Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Программа мой личный тренер по похудению

Фитнес тренер по похудению

Желание похудеть — мечта каждой девушки! Фитнес инструктор составит тренировочный процесс таким образом, чтобы максимально быстро и без вреда для здоровья создать фигуры вашей мечты.

Личный тренер в спорт зале по похудению

Я, как тренер на себя все заботы для скорейшего достижения Ваших целей и максимально быстрого уменьшения веса и сантиметров в талии. Спланирую тренировочный процесс с учётом Вашего рабочего графика, подберу необходимую форму персональной тренировки с использованием как тренажёров и свободных весов, так и различного дополнительного оборудования.
Персональные тренировки на похудение включают в себя не только занятия с отягощениями или на тренажерах, но и другие фитнес-направление.
При формировании конечного результата под моим руководством выстраивается питание и весь ваш тренировочный процесс для того, чтобы вы эффективно сжигали лишнее.

Важным фактором персонального тренинга является то, что Вы самостоятельно устанавливаете наиболее удобный для Вас график и режим тренировок.

Консультации по похудению в открытом формате

На всем пути я буду вас мотивировать и направлять к цели. Ведь главное — это психологическая поддержка в течение занятий, то, чего не хватает, когда занимаешься самостоятельно!

С каждым клиентом работа ведется исключительно в индивидуальном порядке. Для кого то это жиросжигание, для кого то убрать проблемные места, а кому то нужно привести мышцы и кожу в тонус.

Вы уже занимались с тренером, но не достигли цели? У вас есть травмы и необходима реабилитация? Вам нужен контроль и мотивация?

Напишите мне, сделайте уверенный шаг в направлении стройной фигуры! Я помогу вам построить Фигуру Вашей Мечты и создать привлекательное тело!

Подпишись на бесплатные уроки

Я согласен подписаться на рассылку проекта Фигура Мечты и ознакомился с политикой конфиденциальности

Данные не передаются 3-м лицам

© 2021. Все права защищены

  • Блог
  • Персональные тренировки
  • Тренер по похудению
  • Инструктор у м.Академическая
  • Фитнес тренер Крылова Анастасия
  • Обо мне
  • Отзывы
  • Результаты участников

Настоящая политика конфиденциальности распространяется на всех посетителей и пользователей сайта. Пользователю сайта необходимо внимательно ознакомиться с настоящими Условиями.

Пользователь дает разрешение на обработку своих персональных данных, указываемых им в анкете, на сайтах компании.

Сайт использует всю добровольно предоставленную пользователем информацию для обработки и предоставления товаров и услуг. Никакая информация личного характера об отдельном пользователе не разглашается, кроме случаев, предусмотренных законом.

Построить фигуру мечты

Я свяжусь с вами в ближайшее время

Ответ вы получите на вашу почту

Вы выбрали тариф

Построить фигуру мечты

Спасибо за заявку

Я свяжусь с вами в ближайшее время

А пока вы можете подписаться на мою страничку Вконтакте и на мой Instagramm там вы найдете много интересной информации

Так же вы можете следить за новыми статьями подписавшись на канал в телеграмм @krylova_fit и на мои новости в ВК

Лучшие приложения для похудения.

Когда девушка собралась худеть, особенно, если она решила это делать в одиночку, то она должна видеть свои результаты. Именно это мотивирует двигаться дальше. Для вас я собрала лучшие приложения для похудения, которые помогут вам считать калории, задать цель, мотивацию.

LifeSum

Программа позволит контролировать питание и физическую активность. Скачать бесплатно приложение для похудения LifeSum на андроид и айфон можно из официальных магазинов.

Преимущества:

  • расчёт нормы калорий и бжу в день;
  • огромный список съеденных продуктов с точной калорийностью;
  • количество выпитой воды в день;
  • подбор оптимального питания;
  • таблица с параметрами своего веса и объемов;
  • контроль вредных привычек;
  • импорт данных в приложение Здоровье на iOS;
  • приложение для похудения идет исключительно на русском языке.

Но некоторые функции доступны только в платной версии программы.

Для яблочников

Какие приложения для похудения на айфон подойдут устройствам на базе iOS? Воспользуйтесь стандартной программой Здоровье. Пользователи автоматически получают возможность собирать данные своей физической активности.

Читать еще:  Почему при похудении жир стал мягким

В программу можно ввести свои антропометрические параметры или связать их с AppleWatch. Приложение автономно собирает всю информацию о том, сколько вы прошли в день шагов или пробежали, а также подсчитывает потраченные калории.

Dient Point

Программа Diet Point напомнит вам о необходимости приема пищи в оптимальное для вас время. И режим определяется диетой, которую можно выбрать из общей обширной базы. К счастью, программа идеально подойдет для тех, кто соблюдает особенный режим.

Минус приложения – оно работает только на английском языке.

MyFitnessPal

Какие приложения для похудения подсчитывают калории? Это программа под названием MyFitnessPal. В программе нужно указать те продукты, которые вы съели в течение дня, и она сама автоматически посчитает, сколько вы потребили ккал. Также по введенным данным вы узнаете свою дневную норму, чтобы вес уходил без вреда для организма.

Мой тренер по похудению

Программа «Мой личный тренер по похудению» направлена на психологическую помощь для сброса веса.

Преимущества:

  • изначально вы закладываете свою цель, которая каждый день будет по несколько раз высвечиваться в уведомлениях вашего телефона, чтобы вы не сдавались;
  • анимационные персонажи будут мотивировать и отговаривать есть вредные продукты;
  • возможность добавить съеденную пишу;
  • подсчет калорий;
  • упражнения и тренировки.

Водный баланс

Многие диетологи советуют выпивать около 2 литров воды в день. Но такое значение подходит не для каждого организма. Но желательно пить много чистой воды ровно такое количество, с которым может справиться ваш организм без вреда.

Есть ли приложения для похудения, которые подсчитывают количество выпитой за день воды? К счастью, да! Это приложение Waterbalance и второе приложение Моя вода: Трекер и контроль воды. Обе программы будут рассылать вам уведомления и напоминать, что нужно пригубить стаканчик холодной родниковой!

FatSecret

А вот еще одна хороша программа, которая за считанные секунды подсчитает все ваши съеденные и потраченные калории называется FatSecret.

Плюсы:

  • подсчет ккал и бжу;
  • дневник питания;
  • возможность создания фото в процессе похудения;
  • добавление упражнений.

Runtastic Timer – это отличный таймер, который легко настроить под свои тренировки.

Для бега

Бег весьма полезен для сброса лишнего веса. Чтобы быть в курсе того, сколько километров вы пробежали, сколько калорий сожгли, можно использовать приложения для похудения и бега под названием RunKeeper и Strava. И также, оба сервиса имеют функциональные веб-версии.

Вы можете ставить себе цели, прислушиваться к мнению персонального тренера или просто бегать. По завершению тренировки на экране будет показана подробная статистика. К счастью, вся информация крайне точная!

Лучшие бесплатные приложения для похудения на андроид и айфон можно скачать в официальных магазинах. К счастью, сейчас их очень много. Пускай эти программы каждый день стимулируют вас к новым достижениям и результатам.

Спасибо за ваше потраченное время

Дистанционные фитнес-тренеры из Москвы

Чтобы начать, уточните пожелания к тренеру

Общайтесь с профи,

когда и где вам удобно

достаточно ноутбука или телефона с интернетом.

Услуги в онлайне

Средняя стоимость

Больше восьми миллионов человек решили свои задачи с помощью Профи. Мы знаем реальные цены, по которым работают специалисты, и делимся ими с вами.

Консультации по питанию

Консультации по питанию

Восстановление после травм

Фитнес для новичков

Фитнес с выездом на дом

Примеры работ тренеров по фитнесу

Фитнес — отзывы

174 отзыва оставили клиенты за последние 12 месяцев. Из них 170 — положительные.

Читать еще:  Почему все скрывают как похудели

Светлана оставилa отзыв

Егор оставил отзыв

Иван оставил отзыв

4,80 · 10 отзывов

Елизавета оставилa отзыв

Виталий оставил отзыв

Анна Змиевская оставилa отзыв

5,0 · 57 отзывов · Очень хвалят

Семен оставил отзыв

4,83 · 30 отзывов

Ксения оставилa отзыв

Специалист из Сочи

4,93 · 14 отзывов

Вероника оставилa отзыв

Заработайте на том,
что делаете лучше всех

Услуги, востребованные клиентами в этом году

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 700 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1400 до 3500 ₽ / ч

Цены: от 800 до 3500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч

Смотрите также

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2700 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

  • Дистанционные фитнес-тренеры — профессиональные тренировки через Skype, Zoom, WhatsApp, Viber, Telegram и другие мессенджеры
  • Широкая база удалённых тренеров — занимайтесь в Москве из дома через Интернет
  • Выбирайте специалиста по отзывам, цене и рейтингу — лучшие дистанционные фитнес-тренеры на Профи.

Если вы вынуждены находиться в самоизоляции из-за пандемии коронавируса (COVID19), то дистанционный тренер это лучший способ не потерять форму на карантине!

9 советов тренеров для мечтающих похудеть

by Дарина Райд
in Фитнес

Вы точно знаете, сколько лишних килограммов и сантиметров в талии отделяют вас от фигуры мечты. Вы даже составили график занятий и добросовестно ему следуете, но вес почему-то стоит на месте. Наши простые советы помогут вам повысить эффективность тренировок и быстрее достичь желаемого результата.

1. Тренируйтесь с удовольствием

Да, регулярные тренировки гарантируют результат. Но занятия через силу вызывают острое желание их бросить. Невозможно постоянно заниматься спортом, который вам не нравится. Поэтому попробуйте разные спортивные направления — бегайте, ходите, возьмите уроки зумбы, прыгайте со скакалкой, начните делать бёрпи, или запишитесь на тренировки по кикбоксингу, чтобы найти то, что по душе именно вам. Эмоциональная составляющая играет огромную роль!

2. Не зацикливайтесь на калориях

Не стоит ставить во главу угла количество сжигаемых калорий. Существует множество других факторов, влияющих на снижение веса, к которым, в частности, относится правильная интенсивность тренировок. Вместо подсчета калорий сосредоточьтесь на других целях: увеличивайте количество подходов к упражнениям или начните использовать утяжелители. «Делайте упор на улучшении вашего здоровья и самочувствия», — советует Джессика Смит , сертифицированный тренер и создатель оригинальной модели «Тропа сильного: система 6-недельной тотальной трансформации» (Walk STRONG: Total Transformation 6 Week System). Такой подход поможет вам чувствовать себя комфортно и добиться лучших результатов!

3. Контролируйте интенсивность

Занимаясь кардио для похудения, вы должны оценить, насколько тяжелы для вас тренировки. Например, стоит пересмотреть свой режим занятий, если после выполнения коротких и высокоинтенсивных упражнений вы чувствуете себя настолько уставшими, что не хотите даже общаться с друзьями. В этом случае стремитесь к более длинным и стационарным кардио, чтобы иметь возможность «поболтать во время тренировки», объясняет Пит Маккол , сертифицированный персональный тренер и автор блога «Все о фитнесе» (All About Fitness). Еще один простой способ следить за интенсивностью — носить браслет для фитнеса или пульсометр, который будет измерять ЧСС (частоту сердечных сокращений). Если вы делаете силовые упражнения, запоминайте, при какой интенсивности и количестве подходов вы чувствуете себя комфортно. «И если вы заметили, что выполняете упражнения на «автопилоте», настало время перейти к более насыщенным тренировкам», — рассказывает Смит.

Читать еще:  Почему при похудении обвисает кожа лица

Тренируйтесь дома эффективно с курсом от лучшего тренера Голливуда Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.

4. Не перебарщивайте с высокими нагрузками

Если для снижения веса вы ходите на обычную, «классическую» тренировку, не обязательно постоянно выполнять высокоинтенсивные упражнения. «По усиленной программе занимайтесь не больше трех раз в неделю, и приступайте к каждой последующей такой тренировке, полностью восстановив физические силы», — советует Смит. «Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) может существенно увеличить количество расходуемых калорий, но только за счет дополнительного объема нагрузок», — объясняет Маккол. Поэтому три-четыре раза в неделю отводите 15-20 минут тренировок на стационарные кардиоупражнения. Это позволит сделать больше подходов за короткое время и (надеемся) получить от них удовольствие, а не тренироваться на пределе своих возможностей. К отличным кардио-вариантам относятся быстрая ходьба, езда на велосипеде и плавание .

5. Силовые тренировки – путь к накаченным мышцам

«Силовые тренировки увеличивают мышечную массу. А повышение количества силовых упражнений помогает ускорить метаболизм, так как калории начинают сжигаться не только при нагрузках, но и в состоянии покоя, что важно для снижения веса», — говорит Маккол. Для достижения наилучшего результата посещайте силовые тренировки 2 или 4 дня в неделю.

6. Задействуйте разные группы мышц

Введение комплексных упражнений позволит задействовать различные группы мышц. Чем больше мускулов вы заставите работать, тем больше сожжете калорий. «Увеличиваете частоту сердечных сокращений, вы одновременно увеличиваете потенциал сжигания калорий. Упражнение для бицепсов – сгибание рук с выпадом, или приседания плюс плечевой жим – это система высокоинтенсивной тренировки», — говорит Сара Пейс , корпоративный менеджер фитнес-программ, персональный тренер на дому и хэлс-коуч.

7. Не пропускайте растяжку

«Гибкость важна: она улучшает общее состояние мышц и сухожилий и предотвращает получение различных травм, которые легко заработать на любой тренировке», — объясняет Пейс. Прежде чем приступить к упражнениям, потратьте несколько минут на растяжку — стретчинг повышает гибкость вашего тела и тем самым успокаивает боль в мышцах после тренировки.

8. Будьте настойчивы

Неделя за неделей упорных тренировок – вот что даст результат и приведет к поставленной цели. Регулярность занятий поможет вам вести активный образ жизни. «Повторение простых действий позволяет поддерживать здоровый вес на протяжении долго времени», — говорит Пейс. И помните: отсутствие рельефного тела — это совершенно нормально, со временем все придет! А вот если ваши результаты застопорились, попробуйте изменить продолжительность, интенсивность или тип тренировки.

9. Помните, снижение веса – это не только тренировки

Вы можете тренироваться даже ежедневно, но не забывайте о движении в обычной жизни. «Так, каждый час по 5-10 минут ходите или хотя бы стойте», — поясняет Смит. Вообще, старайтесь повысить уровень ежедневной физической активности – ходите пешком, по возможности не пользуйтесь лифтом, ездите на работу на велосипеде или самокате. Такой подход поможет не только сжечь больше калорий, но и положительно скажется на общем самочувствии.

Итак, совершенно понятно, что тренироваться нужно упорно, регулярно, интенсивно, но при этом разумно. Надеемся, наши советы, которые вы воплотите в жизнь, станут вашими шагами к успеху: к здоровью, хорошему настроению и, конечно, к идеальной стройности!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector