Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Программа похудей за 100 дней

Как похудеть на 22 кг за 100 дней. Участвуй в марафоне «Прожить 100 дней не зря» и меняй свою жизнь к лучшему

Противопоказания

  • имея какие-либо хронические заболевания, прежде чем принимать решение о диете, нужно получить согласие лечащего врача;
  • повышенное количество белка в диете — табу для людей с заболеваниями почек;
  • заболевания ЖКТ и употребление сырых овощей в диете — несовместимы;
  • при наличии в меню диеты цитрусовых, следует контролировать кислотность желудочного сока и при ее повышенных показателях, отказаться от их употребления;
  • людям с анемией не рекомендуется проведение диет вообще.


Отзывы о L-карнитине на нашем сайте.

Меню бессолевой диеты можно узнать в статье. В чем вред соли, как отказаться от ее приема и выйти из диеты.

О диете Маргариты Королевой здесь.



БЕЗ ЖЕСТКИХ ДИЕТ

Антон Кучумов запустил проект 100-дневного воркаута в 2013 году. Основная задача – показать людям, что городской фитнес – это легко, эффективно и полезно. Участникам программы предлагается несколько спортивных упражнений. Все они знакомы еще по школьным урокам физкультуры. Ежедневный комплекс из подтягиваний, отжиманий и приседаний всего за сто дней сотворит с фигурой настоящие чудеса.

– Если человек задумал сбросить лишний вес, воркаут – самое эффективное средство, – уверяет Антон. – Выполняя заданные программой упражнения в течение ста дней, вы себя не узнаете в зеркале. Приятный бонус – садиться на жесткую диету при этом не нужно. Есть можно, когда захотите, хоть в полночь.

Чтобы поучаствовать в «Сотке», достаточно скачать бесплатное приложение из App Store или Google Play на смартфон. Регистрируетесь – и вам сразу приходит задание на первый день. Можно приступать! Единственный нюанс – пропускать занятия ни в коем случае нельзя.



ВЫХОДИ НА УЛИЦУ

Давно заглядывали на спортплощадку во дворе? Скорее всего, она сейчас пустует. Вот с этим Кучумов не согласен. Он хочет, чтобы турники простаивали только по ночам. Поэтому программа 100-дневного воркаута создана так, чтобы упражнения были под силу любому человеку.

– В прошлом году в «Сотке» участвовали мамы, которые только выписались из роддома, – говорит Антон. – За три месяца им удалось вернуть прежние кондиции и выглядеть даже лучше, чем до родов. Однажды в программе зарегистрировался человек с ограниченными возможностями зрения. И он выполнил ее полностью!

А еще, по словам Кучумова, каждый год растет количество бабушек и дедушек, кому интересен воркаут. Это стабильная и приятная тенденция.



Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть

Многих мужчин и женщин, особенно в преддверии лета, волнует, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть и как заставить себя похудеть. Несложные подсчеты заставляют сделать вывод, что главное, тратить ежедневно калорий больше, чем их с пищей поступает.

Достаточно бывает сократить рацион на 300 ккал. Это батончик шоколада или сдобная булочка, которой любит побаловаться обладатель лишних килограммов. Такое, практически незаметное урезание рациона позволит терять в неделю до 1 кг.

Отсюда вытекает и решение уравнения: результат такого режима через месяц составит минус 3-4 кг.

Худею со 100 кг

Иногда могла съесть еще яблоко. Тогда я похудела примерно с 72 до Но потом, опять же, организм привык и вес не сбрасывался вообще дальше. А так, в принципе,сила воли у меня есть. Я запросто могла в день пить 2 кружки кефира и есть яблоко, при этом мне дискомфортно даже не было. Aluette попробуйте обойтись в вечернее время кефиром и фруктами — яблоками, мандаринами.

Гость Aluette попробуйте обойтись в вечернее время кефиром и фруктами — яблоками, мандаринами. Автор Только 1 раз мне удалось похудеть почти на 10 кг за 3 месяца.

Автор 4, настоящая,спасибо. Я конечно столько не весила, но тоже склонность была. Мне по жизни помогло, что я отказалась от сладкого и мучного. Сначала было тяжело, но сейчас хожу в магазин и как то даже не обращаю внимание на булочки Чай без сахара намного вкуснее. Жареная картошка только по праздникам. И так всегда. Все рецепты стандартные, все работает. У меня под запретом было все жареное — и овощи, и мясо, ВСЕ.

Читать еще:  При лечения гастрита можно похудеть

Купить Похудей за 100 дней. Автор О. В. Закруткина.

Взгляните на следующие похожие товары

77 ₽
Лучшая цена в интернет магазине Chitai-Gorod.ru

152 ₽
Лучшая цена в интернет магазине my-shop.ru

214 ₽
Лучшая цена в интернет магазине Chitai-Gorod.ru

214 ₽
Лучшая цена в интернет магазине Chitai-Gorod.ru

5709 ₽
Лучшая цена в интернет магазине Labirint.ru

299 ₽
Лучшая цена в интернет магазине Litres.ru

Описание товара

При составлении меню нашей программы мы старались учитывать не только аспект калорий, но и все мелочи, которые так важны, потому что их много. В нашей книге вы найдете не только справочные таблицы, расчет калорийности для каждого дня, но и план покупок на неделю (все голову меньше ломать), общий список продуктов, необходимых для заполнения холодильника и кухонных шкафчиков (под рукой должно быть все), полезные советы. Составляя наше меню для программы «Похудей за 100 дней», мы опирались на.. описание на сайте интернет продавца

Характеристики Похудей за 100 дней

Год2004Manufacturer_warrantyfalse
PickuptrueАвторО. В. Закруткина
Штрихкод9789851404069Высота упаковки20
Тираж5000ISBN5-222-03681-2
СерияТолько для женщинИздательствоФеникс
Возраст18+Storefalse
Вес в упаковке, г270Sales_notesБыстрая доставка. Простой возврат до 60 дней.
Глубина упаковки210Вес270
Количество страниц288СтатусБукинистическое издание
Кол-во страниц288Тип изданияОтдельное издание
Parsed1Размеры21.000/13.700/2.000
Oldprice237Ширина упаковки137
СохранностьХорошая

Кроме Похудей за 100 дней, также взгляните на следующие похожие товары

День рождения или юбилей — всегда ожидаемое событие, и поэтому праздновать его нужно с размахом, весело. И без поздравлений, конечно же, не обойтись! В этой книге собраны самые..

77 ₽
Лучшая цена в интернет магазине Chitai-Gorod.ru

Американский врач Ян Смит предлагает вам уникальную 4-дневную диету, составленную из нескольких модулей — простых, как детские кубики, и удобных схем питания и физических..

152 ₽
Лучшая цена в интернет магазине my-shop.ru

Если вы ломаете голову в поисках быстродействующей и эффективной методики похудения, тогда Оксисайз от Марины Корпан — исключительно для вас! Эта система, включающая в себя..

214 ₽
Лучшая цена в интернет магазине Chitai-Gorod.ru

Если вам все никак не удается сбросить лишние килограммы — не отчаивайтесь! Техника дыхания Бодифлекс от Марины Корпан гарантирует похудение, давая видимый результат уже через 7..

214 ₽
Лучшая цена в интернет магазине Chitai-Gorod.ru

Рисунки Вильгельма Шенрока в его альбоме «120 дней любви» воспроизводят и варьируют мотивы самых известных картин Возрождения, эпохи барокко и классицизма и отчасти авангарда..

5709 ₽
Лучшая цена в интернет магазине Labirint.ru

Вопрос «Как похудеть?» наверняка волновал каждого. К сожалению, общие призывы «меньше есть и больше двигаться» часто бывают малоэффективны. Лишний вес — это всегда признак сбоя в..

Вебинар: Похудей за 3 недели Без Диет и подсчета Калорий

Предлагаем 3-х недельную программу снижения веса и дальнейшего сохранения стройности

Начало занятий 25 января 2015 в 20:00 по московскому времени

Программа снижения веса от лучших специалистов Сибири у Вас дома. Неважно, из какого Вы города – можно даже не выходить из дома. Для участия в программе нужно только компьютер, подключённый к Интернету, и наушники или колонки. Программа проходит в форме вебинара – семинара в интернет.

Ведущий программы Сергей Владимирович Гудков является автором популярной книги «Как похудеть Без Диет, Запретов и Калорий. Руководство занятых женщин».

Вы получаете чёткие пошаговые указания, ежедневную поддержку и обратную связь. Таким образом Вы хорошо настраиваетесь на стройную жизнь! Вы начнёте снижать вес со скоростью от 2-х кг в месяц и легко, без запретов и подсчётов калорий, похудеете.

Это хорошая возможность, т.к. обычные тренинги и программы

  1. Редко когда длятся неделю – а тут 21 день программы
  2. Требуют физического присутствия, значит, траты времени на дорогу и т.д. – а здесь Вы можете проходить программу дома или на даче, лишь бы был доступ в интернет

Кому подходит программа

  • Если у Вас есть лишний вес или склонность к нему
  • Если Вы переедаете, постоянно или временами
  • Если Вы всё прекрасно понимаете, как надо питаться, но, почему-то, за столом ведёте себя «неправильно»
  • Если Вы хотите снижать вес с комфортом
  • Вы не хотите мучить себя диетами или жёсткими ограничениями
  • Вы не хотите тратить время на подсчёт калорий
Читать еще:  Похудеть с глазированными сырками

Кому не подходит данная программа

  • Если Вы хотите просто прослушать программу и ничего не делать
  • Если Вы беременны или сейчас кормите грудью
  • Если у Вас инсулинозависимый сахарный диабет или психическое расстройство, и Вы находитесь на учёте у психиатра
  • Если Вы регулярно (хотя бы несколько раз в неделю) вызываете рвоту после съеденной пищи и особенно, после переедания
  • Если у Вас сейчас любое острое заболевание или обострение
  • Если Вы хотите снизить вес только под чьим-то давлением
  • Если Вы сейчас находитесь в состоянии сильного стресса
  • Если у Вас нет времени регулярно есть, хотя бы 4-5 раз в день

Особенности программы

В отличие от многих других программ снижения веса, в нашей 3-х недельной программе будут мощные гипнотические техники . Эти техники быстро и эффективно прекращают борьбу с собой, когда «знаю, хочу… но, почему-то не делаю, как надо». Эти техники «встраивают» нужные навыки и поведение, вместо того, чтобы сознательно обсуждать, как это сделать.

С помощью этих техник Вы начинаете меняться с первых занятий, вместо бесплодных рассуждений о том, как важно есть меньше и похудеть…

Мы, ведущие программы — Михаил Копытов и Сергей Гудков, занимаемся этим более 10 лет, и являемся специалистами в области гипнотерапии и гипноза. Мы умеем использовать гипноз во благо, и не боимся говорить об этом. Современный гипноз – это один из самых быстрых и эффективных способов менять мысли, эмоции и поведение, намного быстрее «разговорных» техник. И мы готовы помочь Вам.

Что даёт программа

  • Вы получаете необходимый толчок и дальнейшую поддержку, чтобы поменять своё отношение к еде и поменяться внешне и внутренне.
  • Понимание физиологических причин набора избыточного веса и чёткие рекомендации, что делать, чтобы их исключить
  • Вы овладеете интуитивным методом выбора продуктов. Это значит, что Вы будете знать и чувствовать, когда, какую пищу и сколько съедать, и чувствовать, когда надо остановиться, т.е. питаться так, как надо Вашему организму — тогда для лишнего веса не будет возможности оставаться в теле. Питание придёт в порядок, причём можно будет есть все продукты. Придерживаться раздельного питания и подсчёта калорий не надо

» . Да, на многие вещи смотришь по-другому. Наконец-то понимаешь настоящий вкус привычных продуктов. . похудела на 12 кг. себе не отказываю ни в чём. Хочу ем торт, хочу мясо. Я слушаю свой организм и стараюсь его не просто слушать, а СЛЫШАТЬ. «

  • Вы проработаете психологические причины, которые заставляли Вас набирать вес. Так возникает спокойное отношение к соблазнам, Вы сможете контролировать аппетит, приступы обжорства оставят Вас в покое
  • Хороший психологический настрой не только, чтобы похудеть, но и чтобы сохранять достигнутый вес
  • Вы научитесь другим способам снижения стресса, будете по-другому реагировать на разные неприятности, у Вас появятся дополнительные удовольствия в жизни, кроме еды — жизнь станет более разнообразной, яркой и «вкусной»
  • Вы получаете чёткий план действий для ситуаций, располагающих к перееданию

Как будет проходить программа

  • 5 заняти й в неделю в течение трёх недель по вечерам в рабочие дни (занятия примерно по с разбором конкретной темы и обязательным домашним заданием.
  • Задания будут простые и понятные. Часть заданий Вы будете делать письменно.
  • Также на на каждом занятии Вы сможете задать вопросы и получить ответы от специалистов

Видео отзыв на вебинар «Похудей за 3 дня Без Диет и подсчета Калорий»

Отзыв участницы перед участием в программе. Что побудило принять участие в программе?

Софья. Отзыв после 1 недели участия в программе «Похудей за 3 недели»

Софья. Отзыв после 2 недели участия в программе «Похудей за 3 недели»

Отзыв после участия в программе

100-дневный воркаут — бесплатная программа тренировок, которая изменит ваше тело за 100 дней

С приходом весны, пусть и запоздалой, среди народонаселения отмечается повышенная активность (трудовая, половая, спортивная), при этом многие даже не могут выбрать подходящего вектора для выброса избыточной энергии. В качестве варианта для рассмотрения ниже опишем весьма полезную программу «100-дневный воркаут», результаты которой будет сложно переоценить.

Читать еще:  Препараты для похудения линдакса

WorkOut — это бесплатно

Прежде чем начать описание самой программы и мобильного приложения для iPhone, не будет лишним отметить, что в отличие от абсолютного большинства схожих курсов, тренингов и семинаров, «100-дневный воркаут» не имеет платных премиум-подписок, не содержит рекламы, не навязывает применение каких-либо препаратов и вовсе не подразумевает траты даже минимальных финансовых средств как таковых ни на приобретение, ни на выполнение программы.

Что это дает воркаут?

Сначала о вкусном. На протяжении пяти последних лет программу опробовало более 100 тысяч человек, львиную долю из них составляют новички, средний возраст которых — 27 лет. По завершении 100-дневного воркаута обычный показатель базовых упражнений для мужчин составляет порядка:

— подтягивания на турнике — 15-20 раз;
— отжимания от пола — 40-50 раз;
— приседания на 2-х ногах — 50-100 раз;

— подтягивания на турнике — 5-10 раз;
— отжимания в упоре лежа — 20-30 раз;
— приседания на 2-х ногах — 50-100 раз.

Гонятся люди, конечно, не за цифрами, главный бонус — более здоровое, красивое тело, улучшение настроения и психологического состояния.

Как добиться результата в воркауте

Чтобы начать свои тренировки, не нужно покупать штангу, гирю, беговую дорожку и абонемент в тренажерный зал. Вся программа построена на базовых знаниях в областях анатомии, физики и химии, а для тренировок понадобится лишь вес собственного тела, сила притяжения Земли и желание. С первым и вторым проблем возникнуть не должно, остается лишь преодолеть лень и перестать слушать собственные отговорки.

Важно понимать, что авторам программы «100-дневный воркаут» не было откровения свыше, они не отыскали тайный манускрипт тамплиеров и не украли секретные методики подготовки астронавтов NASA. В основе курса лежат знания, доступные каждому любопытствующему, без примесей разного рода околонаучного шарлатанства. Грубо говоря, программа являет собой грамотно скомпилированный сборник информации из различных достоверных источников, начиная от школьных учебников по физике, химии и биологии и заканчивая самыми свежими научными публикациями в зарубежных рецензируемых журналах.

Обучение и режим

Важно понимать, что главная цель 100-дневного воркаута не избавиться от пуза и нарастить бицепсы к пляжному сезону, а кардинально изменить образ жизни и начать получать от него удовольствие. Повисеть на турнике весной, а осенью снова начинать потребление пива на диване каждый может без всяких программ.

Базовый 100-дневный курс нужен для того, чтобы новичок понял принципы выполнения упражнений, распределения нагрузок и правильного питания, а также перевел режим из «не хочу, но надо» в «с удовольствием». Большинство прошедших всю программу участников продолжают занятия и достигают поразительных результатов, причем речь идет вовсе не о количествах подтягиваний или отжиманий.

WorkOut-комьюнити

Как уже говорилось в первом абзаце, программа «100-дневный воркаут» является для ее авторов не работой, а увлечением, поэтому главную роль в мотивации и поддержке новичков выполняют такие же новички, кураторы и волонтеры, уже прошедшие курс. На сайте Workout.su участники делятся достижениями, общаются, ведут блоги и погружаются в дружественную среду с нужной атмосферой для поддержания мотивации. При этом даже не обязательно записываться в группу, можно заниматься и самостоятельно по предоставляемым инфо-материалам.

Приложение WorkOut

Как и многое другое в современном мире, получать материалы, контролировать выполнение заданий и отслеживать собственные результаты гораздо удобнее с помощью мобильного приложения, которое можно установить на свой iPhone или iPad бесплатно. Программа поможет засекать время отдыха, корректировать тренировки и отмечать свой прогресс, что весьма удобно при занятиях на улице, в зале или за городом.

Вывод

При наличии желания и отсутствии ограничений медицинского толка, найти повод отказаться от подобной программы довольно сложно. С участника не требует денег, ни к чему не принуждают и не предлагают пахать до седьмого пота. Занятия курса «100-дневный воркаут» составлены таким образом, чтобы выполнить их мог любой новичок, при этом предусмотрена такая нагрузка, при которой организм полностью восстанавливается в течении суток. Более подробно ознакомиться с программой и принять в ней участие можно на сайте WorOut.su а также в мобильном приложении — ссылка в App Store

Видеоотзывы о программе 100-дневный воркаут

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector