат тренировок в обоих случаях.

● Такая гимнастика оказывает расслабляющее действие, способствует снятию стресса.

● Йога и пилатес принесут пользу людям любого возраста, независимо от уровня подготовки.

● Движения производятся медленно, вдумчиво, исключены силовые и интенсивные нагрузки.

● Обе системы тренировок включают упражнения на развитие опорных мышц живота, поясницы, спины и задействуют глубокие мышцы.

● Йога и пилатес оказывают оздоравливающий эффект, улучшают координацию, выправляют осанку.

6 отличий йоги и пилатеса

● Возраст – это первое, чем отличается пилатес от йоги. Индийская техника имеет многовековые традиции, а немецкая программа – это современное направление оздоровительного фитнеса родом из 20 века.

● Цели занятий в йоге и пилатесе отличаются диаметрально. Последний задействует разум для контроля, визуализации движений, направляет усилия ума на развитие крепкого, гибкого тела. А восточная техника через физические проявления (удерживание и смена асан) стремится освободить ум от суеты, стресса.

● Роль дыхания – еще одно отличие пилатеса от йоги. В занятиях по индийской методике дыхание помогает расслабиться, вдох и выдох происходят через нос.

В пилатесе правильное дыхание – это инструмент воздействия на мышцы, которые нужно питать кислородом в процессе их работы. Вдох через нос (при подготовке к движению), выдох через рот (при выполнении движения).

● Занятия по обеим программам помогают моделировать тело за счет глубокой проработки мышц, но для похудения йога или пилатес не одинаково эффективны. При условии регулярных тренировок результат в виде мышечного рельефа обязательно проявится, но в случае с пилатесом это произойдет быстрее.

● Занятия йогой прокачивают всё тело, все мускулы, а тренировки пилатеса позволяют фокусироваться на отдельных группах мышц – например, в проблемных зонах.

● Характер упражнений также подчеркивает различия йоги и пилатеса. Основа «индийского фитнеса» – статические асаны. В пилатесе каждое упражнение повторяется по несколько раз в динамическом темпе.

Что выбрать: йогу или пилатес

Даже понимая разницу между двумя этими направлениями, нам не удастся ответить, что лучше – йога или пилатес.

Если вы хотите похудеть, проработать мышцы корпуса, укрепить спину, повысить гибкость, то выбирайте пилатес. На таких тренировках не приходится потеть, но концентрация на качестве движений и правильном дыхании дает отличный подтягвающий эффект.

Если вы стремитесь сделать свое тело более гибким и гармоничным, ищете возможность переключиться с повседневных переживаний на заботу о себе, рекомендуем йогу. Работать над собой под расслабляющую музыку – это действительно удовольствие.

Йога и пилатес в THE BASE

Тренировки для начинающих

Pilates Reformer Basic. Программа знакомит с основными принципами пилатеса, учит правильному дыханию, базовой технике выполнения упражнений, в том числе на тренажере Pilates Reformer.

Yoga Stretch. Комплекс упражнений из йоги и стретчинга с пошаговой отстройкой исходных положений значительно снижает риск травм. Учит концентрировать внимание на выполнении движений, улучшает растяжку.

Тренировки для подготовленных учеников

Pilates Mat. Классическая техника выполнения упражнений. Занятия проходят на ковриках, в том числе с использованием дополнительных аксессуаров (изотонические кольца, мячи, роллеры). Тренировка требует осознанного выполнения движений и высокой концентрации.

Ashtanga Yoga. Динамичная смена асан, концентрация на дыхании и использование энергетических замков создают ощущение потока энергии в теле, развивают выносливость и силу.

Тренировки с элементами йоги и пилатеса

Помимо классических техник мы предлагаем современные программы тренинга, которые позволяют сделать тренировочный процесс более разнообразным.

TabataYoga & Pilates. Высокоинтенсивный тренинг, включающий, элементы разных фитнес-программ, направленный на улучшение выносливости и силы.

Antigravity Yoga. Один из хитов расписания, традиционная индийская техника с элементами акробатики и танца. Даже самые сложные асаны становятся комфортными в подвесном гамаке.

Как похудеть
с помощью
йоги?

Просто введите регулярную практику в привычку и наслаждайтесь результатами.

Похудение и йога – вещи, казалось бы, несовместимые. С одной стороны, из-за распространенного мнения, что йога – слишком пассивный вид практики, который не сжигает лишние калории. С другой, из-за другого распространенного мнения, что йога не достойна стремления к стройности, что это все мирские желания, которые ее унижают. Обе эти точки зрения не являются истиной в последней инстанции. Относительно первой, йога может быть более чем динамичной. Посетите бикрам-йогу или аштанга виньяса-йогу, или йогу 23 – пока с вас ручьями будет стекать пот, вы в этом наверняка убедитесь. Многое зависит от инструктора, который даже самую мягкую хатку может превратить в активную борьбу с лишним весом. Вторая точка зрения вообще больше походит на предрассудки, с которыми йога как раз и борется (гораздо активнее, чем со стремлением к идеальному телу). Конечно, сегодня идеальное женское тело возведено в культ, но, все-таки, нет ничего предосудительного в том, чтобы быть привлекательной. Если вы чувствуете, что у вас есть лишние килограммы, которые вам мешают, то с ними можно и нужно попрощаться.

Читать еще:  График похудения при подсчете калорий

Почему йога помогает худеть?

Основополагающим принципом йоги является баланс. На протяжении всей практики вы будете искать именно его: как в прямом смысле слова, так и в переносном. И это очень здорово, потому что он понадобится вам, чтобы похудеть до определенного веса и удержать его.

Например, есть много различных диет и тренировок, которые действительно помогают всего за пару недель избавиться от пары-тройки килограмм. Но как только вы возвращаетесь к своему привычному питанию, уже на второй день эти килограммы возвращаются. Все потому, что такой стрессовый режим для вас не естественный, ему невозможно следовать длительное время. Все эти эксперименты чреваты запасом жира и нервными срывами. Почему? – Потому что в основе их лежит не баланс, а желание похудеть как можно скорее. А все, что быстро получаешь, так же быстро и теряешь.

Если вы хотите достичь действительно внушительного результата и удержать его, вам понадобится сделать здоровый образ жизни частью своей жизни. И тут понимаешь все преимущества йоги. Ее основной плюс в том, что она учит нас гармонии, балансу и любви к собственному телу. Никаких изматывающих тренировок, резких движений и насилия над собой. Вы можете достигать своего предела, но не в ущерб себе. Такая позиция позволяет совершать прогресс и при этом с уважением относиться к своему телу. Такой подход гораздо более результативный, чем агрессивные виды тренировок.

Кроме того, йога работает активно с внутренними органами. Выполнение большинства асан позволяет наладить пищеварение, ускорить жиросжигающий процесс, наладить гормональный фон. Нельзя умолчать о положительном их влиянии на психику человека. Правильное дыхание и выполнение поз помогает эффективно бороться с депрессией, которая является одной из основных причин переедания и, следовательно, лишнего веса. Да, это работает не сразу и нужно время, чтобы процесс пошел. Но как только это произойдет, не сомневайтесь, вы начнете худеть.

У этого не мгновенного эффекта есть большое преимущество. Зачастую люди, которые обеспокоены снижением веса, начинают голодать, худеть, но вместо стройной и красивой фигуры получают обвисшую кожу и изможденный вид. Занимаясь йогой, вы будете худеть более медленными темпами, но вес будет уходить равномерно и без ущерба для здоровья.

И наконец, йога имеет массу разнообразных стилей и школ, с которыми никогда не заскучаешь. Каждое занятие у разного инструктора – это разная йога. Поэтому, если вы устали, например, от хатхи, попробуйте дживамукти и так далее. Исследуйте мир йоги, будьте здоровы и активны – вы не успеете оглянуться, как вы обрели долгожданную стройность.

Вот простые рекомендации, соблюдая которые вы сможете приблизиться к желаемому результату:

  1. Не пренебрегайте Пранаямами. Каждое утро после пробуждения посвящайте примерно 10 минут дыхательным практикам. Сделайте прямо в кровати небольшую разминку, сядьте в удобную позу, прикройте глаза и сделайте 7—10 глубоких дыханий. Затем приступайте к Капалабхати (100—200 раз). А после этого выполните Уддияна Бандху (100 быстрых, активных втягивание живота). Пранаямы помогают регулировать обмен веществ, воздействовать на кровеносную систему, избавлять от токсинов, снижать голод и повышать нервоустойчивость.
  2. Занимайтесь преимущественно утренней йогой, чтобы с самого начала дня запустить правильные процессы в организме.
  3. Практикуйте йогу в системе. Желательно, каждый день. Не обязательно ежедневно посвящать йоге 2 часа — это сложно вынести новичку. Но пусть это будет хотябы 15 минут практики Пранаям и выполнения 3—9 кругов Приветствия Солнцу.
  4. Чаще выполняйте следующие асаны: Парипуна Навасана, Джану Ширшасана, Уштрасана, Сету Бандхасана, Саламба Сарвангасана.

Регулярность, качество и хорошее расположение духа — это основные йогические правила, которые помогут вам похудеть. Не нужно изобретать велосипед, достаточно просто ввести практику в привычку, чтобы результат не заставил себя ждать. Главное — не форсируйте события, позвольте организму пройти все необходимые этапы, дайте ему на них время. В знак благодарности, он подарит вам то, что вы от него просите.

Хотите похудеть всего за неделю? Добро пожаловать на 7-дневный видеокурс «Стройное и красивое тело» с Леной Сидерской! За 7 дней тренировок вы сбросите лишние килограммы, и ваше тело станет рельефным и подтянутым! Программа курса построена на базе уникального тренировочного режима FIT.

Почему возникает боль в левом подреберье?

Боль слева под ребрами – достаточно распространенная жалоба пациентов. Она может иметь различный характер, что зависит от причин ее возникновения. Как правило, речь идет о воспалении или механическом повреждении внутренних органов.

Причины возникновения

В левом боку, под ребрами, находится несколько жизненно важных органов. Дисфункции в каждом из них могут спровоцировать боль. Чтобы выяснить, что вызвало дискомфорт, достаточно пройти комплексное обследование

Причина №1 – селезенка

Дискомфорт под левым ребром возникает при патологических нарушениях селезенки. В случае развития дисфункций или при повреждении капсула этого органа расширяется, вызывая боль. В качестве осложнения может произойти разрыв. Признаком, помимо чувствительности и дискомфорта, является посинение кожного покрова вокруг пупка (из-за накопления крови).

Причина №2 – желудок

Боль может возникнуть на фоне патологии желудка. Все, что раздражает слизистую оболочку данного органа, приводит к развитию гастрита (воспаления желудка) или функциональной диспепсии, также является провоцирующим фактором. Чаще всего это сопровождается такими признаками, как тошнота и/или рвота.

Среди основных причин дискомфорта в области левого подреберья, следует выделить: язву желудка, злокачественную опухоль и диафрагмальную грыжу.

Причина №3 – поджелудочная железа

Нельзя забывать, что боль под левым ребром может вызвать поджелудочная железа. При воспалении неприятные ощущения иррадиируют в центральную и левую часть живота. Различные заболевания и токсины могут поражать поджелудочную железу, в том числе рак.

При воспалении поджелудочной железы присутствует резь, которая идет изнутри и носит опоясывающий характер. При этом может повышаться температура тела и появляться рвота.

Причина №4 – кишечник

Речь идет о синдроме Пайра – неправильной фиксацией селезеночного угла толстой кишки. Это приводит к появлению хронических болей в области левого подреберья.

Боль периодически усиливается и отдает в спину. Симптомы появляются, преимущественно после приема пищи и физической активности. Также присутствуют длительные запоры (по 3-5 суток). После опорожнения кишечника дискомфорт угасает.

Причина №5 – сердце

В левом подреберье появляется дискомфорт при нетипичном инфаркте. Боль в этом случае достаточно интенсивна. Дело может дойти даже до обморока.
Некроз миокарда сопровождается появлением сильной боли в шее, лопатке и левой руки. На коже выступает пот, сердцебиение становится учащенным, а показатели кровяного давления резко снижаются.

Читать еще:  Грецкий орех калорийность для похудения

Причина №6 – межреберная невралгия

Когда в патологический процесс вовлекается нервная система, возникают жгучие резкие боли в области левого подреберья. Проявления болезни длятся на протяжении нескольких минут.

Симптом обычно проявляется, когда человек долго находится в неудобной позе, при неловком повороте туловища, а также при активных занятиях спортом. При возникновении приступа человек старается не двигаться, и избегает глубоких вдохов, которые усиливают симптомы.

Характер боли

Многие сталкиваются с дискомфортом в левом подреберье, который может иметь различный характер. При консультации у специалиста нужно сообщить время возникновения симптома, степень его развития, интенсивность, область локализации, а также факторы, способствующие усилению и исчезновению дискомфорта. В соответствии с предположительной причиной боли назначается диагностика и на основании полученных результатов медикаментозная терапия.

Резкая и острая

Указывает на серьезное повреждение внутренних органов. В этом случае возникает необходимость в незамедлительной госпитализации. При развитии болевого шока возможны обмороки.

Острые болезненные ощущения возникают в следующих случаях:

  • панкреатит (острое течение);
  • сквозное повреждение стенок кишечника;
  • болезни мочеполовой системы;
  • язва желудка;
  • ущемление почечной кисты.

Чтобы спасти жизнь пациента в большинстве случаев возникает необходимость в проведении операции.

Тупая и ноющая

Возникает при заболеваниях внутренних органов, которые имеет хроническую форму течения: гастрит, дуоденит, язвенная болезнь желудка и пр. Причина может заключаться в ишемической болезни сердца или в развитии предынфарктного состояния.

В дополнение к этим заболеваниям дискомфорт может возникнуть при:

  • воспалении придатков матки;
  • наличии новообразований в легких или печени;
  • энтерите (воспалении кишечника);

Патологии кишечника и желудка, помимо болей, характеризуются выраженным вздутием живота и рвотой с прожилками крови. Симптомы возникают преимущественно в ночные часы.

Тянущая

Возникает при аутоиммунных процессах и инфицировании селезенки. Тянущие боли характерны для гепатита (воспаления печени). Запущенная форма болезни проявляется дискомфортом в животе слева или справа.

Симптомы возникают преимущественно после употребления острых или жирных блюд. При этом присутствует тяжесть, вздутие и увеличение селезенки, ощущаемое при пальпации. Отсутствие своевременного и адекватного лечения приводит к опасному осложнению – циррозу печени.

Колющая

Характерна для дисфункции мочеполовой системы, а именно левой почки. Причина заключается в пиелонефрите или мочекаменной болезни. Рези иррадиируют в спину или в бок под ребра слева. При этом повышается температура, возникает тошнота и рвота, а также появляется слабость.

Ярко выраженный болевой синдром возникает при больших камнях в почках, преимущественно при их движении. В такой ситуации возникает необходимость в хирургическом вмешательстве.

Пульсирующая

Одна из опасных болезней внутренних органов – панкреатит (воспаление поджелудочной железы). Часто сопровождается болезненной пульсацией под ребрами. Кроме того, наблюдаются тошнота и рвота, повышается температура, появляется диарея, вздутие живота, озноб, чрезмерная утомляемость, повышенное потоотделение, отечность нижних конечностей. Чтобы снять дискомфорт, больной пытается принять удобную позу. Состояние улучшается в положении сидя, когда туловище наклонено максимально вперед.

Боли по «женским» причинам

Дискомфорт под ребрами слева часто возникает по физиологическим причинам, например перед менструацией или в случае воспаления яичников. Болевой синдром при беременности объясняется давлением растущей матки на внутренние органы и ребра.

Что делать при подобных симптомах

При несильном болевом синдроме в левом подреберье, вызванном злоупотреблением тяжелой и жирной пищей, рекомендуется соблюдать нормализовать питание, придерживаясь рекомендаций врача. При язве желудка или хроническом гастрите, а также других заболеваниях нужно отправиться к специалисту для проведения диагностики и назначения лечения.

Лечебные мероприятия

Медикаментозная терапия назначается для борьбы с причиной возникновения дисфункции в организме. При сильном болевом синдроме назначают анальгетики. Для облегчения самочувствия могут быть проведены новокаиновые блокады.

При осложнениях, вызванных некрозом или абсцессом, проводится операция: эндоскопическое дренирование или резекция. При инфаркте миокарда проводятся манипуляции для восстановления кровотока: коронарная ангиопластика или аортокоронарное шунтирование.

Такой симптом, как боль в левом подреберье нельзя оставлять без внимания. Даже если дискомфорт незначителен, необходимо обратиться к врачу для проведения диагностики. Возможно это признак патологического процесса. Чем раньше будут приняты лечебные меры, тем больше вероятность, что осложнений не возникнет.

САМЫЕ УДОБНЫЕ
ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЯ ПО ЙОГЕ

Сделайте первый шаг навстречу к новой версии себя
  • Выбирайте свою практику и занимайтесь в один клик
  • Безопасные и продуктивные занятия под контролем инструктора
  • Экономьте время на дорогу, занимайтесь в любой точке мира

Выбирайте направление йоги и занимаетесь прямо на сайте

Хатха-йога

Древнее классическое направление йоги. Практика состоит из статических поз (асаны), суставной гимнастики, дыхательных упражнений (пранаямы) и медитации.

Виньяса Флоу йога

Современное направление хатха-йоги. Главное отличие практики — это динамический переход между асанами с помощью асан-связок (виньяс) и дыхания.

Функциональная йога

Комплексная практика “3 в 1”: хатха-йога, пилатес и лечебная физкультура. Интенсивное занятие включает в себя суставную гимнастику, мягкие силовые упражнения чередуются с растяжкой.

Гималайская йога

Уникальное направление йоги с многовековой историей. Практика состоит из разнообразных упражнений: асаны, суставная гимнастика, дыхательные техники, пение мантр.

Здоровая спина

Основное направление практики — работа с позвоночником, укрепление мышц спины, снятие нагрузки с позвоночника. Дополнительно прорабатываются мышцы ног, тазобедренные суставы, мышцы пресса.

Женская йога

Эффективная мягкая практика поможет быть сильной и расслабленной одновременно, восстановить и поддержать красоту, здоровье и внутренний баланс.

Дыхательная практика

Практика состоит из дыхательных техник Хатха-йоги и не только: брюшное дыхание, полное йоговское дыхание, бхастрика, капалабхати, Нади Шодхана и небольшой медитации в конце занятия.

Медитация

Практика включает пранаямы, йога-нидру и различные медитативные техники. Инструктор служит проводником, помогает погрузиться внутрь себя и самое главное не заблудиться и вернуться назад.

Йога-Нидра

Практика способствуют самому глубокому расслаблению. Погружение в промежуток времени, который предшествует сну. Один час практики равен 4 часам полноценного сна.

Йога для беременных

Мягкая практика в которой учитываются все особенности организма будущей мамы. Во время занятия выполняются физические упражнения, дыхательные практики, короткие медитации с учетом триместра и самочувствия.

Йога для похудения

Практика равномерно задействует все тело, происходит активный процесс жиросжигания, который продолжается еще несколько часов после занятия. Занятие состоит из комплексов физических и дыхательных упражнений.

Йога Айенгара

Классическое направление Хатха-йоги. Главная особенность практики — максимальная концентрация на выполнении каждой асаны. Занятие проходит в спокойном ритме с длительными задержками в асанах.

Инь-йога

Спокойная плавная практика которая оказывает непосредственное воздействие на соединительную ткань: связки, сухожилия, кости, суставы.

Пилатес

Polestar Pilates включает в себя определенную последовательность движений классического комплекса Джозефа Пилатеса в сочетании с многолетним опытом и исследованиями доктора Брентома Андерсона.

  • получить красивое подтянутое тело
  • улучшить общее состояние здоровья
  • избавиться от болей в спине и шейном отделе
  • защитить свою дыхательную систему
  • улучшить свою жизнь
  • понимать свои эмоции
  • научиться концентрации внимания
  • осознавать себя
  • избавиться от стресса и апатии

Мягкая практика — йога для беременных

Польза для мамы
  • устранение болей в спине
  • мягкая подготовка к родам
  • профилактика варикоза
  • устранение отеков
  • снятие стресса и напряжения
  • гармоничное восстановление после родов
Читать еще:  Груша для бокса для похудения
Польза для малыша
  • хорошее кровоснабжение плаценты
  • пренатальное развитие
  • формирование базового доверия к миру

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье малыша

Мы провели более 5000 онлайн-занятий для людей из разных точек мира

75% практикующих остаются довольны и занимаются с нами постоянно

Отзывы наших учеников:

Сначала я пришла на пробный урок, потому что хотела понять как это онлайн и на сколько это безопасно (рядом с домом нет очных занятий ‍♀️). И вот на первом же занятии я сильно удивилась, когда Елена начала говорить «Анастасия не напрягайте плечи, они должны быть расслаблены» и тд. Я думала КАК? Как она это видит через экран, я стою далековато ещё и в свободной одежде. В общем, на первом же занятии все мои сомнения были развеяны и теперь я с радостью занимаюсь с Еленой без страха, тем более у неё очень бережный, мягкий и приятный подход к каждому занимающемуся. Ну и конечно, хотелось бы отметить удобство платформы, даже если нас 2-3 человека- мы не слышим и не видим друг друга, только Елену, это даёт расслабиться и не переживать! Большое спасибо вам и Елене!

Спасибо I’mOK за рекомендацию, очень интересно. Я занимаюсь фитнесом, и не ожидала что меня так загоняют) оказывается мышцы можно прокачать не только гантелями и весами, а ещё статикой. Ощущения ))

Достаточно долго занималась йогой в йога-центре, но последнее время не получалось ходить из-за отсутствия свободного времени после работы. Плюс переход на удаленку из-за карантина. Тело начало скрипеть, состояние значительно ухудшилось. Увидев информацию о йога-платформе, решила попробовать. После первого же занятия моему счастью не было предела! И вот уже третий месяц I’mOK мой верный друг и большая поддержка! Возможность не выходя из дома попадать на полноценное занятие йогой, потрясающе удобный сервис, когда я могу видеть только преподавателя, а он меня, давая ценные подсказки, чтобы поза выполнялась правильно. Ощущение на самом деле практически индивидуального занятия. Искренне благодарю разработчиков за возможность снова вернуться в отличное ресурсное состояние, благодаря тому, что любимая йога теперь всегда со мной!

Всем привет. Меня зовут Настя. Я занималась йогой для беременных с @imok.fit с 34 недели беременности. Жаль не узнала о них раньше. Мы делали дыхательные практики, упражнения для расслабления, растяжки, арт практики. много всего. Каждое занятие я узнавала много нового. Но самое главное научилась правильно дышать, что очень помогло во время родов. Огромный плюс и отличие от самостоятельных занятий по видео в том, что инструктор тебя видит и говорит, когда нужно что-то скорректировать (не прогибать спину, дышать..) это очень помогает и успокаивает.

С удовольствием занимаюсь йогой, приезжая в Нальчик у Игоря и Наташи, в Москве же никогда не могу найти на практику время, учитывая огромные расстояния, ограничения по времени занятий. С появлением платформы мои любимые инструкторы всегда рядом в удобное время и в удобной для меня обстановке, что способствует регулярной практике)

Мне нравится йога, практика помогает мне расслабиться и хорошо себя чувствовать. Но регулярно ездить в студию йоги не хватает времени. В период самоизоляции я попробовала занятия в Zoom, мне совершенно не понравилось. Во время занятия очень шумно, потому что я слышала других учеников. Это мешало и отвлекало. Сейчас я занимаюсь на платформе I’mOK — совершенно другое дело. Отличное качество связи и я понятия не имею сколько учеников помимо меня занимается, потому что я вижу и слышу только инструктора.

Платформа I’mOK мне очень нравится и считаю ее очень удобной для людей, кто не может присутствовать физически на занятиях. Я занимаюсь с Игорем йогой более 10 лет. Занятия отличаются разнообразием и при этом очевиден индивидуальный подход с учетом тех проблем, которые есть у меня. В общем, всем рекомендую Игоря в качестве тренера, это очень приятный и легкий в общении человек, и настоящий профессионал своего дела.

Для меня это был первый опыт занятий онлайн. В плане того, что инструктор в режиме реального времени на связи. По сравнению с оффлайн видео тренировками, конечно, небо и земля) Думала, что будет некомфортно и неловко, но буквально 5 минут и все. Больше таких мыслей не возникало) Инструктор расспросил про заболевания, противопоказания, что считаю очень важным, т.к. некоторые ограничения присутствуют. Затем приступили к практике. В процессе корректировали упражнения, т.к. что-то мне было нельзя или неудобно выполнять. Полностью ощущается направленность на ученика, а не просто для галочки занятие провести. Ну и большой плюс, что после расслабления в конце занятия мне не надо было нестись в душную раздевалку, переодеваться, ехать по пробкам домой. Встала, попила чай и дальше в таком расслабленном состоянии провела вечер).

Первый раз пробовала онлайн занятия, очень понравился формат. Тренер видит тебя и поправляет, если нужно. Здорово, что при этом вы всегда наедине и можете обсуждать любые вопросы, в том числе интимные, без какого-либо стеснения. Ну конечно особенно приятно, что никуда не нужно ехать. Самочувствие отличное, полна сил и энергии.

Мой врач порекомендовал мне занятия по йоге для беременных, как отличный способ поддержания здоровья. Тошнота, нехватка сил, сонливость, изменчивое настроение утомили и я решили, что надо начать. Инструктор выбирал мне комплексы физических и дыхательных упражнений, соответствующие именно моему триместру, физическому состоянию. Уже во время занятий я почувствовала расслабление, а по окончанию занятия был такой прилив сил я правда очень впечатлена!

У меня третья беременность и я была готова к физическим сложностям, и низкое давление, и боли в спине и отеки. Этим меня сильно не удивишь, но вот мое эмоциональное состояние меня начала напрягать, возможно пандемия сказалась. Долго думала и решила попробовать занятие по йоге для беременных, но без особого энтузиазма. Короче, в итоге хожу регулярно уже третий месяц. В восторге от Елены Мосс, мегапрофи. Перед каждым занятием расспрашивает о самочувствии, корректирует все упражнения под мои запросы. Физически и эмоционально отлично себя чувствую.

Это моя 2-я беременность, из-за периодических болей в спине и ползущего вверх веса — я снова решила заняться каким-то спортом. Выбор был между бассейном и йогой. Хорошего бассейна рядом нет. На йогу по видео я была не согласна, а ездить на занятия нет времени. Поэтому я начала искать варианты. И нашла. Вчера у меня было первое занятие) Это вообще какой-то новый уровень онлайн тренировок) Мне понравилось очень. Конечно, не просто, да. Чувствуешь себя деревяшечкой Но, с помощью инструктора все намного интереснее, чем просто при просмотре видео. И она сразу подобрала для меня комплекс упражнений для укрепления спины.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector